Cách làm son môi nhuộm tay tại nhà
Trong công nghệ son môi, tô màu có thể làm cho son tương đối thoải mái, nhưng mùi hương nên được sử dụng ở mức thấp hơn. Với những nguyên liệu dễ tìm, bạn hoàn toàn có thể tự làm son môi tại nhà với màu sắc bạn thích.
Thành phần: dầu cám gạo, dầu hạnh nhân, các sản phẩm tạo màu, sáp, dụng cụ tạo hương vị.
Dụng cụ: thủy tinh, muỗng, bình, cân, lò vi sóng, máy xay sinh tố.
Cách sử dụng:
Bước 1: Trộn màu. Đặt cốc lên cân, thêm dầu hạnh nhân, dầu cám gạo, màu thực phẩm vào cốc, sau đó sử dụng máy xay sinh tố để khuấy.
Bước 2: Dầu hỗn hợp. Thêm sáp và dầu cám gạo vào cốc, sau đó tan chảy trong lò vi sóng.
— Bước 3: Trộn dầu và cốc màu với nhau và đun nóng trong 2 phút. — Bước 4: Thêm mùi thơm. Cho một vài giọt hương liệu vào hỗn hợp.
Bước 5: Đúc.
Lưu ý:
Hầu hết các lỗi kỹ thuật trong quy trình sản xuất son môi là do các nhà sản xuất không biết cách tạo ra chúng. Điều chỉnh giá trị nhiệt lượng. Nhiệt độ cao sẽ làm giảm hoặc loại bỏ mùi thơm và phá hủy một số màu sắc. Nhiệt độ tăng đột ngột có thể khiến một số vật liệu rắn nhất định xuất hiện dưới dạng các hạt cứng nhỏ, trong trường hợp này được gọi là “kết tinh”.
Do đó, khi sản xuất son môi, đặc biệt là cho những thỏi son đầu tiên, bạn phải đun nóng các thành phần đến mức rất thấp để theo dõi. Sau khi làm son, chỉ cần để nó ở nhiệt độ phòng, son sẽ tự cứng lại, không cần làm lạnh, hoặc thậm chí gây ra tác dụng phụ.
Chế độ ăn ketone giảm 90 kg
Eric sẽ phục vụ như là phán quyết cho bóng bầu dục, và trọng lượng ở vị trí này sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.
“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”
Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.
Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, do đó cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích nó và sau đó đi dạo trong công viên. “Anh ấy nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, và trong vài tuần tiếp theo Trọng lượng trung bình đã giảm 4,5 kg vào giữa tháng .
Sau khi giảm cân được một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp năm, một môn thể thao, bao gồm squat, bấm máy, đẩy tạ, đẩy tạ Chèo thuyền bằng tạ. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Thực tập sinh phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, và bài tập tiếp theo sẽ tập thể dục nhiều hơn bài tập trước.
Eric thường xuyên tập luyện, Tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày … Anh ấy bắt đầu với việc tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Thứ tư, cuối tuần, cơ vai, lưng và cánh tay, cơ chân. Eric giữ bài tập này và bắt đầu Nhịn ăn không liên tục, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da lỏng lẻo sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da .
(Eric) giờ đã giảm cân. Vóc dáng thon thả Ảnh: Đàn ông Sức khỏe gia đình và bạn bè hỗ trợ và giám sát quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể tràn đầy năng lượng hơn và hành động sẽ rắc rối hơn trước.
“Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc cho bữa trưa ngọt ngào với bữa tối lấp lánh gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad .
– Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa Nước sốt. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu và xào trong thịt bò Rau và bữa trưa Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng ham, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, Rau bina được nấu với dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.
Hoài Thu (nam) Tùy theo sức khỏe)
Paris, Pháp tiếp tục mở cửa hàng
Cửa hàng Paris France tại Pico Plaza với diện tích hơn 160 mét vuông sẽ mang đến cho khách hàng trải nghiệm mới về không gian thương mại sang trọng, dịch vụ khách hàng chu đáo, thân thiện và chuyên nghiệp. Bạn có thể chọn từ hơn 30 thương hiệu nước hoa nổi tiếng, bao gồm: Gucci, Dolce & Gabbana, Burberry, Lacoste, Givenchy, Hugo Boss, Kenzo, Jimmy Choo, Swarovski, Thierry Mugler, Lanvin, Valentino, Montblanc, Escada, Paco Rabanne, Carolina Herrera, Giorgio Armani, Issey Miyake, DKNY … có hơn 1.600 danh mục sản phẩm. -Mẫu mẫu của một số loại nước hoa tiêu biểu:
Thông tin liên hệ thông tin – Pico Plaza, 20 Công Hóa, Quận Tân Tánh, Thành phố Hồ Chí Minh, Paris, Pháp. -Điện thoại: 08:00 8 38 110 054
(Nguồn: Paris, Pháp)
Làm thế nào để giảm cân mà không ảnh hưởng đến việc học?
Công việc: Siêu trượt băng.
Trả lời:
Xin chào,
Với cân nặng hiện tại của tôi, tôi thừa cân. Hầu hết trẻ thừa cân không nhất thiết phải giảm cân khi chúng lớn lên. Ngược lại, duy trì cân nặng hoặc tăng cân từ từ là phù hợp hơn.
— Bạn nên đưa con đến một chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp. Về cơ bản, để không tăng cân, tôi có thể yêu cầu bạn làm như sau:
Hãy kiên nhẫn, bắt đầu với sự thay đổi. Hãy nhớ rằng, bạn nên duy trì những thói quen tốt trong suốt cuộc đời của bạn, không phải trong thời gian ngắn. Bạn có thể đặt mục tiêu thay đổi hàng tuần, ví dụ: -Sử dụng nước lọc thay vì đồ uống có đường (nước ngọt và đồ uống có đường khác, như nước ép trái cây, trà đóng chai, trà sữa). Thay đổi sữa ngọt thành sữa ít béo hoặc sữa tách béo thành không hoặc không.
– Tạo điều kiện cho trẻ em bắt đầu ngày học bằng một bữa sáng thịnh soạn.
– Không cần thiết phải sử dụng mì gạo với mỗi bữa ăn. Các nguồn tinh bột rất đa dạng: gạo lức, bánh mì nguyên hạt, khoai tây, ngô …
– mua thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, như trái cây, rau, trái cây sấy khô (như hoa hướng dương), hạt điều, đậu phộng. Loại bỏ đồ ăn nhẹ năng lượng, nhưng giá trị dinh dưỡng không tốt bằng đồ ăn nhẹ, kem, bánh, kẹo, mứt, v.v.
– Tạo điều kiện cho nhiều cuộc đoàn tụ gia đình. Hạn chế ăn ngoài (chỉ một lần một tuần), đặc biệt tránh thức ăn nhanh.
Trẻ cần 60 phút tập thể dục mỗi ngày.
Nếu con bạn chưa sẵn sàng cho việc tập thể dục, mẹ có thể bắt đầu các bài tập sau:
– giảm dần thời gian trẻ dành cho việc xem TV hoặc sử dụng máy tính. Dành thời gian để tìm hiểu tính cách và cách suy nghĩ của con bạn .
– Thực hiện nhiều hoạt động gia đình, như đi bộ trong công viên hoặc công viên giải trí gần nhà, thả diều, đi xe đạp … thay vì ngồi cùng nhau và uống cà phê hoặc xem phim TV .
– Hãy để con bạn thể hiện sở thích và ý tưởng thể thao của mình để giúp bé tìm và chơi một chủ đề phù hợp. , Tập trung vào việc thay đổi thói quen xấu và thay đổi chúng thành thói quen lành mạnh, điều quan trọng nhất để không tăng cân. Với lối sống năng động và chế độ ăn uống lành mạnh, bất kể cân nặng, tôi tin rằng anh ấy sẽ hoàn toàn tự tin vào bạn bè và xã hội.
Trân trọng.
Bác sĩ Trương Nhật Khue TườngKhoa Quản lý chế độ ăn uống dinh dưỡng Bệnh viện Đại học Y Thành phố Hồ Chí Minh
Mặt nạ có thể làm cho khuôn mặt thanh tú và mịn màng
Vẻ đẹp của làn da được duy trì bởi các tế bào gốc nằm rải rác trong các lớp khác nhau của da, chịu trách nhiệm tạo ra các tế bào da mới để thay thế các tế bào lão hóa. Tuy nhiên, số lượng và sức mạnh của tế bào gốc đã giảm dần qua nhiều năm, khiến các tổn thương trên da ngày càng rõ ràng và khó khắc phục. Mặt nạ Menard xác thực giải quyết những vấn đề này bằng cách tăng số lượng và sức mạnh của tế bào gốc, cho làn da mịn màng và tinh tế.
Mặt nạ hydrating của mặt nạ xác thực được kết tinh từ sự kết tinh của hạt hoa anh đào, hạt Trom, hạt gạo thanh tím và chiết xuất hạt tre. Nguồn dinh dưỡng của hạt anh đào sẽ thâm nhập vào tất cả các lớp của da để tăng số lượng và sức mạnh của tế bào gốc. Trong thời gian này, hạt của Trom tìm kiếm các tế bào gốc trong lớp biểu bì, kích thích sản xuất các tế bào biểu bì trẻ khỏe mạnh mới và tái tạo bề mặt da mịn màng. Hạt lúa mạch tím đánh thức các tế bào gốc không hoạt động trong lớp hạ bì, thêm sức mạnh mới cho khung hỗ trợ của da và cải thiện tất cả các dấu hiệu chảy xệ và chảy xệ đã xảy ra trong nhiều năm qua. — Những nếp nhăn sâu và vùng cổ sâu này sẽ được chăm sóc đặc biệt để có được chiết xuất lõi tre độc đáo. Ngoài sự tăng sinh của các tế bào gốc chất béo, hệ thống collagen nằm sâu trong mô dưới da cũng được kích hoạt để giúp tái tạo săn chắc và đàn hồi, giúp da cổ trẻ và mịn màng. Nó được sinh ra trong ánh mặt trời đang lên, mặt nạ đích thực tập hợp những tinh túy của đất nước. Nếu chất lượng cho thấy chất lượng luôn đặt uy tín và lòng tự trọng của “Samurai” lên hàng đầu, thì thiết kế độc đáo giống như lọc luôn đòi hỏi chất lượng cao nhất. Một mặt nạ dày có thể chăm sóc toàn bộ da, và sự tách biệt giữa mặt nạ và mặt nạ giúp cung cấp các dưỡng chất thích hợp và một lớp cắt độc đáo của mặt nạ cho từng vùng da. Cải thiện hiệu quả nâng.
Vui lòng tham khảo hệ thống cửa hàng và thẩm mỹ viện Menard tại đây.
(Nguồn: Menard)
Bí mật của một nữ bác sĩ đã giảm 61 kg
Nhìn vào hình ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, hầu như không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg 10 năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.
“Tôi đã sử dụng phương pháp giảm cân yoyo và giảm cân, nhưng mọi thứ đã hồi phục.” Bác sĩ nói. Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, mọi thứ bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh vào chế độ ăn uống và 20% sự chú ý của anh vào việc tập luyện. Sự thay đổi này xuất phát từ sự lo lắng của Shalini khi anh thấy cha mình (cũng là một bệnh nhân tiểu đường) được chẩn đoán mắc bệnh thận tiến triển. Các bác sĩ không tham gia vào việc giảm carbohydrate. Cô nói: “Mỗi ngày tôi vẫn thích thức ăn chứa tinh bột. Tôi ăn cơm và tập luyện ở nhà. Tuy nhiên, tôi ăn ít và tiết kiệm. Trong chế độ ăn kiêng này, Shalini dành ít hơn 6 tháng. Cô đã giảm 44 kg. Trong 4 năm tiếp theo, cô duy trì cân nặng 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô đã giảm thêm 14 kg xuống còn 60 kg. Shalini quyết định giúp người thân giảm cân cho chồng. (Ảnh: Châu Á số 1)
Shalini đã gặp chồng mình, bác sĩ M. Yuveneswara (ông Yuveneswara) trong thời gian thực tập tại bệnh viện Klang. Ông Juvenswara nặng 135 kg. Nhưng trong vòng 6 tháng, cân nặng đã giảm xuống còn 80 kg. Devaki Duraisingam đã lấy lại cân nặng lý tưởng ở tuổi 50. Năm 2010, mẹ cô bị ngã và trải qua phẫu thuật cột sống, và sau đó bắt đầu tăng cân. Tiến sĩ Shalini chỉ giảm được 57 kg. Cuộc thi sắc đẹp .
Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến, thu hút 2.000 sinh viên đến từ 11 quốc gia / khu vực. 2017 Vào tháng 10, hai vợ chồng đã mở một lớp khiêu vũ Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ cùng nhau dẫn dắt lớp học, nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc này sau khi mở phòng khám riêng của mình. Mẹ của Shalini. Giảng viên cũng trở thành một giảng viên Zumba. Tiến hành khóa học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu từ Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Sau những khóa học này, họ đã qua đời vào tháng 6. Sau khi cha cha anh qua đời, Shalini bắt đầu nhiều lớp học Zumba hơn để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và thể lực.
Hoài Thu (theo “Người châu Á”)
Giảm 13 kg trong ba tháng.
Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp
Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của anh. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.
Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.
Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các môn thể thao khác.
Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.
Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp
Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.
Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Trang điểm hàn quốc trong phim
1. Song Hui Kiều trong “Mùa đông năm ấy, gió đang thổi”
Các sản phẩm của Song Hui Kiều được sử dụng để trang điểm cho bộ phim bao gồm mascara đen, son môi đỏ, son dưỡng và phấn má.
Song Hye Kyo (Song Hye Kyo) đóng vai chính trong hình ảnh thuần khiết và ngây thơ của bộ phim “Trái tim mùa thu” vào những năm 2000. Kể từ đó, cô bắt đầu theo đuổi hình thức này, và thường trang điểm nhẹ tự nhiên. Dành thời gian của bạn trong bộ phim mới “Mùa đông năm ấy, Gió thổi” cũng không ngoại lệ.
Quan Meixian, một nghệ sĩ trang điểm làm việc với Song Huiqiao, cho biết vẻ ngoài hoàn hảo của cô là nhờ làn da trắng. Khi trang điểm, chỉ cần thoa một chút má hồng sau khi thoa BB cream và son môi hồng. Đôi môi đầy đặn của Song Hye Kyo là tâm điểm của khuôn mặt, vì vậy anh nên sử dụng màu son hợp lý để tạo vẻ tự nhiên, sống động. Mi Hyeon nói: “Son dưỡng môi rất quan trọng. Nó làm cho thỏi son bắt mắt hơn và tạo hiệu ứng hoàn hảo trên bề mặt môi.” .
2. Kim Hee Sun trong bộ phim “Hwasin-The Controller of the Heart” – -Kim Hee Sun sử dụng phấn mắt màu đen, mascara đen và son môi ruby nổi bật.
Kim Hee Sun sống động khi tạo ra nhiều màu sắc. Nếu bạn muốn có một khuôn mặt sáng hơn, đôi môi là một trong những điểm quan trọng. Chuyên gia trang điểm của Xishan khuyên bạn nên thoa son môi lên tất cả các môi. Nếu nó bị bẩn, hãy lau sạch bằng tăm bông. Áp dụng một vài lớp cho đến khi bạn có được màu sắc mong muốn. Nếu bạn muốn duy trì màu lâu hơn, bạn có thể sử dụng chì kẻ môi.
3. Soo Ae được sử dụng trong “Yawang”
Soo Ae sử dụng rượu vang và phấn mắt màu nâu sẫm, chì kẻ môi màu hồng cam và phấn nền dạng nước. — Nhân vật của Xiu Ai trong “Vua của châu Á” mạnh mẽ, độc lập và quyết đoán, vì vậy trang điểm và kiểu tóc cũng nên táo bạo. Trong phim, nghệ sĩ trang điểm Jin Junying, người đã thể hiện vẻ đẹp của Xiu Ai tiết lộ: “Mỗi góc trên khuôn mặt được tạo thành một khối để các diễn viên có thể thể hiện cảm xúc tốt nhất. Chúng tôi sử dụng tinh chất (kem dưỡng da). Giữ nó trước và sau khi trang điểm Giữ cho làn da của bạn ngậm nước, tươi sáng và khỏe mạnh trong một thời gian dài. ”
4. Ko Joon Hee trong “Yawang” sử dụng hộp phấn mắt bốn màu sáng, bao gồm kem, nâu, sô cô la và xám, để thoa son môi màu đỏ cam và phấn nền cho phim. — Gao Zhouxi chọn cách trang điểm thời trang nhất hiện nay. Trong bộ phim “Yawang”, Junxi vẽ đôi mắt khói ngọt ngào để tăng thêm nét trẻ trung cho nhân vật. Giữ cho da sạch và trong suốt.
– Chuyên gia trang điểm “Yawang” Joo Hui đề nghị loại bỏ lớp nền dày khi mắt khói: “Cố gắng thu hẹp khoảng cách giữa lông mày và tập trung vào sự chuyển màu. Hiệu ứng của phần cuối, và sau đó vẽ một màu đen rất mỏng Rìa mắt. “
Thủy LiênPhoto: SI
4 nguyên tắc giảm cân
Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.
Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng
Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.
Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …
Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.
Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …
Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .
BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Chỉ số khối cơ thể tăng sẽ làm tổn hại sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kết hợp các phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)
Hạn chế bia, rượu
Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang
Thực đơn giảm cân tuổi teen
Công việc: Quan tâm .
Trả lời:
Xin chào,
Chỉ số BMI hiện tại của tôi là 22,7, với trọng lượng phù hợp. Tuy nhiên, chỉ số này chỉ mang tính tham khảo vì nó không phản ánh mối quan hệ giữa khối lượng cơ và khối lượng mỡ. Ở tuổi của bạn, bạn nên chú ý đến việc duy trì và phát triển khối cơ và giảm khối lượng mỡ, thay vì tập trung vào cân nặng.
Nếu bạn muốn trông thon gọn và khỏe mạnh hơn, vui lòng – chương trình tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh.
– Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, không loại bỏ bất kỳ nhóm thực phẩm nào, Đừng ăn một bộ thức ăn. Quá nhiều thức ăn – đảm bảo ăn ba bữa. Không bao giờ bỏ bữa ăn nào cả.
– Khi ăn, hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn đúng lượng tinh bột và protein từ thịt hoặc cá, trứng, hải sản, đậu, rau, trái cây, sữa hoặc các sản phẩm. Sữa. Ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chẳng hạn như gạo nâu, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc. Protein động vật và thực vật (đậu, hạt) trong chế độ ăn uống cân bằng. Xin lưu ý rằng protein động vật nên ưu tiên cho cá, sau đó là ức gà thay vì thịt.
– Chọn trái cây ít ngọt. Không sử dụng nước trái cây để thay thế trái cây tươi.
– Đối với rau, tốt nhất là đun sôi rồi đun nóng.
– Đối với sữa và các sản phẩm từ sữa, như sữa chua, phô mai. .. nên chọn các loại không béo và không đường.-Hạn chế các thực phẩm đường phố trống và năng lượng cao, chẳng hạn như trà sữa, đồ uống có đường, bánh, kebab và thức ăn nhanh như xúc xích, pizza, gà rán. ..
Về tập thể dục, bạn phải tập thể dục đều đặn 60 phút mỗi ngày và tập thể dục phù hợp với cơ thể.
Tóm lại, phát triển lối sống lành mạnh và năng động và Kiểm soát thói quen về số lượng và chất lượng thức ăn mỗi ngày. Nó chỉ đảm bảo sức khỏe thể chất tốt và tâm lý tốt mà không lo tăng cân.
Tôi hy vọng bạn có sức khỏe tốt.
Trân trọng .
Ông Trương Nhật Bản Trường Đại học và Nhà thuốc Thành phố Hồ Chí Minh