“ Thây ma ” hoành hành châu Âu giữa Covid-19

Quán cà phê của Romain Rozier đang đứng trước bờ vực phá sản. Từ đợt bùng phát Covid-19 vào mùa xuân năm ngoái đến nay, địa điểm ăn trưa sôi động một thời ở phía bắc Paris, Pháp đã giảm 80%. Rozier nói: “Chúng tôi đang cận kề cái chết.” Tổng thu nhập của anh ấy vào chiều hôm đó là 365 đô la, thấp hơn nhiều so với thu nhập trước đó của anh là 1.460 đô la. “Lý do duy nhất khiến chúng tôi không phá sản là được hỗ trợ tài chính.” Romain Rozier (Romain Rozier) trong nhà hàng ở Paris của mình. Ảnh: The New York Times .—— Pháp và nhiều nước châu Âu khác đang chi những khoản tiền khổng lồ để giúp các công ty duy trì hoạt động kinh doanh trong cuộc khủng hoảng Covid-19. Nhưng nhiều người lo ngại rằng chính phủ đã đi quá xa, tạo ra một nghịch lý là dù cực kỳ khó khăn nhưng số lượng công ty nộp đơn phá sản vẫn đạt mức cao chưa từng thấy trong nhiều thập kỷ gần đây.

Các khoản trợ cấp của chính phủ giúp ngăn chặn tỷ lệ thất nghiệp gia tăng, nhưng rủi ro lớn nhất là đẩy nền kinh tế vào một đầm lầy, nơi các công ty ngập trong nợ không thể trả, nhưng trợ cấp vẫn đang lung lay. Carl Bildt, cựu Thủ tướng của Hội đồng Thụy Điển, nói: “Các công ty này được gọi chung là” công ty thây ma “….” Đến một lúc nào đó, chúng ta phải dừng các khoản trợ cấp này, nếu không chúng ta sẽ phải đối mặt với một nền kinh tế thây ma “. “Giám đốc Cục Đối ngoại châu Âu cho biết.

Năm ngoái, tỷ lệ phá sản ở Pháp và Vương quốc Anh đã giảm 40%, trong khi tỷ lệ phá sản trên toàn Liên minh châu Âu (EU) giảm trung bình 25 Theo Cục Nghiên cứu Kinh tế Quốc gia, Tổ chức kinh tế tư nhân Hoa Kỳ Phân tích cho thấy trong trường hợp không có sự can thiệp của chính phủ, hàng tỷ đô la tài trợ và các khoản vay ưu đãi sẽ gần như gấp đôi số công ty châu Âu tuyên bố phá sản so với năm 2019. Thẩm phán Patrick Coupeaud của Tòa án Thương mại Paris xử He cũng khác nhau trong các vụ phá sản trong gần một thập kỷ. Ông nói: “Bởi vì chính phủ đã giúp đỡ nhiều công ty gặp khó khăn, số vụ phá sản đến với tôi đã giảm một phần ba. “Tuy nhiên, Bert Colijn, nhà kinh tế phụ trách khu vực đồng euro cho biết. Tại Ngân hàng ING ở Hà Lan, chiến lược bảo vệ công ty và nhân viên thông qua trợ cấp sẽ chỉ” trì hoãn việc xảy ra thảm kịch “. Khi các biện pháp hỗ trợ không còn nữa. Khi đó, tỷ lệ phá sản và tỷ lệ thất nghiệp sẽ lại tăng cao – Các nhà phân tích cho rằng chương trình viện trợ của chính phủ đã đưa hàng nghìn công ty tồi vào nền kinh tế. Một khi lãi suất được nâng lên từ mức cơ bản hiện tại, hiệu quả sẽ cao, năng suất sẽ thấp, và nợ sẽ thấp. Mức độ cao và khả năng phá sản cao hơn.

Người ta ước tính rằng khoảng 10% doanh nghiệp của phụ nữ Pháp được cứu thoát khỏi phá sản. Theo Viện Kinh tế Pháp Rexecode, lợi ích sản phẩm từ hỗ trợ công. — International Jeffrey Franks, người đứng đầu phái bộ IMF tại Pháp, nói rằng phá sản là điều cần thiết đối với các công ty yếu kém, mặc dù rất đau đớn, nhưng để làm cho một nền kinh tế cạnh tranh phát triển. “Đây là một phần của truyền thống, phá hoại kinh tế quá trình đổi mới. “Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) kêu gọi các chính phủ điều chỉnh các biện pháp hỗ trợ để đảm bảo sự phục hồi bền vững của tăng trưởng. OECD chỉ ra trong một báo cáo gần đây:” Nếu không, cuối cùng chúng ta sẽ có được một công ty thây ma. ” công việc đã cản trở sự phục hồi. “Đại dịch sẽ được kiểm soát. Nhưng làn sóng lây nhiễm thứ hai bùng phát vào mùa thu, khiến các quốc gia phải mở rộng chính sách hỗ trợ. Cuối năm ngoái, Liên minh châu Âu đã thông qua kế hoạch giải cứu kinh tế trị giá hơn 2,4 nghìn tỷ USD.

Ở Pháp, viện trợ Kế hoạch này được coi là một cách để chính phủ chi tiền để “mua” sự ổn định bằng cách ngăn chặn tình trạng thất nghiệp hàng loạt. Thủ tướng Pháp Bruno Le Maire hứa sẽ duy trì sự ủng hộ của mình trong “thời kỳ của khủng hoảng ”. Như một chiến lược để tăng“ nhuệ khí ”cho nền kinh tế .—— Hiện tại, viện trợ tài chính đang giúp các công ty hoạt động tốt khiến hoạt động kinh doanh của họ sụp đổ do đại dịch. Tại Tòa án Thương mại Paris, Thẩm phán Coupet nói rằng chính phủ các biện pháp đã được thực hiện bằng cách khuyến khích các công ty sử dụng Các khoản vay có đảm bảo của nhà nước để giúp ngăn chặn hiệu ứng domino.Và các khoản trợ cấp khác để trả nợ và thanh toán cho nhà cung cấp.

Rozier đã mở quán cà phê hữu cơ của riêng mình tại khu thương mại nhộn nhịp của Paris vào năm 2016. Ý tưởng thành công đến nỗi ông đã mở cửa hàng thứ hai gần nhà hát Opera Paris. Sau khi đại dịch bùng phát, các doanh nghiệp lao dốc vì văn phòng của hàng nghìn nhân viên giờ không còn chỗ trống.

Chính phủ đã giúp trả phần lớn lương cho nhân viên, và Rozier thậm chí còn được vay với lãi suất thấp. Sau đợt đóng cửa trên toàn quốc vào tháng 10 năm ngoái, các nhà hàng như Rozier’s đã nhận được thêm 12.000 đô la hỗ trợ trực tiếp mỗi tháng.

Tuy nhiên, số tiền kiếm được không giúp Rozier bù đắp được những tháng thua lỗ. Anh ta nói: “Vốn của tôi cạn kiệt.” Vì số lượng khách hàng đã giảm 80%, Rozier nợ ba tháng tiền thuê nhà, số tiền này vượt quá $ 4,800 mỗi tháng. Anh cũng chăm chỉ đóng thuế an sinh xã hội, tiền điện và vô số chi phí khác.

Sau năm mới, tâm trí của Rozier hoàn toàn tan rã trong quá trình mở lại cửa hàng. Anh ta nói: “Tôi đã đợi. Trong khi chờ đợi, chỉ có ba người khách bước qua cửa.” “Vào thời điểm này, tôi đã có nguy cơ đóng cửa trong vài tháng nữa. Tôi thà bán cửa hàng còn hơn phá sản Tòa án.

Hai người bạn của Rozier, chủ nhà hàng, đã tuyên bố phá sản “Sẽ có nhiều người theo bước họ. Đây là điều chúng tôi chắc chắn, “ông nói. – – Vũ Hoàng (theo New York Times)

Phương pháp khởi động để giảm chấn thương khi chạy

Chỉ với 20 phút khởi động trước mỗi cuộc thi, bạn có thể yên tâm tập luyện sảng khoái và đảm bảo các chấn thương không còn đe dọa đến quá trình tập luyện và chương trình giảm cân 2 vòng của bạn.

Làm ấm khi chạy bộ.

Đi bộ

Nhiều người bỏ qua giai đoạn đi bộ mỗi khi họ chạy. Đi bộ từ 3 đến 5 phút là bước chuyển tiếp để cơ thể từ trạng thái bình thường trở lại trạng thái hoạt động. Đi bộ cũng tương tự như đi bộ, do đó, các cơ, dây chằng và khớp sẽ bị nóng trong quá trình đi bộ. Đi bộ cũng giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ và giúp bạn chuẩn bị cho việc chạy.

Pace

Pace tương tự như giai đoạn chạy, nhưng khi xen kẽ với nghỉ ngơi, hoạt động này giúp tăng tuần hoàn máu của các cơ, sau đó chuyển cơ thể từ đi bộ sang chạy bộ.

Các bước khởi động đúng sẽ giúp giảm chấn thương

Mỗi hoạt động khởi động có thể bao gồm 5-6 bước, nhưng vui lòng thực hiện như sau: Từ khi bắt đầu chạy bộ, cần từ 2 đến 3 phút trở lên Bước; chạy chậm từ 60 đến 100 mét, sau đó giảm tốc độ; vừa đi vừa lắc nhẹ cơ chân, sau đó lặp lại động tác chạy nước rút nhanh từ 60 đến 100 mét.

Căng thẳng

Nếu bạn định chạy tốc độ cao hoặc chạy nước rút để đốt cháy năng lượng thì sẽ tiết kiệm năng lượng hơn. Bạn nên dành nhiều thời gian hơn để thực hiện các bài tập kéo căng và các bài tập kéo căng như đùi, gót chân và mông để đảm rằng không có cơ hội chấn thương Đến với bạn.

Chọn giày thể thao phù hợp

Ngoài việc giữ ấm, chọn giày phù hợp cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm chấn thương khi chơi thể thao và tăng sự thoải mái.

Ultra Boost hỗ trợ từng bước của bạn. Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về adidas Ultra Boost.

Ultra Boost, giày chạy bộ adidas với hơn 3000 viên nang năng lượng Boost, mỗi bước, mỗi bước gần như giải phóng toàn bộ năng lượng; công nghệ như len Primeknit-có thể ôm trọn bàn chân, hoặc sử dụng hệ thống đế Stretch Web- The đế có thể co giãn trong mọi chuyển động của bàn chân. Những công nghệ này đủ để cho phép bạn ngồi lại và thư giãn và thoải mái chạy mà không cần lo lắng về những thiệt hại tiềm ẩn. Chính vì những đặc điểm riêng biệt này mà đôi Ultra Boost còn được gọi là “đệm lò xo” hay “cuộc cách mạng chạy”.

Thu Ngân

Ultra Boost đã có mặt tại các cửa hàng adidas tại Việt Nam:

adidas Bitexco: TP.HCM Adidas Vincom B Quận Hải Triều Số 2 Tòa nhà Bitexco: TP.HCM Adidas SC City Quận 1 Lê Thánh Tôn: Hồ Chí Minh Quận 7 Đường Nguyễn Văn Linh 1058 Đường Nguyễn Văn Linh Adidas Lê Lợi: Quận Lê Lợi 66 1, Tp.HCM Adidas Royal City: Quận Thanh Xuân 72A Nguyễn Trãi-Hà Nội

Xóa tan nỗi sợ môn hóa với sơ đồ mạng nhện của cô giáo 8x

Thầy Nguyễn Ngọc Anh đã có hơn 11 năm kinh nghiệm giảng dạy môn hóa và được rất nhiều học sinh trên thế giới mạng yêu thích. Phương pháp giảng dạy khoa học và sự dí dỏm trong bài giảng miễn phí của thầy đã giúp nhiều học sinh xóa bỏ nỗi sợ môn hóa học.

Khi nhắc đến thầy Nguyễn Ngọc Anh, một trong những điều khiến học sinh ấn tượng nhất chính là việc tìm ra hóa chất mạng nhện. Bản đồ, do đó đơn giản hóa việc ghi nhớ kiến ​​thức. Thầy cho biết, trong quá trình giảng dạy thường chiếm được niềm tin từ học sinh vì khó tiếp thu các lý thuyết, công thức hóa học. Điều này thúc đẩy anh ấy giúp họ tìm ra cách học phù hợp.

“Tôi nhận thấy học sinh sẽ hiểu rõ hơn sự kết hợp giữa kiến ​​thức mới và cũ. Đây cũng là điều kiện tiên quyết để ra đời. Bằng cách này, học sinh có thể dễ dàng sắp xếp kiến ​​thức và thấy được mối quan hệ giữa các nhóm nguyên liệu, giúp các em không còn rơi vào trạng thái nhớ thì học trước quên sau, mất gốc ”, Ngọc Anh chia sẻ .

Thông qua phương pháp dạy học bằng sơ đồ mạng nhện và các bài giảng miễn phí, thầy Nguyễn Ngọc Anh đã giúp nhiều học sinh thoát khỏi những hóa học Sợ hãi. — Theo thầy, khó khăn đối với học sinh môn Hóa là phải nhớ nhiều đặc điểm của một nhóm chất, trong khi có nhiều nhóm chất và chúng có quan hệ với nhau. Nếu bạn không hiểu bài này, bài sau sẽ khó hiểu. Vì vậy, bản đồ mạng nhện ra đời gồm có hai loại. Thứ nhất là mối tương quan giữa đặc tính của các nhóm chất liên quan, thứ hai là sơ đồ mạng nhện về các phản ứng hóa học cụ thể của các chất cụ thể. Khi anh áp dụng phương pháp này trong giảng dạy, học sinh của anh đã phản hồi tích cực. Em Nguyễn Như Quỳnh, học sinh lớp PEN-C chuyên Hóa cho biết, trước đây môn hóa là một trong những điều bạn lo lắng nhất. Đến một lúc nào đó, bạn gần như mất nền tảng và không biết bắt đầu từ đâu để hệ thống lại kiến ​​thức. Được sự giúp đỡ của bạn bè, Quinn đã tìm thấy các bài giảng và khóa học thử của Giáo sư Ngọc Anh trên mạng xã hội, nên hãy kiểm tra.

“Qua phương pháp dạy học theo lược đồ và mạng nhện, em đã nắm vững hệ thống. Hệ thống lý thuyết dần dần giải được phần Luyện tập dễ. Đến nay em thích môn hóa hơn”, Như Quỳnh nói.

GS Ngọc Anh không chỉ tự tạo mạng nhện trong sơ đồ hóa học mà còn thường xuyên cung cấp các khóa học miễn phí trên trang cá nhân. Mỗi buổi phát sóng trực tiếp thường thu hút từ 1.000 đến 1.500 lượt xem. Anh Ngọc Anh cho biết: “Đây là hoạt động tự nguyện và là nguyện vọng của bản thân. Sau một đêm, tôi phát biểu trên Facebook cá nhân và diễn đàn luyện thi đại học. Mỗi bài giảng kéo dài từ 4 đến 5 tiếng, có khi 1 đến 2 tiếng vào buổi sáng để các bạn cùng luyện tập.

Thầy Nguyễn Ngọc Anh hiện đang là giáo viên dạy hóa học tại hệ thống giáo dục Hocmai.vn.

Giúp đỡ học viên Để tạo điều kiện cho học viên trao đổi khóa học và chia sẻ kiến ​​thức, thầy Ngọc Anh còn thành lập nhóm học tập trên Facebook. Các nhóm học này đều nhận được các khóa học miễn phí từ giáo viên, trong đó có nhóm đào tạo ứng dụng nâng cao cho hơn 1.000 sinh viên xuất sắc.

Nguyễn Thị Hà, cựu học sinh THPT Thực (Đắk Lắk) trường THPT Chuyên Cao, thành viên nhóm ứng dụng Cao chia sẻ: “Thầy có phương pháp giảng dạy rất chi tiết giúp học sinh có thể tư duy sâu sắc. Thầy rất hào hứng với nghề này, Chưa bao giờ thực hiện được lời hứa của mình, ngày nào cũng hứa sẽ trực tiếp phát bài và sẽ luôn làm như vậy, dù khi nào tốt nghiệp đại học Hà vẫn thường xuyên giám sát các khóa học miễn phí của các thầy cô trong tổ và khuyến khích các bạn học sinh lớp dưới tham khảo chúng.

Nỗ lực tuyệt vọng của Đức vào cuối Chiến tranh thế giới thứ hai (2)

Tên lửa tầm xa V-2 của Đức Quốc xã.

Bom bay V-1

Tất cả 10 quả bom bay V-1 đầu tiên do Đức Quốc xã phóng đều nhằm vào một mục tiêu: ngày 12 tháng 6 năm 1944 tại Thành phố London. Sáu ngày sau, một quả bom V-1 tấn công Nhà thờ Wellington Barracks khiến 121 người thiệt mạng. Tính đến tháng 6 năm 1944, có khoảng 100 quả bom bay mỗi ngày, mà người Anh gọi là Doodlebug. Đi thẳng đến London. Theo thông tin tình báo tuyệt mật, chính phủ Anh dự đoán các cuộc tấn công kéo dài sử dụng vũ khí này có thể giết chết khoảng 100.000 người mỗi tháng, thậm chí buộc người dân xuống đường và phải sơ tán. — Nhưng trên thực tế, tác động của tên lửa này kém hơn rất nhiều so với dự kiến ​​của Đức Quốc xã. Đến cuối cuộc chiến, chỉ có 6.000 người London thiệt mạng vì bom và 17.000 người khác bị thương. Vậy tại sao Hitler không thành công khi tấn công xứ sở sương mù bằng loại vũ khí này?

Quả bom bay V-1 đã nhảy xuống London.

Một người đưa thư về cơ bản là một người Đức quốc xã. Xã không thể sản xuất đủ bom bay V-1. Chỉ 3.000 chiếc được xuất xưởng mỗi tháng, thay vì 45.000 chiếc được các đồng minh liên quan ước tính. Ngoài ra, các cuộc không kích của Không quân Hoàng gia Anh đã ngăn cản việc triển khai các quả bom hình máy bay này trên bệ phóng ở miền bắc nước Pháp. – Trong số 10.000 quả bom bay V-1 của Đức tấn công Anh, khoảng một phần tư đã bị loại bỏ. Trước khi họ đạt được mục tiêu. Một nửa còn lại bị bắn hạ bởi máy bay chiến đấu và pháo phòng không tập trung ở bờ biển phía nam nước Anh. Những yếu tố này đã làm phá sản kế hoạch tiêu diệt Xứ sở Sương mù của Đức Quốc xã vào cuối Thế chiến II.

Tên lửa tầm xa V-2

Từ tháng 9 năm 1944, Đức Quốc xã bắt đầu tập trung sử dụng bom bay V-a để tấn công cảng Antwerp của Bỉ, trung tâm tiếp tế chính của Đồng minh Bỉ. Giống như London, khu vực Antwerp cũng hứng chịu các cuộc tấn công bằng vũ khí tương tự như thủ đô của Anh, và chỉ chịu cùng một số nạn nhân. Trong thời gian này, hoạt động cung ứng của cảng chưa bao giờ dừng lại.

Nhưng vào tháng 9 năm 1944, London tiến hành một cuộc tấn công với một vũ khí mới, một hy vọng khác bây giờ: Đức Quốc xã. Đây là tên lửa tầm xa có tên V-2. Tên lửa 14 mét với đầu đạn nổ nặng một tấn đánh dấu lần đầu tiên sử dụng công nghệ tên lửa đạn đạo trong chiến đấu. Những tên lửa V-2 đầu tiên được phóng từ Hà Lan và tấn công London vào ngày 8 tháng 9 năm 1944.

Vào thời điểm đó, Hitler hy vọng rằng V-2 sẽ trở thành một “vũ khí hoạt động”. Quyết định cuộc chiến. “Điều khiến ông ấy lạc quan là ông ấy tin rằng quân Đồng minh không thể bảo vệ V-2 vì tên lửa bay nhanh hơn tốc độ âm thanh. ” Dấu hiệu đầu tiên của một cuộc tấn công bằng tên lửa V-2 là nó sẽ phát nổ và đánh trúng một tàu ngầm. mục tiêu khi nó phát nổ .—— Một tên lửa V-2 của Đức đang được phóng đi.-Nhưng trên thực tế, ngay cả khi chiếc V-2 của Đức Quốc xã đã giết chết hơn 2.000 người và phá hủy hàng nghìn ngôi nhà ở Anh vào tháng 3 năm 1945, chúng Vẫn không Có khả năng chiến đấu tốt hơn bom bay V-1, Đức Quốc xã tiếp tục bị đẩy lùi và những thời khắc nguy hiểm của nó tiếp tục phát triển .—— Tác động và khả năng sát thương của tên lửa V-2 cũng bị hạn chế do các chuyên gia vũ khí lâu năm của Đức Quốc xã Các vấn đề kỹ thuật chưa được giải quyết Sau khi không quân Anh tấn công trung tâm Peenemünde ở Đức vào tháng 8 năm 1943, công việc cải tiến loại tên lửa này trở nên khó khăn hơn. Trại buộc phải làm việc tại căn cứ tên lửa Nordhausen, Đảng Bảo thủ, nằm ở dãy núi Harz, nằm dưới lòng đất nhưng phát xít Đức hàng tháng vẫn không thể cung cấp 70 quả tên lửa V-2, trong hoàn cảnh khó khăn đó, tên lửa V-2 tỏ ra là một vũ khí không đáng tin cậy về hiệu quả. Tên lửa V-2 Nó phát nổ trước khi đánh trúng mục tiêu. Hư hỏng hệ thống dẫn đường cũng khiến nhiều mục tiêu khác không thể tiếp cận mục tiêu.

Ngoài bom bay V-1 và tên lửa tầm xa V-2, Đức Quốc xã Đức cũng hy vọng sẽ sử dụng nó như một thứ “ma khí” để đảo ngược thế trận Ngoài ra còn có một khẩu pháo tầm xa cực lớn Tuy nhiên, khẩu pháo được lắp đặt trên bờ biển của Pháp đã không có cơ hội để bắn một viên đạn vào Hoa Kỳ vì Các lực lượng đồng minh đã chiếm được nó trước cuộc hành quân.Phần đầu, phần ba, phần thứ tư-Đình Chính

Tham khảo: 1. Những biện pháp cuối cùng của Đức trong Thế chiến II, Louise Wilmot (BBC History, ngày 26 tháng 5 năm 2004) 2. Tên lửa và tên lửa, B. Gunston ( Luân Đôn (1979). 3. Khoa học Đức Quốc xã: Thần thoại, Sự thật, và Bom nguyên tử Đức, Mark Walker (Mark Walker) (Cambridge, Massachusetts, 1995).

Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, lipid máu, tim mạch …

[Tiêu đề]. Ảnh: Khỏe-đẹp da-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu kiêm người phát ngôn của British Skin Foundation cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và “tống khứ” chất cặn bã giúp da trở nên căng bóng.

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy và tất cả các bài tập thể dục thường xuyên sẽ tự nhiên làm giảm hàm lượng hormone căng thẳng cortisol. Cortisol có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm do “căng thẳng”. Một trong những nguyên nhân chính các nhân tố.

Chân gầy

“Chạy bộ có làm to chân không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ thương hiệu của Magician Running Academy, là giảng viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California chia sẻ: “Đối với một người bình thường, việc tập luyện cùng L’will không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện. Cơ thể cũng có thể làm cho chân trông nhỏ hơn. “

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện. Tiểu Phương (Tiểu Phương) cho biết, hoàn thành đường chạy 1 km trung bình chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để thân hình thon gọn, đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, bổ sung nhiều chất xanh. rau củ, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Ăn uống điều độ có thể giúp chân phụ nữ thon gọn. Photography: Popsugar

Cô Tiểu Phương hiện là huấn luyện viên bộ môn “chạy bộ và tăng cân khóa học thua lỗ “ewiki .vnexpress.net được thiết kế dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, chọn cơ và xương đảm bảo đủ dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa và cải thiện các bất thường về đường huyết, đường huyết cao , gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và lành mạnh, chương trình tập luyện và chế độ ăn kiêng cho người chạy marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.

Mạng không dây 5G tối đa hóa tiềm năng của công nghệ giáo dục

Tích hợp 5G đang được phát triển. Các chuyên gia kỹ thuật chỉ ra rằng điều này sẽ tăng dung lượng thiết bị, tăng tốc độ truyền tải và giảm độ trễ đường truyền, từ đó cải thiện mạng 4G LTE hiện tại. Đến năm 2021, kết nối 5G dự kiến ​​sẽ tăng đáng kể từ năm 2019. Số lượng thiết bị sẽ tăng lên rất nhiều và sẽ trở thành phổ biến. Với sự mở rộng của 5G, các nhà giáo dục dự đoán rằng điều này sẽ mang lại nhiều thay đổi lớn cho công nghệ giáo dục đại học. – Năng lực của mạng kết nối Internet of Things tiếp tục phát triển

5G sẽ được xây dựng trên LTE hiện có (Long Kiến trúc Term Evolution), Nhưng nó sẽ ở dải tần cao hơn. Các nhà phát triển ước tính rằng so với các mạng hiện có, các thiết bị thu phát sóng 5G sẽ tăng dung lượng thiết bị lên 100 lần và mật độ lên 10 lần. Điều này làm tăng đáng kể khả năng tích hợp đối tượng được kết nối (IoT).

Mạng 5G sẽ cải thiện Internet of Things trong giáo dục.

“Hãy tưởng tượng, thông qua một ống mềm trong vườn đến đám cháy, kết nối dữ liệu của bạn sẽ được cải thiện. Trang công nghệ Gizmodo cho biết:” Sự khác biệt giữa hai loại sẽ rất rõ ràng.

Các trường đại học đã bắt đầu triển khai và tích hợp IoT. Việc mở rộng dung lượng lưu trữ của các thiết bị IoT thông qua 5G sẽ hữu ích cho các giáo viên trong lớp học. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các tổ chức giáo dục phi lợi nhuận Jisc và Vodafone đã chỉ ra rằng các ứng dụng IoT cũng có thể giúp thay đổi vai trò của giáo viên trong lớp học, giảm gánh nặng hành chính và cho phép các cá nhân chú ý hơn đến lớp học.

Báo cáo nghiên cứu cho biết, “Tự động ghi lại thông tin sau giờ học, gửi tín hiệu chú ý và cung cấp phản hồi theo thời gian thực cho giáo viên nơi học sinh vẫn gặp khó khăn miễn là có dấu hiệu mất tập trung trong giờ học. Chủ đề … đây là chỉ là IoT Và một vài ví dụ về cách sử dụng Internet of Things trong lớp học để cải thiện chất lượng học tập và giảng dạy. – Độ trễ thấp hơn và tốc độ cao hơn sẽ thúc đẩy sự phát triển của VR / AR

Ngoài có các chức năng sau để kết nối với nhiều thiết bị hơn Sau thiết bị, mạng 5G sẽ nhanh hơn, do đó giảm thời gian tải xuống và độ trễ, đồng thời tăng. – Khả năng truyền tải video và nội dung trong danh mục hiện nay, ngay cả mạng nhanh nhất có thể trì hoãn thời gian truyền dữ liệu. Được gửi đến Khi nhận. Đối với các công nghệ mới như thực tế ảo (VR), điều này có thể tạo ra trở ngại cho các giáo viên muốn kết hợp công nghệ này vào chương trình giảng dạy của họ.

Với 5G, độ trễ truyền có thể được giảm xuống dưới 10 mili giây – nhiều hơn tốc độ phản hồi tức thì của con người (thường nhấp nháy khoảng 300 mili giây).

Độ trễ thấp cải thiện đáng kể trải nghiệm người dùng AR / VR, khiến nó trở thành một công cụ hữu ích hơn cho giáo viên trong lớp học. – — Với sự trợ giúp của mạng 5G, thực tế ảo Khóa học trở nên sống động hơn. – Forbes Daniel Newman, nhà phân tích cấp cao tại Futurum Research và CEO của Broadsuite Media Group, đã viết: “Để tận dụng tối đa VR và AR , cái này rất quan trọng. “AR / VR, việc tải xuống video cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Video đã trở thành công cụ giáo dục chính cho thế hệ sinh viên tiếp theo. Theo NBC, tốc độ truyền tải qua 5G có thể nhanh hơn 10 lần so với 4G / LTE. Điều này có nghĩa là tải video 3D hoặc Phim độ phân giải cao sẽ mất khoảng một giây thay vì 10 phút sử dụng công nghệ 4G.

Nhiều công ty đang đầu tư vào 5G để nghiên cứu về Edtech

Nhiều gã khổng lồ truyền thông đang đầu tư vào nghiên cứu để xác định 5G bao gồm giáo dục Các lĩnh vực có thể được phát triển.

Verizon, một công ty viễn thông của Mỹ, cho biết: “Chúng tôi tin rằng giải pháp tiếp theo có nhiều giải pháp. Thế hệ tiếp theo sẽ phát triển trên mạng 5G. Đây sẽ là kết quả của sự hợp tác và đổi mới của toàn bộ hệ sinh thái nhà phát triển. Giám đốc Trách nhiệm Xã hội -Verizon Rose Kirk cho biết: “5G sẽ mở ra cánh cửa. Giáo dục theo những cách mà chúng tôi thậm chí không thể tưởng tượng được. Điều này sẽ giúp họ có được nền giáo dục chất lượng cao hơn và cơ hội nghề nghiệp mới” – Trần Quốc Tuấn (“Tạp chí EdTech )

Danh sách 22 người bị truy nã gắt gao nhất ở Mỹ

Người giới hạn lòng tin của Bin Laden là Ayman al-Zawahiri (Ayman al-Zawahiri).

Trung tâm Thương mại Thế giới đã phát động một cuộc tấn công vào ngày 26 tháng 2 năm 1993

1. Abdul Rahman Yasin (Abdul Rahman Yasin)

– Vụ đánh bom của một máy bay ở Viễn Đông vào tháng 1 năm 1995

2. Khalid Shaikh Mohammed

Vụ đánh bom Khobar Tata ở Ả Rập Saudi vào ngày 25 tháng 6 năm 1996

3. Ahmed Ibrahim Al-Mughassil

4. Ali Saed Bin Ali El-Houri (Ali Saed Bin Ali El-Houri)

5. Ibrahim Saleh Mohamed · Ebrahim Salih Mohammed Al-Yacoub

6. Abdelkarim Hussein Mohamed Al-Nasser

Đến Hoa Kỳ Vụ đánh bom đại sứ quán ở Kenya và Hoa Kỳ vào ngày 7 tháng 8 năm 1998 tại Tanzania-7. Osama bin Laden-8. Mohamed Atef-9. Ayman Zawahiri

10. Fazul Abdullah Mohamed -11. Mustafa Mohamed Fashir -12. Fahad Mohamed Ali Messalam (Fahid Mohammed Ally Msalam)

13. Ahmed Khalfan Ghailani (Ahmed Khalfan Ghailani)

14. Sheikh Ahmed Salim Thụy Điển (Sheikh Ahmed Salim Thụy Điển)

15. Abdullah Ahmed Abdullah (Abmedullah)

16. Anas Al-Liby

17. Saif Al-Adel (Saif Al-Adel)

18. Ahmed Mohamed Hamed Ali (Ahmed Mohammed Hamed Ali) -19.Mushin Musa (Mushin Musa) Matwall Atwah-cướp TWA Chuyến bay 847 ngày 14/6/1985

20. Imad Mugniyah-21. Hassan Izz-Al-Din

22. Ali Atwa

Ba Thuy (theo CNN)

Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách để giảm cân hiệu quả là không nên ăn ít và nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ và dễ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc và nước khoáng thay cho nước uống có ga đóng chai.

Cũng nên hạn chế khoai tây chiên, khoai tây chiên và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, đá bóng, bơi lội … nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Những đứa trẻ đang sử dụng bao nhiêu công nghệ?

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ giáo dục và nhu cầu ngày càng cao của những người tìm việc am hiểu công nghệ trong sự nghiệp, cuộc tranh luận về khả năng ứng dụng của công nghệ đối với sinh viên ngày càng gay gắt. EdSurge (Mỹ) đã tham khảo ý kiến ​​của nhiều chuyên gia giáo dục và kỹ thuật để cung cấp những hiểu biết sâu sắc hơn về vấn đề.

Nhà nghiên cứu sau tiến sĩ Emily Weinstein (Emily Weinstein) của Đại học Harvard nói rằng khi các nhà giáo dục nói về việc trẻ em sử dụng màn hình, họ thường chú ý quá nhiều đến thời gian ngồi trước màn hình mà không phân tích “chúng đang ở trước màn hình.” Bạn thực sự làm gì “ngồi trước những màn hình này.

“Ít nhất là về mặt an toàn cho trẻ em, có sự khác biệt rất lớn giữa việc dành 15 phút trên Instagram để tìm kiếm nội dung truyền cảm hứng và xem nội dung có hại cùng một lúc”, Weinstein Theo Weinstein, nội dung trên màn hình quan trọng hơn màn hình thời gian. Nhìn mọi thứ từ góc độ này, giới hạn thời gian dành cho một ngày sẽ ít hữu ích hơn là sử dụng nó một cách hiệu quả.

Richard Culatta, người đứng đầu Cộng đồng Giáo dục Kỹ thuật Toàn cầu (ISTE), tin rằng câu hỏi về thời gian sử dụng thiết bị không hữu ích bằng việc hỏi sinh viên họ đang làm gì trong thời gian này. “Nếu học sinh nhấp vào sách giáo khoa kỹ thuật số hoặc sử dụng bàn phím số, tôi hy vọng họ sẽ sử dụng ít màn hình hơn. Mặt khác, nếu nó sử dụng công nghệ để giải quyết vấn đề”, Kurata nói, đối với các cuộc thảo luận chủ đề, cộng tác và tương tác với các đồng nghiệp trên khắp thế giới , Tôi mong cô ấy có nhiều thời gian sàng lọc hơn.

Bốn giá trị tích cực do công nghệ mang lại

Nói về vấn đề này, phóng viên Anya Kamenetz “Reconciling Digital Communication and Real Life”, tác giả cuốn sách “Nghệ thuật” chia sẻ: “Sử dụng màn hình theo hướng tích cực có lợi cho sự phát triển của 4 giá trị: sáng tạo, kết nối, khám phá và thích thú”. Sáng tạo có thể là kỹ thuật trộn âm thanh, hình ảnh, chương trình, và thiết kế các ứng dụng. Việc sử dụng công nghệ kết nối là cho mục đích giao tiếp. Khám phá đề cập đến việc truy cập Internet hoặc phần mềm giáo dục để học và thực hành các kỹ năng mới. Điều thú vị khi sử dụng công nghệ có thể là xem, nghe nhạc, nội dung và chơi các trò chơi lành mạnh. – – Kamenetz nói Để sử dụng công nghệ một cách hiệu quả, những người định hướng công nghệ phải cố gắng giảm thiểu việc sử dụng công nghệ không cần thiết, giảm thời gian và tập trung vào việc cân bằng bốn giá trị này.

Giáo viên là đầu tư quan trọng nhất cho sự phát triển công nghệ — -Để chú ý đến chất lượng sử dụng trong thời gian dài, Kurata tin rằng trải nghiệm học tập có thể cung cấp cho học sinh dưới dạng kỹ thuật số là vấn đề then chốt trong việc sử dụng công nghệ giáo dục. Vì các nhà giáo dục chuyên nghiên cứu và phát triển các lợi thế công nghệ trong giáo dục , cái lợi thì khó Tin.

Tuy nhiên, ông tin rằng một trong những vấn đề lớn nhất là giáo viên đến với lớp học kỹ thuật số. Thông thường không có mục tiêu rõ ràng và kiến ​​thức phong phú để sử dụng công nghệ một cách thích hợp. Do đó, theo Kurata nói: “Ngay cả những trường có công nghệ hạn chế, miễn là giáo viên biết cách sử dụng công nghệ hiệu quả, họ có thể tạo ra trải nghiệm học tập tốt. . “Về bản chất, các trường học và đơn vị cần phát triển để đào tạo và giúp giáo viên tích hợp công nghệ vào lớp học. Thiết bị đeo được phổ biến khắp nơi trong cuộc sống của tất cả học sinh, vì vậy cần tập trung vào việc giúp học sinh sử dụng công nghệ để đạt được mục tiêu học tập. Giáo viên với kiến thức và khả năng sử dụng hiệu quả công nghệ sẽ hỗ trợ đắc lực cho học sinh phát huy lợi thế này.

Toàn chương (theo EdSurge)

Harris cố gắng chứng tỏ vị thế của mình càng sớm càng tốt

Đối ngoại của tân Phó Tổng thống Mỹ-Trước khi Biden công bố chương trình hỗ trợ Covid-19 trị giá 1,9 nghìn tỷ USD đầy tham vọng, Harris kêu gọi các thị trưởng trên toàn quốc xem xét lại dự án pháp lý này. Nhà hoạt động chính trị Minyon Moore nói: “Harris cam kết trở thành người bạn đồng hành tốt nhất của tổng thống.” Phức tạp là Harris dự kiến ​​sẽ không đi công tác nước ngoài trong sáu tháng trong nhiệm kỳ đầu tiên của mình, nhưng có thể đi khắp đất nước. Cũng có thể cần phải đến thăm Đồi Capitol thường xuyên với tư cách là chủ tịch Thượng viện để cân bằng giữa hai đảng. -Harris về cơ bản phải ở lại Washington. Du lịch quốc tế hoặc nội địa. Không thể đến thăm một doanh nghiệp nhỏ hoặc bất cứ nơi nào. Nguồn tin nói rằng đây là một tình huống mới mà họ sẽ phải đối mặt.

Anh Ngọc (CNN)