Xu hướng trang điểm tự nhiên thống trị thảm đỏ Oscar
Penelope Cruz thêm sự tinh tế và thanh lịch cho chiếc váy trễ vai với búi tóc đơn giản. Phấn mắt màu vàng ánh đồng làm nổi bật đôi mắt nâu của người phụ nữ xinh đẹp. Phấn mắt màu vàng ánh đồng chấm vào đôi mắt nâu của người đẹp.
Tóc của Sandra Bullock bị xoắn, cho thấy vẻ đẹp của một chiếc váy quây. Đôi mắt màu caramel tạo ra sự tương đồng hoàn hảo với mái tóc nâu.
Sandra Bullock xoắn tóc, khoe vẻ đẹp của chiếc váy quây. Phấn mắt màu caramel có sự tương đồng hoàn hảo với tóc nâu.
– Luôn sử dụng son môi màu nude như bình thường, nhưng phấn mắt màu tối làm cho đôi mắt của Angelina Jolie tối hơn. Hoa tai có đá quý “tông” và váy kim loại đẹp.
Tôi vẫn tô son môi màu nude như bình thường, nhưng phấn mắt màu tối khiến đôi mắt của Angelina Jolie sâu hơn. Hoa tai với đá quý “tông” và váy kim loại đẹp.
Lupita Nyong’o một lần nữa chạm vào thảm đỏ với phong cách trang điểm cá tính và sành điệu. Nữ diễn viên không trang điểm đậm mà tập trung vào phụ kiện vàng, hỗ trợ váy bạc hà quyến rũ.
Lupita Nyong’o một lần nữa để lại cảm giác thời trang trên thảm đỏ. Trang điểm và trang điểm cá tính. Nữ diễn viên không trang điểm đậm mà tập trung vào phụ kiện vàng và váy bạc hà quyến rũ.
Trang điểm tự nhiên được lựa chọn của Anne Hathaway sẽ không chỉ giúp tổng thể hài hòa. Mặc một chiếc váy đinh tán tôn dáng cũng có thể khoe làn da khỏe mạnh, mịn màng của cô ấy.
Sự lựa chọn trang điểm tự nhiên của Anne Anne không chỉ có thể duy trì sự hài hòa tổng thể với chiếc váy đinh tán được tô điểm mà còn khoe làn da mịn màng, khỏe mạnh.
Amy Adams (Amy Adams) quấn Mang mái tóc Pháp, với lối trang điểm trung tính, toát lên vẻ thanh lịch của chiếc váy màu xanh đậm.
Cuốn sách theo phong cách Pháp của Amy, với phong cách trang điểm trung tính, toát lên vẻ thanh lịch tối. Váy xanh.
Jennifer Lawrence vẽ mắt mèo, son môi hồng hồng, và vén mái tóc thần tiên trở lại, làm nổi bật chiếc váy đỏ Dior sang trọng.
Jennifer Lawrence đeo bút kẻ mắt cho mèo, son môi màu hồng và kéo tóc của con yêu tinh để làm nổi bật chiếc váy đỏ Dior của cô. cân nặng.
Kate Hudson (Kate Hudson) chọn một chiếc váy đính cườm sáng, phần ngực được cắt sâu, vì vậy cô chỉ mặc màu nude, mắt và môi. Đôi mắt và đôi môi của cô.
Kerry Washington để tóc đơn giản ở phần thân trên, có một điểm nhấn nặng nề, và đôi môi của anh ta là mận và mận, cùng màu với váy. Môi và váy cùng màu, thanh lịch và thanh lịch.
Nụ cười rạng rỡ của Julia Roberts (Julia Roberts) khiến mái tóc cô phối vào búi tóc. Sự rạng rỡ của Julia Roberts (Julia Roberts) khiến mái tóc của cô phối hợp trong búi tóc.
Cate Blanchett (Cate Blanchett) mang phong cách Hollywood cổ điển. Màu nude của má và môi hài hòa với màu váy.
Cate Blanchett (Cate Blanchett) có phong cách trang điểm lộng lẫy theo phong cách cổ điển Hollywood. Màu nude của má và môi hài hòa với màu váy.
Olivia Wilde đang mang thai, vì vậy cô ấy không trang điểm quá nhiều, chỉ sử dụng bút kẻ mắt dày, giống như váy. — Olivia Wilde đang mang thai, vì vậy không trang điểm quá cầu kỳ, mắt mèo đậm và màu váy cũng vậy. Phấn mắt dày, nhiều lớp mascara và tóc elf không liên quan đều tạo nên sự gợi cảm không thể cưỡng lại của Charlize Theron trên thảm đỏ. .. là vẻ đẹp tự nhiên của Jessica Biel.
Sự khác biệt về độ rộng của tóc và vai gợn sóng, sự tan chảy của son môi hồng, bóng mắt màu nude … tất cả những điều này tạo nên vẻ đẹp tự nhiên cho Jessica Biel. Đôi môi đỏ cổ điển của -mmmm Watson trở thành điểm nhấn, ngay cả khi cô chọn trang phục sâu để làm cho khuôn mặt tỏa sáng. Đôi môi đỏ khô trở thành điểm nhấn, mặc dù sự lựa chọn sâu sắc của cô cũng khiến khuôn mặt cô tỏa sáng.
Jennifer Garner đã sử dụng son môi màu hồng đậm và mái tóc gợn sóng tinh tế để làm nổi bật khuôn mặt của cô ấy và tạo ra một lớp nền mịn màng hoàn hảo. –Jennifer Garner nhấn mạnh cô ấy. Son môi màu hồng đậm, mái tóc gợn sóng và lớp trang điểm mịn màng hoàn hảo.
Anna Kendrick sử dụng son môi màu hồng san hô và phấn mắt màu xám. Mái tóc dày rối bù giúp khuôn mặt xinh đẹp ngắn hơn – Anna Kendrick sử dụng son môi màu hồngKết hợp phấn mắt màu xám. Naomi Watts duỗi tóc và làm cho khuôn mặt cô ngắn hơn.
Naomi Watts duỗi tóc và vẽ lông mày dày và son môi cứng để tránh váy trắng bị nhòe. Cô có làn da khỏe mạnh với lối trang điểm nude tự nhiên.
Jenna Dewan-Tatum (Jenna Dewan-Tatum) cho thấy vẻ đẹp của làn da thông qua trang điểm nude tự nhiên. .
Kristen Bell (Kristen Bell) đã chọn một điểm nhấn giống như đôi môi đỏ quyến rũ, đủ để khiến nó nổi bật so với chiếc váy đính cườm trắng.
Với chế độ ăn Keto, bạn có thể giảm hơn 110 kg
Khi làm việc như một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio, Tim rất ít vận động và thoải mái, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.
Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.
Theo dòng sức khỏe, chế độ ăn ketone nên kéo dài trong 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.
– Ngày 4: Bữa sáng bao gồm trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, trứng, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.
Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)
5 cách giảm cân khi ngủ
Thiếu ngủ là nguyên nhân gây khó chịu và tăng cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ ít hơn 8 giờ mỗi đêm sẽ làm tăng nồng độ của hormone căng thẳng cortisol, do đó ảnh hưởng xấu đến vi khuẩn đường ruột và làm chậm quá trình trao đổi chất.
: usnews
Hướng dẫn sức khỏe nam giới cung cấp 5 phương pháp giúp tăng cường chuyển hóa giấc ngủ để đốt cháy chất béo.
1. Nâng tạ sau khi làm việc
Sau khi làm việc, bạn phải đi bộ trực tiếp từ bàn đến giá đỡ quả tạ. Nâng tạ có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn trong vòng 16 giờ và giúp cơ thể đốt cháy chất béo trong khi ngủ đến sáng.
2. Tăng lượng protein
Nếu whey protein có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein nhanh chóng, thì casein có thể hấp thụ tới 8 loại protein. Nó có thể được tiêu hóa trong vài giờ và có thể đốt cháy chất béo qua đêm một cách hiệu quả.
3. Uống trà xanh
Các flavonoid trong trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng sử dụng ba tách trà xanh mỗi ngày sẽ đốt cháy 3,5% lượng calo của bạn qua đêm. Không cần phải lo lắng về hàm lượng caffeine, vì trà xanh giúp bạn tỉnh táo đến khoảng 10 giờ thay vì cả đêm.
4. Ngủ trong một môi trường tối hoàn toàn
Nếu bạn sống ở một nơi rất sáng vào ban đêm, bạn phải mặc rèm cửa để bảo vệ chính mình. Ngủ trong môi trường tối hoàn toàn giúp cơ thể sản xuất melatonin, giúp ngủ và đốt cháy chất béo hiệu quả.
5. Ngủ trong phòng lạnh
Một nghiên cứu của một trường đại học Anh cho thấy, ngủ trong phòng lạnh sẽ chủ động đốt cháy chất béo để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Nhạc của tôi
Bí quyết điều trị rạn da ở phụ nữ
Rạn da xuất hiện không chỉ ở phụ nữ mang thai, mà còn ở một số người trẻ tuổi. Rạn da là một vùng da nhỏ yếu. Khi da không thể thích nghi hoàn toàn với những thay đổi của cơ thể và không thể căng, vết rạn sẽ xuất hiện. Điều này là do sự hình thành của hai thời kỳ. Biểu hiện đầu tiên là sọc đỏ, tím và tím, có hoặc không có ngứa, hoặc một ít giấm. Ở giai đoạn thứ hai, da chuyển sang màu trắng và sáng như ngọc, và một vết rạch lõm được hình thành (đây là thời gian để kéo dài). Bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng sự tương phản giữa da bình thường và vết rạn da là rất rõ ràng.
Đó là mong muốn của phụ nữ để có làn da mịn màng, không căng.
Rạn da hoặc gặp phụ nữ. Phụ nữ mang thai có thể bị rạn da trước tháng thứ 4, nhưng thường là vào tháng thứ 6 hoặc thứ 7, các vết nứt thường xuất hiện ở bụng, háng, đùi và ngực. Người ta tin rằng điều này là do sự căng thẳng quá mức trên da, phá hủy các sợi đàn hồi của da. Ngoài ra, nếu làn da của cô gái không thể thích nghi hoàn toàn với những thay đổi của cơ thể, đặc biệt là những thay đổi về trọng lượng cơ thể, thì những vết rạn da cũng sẽ xuất hiện trên cô gái. Hormone cũng đóng một vai trò trong các vết rạn da. Sự thay đổi nội tiết tố ở tuổi dậy thì (và khi mang thai) làm hạn chế độ đàn hồi của da và gây ra các vết rạn mạnh.
Ngoài ra, vết rạn da cũng có yếu tố di truyền. Nếu mẹ đau khổ, con gái cũng có thể bị rạn da. Rạn da ở bụng, đùi, háng, mông, vú, mông, đầu gối, bắp chân, khuỷu tay và eo. Việc sử dụng corticosteroid, như cortisol, flucinar (corticosteroid là một nhóm thuốc dựa trên steroid, hoặc vì các đặc tính chống viêm, chống dị ứng và dược lý mạnh mẽ của thuốc ức chế miễn dịch) cũng có thể gây ra rạn da. . Nếu áp dụng trên một khu vực rộng, nó có thể gây ra các khu vực lớn của vết rạn da, đặc biệt là khi nó che phủ chúng hoặc áp dụng nó cho nếp nhăn. -Theo kinh nghiệm phổ biến, việc sử dụng dầu, dầu đậu nành, dầu hướng dương có tác dụng chống căng. Mặt khác, bạn có thể sử dụng một trong số chúng: lòng đỏ trứng, sữa tươi, cà chua, khoai tây nghiền và cà rốt, chà xát một lúc, sau đó rửa lại. Vì hiệu quả rất chậm, bạn phải kiên trì và dành nhiều thời gian để chuẩn bị những tài liệu này.
Với sự trợ giúp của công nghệ để cải thiện hiệu quả điều trị của vết rạn da, Trilastin có thể tăng cấu trúc. Collagen và elastin hấp thụ các chất dinh dưỡng để chữa lành vết rạn da và làm săn chắc da. Trilastin cung cấp các giải pháp chuyên biệt cho da cho những vùng da khô và khó điều trị. Công thức không gây kích ứng đã được chứng minh lâm sàng của Tilastin sẽ giúp bạn phục hồi và duy trì vẻ đẹp tự nhiên của làn da, cung cấp các thành phần cơ bản hỗ trợ tái tạo và phục hồi da. Chặt chẽ và trơn tru.
Hình ảnh trước và sau 8 tuần sử dụng Trilastin.
Để biết thêm thông tin về các sản phẩm của Trilastin, vui lòng xem tại đây.
Liên hệ: Công ty TNHH Phát hành-Tim Bang .– Nguyễn Duy Dương, Quận 5, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh, Điện thoại: (08) 38307073-35057538, Đường dây nóng: 0902363227. Email: thienbangbeauty@yahoo.com Trang web: http: // // www.thienbangbeauty.vn/, http: //www.trilastin.vn /
(Nguồn: Trilastin)
Giảm cân 18 kg sau hai tháng.
Tân nói: “Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương. Càng nhìn, tôi càng thấy nhiều đốm mỡ ở bắp tay, bụng và đùi.” “Hôm đó là 8/3, tôi đã nghĩ rằng nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ rất đẹp, thật không may. “
— Từ bé đến lớn, chiếc áo khoác của cô gái 1,52 m này bị ràng buộc bởi một biệt danh béo. Mọi người thường nói “Nếu Tan gầy thì cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa.” Cô cảm thấy mình không thua kém cũng không thua kém. Gần đây, trọng lượng của nó đã tăng vọt lên 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món béo, như chả giò, gà rán, bánh … tăng cân, học sinh lớp ba nhận thấy cơ thể mình chậm lại, đi lên cầu thang và thở hổn hển . Tủ quần áo cũng dần được thay thế bằng những chiếc áo phông rộng, là những ống loe có thể che đi những khuyết điểm trên cơ thể, đặc biệt là bụng to.
“Anh ấy phải được thay thế,” cô run rẩy nói. tay. Lập kế hoạch giảm cân của bạn.
Ảnh hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52 m và nặng 65 kg. Chất béo chủ yếu tích tụ trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào thời điểm đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và học các phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, cô chỉ ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô nghĩ rằng ăn rau không béo, và cô sẽ giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi nộp đơn, Tâm bị bệnh đường ruột và hệ thống tiêu hóa “cần giúp đỡ”, và cô quyết định dừng lại và ăn “chế độ ăn sạch” – không ăn thịt.
Không có thực đơn cụ thể về mặt tinh thần. Đối với mỗi bữa ăn, điều trị bằng phẳng linh hoạt này. Món ăn dựa trên rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản có chứa canxi. Trái tim chủ yếu bị ức chế bằng cách nấu, hấp, chiên, và ngăn chiên, chiên, chiên, hoặc sử dụng dầu ô liu để làm cho thực phẩm an toàn hơn.
Trong các bữa ăn nhẹ, Tâm chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm ham muốn ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài và dưa hấu.
Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, cô phải tiết kiệm thức ăn trước khi ngủ qua điện thoại. Sau đó, cô chụp bức ảnh và nhớ nó như một màn hình điện thoại. Với lợi thế của rất nhiều thực phẩm và rau trong vườn, cô không cần phải đi chợ, nấu ăn dễ dàng hơn nhiều.
“Khó khăn lớn nhất của Tam, vẫn là gia đình ăn cho con tôi thức ăn và đồ uống, và bố mẹ chúng khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy, căng thẳng. Tâm nói.
Khi có một gia đình, mọi người đều ở trong Chuẩn bị cho bữa tiệc. Tâm đã khóc khi anh ấy ở trong tất cả các món ăn yêu thích của mình trên khán đài và nghĩ về việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng đó là một điều tốt để ăn một lần, cho dù cô ấy ăn bao nhiêu chất béo, nhưng cô ấy sợ bỏ lỡ hương vị, Tâm sẽ có một giai đoạn giảm cân trong tương lai. “Giảm cân là một quá trình lâu dài, không khó, nhưng sự kiên trì, là điều mới mẻ, đặc biệt là những người uống nước cũng lớn như tôi”, Tâm nói. Để có thức ăn, Tâm cũng dành một đến hai giờ mỗi ngày để nhảy dây và chạy bộ. Vào buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô bắt đầu vào máy và sau đó nhảy 200 lần và nhảy 300 lần. Nói: “Rất nhiều người đã nói rằng nhảy dây với đùi, nhưng trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm hơn 10 cm và tôi rất tự tin khi mặc váy ngắn.
Trước đây, Tan không thích thể thao, vì vậy lần đầu tiên rất đau đớn. Theo cô, luyện tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang, không nhất thiết phải ở trong phòng tập thể dục. Vẫn tập thể dục với máy.
Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân gầy và cơ thể chỉ sạch. Đặc biệt là bụng đầy stearin và mỡ lâu năm, nên khó giảm hơn. Kết hợp để uốn cong bụng và siết chặt bụng. -Sau khi giảm 18 kg, Tâm chụp ảnh một cách tự tin, mặc váy bó sát và hở để khoe kích thước 62. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp
Tâm đã hết hàng, trở lại trường Mọi người đều ngạc nhiên. Từ chiều cao 100 cm đến chiều cao 68 và từ chiều cao 86 cm đến chiều cao 62, học sinh có thể mặc váy bó sát, áo quây và lưng trần. Hiện tại, Tâm nặng Anh ta nặng 47 kg và làm việc chăm chỉ để duy trì cân nặng của mình.
Điều thú vị nhất ở Tâm là anh ta không cần phải giấu đồ trong một chiếc áo lớn hoặc đứng sau khi chụp ảnh. Những bức ảnh không cần phức tạp và tốn kém Phải mất một thời gian dài để chỉnh sửa. Chỉ mất hai tháng kiên trì để mặc chiếc váy yêu thích này .
“Mọi người đều được khen ngợi vì thon thả và được khen ngợi vì quyết tâm yêu 10 lần. Cảm giác chiến thắng bản thân đáng giá cả đời “, cô gái đó chia sẻ.
Rạn da điêu khắc tinh thể
Vết rạn xuất hiện âm thầm và không biến mất, khiến phụ nữ lo lắng về việc mặc đồ tắm và váy ngắn. Tăng cân nhanh, thay đổi ở tuổi dậy thì là cơ hội để các vết rạn da gây ra thiệt hại nghiêm trọng và để lại dấu ấn tiêu cực trên cơ thể gần như vĩnh viễn.
Cơ chế hình thành của các vết rạn da là thư giãn da trong quá trình tăng trưởng. Một số khu vực gây ra chứng loạn dưỡng xương – một loại tế bào trong cơ thể người đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và bảo vệ cơ thể khỏi các vi sinh vật gây bệnh, tiếp theo là collagen và elastin trong các sợi đàn hồi Về thiệt hại.
Các vết rạn trông giống như một dải phẳng, một dải hoặc các nếp nhăn. Chúng thường xuất hiện các sọc song song, đỏ tía, mỏng và sáng bóng, đôi khi giống như sẹo màu trắng hoặc nâu nhạt. Vết rạn da có thể hơi lõm và có cấu trúc khác với da bình thường bên cạnh chúng. Rạn da sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn, nhưng sẽ mang lại cảm giác tự ti, đó là nhược điểm của da.
TriLASTIN-SR Intensive Stretch Mark Complex: một chất đặc biệt để điều trị các vết rạn da ở rễ. Tình dục.
Sản phẩm đã được nghiên cứu. Vì khả năng này, sau 3 tuần điều trị, nghiên cứu loại bỏ vết rạn da đã được cải thiện. Điều trị vết rạn da bằng cách cung cấp hệ vi khuẩn giàu collagen là collagen biển. Protein có thể giúp chữa lành vết rạn da. da. Thành phần hoạt tính sinh học phong phú này có cơ chế phân phối hiệu quả và giúp khắc phục các vết rạn da nhanh chóng và hiệu quả.
TriLASTIN-SR phù hợp với những người có làn da sáng hoặc tối, thích hợp với các vết rạn da mới và đã thành lập, các vết rạn màu trắng nhạt, xà cừ và các vết rạn đỏ để thêm ánh sáng cho làn da của bạn.
Nhà phân phối độc quyền của TriLASTIN tại Việt Nam – Công ty TNHH Tianbang — Địa chỉ: Nguyễn Duy Dương, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 08 38 307 073
Đường dây nóng: 0902 363 227-0903 983 606
Trang web: www.trilastin.vn .
(Nguồn: Thiên Bằng)
Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương
Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.
Trước hết
Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.
Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Bất cứ nơi nào, nhưng nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .
Vai, tay- — Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Vai để giảm mệt mỏi.
Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ bàn tay từ cằm đến hông Di chuyển để giúp đẩy cơ thể về phía trước.
Chạy bộ khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld
Chân
Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, bởi vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy phải Vận động viên sẽ khó thực hiện bài tập trên mặt đất.
Nhiều chân của vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ cân bằng Một chuyển động của cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, bạn sẽ thường thấy các chuyển động lùi cao trong các quãng đường ngắn. Góc của
Theo tỷ lệ của những người đam mê chạy bộ lâu dài trên Runnersworld, góc của người rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ, điều đó không quan trọng. Trọng lực đủ lớn để di chuyển, quá lớn để chạy hết tốc độ để duy trì dáng đi. Các bài tập ở một góc thư giãn bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Với bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra và mọi thứ sẽ tự động chạy .
-Bạn có thể hiểu được dáng đi đúng cần thiết: -Mainain dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân có một đường thẳng đứng.
Thả xuống: Chân bị hạ xuống, lực được chuyển sang chân kia và lực hấp dẫn kéo nó.
Nâng chân: Bàn chân được kéo dài xuống đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “giảm cân chạy” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net là một gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng béo phì bị máu Nguy cơ bất thường về đường, lượng đường trong máu cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân đạt được bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn ở bụng, đùi, cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?
Ngọc Thị
4 nguyên tắc giảm cân
Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.
Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng
Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.
Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …
Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.
Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …
Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .
BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Việc tăng chỉ số khối cơ thể có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm, như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.
Tập thể dục và tập thể dục
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần một chế độ ăn toàn diện và phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)
Hạn chế bia, rượu
Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang
Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng. Thà ăn thực phẩm thích hợp, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thức ăn không được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, như rau: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp chế biến phù hợp nhất để nấu hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.
Một số món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.
Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng còn đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo ra cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho nước ngọt đóng chai. – Nó cũng nên hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Đừng quên rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và tăng cường tập thể dục và thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên được tập thể dục trong 30-60 phút mỗi ngày.
Thủy Quỳnh