Giảm 25 kg sau 7 tháng sinh.
Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoàn đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Dáng người mảnh khảnh cao 68 cm, không ai nghĩ cô đang nhịn ăn vì quá lớn.
Trước khi kết hôn, chúng tôi không nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Cơ thể nặng nề không nói “phải giảm cân” nữa. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt khi công việc là một spa, Hoan cũng thừa nhận rằng “không ai tin vào sự xấu hổ của tôi, bí quyết làm đẹp”.
Bức ảnh được chụp bởi Hai Hoan và chồng trong ngày sinh nhật cô gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp vai trò
Do đó, bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một số tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân là khó khăn, vì vậy hãy yêu cầu một huấn luyện viên cá nhân theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện và cung cấp lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học địa phương. Sau đó, tôi cũng chuẩn bị đi tập thể dục mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.
Theo cô, ba tháng đầu luyện tập là khó khăn nhất đối với người mới bắt đầu bằng cách “thực hiện nhiều bài tập nặng và cực đoan”. Sau khi bước vào con lăn, cô tiếp tục luyện tập để duy trì tình trạng thể chất của mình, nhưng không ép buộc bản thân phải duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.
Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An
Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm liên tục, Hoan đã giảm cân, mặc dù việc tập thể dục của anh vẫn bình thường. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục kiên trì, trong khi những người khác bỏ hút thuốc vì họ không giảm cân. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.
Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Số đo vòng eo của anh là thỏa đáng nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần áo bó sát và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con.
Sau khi giảm 25 kg, vóc dáng hiện tại của Hoan. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.
Thông qua thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do thói quen ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, đạt chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô cũng đăng ảnh cân nặng của mình, được bạn bè khen ngợi.
“Phụ nữ có gia đình hoặc trẻ em không nên bỏ qua nhau.” Hoắc An nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”
28 kg có thể giảm mà không cần tập thể dục trong vòng 10 tháng
Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của anh đạt tới 121 kg. Sau khi học xong, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi làm bạn vui. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.
“Lúc đó, tôi chưa thực sự nhận ra chất béo trong cơ thể, tôi cũng không giảm cân nghiêm trọng”, anh nói. Anh ấy khai báo. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo có trong cơ thể con người. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.
Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (mật độ năng lượng cao marshmallow) và cà phê hoặc giăm bông, cùng với trứng nướng. Bữa trưa có bánh mì nướng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).
— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, và chỉ trong 10 tháng, nó đã đạt tới 104 kg (giảm 28 kg).” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh ấy đã đánh 2 3 lần khúc côn cầu, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, tiếp tục đi bộ đến nhà anh sau giờ làm việc. Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Vì bạn phải mặc quần dài hơn 110 cm, kích thước của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.
Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)
Kỹ thuật chăm sóc da quanh mắt hiệu quả.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, và ấn tượng đầu tiên cũng đến từ chúng. Tuy nhiên, nếp nhăn, bọng mắt và quầng thâm sẽ làm suy yếu vẻ đẹp của đôi mắt. Bạn nên chăm sóc mắt hàng ngày bằng serum đặc biệt.
Một sai lầm phổ biến là nhiều người vẫn thoa kem lên vùng mắt. Điều này có thể gây kích ứng và bỏng vì da quanh mắt thường mỏng hơn và nhạy cảm hơn so với khuôn mặt. Đây cũng là một trong những lý do cho sự xuống cấp nhanh chóng của da mắt. Bạn nên sử dụng kem mắt đặc biệt. Nếu không được bảo quản đúng cách, vùng da quanh mắt sẽ bị khô, nhăn và chân chim bị nhăn nhiều và chảy xệ nhanh chóng, khiến bạn trông già hơn so với tuổi.
Thận trọng khi chăm sóc mắt — Vùng da quanh mắt mỏng và nhạy cảm. Do đó, đây là một vùng da dễ bị nếp nhăn và nếp nhăn. Bạn không cần phải nheo mắt, bạn cũng có thể tránh xa phòng hút thuốc. Đôi mắt của bạn không thích nó.
Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ vùng mắt là mặc kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.
Có một lớp tuyến bã nhờn trong mắt để bảo vệ mắt khỏi bị khô nhanh, đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian bên ngoài. Khi chuẩn bị sử dụng kem mắt, hãy chọn một loại kem mắt dành riêng cho da nhạy cảm. Không sử dụng kem ban ngày vì quá nhiều thành phần có thể gây kích ứng mắt của bạn. Quá nhiều kem hoặc không chăm sóc sẽ gây ra nhiều vấn đề trên da quanh mắt.
Bạn nên bắt đầu sử dụng kem mắt hoặc huyết thanh ở tuổi 30 hoặc sớm hơn. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu sử dụng một chất chống lão hóa để nuôi dưỡng khuôn mặt và mắt. Chất chống lão hóa này giúp phục hồi làn da trẻ trung và xinh đẹp. Không bao giờ là quá muộn để khôi phục đôi mắt nhăn nheo hoặc vết chân chim. Kem mắt sẽ giúp bạn tìm lại đôi mắt sau 30 ngày sử dụng.
Kem mắt chất lượng cao phải chứa các thành phần sau: Vitamin K, Aloe, Retinyl Palmitate, Dầu mầm lúa mì, Horsetail, Trà xanh, Chiết xuất vỏ cây Melissa Magnolia, Chiết xuất hoa cúc, Macadamia Nut, Avocado, Colts feet, Hương thảo, hạt dẻ ngựa, chiết xuất cây tầm ma. Chiết xuất từ cây xô thơm, dầu jojoba … serum chống nhăn, đường viền mắt dày Lanopearl chăm sóc đường viền mắt đậm đặc chứa các thành phần giúp cải thiện đáng kể nếp nhăn, giảm quầng thâm và bọng mắt, nhanh chóng có hiệu lực. Nhiều khách hàng cho rằng chỉ sau hai tuần sử dụng, các vết chân chim sẽ mờ dần và vùng da quanh mắt sẽ không còn bị khô hay nhăn.
6 bước để thoa serum mắt đúng cách: — Bước 1: Thoa kem dưỡng lên mí mắt bằng một chiếc nhẫn. Phải sử dụng ngón đeo nhẫn vì lực tác dụng lên ngón đeo nhẫn là yếu nhất trong năm ngón tay, vì vậy nó sẽ không làm tổn thương mắt và sẽ không thấm sâu vào kem.
Bước 2: Thoa kem đều bằng đầu ngón tay bằng chất lỏng ứng dụng. Bạn phải phết kem theo hướng mắt cho đến hết mắt trước khi bạn có thể nhẹ nhàng lau nó.
Bước 3: Khi bạn đến cuối mắt, bạn có thể mát xa lên trên, một bước rất đơn giản và hiệu quả để ngăn ngừa nếp nhăn trên mắt.
Bước 4: Sau đó dùng ngón tay thoa kem mắt lên mí mắt dưới.
Bước 5: Sau đó, cũng thoa kem mắt từ phía trên mí mắt trên. Mắt hướng lên, hướng về phía cuối mắt.
– Bước 6: Nếu nếp nhăn xuất hiện ở khu vực này, hãy thoa các nếp nhăn trên kem mắt theo hướng ngược lại, và có lẽ áp dụng mặt sau của mắt lên đỉnh mắt.
“Tôi đã thử sử dụng 50 loại kem mắt khác nhau để làm cho mắt tôi có nhiều vết chân chim và trông già nua và vô hồn. Tôi nghĩ đến phẫu thuật để giảm bọng mắt và nếp nhăn. Bà Ngọc Quỳnh (40 tuổi) Nói: “Huyết thanh tôi r của mắt được điều trị rõ ràng là khác nhau. Đôi mắt không còn khô, nhăn nheo, và các túi bị hòa tan, và chúng trông trẻ hơn nhiều. Luen (36) cũng cho biết: “Huyết thanh từ vùng mắt này khá hiệu quả. Nếp nhăn và túi của tôi đã được cải thiện rất nhiều, tôi nghĩ rằng nó rất khó để làm. Vùng mắt thường khô, tôi thường thoa kem và ngứa, nó sẽ bị bỏng. Tư vấn Lanopearl khuyên tôi nên sử dụng kem mắt này. Tôi đã sử dụng nó trong 1 tháng. Tôi tự tin rằng làn da mềm mại của mắt không còn khô và nhăn. Da của tôi thường rất nhạy cảm, nhưng không quan trọng khi sử dụng sản phẩm này, chúng thậm chí không nhờn và tiếng rít của chúng nhanh chóng bị thâm nhập. “
50 khách hàng đầu tiên mua Lanopearl Eye Skin Lotion sẽ được tặng những món quà đặc biệt – Chỉ dành cho những khách hàng mua sản phẩm từ Lanopearl Việt NamĐoan Hải Plaza, số 756-758 phường Chinh, quận 15, quận Danping, thành phố Hồ Chí Minh, Commandez Tel: (08) 54273110-0905223817 Trang web: www.lanopearl.com.vn https://www.facebook.com/lanopearl.com.vn
(Nguồn: Lanopearl, Việt Nam)
7 mỹ phẩm khó khăn bị thiếu trong túi văn phòng
1. Kem nền dạng lỏng – kem nền dạng lỏng là một vật dụng không thể thiếu trong túi mỹ phẩm của phụ nữ do tính tiện lợi và dễ sử dụng. Khi bạn cần trang điểm nhanh, hãy sử dụng kem nền cho làn da tương đối tự tin của bạn ngay lập tức. Kem này có nhiều chức năng, chẳng hạn như chăm sóc da, và một số cũng có thể chống lại ánh nắng mặt trời.
2. Kem dưỡng ẩm
Làm việc trong phòng máy lạnh sẽ nhanh chóng làm khô và mất nước cho nhân viên văn phòng. Để làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn và tươi hơn, bạn cần phải mang theo một loại kem dưỡng ẩm trong túi của bạn. Nếu bạn không trang điểm, bạn không nên thoa kem trước khi đi làm, vì nó rất dễ dính bụi bẩn trên da khi đi du lịch. Sau khi đến, rửa mặt trước, sau đó thoa kem.
3. Sữa rửa mặt
Không thể rửa sạch bụi bẩn trên mặt mà phải dùng chung với sữa rửa mặt. Mang theo một chai sữa rửa mặt nhỏ sẽ là một công cụ hữu ích giúp bạn lấy lại làn da trẻ trung.
4. Giấy thấm dầu
Đối với người béo, việc vận chuyển giấy thấm dầu luôn hữu ích. Vào những ngày nắng nóng, bạn phải làm việc cả ngày. Cho dù bên trong hay bên ngoài, dầu luôn được phát hành. Do đó, sử dụng giấy thấm bên cạnh sẽ đảm bảo rằng khuôn mặt của bạn không bị bóng và tối.
5. Ép bột
Sau nửa ngày làm việc, trang điểm nhẹ vào buổi sáng trở nên thư thái một chút. Tại thời điểm đó, chỉ cách bột vài km, bạn có thể tìm thấy khuôn mặt mới của mình và tiếp tục làm việc với sự tự tin. Một hộp phấn nén hiện có thể ăn được do kích thước nhỏ và dễ sử dụng hơn bột nhỏ gọn.
6. Con trai
Đây là “vũ khí” không thể thiếu đối với phụ nữ. Thỏi son yêu thích của bạn sẽ khiến bạn tự tin hơn sau bữa ăn, trước giờ nghỉ trưa, trước khi đi họp, khi đi chơi với bạn bè …
7. Má hồng
Dành cho những người có làn da trắng và mịn màng, Điều này là đủ để áp dụng một chút má hồng và làm cho khuôn mặt đỏ ngay lập tức.
Cô
28 kg có thể giảm mà không cần tập thể dục trong vòng 10 tháng
Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của anh đạt tới 121 kg. Sau khi học xong, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi làm bạn vui. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.
“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không thực sự giảm cân”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo trong cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.
Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (mật độ năng lượng cao marshmallow) và cà phê hoặc giăm bông, cùng với trứng nướng. Bữa trưa có bánh mì nướng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).
— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, và chỉ trong 10 tháng, nó đã đạt tới 104 kg (giảm 28 kg).” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh ấy đã đánh 2 3 lần khúc côn cầu, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, tiếp tục đi bộ đến nhà anh sau giờ làm việc. Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Vì bạn phải mặc quần dài hơn 110 cm, kích thước của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.
Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)
Làn da đẹp và mịn màng, và nam diễn viên “Queen Doll” ngày càng xinh đẹp hơn
Sau tập đầu tiên, nữ diễn viên chính đóng vai búp bê Quỳnh trong bộ phim cùng tên đã nhận được nhiều lời khen ngợi về khả năng diễn xuất và vẻ đẹp của cô. Phượng Taylor sinh năm 1989, nhưng được khen ngợi là trẻ hơn so với tuổi thật. Cô cho biết làn da trắng và mịn màng là bí mật lớn nhất của cô.
Đôi mắt to tròn, sống mũi cao, đôi môi gợi cảm và làn da trắng mịn khiến Phương Cảnh luôn quyến rũ. Với lợi thế này, nữ diễn viên không ngại thử nhiều phong cách, đôi khi quý cô này ngọt ngào, đôi khi rất quyến rũ, gợi cảm và trẻ trung.
Phươngồng cho biết, mặc dù thời gian eo hẹp, quy trình sản xuất, chụp ảnh và chụp ảnh vẫn tăng lên từng ngày nhưng cô vẫn nhớ dành thời gian mỗi ngày để chăm sóc da. Cô tin rằng một cô gái thông minh và hiện đại luôn biết rằng vì làn da của cô mịn màng, đẹp, đẹp và lâu dài, cô không chỉ phải chăm sóc bên ngoài mà còn phải được giáo dục nội bộ lâu dài. “Công việc đặc biệt của tôi là trở về tỉnh trong cả tháng, vì vậy tôi không thể mang theo tất cả mỹ phẩm của mình. Sau khi học các phương pháp khác, tôi đã học cách bù nước bằng 10X Beauty bằng miệng. Phương bù nói:” Mỗi sáng, tôi sẽ Uống một ly sản phẩm để làm mịn da, dưỡng ẩm suốt cả ngày và đáp ứng nhu cầu trang điểm khi cần thiết. –10X Beauty là thức uống làm trắng da để điều trị nám, bổ sung nội tiết tố nữ, được đóng gói theo quy trình, công nghệ và công thức sản xuất được chuyển giao bởi các chuyên gia Nhật Bản, sử dụng các thành phần tự nhiên được phát triển tại Nhật Bản và sản xuất từ nguyên liệu nhập khẩu từ Nhật Bản Sản phẩm .
Từ 30 tuổi sau khi sinh con đến khi mang thai, nội tiết tố nữ sẽ thay đổi mạnh mẽ với các vấn đề về da và sức đề kháng. Làm đẹp tái tạo 0,3% isoflavone với chiết xuất đậu nành hữu cơ để giúp cung cấp và cân bằng estrogen Mức độ làm giảm nội tiết tố trong cơ thể, từ đó giảm mụn trứng cá, đốm đen và tàn nhang. Chứa các hợp chất chống oxy hóa làm trắng da cho da L-Glutathione, chiết xuất trà xanh IGCG và tinh chất lỏng, thành phần tự nhiên, được kiểm tra nghiêm ngặt
Tìm hiểu thêm về công thức chống oxy hóa mạnh mẽ của từng thành phần và cách sử dụng tại đây- – Sản phẩm này không phải là thuốc, cũng không thể thay thế. Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Số quảng cáo n 00795/2018 / ATTP-XNQC do Cục An toàn thực phẩm của Bộ Y tế cấp ngày 3 tháng 8 năm 2018. -Tiếp tục tư vấn sức khỏe của phụ nữ qua đường dây nóng: 0943 20 66 88 hoặc truy cập trang web: megabeauty.vn .
(Nguồn: MegaBeauty)
Giảm hơn 10 kg trong suốt quá trình
Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả, cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ở dạng, mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ hiện đại mới liên tục được phát triển.
Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang Mai (quận 5, thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến nay, truyền thống vẫn khiến tôi sợ giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân, tôi đề nghị anh ấy tham khảo ý kiến một chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” Mỡ ở bắp tay trông xấu xí. , Làm cho phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay.
Ở tuổi trưởng thành, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. Shui nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì một chiếc trống cầm tay và tôi thường khó thở vì cân nặng của mình.” Thủy được khuyến khích sử dụng công nghệ lipid Adipo của Tây Ban Nha. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.
Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thúy giảm xuống còn 13 kg, vòng eo 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công về thể chất và đảm bảo suốt đời sau quá trình giảm cân. Khi đi làm, tôi sẽ được tư vấn cẩn thận và tôi cần đo và chụp ảnh mỗi ngày.” Tui nói.
Trong một tình huống tương tự, Van Lesi cũng dựa vào bác sĩ đỗ quyên. Sau khi kiểm tra và tư vấn, các chuyên gia trong thẩm mỹ viện có tên là quy trình giảm cân 360 lipo của bà Thi.
Bác sĩ yêu cầu sử dụng công nghệ hiện đại trong quá trình giảm cân để có kết quả nhanh hơn. — Đại diện hoa đỗ quyên cho biết đây là phương pháp giảm béo hiện đại của Hoa Kỳ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực) Công nghệ), hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực cho những người giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.
Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 30 cm cân nặng và 10 kg. “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình này”, Ti nói. “Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng đã nhận được nhiều lời khen ngợi.”
Sau khi giảm cân, khách hàng sẽ nhận được sự hỗ trợ và đề nghị chăm sóc. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe. quyền lực. Tại Azalea, khách hàng cam kết quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe, đồng thời thúc đẩy thói quen làm đẹp khoa học để làm cho mọi người khỏe mạnh.
— National Beauty Salon Tech Azalea
Địa chỉ: 90-92 Lê TP.HCM Quận 1 Bến Thành Phường Thị Rieng
Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /
Hotline : 0369 00 96 96
Trang web: azalableseauty. vn / giam-can
(Nguồn: Thẩm mỹ viện Azalea)
Thực đơn ăn kiêng 5 ngày mỗi tháng có thể giúp nam giới giảm béo
Ảnh: MH .
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy nam giới chỉ cần ăn kiêng trong 5 ngày mỗi tháng để cải thiện thể lực. Sự thật đã chứng minh rằng chế độ ăn kiêng này có hiệu quả cho tất cả những người làm như vậy. Điều quan trọng nhất là có 5 ngày liên tiếp.
– Chương trình
– Ăn 1.110 calo trong ngày đầu tiên, chỉ 725 calo trong 4 ngày còn lại.
– Tất cả các loại thực phẩm nên ít protein và nhiều chất béo. Ví dụ, để đảm bảo rằng bạn chỉ ăn 1.110 calo, bạn có thể ăn nửa quả chuối và một bát ngũ cốc vào bữa sáng. Bánh mì kẹp thịt bò, rau, bữa trưa cà chua, đào và 11 quả hạnh như một bữa ăn nhẹ, cuối cùng, ăn mì ống và salad cho bữa tối. Đối với 725 calo cần thiết, giảm hàm lượng hạt và hạnh nhân.
Chỉ sau 3 tháng, lượng mỡ trong cơ thể của người theo chế độ ăn kiêng trong nghiên cứu đã giảm 3%, khối lượng cơ bắp tăng lên và protein C phản ứng được coi là dấu hiệu của bệnh. Những con chuột ăn theo cùng một cách sống lâu hơn 11% và tăng số lượng tế bào thần kinh trong não.
Nghiên cứu của tác giả hy vọng chứng minh rằng nó đẹp và có thể ăn đầy đủ, nhưng không nhất thiết phải ăn trong một thời gian dài.
Minh Nguyễn (tùy sức khỏe của người đàn ông)
4 nguyên tắc giảm cân
Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.
Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng
Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.
Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …
Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.
Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …
Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .
BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Chỉ số khối cơ thể tăng sẽ làm tổn hại sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kết hợp các phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)
Hạn chế bia, rượu
Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang
Cách giảm cân bằng cách chạy bộ
Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được hiệu quả đào tạo mong muốn.
Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng là người thành công nhất so với những người giảm cân. vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.
— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là để thực hiện một con đường ngắn hơn và dễ dàng hơn.
Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục
Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.
Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn đang tập luyện trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.
Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.
Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Tập thể dục đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân sớm, nhưng sau đó sẽ khó giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã trở thành thói quen và dần dần không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể mệt mỏi, tránh kiệt sức, ngất xỉu .
– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để phục hồi sức mạnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.
Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ đường huyết bất thường, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng không hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi, cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng Tham gia cuộc đua marathon và có được kết quả tốt?
Ngọc Thị