Cô gái ăn 5 bữa một ngày giảm 50 kg
Holly Bolton nặng tới 116 kg khi anh 12 tuổi và thường bị bạn bè cười nhạo. Để quên đi sự xấu hổ, cô đã ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ, và bây giờ cách duy nhất để giúp anh ta giảm cân là phẫu thuật. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .
Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – một kế hoạch ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích những người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo, v.v.
“Cả gia đình rất ủng hộ tôi. Tôi thích tôi và mẹ tôi. Các món ăn mà gia đình thích như sốt thịt bò băm hoặc cà ri luôn có trong thực đơn, vì vậy mọi người đều dễ ăn.”
Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.
Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã giảm một nửa trọng lượng. Hình ảnh cá nhân Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong khi dịch Covid-19, cô gái trẻ vẫn đang làm việc chăm chỉ cho bài tập về nhà của mình. Tôi đã làm điều đó “, Holly nói.
Cam (Theo Sun, Daily Mail)
Đạo diễn Hollywood trở thành người ăn chay sau khi suýt chết vì béo
Kevin Smith là một đạo diễn và diễn viên nổi tiếng của Hollywood. Anh nặng hơn 110 kg.
Từ năm 2000, Kevin Smith (Kevin Smith) bắt đầu dùng thuốc hạn chế hấp thụ chất béo. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân đột ngột này đã khiến cơ thể anh không thể điều chỉnh kịp thời. Vào ngày 25 tháng 2 năm 2018, trên sân khấu của Nhà hát Alex ở California, Smith bị nhồi máu cơ tim cấp tính nghiêm trọng do tắc nghẽn hoàn toàn động mạch trước. Anh được đưa đến bệnh viện chỉ với 20% cơ hội sống sót. Bác sĩ đã thực hiện đặt stent khẩn cấp và nong mạch vành. Nhiếp ảnh: Gregg Segal .
Mặc dù anh ấy vẫn rất hạnh phúc, Smith luôn sẵn sàng để đi. May mắn thay, anh đã hồi phục sức khỏe và bắt đầu chế độ ăn kiêng sớm bằng khoai tây, sau đó đến với nhiều loại trái cây và rau quả.
Sau 25 năm nghiên cứu, Smith nhận ra rằng ăn chay là cách dễ nhất để tăng cường sức khỏe. Ông nói: “Tôi biết không có gì có thể so sánh với hương vị hấp dẫn của bánh hoặc bít tết. Nhưng rau quả thực sự tốt cho sức khỏe và hương vị tốt.” Cuộc gặp gỡ cuối cùng với cái chết khiến Smith thay đổi suy nghĩ: “Tôi muốn thay đổi bản thân 47 Năm ăn kiêng vô tội vạ “. Hôm nay, vị giám đốc 48 tuổi đã giảm khoảng 22 kg chỉ sau 6 tháng, chỉ còn 90 kg. Mỗi ngày, anh đi dạo cùng Shecky và ăn những bữa ăn được chuẩn bị bởi một đầu bếp riêng. Do đó, Smith kiểm soát lượng đường và chế độ ăn hàng ngày.
Ngoài ra, đời sống tình dục của Smith cũng thay đổi. “Mặc dù mọi thứ đã hoàn hảo trước đây, vợ tôi muốn nó khác đi. Bây giờ tôi phải trở nên mạnh mẽ hơn vì cơ thể tôi không còn giống như một chiếc gối êm ái. May mắn thay, tôi ngày càng năng động hơn trong tình dục … Thông qua những nỗ lực này, Smith giống như một người hoàn toàn khác, tràn đầy năng lượng, giác ngộ và chăm chỉ. Tuy nhiên, anh luôn nhớ rằng mình rất sợ: “Nếu tôi không còn sợ nữa, tôi sẽ cảm thấy lo lắng.” Điều này hoàn toàn dễ hiểu, nhất là khi anh bị đau tim mà không đau ngực, tê ở tay mà chỉ thấy khó thở và buồn nôn. Thời gian.
Các hoạt động hiện tại của Giám đốc Smith như sau: bữa sáng và uống trà đá không đường, ăn trưa với bánh sandwich, ăn sô cô la chuối và sau đó đi dạo cùng chú chó trong một giờ. Ăn tối với đậu xanh yêu thích. Massage cơ thể hàng ngày để thư giãn.
Phúc Lương (tùy sức khỏe của người đàn ông)
Bí quyết giảm cân của nữ bác sĩ
Nhìn vào hình ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, hầu như không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg 10 năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.
“Tôi đã sử dụng phương pháp giảm cân yoyo và giảm cân, nhưng mọi thứ đã hồi phục.” Bác sĩ nói. Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, mọi thứ bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh vào chế độ ăn uống và 20% sự chú ý của anh vào việc tập luyện. Sự thay đổi này xuất phát từ sự lo lắng của Shalini khi anh thấy cha mình (cũng là một bệnh nhân tiểu đường) được chẩn đoán mắc bệnh thận tiến triển. Các bác sĩ không tham gia vào việc giảm carbohydrate. Cô nói: “Mỗi ngày tôi vẫn thích thức ăn chứa tinh bột. Tôi ăn cơm và tập luyện ở nhà. Tuy nhiên, tôi ăn ít và tiết kiệm. Trong chế độ ăn kiêng này, Shalini dành ít hơn 6 tháng. Cô đã giảm 44 kg. Trong 4 năm tiếp theo, cô duy trì cân nặng 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô đã giảm thêm 14 kg xuống còn 60 kg. Shalini quyết định giúp người thân giảm cân cho chồng. (Ảnh: Châu Á số 1)
Shalini đã gặp chồng mình, bác sĩ M. Yuveneswara (ông Yuveneswara) trong thời gian thực tập tại bệnh viện Klang. Ông Juvenswara nặng 135 kg. Nhưng trong vòng 6 tháng, cân nặng đã giảm xuống còn 80 kg. Devaki Duraisingam đã lấy lại cân nặng lý tưởng ở tuổi 50. Năm 2010, mẹ cô bị ngã và trải qua phẫu thuật cột sống, và sau đó bắt đầu tăng cân. Tiến sĩ Shalini chỉ giảm được 57 kg. Cuộc thi sắc đẹp .
Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến, thu hút 2.000 sinh viên đến từ 11 quốc gia / khu vực. 2017 Vào tháng 10, hai vợ chồng đã mở một lớp khiêu vũ Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ cùng nhau dẫn dắt lớp học, nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc này sau khi mở phòng khám riêng của mình. Mẹ của Shalini. Giảng viên cũng trở thành một giảng viên Zumba. Tiến hành khóa học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu từ Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Sau những khóa học này, họ đã qua đời vào tháng 6. Sau khi cha cha anh qua đời, Shalini bắt đầu nhiều lớp học Zumba hơn để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và thể lực.
Hoài Thu (theo “Người châu Á”)
Giảm hơn 10 kg trong suốt quá trình
Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả, cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ở dạng, mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ hiện đại mới liên tục được phát triển.
Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang (quận 5 tại thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến nay, truyền thống vẫn khiến tôi sợ giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân, tôi đề nghị anh ấy tham khảo ý kiến một chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” Mỡ ở bắp tay trông xấu xí. , Làm cho phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay.
Ở tuổi trưởng thành, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. Shui nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì một chiếc trống cầm tay và tôi thường khó thở vì cân nặng của mình.” Thủy được khuyến khích sử dụng công nghệ lipid Adipo của Tây Ban Nha. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.
Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thúy giảm xuống còn 13 kg, vòng eo 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công và đảm bảo trọn đời cho cơ thể sau khi giảm cân. Khi đi làm, tôi sẽ được tư vấn cẩn thận, và tôi phải đo và chụp ảnh mỗi ngày.” Yi nói. Mặc dù gặp phải trường hợp tương tự, cô Fanletti cũng dựa vào bác sĩ đỗ quyên. Sau khi kiểm tra và tư vấn, các chuyên gia trong thẩm mỹ viện có tên là quy trình giảm cân 360 lipo của bà Thi.
Bác sĩ yêu cầu sử dụng công nghệ hiện đại trong quá trình giảm cân để có kết quả nhanh hơn. — Đại diện Azalea cho biết đây là phương pháp làm mỏng hiện đại của Hoa Kỳ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực (lưỡng cực (lưỡng cực) Công nghệ tần số vô tuyến), hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực cho những người giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.
Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 30 cm cân nặng và 10 kg. “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình này”, Ti nói. “Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng đã nhận được nhiều lời khen ngợi.”
Sau khi giảm cân, khách hàng sẽ nhận được sự hỗ trợ và đề nghị chăm sóc. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe. quyền lực. Tại Rhododendron, khách hàng hứa hẹn và đảm bảo quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe đồng thời truyền bá thói quen làm đẹp khoa học có lợi cho tất cả mọi người.
Công nghệ Azalea, Thẩm mỹ viện quốc gia
Địa chỉ: 90-92 Phường Lê Bến Thành Thị Riềng, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /
Đường dây nóng: 0369 00 96 96
Trang web: azalableseauty.vn/giam-Yes
(Source: Thẩm mỹ viện Azalea)
Cô gái ở Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.
Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy có thể tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy sẽ không cảm thấy thấp kém như trước.
“Từ lâu, tôi đã mơ ước có được một vóc dáng thon thả để mặc một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Linh nói. Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà các cô gái đã khăng khăng trong nhiều năm.
Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Lin (Linh) cho biết, dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng để chụp ảnh cùng bạn.
– “Mập cũng dễ thương”. “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đây là sự tự tin và sức sống của tôi, nên ngày hôm đó, tôi vẫn ở trong trạng thái tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”
Lin (Linh) nói, cô ấy thích ăn uống từ nhỏ Mọi thứ, đặc biệt là thịt, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt, vì vậy “bất cứ ai đi”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là vì sự di chuyển, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn nhiều thức ăn, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.
Sau khi học đại học, Lin bắt đầu học phương pháp theo cách sau: chính nó. Những cách giảm cân, như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và mời bạn bè tham gia lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “Mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.
Cô gái thất vọng nhận ra rằng không có sự giúp đỡ nào nếu không có lộ trình rõ ràng. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.
“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Cô nhớ lại:” Tôi là một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi đã tự đẩy mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. “
Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn Boulder vì thời gian hạn chế và tăng cân kéo dài. Ở đây, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Lynn nói với một nụ cười.
Linh Linh lớp 12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu cung cấp .
Thần Linh đã bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên thể hình. Anh ấy sắp xếp 4 huấn luyện viên thể hình mỗi tuần. Linh thực hiện ba bài tập cơ bản cơ bản (nhóm lực đẩy: ngực, vai, cánh tay sau) trong 1 giờ mỗi lần. ), lực kéo (nhóm lực kéo: lưng, cẳng tay) và chân (phần dưới). Ngoài ra, Linh còn thực hiện thêm hai lần chạy bộ trong phòng tập thể dục, hai giờ mỗi buổi. Có hiệu quả giảm mỡ thừa.
“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy một phương pháp hoàn toàn khác so với khi bạn tập luyện một mình. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung hình, và giảm cân là điều cần thiết ngay từ đầu”, Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ liên quan đến việc nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân.” Mỗi lần tôi không tập luyện, tôi cảm thấy lạc lõng. “
Đi vào bếp, Linh giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, thịt gà và trứng đều là những thực phẩm phổ biến được các cô gái ăn, hầu như chỉ trong quá trình giảm cân. “Tôi thú nhận đầu tiên, tôi đã ăn và khóc” Bởi vì tôi không muốn ăn “, cô gái nói.
Lynn nặng, tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 2.000 calo. Trong hai tháng đầu, cô gái Ăn bột yến mạch thay cho cơm, 1-2 muỗng bột yến mạch, khuấy như cháo sau khi hâm nóng, hai bữa một ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.
“Lý do tại sao tôi ăn những thực phẩm này là vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối đi dự tiệc của bạn bè. Tôi vẫn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá tiêu chuẩn, tôi ăn ít calo hơn. Đó là chế độ ăn linh hoạt.” Giảm cân là một khái niệm vĩ mô – tỷ lệ dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, chọn món ăn yêu thích, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối, bạn đã no, và mức độ dinh dưỡng của bạn cũng rất phù hợp. -Trong lúc đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đây, vì làm bài kiểm tra, tôi thức dậy rất muộn và không thể ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều và khiến tôi ăn nhiều hơn.” Linh giải thích. Tập thể dục nghiêm ngặt và tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, hãy ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn. So sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình giảm đều đặn mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. cân nặng. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg. Giáo sư Lọ đã giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Người được cung cấp
“Đôi khi những thay đổi của cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân” Giữ cân nặng không thay đổi ” , Linh nói. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại những hình ảnh về cơ thể mình. “Cô ấy thường chọn vị trí của ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể anh ta mỗi tuần một lần.” “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh đúng các chương trình tập luyện và dinh dưỡng.”
– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn uống linh hoạt để cơ thể có thể Nó sẽ không khôi phục béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.
“Ăn nhiều hơn, don Thay biến nó thành một chuỗi ngày rải rác và tiếp tục chế độ ăn kiêng ngay lập tức. Nếu bạn lỡ tập thể dục, don sắt sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và trở lại kế hoạch tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau. Ngay cả khi tăng hai hoặc ba ký vào ngày hôm sau, bạn nên lập tức quay lại kế hoạch. Linh nói.
Chế độ ăn ketone giảm 90 kg
Eric là một lineman bóng đá, và ở vị trí này, trọng lượng sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.
“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”
Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.
Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng tinh bột của tôi đã giảm và tôi đi bộ trong công viên. “Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, mất trung bình trong vài tháng tới. Tăng trọng lượng 4,5 kg.
Sau một năm giảm cân, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp (năm giờ năm phút) để tập luyện. Bài tập này bao gồm squat, băng ghế dự bị, đẩy tạ, tạ và tạ. Hàng, năm lần năm đại diện cho 5 vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần, học viên phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, lần tập tiếp theo sẽ nhiều hơn so với tập trước. Chỉ sử dụng một cơ bắp mỗi ngày để tập luyện. Anh ấy bắt đầu từ một tuần Tập luyện cơ ngực, sau đó là cơ lưng và cơ lưng Thứ tư, cơ vai, lưng và cánh tay và cơ chân được tập luyện vào cuối tuần. Eric tuân thủ chế độ tập thể dục này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề căng thẳng là da chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da.-Bây giờ Eric có thân hình thon thả sau khi giảm cân. Ảnh: Men Health-Support Các thành viên gia đình và bạn bè theo dõi quá trình giảm cân của Eric đã rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể anh ấy tràn đầy sức sống hơn và hành động của anh ấy rắc rối hơn trước. — “Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc có một bữa trưa ngọt ngào, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối với thịt lợn, Parmesan Bông cải xanh phô mai và salad. Ngày thứ tư: trứng với bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị cho bữa sáng. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Ăn tối với thịt gà, pesto và phô mai Và rau .
– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để trộn rau xào và ăn trưa với thịt bò. Với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và Bữa tối với phô mai Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, phô mai và rau. Bữa trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.- — Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối với thịt bò và trứng với salad.
Hoài Thu (tùy thuộc vào sức khỏe nam giới)
Sau năm tháng luyện tập, phụ nữ béo và cay giảm cân
Rebecca Keegan, thường được gọi là Becki, lớn lên trong một gia đình truyền thống thể thao. Anh ấy là một người năng động, thích chơi khúc côn cầu, bóng rổ và chạy. Năm 16 tuổi, anh giảm cân do chế độ ăn kiêng không kiểm soát. Becky nói: “Tôi bối rối về cơ thể của mình và không dám cho ai chụp ảnh.” Becky giảm cân và trở thành một huấn luyện viên cá nhân. Ảnh: D.W
Theo báo cáo của “Ngôi sao hàng ngày”, Becky tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân. Cô ăn bánh sandwich mỗi ngày và tiêu thụ 500 calo trong cơ thể. Nhưng cô nhận ra rằng đây không phải là cách giảm cân hiệu quả. Cuối cùng, Becky đã nói chuyện với vận động viên thể hình của mình và quyết định tiếp tục tập luyện. Giáo sư DickBecky làm việc chăm chỉ trên cơ sở kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ trong năm tháng, Becky đã giảm kích thước váy từ một cô gái béo, khiến cơ thể đầy cám dỗ. Đặc biệt, nhờ niềm đam mê tập luyện, cô gái đã giành chiến thắng trong một cuộc thi thể hình một năm sau đó và trở thành huấn luyện viên cá nhân.
Cơ thể vừa vặn của Becky. Ảnh: D.W
Hiện tại, Becky vẫn duy trì bảo dưỡng hàng ngày, điều quan trọng nhất là nâng tạ năm lần một tuần để cải thiện sức mạnh. Huấn luyện viên nói: “Thông qua tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh, tôi có thể tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống của mình.” Becki hy vọng sẽ chia sẻ niềm đam mê của mình với mọi người để giúp họ thay đổi cuộc sống và chinh phục niềm đam mê.
>> >> Xem thêm: 10 mẹo giảm cân nhanh
Thu Hiền
Giảm sự lão hóa của quả mọng chứa nước
Các sản phẩm SkinFood mới của Watery Berry được chiết xuất từ quả nam việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi Bắc cực. Những quả mọng này chỉ được trồng trong tự nhiên ở vùng tuyết Lapland. Chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ tất cả các yếu tố gây lão hóa tế bào và tốt cho cơ thể và làn da.
Đặc biệt axit hyaluronic là một thành phần hiệu quả. Tuy nhiên, ba loại dâu tây chiết xuất 30 lần chất làm ẩm tự nhiên từ loạt này so với nước. Vì axit hyaluronic có thể hấp thụ nước từ không khí và lưu trữ dưới da, trọng lượng của nó có thể gấp 30 lần trọng lượng của nó, vì vậy nó có thể giữ cho làn da tràn đầy sức sống bằng cách cung cấp đủ nước.
Kem dưỡng ẩm dạng kem, nhẹ, không nhờn này có thể giúp bạn ngậm nước và tái tạo nước cho da.
Từ ngày 14 đến ngày 14 tháng 7, công ty đã thực hiện một chương trình khuyến mãi lớn thông qua hệ thống: Ngoài 40% trong số hơn 300 sản phẩm được đề xuất, khách hàng cũng có thể chọn nhận quà tặng Perfect Summer từ quà tặng Skinfood tại thời điểm mua quà tặng.
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập trang web sau: http: // www. Skinfoodvietnam.com.vn/ ouhttp: //www.facebook.com/ skinfoodvn.
Hiện nay, tại Việt Nam, bạn có thể dễ dàng khám phá loạt sản phẩm mới này trong hệ thống 10 cửa hàng. Toàn quốc:
– SkinFood Nguyễn Trãi: Nguyễn Trãi 102 tại Phường Bến Thành, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) -3925 3277.-SkinFood Zhuang Tian Plaza: L4-06B, Số 24, Hai Bà Trưng, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội. Điện thoại: (04) -3824 252834.- SkinFood Pico Plaza: Tầng A1, Số 20, Thành phố Conghua, Quận Xinping, Thành phố Hồ Chí Minh. Tel: (08) -3811 8747.- SkinFood NowZone: Tầng 1 của Nguyễn Văn Cm 235, phường Nguyễn Cộc, quận 1, thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) -3925 4404.- SkinFood Vincom A: Phường Bến Nghệ B2-03B-171 Đồng Khởi, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) -3936 9163.-SkinFood Diamond Plaza-Lê Duẩn, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, số 34, Diamond Plaza, tầng 3. Điện thoại: (08) -3822 6306.- SkinFood Bartanghai-10 Quận 12, Phường 130 Đường 3/2, Điện thoại: (08) -3868 4404.-SkinFood Crescent Mall-Tôn Đạt Tiến 101, GF-C2, Hồ Chí Minh Quận 7 của thành phố, giàu và đẹp. Điện thoại: (08) -54137570. -SkinFood Zen Plaza-Tầng 3, số 54-56, Nguyễn Trãi, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) -3925 3627.-SkinFood Hai Ba Trung-Hai Bà Trưng, Phường 8, Quận 3, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) -5404 0279 .
(Nguồn: Skinfood)
Bí quyết giữ trẻ
Dấu hiệu lão hóa là sự xuất hiện của nếp nhăn, da không săn chắc, đàn hồi, xỉn màu và không mịn màng. Các vấn đề về da bạn gặp cũng chỉ ra rằng cơ thể và sức khỏe của bạn cần được quan tâm và chăm sóc nhiều hơn. Bí quyết luôn luôn là “trẻ-khỏe-đẹp” phụ thuộc rất nhiều vào lối sống và chế độ ăn uống của bạn, không chỉ để bảo vệ cơ thể, tâm trí và làn da từ bên ngoài mà còn từ bên ngoài. Phía trong. Bạn phải phát triển một kế hoạch làm đẹp khoa học để giữ cho khuôn mặt của bạn tươi tắn và rạng rỡ.
Bắt đầu từ một cuộc sống lành mạnh
Đồ trang sức tốt nhất của phụ nữ là một nụ cười. “Cuộc sống giống như một tấm gương. Nếu bạn nhăn mặt, nó sẽ cau mày, mỉm cười … Nó sẽ mỉm cười với bạn” -Herbert Samuels. Luôn giữ nụ cười và suy nghĩ tích cực sẽ mang lại cảm giác dễ chịu, hưng phấn, lưu thông máu, cải thiện khả năng miễn dịch, đó là một trong những điều có lợi cho sức khỏe và sự thanh lịch của bạn gái. — Nếu bạn muốn trông trẻ hơn tuổi, thì hãy tập yoga. Chỉ 20 phút tập yoga mỗi ngày sẽ giúp lưu thông máu của cơ thể để điều hòa cơ thể tốt hơn. Loại bỏ độc tố trước tiên sẽ giúp một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa thương tích hoặc suy giảm chức năng. Yoga cung cấp nhiều oxy hơn cho máu và sức sống của các cơ quan, có thể cải thiện sự trao đổi chất, kiểm soát tâm trạng và cân bằng tâm lý, do đó giúp phụ nữ trở nên thư giãn và bình tĩnh hơn. -Đăng nhập vào “Làm trẻ hóa tâm hồn”
Theo báo cáo mới nhất, nghiên cứu của Đại học Nothwestern (Chicago, Hoa Kỳ) Đối với những người có lối sống bận rộn và thiếu kiên nhẫn, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch trong cuộc sống sẽ cao hơn bình thường. Tốc độ của cuộc sống cao và thư giãn trong 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều căng thẳng cho sự khác biệt về sức khỏe tinh thần: “Cuộc sống chậm lại” cũng có thể khiến tâm hồn thư thái và trẻ trung hơn.
Duy trì làn da từ bên trong
Trái cây Và rau là những người bạn tốt nhất của phụ nữ. Bạn phải trẻ trung mỗi ngày. Bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu rau và trái cây, chẳng hạn như cà chua, cà rốt, bí, rau bina, rau diếp xanh, đậu … Có nhiều chất chống oxy hóa. Các hóa chất trong các loại rau trên cũng có thể giữ cho tế bào khỏe mạnh và ngăn ngừa tế bào. Hoặc làm chậm tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do, các gốc tự do biểu hiện là nếp nhăn và da khô. Những chất này cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của collagen từ bên trong, tăng độ đàn hồi và giảm sự hình thành nếp nhăn.
Ngủ đủ giấc có thể hồi sinh làn da
Da có thể được tái tạo trong khi ngủ. Nếu bạn thức dậy muộn, làn da của bạn sẽ làm việc quá sức, do đó ít có khả năng tái tạo trong khi ngủ. Ngược lại, ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trên da của bạn mở rộng hoàn toàn, cung cấp thêm dinh dưỡng cho làn da và giúp bạn có làn da khỏe mạnh.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp “phụ trợ” đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn trẻ lâu. Bạn nên chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp với bạn. Các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa nội thất (như Revitalift ở Paris, L’Oreal, Pháp) là một trong những gợi ý giúp bạn luôn rạng rỡ.
Chiết xuất Centella asiatica và công nghệ chống lão hóa da mới nhất Công nghệ điều trị Revitalift có thể giúp nuôi dưỡng làn da, giảm nếp nhăn hiệu quả và kích thích tái tạo da từ bên trong. Đối với làn da lão hóa trên da, vui lòng sử dụng nhiều loại sữa rửa mặt (bao gồm cả sữa rửa mặt) – cân bằng (với nước hoa hồng) – tăng cường (với hương thơm) / kem mắt) – kem dưỡng da (ngày và đêm) – kem chống nắng (kem chống nắng) ) Sẽ có tác dụng chống lão hóa cao.
(Nguồn: L’Oreal)