Thực đơn ăn kiêng 5 ngày mỗi tháng có thể giúp nam giới giảm béo
Ảnh: MH .
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy nam giới chỉ cần ăn kiêng trong 5 ngày mỗi tháng để cải thiện thể lực. Sự thật đã chứng minh rằng chế độ ăn kiêng này có hiệu quả cho tất cả những người làm như vậy. Điều quan trọng nhất là có 5 ngày liên tiếp.
– Chương trình
– Ăn 1.110 calo trong ngày đầu tiên, chỉ 725 calo trong 4 ngày còn lại.
– Tất cả các loại thực phẩm nên ít protein và nhiều chất béo. Ví dụ, để đảm bảo rằng bạn chỉ ăn 1.110 calo, bạn có thể ăn nửa quả chuối và một bát ngũ cốc vào bữa sáng. Bánh mì kẹp thịt bò, rau, bữa trưa cà chua, đào và 11 quả hạnh như một bữa ăn nhẹ, cuối cùng, ăn mì ống và salad cho bữa tối. Đối với 725 calo cần thiết, giảm hàm lượng hạt và hạnh nhân.
Chỉ sau 3 tháng, lượng mỡ trong cơ thể của người theo chế độ ăn kiêng trong nghiên cứu đã giảm 3%, khối lượng cơ bắp tăng lên và protein C phản ứng được coi là dấu hiệu của bệnh. Những con chuột ăn theo cùng một cách sống lâu hơn 11% và tăng số lượng tế bào thần kinh trong não.
Nghiên cứu của tác giả hy vọng chứng minh rằng nó đẹp và có thể ăn đầy đủ, nhưng không nhất thiết phải ăn trong một thời gian dài.
Minh Nguyễn (tùy sức khỏe của người đàn ông)
