Giảm 84 kg trong ba năm
Lexlee Hudson, 24 tuổi, ở San Antonio, Texas, là một vận động viên bóng rổ trung học hiếm khi ăn vặt sau khi tập. Đáng buồn thay, sự nghiệp thể thao của anh ấy đã kết thúc với một tai nạn rách dây chằng và đệm đầu gối.
Kể từ đó, cân nặng của Hudson bắt đầu thay đổi. Thời đại học, cô phải chịu rất nhiều áp lực và không thể ăn pizza, hamburger, gà rán … Chỉ trong một năm, cô đã tăng 81 kg và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.
Lexlee Hudson đã giảm 84 kg trong ba năm. Ảnh: Dân trí – Cô chia sẻ: “Tôi có nguy cơ bị buồng trứng đa nang, tiền tiểu đường, cao huyết áp. Tôi thích đua ngựa, nhưng không thể cưỡi ngựa nữa. Nó an toàn và cuộn tròn, không gặp gỡ bạn bè.” “- Đồng thời, bà của Hudson là hình mẫu giảm cân thành công. Cô đã giảm được 34 kg khi tham gia chương trình Optavia. Sử dụng thực phẩm đóng gói để giảm cân và hỏi ý kiến huấn luyện viên qua điện thoại hoặc email. ) Thủ tục và giảm được 36 kg. Cô ấy muốn Hudson làm điều tương tự, nhưng cô ấy từ chối. Lần đầu tiên cô học cách bổ sung năng lượng đúng cách. Trước đây, điều cô cảm thấy tội lỗi là khi ăn quá nhiều bánh pizza, cô đã bỏ qua. Bữa ăn bù khiến hôm sau cô ăn nhiều hơn. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh cứ sau 2-3 giờ. Cô ấy đã thay thế bánh pizza bằng rau và bánh tét (famou). Cô ấy nói: “Bánh Mexico của tôi) chứa đầy rau thay vì thịt.” “Tôi đã học cách chăm sóc tất cả thức ăn mà tôi đưa vào” – trong lần ra mắt của Hudson thừa nhận rằng anh ấy đã thất vọng và không khỏe. Một vài ngày sau, cô cảm thấy tốt hơn.
“Bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và ngủ ngon hơn.” Hudson giảm khoảng 13 kg trong tháng đầu tiên và tiếp tục giảm cân ở đó. Cuối cùng, cô giảm được tổng cộng 84 kg.
Cô ấy vẫn đang cố gắng giảm cân, nhưng không cung cấp con số cụ thể. Hubson nói: “Tôi chỉ muốn là bản thân tốt nhất của mình.” Cuộc sống của Hudson đã thay đổi. Cô tiếp tục sở thích cưỡi ngựa và muốn trở thành huấn luyện viên giảm cân. Cô muốn giúp mọi người luôn khỏe mạnh và nở nụ cười tự tin.
Ý Nhi (theo dân trí)
Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong 6 tháng
. Sau này, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hay bột yến mạch là những thực phẩm giúp bạn no lâu, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.
“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Thông thường, điều quan trọng là phải tính toán trọng lượng của chính mình. Lin nói:” Bất kể bạn ăn gì, đều không có calo. “Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn luôn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tức là” ăn kiêng linh hoạt “. Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô-dinh dưỡng Bạn không muốn ăn ức gà hoặc khoai lang. Hãy chọn món ăn yêu thích của bạn, chỉ cần bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối và bạn có thể nhận được dinh dưỡng thích hợp chỉ với một bữa ăn. – –Hungry Linh uống nước để ngăn chặn cơn thèm ăn, nước không chứa calo và có thể giúp cơ thể tỉnh táo hơn Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7-8 tiếng một ngày). “Trước đó, tôi thức khuya do thi cử, cơ thể thiếu ngủ. Khi đó, cơn đói tăng mạnh khiến tôi càng ăn nhiều hơn. Linh nghiêm túc uống nước và tập thể dục, cân đo hàng ngày để theo dõi cân nặng, ghi lại số liệu cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy rồi so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy việc giảm cân được thực hiện đều đặn hàng tuần nên càng có động lực để tiếp tục giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Sau bốn tháng, cô gái giảm được 44 kg. Sau khi giảm thành công 20 kg trong vòng 6 tháng, Thần Linh nao núng. Ảnh: Lịch sự của nhân vật- “Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được đánh dấu trên bàn cân, bởi vì khi các tế bào mỡ mất đi, các phân tử nước sẽ cần thiết để thay thế chúng. Nếu không, khối lượng cơ của bạn tăng lên và khối lượng mỡ tăng lên Tại đồng thời giảm được mà cân nặng vẫn vậy ”, Linh chia sẻ. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh của cơ thể mình.” Cô ấy thường chọn một. Ở những nơi có ánh sáng cố định, hãy sử dụng cùng một góc độ và ghi lại hình ảnh cơ thể của chúng mỗi tuần một lần. “Dù phải cố gắng hơn nhưng điều đó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý.”
Từ khi cân nặng đạt 44 kg, Thần Linh duy trì chế độ ăn uống linh hoạt, cơ thể sẽ không tái phát béo phì như trước. Nếu nó phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn (IIFYM) là không ăn kiêng, không giới hạn thời gian, thì điều quan trọng nhất là bạn có thể kiểm soát chế độ ăn theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.
“Tôi đã ăn rất nhiều bữa. Đừng để nó trở thành chuỗi ngày thờ ơ. Tôi lập tức tiếp tục chế độ ăn kiêng của mình. Hãy tập thể dục, đừng lấy đây là cái cớ để dành cả tuần và trở lại thói quen bình thường ngày hôm sau. Đây là điều mà tôi đã tạo ra, “Lynn nói.
Giảm 13 kg trong ba tháng
Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9/2019. Ảnh: Dân trí Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của anh Tian, anh Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể chất của anh rất kém và không có sức bền, nên những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản nhất là lựa chọn hàng đầu. Ông phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.
Do đó, khi lên kế hoạch cho chương trình tập luyện của Tian En, huấn luyện viên ưu tiên mục tiêu giảm mỡ toàn thân, tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts), kết hợp HIIT với thể dục nhẹ sau khi tập.
Tập thể dục trước khi tập tạ, tập aerobic hoặc bài tập dây cuối cùng để tăng sức mạnh cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác.
Tiên cũng kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không nhanh.
Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Đồ
Tiến hạn chế ăn ngoài hàng để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.
Trong tháng thứ hai, Geita City giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện chuyên sâu và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm được tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ ngày giảm cân, Tiên nhận được rất nhiều lời mời chụp mẫu ảnh. Cô tự tin với số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố nâng mức tạ 40kg để giảm cân.
Cô tiếp tục duy trì chế độ ăn không có chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Đừng chùng xuống. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.
Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ
Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.
Cách để giảm cân hiệu quả là không nên ăn ít và nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ… nên ăn hàng ngày với trái cây, hoặc với rau xanh để làm món salad rất tốt cho sức khỏe.
Các loại đậu như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu tây cũng chứa nhiều khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa và protein.
Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước lọc và nước khoáng thay cho nước uống có ga đóng chai.
Cũng nên hạn chế khoai tây chiên, khoai tây chiên và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.
Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, đá bóng, bơi lội … nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.
Thúy Quỳnh
Giảm 57 kg trong 9 tháng
Đầu bếp New York Action Bronson, do Covid-19 điều hành, nên làm việc tại nhà và có nhiều thời gian hơn để ở bên anh ấy. Mất kiểm soát cân nặng khiến anh nản lòng và anh quyết định tập trung vào việc giảm cân.
Buổi sáng, Bronson thức dậy lúc 4:30 sáng và làm việc chăm chỉ. Anh nâng vật nặng, siết cơ trên băng ghế, đánh bao cát … và các động tác phối hợp khác.
Do ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ, Action Bronson đã giảm được 57 kg trong 9 tháng. Ảnh: Insider
Bữa sáng của Bronson bắt đầu với trứng bác và protein lắc. Công thức protein lắc dựa trên dầu ô liu, trái cây, hạnh nhân, sữa hạnh nhân và bột protein. Sau những giờ tập luyện vất vả, lượng protein dồi dào sẽ giúp nó phục hồi và xây dựng cơ bắp. Anh chia đôi bữa sáng và ăn ngay trước và sau khi tập.
Vào bữa trưa và bữa tối, anh ấy ăn ức gà, bông cải xanh, bông cải xanh, ô liu chiên, tỏi và lòng trắng trứng khác … kẹo, đồ tráng miệng và các loại thực phẩm khác. Nhìn chung, thực đơn của Bronson’s bao gồm rau và protein, hạn chế tối đa tinh bột và đường.
Để giảm cảm giác thèm ăn vặt, anh ấy uống sinh tố protein và nhiều loại hạt rang mật ong, quế và ớt suốt cả ngày. Bronson từ chối nhận món ăn vặt yêu thích của mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào, thậm chí còn tỏ ra rất quyết tâm khi ra ngoài ăn.
Công việc vẫn cần, nhưng thành công trong 9 tháng qua đã khiến Bronson hài lòng với công cuộc giảm cân của mình. -Bao Châu (theo người trong cuộc)
Chế độ ăn uống có thể làm sạch cơ thể trong một tuần
Anh Thịnh Nguyễn năm nay 31 tuổi, anh đã giảm được gần 10 kg nhờ thanh lọc cơ thể theo cách này. Anh ấy lần đầu tiên sử dụng chế độ ăn uống giải độc này cách đây 5 năm. Khi đó, Thịnh cao 1,7m, nặng 68kg. Sau một tuần thanh lọc, cân nặng của cô là 60 kg. Cô giữ nguyên giờ ăn trong 3 tuần và bỏ bữa tối, cân nặng đạt 58 kg. Mỗi năm anh đều dành thời gian để thanh lọc cơ thể. Lần gần đây nhất, cân nặng của anh tăng từ 66 kg lên 62 kg, cộng với việc tập gym, bơi lội ít nhất một tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể đạt được lượng cơ cần thiết. Kinh nghiệm của anh là mỗi lần vệ sinh phải cách nhau ít nhất 6 tháng thì cơ thể mới thích nghi tốt. Ảnh do người viết cung cấp.
Anh Thịnh chia sẻ, thay đổi lớn nhất sau vài ngày giặt là đạt được số cân nặng cần thiết, người nhẹ hơn này. Quá trình làm sạch các chất độc tích tụ trong cơ thể hàng tháng cũng giúp da đẹp hơn. Theo anh, mức độ giảm cân sẽ khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người. Những người thừa cân, nhiều mỡ và cao hơn đáng kể so với trọng lượng tiêu chuẩn rõ ràng sẽ giảm. Một người cao khoảng 1,7 m, nặng 70 kg chỉ giảm được 5-7 kg. Một người cùng chiều cao nhưng 80 kg có thể giảm 5 – 10 kg. – Kinh nghiệm của anh Thịnh là để thích nghi với chương trình thanh lọc hàng ngày, bạn phải uống 3-4 lít nước lọc và 500 ml nước chanh mật ong trong ba bữa, trước khi cơ thể cần thời gian để thích nghi. Cụ thể, trong 4 tuần đầu tiên trước khi bước vào thói quen tẩy rửa, cơ thể cần một chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều rau và nước để chuyển đổi phù hợp. Trong hai ngày đầu nhịn ăn, cơ thể sẽ yếu và có thể hơi mệt, nhưng nên tập thể dục thay vì ngồi hoặc nằm. Sang ngày thứ 3, cơ thể bắt đầu thích nghi, cảm giác nhẹ nhàng, khỏe khoắn. Anh Thịnh cho biết, việc thanh lọc cơ thể và tập thể dục liên tục có thể khiến bạn giảm cân nhanh hơn.
Anh Thinh Nguyen. Ảnh do tác giả cung cấp.
Chương trình thanh lọc cơ thể của Mr Thịnh trong 5 đến 10 ngày:
Ăn kiêng
Cẩn thận trong toàn bộ quá trình thanh lọc
– Giảm lượng cơm cho mỗi lần thanh lọc
– – Ăn nhiều rau quả
— Uống nhiều nước .—— Ăn nhiều hoa quả .—— Đồ ăn không mặn .
– Không ăn ngọt, ngọt.
Tránh tinh bột ..—— Không uống sinh tố .—— Luôn mang theo một chai nước bên mình .—— Giảm bữa ăn mỗi ngày .—— Giảm khẩu phần ăn trong tuần đầu tiên .—— Ăn nhiều rau hơn .—— Uống nhiều nước .—— Khuyến khích tập thể dục khi nhịn ăn .— Ăn nhiều bí ngô.-
Tránh xa nhà hàng và tiệc chiêu đãi.
— Chỉ ăn một bữa mỗi ngày .—— Mỗi bữa ăn nên giữ nguyên lượng .—— Bữa sáng với cả quả táo đỏ .— Uống nhiều nước .— Đừng ‘ t Làm sạch dạ dày, giảm hệ tim mạch và giảm huyết áp.
– Các bữa ăn xen kẽ vào những ngày ăn chay và những ngày ăn cơm.
– Chỉ ăn táo đỏ vào buổi sáng. – Uống nhiều nước.
– Uống nước lọc liên tục khi đói và khát Uống đủ 3-4 lít nước mỗi ngày.
– Không uống quá 500ml chanh mật ong Không bỏ tôm, chia tôm làm ba bữa.
– Uống nước cho đến khi bạn đi tiêu, và những gì còn lại là chất nhờn màu đen.
– Sau đó, tốt nhất bạn nên duy trì thói quen ăn uống của người Nhật, chẳng hạn như chuẩn bị 4 .—— Bỏ bữa tối.
KhánhLy
Sơn móng tay OPI nhiều màu sắc, thích hợp cho những ngày cuối năm
OPI không rời bỏ xu hướng thiết kế dựa trên cảm hứng của một quốc gia như ngành thời trang mà tiếp tục cho ra mắt dòng sản phẩm của Đức. Bộ truyện mang nhiều màu sắc đặc trưng cổ kính và đẹp mắt của Đức.
12 màu sơn với các sắc độ khác nhau mang đến nhiều sự lựa chọn cho các tín đồ thời trang. Những màu xanh sapphire óng ánh, đỏ tím, đỏ rực rỡ, xám huyền bí … gợi nhớ đến nghệ thuật đường phố đang rất thịnh hành ở Berlin. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy một số nét cổ điển đan xen hiện đại được thể hiện bằng vàng, be nhạt, hồng nhẹ nhàng … – Bộ sưu tập màu sơn móng của Đức cũng mang đến cho bạn những lựa chọn thời trang và tinh tế. Những chiếc váy, đầm liền và sơ mi đơn giản, thanh lịch bổ sung sắc màu quyến rũ, cổ điển cho bộ sưu tập. Nếu bạn muốn nổi bật trong những dịp đặc biệt, bạn có thể chọn màu sơn mài tối, hoặc chọn màu vàng điện hiện đại, chẳng hạn như áo dài đính kết, áo dạ hội và các trang phục phức tạp khác ……
OPI được biết đến là thương hiệu sơn móng chuyên nghiệp cung cấp đa dạng các sản phẩm chăm sóc móng. Công ty luôn đi đầu trong việc tạo ra xu hướng màu sắc và phong cách thời trang đi kèm với các bộ sưu tập màu sắc. Sơn móng tay OPI chứa các dưỡng chất lâu trôi, nhanh khô và độ bóng cao cho móng.
Trong dịp lễ cuối năm và mùa Giáng sinh, OPI sẽ dành tặng những phần quà giảm giá đặc biệt như sơn móng tay OPI, phiếu dịch vụ OPI hoặc túi xách thời trang Agatha, Solistic Lolita Lempicka … khách hàng để mua hàng. Ngoài ra, công ty cũng sẽ giảm giá 30% từ ngày 12 đến 20-11 để tri ân các thầy cô. -Liên hệ: CSKH 08-3521 0887-303. -Là fan page của OPI Việt Nam để cập nhật thông tin mới nhất http://www.facebook.com/OPIVN
Địa chỉ cửa hàng OPI
– TP HCM: Salon OPI 253A-B Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Quartier 7 , Q.3, ĐT: (08) 2243 0562- OPI Salon OPI 45, Nguyễn Huệ, Q.1, ĐT: (08) 2211 4956- Parkson Flemington 184 Lê Đại Hành, Q.15, ĐT: (08) 2248 8455- Salon OPI 62 Nguyễn Huy Tự, Quận 1, ĐT: (08) 6275 4426
Hà Nội: TTTM-Hapro, 19-21 Ding Tian Hoang, Q.Hoàn Kiếm, ĐT: (04) 2246 8388
(Nguồn: OPI)
Thanh lọc cơ thể bằng bồn tắm
Loại nấm gây bệnh hiệu quả sẽ xuất hiện và làm sáng mịn và mềm da.
Tiếp tục, thêm 1/4 cốc muối ăn hoặc muối biển và 1/4 cốc giấm táo vào bồn rửa. Thêm một thìa cà phê tinh dầu oải hương để có hương thơm dễ chịu. Bạn có thể dùng một tách trà gừng để tăng nhiệt cho cơ thể, giúp thải độc nhanh hơn và đánh tan mỡ thừa. Nếu không có trà gừng, bạn có thể cho vài lát gừng tươi vào bồn tắm để thay thế.
Sau khi trộn tất cả các nguyên liệu vào bồn tắm, bạn có thể đổ nước ấm vào, sau đó ngâm chân vào nước detox trước. Để xác định nhiệt độ phù hợp với cơ thể.
Sau khi trộn tất cả các thành phần trong bồn tắm, bạn có thể đổ nước ấm vào, sau đó bạn có thể nhúng chân vào nước detox để tìm nhiệt độ phù hợp với cơ thể. – Tập trung và chú ý đến hơi thở của bạn là một cách tuyệt vời để ngửi tinh dầu trong bồn tắm nước nóng. Hít thở sâu bằng mũi, thả lỏng cổ, tay, chân và bụng, giúp cơ thể thư giãn thực sự. Nhắm mắt lại và buông bỏ mọi suy nghĩ bên ngoài. Tập trung vào cơ thể, giải phóng các độc tố có hại tích tụ lâu ngày và bổ sung năng lượng mới.
Trong dầu tắm thơm, ấm, thiền và chú ý đến hơi thở là rất quan trọng. Hít thở sâu bằng mũi, thả lỏng cổ, tay, chân và bụng, giúp cơ thể thư giãn thực sự. Nhắm mắt lại và buông bỏ mọi suy nghĩ bên ngoài. Tập trung vào cơ thể của bạn, giải phóng các độc tố có hại dai dẳng và bổ sung năng lượng mới. Nếu nhiệt độ quá cao, bạn có thể thêm nước lạnh.
Ngâm mình trong nước ấm từ 20 đến 40 phút, trong vài phút đầu, cơ thể sẽ nhanh chóng nóng lên và đổ mồ hôi. Nếu nhiệt độ quá cao, bạn có thể thêm nước lạnh.
Sau khi thanh lọc, lấy ra từ từ để cơ thể điều chỉnh. Lúc này, sau trận thanh tẩy cơ thể, cơ thể hơi yếu và mệt nên cần thời gian phục hồi sức lực. Sàn nhà tắm cũng sẽ trơn trượt hơn bình thường nên bạn cần có những biện pháp cẩn thận để tránh bị ngã.
Sau khi vệ sinh, bạn cần vận động từ từ để cơ thể thích nghi. Lúc này, sau trận thanh tẩy cơ thể, cơ thể có chút suy nhược, mệt mỏi nên cần thời gian để phục hồi sức lực. Sàn nhà tắm cũng sẽ trơn trượt hơn bình thường nên bạn cần có những biện pháp cẩn thận để tránh bị ngã.
Sau khi tắm xong có thể tắm sạch lại cơ thể bằng mướp, giúp kích thích thải độc tố. Cần lưu ý rằng trước, trong và sau khi tắm phải luôn giữ cho cơ thể đủ nước, nếu không sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, mệt mỏi.
Sau khi tắm xong có thể vệ sinh lại. Xác xơ mướp có tác dụng kích thích giải độc. Hãy lưu ý rằng trước, trong và sau khi tắm, cơ thể luôn cần đủ nước, nếu không sẽ khiến cơ thể bị mất nước và mệt mỏi.
Khánh Ly (Wikihow)
Bà mẹ giảm 50 kg khi nghỉ sinh
Khi con gái Zara chào đời, Nichola nặng 130 kg. Sau thời gian nghỉ sinh, số cân nặng giảm xuống còn 75 kg. Người mẹ này là một điều kỳ diệu đối với đứa trẻ. Mặc dù Nichola đã làm việc cho công ty được sáu năm nhưng các đồng nghiệp của cô không nhận ra và giả vờ rằng cô là nhân viên mới, điều này khiến cô rất ngạc nhiên.
Nichola trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Mirror.
Nichola cho biết trước đây, cô đã cố gắng giảm cân nhiều lần ngay cả trước ngày cưới nhưng chưa bao giờ cố gắng. BMI của cô ấy là 46 khi cô ấy mang thai, và bác sĩ rất lo lắng về thai kỳ. 9 tháng sau, khi mẹ đầy tháng, Nikolai mới thở phào nhẹ nhõm. Mẹ nói: “Thời gian nghỉ sinh là một năm, tôi nghĩ mình phải thay đổi trong thời gian dài như vậy, nếu không sẽ không còn thời gian để giảm cân.” — Nichola kết hôn với Gary vào năm 2012 (Gary). Cô đã tham gia Slimming World để giảm cân trước khi kết hôn và chuẩn bị sinh con đầu lòng nhưng không thành công. Chiều cao khiến Nichola xấu hổ khi làm cô dâu 24. Sau khi kết hôn, chế độ ăn uống của Nichola càng trở nên mất kiểm soát. Nicolas cho biết: “Chúng tôi rất hạnh phúc và dễ dàng trong tuần trăng mật. Chúng tôi đã ăn nhiều đồ ăn nhanh, uống nhiều bia và thường xuyên nướng thịt với bạn bè.” Cô tăng cân trong bữa sáng và bữa trưa với thịt xông khói và bánh nướng. Nichola tham gia Slimming World vào tháng 10 năm 2012. Sau khi biết mình bị sụt vài cân sau khi mang thai, cô nên nghỉ tập vì lo sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.
Trong khi mang thai, Nikolai đã trải qua nhiều cuộc kiểm tra. Cuối thai kỳ, cô nặng hơn 130 kg. May mắn thay, bé Zara chào đời khỏe mạnh bình thường, bà mẹ một con này quyết định tuân theo một chương trình tập luyện nghiêm ngặt, nấu những món ăn lành mạnh với thịt nạc, cá và rau củ và tham gia thế giới giảm cân 5 lần một tuần. — Vài tháng sau khi sinh con, Nicholas giảm 25 kg do thay đổi chế độ ăn uống. Cô tự tin bắt đầu tập thể dục. Sau khi ăn uống và tập luyện trong 14 tháng, Nikolai đã đạt được mục tiêu của mình: giảm 50 kg. — Nichola béo trong ngày cưới. Ảnh: Mirror .
Nichola cho biết: “Bây giờ, tôi cảm thấy hoàn toàn khác. Gary nói rằng tôi giống như cặp đôi mới cưới của anh ấy. Từ khi gặp mặt đến khi kết hôn, đây là lần đầu tiên anh ấy nhìn thấy tôi. Giảm cân cũng khiến tôi bị dễ dàng hơn … hoàn thành công việc của người mẹ. “
” Tôi đang cố gắng duy trì cân nặng của mình, tôi đang nghĩ đến việc mang thai một lần nữa, tôi cảm thấy hoảng sợ, nhưng ít nhất tôi biết nếu tôi sẽ cho sinh nhiều con hơn, tôi sẽ mang thai, đặc biệt là sẽ đẹp hơn nếu bạn mặc quần áo bà bầu “, bà mẹ nói.
Linh Nga (theo báo “Tấm gương”)
Phụ nữ cố gắng giảm hơn 30 kg
Một viên ngọc quý trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Mirror.
Gemma Fisher nặng 80 kg và chỉ nặng 1,5 mét, rất khó sinh khi cô không thể mang thai lần nữa. Khi “thay hình đổi dạng”, cô đã tốn rất nhiều tiền để xử lý nhưng đều vô ích, tin vui sắp đến.
Người phụ nữ nghiện đồ ăn nhanh này có thể ăn bánh pizza và bánh mì ống mà không cần mẹ. Chính việc kiểm soát chế độ ăn uống này khiến anh có biểu hiện béo phì. Bác sĩ cho biết Gemma cần giảm cân để dưỡng thai, lúc đó cô rất lo lắng và lên kế hoạch ăn uống, tập luyện.
Gemma đang ở với hai con trai của cô ấy. Ảnh: Mirror.
Khi gặp một người bạn đang giảm cân, Gemma đã có cảm hứng tham gia Slimming World. “Trong 5 tháng, tôi giảm gần 20 kg. Tôi giảm 30 kg khi cố gắng tập thể dục và ăn kiêng. Sau đó, tôi rất vui mừng vì tin vui đã đến, tôi sinh được một cậu con trai như mong đợi”, người phụ nữ nói. ——Sau khi làm mẹ lần 2 giảm cân, cô ấy trở nên xinh đẹp hơn và có cơ hội mặc những bộ quần áo mình thích. Kích cỡ váy từ 16 đến 8 inch là điều cô chưa từng làm trước đây. Cô cũng dự định mở một lớp học giảm cân đẳng cấp quốc tế tại địa phương để giúp đỡ mọi người.
Linh Nga (theo Mirror)