Phép màu giảm 85 kg của phụ nữ trung niên

Migliaccio lớn lên trong một gia đình và mẹ anh làm rất tốt công việc của mình. Cô ấy luôn cảm thấy vui khi trong nhà luôn có đồ ăn ngon.

Tôi đã bị thừa cân từ khi còn nhỏ. Migliaccio bắt đầu giảm cân khi mới 15 tuổi và tiếp tục ăn kiêng. Nhưng chứng rối loạn ăn uống vô độ đã làm thất bại nỗ lực giảm cân của anh.

Trong thời gian chăm sóc mẹ ốm nặng, Miria Jojo đã tăng cân 90 kg. Cái chết của người quan trọng nhất khiến anh đau đớn và suy sụp. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 158 kg.

Migliaccio bị rách dây chằng đầu gối sau khi ngã vào phòng tắm. Các bác sĩ đã không thể thực hiện ca mổ vì nó quá nặng. Họ cảnh báo nếu Migliaccio không giảm cân thì nên ngồi xe lăn.

“Vào thời điểm đó, bác sĩ không thể nghe thấy anh ấy nói gì, nhưng anh ấy đã đánh thức tôi. Tôi không muốn cuộc sống của mình bị hủy hoại.” Cô ấy nói rằng Linda Migliaccio, 58 tuổi, đã giảm được 85 kg trong hai năm. Ảnh: People

Năm 2016, Migliaccio đưa ra một chế độ ăn uống dinh dưỡng dựa trên trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Tuy nhiên, cô vẫn chưa cắt bỏ hoàn toàn những món ngon khác. Quy tắc của cô là 80% bữa ăn “kiểm soát” và 20% bữa ăn “thoải mái”. -Migliaccio thường di chuyển, nhưng cốt lõi của chiến lược ăn kiêng này là thay đổi cách suy nghĩ. “Ý chí, cơ thể và trí óc của tôi đã được hòa nhập. Trước đây, tôi luôn nghĩ rằng quá trình giảm cân là một con số có thể đo lường được. Khi tiến gần đến ngưỡng mục tiêu, tinh thần tôi trở nên thoải mái và thư giãn giống như” tôi xong việc “vậy”. cô ấy nói. Làm mê mẩn tâm hồn, Migliaccio chuyển sang tập yoga, tôn giáo và thiền định. Cô tham gia cộng đồng ăn kiêng, nơi bạn bè chia sẻ mọi nỗ lực giảm cân và khen ngợi họ.

Trong hai năm qua, Migliaccio đã giảm 85 kg mà không cần phẫu thuật đầu gối. – “Mình vừa lái xe xuyên quốc gia. Càng tự tin sẽ đi bộ khám phá New York. Cô ấy nói. Bạn sẽ thấy những điều mới mẻ từ chiếc” xế hộp “của mình.

Ý Nhi (theo Dân trí)

Điểm mới của đề thi thử THPT Quốc gia môn Toán năm 2019

Bắt đầu từ kỳ thi THPT quốc gia 2018, kiến ​​thức môn Toán thi được mở rộng ra trong chương trình học lớp 11. Theo dự kiến, trong đề thi năm 2019, các câu hỏi có thể bao quát kiến ​​thức lớp 10, 11 và 12. Việc xác định phương hướng kế hoạch ôn tập môn Toán trước năm học mới sẽ giúp các bạn tìm ra hướng đi phù hợp và đạt hiệu quả cao hơn khi làm bài thi. -Ông Nguyễn Bá Tuấn giáo viên hệ thống giáo dục Hocmai.vn-người có nhiều năm kinh nghiệm luyện thi đại học môn toán sẽ giúp các bạn ôn tập môn toán khoa học trong năm học gần đây nhất.

Thầy Nguyễn Bá Duẩn .

Dựa vào đề thi thử môn toán 2018 thầy Ba Duẩn cho biết tinh thần của câu hỏi luôn bám sát vào các em học sinh nắm được bản chất kiến ​​thức, hiểu và sâu. hiểu biết về kiến ​​thức SGK. Ngoài ra, những vấn đề kỳ lạ và khó dường như để xếp hạng học sinh và tránh học nhầm lớp. Đề thi có thể điều chỉnh độ khó theo độ khó giảm dần, tuy độ khó dài hơn một chút nhưng không quá lớn, tuy nhiên trọng tâm là học sinh lớp 12 (khoảng 60-70%). Vì vậy, các em học sinh cần bắt đầu sớm và tích cực thực hiện sớm việc học để ôn tập kiến ​​thức lớp 10, 11 kịp thời. Lộ trình học tập có thể chia thành các giai đoạn sau

– Ngày 12 tháng 8 năm 2018: Hoàn thành cơ bản kế hoạch 12

– Tháng 1 – 3 năm 2019: Bước vào giai đoạn 10 tổng hợp các chuyên đề ôn tập viết văn lớp 11 điểm yếu của lớp 12. Cách tiếp cận theo chủ đề giúp trẻ hình dung cấu trúc và ôn tập những kiến ​​thức chưa bền vững, từ đó xây dựng kế hoạch khắc phục điểm yếu của mình.

Từ tháng 4 đến tháng 6 năm 2019: Thúc đẩy các chủ đề công việc và tập trung vào việc cải thiện điểm số.

Trong lộ trình ôn thi, học sinh không nên học mà nên nắm vững tất cả các phần. Vì dưới hình thức trắc nghiệm, câu hỏi đôi khi là một thuộc tính nhỏ của sách giáo khoa mà các em sẽ không để ý. Các em cũng nên ưu tiên những kiến ​​thức về định nghĩa, khái niệm, phẩm chất để khi gặp các dạng bài lạ vẫn có thể phát huy lại những yếu tố ban đầu và đưa ra cách giải cụ thể. -Ruân Bá Tuấn

Cậu bé 4 tuổi Barron Trump đang gặp rắc rối

Khi ở Nhà Trắng, Melania đã làm việc chăm chỉ để bảo vệ con trai của mình, bà không phải là người duy nhất phát biểu cho ông Trump và con trai ông Barron tại lễ nhậm chức vào ngày 20 tháng 1 năm 2017. Ảnh: Bloomberg-Khi Donald Trump tuyên thệ nhậm chức Tổng thống vào tháng 1/2017, dù mới 11 tuổi nhưng Barron đã trở thành tâm điểm chú ý nhờ ngoại hình và dáng người cao ráo. Thậm chí, có những người nổi tiếng còn bình luận về cử chỉ của cậu bé.

Nữ diễn viên gia đình hiện đại Julie Bowen nhận xét rằng Barron trông hơi hào hứng trong buổi lễ, hành động như một cậu bé điển hình. Sau khi cộng đồng mạng phản ứng dữ dội về bình luận này, Bowen giải thích rằng cô không có ác ý và do đó từ chối xóa bài đăng.

Con trai của Bill và Hilary Clinton, Chelsea đã chia tay bạn mình. Ivanka ngày xưa khi Trump tranh cử tổng thống. Tuy nhiên, cô phản đối việc nói về Barron một cách công khai. “Barron Trump xứng đáng có cơ hội. Mỗi đứa trẻ đều có một đứa trẻ. Cô viết:” Đứng lên vì mọi đứa trẻ đồng nghĩa với việc phản đối chính sách xâm hại trẻ em của Tổng thống. “Quan điểm của Chelsea rất được lòng nhiều người, nhưng một số người nói rằng cô ấy” đạo đức giả “. Thực tế, cô ấy chỉ là cái cớ để phản đối các chính sách của Trump.

Vợ và con trai của Trump và Barron vào năm 2017. Nhật thực là được quan sát tại Nhà Trắng vào tháng 8. Ảnh: Reuters.

Năm ngoái, Clinton tiếp tục lên tiếng về câu chuyện trang phục của Barron khi các phóng viên đưa ra những bình luận tiêu cực. Người này cho rằng ông ăn mặc quá xuề xòa, và đã đến lúc Nhà Trắng ăn mặc như “đệ nhất quý tộc”, khi đó bà Melania thường mặc đồ sang trọng.

“Đã đến lúc báo chí và mọi người viết về Barron Trump và Clinton.

Jenna, con gái của cựu Tổng thống George W. Bush, nói với tạp chí People vài tháng sau đó rằng việc công chúng xem xét Barron khiến cô ấy tức giận. Cô nhấn mạnh rằng mọi người không nên đổ vào sự tức giận của cậu bé đối với Trump.

Năm 2018, Peter Fonda, em trai của nữ diễn viên đoạt giải Oscar Jane Fonda, đã chỉ trích chính sách của Trump. Peter đề nghị rằng Barron nên tách khỏi cha mẹ để dạy cho Trump một bài học. Bình luận này đã làm dấy lên sự phẫn nộ của công chúng. Melania thậm chí đã thông báo cho Cơ quan Mật vụ. Sau đó, Fonda đã xin lỗi. Được tin Pamela Karlan, một giáo sư luật tại Đại học Stanford, bị ốm vào tháng 12 năm 2019, bà nói đùa rằng có những điều khoản trong Hiến pháp Hoa Kỳ mà bà không được nêu tên. Karan nói: “Mặc dù tổng thống có thể đặt tên cho con trai mình là Barron, nhưng ông ấy không thể biến một cậu bé thành nam tước.” Khán giả cho rằng đây là một cách chơi chữ thú vị. Nhưng cô ấy đã đi quá xa, cô ấy không nên nói đùa. Con .—— Trump và Barron trên bãi cỏ Nhà Trắng vào tháng 11 năm 2019. Ảnh: Associated Press .—— Một số người thậm chí còn lưu truyền rằng Donald không thực sự là cha của Barron. Vào tháng 6 năm 2020, người dẫn chương trình của Food Network, John Henson đã tweet vào Ngày của Cha, hy vọng rằng “Barron có thể có một khoảng thời gian vui vẻ với cha ruột của mình.” Henson sau đó đã xóa tweet và xin lỗi, nhưng nhiều người dùng Twitter đã lên án anh ta vì đã làm tổn thương một cậu bé vô tội.

Vào ngày 20 tháng 1, khi Trump tổ chức lễ chia tay tại Căn cứ Không quân Andrews, Barron không có ở đó, nhưng các anh chị em khác đã xuất hiện. Cậu bé cũng không xuất hiện trên chuyến bay đưa ông bà Trump từ Washington đến Florida.

Barron lại trở thành chủ đề. Có người hỏi trên Twitter rằng liệu Trump có quên con cái của họ không. Một người khác viết: “Ba phần ba số người ở nhà một mình? Barron đang ở đâu?”

Phương Vũ (theo SCMP)

Cô gái 105 kg giảm được nửa cân

Hồi cấp 3, Oanh từng tin rằng mình phải sống chung với thân hình mập mạp cả đời. Năm lớp mười, cân nặng của anh là 105 kg.

Để giảm cân, mỗi ngày Oanh chỉ ăn cơm một lần, uống nước, không ăn vặt. Kể từ khi ăn kiêng, ba tháng qua cô đã giảm được 15 kg, nhưng cân nặng của cô vẫn là 90 kg.

Oanh đã thử các phương pháp khác, chẳng hạn như thuốc từ thuốc rẻ đến thuốc đắt tiền, không phải cái gì cũng tốt. Cô cho biết: “Ngoài ra, việc sử dụng thuốc giảm cân nên dùng lâu dài rồi lại lên cân cũ, chưa kể ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe.” Chế độ ăn ít dầu mỡ của anh cũng khiến Oanh chán nản.

Phương Oanh mới 15 tuổi, nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp-nhưng vì yêu thích thời trang, muốn ăn mặc đẹp nên ước mơ giảm cân của cô vẫn giấu kín. Vào đại học, Oanh quyết định đi tập gym.

Ban đầu cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh vẫn tiếp tục nghiên cứu các thông tin giảm cân trên mạng để chắt lọc những thông tin cần thiết và phù hợp với mình. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài các bài tập aerobic đốt mỡ, Oanh còn tăng cường thể lực và học cách giảm cân. Ban đầu, cô ngại nâng tạ bằng tạ cơ vì thấy mức tạ nhỏ 2-3kg là dụng cụ hỗ trợ tăng cơ và điều hòa.

Tập 3-4 tạ mỗi tuần. Để rèn luyện sức bền, còn lại 2-3 bài tập aerobic… mỗi lần tập, cô chọn mức tạ vừa phải và số lượng 15-20 cái. Cô tập toàn bộ cơ thể, tập trung vào đùi, hông, bụng và lưng.

Ngoài tập luyện, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô sẽ chọn những thực phẩm ít calo, không có chất béo. “Mình cân đo, đong đếm vì chế độ ăn uống quyết định 70% việc giảm cân.”

Hai năm trở lại đây, cân nặng của Oanh giảm gần 20kg, chỉ còn 67kg. Thiếu cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, từ đó nâng cao trình độ tập luyện. Oanh không chỉ tập luyện sức bền mà còn tập aerobic kết hợp đạp xe, chạy cường độ cao và rèn luyện sức bền. Oanh cho biết, quá trình tập luyện của phụ nữ rất quan trọng, không phải vận động nhiều mà là tập luyện ăn kiêng.

Ngoài ra, từ nhỏ, mỡ đã tích tụ rất nhiều. Cách tiếp cận này ngày càng trở nên khó khăn. Để đạt được kết quả, Oanh luôn đặt ra những mục tiêu phải đạt được. Ví dụ, mục tiêu của cô là giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập luyện và dinh dưỡng. Sau đó, cô ấy cau mày, ăn một trong những món ăn yêu thích và lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo của mình. Theo sức của bản thân, mục tiêu sau nên cao hơn mục tiêu trước. Vì vậy, Oanh càng thuận lợi trong việc giảm cân.

Oanh tin rằng giảm cân thì nên để cơ thể khỏe mạnh chứ không phải để cơ thể béo một cách tiêu cực.

“Giảm cân là cần thiết. Đừng nói Oanh:” Vì cân nặng chậm mà chắc rất khó lấy lại. Oanh tự tin khoe eo thon trong buổi ra mắt ngày 27 tháng 4. Ảnh: nhân vật cung cấp-Lâu lâu mới gặp lại, mọi người đùa nhau là “Thành niên thành thục” hay “Vịt hóa thiên nga” Oanh có thân hình cân đối, Dễ thực hiện, tự tin hơn, tinh thần thoải mái và vẫn tràn đầy năng lượng. Cô ấy tin rằng giảm cân và dừng lại giữa chừng là được, và làm việc chăm chỉ cho đến cùng mới là điều đáng nói.

“Giảm cân là phải, giảm áp lực, càng dễ làm việc chăm chỉ, “cô nói thêm. -Trian

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), nhờ trí tuệ nhân tạo, GDP toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng trưởng 14% (tương đương 15,7 nghìn tỷ USD) vào năm 2030. Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh lớn nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất để theo đuổi sự nghiệp AI là gì? Không có câu trả lời rõ ràng, nhưng nhiều trang web kỹ thuật cung cấp gợi ý cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

ít mã nhu cầu. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Kiểm tra tất cả những thứ này có thể trở thành một nhiệm vụ khó khăn. Do đó, Python thường hữu ích. Ngôn ngữ này có phương pháp “kiểm tra trong khi mã hóa”, giúp quá trình kiểm tra dễ dàng hơn. -Tích hợp danh dự. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ: Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính nâng cao.

Tính linh hoạt và độc lập. Một ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể chạy trên các hệ điều hành khác nhau chỉ với một vài thay đổi mã. Điều này tiết kiệm thời gian vì bạn không phải kiểm tra các thuật toán trong từng cộng đồng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm thêm các nhà phát triển có kinh nghiệm để giúp bạn giải quyết vấn đề của mình. Sự phổ biến của Python đang tăng lên. Có rất nhiều khóa học, dự án mã nguồn mở và các bài báo tổng hợp sẽ giúp bạn thông thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển IA. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ này để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chọn một ngôn ngữ lập trình “đơn giản hơn” như Python, nhưng vẫn có nhiều hàm AI cơ bản được xây dựng trong C ++. Tương tự, nó cũng là sự lựa chọn để chẩn đoán AI nâng cao.

Để phát triển các thuật toán AI bằng C ++, bạn phải là một nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm.

Python đại diện cho sự khởi đầu của sự phát triển AI .— 3. Lisp – — Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có các chức năng mạnh mẽ của riêng nó. Ví dụ, Lisp cho phép bạn viết mã tự sửa đổi rất dễ dàng. Hoặc bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách phù hợp hơn với một miền cụ thể, do đó tạo ra một ngôn ngữ dành riêng cho miền.

4. Java

là một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trên thế giới . Phát triển tổng thể cũng là một ngôn ngữ phù hợp để phát triển AI.

Tính linh hoạt của bảo mật dữ liệu. Có tính đến các quy định GDPR và các vấn đề bảo vệ dữ liệu chung, việc đảm bảo an toàn cho dữ liệu khách hàng là điều tối quan trọng. Java cung cấp sự linh hoạt để tạo ra các môi trường khách hàng khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân. Nhiều dự án mã nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, ngôn ngữ này đang phát triển nhanh chóng.

Một cộng đồng ấn tượng. Có rất nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến ​​thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện mã nguồn mở để học cách phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một lựa chọn ít phổ biến hơn 4 lựa chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết những người mới bắt đầu sẽ đồng ý rằng đây là một ngôn ngữ thuận tiện để thể hiện các mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể nêu các sự kiện và tạo ra các quy tắc dựa trên những sự kiện này. Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản được sử dụng để giải quyết và phát triển vấn đề. Tin tốt là Prolog hỗ trợ khôi phục, do đó việc quản lý thuật toán tổng thể dễ dàng hơn.

Nguyên Chương

Toàn văn tuyên bố của tổ chức khủng bố Al-Qaida

Sulaiman Abu Ghaith thông báo trên Al Jazeera (9 tháng 10) – (Abu Ghaith bắt đầu bằng một câu trong kinh Koran, ra lệnh cho người Hồi giáo không được để người Do Thái và Cơ đốc giáo cai trị mình …) -… Hòa bình là mãi mãi và Muhammad, Nhà tiên tri tối cao , tổ tiên của đạo Hồi, và những người nguyện đi theo bước chân của ông luôn ở bên nhau. Thông điệp này dự kiến ​​sẽ được chuyển tới toàn thể cộng đồng Hồi giáo để thông báo với mọi người rằng các thế lực thù địch hiện đang đoàn kết chống lại người Hồi giáo.

Đây là thập giá tàn bạo mà chính Bush đã từng nói để đối phó với đất nước và người Afghanistan. Mọi người. Chúng ta phải chứng kiến ​​người anh em của chúng ta sống dưới bom đạn của cuộc thập tự chinh này. Các cộng đồng Hồi giáo trên khắp thế giới dường như cũng là mục tiêu của cuộc chiến này. Chúng ta phải tìm kiếm công lý.

Trong 80 năm qua, cộng đồng Hồi giáo đã phải chịu nhiều đối xử bất công. Palestine cũng bị Do Thái chiếm đóng. Sẽ không có ai đến giúp họ. Chúng tôi sống trong các lãnh thổ Ả Rập và ngày càng bị xâm lược bởi những kẻ phá hoại. Người Hồi giáo cần hiểu rằng cuộc Thập tự chinh do Hoa Kỳ lãnh đạo chỉ là một trò ngụy tạo để đánh lừa thế giới. Hoa Kỳ và các đồng minh đã giết người, tại sao chúng ta không coi họ là hành động khủng bố? Tuy nhiên, khi các nạn nhân báo thù, họ bị gọi là những kẻ khủng bố. Điều này là không thể chấp nhận được.

Hoa Kỳ phải hiểu rằng người Hồi giáo không ngu ngốc đến mức nhìn thấy những gì họ đã gây ra. Jihad hiện là nghĩa vụ tôn giáo thiêng liêng của tất cả những người theo đạo Hồi. Allah dạy bạn đứng lên và chiến đấu cho anh ta và bảo vệ danh tiếng của mình.

Mục tiêu của Hoa Kỳ trên thế giới. Mọi người Hồi giáo phải đóng một vai trò thực sự trong việc duy trì tôn giáo. Jihad là trách nhiệm của mọi người.

(Abu Ghaith trích dẫn Kinh Qur’an thứ hai nói rằng người Hồi giáo phải đứng về phía những người đàn áp họ). –Tôi nhấn mạnh, nhưng cậu bé tấn công “nước Mỹ” đã vấp ngã và đang làm những gì họ phải làm. Đây là một hành động của chủ nghĩa anh hùng. Họ đã đưa chiến trường vào trái tim của nước Mỹ. Hoa Kỳ phải hiểu rằng đức hạnh tối cao dạy rằng trận chiến này vẫn chưa được nhổ trên đất Mỹ cho đến khi họ ngừng hỗ trợ Israel và ngừng phong tỏa Iraq. Người Mỹ phải hiểu rằng cơn bão do máy bay gây ra vẫn chưa dừng lại. Hàng nghìn thanh niên sẵn sàng chết vì người Mỹ.

Hoa Kỳ phải nhớ rằng cuộc ném bom của họ vào Afghanistan đã gây ra hận thù mới, và các cuộc chiến tranh giữa người Hồi giáo và các cường quốc khác không tin vào Thánh Allah. Chúng tôi sẽ chiến đấu với chúng bằng sức mạnh thể chất và tinh thần hiện có và niềm tin của chúng tôi vào Nước Đức tối cao. Chúng ta sẽ thắng.

Người Mỹ đã mở cánh cửa không bao giờ đóng lại.

Cuối cùng, tôi kêu gọi các con tôi, những người Hồi giáo trẻ tuổi, đàn ông và phụ nữ của tôi. Afghanistan là mục tiêu của cuộc thám hiểm. Cộng đồng Hồi giáo phải lên tiếng. Chúng ta phải cảm ơn Allah đã cho phép chúng ta tham gia vào cuộc thánh chiến. Đây là một cuộc đấu tranh quyết định giữa đức tin và sự vô luân. Tôi sẽ cầu nguyện rằng Allah sẽ mang lại chiến thắng cho chúng tôi.

Bản dịch khó

ShowTopic

Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách để giảm cân hiệu quả là không nên ăn ít và nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ và dễ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều khoáng chất, rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc và nước khoáng thay cho nước uống có ga đóng chai.

Cũng nên hạn chế khoai tây chiên, khoai tây chiên và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, đá bóng, bơi lội … nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Hướng dẫn ra đề kiểm tra học kì 1 môn Toán lớp 5

Lớp 5 là lúc học sinh chuẩn bị bước vào giai đoạn chuyển cấp. Cần trang bị và củng cố kiến ​​thức để các em tự tin bước vào cấp học mới. Muốn vậy, học sinh phải có kế hoạch học tập, rèn luyện khoa học, nắm chắc kiến ​​thức ngay từ đầu năm học. Phụ huynh giúp học sinh ôn thi hiệu quả Trong khóa học hướng dẫn “Hướng dẫn ôn thi học kì 1 học kì 1 học kì 1 môn Toán lớp 5” của thầy Trần Tuấn Việt-Hệ thống Giáo dục Hệ thống Hocmai.vn Trung tâm Giáo dục Hệ thống Galileo Trung tâm Học tập Chủ động Toán học cần lưu ý hệ thống và cách thức Xây dựng kế hoạch và phương hướng ôn thi.

“Kết quả thi học kì 1 của học sinh rất quan trọng, sẽ đánh giá được kiến ​​thức và sự cố gắng của học sinh trong học kì 1, do đó giáo viên sẽ hoạch định phương hướng và đề án học tập phù hợp cho học sinh trong học kì tiếp theo. GD & ĐT Hà Nội đã chưa công bố phương án tuyển sinh THCS nhưng theo số liệu năm 2018, kiến ​​thức môn Toán lớp 5 chiếm 50% trong 6 bài thi, trong đó, ông Trần Tuấn Việt cho rằng: “Kiến thức học kỳ I chiếm 30%”.

Hướng dẫn “Địa lí” tổng hợp ôn thi học kì 1 An Tuấn Việt dành cho các bạn học sinh lớp 5 của thầy Tr .

Xem video .

The Dan

Câu chuyện của cậu bé này từng gây chấn động nước Mỹ-Cuba

Ngày 24 tháng 10 năm 2004, Elian đã có cuộc trò chuyện với Chủ tịch Fidel Castro. Điều này khác xa với hoàn cảnh cách đây 5 năm, khi Elian là biểu tượng nổi tiếng nhất của cuộc tranh chấp giữa hai quốc gia trên thế giới. Gia đình, hai hệ thống chính trị và một gia đình.

Elian Gonzalez được tìm thấy một mình trên một chiếc phao ở eo biển Florida. Anh là một trong ba người sống sót trong số 14 người Cuba vượt biên sang Mỹ vào cuối tháng 11/1999. Những người này muốn đến Hoa Kỳ bằng thuyền, nhưng khi họ chỉ còn cách bờ biển Hoa Kỳ 56 cây số thì thuyền gặp bão. Chuyến đi của họ trở thành một thảm họa. -Elian của mẹ không biết bơi và chết đuối. Một người thân ở Elian, Florida, cho biết bà đã chết để tìm tự do cho con trai mình và khẳng định rằng thảm kịch sẽ tồi tệ hơn nếu cậu bé quay trở lại Cuba. Cảnh sát Mỹ đã ập vào gia đình Ellian và bắt cậu bé đi. Elian được đoàn tụ với cha mình là Juan Miguel Gonzalez.

Elian đoàn tụ với cha mình vào năm 2000.

Hai tháng sau, sau khi Tòa án tối cao Hoa Kỳ bác đơn kháng cáo của cha mẹ Elian ở Miami, cậu bé và cha cậu rời Cuba.

Hôm nay, Elian 11 tuổi sống cách Havana In khoảng 120 km về phía đông một ngôi nhà rộng rãi trên con phố chính của Cardenas. Ngôi nhà sơn xanh này có hàng rào phía trước và nhiều vật nuôi, bao gồm vẹt, cá cảnh, chó và thỏ. Elian là một học sinh gương mẫu tại trường và thích toán và tiếng Tây Ban Nha. Cậu bé cũng học karate và chơi bóng bàn.

Chính phủ Cuba bảo vệ nghiêm ngặt quyền riêng tư của các cậu bé. Bất cứ ai đi lang thang quanh nhà ông đều bị tra khảo, và không ai được chụp ảnh. Những du khách muốn tìm hiểu thêm về Elian sẽ được đưa đến một bảo tàng nhỏ trong thành phố, nơi cung cấp địa điểm cho các sự kiện của Elian. Trên tường của căn phòng là những bức ảnh về cuộc diễu hành của hàng trăm nghìn người dân Cuba yêu cầu chính phủ Mỹ cho cậu bé về nước cách đây 5 năm.

Hướng dẫn viên bảo tàng tên là Yaremis Fraga nói rằng anh ấy và các bạn cùng lớp đến đây mỗi tuần để sử dụng phòng máy tính. Fraga nói: “Mọi người đều yêu quý Elian và chú ý đến cậu ấy. Tôi nghĩ rằng con trai tôi là Elian”. Chủ tịch Cuba Fidel Castro nói với Elian Đặc biệt quan tâm đến giáo dục. Khi có cơ hội đến Hawa, cha anh luôn mong muốn được gặp Fidel. – “Chúng tôi chủ yếu nói chuyện với Castro về gia đình và học vấn của Elian. Ông Castro rất quan tâm đến việc học của cậu ấy. Elian”. Đối với gia đình Elian Cuba, những biến cố của 5 năm trước tưởng chừng đã lắng xuống nhưng vẫn chưa lành: những khác biệt giữa gia đình Cuba’s Gonzalez và những người thân ở Miami. — “Họ không gọi hay nói chuyện với tôi,” Eleda Gonzalez, 71 tuổi, bà ngoại của Elean, trong số 5 anh chị em ở Miami, cho biết. ——Elean của cha nói. Anh ấy muốn chữa lành vết rạn xương, nhưng anh ấy cũng muốn những người thân ở Miami hiểu rằng những gì họ đã làm là vô nghĩa. Gonzalez nói: “Họ phải nhận ra rằng họ đã gây ra tổn hại cho cả gia đình.” -Ngoc Son (BBC Sun Sentinel)

Ecobeauty – làn da đẹp tự nhiên

Sắc đẹp, làn da, sức khỏe … đều là quà tặng quý giá của tạo hóa. Yêu thiên nhiên và theo đuổi vẻ đẹp của người phụ nữ, Oriflame mang đến cho bạn Ecobeauty. Đây là dòng sản phẩm thân thiện với môi trường, có lợi cho xã hội.

– Tất cả các thành phần của Ecobeauty đều đến từ các nguồn bền vững và có khả năng phục hồi để đảm bảo rằng hệ sinh thái duy trì đạo đức xã hội và quyền động vật dựa trên nguyên tắc tôn trọng. Ecobeauty là dòng sản phẩm chăm sóc da được chứng nhận từ 4 tổ chức quốc tế, bao gồm Fairtrade, Ecocert, Hiệp hội Người ăn chay và Hội đồng Quản lý Rừng (FSC). Cụ thể, Oriflame đảm bảo rằng mỗi sản phẩm Ecobeauty chứa ít nhất 95% thành phần tự nhiên, 5% thành phần hữu cơ, và không có thành phần có nguồn gốc động vật hoặc không thử nghiệm trên động vật. Đặc biệt, Oriflame đã hợp tác với Fairtrade và cam kết mua bơ hạt mỡ và dầu dừa từ Ecobeauty ở Kerala, Ấn Độ và Burkina Faso ở Châu Phi để hỗ trợ sản xuất của nông dân địa phương. Ngoài ra, bao bì sản phẩm được làm bằng 100% vật liệu có thể tái chế và sử dụng giấy từ các khu rừng bền vững. Ecobeauty đại diện cho sự lựa chọn tinh tế, thông minh và giàu cảm xúc của phụ nữ hiện đại ngày nay.

Vì vẻ đẹp thiên nhiên và môi trường tươi đẹp, bạn có thể tham gia cùng Oriflame để góp phần làm xanh trái đất bằng cách nhấp vào trang web hỗ trợ Ecobeauty www.oriflame.com. vn / ecobeauty. Oriflame sẽ giúp dự án trồng rừng của Quỹ Thiên nhiên Thế giới (WWF) ở miền trung Ấn Độ trồng cây cho mỗi 100 lần nhấp chuột (tối đa 500.000 lần nhấp chuột). Làm đẹp cho bản thân mà không quên làm đẹp cho trái đất, môi trường xung quanh thường được nhắc đến trên các phương tiện truyền thông. Tiết kiệm giấy, ngắt điện, cắt nước khi không sử dụng, thỉnh thoảng đi xe đạp, leo cầu thang, thỉnh thoảng ăn chay, nói không với bọc ni lông, sử dụng Ecobeauty … đây cũng là bạn đã góp phần “làm đẹp” trái đất và cách sống.

(Nguồn: Oriflame)