Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, do đó nó có thể nhanh chóng tăng cân.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp hơn, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thức ăn không được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.
Một số món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.
Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo ra cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho nước ngọt đóng chai. – Nó cũng nên hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Đừng quên rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và tăng cường tập thể dục và thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên được tập thể dục trong 30-60 phút mỗi ngày.
Thủy Quỳnh
Hương thơm mới của L hèEau En Blanc-Eva
Câu chuyện cổ tích mới được giới thiệu bởi thương hiệu Lolita Lempicka. Đây là một loại nước hoa ca ngợi tình yêu, một loại nước hoa mới dành cho Eva, người yêu tình yêu và mơ về một ngày hạnh phúc. Thân chính của chai được phủ bằng lá hạnh nhân màu hồng nhạt, trong suốt, vàng và trắng, và hoa văn ren mềm mại được điểm xuyết trên thân chính của chai, nữ tính và sắc sảo hơn. Mùi thơm tuyệt đẹp. Sự ngọt ngào của lá thường xuân đan xen gợi nhớ đến một chiếc váy cưới sang trọng, hương thơm của hạnh phúc, lãng mạn và tình yêu.
Cảm giác ngọt ngào khi trượt ngang qua chiếc hộp, chạm vào chai với cơ thể mềm mại và tinh tế, mùi thơm bên trong sẽ gần như khiến bạn ngây ngất. Lớp đầu tiên là tinh chất của lá violet và hương thơm tươi mát của hoa iris, hợp nhất thành một tình yêu nồng nàn và ngọt ngào. Điều này cũng làm rõ cao trào của mùi hương hoa liên quan đến trái cây có mùi thơm trung bình. Sự ngọt ngào của quả mâm xôi và sự nở hoa ngọt ngào khó quên có đầy hoa violet trắng, đó là sự bổ sung cho tình yêu nồng nàn. Giai điệu cơ bản cuối cùng gợi nhớ đến một kết thúc có hậu, kết hợp hoa sen, một chút hạnh nhân và xạ hương vĩnh cửu. Lễ hội nước hoa sẽ vang lên mãi mãi dưới sàn nhà và kéo dài một cách khéo léo.
– Hương thơm vĩnh cửu của Selau En Blanc qua tình yêu, giai đoạn tình cảm trước hôn nhân chứng minh rằng tình yêu và tình yêu vĩnh cửu tiếp tục cho đến khi kết hợp giữa bạc, vàng và kim cương … hãy Mùi hương ngây ngất kết hợp với hương hoa phương Đông và phương Tây Amau En Blanc Lolita Lempicka đã viết một câu chuyện tình yêu với bạn, số 297; nhiu .
Trong tháng này, ưu đãi đặc biệt của thương hiệu Lolita Lempicka sẽ nhận được những món quà dễ thương như thu nhỏ, sophie, v.v. khi mua bất kỳ loại gel, kem, nước hoa trung tính 50 ml / 80 ml … – – Từ ngày 1 tháng 12 năm 2012 đến ngày 6 tháng 1 năm 2013, thương hiệu đã khởi động chương trình “Lolita Lempicka thu hút Giáng sinh”, khách hàng đã cào bằng và nhận được hàng trăm mức giá hấp dẫn từ Lolita Lempicka . -Để biết thêm thông tin chi tiết, xin vui lòng gọi cho bộ phận dịch vụ khách hàng theo số 08-3521 0887 (303).
Hệ thống phân phối của Lolita Lempicka tại Việt Nam
Thành phố Hồ Chí Minh:
– Quận 1 Lê Duẩn 34 Diamond Diamond Tel: (08) 3827 3944;
– Parkson Saigon Du lịch 35 bis-45 Lê Thánh Tôn, Quận 1, ĐT: (08) 2240 7579.
– Parkson Hùng Vương, 126 Hùng Vương, Quận 5, ĐT: (08) 2242 8749.
– Parkson CT Plaza, Trường Sơn 60A, Quận Tân Bình, Điện thoại: (08) 6275 9983.
– Parkson Flemington 184 Lê Đại Hạnh, Quận 11, Điện thoại: (08) 2212 1858 .– Yum Số 3 Đường Ruan Longbang, Quận 7, Paragon, Tel: (08) 2242 8253 .
Hà Nội:
– Trung tâm thương mại CT-Hapro 19-21 Đi Tiến Hoàng, Quận Hoàn Kiếm, Điện thoại: (04) 2246 8388 .
– VietTower 01, Parkson, Thái Lan, Khu vực phía Đông, Điện thoại: (04) 2247 2067 .
Thành phố Hải Phòng: Lê Hồng Phong, Trung tâm thương mại T & D, Trung tâm thương mại quận Ngô Quyền Tel: (031) 2621 546 .
(Nguồn: Lolita Lempika)
Những hiểu lầm khi giảm cân
Nhiều phụ nữ nên tìm cách giảm cân vì lòng tự trọng thấp đối với vóc dáng “thừa cân”. Điều này đã khiến nhiều người hiểu lầm và suy nghĩ về việc giảm cân và dễ dàng ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Chúng ta hãy xem phương pháp “tránh” giảm cân.
Ăn ít và giảm cân nhanh chóng
Khi bạn thừa cân, bạn luôn nghĩ đến việc giảm cân. Cách tốt nhất là nhanh. có thể. Bạn đang cố gắng giảm chế độ ăn uống của bạn. Phương pháp này có vẻ khả thi trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài không lý tưởng. Ăn chay nhưng không tuân theo khoa học, không biết ăn chay và ăn gì có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể bạn. Ngoài ra, chuyển hóa chậm cũng có nghĩa là tăng cân.
Bữa sáng sẽ tăng cân
Nhiều người nghĩ rằng bữa sáng sẽ không giảm cân, vì vậy họ quyết định hủy bữa ăn này khỏi chế độ ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, sau một thời gian dài nghỉ ngơi, thức ăn đã cạn kiệt và cơ thể phải được bổ sung năng lượng để duy trì hoạt động suốt cả ngày. Do đó, để tiếp tục kế hoạch giảm cân hiệu quả và lâu dài, bạn phải ăn sáng và thực phẩm lành mạnh. -Sản phẩm sẽ chỉ làm cho cơ thể bạn thiếu nguyên liệu và sức khỏe. — Tập thể dục đa năng, giảm cân hiệu quả hơn
Tập thể dục chồng chéo đôi khi tạo ra hiệu quả ngược lại. Bạn không có đủ thời gian để luyện tập và luyện tập nhiều môn cùng một lúc, điều này có thể khiến cơ thể bạn choáng ngợp, mệt mỏi và căng thẳng. Để bù lại năng lượng đã mất trong quá trình tập luyện, cuối cùng bạn có thể ăn quá nhiều, điều này sẽ gây tăng cân. Lời khuyên cho bạn là hãy chọn một môn thể thao mà bạn nghĩ là được đánh giá cao nhất và phù hợp để luyện tập. Bạn phải theo đuổi kiên trì, vì giảm cân thông qua tập thể dục đòi hỏi rất nhiều thời gian.
Ăn nhiều protein giúp tăng cân
Hầu như không có loại protein nào trong chế độ ăn của người thừa cân. Thực phẩm giàu protein vì họ nghĩ rằng chúng là “kẻ thù” gây tăng cân. Trong số những người ít vận động, thực phẩm giàu protein sẽ chỉ làm tăng khối lượng cơ bắp của người tập thể hình chứ không phải cân nặng. Mặc dù bạn đang giảm cân, đôi khi bạn vẫn cần thêm protein vào thực đơn để tránh sự nhàm chán. Thực phẩm giàu protein sẽ chỉ xây dựng cơ bắp cho người tập thể hình, không phải điều này. Những người ít vận động hoặc tập thể dục vừa phải giảm cân.
Không an toàn khi sử dụng các sản phẩm giảm cân
Tâm lý của những người muốn giảm cân là tìm ra cách hiệu quả nhất nhưng hiệu quả nhất. tất nhiên. Hiện nay, với sự phát triển của xã hội, các nhà khoa học đã phát triển nhiều loại thuốc tốt để giảm cân, không chỉ có tác dụng giảm cân nhanh mà còn có độ an toàn cao. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tin rằng thuốc giảm cân là không đáng tin cậy, vì vậy họ không dám thử.
Có nhiều người sử dụng các sản phẩm giảm cân rõ ràng, các sản phẩm chính hãng và được ủy quyền để bảo vệ sức khỏe và an toàn. Công tác an toàn thực phẩm của Bộ Y tế đã đạt được kết quả khả quan. Bạn có thể chọn những sản phẩm giảm cân uy tín để tìm thân hình thon gọn khi đi du lịch.
SlimX3 được coi là sản phẩm giảm cân hiện tại do tính an toàn và hiệu quả giảm cân cao. Nhanh hơn ba lần so với thuốc giảm cân truyền thống. Sản phẩm này làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm tác động lên các mô mỡ và ngăn chất béo được đưa vào cơ thể, có thể giúp bạn giảm cân chỉ sau một đến hai tuần.
SlimX3 được coi là một sản phẩm thực sự. Các sản phẩm giảm cân có độ an toàn cao hơn và nhanh hơn ba lần so với các sản phẩm giảm cân truyền thống, vì vậy chúng là lựa chọn hàng đầu.
Sản phẩm có thành phần tự nhiên: đậu trắng, hạt nho, trà xanh, rong biển. .. sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ cho người dùng. Đặc biệt, khi sử dụng SlimX3, bạn không cần bỏ rượu hoặc tập thể dục quá nhiều.
Sản phẩm của Robinson Pharma, Inc. tại Hoa Kỳ có nguồn gốc rõ ràng, được nhập khẩu vào Việt Nam và được cấp giấy chứng nhận an toàn thực phẩm và sức khỏe 11126/2013 / Bộ Y tế ATTP-XNCB .
Vui lòng truy cập http://2day.com .vn để tìm hiểu thêm về nó và thông tin mới nhất về sức khỏe và giảm cân. Hoặc gọi 0974 409 409-0902 037 057-1900 6088 để được tư vấn chuyên gia giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc.
(Nguồn: Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano)
VnExpress cung cấp khóa học “chạy bộ giảm cân”
Theo nghiên cứu vĩ mô của Fitch Solutions, tỷ lệ người béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh. Việt Nam có tỷ lệ béo phì nhanh nhất (trên 25 chỉ số khối cơ thể), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Số người béo phì đã tăng 33%. Số người béo phì ngày càng tăng, và chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch cũng sẽ cao. Tại Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia có rất nhiều tiền liên quan đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% tổng chi phí y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước ép trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1 tháng Bảy.
Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm cân khoa học chính xác, kết hợp với nghỉ ngơi, cân bằng dinh dưỡng. Trên thực tế, nhiều người đã cố gắng cải thiện ngoại hình và sức khỏe của mình thông qua tập thể dục. Trước đó, nhà vô địch khuôn mặt năm 2018 Mạc Trung Kiên cao, đẹp và độc đáo, nhưng đại sứ béo bụng anh nhận được nhiều ý kiến khác nhau từ cộng đồng mạng. Anh chia sẻ với truyền thông rằng anh thường thức dậy và chạy trong công viên lúc 5:30 mỗi sáng trong khoảng 30 phút, đến phòng tập thể dục để nâng tạ, tập aerobic vào buổi chiều và ngồi xổm trong khoảng 120 phút. Bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để cải thiện sức khỏe thể chất và giữ sức khỏe …
Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Giảm cân đạt được thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó không hiệu quả, những người không có mỡ thừa ở bụng, đùi và cơ bắp dễ bị giảm cân hơn, họ muốn giảm cân nhanh chóng Tham gia cuộc đua marathon với kết quả tốt hơn …
Tác phẩm nghệ thuật .
Chương trình này bao gồm 12 bài giảng, được tổ chức bởi Nguyễn Thị Tiêu Phương-Giảng viên cao cấp Trình chiếu, Video, Trung tâm thể dục và Yoga California , Bài tập thực hành hệ thống, tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng cơ xương – hướng dẫn cách lựa chọn và chuẩn bị chế độ ăn kiêng giảm cân để đảm bảo Dinh dưỡng đầy đủ, nhưng có thể đạt được sự kiểm soát cân nặng tốt nhất, phòng ngừa, cải thiện lượng đường trong máu bất thường, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon …
tham gia ewiki. Học trực tuyến trên vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và đóng học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế để thanh toán qua ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học. –Nguy Thị Thị Tiêu có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm “thi” có kinh nghiệm thi đấu trong và ngoài nước và giành được nhiều danh hiệu tiêu biểu, ví dụ: Phụ nữ hạng ba Vnexpress Marathon 40-49; Top 5 cuộc đua leo núi Việt Nam dài 100km (hầu hết phụ nữ Việt Nam), đội tiếp sức hạng ba Ironman 70.3 Đà Nẵng, phụ nữ hạng nhất trên 40 tuổi, sẽ tham gia cuộc đua marathon toàn diện tại Lăng Cô Huế, đội trưởng phiêu lưu ở Quảng Bình Đội dẫn đầu trong cuộc thi Turan, đội phó vô địch cuộc đua marathon nữ Hà Nội đầy đủ tại Longbian, Việt Nam, Ultra Night RFF 85 km nữ, 50 km 2 nữ siêu xa cách chạy siêu tốc .
ewiki.vnexpress.net năm 2019 Ra mắt vào tháng 3, đây là cơ sở của khóa học trực tuyến VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề, như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học này được giảng dạy bởi các giáo viên và chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực này, giúp sinh viên cung cấp những hiểu biết và đề xuất thực tế hơn về các phương pháp xử lý hiệu quả nhất . -Ngơ Thị
Giảm 270 kg trong ba năm
Sau khi giảm cân thành công, Mira nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.
Khi Mira tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Với con trai đầu lòng, Mila nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira không thể di chuyển chút nào, cô ấy bị phù bạch huyết ở chân, và cô ấy bị choáng ngợp bởi cân nặng của mình. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.
“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.
Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.
Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.
Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cô. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.
Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)
Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp
Độc giả có thể tìm hiểu khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là môn thể thao rất phù hợp với mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo của bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do quá nhiều tư thế ngồi và ít vận động … mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …
[title]. Ảnh: Khỏe mạnh
Làn da khỏe mạnh
Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và phát ngôn viên của mô da Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da săn chắc và căng bóng. Làn da trông tươi mới và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tái tạo tế bào da và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – giai đoạn đầu tiên của mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các môn thể thao thông thường cũng có thể làm giảm căng thẳng tự nhiên do hormone cortisol gây ra, có thể gây viêm và làm cho một số bệnh làm xấu đi tình trạng da, bao gồm cả tình trạng da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.
Chân rất mỏng
“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm thể dục và thể hình California, cho biết: Đối với người bình thường, máy chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy chất béo. Để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, chạy trung bình 1 km chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo, và mất 1 kg cần 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon và đôi chân vừa vặn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …
Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng trong các hình thức bao gồm slide, video, bài tập thực hành hệ thống và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, chất lượng xương và phương pháp tập thể dục đúng cách, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng tối ưu, phòng ngừa , Cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn duy trì tập luyện lành mạnh, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon.
Chỉ trên ewiki.vnexpress.net để tham gia học trực tuyến, chỉ người dùng phải đăng ký tài khoản tại đây và thanh toán trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.
Hải Mỹ
Màu son có thể giúp bạn thêm quyến rũ
Pepto là phần giữa của màu hồng, không sáng như một bông hồng mềm mại, nhưng không quá tối. Son môi màu hồng pepto có thể làm cho khuôn mặt của bạn mềm mại nhưng vẫn mạnh mẽ.
– Lilac tím cung cấp cho bạn sự mềm mại, lãng mạn nhưng luôn riêng biệt. Chọn một thỏi son mờ, một lớp dày hơn và không sử dụng son bóng khi chọn màu này.
Son môi màu cam đặc biệt phổ biến và đã có mặt trên sàn diễn được hai năm. Tông màu ấm của thỏi son này đủ để làm cho khuôn mặt sáng mà không cần chạm vào mắt hay đỏ mặt.
Màu son hồng cho cảm giác khác biệt, vì nó không hoàn toàn tự nhiên, không phải là một thế mạnh thực sự. Nó mang lại một cảm giác hài hòa chung.
Màu son cam sáng chói và khó sử dụng. Tuy nhiên, các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên kết hợp màu này với phấn nền trang điểm màu nude không có phấn mắt để làm cho tóc tự nhiên.
Son môi dài được coi là tông màu cổ điển, luôn thời trang và tạo cảm giác sang trọng.
Son môi màu tím đậm thường làm cho khuôn mặt trở nên đen, vì vậy bạn cần kết hợp phụ kiện và phấn mắt sáng.
Thủy Liên Ảnh: Imaxtree
Giảm hơn 10 kg trong suốt quá trình
Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả, cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ở dạng, mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ hiện đại mới liên tục được phát triển.
Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang (quận 5 tại thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến nay, truyền thống vẫn khiến tôi sợ giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân, tôi đề nghị anh ấy tham khảo ý kiến một chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” Mỡ ở bắp tay trông xấu xí. , Làm cho phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay.
Ở tuổi trưởng thành, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. Shui nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì một chiếc trống cầm tay và tôi thường khó thở vì cân nặng của mình.” Thủy được khuyến khích sử dụng công nghệ lipid Adipo của Tây Ban Nha. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.
Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thúy giảm xuống còn 13 kg, vòng eo 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công và đảm bảo trọn đời cho cơ thể sau khi giảm cân. Khi đi làm, tôi sẽ được tư vấn cẩn thận, và tôi phải đo và chụp ảnh mỗi ngày.” Yi nói. Mặc dù gặp phải trường hợp tương tự, cô Fanletti cũng dựa vào bác sĩ đỗ quyên. Sau khi kiểm tra và tư vấn, các chuyên gia trong thẩm mỹ viện có tên là quy trình giảm cân 360 lipo của bà Thi.
Bác sĩ yêu cầu sử dụng công nghệ hiện đại trong quá trình giảm cân để có kết quả nhanh hơn. — Đại diện Azalea cho biết đây là phương pháp làm mỏng hiện đại của Hoa Kỳ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực (lưỡng cực (lưỡng cực) Công nghệ tần số vô tuyến), hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực cho những người giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.
Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 30 cm cân nặng và 10 kg. “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình này”, Ti nói. “Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng đã nhận được nhiều lời khen ngợi.”
Sau khi giảm cân, khách hàng sẽ nhận được sự hỗ trợ và đề nghị chăm sóc. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe. quyền lực. Tại Rhododendron, khách hàng hứa hẹn và đảm bảo quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe đồng thời truyền bá thói quen làm đẹp khoa học có lợi cho tất cả mọi người.
Công nghệ Azalea, Thẩm mỹ viện quốc gia
Địa chỉ: 90-92 Phường Lê Bến Thành Thị Riềng, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /
Đường dây nóng: 0369 00 96 96
Trang web: azalableseauty.vn/giam-Yes
(Source: Thẩm mỹ viện Azalea)
Ngăn ngừa thoái hóa da do xỉn màu, khô và nếp nhăn
Bị ảnh hưởng bởi ánh sáng mặt trời, khói thuốc … và quá trình lão hóa tự nhiên, làn da của phụ nữ đang phát triển sai hướng. Lão hóa da không giống nhau đối với mọi người, nhưng hầu hết phụ nữ thường nhận thấy dấu hiệu nếp nhăn xỉn màu sau tuổi 30. Một là buồn tẻ và buồn tẻ, rõ ràng hơn, và một là buồn tẻ và ít hơn. Một số người thậm chí có ba dấu hiệu xỉn màu, khô và nếp nhăn, nhưng một số người chỉ có một hoặc hai dấu hiệu.
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho bạn. Các nhà khoa học giải thích rằng melanin là yếu tố quyết định màu da. Khi cơ thể không sản xuất melanin, nó sẽ gây ra bệnh bạch tạng, nhưng nếu quá nhiều melanin, nó sẽ gây ra tình yêu. Da trở nên tối màu. Trong trường hợp nghiêm trọng, da cũng có tàn nhang, đốm nâu và xuất hiện xỉn màu. Đổ mồ hôi và tuyến bã nhờn yếu cũng có thể gây khô da, dẫn đến mất nước và mất nước. Da nhăn là do giảm chức năng tổng hợp collagen, và mất tính đàn hồi dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn.
Ở tuổi 30, phụ nữ trưởng thành và khả năng chấp nhận trở nên trưởng thành. Ý thức, tâm hồn và kinh nghiệm sống. Vẻ đẹp của phụ nữ cũng sâu sắc hơn, tình yêu hơn và mặn nồng hơn. Tuy nhiên, tại thời điểm này, nó xỉn màu, khô và các nếp nhăn xuất hiện “vàng”, làm mờ dần vị mặn của phụ nữ.
Ba nguyên tắc hiệu quả (ngăn ngừa da tối màu, giữ ẩm và chống nhăn) đồng thời làm mờ, khô, nếp nhăn có thể làm cho da trẻ hóa.
Nhưng sự tinh tế của phụ nữ trưởng thành khiến họ nhận thức được việc chăm sóc da tốt. Đây là những liệu pháp dinh dưỡng trong nhà tốt cho da và sức khỏe, đời sống tinh thần vui vẻ và thoải mái, tập thể dục và bình tĩnh đúng cách. Để ngày càng mặn hơn, phụ nữ trưởng thành biết cách “thổi bay” các chất dinh dưỡng đặc biệt tối, khô, nhăn. Nó là một hoạt chất proanthocyanidin được chiết xuất từ vỏ cây thông Pinus Pinaster (Pháp). Nó ức chế sự tổng hợp các sắc tố melanin và giúp chống lại sự nám của rễ. Axit béo omega trong dầu hoa anh thảo buổi tối có thể duy trì độ ẩm cần thiết và cải thiện làn da khô, mịn màng.
Để mang lại những điều đẹp đẽ cho phụ nữ, các chuyên gia Pháp đã nghiên cứu các công thức để điều trị hiệu quả cho sự xỉn màu, khô và nếp nhăn. Nó bao gồm 3 hoạt chất (để ngăn ngừa sạm da, giữ ẩm và chống nhăn), giúp ngăn ngừa và điều trị nếp nhăn khô cùng lúc, giúp phụ nữ trẻ hơn, mịn màng và săn chắc hơn. — (Nguồn: Jia Weiwei)