Đốt cháy 100 calo ngay lập tức
Ảnh: huffingtonpost.com .
Đứng thẳng khi không sử dụng
Khi chờ ảnh tài liệu hoặc ai đó ở cơ quan, bạn thường ngồi xuống. Giờ là lúc chúng ta thay đổi thói quen này, vì khi đứng, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. So với việc ngồi, đứng có thể giảm 33% lượng calo.
Đi dạo trên điện thoại
Khi nói chuyện với khách hàng hoặc sắp xếp công việc qua điện thoại, hãy tận dụng cơ hội để giảm lượng calo. -Không ngồi yên – Nếu bạn lắc nhẹ chân, vỗ tay hoặc thực hiện bất kỳ động tác nào khác khi ngồi, bạn sẽ đốt cháy calo trong cơ thể. Hãy xem xét ví dụ này: một phụ nữ nặng 68 kg đã đốt cháy 38 calo khi ngồi và xem TV trong 30 phút. Nếu bạn vừa tập thể dục vừa xem TV, lượng calo tiêu thụ của bạn sẽ là 60.
Đi bộ sau khi ăn sáng
Đi bộ một chút sau khi ăn sáng. Đi bộ trong 20 phút sẽ giúp bạn giảm 100 calo.
Mỗi phút đi bộ cầu thang sẽ giảm được 7 calo. Ảnh: Escapefitness.com .
Không sử dụng thang máy
Chờ thang máy cũng có thể giúp giảm lượng calo thừa, nhưng bạn có thể giảm số lần leo cầu thang thêm. Mỗi phút leo núi sẽ tiêu hao 7 calo.
Nghe nhạc khi làm việc nhà
Có thể bạn không phải là người thích làm việc nhà. Gợi ý là hãy mở một bài hát vui nhộn để lấy cảm hứng bắt đầu dọn phòng. Do đó, việc này không chỉ khiến nhà cửa gọn gàng mà còn tiêu hao rất nhiều calo.
Bảo trì vườn
Nếu không thích dọn dẹp nhà cửa, bạn có thể chuyển sang trồng cây trên vườn hoặc sân thượng. Hãy thử trồng một thứ gì đó, làm cỏ hoặc đi bộ trong 25 phút, bạn sẽ giảm được 113 calo.
Mặc quần áo
Mặc quần áo trong 38 phút sẽ đốt cháy 100 calo để giúp bạn giảm cân. Vui lòng mang theo quần áo.
– Đi chơi bowling
Sau 30 phút chơi bowling, 102 calo sẽ được tiêu thụ. Bạn có thể vui vẻ trong khi giảm cân.
Chơi bida
Bạn có thể chơi bida mà không cần đi xem phim và bạn sẽ giảm 99 calo vào ban đêm. – Chơi bida – Chơi bóng bàn trong 25 phút sẽ đốt cháy 113 calo.
Nhảy dây sẽ đốt cháy 113 calo trong 10 phút. Hình: dr-spiller.com.vn .
nhảy dây
cái khácCách giảm calo trong nhà: Bạn sẽ giảm 113 calo bằng cách nhảy dây trong ít nhất 10 phút.
Bơi lội
Bơi lội là một hoạt động phổ biến trong mùa hè. Đây cũng là một cách tốt để giảm cân. Sau 20 phút bơi, 113 calo sẽ bị mất.
Đi câu cá
Mặc dù một số người cho rằng câu cá thật nhàm chán, nhưng sau khi cầm cần câu trong 25 phút, nó vẫn có thể giúp bạn giảm 99 calo.
Minh Trang (theo 1mhealthtips.com)
