Khỏe đẹp | link vào bet365_Bet365 bảo mật không?_tỷ lệ cược bet365

Diễn viên Bình Minh vừa ăn vừa luyện tập kiểu Vovinam

2021-02-03 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Diễn viên Bình Minh cho biết: “Chế độ này do một người anh (anh ấy là huấn luyện viên môn võ Vovinam trong quân đội) hướng dẫn” – Người mẫu này thoải mái chọn đĩa đồ ăn sáng. Anh ăn cơm nếp, bún, phở, phở vào bữa sáng. Dù ăn gì, anh cũng sẽ dùng 2-3 quả chuối, uống một ly nước cam hoặc sữa giàu canxi. Đôi khi thêm 1/2 hoặc một chén gạo và 1-2 quả trứng luộc chín, nhưng chỉ thêm lòng trắng, không thêm lòng đỏ trứng. Đặc biệt, Bình Minh thường xuyên ăn chuối không cần ăn. Tôi luôn đói khi tôi ăn chuối. Ảnh do nhân vật cung cấp – thịt gà và thịt bò là những thực phẩm thường được sử dụng trong bữa ăn. Những lúc cần “ép cân” để thích nghi với vai diễn, tôi thường không ăn tinh bột, ăn đêm.

Chia sẻ kinh nghiệm dinh dưỡng của mình, Pingming cho biết: “Tôi thường chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Không cố ăn cả ngày. Ngoài chế độ ăn, anh ấy còn tập luyện theo kế hoạch của môn thể dục. lớp học; Pingming phải mặc đồ thể thao mũ dài, chạy bộ hoặc nhảy dây trong sân vận động.

Diễn viên Pingming. Ảnh nhân vật được cung cấp

Bình Minh có liên quan mật thiết đến nhiều bộ phim và truyền hình. Lịch quay và lịch sự kiện là Minh nói: Em bận thế nào thì em sẽ chăm sóc sức khỏe. Không có sức khỏe thì không làm được gì.

Macadamia-Thương hiệu phụ kiện tóc của Mỹ tại Việt Nam

2021-02-03 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Chiều tối ngày hôm qua, tại một sự kiện do Trà Giang International tổ chức tại Hà Nội, hạt Macadamia đã xuất hiện tại Việt Nam. Kế hoạch thu hút sự tham gia của gần 200 thợ làm tóc, chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp trong cả nước. Điều đặc biệt đáng nói là cô ca sĩ trẻ duyên dáng Thanh Lam cũng xuất hiện tại Việt Nam với tư cách là đại sứ thương hiệu của Macadamia. Họ có những chia sẻ thú vị về các thương hiệu và sản phẩm mắc ca. Hạt Macadamia ra mắt năm 2009 và đến nay đã hoạt động tại 90 quốc gia / vùng lãnh thổ với doanh thu 100 triệu đô la Mỹ. Trong đó, sản phẩm tinh dầu macadamia được đánh giá cao và xếp hạng trên thế giới. Tại đây, các thợ làm tóc sẽ gặp gỡ và chia sẻ kinh nghiệm nghề nghiệp cũng như cách sử dụng sản phẩm mắc ca.

Quan trọng hơn, các thành viên CLB sẽ còn có cơ hội tham gia các khóa đào tạo chuyên sâu tại nước ngoài để cập nhật những xu hướng mới nhất về kiểu tóc và nâng cao tay nghề. .. và giao lưu với các chuyên gia làm tóc quốc tế. Trong kế hoạch này, các nhà thiết kế trẻ đến từ Macadamia Club đã cho ra mắt dòng sản phẩm “Tóc và lụa”, lấy cảm hứng từ những sản phẩm tự nhiên và tuyệt hảo của Macadamia. Công nghệ độc đáo, được chia sẻ bởi cộng đồng, Macadamia cam kết không ngừng nghiên cứu và cho ra đời những sản phẩm chất lượng cho người tiêu dùng.

(Nguồn: Macadamia)

Phép màu giảm 85 kg của phụ nữ trung niên

2021-02-03 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Migliaccio lớn lên trong một gia đình và mẹ anh làm rất tốt công việc của mình. Cô ấy luôn cảm thấy vui khi trong nhà luôn có đồ ăn ngon.

Tôi đã bị thừa cân từ khi còn nhỏ. Migliaccio bắt đầu giảm cân khi mới 15 tuổi và tiếp tục ăn kiêng. Nhưng chứng rối loạn ăn uống vô độ đã làm thất bại nỗ lực giảm cân của anh.

Trong thời gian chăm sóc mẹ ốm nặng, Miria Jojo đã tăng cân 90 kg. Cái chết của người quan trọng nhất khiến anh đau đớn và suy sụp. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 158 kg.

Migliaccio bị rách dây chằng đầu gối sau khi ngã vào phòng tắm. Các bác sĩ đã không thể thực hiện ca mổ vì nó quá nặng. Họ cảnh báo nếu Migliaccio không giảm cân thì nên ngồi xe lăn.

“Vào thời điểm đó, bác sĩ không thể nghe thấy anh ấy nói gì, nhưng anh ấy đã đánh thức tôi. Tôi không muốn cuộc sống của mình bị hủy hoại.” Cô ấy nói rằng Linda Migliaccio, 58 tuổi, đã giảm được 85 kg trong hai năm. Ảnh: People

Năm 2016, Migliaccio đưa ra một chế độ ăn uống dinh dưỡng dựa trên trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Tuy nhiên, cô vẫn chưa cắt bỏ hoàn toàn những món ngon khác. Quy tắc của cô là 80% bữa ăn “kiểm soát” và 20% bữa ăn “thoải mái”. -Migliaccio thường di chuyển, nhưng cốt lõi của chiến lược ăn kiêng này là thay đổi cách suy nghĩ. “Ý chí, cơ thể và trí óc của tôi đã được hòa nhập. Trước đây, tôi luôn nghĩ rằng quá trình giảm cân là một con số có thể đo lường được. Khi tiến gần đến ngưỡng mục tiêu, tinh thần tôi trở nên thoải mái và thư giãn giống như” tôi xong việc “vậy”. cô ấy nói. Làm mê mẩn tâm hồn, Migliaccio chuyển sang tập yoga, tôn giáo và thiền định. Cô tham gia cộng đồng ăn kiêng, nơi bạn bè chia sẻ mọi nỗ lực giảm cân và khen ngợi họ.

Trong hai năm qua, Migliaccio đã giảm 85 kg mà không cần phẫu thuật đầu gối. – “Mình vừa lái xe xuyên quốc gia. Càng tự tin sẽ đi bộ khám phá New York. Cô ấy nói. Bạn sẽ thấy những điều mới mẻ từ chiếc” xế hộp “của mình.

Ý Nhi (theo Dân trí)

Cô gái 105 kg giảm được nửa cân

2021-02-03 / 0 Comments / 2 / Khỏe đẹp

Hồi cấp 3, Oanh từng tin rằng mình phải sống chung với thân hình mập mạp cả đời. Năm lớp mười, cân nặng của anh là 105 kg.

Để giảm cân, mỗi ngày Oanh chỉ ăn cơm một lần, uống nước, không ăn vặt. Kể từ khi ăn kiêng, ba tháng qua cô đã giảm được 15 kg, nhưng cân nặng của cô vẫn là 90 kg.

Oanh đã thử các phương pháp khác, chẳng hạn như thuốc từ thuốc rẻ đến thuốc đắt tiền, không phải cái gì cũng tốt. Cô cho biết: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân nên dùng lâu dài rồi lại lên cân cũ, chưa kể ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe.” Chế độ ăn ít dầu mỡ của anh cũng khiến Oanh chán nản.

Phương Oanh mới 15 tuổi, nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp-nhưng vì yêu thích thời trang, muốn ăn mặc đẹp nên ước mơ giảm cân của cô vẫn giấu kín. Vào đại học, Oanh quyết định đi tập gym.

Ban đầu cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh vẫn tiếp tục nghiên cứu các thông tin giảm cân trên mạng để chắt lọc những thông tin cần thiết và phù hợp với mình. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài các bài tập aerobic đốt mỡ, Oanh còn tăng cường thể lực và học cách giảm cân. Ban đầu, cô ngại nâng tạ bằng tạ cơ vì thấy mức tạ nhỏ 2-3kg là dụng cụ hỗ trợ tăng cơ và điều hòa.

Tập 3-4 tạ mỗi tuần. Để rèn luyện sức bền, còn lại 2-3 bài tập aerobic… mỗi lần tập, cô chọn mức tạ vừa phải và số lượng 15-20 cái. Cô tập toàn bộ cơ thể, tập trung vào đùi, hông, bụng và lưng.

Ngoài tập luyện, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô sẽ chọn những thực phẩm ít calo, không có chất béo. “Mình cân đo, đong đếm vì chế độ ăn uống quyết định 70% việc giảm cân.”

Hai năm trở lại đây, cân nặng của Oanh giảm gần 20kg, chỉ còn 67kg. Thiếu cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, từ đó nâng cao trình độ tập luyện. Oanh không chỉ tập luyện sức bền mà còn tập aerobic kết hợp đạp xe, chạy cường độ cao và rèn luyện sức bền. Oanh cho biết, quá trình tập luyện của phụ nữ rất quan trọng, không phải vận động nhiều mà là tập luyện ăn kiêng.

Ngoài ra, từ nhỏ, mỡ đã tích tụ rất nhiều. Cách tiếp cận này ngày càng trở nên khó khăn. Để đạt được kết quả, Oanh luôn đặt ra những mục tiêu phải đạt được. Ví dụ, mục tiêu của cô là giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập luyện và dinh dưỡng. Sau đó, cô ấy cau mày, ăn một trong những món ăn yêu thích và lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo của mình. Theo sức của bản thân, mục tiêu sau nên cao hơn mục tiêu trước. Vì vậy, Oanh càng thuận lợi trong việc giảm cân.

Oanh tin rằng giảm cân thì nên để cơ thể khỏe mạnh chứ không phải để cơ thể béo một cách tiêu cực.

“Giảm cân là cần thiết. Đừng nói Oanh:” Vì cân nặng chậm mà chắc rất khó lấy lại. Oanh tự tin khoe eo thon trong buổi ra mắt ngày 27 tháng 4. Ảnh: nhân vật cung cấp-Lâu lâu mới gặp lại, mọi người đùa nhau là “Thành niên thành thục” hay “Vịt hóa thiên nga” Oanh có thân hình cân đối, Dễ thực hiện, tự tin hơn, tinh thần thoải mái và vẫn tràn đầy năng lượng. Cô ấy tin rằng giảm cân và dừng lại giữa chừng là được, và làm việc chăm chỉ cho đến cùng mới là điều đáng nói.

“Giảm cân là phải, giảm áp lực, càng dễ làm việc chăm chỉ, “cô nói thêm. -Trian

Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ

2021-02-03 / 0 Comments / 2 / Khỏe đẹp

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách để giảm cân hiệu quả là không nên ăn ít và nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ và dễ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc và nước khoáng thay cho nước uống có ga đóng chai.

Cũng nên hạn chế khoai tây chiên, khoai tây chiên và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, đá bóng, bơi lội … nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Ecobeauty – làn da đẹp tự nhiên

2021-02-03 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Sắc đẹp, làn da, sức khỏe … đều là quà tặng quý giá của tạo hóa. Yêu thiên nhiên và theo đuổi vẻ đẹp của người phụ nữ, Oriflame mang đến cho bạn Ecobeauty. Đây là dòng sản phẩm thân thiện với môi trường, có lợi cho xã hội.

– Tất cả các thành phần của Ecobeauty đều đến từ các nguồn bền vững và có khả năng phục hồi để đảm bảo rằng hệ sinh thái duy trì đạo đức xã hội và quyền động vật dựa trên nguyên tắc tôn trọng. Ecobeauty là dòng sản phẩm chăm sóc da được chứng nhận từ 4 tổ chức quốc tế, bao gồm Fairtrade, Ecocert, Hiệp hội Người ăn chay và Hội đồng Quản lý Rừng (FSC). Cụ thể, Oriflame đảm bảo rằng mỗi sản phẩm Ecobeauty chứa ít nhất 95% thành phần tự nhiên, 5% thành phần hữu cơ, và không có thành phần có nguồn gốc động vật hoặc không thử nghiệm trên động vật. Đặc biệt, Oriflame đã hợp tác với Fairtrade và cam kết mua bơ hạt mỡ và dầu dừa từ Ecobeauty ở Kerala, Ấn Độ và Burkina Faso ở Châu Phi để hỗ trợ sản xuất của nông dân địa phương. Ngoài ra, bao bì sản phẩm được làm bằng 100% vật liệu có thể tái chế và sử dụng giấy từ các khu rừng bền vững. Ecobeauty đại diện cho sự lựa chọn tinh tế, thông minh và giàu cảm xúc của phụ nữ hiện đại ngày nay.

Vì vẻ đẹp thiên nhiên và môi trường tươi đẹp, bạn có thể tham gia cùng Oriflame để góp phần làm xanh trái đất bằng cách nhấp vào trang web hỗ trợ Ecobeauty www.oriflame.com. vn / ecobeauty. Oriflame sẽ giúp dự án trồng rừng của Quỹ Thiên nhiên Thế giới (WWF) ở miền trung Ấn Độ trồng cây cho mỗi 100 lần nhấp chuột (tối đa 500.000 lần nhấp chuột). Làm đẹp cho bản thân mà không quên làm đẹp cho trái đất, môi trường xung quanh thường được nhắc đến trên các phương tiện truyền thông. Tiết kiệm giấy, ngắt điện, cắt nước khi không sử dụng, thỉnh thoảng đi xe đạp, leo cầu thang, thỉnh thoảng ăn chay, nói không với bọc ni lông, sử dụng Ecobeauty … đây cũng là bạn đã góp phần “làm đẹp” trái đất và cách sống.

(Nguồn: Oriflame)

Phương pháp khởi động để giảm chấn thương khi chạy

2021-02-03 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Chỉ với 20 phút khởi động trước mỗi cuộc thi, bạn có thể yên tâm tập luyện sảng khoái và đảm bảo các chấn thương không còn đe dọa đến quá trình tập luyện và chương trình giảm cân 2 vòng của bạn.

Làm ấm khi chạy bộ.

Đi bộ

Nhiều người bỏ qua giai đoạn đi bộ mỗi khi họ chạy. Đi bộ từ 3 đến 5 phút là bước chuyển tiếp để cơ thể từ trạng thái bình thường trở lại trạng thái hoạt động. Đi bộ cũng tương tự như đi bộ, do đó, các cơ, dây chằng và khớp sẽ bị nóng trong quá trình đi bộ. Đi bộ cũng giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ và giúp bạn chuẩn bị cho việc chạy.

Pace

Pace tương tự như giai đoạn chạy, nhưng khi xen kẽ với nghỉ ngơi, hoạt động này giúp tăng tuần hoàn máu của các cơ, sau đó chuyển cơ thể từ đi bộ sang chạy bộ.

Các bước khởi động đúng sẽ giúp giảm chấn thương

Mỗi hoạt động khởi động có thể bao gồm 5-6 bước, nhưng vui lòng thực hiện như sau: Từ khi bắt đầu chạy bộ, cần từ 2 đến 3 phút trở lên Bước; chạy chậm từ 60 đến 100 mét, sau đó giảm tốc độ; vừa đi vừa lắc nhẹ cơ chân, sau đó lặp lại động tác chạy nước rút nhanh từ 60 đến 100 mét.

Căng thẳng

Nếu bạn định chạy tốc độ cao hoặc chạy nước rút để đốt cháy năng lượng thì sẽ tiết kiệm năng lượng hơn. Bạn nên dành nhiều thời gian hơn để thực hiện các bài tập kéo căng và các bài tập kéo căng như đùi, gót chân và mông để đảm rằng không có cơ hội chấn thương Đến với bạn.

Chọn giày thể thao phù hợp

Ngoài việc giữ ấm, chọn giày phù hợp cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm chấn thương khi chơi thể thao và tăng sự thoải mái.

Ultra Boost hỗ trợ từng bước của bạn. Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về adidas Ultra Boost.

Ultra Boost, giày chạy bộ adidas với hơn 3000 viên nang năng lượng Boost, mỗi bước, mỗi bước gần như giải phóng toàn bộ năng lượng; công nghệ như len Primeknit-có thể ôm trọn bàn chân, hoặc sử dụng hệ thống đế Stretch Web- The đế có thể co giãn trong mọi chuyển động của bàn chân. Những công nghệ này đủ để cho phép bạn ngồi lại và thư giãn và thoải mái chạy mà không cần lo lắng về những thiệt hại tiềm ẩn. Chính vì những đặc điểm riêng biệt này mà đôi Ultra Boost còn được gọi là “đệm lò xo” hay “cuộc cách mạng chạy”.

Thu Ngân

Ultra Boost đã có mặt tại các cửa hàng adidas tại Việt Nam:

adidas Bitexco: TP.HCM Adidas Vincom B Quận Hải Triều Số 2 Tòa nhà Bitexco: TP.HCM Adidas SC City Quận 1 Lê Thánh Tôn: Hồ Chí Minh Quận 7 Đường Nguyễn Văn Linh 1058 Đường Nguyễn Văn Linh Adidas Lê Lợi: Quận Lê Lợi 66 1, Tp.HCM Adidas Royal City: Quận Thanh Xuân 72A Nguyễn Trãi-Hà Nội

Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

2021-02-03 / 0 Comments / 2 / Khỏe đẹp

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, lipid máu, tim mạch …

[Tiêu đề]. Ảnh: Khỏe-đẹp da-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu kiêm người phát ngôn của British Skin Foundation cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và “tống khứ” chất cặn bã giúp da trở nên căng bóng.

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy và tất cả các bài tập thể dục thường xuyên sẽ tự nhiên làm giảm hàm lượng hormone căng thẳng cortisol. Cortisol có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm do “căng thẳng”. Một trong những nguyên nhân chính các nhân tố.

Chân gầy

“Chạy bộ có làm to chân không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ thương hiệu của Magician Running Academy, là giảng viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California chia sẻ: “Đối với một người bình thường, việc tập luyện cùng L’will không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện. Cơ thể cũng có thể làm cho chân trông nhỏ hơn. “

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện. Tiểu Phương (Tiểu Phương) cho biết, hoàn thành đường chạy 1 km trung bình chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để thân hình thon gọn, đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, bổ sung nhiều chất xanh. rau củ, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Ăn uống điều độ có thể giúp chân phụ nữ thon gọn. Photography: Popsugar

Cô Tiểu Phương hiện là huấn luyện viên bộ môn “chạy bộ và tăng cân khóa học thua lỗ “ewiki .vnexpress.net được thiết kế dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, chọn cơ và xương đảm bảo đủ dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa và cải thiện các bất thường về đường huyết, đường huyết cao , gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và lành mạnh, chương trình tập luyện và chế độ ăn kiêng cho người chạy marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.