Dinh dưỡng giảm cân
Đừng bỏ bữa sáng – bữa sáng rất quan trọng vì nó có thể giúp chúng ta kiểm soát cân nặng tốt hơn. Sau một giấc ngủ dài vào buổi sáng, cơ thể cần năng lượng để tham gia các hoạt động trong ngày. Khi bạn bỏ bữa sáng, ngoài tác động khiến cơ thể thiếu năng lượng, cơn đói cũng sẽ bùng phát khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và tối.
Uống nhiều nước
Nước chiếm 60-70% cơ thể, các hoạt động như đi tiểu, ra mồ hôi … sẽ khiến cơ thể mất đi khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày. Do đó, ngay cả khi bạn đang giảm cân, nước vẫn rất cần thiết. Mặt khác, uống nhiều nước cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn uống khoảng 2 lít nước lọc thì việc uống thêm nước trái cây mỗi ngày sẽ kích thích các enzym hoạt động và giúp cơ thể đốt cháy khoảng 96 calo.
Cũng nên uống nhiều nước. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, chất béo chứa nhiều calo nhất, một gam chất béo bằng 9 calo, và một gam protein hoặc tinh bột bằng 4 calo. Đồng thời, calo từ chất béo chuyển hóa thành chất béo nhanh và dễ dàng hơn calo từ protein và tinh bột. Vì vậy, nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất béo trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân.
Trên thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Chất béo đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể như cung cấp chất dinh dưỡng, xây dựng màng trao đổi chất, chuyển hóa vitamin A, D, E và K trong cơ thể. Do đó, dù đào thải hết chất béo hay chỉ ăn những thức ăn ít chất béo để giảm cân sẽ không hiệu quả mà còn dẫn đến cơ thể thiếu đi lớp áo giáp bảo vệ quan trọng.
Tiêu thụ khoảng 20-30% calorie chất béo — Chất béo có thể được chia thành 2 nhóm, bao gồm: chất béo bão hòa (có trong thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa …), chất béo chuyển hóa (bánh ngọt, thực phẩm đông lạnh) là lipid làm tăng cholesterol LDL-cholesterol xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất béo không bão hòa đơn (ô liu, bơ, các loại hạt), chất béo không bão hòa đa (ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, các loại hạt), axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể con người. -Theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể bạn nên tiêu thụ khoảng 20-30% calo từ chất béo, trong khi lượng calo tiêu thụ không được vượt quá 10% chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chúng ta ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả chất béo tốt và chất béo xấu, vì vậy đôi khi chúng ta phải ăn đúng loại thực phẩm và chất béo tốt, nhưng tiêu thụ quá nhiều vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Viên uống Graster Neofor chứa các thành phần: trà xanh, chitosan, các hợp chất dinh dưỡng tự nhiên và viên uống giải độc, mát gan H-Palim được chiết xuất từ các loại thảo dược: atiso, gạo, xạ đen — công dụng: giải độc, sảng khoái Gan thanh lọc cơ thể và giúp người dùng tăng cảm giác thèm ăn. Sau khi ăn, chất béo được bắt giữ và chuyển hóa chất béo xấu thành dạng bình thường qua phân. Chất béo và chất dinh dưỡng được giữ lại trong cơ thể nên dù bạn ăn uống thoải mái cũng không bị tăng cân.
Người liên hệ: Công ty TNHH Giải pháp Thẩm mỹ AS Địa chỉ: Tòa nhà 205B Hoàng Hoa Thám, Lầu 4, Q. Bình Thạnh, P.7, TP.HCM. Điện thoại: 0909 922284. Trang web: beautetalk.com; beautetalk.com/ve-si-tiec-tung /
(Nguồn: Beautetalk)
