Chạy giảm 27 kg trọng lượng

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc marketing một công ty lớn của Mỹ – đã gây được nhiều sự chú ý khi được đăng tải trên trang web “Runners World”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg, cholesterol cao bất thường, và cô đã 40 tuổi. Vào thời điểm đó, cô làm việc từ 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy chán nản với sức khỏe của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình – cô ấy thích chạy, năng động và luôn suy nghĩ tích cực. Jennifer nhận thấy bài tập này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô ấy nói với chồng: “Em sắp tập chạy 5 cây số” (người mới bắt đầu cần chạy 5 cây số). Cô ấy đã mua một số đôi giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Tuy nhiên, mọi thứ không dễ dàng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về sự xuất hiện và chế giễu của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút để nín thở. Những tháng tiếp theo, cô tăng dần thời gian hoạt động. Cuối cùng, một đêm sau khi tan sở, lần đầu tiên cô ấy đã chạy một dặm không ngừng nghỉ. Bà khóc với chồng và con gái vì quá cắm sừng.

Sau khi giảm cân (trái), Jennifer Vincent vẫn nặng gần 90 kg (phải). Ảnh: Courtesy of Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer-hiện đã giảm 20 kg và mất 44 phút để hoàn thành đường đua. Một năm sau, cô tham gia nửa marathon và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Một bà mẹ cho biết trước khi quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô thiếu cơ sở khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng từng thử ăn kiêng nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm cân. Chế độ ăn này giúp cô có đủ năng lượng để chạy bộ, đạp xe và tập yoga 4 đến 5 lần một tuần. Jennifer cho biết: “Tất cả những điều này đã cho tôi một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ của anh ấy. Họ thành lập nhóm của riêng mình trên Facebook để kết nối và từ năm 2018, nhóm đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Nhóm của Jennifer bắt đầu tổ chức các sự kiện để gây quỹ với những người muốn tham gia thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Người chạy bộ. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành giải Marathon Chicago (Mỹ) đầu tiên trong 5 giờ 13 phút và 6 giây. Giờ đây, cô chỉ nặng hơn 61 kg, đã băng băng về đích và chưa bao giờ tính đến chuyện bỏ cuộc.

Nhìn lại sự thay đổi lối sống trong 5 năm qua, tôi nảy sinh niềm đam mê chạy bộ. Jennifer rút kinh nghiệm. Ai muốn tham gia một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: “Không quan trọng nếu người khác hãy nghĩ đến điều đó trước. Hãy xuống xe và Chạy. Bạn cũng nên tìm đến những người có kinh nghiệm chạy bộ lâu năm để làm gương và tìm kiếm sự giúp đỡ. Những điều này rất có giá trị. “- Đối với chị, em gái và các con đi phượt là một nguồn động lực to lớn. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai để làm việc cùng, đừng để tình huống này ngăn cản bạn. Hãy quay lại và cố gắng hết sức.

Diệt Khương (dựa theo “Thế giới của những kẻ chạy trốn”)

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), nhờ trí tuệ nhân tạo, GDP toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng trưởng 14% (tương đương 15,7 nghìn tỷ USD) vào năm 2030. Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh lớn nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất để theo đuổi sự nghiệp AI là gì? Không có câu trả lời rõ ràng, nhưng nhiều trang web kỹ thuật cung cấp gợi ý cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

ít mã nhu cầu. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Kiểm tra tất cả những thứ này có thể trở thành một nhiệm vụ khó khăn. Do đó, Python thường hữu ích. Ngôn ngữ này có phương pháp “kiểm tra trong khi mã hóa”, giúp quá trình kiểm tra dễ dàng hơn. -Tích hợp danh dự. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ: Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính nâng cao.

Tính linh hoạt và độc lập. Một ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể chạy trên các hệ điều hành khác nhau chỉ với một vài thay đổi mã. Điều này tiết kiệm thời gian vì bạn không phải kiểm tra các thuật toán trong từng cộng đồng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm thêm các nhà phát triển có kinh nghiệm để giúp bạn giải quyết vấn đề của mình. Sự phổ biến của Python đang tăng lên. Có rất nhiều khóa học, dự án mã nguồn mở và các bài báo tổng hợp sẽ giúp bạn thông thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển IA. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ này để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chọn một ngôn ngữ lập trình “đơn giản hơn” như Python, nhưng vẫn có nhiều hàm AI cơ bản được xây dựng trong C ++. Tương tự, nó cũng là sự lựa chọn để chẩn đoán AI nâng cao.

Để phát triển các thuật toán AI bằng C ++, bạn phải là một nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm.

Python đại diện cho sự khởi đầu của sự phát triển AI .— 3. Lisp – — Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có các chức năng mạnh mẽ của riêng nó. Ví dụ, Lisp cho phép bạn viết mã tự sửa đổi rất dễ dàng. Hoặc bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách phù hợp hơn với một miền cụ thể, do đó tạo ra một ngôn ngữ dành riêng cho miền.

4. Java

là một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trên thế giới . Phát triển tổng thể cũng là một ngôn ngữ phù hợp để phát triển AI.

Tính linh hoạt của bảo mật dữ liệu. Có tính đến các quy định GDPR và các vấn đề bảo vệ dữ liệu chung, việc đảm bảo an toàn cho dữ liệu khách hàng là điều tối quan trọng. Java cung cấp sự linh hoạt để tạo ra các môi trường khách hàng khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân. Nhiều dự án mã nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, ngôn ngữ này đang phát triển nhanh chóng.

Một cộng đồng ấn tượng. Có rất nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến ​​thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện mã nguồn mở để học cách phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một lựa chọn ít phổ biến hơn 4 lựa chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết những người mới bắt đầu sẽ đồng ý rằng đây là một ngôn ngữ thuận tiện để thể hiện các mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể nêu các sự kiện và tạo ra các quy tắc dựa trên những sự kiện này. Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản được sử dụng để giải quyết và phát triển vấn đề. Tin tốt là Prolog hỗ trợ khôi phục, do đó việc quản lý thuật toán tổng thể dễ dàng hơn.

Nguyên Chương

Chiến lược thích ứng Covid-19 “thời chiến” của Biden

Học sinh trở lại khuôn viên trường.

Chính quyền Biden cũng mong muốn tìm ra nhiều phương pháp điều trị hơn cho Covid-19 và các đại dịch trong tương lai. Biden đã yêu cầu Bộ trưởng Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh và Giám đốc Viện Y tế Quốc gia soạn thảo kế hoạch hỗ trợ nghiên cứu các loại thuốc mới chống lại Covid-19 và các cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng trong tương lai thông qua các thử nghiệm ngẫu nhiên lớn. Các phương pháp điều trị phải là “những phương pháp có thể dễ dàng sản xuất, phân phối và quản lý trong nước và quốc tế”. Năm ngoái, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt.

Dưới áp lực của chính quyền Trump, các quan chức y tế liên bang, bao gồm cả các nhà khoa học của FDA, vẫn không hài lòng với quyết định của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh cho phép họ tiến hành thử nghiệm ngẫu nhiên các phương pháp điều trị mà không có bằng chứng-Anh Ngọc (Theo cho New York Times)

Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách để giảm cân hiệu quả là không nên ăn ít và nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ… nên ăn hàng ngày với trái cây, hoặc với rau xanh để làm món salad rất tốt cho sức khỏe.

Các loại đậu như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu tây cũng chứa nhiều khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc và nước khoáng thay cho nước uống có ga đóng chai.

Cũng nên hạn chế khoai tây chiên, khoai tây chiên và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, đá bóng, bơi lội … nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Xóa tan nỗi sợ môn hóa với sơ đồ mạng nhện của cô giáo 8x

Thầy Nguyễn Ngọc Anh đã có hơn 11 năm kinh nghiệm giảng dạy môn hóa và được rất nhiều học sinh trên thế giới mạng yêu thích. Phương pháp giảng dạy khoa học và sự dí dỏm trong bài giảng miễn phí của thầy đã giúp nhiều học sinh xóa bỏ nỗi sợ môn hóa học.

Khi nhắc đến thầy Nguyễn Ngọc Anh, một trong những điều khiến học sinh ấn tượng nhất chính là việc tìm ra hóa chất mạng nhện. Bản đồ, do đó đơn giản hóa việc ghi nhớ kiến ​​thức. Thầy cho biết, trong quá trình giảng dạy thường chiếm được niềm tin từ học sinh vì khó tiếp thu các lý thuyết, công thức hóa học. Điều này thúc đẩy anh ấy giúp họ tìm ra cách học phù hợp.

“Tôi nhận thấy học sinh sẽ hiểu rõ hơn sự kết hợp giữa kiến ​​thức mới và cũ. Đây cũng là điều kiện tiên quyết để ra đời. Bằng cách này, học sinh có thể dễ dàng sắp xếp kiến ​​thức và thấy được mối quan hệ giữa các nhóm nguyên liệu, giúp các em không còn rơi vào trạng thái nhớ thì học trước quên sau, mất gốc ”, Ngọc Anh chia sẻ .

Thông qua phương pháp dạy học bằng sơ đồ mạng nhện và các bài giảng miễn phí, thầy Nguyễn Ngọc Anh đã giúp nhiều học sinh thoát khỏi những hóa học Sợ hãi. — Theo thầy, khó khăn đối với học sinh môn Hóa là phải nhớ nhiều đặc điểm của một nhóm chất, trong khi có nhiều nhóm chất và chúng có quan hệ với nhau. Nếu bạn không hiểu bài này, bài sau sẽ khó hiểu. Vì vậy, bản đồ mạng nhện ra đời gồm có hai loại. Thứ nhất là mối tương quan giữa đặc tính của các nhóm chất liên quan, thứ hai là sơ đồ mạng nhện về các phản ứng hóa học cụ thể của các chất cụ thể. Khi anh áp dụng phương pháp này trong giảng dạy, học sinh của anh đã phản hồi tích cực. Em Nguyễn Như Quỳnh, học sinh lớp PEN-C chuyên Hóa cho biết, trước đây môn hóa là một trong những điều bạn lo lắng nhất. Đến một lúc nào đó, bạn gần như mất nền tảng và không biết bắt đầu từ đâu để hệ thống lại kiến ​​thức. Được sự giúp đỡ của bạn bè, Quinn đã tìm thấy các bài giảng và khóa học thử của Giáo sư Ngọc Anh trên mạng xã hội, nên hãy kiểm tra.

“Qua phương pháp dạy học theo lược đồ và mạng nhện, em đã nắm vững hệ thống. Hệ thống lý thuyết dần dần giải được phần Luyện tập dễ. Đến nay em thích môn hóa hơn”, Như Quỳnh nói.

GS Ngọc Anh không chỉ tự tạo mạng nhện trong sơ đồ hóa học mà còn thường xuyên cung cấp các khóa học miễn phí trên trang cá nhân. Mỗi buổi phát sóng trực tiếp thường thu hút từ 1.000 đến 1.500 lượt xem. Anh Ngọc Anh cho biết: “Đây là hoạt động tự nguyện và là nguyện vọng của bản thân. Sau một đêm, tôi phát biểu trên Facebook cá nhân và diễn đàn luyện thi đại học. Mỗi bài giảng kéo dài từ 4 đến 5 tiếng, có khi 1 đến 2 tiếng vào buổi sáng để các bạn cùng luyện tập.

Thầy Nguyễn Ngọc Anh hiện đang là giáo viên dạy hóa học tại hệ thống giáo dục Hocmai.vn.

Giúp đỡ học viên Để tạo điều kiện cho học viên trao đổi khóa học và chia sẻ kiến ​​thức, thầy Ngọc Anh còn thành lập nhóm học tập trên Facebook. Các nhóm học này đều nhận được các khóa học miễn phí từ giáo viên, trong đó có nhóm đào tạo ứng dụng nâng cao cho hơn 1.000 sinh viên xuất sắc.

Nguyễn Thị Hà, cựu thành viên Đăk Lăk trong nhóm ứng dụng trường THPT Cao Bằng chia sẻ: “Thầy có phương pháp giảng dạy rất chi tiết có thể giúp học sinh suy nghĩ sâu sắc. Thầy rất hào hứng với nghề này. Thầy đã không thực hiện được lời hứa của mình. Thầy hứa sẽ phát trực tiếp bài giảng mỗi ngày và sẽ luôn làm như vậy, dù khi nào tốt nghiệp đại học, Hà vẫn thường xuyên giám sát các khóa học miễn phí do nhóm dạy và khuyến khích các bạn học sinh lớp dưới tham khảo.

4 năm chiến đấu ở Việt Nam, 40 năm thúc đẩy hòa bình của các cựu binh Mỹ

Ông Camille (ngoài cùng bên trái) và một thành viên của Hiệp hội Cựu chiến binh vì hòa bình Hoa Kỳ. Ảnh: gainesvilleiguana – Cựu trung sĩ 68 tuổi là một trong hơn 2,7 triệu lính Mỹ tham chiến tại Việt Nam. Anh là một nhân vật trong bộ phim tài liệu “The Winter Soldier”, dựa trên cuộc điều tra về chính sách của Hoa Kỳ tại Việt Nam.

Camille cũng là người đồng sáng lập và chủ tịch Hiệp hội Hòa bình Cựu chiến binh ở Gainesville, Florida. Làm việc với các đồng nghiệp trong khu vực để thúc đẩy hòa bình.

Một số dự án mà tổ chức của ông đã thực hiện bao gồm Giải thưởng Hòa bình và “Brigadas” của Công lý John A. Penrod, hai học bổng hòa bình trị giá 500 đô la Mỹ, các cuộc thi thơ về hòa bình của sinh viên và ông nói những người đã tham gia phản chiến từ những năm 1970 cho rằng: “Dân chủ không thể tạo ra bằng súng.” Chỉ ba ngày sau, Camil tốt nghiệp trung học phổ thông và bắt đầu đào tạo thành một VĐV Thủy quân lục chiến. Ông muốn hoàn thành những gì ông mô tả là “nghĩa vụ của con người” và đấu tranh cho dân chủ.

Sau khi hoàn thành khóa huấn luyện cơ bản, bộ binh và chiến đấu trong rừng, Camil tình nguyện gia nhập quân đội. Tôi đã trải qua sinh nhật lần thứ 20 và 21 ở Việt Nam “, anh nói.

Anh được lệnh từ chức như những người lính khác. Nhìn bạn bè của mình biến thành đàn ông và chứng kiến ​​họ chết. – Lúc đó, Camil cho rằng anh đã tham gia quân đội để bảo vệ đất nước của mình. “Tôi tự hào về những gì tôi đã làm. Tôi nghĩ cuộc chiến này là điều đúng đắn. “-Ông Camille đã chiến đấu với Quân đội Hoa Kỳ trên chiến trường Việt Nam năm 1967. Ảnh: Huffington Post — Camille nhấn mạnh vào quan điểm này cho đến khi ông khăng khăng muốn đọc một cuốn sách lịch sử .—— Sau khi trở về Hoa Kỳ năm 1967 , anh theo học tại Đại học Miami-Dade với tiền trợ cấp của một cựu chiến binh.

Trong “Lịch sử Hoa Kỳ”, anh được yêu cầu đọc một đoạn trong cuốn sách lịch sử Hoa Kỳ “Howard Sinn (Howard Zinn)” American Popular History. ” Lúc đầu, ông không đồng ý với cuốn sách này vì nó chạm vào lịch sử Hoa Kỳ qua con mắt của một dân tộc nhỏ bé bị áp bức trong thời kỳ thuộc địa trong đó có Việt Nam. Càng đọc nhiều tài liệu, ông càng tin rằng lập luận của tác giả là đúng. Anh nhận ra rằng nước Mỹ lúc đó giống như một bạo chúa.

“Tôi đã giết những người đã chiến đấu với tôi và giọng nói của anh ta biến mất.” Tôi đã giết những người bảo vệ nhà tôi.

Kể từ đó, Camille gọi đây là cuốn sách quan trọng nhất mà bạn có.

Anh hùng Hòa bình

Camille đã để lại 12 huy chương và bằng khen danh dự cho Thủy quân lục chiến, bao gồm cả Huân chương Tổng thống. Tuy nhiên, vào năm 1971, anh ấy đã đưa tất cả vào.

Camille diễu hành cùng các thành viên khác của Hiệp hội Cựu chiến binh chống Việt Nam ở Washington. Camille nói rằng anh ấy đã ném huy chương vào hàng rào Hoa Kỳ. Nhiều thập kỷ sau, vợ anh ấy, cô Shirley, 64, đề nghị cấp lại một số huân chương, cô ấy nói cô ấy muốn anh ấy giữ chúng, cô ấy nói: “Ngay cả khi anh ấy không đồng ý với chính sách này, đó là một vinh dự. “Các cựu chiến binh ở Washington, D.C. đã phản đối Chiến tranh Đông Dương bằng cách vứt bỏ huy chương và quân phục của họ trên bức tường trước Điện Capitol của Hoa Kỳ. Ảnh: History-Camille giờ muốn trở thành một anh hùng của hòa bình. -1987. Sau một chuyến đi thực tế đến miền Trung Mỹ, anh ấy thành lập chi nhánh Gainesville của Hiệp hội Cựu chiến binh vì hòa bình, hiệp hội này không chỉ có 100 chi nhánh trên khắp đất nước. Camil là người Do Thái, nhưng anh ấy ủng hộ Palestine. Anh ấy muốn trở thành một lính thủy đánh bộ tự hào, nhưng anh ấy phản đối tất cả các cuộc chiến tranh. – – Ngay cả khi anh ta điền vào biểu mẫu, trong phần “Tôn giáo”, anh ta luôn đánh dấu vào ô “Khác” và viết “người”. – “Tôi không phải là người Mỹ lúc đầu. Lúc đầu tôi không phải là người Do Thái hay da trắng. “Anh ấy tuyên bố” Trước hết tôi là con người “

Anh Ngọc (Theo Wuft)

Mẹ quyết định giảm cân vì con khuyết tật

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, bị ám ảnh bởi đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể leo lên sàn nhà mà không cảm thấy kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ hoàn toàn thay đổi.

Joanne Grimshaw và con trai của cô ấy. Ảnh: Caters News.

Bộ não của Ellis không được phát triển tốt, phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất.

Trước khi đưa ra chẩn đoán chính xác, Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé đã ra vào bệnh viện, vẫn chiến đấu vì sự sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi bị phóng đại”, Joanne nói.

Một năm sau ca phẫu thuật, đó là sinh nhật của Ellis In Tháng 3 năm 2018, một tuần trước đó, bác sĩ thừa nhận rằng não của cô bị khiếm khuyết. Căn bệnh này có nguồn gốc sâu xa. Ngăn cậu bé nói chuyện và đi lại. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp, và nhiều khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc căn bệnh này. Hệ thống miễn dịch của Ellis rất yếu. Chỉ có một cơn cảm lạnh đã giữ cho anh ta sống sót. Cậu bé đã phải nằm viện một thời gian dài.

Căn bệnh của mẹ anh khiến cô rất buồn và khiến cô phải thay đổi lối sống. Joanne nhận ra rằng con trai mình phải đối mặt với nhiều thách thức và cần mẹ của mình để chiến đấu cùng. Cô quyết tâm giảm cân để có thân hình khỏe đẹp. Em bé để giúp cô ấy tận hưởng cuộc sống.

Joanne bắt đầu chế độ ăn kiêng 1: 1 của Cambridge vào tháng 3. Điều đầu tiên cô thay đổi là chế độ ăn uống. — Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi sáng, cô ăn ngũ cốc và sữa nguyên kem, sau đó ăn bánh mì kẹp và bánh mì kẹp thịt cho bữa sáng. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, nhiều đường và chất béo là nguyên nhân khiến cô tăng cân không kiểm soát.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne thay thế bánh pizza bằng xúc xích hoặc thịt gà.

Sau khi giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con cho biết: “Tôi sẽ làm mọi cách để giúp Ellis. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn đưa ra quyết định để đảm bảo con mình không bị trượt. bất cứ thứ gì. “-Ngọc Quỳnh (Theo Metro)

Những đứa trẻ đang sử dụng bao nhiêu công nghệ?

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ giáo dục và nhu cầu ngày càng cao của những người tìm việc am hiểu công nghệ trong sự nghiệp, cuộc tranh luận về khả năng ứng dụng của công nghệ đối với sinh viên ngày càng gay gắt. EdSurge (Mỹ) đã tham khảo ý kiến ​​của nhiều chuyên gia giáo dục và kỹ thuật để cung cấp những hiểu biết sâu sắc hơn về vấn đề.

Nhà nghiên cứu sau tiến sĩ Emily Weinstein (Emily Weinstein) của Đại học Harvard nói rằng khi các nhà giáo dục nói về việc trẻ em sử dụng màn hình, họ thường chú ý quá nhiều đến thời gian ngồi trước màn hình mà không phân tích “chúng đang ở trước màn hình.” Bạn thực sự làm gì “ngồi trước những màn hình này.

“Ít nhất là về mặt an toàn cho trẻ em, có sự khác biệt rất lớn giữa việc dành 15 phút trên Instagram để tìm kiếm nội dung truyền cảm hứng và xem nội dung có hại cùng một lúc”, Weinstein Theo Weinstein, nội dung trên màn hình quan trọng hơn màn hình thời gian. Nhìn mọi thứ từ góc độ này, giới hạn thời gian dành cho một ngày sẽ ít hữu ích hơn là sử dụng nó một cách hiệu quả.

Richard Culatta, người đứng đầu Cộng đồng Giáo dục Kỹ thuật Toàn cầu (ISTE), tin rằng câu hỏi về thời gian sử dụng thiết bị không hữu ích bằng việc hỏi sinh viên họ đang làm gì trong thời gian này. “Nếu học sinh nhấp vào sách giáo khoa kỹ thuật số hoặc sử dụng bàn phím số, tôi hy vọng họ sẽ sử dụng ít màn hình hơn. Mặt khác, nếu nó sử dụng công nghệ để giải quyết vấn đề”, Kurata nói, đối với các cuộc thảo luận chủ đề, cộng tác và tương tác với các đồng nghiệp trên khắp thế giới , Tôi mong cô ấy có nhiều thời gian sàng lọc hơn.

Bốn giá trị tích cực do công nghệ mang lại

Nói về vấn đề này, phóng viên Anya Kamenetz “Reconciling Digital Communication and Real Life”, tác giả cuốn sách “Nghệ thuật” chia sẻ: “Sử dụng màn hình theo hướng tích cực có lợi cho sự phát triển của 4 giá trị: sáng tạo, kết nối, khám phá và thích thú”. Sáng tạo có thể là kỹ thuật trộn âm thanh, hình ảnh, chương trình, và thiết kế các ứng dụng. Việc sử dụng công nghệ kết nối là cho mục đích giao tiếp. Khám phá đề cập đến việc truy cập Internet hoặc phần mềm giáo dục để học và thực hành các kỹ năng mới. Điều thú vị khi sử dụng công nghệ có thể là xem, nghe nhạc, nội dung và chơi các trò chơi lành mạnh. – – Kamenetz nói Để sử dụng công nghệ một cách hiệu quả, những người định hướng công nghệ phải cố gắng giảm thiểu việc sử dụng công nghệ không cần thiết, giảm thời gian và tập trung vào việc cân bằng bốn giá trị này.

Giáo viên là đầu tư quan trọng nhất cho sự phát triển công nghệ — -Để chú ý đến chất lượng sử dụng trong thời gian dài, Kurata tin rằng trải nghiệm học tập có thể cung cấp cho học sinh dưới dạng kỹ thuật số là vấn đề then chốt trong việc sử dụng công nghệ giáo dục. Vì các nhà giáo dục chuyên nghiên cứu và phát triển các lợi thế công nghệ trong giáo dục , cái lợi thì khó Tin.

Tuy nhiên, ông tin rằng một trong những vấn đề lớn nhất là giáo viên đến với lớp học kỹ thuật số. Thông thường không có mục tiêu rõ ràng và kiến ​​thức phong phú để sử dụng công nghệ một cách thích hợp. Do đó, theo Kurata nói: “Ngay cả những trường có công nghệ hạn chế, miễn là giáo viên biết cách sử dụng công nghệ hiệu quả, họ có thể tạo ra trải nghiệm học tập tốt. . “Về bản chất, các trường học và đơn vị cần phát triển để đào tạo và giúp giáo viên tích hợp công nghệ vào lớp học. Thiết bị đeo được phổ biến khắp nơi trong cuộc sống của tất cả học sinh, vì vậy cần tập trung vào việc giúp học sinh sử dụng công nghệ để đạt được mục tiêu học tập. Giáo viên với kiến thức và khả năng sử dụng hiệu quả công nghệ sẽ hỗ trợ đắc lực cho học sinh phát huy lợi thế này.

Toàn chương (theo EdSurge)

Những bức ảnh ấn tượng về chiến tranh Việt Nam qua lời kể của tác giả

Làm việc tại Việt Nam?

Vào ngày 5 tháng 5 năm 1968, khi đang thực hiện tạp chí “Life”, tôi bị bắn. Tôi đang ngồi trên ghế của nha sĩ, và bác sĩ quân y lấy ra một viên đạn từ mũi và làm vỡ má tôi trong miệng.

Sau đó, bệnh kiết lỵ gần như giết chết tôi. Tôi sốt quá cao và tôi phải thêm đá. Cái lạnh khiến mặt tôi đau hơn, nhưng tôi cố kìm lại. Tôi ở chung phòng với hai người lính Mỹ, chân tay của họ bị cắt cụt và băng bó từ đầu đến chân.

Sau khi tôi xuất viện, tôi đã thanh toán tiền viện phí và mua vé để đưa tôi về nhà. Nhân viên của văn phòng CBS đã giải thích cho tôi cách hối lộ để xin thị thực xuất cảnh. Sau khi thị thực du lịch của tôi hết hạn, tôi đã trở thành một người nhập cư bất hợp pháp. Áp lực tâm lý quá lớn khiến tôi tê liệt. Tôi chỉ muốn hút thuốc hoặc say.

Greenspan là phóng viên chiến trường tại Việt Nam. Ảnh: Weather .

– Bạn đã làm gì sau khi rời Việt Nam? Bạn vẫn đang chụp ảnh?

Biên tập viên ảnh của “New York Times” John Morris (John Morris) là người biết những nhiếp ảnh gia bị chấn thương trên chiến trường. Anh ta thuê tôi vào mùa hè năm 1968. Mùa thu năm đó, tôi được nhận vào làm nhân viên của tờ báo này, và tôi đã làm việc ở đây từ năm 1969 đến năm 1971. Tôi có cơ hội để thử nó. Tới miền. Một nhà sản xuất phim ở New York, sau đó nhận bằng cử nhân của Đại học Fordham.

Đã thông qua Kế hoạch Phố Wall một cách thành thạo. Là một nhà quản lý danh mục đầu tư cho nhiều cá nhân cao cấp trong khu vực tư nhân, tôi đã kiếm tiền ở đây trong 25 năm. Tôi nghỉ hưu vào năm 2007.

Cách đây vài năm, trong cuộc họp báo tại Việt Nam, Horst Fass nói với nhóm của chúng tôi: “Greenspan đang đi đúng đường. Anh ấy đã chụp một bức ảnh nổi. Những bức ảnh. Từ đó trở thành một doanh nhân thực thụ và có một cuộc sống hạnh phúc. Thật không dễ dàng .—— Anh hiện là nhân viên xã hội và tích cực vận động để chăm sóc sức khỏe tâm thần tốt hơn cho các cựu chiến binh. Tại sao anh quyết định nghỉ hưu? Những người lính cùng nhau?

Năm 2011, tôi tốt nghiệp thạc sĩ ngành công tác xã hội ở tuổi 69. Cá nhân tôi hiểu khó khăn như thế nào để vượt qua PTSD, chấn thương và nghiện ngập. Trong vài năm cuối đời, tôi thề sẽ giúp họ vượt qua nỗi sợ hãi chiến tranh. – – Sau nhiều năm suy nghĩ về ý tưởng, tôi đã đưa ra kết luận về những bức ảnh, đây là khoảnh khắc chụp bằng máy ảnh Brownie Hawkeye. Trong nhiều thập kỷ, tôi đã cố gắng thoát khỏi sự hiểu biết về nhiếp ảnh. và đơn giản trong cách chụp ảnh trước đây. Khi tôi thấy nó tự nhiên và đơn giản, tôi sẽ nhận ra điều đó, nhưng cho đến nay, nó vẫn luôn khiến tôi xa rời.

Bình Minh (Time)

Giảm 57 kg trong 9 tháng

Đầu bếp New York Action Bronson, do Covid-19 điều hành, nên làm việc tại nhà và có nhiều thời gian hơn để ở bên anh ấy. Mất kiểm soát cân nặng khiến anh nản lòng và anh quyết định tập trung vào việc giảm cân.

Buổi sáng, Bronson thức dậy lúc 4:30 sáng và làm việc chăm chỉ. Anh nâng vật nặng, siết cơ trên băng ghế, đánh bao cát … và các động tác phối hợp khác.

Do ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ, Action Bronson đã giảm được 57 kg trong 9 tháng. Ảnh: Insider

Bữa sáng của Bronson bắt đầu với trứng bác và protein lắc. Công thức protein lắc dựa trên dầu ô liu, trái cây, hạnh nhân, sữa hạnh nhân và bột protein. Sau những giờ tập luyện vất vả, lượng protein dồi dào sẽ giúp nó phục hồi và xây dựng cơ bắp. Anh chia đôi bữa sáng và ăn ngay trước và sau khi tập.

Vào bữa trưa và bữa tối, anh ấy ăn ức gà, bông cải xanh, bông cải xanh, ô liu chiên, tỏi và lòng trắng trứng khác … kẹo, đồ tráng miệng và các loại thực phẩm khác. Nhìn chung, thực đơn của Bronson’s bao gồm rau và protein, hạn chế tối đa tinh bột và đường.

Để giảm cảm giác thèm ăn vặt, anh ấy uống sinh tố protein và nhiều loại hạt rang mật ong, quế và ớt suốt cả ngày. Bronson từ chối nhận món ăn vặt yêu thích của mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào, thậm chí còn tỏ ra rất quyết tâm khi ra ngoài ăn.

Công việc vẫn cần, nhưng thành công trong 9 tháng qua đã khiến Bronson hài lòng với công cuộc giảm cân của mình. -Bao Châu (theo người trong cuộc)