Giảm 57 kg trong 9 tháng
Đầu bếp New York Action Bronson, do Covid-19 điều hành, nên làm việc tại nhà và có nhiều thời gian hơn để ở bên anh ấy. Chán nản vì mất kiểm soát cân nặng, anh quyết định tập trung vào việc giảm cân.
Buổi sáng, Bronson thức dậy lúc 4:30 sáng và làm việc chăm chỉ. Anh nâng vật nặng, siết cơ trên băng ghế, đập bao cát … và các động tác phối hợp khác.
Do ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ, Action Bronson đã giảm được 57 kg trong 9 tháng. Ảnh: Insider
Bữa sáng của Bronson bắt đầu với trứng bác và protein lắc. Công thức protein lắc dựa trên dầu ô liu, trái cây, hạnh nhân, sữa hạnh nhân và bột protein. Sau những giờ tập luyện vất vả, lượng protein dồi dào sẽ giúp nó phục hồi và xây dựng cơ bắp. Anh chia đôi bữa sáng và ăn ngay trước và sau khi tập.
Vào bữa trưa và bữa tối, anh ấy ăn ức gà, bông cải xanh, bông cải xanh, ô liu chiên, tỏi và lòng trắng trứng khác …—— Anh ấy từ bỏ đồ ăn vặt như kẹo và đồ tráng miệng. Thông thường, thực đơn của Bronson’s chỉ gồm rau và protein, hạn chế tối đa tinh bột và đường.
Để giảm cảm giác thèm ăn vặt, anh ấy đã bổ sung protein lắc, rang các loại hạt với mật ong, quế và hạt tiêu rồi uống cả ngày. Bronson từ chối nhận món ăn vặt yêu thích của mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào, thậm chí còn tỏ ra rất quyết tâm khi ra ngoài ăn.
Công việc vẫn cần, nhưng thành công trong 9 tháng qua đã khiến Bronson hài lòng với công cuộc giảm cân của mình. -Bao Châu (theo người trong cuộc)
Chạy giảm 27 kg trọng lượng
Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc marketing một công ty lớn của Mỹ – đã gây được nhiều sự chú ý khi được đăng tải trên trang web “Runners World”.
Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg, cholesterol cao bất thường, và cô đã 40 tuổi. Vào thời điểm đó, cô làm việc từ 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ bảo Jennifer phải giảm cân trước khi quá muộn. Jennifer nhận thấy bài tập này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô ấy nói với chồng: “Em sắp tập chạy 5 cây số” (người mới bắt đầu cần chạy 5 cây số). Cô ấy mua một đôi giày tốt và bắt đầu giảm cân. Lo lắng về sự xuất hiện và chế giễu của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút để nín thở. Những tháng tiếp theo, cô tăng dần thời gian hoạt động. Cuối cùng, một đêm sau khi tan sở, lần đầu tiên cô ấy đã chạy một dặm không ngừng. Bà khóc với chồng và con gái vì quá cắm sừng.
Sau khi giảm cân (trái), Jennifer Vincent vẫn nặng gần 90 kg (phải). Ảnh: Courtesy of Jen Vincent.
Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer-hiện đã giảm 20 kg và mất 44 phút để hoàn thành đường đua. Một năm sau, cô tham gia nửa marathon và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.
Một bà mẹ cho biết trước khi quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô thiếu cơ sở khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng từng thử ăn kiêng nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm cân. Chế độ ăn này giúp cô có đủ năng lượng để chạy bộ, đạp xe và tập yoga 4 đến 5 lần một tuần. Jennifer cho biết: “Tất cả những điều này đã cho tôi một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ của anh ấy. Họ thành lập nhóm của riêng mình trên Facebook để kết nối và từ năm 2018, nhóm đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Nhóm của Jennifer bắt đầu tổ chức các sự kiện để gây quỹ với những người muốn tham gia thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Người chạy bộ. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành giải Marathon Chicago (Mỹ) đầu tiên trong 5 giờ 13 phút và 6 giây. Hiện tại, cô chỉ nặng hơn 61 kg, vượt qua vạch đích và không bao giờ bỏ cuộc.
Nhìn lại 5 năm thay đổi lối sống và đam mê đi bộ đường dài, Jennifer rút ra kinh nghiệm rằng nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: “Không quan trọng nếu người khác nghĩ về nó đầu tiên. Hãy bắt đầu và chạy. Bạn cũng nên hỏi một người có kinh nghiệm điều hành lâu năm làm hình mẫu và hỏi về giá trị vàng của những điều này. “
Đối với cô ấy, chị gái và các con của cô ấy đi cùng đường ray xe lửa là một nguồn động lực lớn. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai để làm việc cùng, đừng để tình huống này ngăn cản bạn. Hãy quay lại và cố gắng hết sức.
Diệt Khương (dựa theo “Thế giới của những kẻ chạy trốn”)
Uống nước đun sôi mỗi tối để làm đẹp da cho nữ ca sĩ
Nữ ca sĩ chia sẻ thường thức dậy lúc 5h30 sáng, chạy bộ hoặc đi dạo trong vườn. Cô ấy mất ít nhất 40 phút, và thời gian lâu hơn có thể hơn 2 giờ.
Sau đó, Khánh Loan uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút và bắt đầu ăn sáng. Sau đó, cô ăn những món yêu thích như phở, bánh mì ốp la … và một số loại trái cây, rồi uống một ly sữa giàu canxi. Khánh Loan cho biết: “Tôi rất coi trọng bữa sáng nên sẽ không bao giờ bỏ bữa” -Khánh Loan thích bơi lội và đi bộ để giữ dáng. Ảnh: A.N.
Buổi trưa, nữ ca sĩ ăn vặt và dùng khoảng nửa chén cơm. Đặc biệt, Khánh Loan có thể không ăn tối, nhưng vẫn dùng một ly nước đun sôi. Cô cho biết: “Nước luộc thịt giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe của những ca sĩ như tôi.” Mục tiêu của Khánh Loan là luôn ăn những gì mình muốn mà không cần chuốc họa vào thân. “khao khát”. Để ăn uống thoải mái, bạn phải có một chế độ ăn uống tập luyện nghiêm ngặt. Vóc dáng của nữ ca sĩ đạt chuẩn, số đo 3 vòng 84-63-90 cm. Photography: AN
Các môn thể thao yêu thích của Khánh Loan là cầu lông, bơi lội, chơi gôn và lướt ván buồm. “Khi không có biểu diễn, tôi dành thời gian đi bơi và chơi cầu lông. Cuối tuần, tôi đi đánh gôn hoặc lướt ván trên sông với bạn bè.”
Ngoài những môn thể thao này, mỗi sáng Khánh Loan còn tập thể dục trong buổi sáng trước khi ra khỏi giường. Nữ ca sĩ cao 1,65m vẫn duy trì cân nặng 53kg và đạt số đo 3 vòng 84-63-90, cơ bụng gần như 6 múi.
Golf là môn thể thao cuối cùng Khánh Loan thường chơi. Tuần lễ Nhiếp ảnh: AN
Ca sĩ Khánh Loan thành danh qua cuộc thi Tiếng hát truyền hình 2001, à cố nhạc sĩ Phạm Duy đã được dìu dắt và dìu dắt. Người hâm mộ biết cô là ca sĩ của nhạc phim gốc. Khánh Loan hát nhạc trong các phim như “Cú đêm”, “Hổ phụ họa” …… Ruan
Bà mẹ ba con giảm 94 kg
Ann Wulff 39 tuổi là giáo viên ở New Hope City, Minnesota. Cô mang thai ngay sau đám cưới và tăng 27 kg khi mang thai. Wolff nói: “Tôi muốn mang thai và tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn.” – Con gái đầu lòng sinh năm 2006. Một năm sau, Wolff mang thai lần thứ hai. Cô kể: “Mỗi lần mang bầu, cô lại sinh thêm con gái thứ ba” – Wolfe từng ăn hai chiếc bánh mì và uống cà phê ngọt vào bữa sáng. Pizza và món tráng miệng, và ăn nhiều kem vào bữa tối.
Wolff nói: “Tôi tin chắc rằng nếu tôi ăn đủ chất, bởi vì tôi đã béo phì rồi, thì điều này sẽ không thành vấn đề. Bận ăn kem không phải là vấn đề lớn.”
Thói quen ăn uống này đã được tiếp tục cho đến khi bác sĩ cảnh báo bệnh béo phì của Wolff. “Cô ấy nói rằng tôi có thể bị tiểu đường hoặc những nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe, điều này khiến tôi cảm thấy sợ hãi. Thay vì đi bộ 5 phút, tôi lái xe đến trường. Tôi không muốn đến nhà hàng vì không thể ngồi vào chỗ hoặc buộc một sợi dây “.”
Từ tháng 5 năm 2018, Wulff bắt đầu theo dõi tình trạng thể chất của mình và trả tiền cho ứng dụng “Weight Watcher” trong suốt cả năm. “Tôi biết rằng tình trạng thể chất của mình không tốt và toàn bộ lối sống của tôi cần phải thay đổi. Điều đó không thể xảy ra một sớm một chiều”, Wolff nói.
Ann Wolff trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Ann Wulff-Cô ấy bắt đầu ăn nhiều trái cây, rau và thịt nạc. Wolff rất vui khi giảm được 5 kg trong tuần đầu tiên.
Wulf biết mình cần giảm cân nên đã đặt mục tiêu thấp. “Tôi tự nhủ rằng mình sẽ giảm thêm 2 kg trong vài tuần. Mục tiêu này thực sự thúc đẩy tôi cho đến khi tôi nhận ra rằng nếu duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tôi có thể khỏe mạnh”, Wolff nói. Wulff không phải là đầu bếp, nhưng anh ấy vẫn thử các công thức nấu ăn mới một hoặc hai lần một tuần. Trước khi sẵn sàng, cô ấy không ép mình phải tập luyện.
Hai năm sau, cô giảm dần tổng cộng 94 kg. Khi Covid-19 bùng phát và thành phố bị mắc kẹt, cô giảm thêm 9 kg. Wolfe nói: “Hãy chăm sóc bản thân và duy trì những thói quen lành mạnh.” Giờ đây, Wolfe đã trở nên tự tin hơn. Cô ấy nói: “Tôi cảm thấy thoải mái hơn, tràn đầy năng lượng, năng động và tự tin hơn. Tôi đang trở thành một giáo viên tốt hơn, một người vợ tốt hơn và một người mẹ tốt hơn. Mọi thứ đều ổn.”
Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong 6 tháng
. Sau này, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hay bột yến mạch là những thực phẩm giúp bạn no lâu, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.
“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Thông thường, điều quan trọng là phải tính toán trọng lượng của chính mình. Lin nói:” Bất kể bạn ăn gì, đều không có calo. “Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn luôn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tức là” ăn kiêng linh hoạt “. Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô-dinh dưỡng Bạn không muốn ăn ức gà hoặc khoai lang. Hãy chọn món ăn yêu thích của bạn, chỉ cần bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối và bạn có thể nhận được dinh dưỡng thích hợp chỉ với một bữa ăn. – –Hungry Linh uống nước để ngăn chặn cơn thèm ăn, nước không chứa calo và có thể giúp cơ thể tỉnh táo hơn Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7-8 tiếng một ngày). “Trước đó, tôi thức khuya do thi cử, cơ thể thiếu ngủ. Khi đó, cơn đói tăng mạnh khiến tôi càng ăn nhiều hơn. Linh nghiêm túc uống nước và tập thể dục, cân đo hàng ngày để theo dõi cân nặng, ghi lại số liệu cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy rồi so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy việc giảm cân được thực hiện đều đặn hàng tuần nên càng có động lực để tiếp tục giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Sau bốn tháng, cô gái giảm được 44 kg. Sau khi giảm thành công 20 kg trong vòng 6 tháng, Thần Linh nao núng. Ảnh: Lịch sự của nhân vật- “Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được đánh dấu trên bàn cân, bởi vì khi các tế bào mỡ mất đi, các phân tử nước sẽ cần thiết để thay thế chúng. Nếu không, khối lượng cơ của bạn tăng lên và khối lượng mỡ tăng lên Tại đồng thời giảm được mà cân nặng vẫn vậy ”, Linh chia sẻ. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh của cơ thể mình.” Cô ấy thường chọn một. Ở những nơi có ánh sáng cố định, hãy sử dụng cùng một góc độ và ghi lại hình ảnh cơ thể của chúng mỗi tuần một lần. “Dù phải cố gắng hơn nhưng điều đó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý.”
Từ khi cân nặng đạt 44 kg, Thần Linh duy trì chế độ ăn uống linh hoạt, cơ thể sẽ không tái phát béo phì như trước. Nếu nó phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn (IIFYM) là không ăn kiêng, không giới hạn thời gian, thì điều quan trọng nhất là bạn có thể kiểm soát chế độ ăn theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.
“Tôi đã ăn rất nhiều bữa. Đừng để nó trở thành chuỗi ngày thờ ơ. Tôi lập tức tiếp tục chế độ ăn kiêng của mình. Hãy tập thể dục, đừng lấy đây là cái cớ để dành cả tuần và trở lại thói quen bình thường ngày hôm sau. Đây là điều mà tôi đã tạo ra, “Lynn nói.
Trong 100 năm qua, phụ nữ đã học cách giữ gìn vóc dáng
Năm 1910: Phụ nữ chủ yếu thực hiện các bài tập co duỗi nhẹ nhàng để uốn cong cơ mông và chống táo bón.
Những năm 1920: Các bài tập kéo căng tương tự như những năm 1910, nhưng có thêm các động tác nhảy năng động hơn. Vào những năm 1930, nhiều người thực hành trang điểm trong trang phục khiêu vũ và giữ nguyên lớp trang điểm. Khi Mary Bagot Stack thành lập Liên minh Sắc đẹp và Sức khỏe Phụ nữ, phong trào chăm sóc cơ thể nổi lên. Phương châm của nó là “Thể thao mang lại cuộc sống”.
Những năm 1940: Phụ nữ tập thể dục nhiều hơn và tập thể dục nhiều hơn ở nhà. Mục đích của việc tập luyện là để tăng vẻ đẹp và sự hấp dẫn của phụ nữ, hạn chế tiết mồ hôi và không tăng cơ. Ảnh: Benenden.co.uk .
Những năm 1950: Vòng tay là một xu hướng trong những năm 50. Trẻ em và người lớn tập luyện để run.
Những năm 1960: Chiếc vòng tay bị lãng quên khi máy tính bảng điều chỉnh xuất hiện. Trò chơi vận động này nhanh chóng thu hút được cảm tình của các bà nội trợ và dân văn phòng. Chỉ cần đứng trên ván tập thể dục và xoay người có thể cải thiện các vấn đề về dạ dày và phần dưới cơ thể, đồng thời giúp săn chắc cánh tay và bắp chân. Những năm 1970: Theo dòng nhạc jazz rất thịnh hành, sự kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và khiêu vũ. Người ta nhận thấy rằng chơi nhạc jazz có lợi cho sự thoải mái về thể chất và tinh thần. Phương pháp này vẫn được nhiều nước trên thế giới áp dụng.
Những năm 1980: Kỷ nguyên của tập thể dục nhịp điệu. Các môn thể thao rock and roll rất được khuyến khích vì chúng giúp ích cho tim mạch. Nữ diễn viên Jane Fonda thậm chí còn biểu diễn thể dục nhịp điệu trên TV. Thập niên 90: Trong mười năm, Tabor lên ngôi. Phương pháp được chuyên gia taekwondo người Mỹ Billy Blanks áp dụng dựa trên sự kết hợp giữa taekwondo và quyền anh.
Hip-hop là “mốt” của những năm 2000.
Những năm 2000: Các điệu nhảy để giữ dáng đã trở lại. Khiêu vũ đường phố đã trở thành một trào lưu và mọi người khiêu vũ ở khắp mọi nơi: từ khuôn viên trường đến khu vườn hàng xóm, đến studio và phòng tập thể dục.
2010 đến nay: Mọi người thích tập Zumba. Điệu nhảy này kết hợp giữa hip-hop, salsa, samba … Vui nhộn và phù hợp với nhiều người.
Minh Trang (theo Benenden UK)
Đốt cháy 100 calo ngay lập tức
Ảnh: huffingtonpost.com .
Đứng thẳng khi không sử dụng
Khi chờ ảnh tài liệu hoặc ai đó ở cơ quan, bạn thường ngồi xuống. Giờ là lúc chúng ta thay đổi thói quen này, vì khi đứng, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. So với việc ngồi, đứng có thể giảm 33% lượng calo.
Đi dạo trên điện thoại
Khi nói chuyện với khách hàng hoặc sắp xếp công việc qua điện thoại, hãy tận dụng cơ hội để giảm lượng calo. -Không ngồi yên – Nếu bạn lắc nhẹ chân, vỗ tay hoặc thực hiện bất kỳ động tác nào khác khi ngồi, bạn sẽ đốt cháy calo trong cơ thể. Hãy xem xét ví dụ này: một phụ nữ nặng 68 kg đã đốt cháy 38 calo khi ngồi và xem TV trong 30 phút. Nếu bạn vừa tập thể dục vừa xem TV, lượng calo tiêu thụ của bạn sẽ là 60.
Đi bộ sau khi ăn sáng
Đi bộ một chút sau khi ăn sáng. Đi bộ trong 20 phút sẽ giúp bạn giảm 100 calo.
Mỗi phút đi bộ cầu thang sẽ giảm được 7 calo. Ảnh: Escapefitness.com .
Không sử dụng thang máy
Chờ thang máy cũng có thể giúp giảm lượng calo thừa, nhưng bạn có thể giảm số lần leo cầu thang thêm. Mỗi phút leo núi sẽ tiêu hao 7 calo.
Nghe nhạc khi làm việc nhà
Có thể bạn không phải là người thích làm việc nhà. Gợi ý là hãy mở một bài hát vui nhộn để lấy cảm hứng bắt đầu dọn phòng. Do đó, việc này không chỉ khiến nhà cửa gọn gàng mà còn tiêu hao rất nhiều calo.
Bảo trì vườn
Nếu không thích dọn dẹp nhà cửa, bạn có thể chuyển sang trồng cây trên vườn hoặc sân thượng. Hãy thử trồng một thứ gì đó, làm cỏ hoặc đi bộ trong 25 phút, bạn sẽ giảm được 113 calo.
Mặc quần áo
Mặc quần áo trong 38 phút sẽ đốt cháy 100 calo để giúp bạn giảm cân. Vui lòng mang theo quần áo.
– Đi chơi bowling
Sau 30 phút chơi bowling, 102 calo sẽ được tiêu thụ. Bạn có thể vui vẻ trong khi giảm cân.
Chơi bida
Bạn có thể chơi bida mà không cần đi xem phim và bạn sẽ giảm 99 calo vào ban đêm. – Chơi bida – Chơi bóng bàn trong 25 phút sẽ đốt cháy 113 calo.
Nhảy dây sẽ đốt cháy 113 calo trong 10 phút. Hình: dr-spiller.com.vn .
nhảy dây
cái khácCách giảm calo trong nhà: Bạn sẽ giảm 113 calo bằng cách nhảy dây trong ít nhất 10 phút.
Bơi lội
Bơi lội là một hoạt động phổ biến trong mùa hè. Đây cũng là một cách tốt để giảm cân. Sau 20 phút bơi, 113 calo sẽ bị mất.
Đi câu cá
Mặc dù một số người cho rằng câu cá thật nhàm chán, nhưng sau khi cầm cần câu trong 25 phút, nó vẫn có thể giúp bạn giảm 99 calo.
Minh Trang (theo 1mhealthtips.com)
Dinh dưỡng giảm cân
Đừng bỏ bữa sáng – bữa sáng rất quan trọng vì nó có thể giúp chúng ta kiểm soát cân nặng tốt hơn. Sau một giấc ngủ dài vào buổi sáng, cơ thể cần năng lượng để tham gia các hoạt động trong ngày. Khi bạn bỏ bữa sáng, ngoài tác động khiến cơ thể thiếu năng lượng, cơn đói cũng sẽ bùng phát khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và tối.
Uống nhiều nước
Nước chiếm 60-70% cơ thể, các hoạt động như đi tiểu, ra mồ hôi … sẽ khiến cơ thể mất đi khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày. Do đó, ngay cả khi bạn đang giảm cân, nước vẫn rất cần thiết. Mặt khác, uống nhiều nước cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn uống khoảng 2 lít nước lọc thì việc uống thêm nước trái cây mỗi ngày sẽ kích thích các enzym hoạt động và giúp cơ thể đốt cháy khoảng 96 calo.
Cũng nên uống nhiều nước. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, chất béo chứa nhiều calo nhất, một gam chất béo bằng 9 calo, và một gam protein hoặc tinh bột bằng 4 calo. Đồng thời, calo từ chất béo chuyển hóa thành chất béo nhanh và dễ dàng hơn calo từ protein và tinh bột. Vì vậy, nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất béo trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân.
Trên thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Chất béo đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể như cung cấp chất dinh dưỡng, xây dựng màng trao đổi chất, chuyển hóa vitamin A, D, E và K trong cơ thể. Do đó, dù đào thải hết chất béo hay chỉ ăn những thức ăn ít chất béo để giảm cân sẽ không hiệu quả mà còn dẫn đến cơ thể thiếu đi lớp áo giáp bảo vệ quan trọng.
Tiêu thụ khoảng 20-30% calorie chất béo — Chất béo có thể được chia thành 2 nhóm, bao gồm: chất béo bão hòa (có trong thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa …), chất béo chuyển hóa (bánh ngọt, thực phẩm đông lạnh) là lipid làm tăng cholesterol LDL-cholesterol xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất béo không bão hòa đơn (ô liu, bơ, các loại hạt), chất béo không bão hòa đa (ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, các loại hạt), axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể con người. -Theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể bạn nên tiêu thụ khoảng 20-30% calo từ chất béo, trong khi lượng calo tiêu thụ không được vượt quá 10% chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chúng ta ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả chất béo tốt và chất béo xấu, vì vậy đôi khi chúng ta phải ăn đúng loại thực phẩm và chất béo tốt, nhưng tiêu thụ quá nhiều vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Viên uống Graster Neofor chứa các thành phần: trà xanh, chitosan, các hợp chất dinh dưỡng tự nhiên và viên uống giải độc, mát gan H-Palim được chiết xuất từ các loại thảo dược: atiso, gạo, xạ đen — công dụng: giải độc, sảng khoái Gan thanh lọc cơ thể và giúp người dùng tăng cảm giác thèm ăn. Sau khi ăn, chất béo được bắt giữ và chuyển hóa chất béo xấu thành dạng bình thường qua phân. Chất béo và chất dinh dưỡng được giữ lại trong cơ thể nên dù bạn ăn uống thoải mái cũng không bị tăng cân.
Người liên hệ: Công ty TNHH Giải pháp Thẩm mỹ AS Địa chỉ: Tòa nhà 205B Hoàng Hoa Thám, Lầu 4, Q. Bình Thạnh, P.7, TP.HCM. Điện thoại: 0909 922284. Trang web: beautetalk.com; beautetalk.com/ve-si-tiec-tung /
(Nguồn: Beautetalk)
Giảm 95% mỡ sau 4 ngày
Đối với những phụ nữ có thân hình quá khổ, thừa cân đang trở thành vấn đề nan giải nhưng không phải ai cũng dành nhiều thời gian cho việc ăn kiêng và tập luyện. Do đó, chị em đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Doanh nhân Nguyễn Thúy Hạnh (Nguyễn Thúy Hạnh) là một trong số rất nhiều phụ nữ đang tìm kiếm một liệu trình làm đẹp cao cấp để thoát khỏi thân hình 2 tấn đầy ám ảnh Như hàng nghìn phụ nữ Việt dưới sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng , nữ doanh nhân Thúy Hạnh tin chắc mình có khả năng tiêu mỡ. Contri-Lipo đã nhanh chóng chọn phương pháp này làm chìa khóa để giải phóng hơn 5 kg mỡ thừa. Béo bụng.
Khi nói về phương pháp giảm cân này, bác sĩ Lê Xuân Hiệp (chuyên gia tư vấn dinh dưỡng uy tín của Giảm cân Việt Nam 2014) cho biết: Contri-Lipo sử dụng thiết bị hiện đại nhập khẩu từ Châu Âu và là công nghệ trên toàn cầu ngành y tế đột phá. Công nghệ giảm cân này có thể giúp chị em giảm béo an toàn đến 95% chỉ sau 4 buổi. Nó hiệu quả hơn so với phẫu thuật mà không cần can thiệp dao kéo và không cần nhịn ăn.
Ưu điểm của phương pháp này là sử dụng máy đo xung nhiệt đa điểm, có thể phát huy các tinh chất quý giá (bao gồm các chất dinh dưỡng từ thiên nhiên: các yếu tố tăng trưởng, insulin – ví dụ như nhiều loại mô mỡ cứng đầu chứa nhiều Vitamin, axit amin …). Hương thơm trị liệu phá hủy hàng rào độc tố, hóa lỏng các mô mỡ, đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên, hiệu quả duy trì vĩnh viễn.
Các chuyên gia đã sử dụng máy xung nhiệt đa điểm để đẩy sâu tinh chất vào vùng giảm béo bụng của chị Hạnh. -Sau khi xử lý lớp mỡ dày, thoa bùn dự phòng (chiết xuất từ các loại thảo mộc quý hiếm của Nhật Bản) lên vùng sẽ tạo phom trên người chị Hạnh. Vai trò của lớp bùn là sinh nhiệt, tiêu mỡ, làm săn chắc cơ và vùng da sau khi gầy, tạo độ căng cho vòng 1 nở nang, đồng thời khắc phục vòng 2 tránh béo phì. -Ngoài tác dụng hình thành chữ S, bùn cứu Nhật Bản còn có khả năng hút các khí và chất độc tích tụ trong cơ thể khi mang thai lần hai. Khi tách bùn ra khỏi cơ thể, các chất độc này có dạng thạch trắng. Vì vậy, kết thúc liệu trình, chị Hạnh không những giảm được cân mà da dẻ hồng hào, nước da trắng sáng hơn.
Chỉ sau 4 liệu trình điều trị đã giảm được 5kg mỡ bụng của chị Hạnh. Bị đánh đập. Gần suối nước nóng trước khi hoạt động. Xem toàn bộ khóa học tại đây.
Liên hệ: Hệ thống Phòng khám và Spa Lavender-Top 10 Spa nổi tiếng tại Việt Nam năm 2014.
Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội, Tel: (04) 33899999; (04) 22199199.65B Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Tel: (HC) Bà Huyện Thanh Quan, TP.HCM 3 Q.6, (04) 39423939, (04) 39423636.35 Tel: (08) 39332219; (08) 39332218. Trang web: www.lavenderspa.vn/Facebook: www.facebook.com/spalavender? fref = ts hotline: 0967 11 9999
(Nguồn: Lavender Spa & Clinic)
Giảm 84 kg trong ba năm
Lexlee Hudson, 24 tuổi, ở San Antonio, Texas, là một vận động viên bóng rổ trung học hiếm khi ăn vặt sau khi tập. Đáng buồn thay, sự nghiệp thể thao của anh ấy đã kết thúc với một tai nạn rách dây chằng và đệm đầu gối.
Kể từ đó, cân nặng của Hudson bắt đầu thay đổi. Thời đại học, cô phải chịu nhiều áp lực và không thể ăn pizza, hamburger, gà rán … Chỉ trong một năm, cô tăng cân 81 kg và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.
Lexlee Hudson giảm 84 kg trong ba năm. Ảnh: Dân trí Cô chia sẻ: “Tôi có nguy cơ bị buồng trứng đa nang, tiền tiểu đường, cao huyết áp. Tôi thích đua ngựa, nhưng không thể cưỡi ngựa. Lúc nào tôi cũng cảm thấy khó chịu. Hãy an toàn và thu mình lại. Đừng Gặp gỡ bạn bè. ”- Đồng thời, bà của Hudson là hình mẫu giảm cân thành công. Cô đã giảm 34 kg trong quá trình tham gia chương trình Optavia (sử dụng thực phẩm đóng gói cho chương trình giảm cân và tham khảo ý kiến của huấn luyện viên qua điện thoại và email). Mẹ của Hudson đã làm thủ tục ban đầu và cô ấy đã giảm được 36 kg. Cô muốn Hudson làm như vậy, nhưng cô từ chối. Sau nhiều năm thuyết phục, cuối cùng cô cũng tham gia.
Hudson bắt đầu gia nhập Optavia vào tháng 1 năm 2018. Hai huấn luyện viên chỉ là bà và mẹ của bé, lần đầu tiên bé học cách bổ sung năng lượng đúng cách, trước đây chỉ ăn quá nhiều pizza để bù lại không nấu ăn bù dẫn đến ăn ngày hôm sau. Thêm nữa. Cô đặt lịch ăn nhẹ lành mạnh cứ sau 2-3 giờ. Cô đã thay thế bánh pizza bằng một chiếc bánh chay, đó là một loại bánh taco (một loại bánh nổi tiếng của Mexico) với rau thay vì thịt.
“Tôi học cách chăm sóc cô ấy và nói:” Mọi thức ăn tôi ăn. Hudson thừa nhận rằng cô ấy đã thất vọng và buồn chán. Vài ngày sau, cô ấy cảm thấy dễ chịu hơn.
“Bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và ngủ ngon hơn. “
Hudson đã giảm khoảng 13 kg trong tháng đầu tiên và tiếp tục giảm cân ở đó. Cuối cùng, cô ấy đã giảm được tổng cộng 84 kg.
Cô ấy vẫn đang cố gắng giảm cân, nhưng Không có con số cụ thể nào được cung cấp, Hubson cho biết: “Tôi chỉ muốn là bản thân tốt nhất của mình. “Cuộc sống của Hudson đã thay đổi. Cô vẫn tiếp tục sở thích cưỡi ngựa và muốn trở thành huấn luyện viên giảm cân. Cô muốn giúp mọi người luôn khỏe mạnh và nở nụ cười tự tin.
Ý Nhi (theo Dân trí)