Giảm 40 kg trong 11 tháng
Vibhav áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt hoặc tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng của Vibhav thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây. Đôi khi, một bát bột yến mạch và trái cây được dùng thay cho bữa ăn. Sau bữa sáng, anh ăn nhẹ bằng trái cây sấy khô.
Sau 11 tháng, Bivhav đã giảm từ 106,5 kg (trái) xuống 60,5 kg. Ảnh: TOI Health and Fitness.
Bữa trưa, Vibhav ăn cơm với nhiều món ăn tốt cho sức khỏe, và mất nhiều thời gian để thay thế bằng thịt cà ri. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và rau luộc để giữ lượng chất xơ cao.
“Tôi muốn ‘ăn no’ trong vòng một tuần, nhưng tôi phải tính lượng calo chính xác” người. Trước mỗi bữa ăn tập thể dục, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.
Trong quá trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Verbahav cho biết anh có động lực để tiếp tục giảm cân và tập luyện trị liệu.
“Tôi nhận ra rằng chìa khóa chính là sự kiên trì. Chỉ có nỗ lực không ngừng, bạn mới có thể đạt được kết quả như mong muốn. Ngay vài cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để bước tiếp”, chàng trai rút kinh nghiệm.
Ứng dụng công nghệ trong giáo dục trẻ em về sự đồng cảm
Nhà hoạt động Rusul Alrubail-Parkdale Giám đốc Điều hành Trung tâm Đổi mới (Toronto, Canada), chia sẻ lợi ích của việc sử dụng công nghệ để phát triển sự đồng cảm và trách nhiệm xã hội. sinh viên.
“Tôi nhận ra rằng việc sử dụng công nghệ thông minh mà những người trẻ tuổi thích có thể rất hữu ích cho sự đồng cảm của họ”, Alrubail nói.
Theo Alrubail, một trong những tác dụng lớn nhất của công nghệ là chia sẻ các khóa học về sự đồng cảm và tác động xã hội theo một cách mới và hấp dẫn hơn.
Vai trò của “vui chơi” có tác động đáng kể đến sự phát triển xã hội và tình cảm của trẻ.
Ví dụ, kinh nghiệm của Edgar Ochoa, một giáo viên khoa học xã hội lớp 7 ở Phoenix, Arizona. Tại Hội nghị Quốc tế về Công nghệ Giáo dục (ISTE), Ochoa đã chia sẻ kinh nghiệm sử dụng công nghệ để giáo dục học sinh về trách nhiệm xã hội.
Do đó, Ochoa (Ochoa) đã sử dụng kế hoạch giải quyết vấn đề của Cisco Global Theme (GPS) – một sáng kiến kỹ thuật để thực hiện trách nhiệm xã hội của Cisco. Kế hoạch bao gồm một loạt phim hoạt hình và các hoạt động khác, yêu cầu học sinh tìm ra giải pháp cho các tình huống thực tế khác nhau.
Ochoa nói rằng một nhóm tham gia dự án GPS A đã nêu ra một vấn đề lớn về lượng khí thải đại dương, gây ra mối đe dọa lớn đối với động vật hoang dã. Các sinh viên cuối cùng đã quyết định tạo ra một robot thu gom rác hình con rùa. Robot được làm bằng bìa cứng, mô hình bột và các công cụ sáng tạo khác trong lớp học. Ochoa chia sẻ suy nghĩ của các sinh viên: “Loại cảm biến này sẽ phát ra và ném rác ra ngoài mỗi khi nó nhìn thấy rác. Nó sẽ do chính phủ quản lý”. Allubel gợi ý rằng nếu có thể mở rộng thêm công nghệ và Tích hợp nó thành nguyên mẫu thật để học sinh xin cấp bằng sáng chế hoặc tham gia các cuộc thi sáng chế robot dành cho học sinh, đây sẽ là cơ hội để mình cùng nhau tham gia các dự án xã hội.
Một ví dụ khác là sản phẩm Lego Education – một bộ mô hình kỹ thuật robot được nhiều chuyên gia giáo dục học đường sử dụng. Lúc đầu, phụ huynh có thể tự hỏi liệu LEGO Education có thể giúp tạo ra cảm xúc và sự đồng cảm cho học sinh hay không. Nhưng khi cô con gái 4 tuổi của Alrubail nói về cảm xúc của robot và tạo ra những câu chuyện xung quanh cảm xúc của chúng, cô đã rất ngạc nhiên.
Ngoài các khóa học về cảm xúc, Lego Education còn cung cấp nội dung về robot. “Lòng nhân ái, chẳng hạn như sự hỗ trợ từ các đồng nghiệp đang gặp khó khăn và đóng vai trò quan trọng trong hành vi của các thành viên trong gia đình.” Vai trò “chơi” có tác động lớn đến sự phát triển xã hội và tình cảm của trẻ em, nhưng đối với học sinh THCS và THPT, Alrubail Cho biết rằng có nhiều cách sử dụng công nghệ giáo dục để tạo lòng nhân ái cho nhóm này .— Đối với giới trẻ, các kênh giáo dục và truyền thông trực tuyến có thể là những kênh chia sẻ lòng nhân ái và các khóa học nâng cao nhận thức xã hội hiệu quả. Giúp học sinh hiểu sâu hơn về thế giới, Hiểu các vấn đề chính như biến đổi khí hậu, các loài cần sa, trách nhiệm xã hội … tuổi .—— Các khóa học trực tuyến về phát minh khoa học để bảo vệ rùa biển .—— Một ví dụ khác là PBS learning media: kênh giáo dục này cung cấp Nhiều khóa học về các phát minh làm thay đổi thế giới, chẳng hạn như các phát minh giúp bảo vệ các loài có nguy cơ tuyệt chủng, ngăn chặn biến đổi khí hậu … một số khóa học hướng dẫn cách tạo ra phát minh của riêng mình, hướng dẫn các giai đoạn phát minh, đăng ký bằng sáng chế, quảng bá phát minh đến các nhà đầu tư. ..
Alrubail cho rằng công nghệ sản phẩm giáo dục có thể giúp trẻ học hỏi và phát triển hơn. Đặc biệt, sự phát triển của sự đồng cảm và nhận thức xã hội là một kỹ năng cần thiết. Công nghệ giáo dục giúp hình thành những khái niệm này một cách hiệu quả. .
Lê Phương (PBS)
Chân dung kẻ thách thức quyền lực của Putin
Cựu tỷ phú Nga Mikhail Khordorkovsky (Mikhail Khordorkovsky). Ảnh: Associated Press-Khordorkovsky sinh năm 1963. Cha mẹ của gia đình này là kỹ sư và lớn lên trong một căn hộ nhỏ hai phòng ngủ ở Moscow. Ông học tại Trường Hóa học Mendeleev và là đảng viên Đảng Cộng sản Nga trong thời kỳ Xô Viết.
Năm 1987, năm thứ tư trước khi Liên Xô sụp đổ, Khodorkovsky thành lập một công ty tài chính, sau này trở thành một công ty của Menatep. Ngân hàng tư nhân đầu tiên của Nga thời hậu Xô Viết – vào những năm 1990, khi ngân hàng này mua một số lượng lớn cổ phần của các công ty tư nhân, nó bắt đầu kiếm được một triệu đô la đầu tiên. Nhân hóa chi phí thấp.
Theo báo cáo của BBC, vào năm 1995, Khodorkovsky đã mua lại công ty dầu khí Yukos trong một cuộc đấu giá quốc gia với giá thanh lý là 350 triệu đô la Mỹ. Dưới sự lãnh đạo của Khodorkovsky, Yukos đã phát triển thành công ty dầu khí lớn thứ hai của Nga, tuân thủ các tiêu chuẩn quốc tế và được coi là một trong những công ty hoạt động tốt nhất ở Nga. Tập đoàn này chịu trách nhiệm vận chuyển 1/5 tổng lượng dầu của Nga được sản xuất bằng đường ống, và nó đặc biệt thu hút các nhà đầu tư quốc tế.
Theo tạp chí Forbes, nhà tài phiệt này từng trị giá 15 tỷ đô la Mỹ và là người giàu nhất. ở Nga.
Trong thời kỳ hoàng kim của “đế chế kinh doanh”, Khodorkovsky cũng bắt đầu dấn thân vào nhiều hoạt động liên quan đến chính trị. Ông ủng hộ hầu hết các chính đảng của Nga về mặt tài chính, nhưng khẳng định rằng ông không bị ràng buộc bởi bất kỳ đảng chính trị nào. Khodorkovsky cũng từng là Thứ trưởng Bộ Dầu khí Nga. Dưới sự lãnh đạo của Tổng thống Boris Yeltsin.
“Một tên trộm phải vào tù”
Khodorkovsky đã thực hiện các biện pháp chính trị được coi là rủi ro mà không che giấu sự ủng hộ của mình. Đến gặp những chính trị gia chống lại Tổng thống Vladimir Poutine, người kế nhiệm quyền lực của ông, Yeltsin. Ông cũng tuyển một phóng viên điều tra nổi tiếng để đưa tin về những chỉ trích của Putin.
Năm 2003, Khodorkovsky bị buộc tội gian lận và trốn thuế. Các lực lượng đặc biệt của Nga bao vây máy bay của Khodorkovsky, và anh ta dừng lại để tiếp nhiên liệu ở Siberia và bị bắt. Anh ta ngay lập tức bị kết án tù. Truyền thông phương Tây khi đó nghi ngờ rằng đây là động thái của Khodorkovsky nhằm rút tiền tài trợ của đảng đối lập khỏi chính trường.
Đáp lại, chính phủ Nga đã tịch thu 13 tỷ USD cổ phiếu của Yukos. Putin nhấn mạnh rằng mục đích của vụ bắt giữ là để loại bỏ tham nhũng trong công ty.
Khodorkovs bị xét xử lần đầu tiên vào năm 2004. Vào tháng 6 năm 2005, Khodorkovsky bị kết án 6 trong số 7 tội danh, bao gồm gian lận, trốn thuế và bị kết án 8 năm tù ở Krasnokamansk. , Trong một trại lao động ở Siberia. Trong thời gian thụ án, Khodorkovsky bị tước bỏ mọi hoạt động tinh thần và không được phép đọc, đây là chiếc TV duy nhất được đặt trong phòng giải trí với các tù nhân khác. Đồng thời, tài sản chính của Yukos được bán cho một công ty khác, công ty này sau đó đã được mua lại bởi công ty dầu khí quốc doanh Rosneft. Khodorkovsky bị kết tội bổ sung lần thứ hai vì ông và đối tác kinh doanh cũ chiếm đoạt 25 tỷ USD. Ông bị kết án sáu năm tù vào tháng 12 năm 2010 vì biển thủ 350 triệu tấn dầu từ một công ty con. Các luật sư của Khodorkovsky luôn nói rằng việc kiện tụng chống lại thân chủ được tổ chức để ngăn anh ta khỏi ảnh hưởng chính trị. “Bất kỳ ai tham gia phiên tòa đều biết rằng đây là một trò đùa. Vadim Klyuvgant, luật sư bào chữa chính của ông trùm, nói ngay lập tức. Kẻ lừa đảo Bernard Madoff đã đưa ra so sánh và nhấn mạnh: “Nếu kẻ trộm phải ngồi tù. “- Tháng 12/2013, Mikhail Khodorkovsky được trả tự do theo lệnh ân xá của Putin. Vài giờ sau khi được thả, Khodorkovsky đã bay đến Đức và mẹ của anh ta được cho là sẽ được chữa khỏi. .
Vào ngày 12 tháng 11, tôi đã yêu cầu Tổng thống Nga tha thứ cho tôi dựa trên hoàn cảnh gia đình. Gia đình tôi, tôi rất vui vì đã có một quyết định tích cực. Tôi không đề cập đến vấn đề thú tội của mình. Lần đầu tiên kể từ khi được phát hành. — Sau khi tập trung vào công việc gia đình trong vài tháng, khi xung đột giữa Nga và Ukraine bắt đầu lan rộng, Khodorkovsky đã trở lại xã hội. Ngưỡng nguy hiểm. Vào ngày 3 tháng 3, ông đã đưa ra một tuyên bố kêu gọi hòa bình và đối thoại, nói rằng ông sẽ làm trung gian hòa giải ở bất kỳ đâu ở Ukraine.Rekovs đã đến Ukraine vào ngày 3/9 để nói chuyện trước Maidan và hàng nghìn thính giả.
Vào ngày 20 tháng 9, Khodorkovsky đã khởi động lại chiến dịch “Nước Nga mở cửa” để đoàn kết những người Nga thân Châu Âu. Ông và các đồng nghiệp của mình đã khởi động chiến dịch vào năm 2001. Ông tin rằng cải cách chính trị cần được đẩy mạnh và nói rằng đã đến lúc phải xem xét tương lai của nước Nga sau thời Putin. Nếu được hỏi về nước Nga trong thời kỳ khủng hoảng. Điều này hoàn toàn trái ngược với tuyên bố ân xá của Tổng thống Putin trước đó. -Tôi không quan tâm đến ý tưởng Nga trở thành tổng thống Nga đang trong quá trình phát triển. Tuy nhiên, nếu đất nước muốn vượt qua khủng hoảng và thực hiện cải cách hiến pháp thì sẽ cần phải phân bổ lại quyền lực của tổng thống để tăng cường quyền lực của tư pháp, quốc hội và xã hội dân sự. Khodorkovsky nói sau nhiều năm im lặng.
Woto (toàn diện)
Điểm mới của đề thi thử THPT quốc gia môn Toán năm 2019
Bắt đầu từ kỳ thi THPT quốc gia năm 2018, kiến thức môn Toán thi được mở rộng trong chương trình học lớp 11. Theo dự kiến, các đề thi trong đề thi năm 2019 có thể bao quát hết kiến thức lớp 10 và 11. 12. Vì vậy, việc xác định phương hướng kế hoạch ôn tập môn Toán trước năm học mới sẽ giúp các bạn có một lộ trình đúng đắn và đạt hiệu quả cao khi làm bài thi. — Dành cho những bạn đã có nhiều năm kinh nghiệm luyện thi đại học môn Toán, thầy giáo Nguyễn Bá Tuấn đến từ Hệ thống giáo dục Hocmai.vn sẽ giúp các bạn đánh giá lại môn Toán trong năm học gần đây. Nguyễn Bá Tuấn .
Dựa vào đề thi thử môn Toán 2018, thầy Bá Tuấn cho biết tinh thần câu hỏi luôn bám sát học sinh hiểu bản chất kiến thức, nắm chắc và hiểu sâu kiến thức sách giáo khoa. Ngoài ra, những vấn đề kỳ lạ và khó dường như để xếp hạng học sinh và tránh học nhầm lớp. Có thể điều chỉnh mức độ khó của bài thi khi độ khó giảm dần, độ khó sẽ dài hơn một chút nhưng không quá lớn. Tuy nhiên, hãy tập trung vào các môn học lớp 12 (khoảng 60-70%). Vì vậy, các em học sinh cần bắt đầu sớm và tích cực học tập để ôn luyện lại kiến thức lớp 10, 11. Lộ trình học tập có thể được chia thành các giai đoạn sau:
– Tháng 8-12 năm 2018: Hoàn thành cơ bản khóa học 12
– Tháng 1 đến tháng 3 năm 2019: Nhập và hợp nhất các chủ đề viết và ôn tập thành Giai đoạn lớp 10 và 11, lớp 12 yếu kém. Cách tiếp cận theo chủ đề giúp trẻ hình dung cấu trúc và ôn tập những kiến thức chưa bền vững, từ đó xây dựng kế hoạch khắc phục điểm yếu của mình.
Tháng 4 đến tháng 6 năm 2019: thúc đẩy các chủ đề công việc và tập trung vào việc ghi điểm. Vì dưới hình thức trắc nghiệm, câu hỏi đôi khi là một thuộc tính nhỏ của sách giáo khoa mà các em sẽ không để ý. Các em cũng nên ưu tiên những kiến thức về định nghĩa, khái niệm, phẩm chất để khi gặp các dạng bài lạ vẫn có thể phát huy lại những yếu tố ban đầu và đưa ra cách giải cụ thể. -Ruân Bá Tuấn
Chiến dịch chống khủng bố của Hoa Kỳ
Các hoạt động chống khủng bố sau ngày 11 tháng 9 năm 2001 – Ngày 11 tháng 9 năm 2011, hai máy bay bị không tặc đã rơi tại tòa tháp đôi ở New York. Ảnh: Đại Tây Dương-Ngày 11-9-2001, một tốp máy bay không tặc cất cánh khống chế 4 máy bay Mỹ. Hai chiếc máy bay đâm vào tòa tháp đôi của Trung tâm Thương mại Thế giới ở New York. Vụ thứ ba bị rơi tại Lầu Năm Góc ở Washington, và vụ cuối cùng bị rơi tại một cánh đồng gần Shanksville, Pennsylvania. Cuộc đàn áp này đã cướp đi sinh mạng của gần 3.000 người. Năm 2004, Osama bin Laden, khi đó là người đứng đầu tổ chức Hồi giáo Al Qaeda, phải chịu trách nhiệm về vụ việc.
Sau cuộc tấn công, Hoa Kỳ phát động cuộc chiến chống khủng bố. Vào tháng 10 năm 2001, các lực lượng do Mỹ dẫn đầu đã tiến hành một cuộc không kích ở Afghanistan nhằm lật đổ Taliban ủng hộ Al Qaeda.
Các thủ lĩnh khủng bố của Al-Qaida đã tiến hành một cuộc không kích ở Iraq vào năm 2006
Tại một cuộc họp báo ở Baghdad, một bức ảnh của Al-Zarqawi đã bị giết trong một cuộc không kích của Mỹ. Ảnh: Associated Press-Thủ lĩnh khủng bố người Jordan Abu Musab al-Zarqawi (Abu Musab al-Zarqawi) đang bị tình nghi mở trại huấn luyện khủng bố ở Afghanistan, được thành lập ở Iraq, tiền thân của tổ chức Các chi nhánh của Al-Qaida. Hồi giáo (IS). Ông từng phát động một cuộc nổi dậy của người Hồi giáo dòng Sunni chống lại các lực lượng Iraq do Hoa Kỳ lãnh đạo. Vào tháng 2 năm 2006, nhóm của ông đã bắn phá Nhà thờ Hồi giáo Askari ở Samarra, một trong những ngôi đền quan trọng nhất đối với người Hồi giáo Shia. Mọi người cho rằng đây là kế hoạch của Zarqawi nhằm gây ra xung đột sắc tộc trong khu vực. Hàng ngàn người Sunni đã bị giết trong các cuộc tấn công trả đũa.
Washington tuyên bố rằng Zarqawi là kẻ chặt đầu con tin người Mỹ Nick Berg, một video hành quyết tàn bạo được đăng trên trang web Ả Rập. -Ngày 6/6/2006, Mỹ mở cuộc không kích tiêu diệt Zarqawi, khi hắn và đồng đội đang trú ẩn gần thị trấn Baguba, cách thủ đô Baghdad của Iraq 50 km. Bắc. Theo Tim Lister của CNN, cái chết của Al-Zarqawi và cuộc nổi dậy của người Sunni đã làm suy yếu cách đối xử tàn nhẫn của nhóm đối với dân thường. quyền lực. Tổ chức cực đoan này đã tồn tại được một thời gian.
Đã tiêu diệt trùm khủng bố Osama bin Laden vào năm 2011
Tổng thống Hoa Kỳ Barack Obama và các quan chức khác đã theo dõi cuộc thanh trừng Bin Laden ở Mỹ Latinh trong tháng này Laden). Ảnh: Nhà Trắng-Vài năm sau vụ tấn công ngày 11 tháng 9, các quan chức tình báo Mỹ đã tìm thấy nơi ở của người đưa tin của bin Laden ở Abbottabad, Pakistan. Tòa nhà cao hơn các tòa nhà khác trong khu vực, được bao quanh bởi những bức tường cao hơn 5m, và được bảo vệ bằng hàng rào thép gai. Trong những ngôi nhà không có đường dây điện thoại hoặc cáp Internet, người dân trong ngôi nhà sẽ tự thiêu và tường chắn của sân thượng trên tầng ba vượt quá 2 m. Theo báo cáo của các phương tiện truyền thông, tòa nhà có giá 1 triệu đô la khi được xây dựng vào năm 2006, và rõ ràng là người đưa tin và anh trai của anh ta không được phép sở hữu nó.
Tính đến tháng 9 năm 2010, Cơ quan Tình báo Trung ương Hoa Kỳ (CIA) đã báo cáo với Tổng thống Obama rằng bin Laden có thể đang ẩn náu trong tòa nhà này dựa trên đánh giá về quy mô, giá cả và tình hình an ninh. xây dựng.
Sau 5 cuộc họp của Hội đồng An ninh Quốc gia, ông Obama đã ra lệnh tấn công tòa nhà vào tháng 4/2011. Vào sáng ngày 2 tháng 5 năm 2011, hơn 20 lính biệt kích của Hải quân SEALs số 6 bay đến Pakistan bằng hai trực thăng Black Hawk và tấn công tòa nhà. Họ đã tiêu diệt bin Laden và chấm dứt cuộc truy lùng mục tiêu số một của Mỹ đã tồn tại trong nhiều năm. Vài giờ sau, ông Obama mô tả nó trong một bài phát biểu trên truyền hình là “thành tích nổi bật nhất của Hoa Kỳ trong việc đánh bại tổ chức Akeda cho đến nay.”
Đã tiêu diệt chỉ huy của Al-Qaida ở bán đảo Ả Rập-2011- — Chỉ huy của Al-Qaida của Tổ chức Hồi giáo Anwar Alwaki Ảnh: The Washington Post-Anwar al-Awlaki là một quý tộc Hồi giáo gốc Mỹ, từng làm việc ở California và Virginia trước khi chuyển đến Yemen. Chính phủ Hoa Kỳ tuyên bố rằng ông ta là một nhân vật có ảnh hưởng trong Al-Qaida ở Bán đảo Ả Rập và cáo buộc ông ta cầm đầu âm mưu đánh bom máy bay dân sự xuống Detroit của Hoa Kỳ vào Giáng sinh năm 2009 và hơn thế nữa. Có kế hoạch tấn công Hoa Kỳ hơn nữa.
Ba trong số 19 tên không tặc tham gia vụ tấn công 11/9 đã tham dự cuộc họp của al-Awlaki. Hai người trong số họ cũng thường xuyên gặp mặt al-Awlaki ở San Diego, California. Các nhà điều tra tin rằng chỉ huy al-Qaeda có thểNó được biết đến trước khi xảy ra vụ tấn công 11/9.
Vào tháng 9 năm 2011, một máy bay không người lái của CIA đã giết al-Awlaki gần thị trấn Khashef, Yemen. -Tìm kiếm bộ não đằng sau lãnh sự quán Mỹ ở Libya-Chiếc xe bốc cháy tại lãnh sự quán Mỹ ở Benghazi, Libya vào ngày 11/9/2012. Ảnh: Agence France-Presse – Vào tối ngày 11 tháng 9 năm 2012, một nhóm người biểu tình có vũ trang và súng phóng lựu đã tấn công và đánh đập Lãnh sự quán Hoa Kỳ ở Benghazi, Libya, khiến Đại sứ Hoa Kỳ Chris Stevens và Bộ Ngoại giao Mỹ. Chuyên gia công nghệ thông tin Sean Smith đã thiệt mạng. Vài giờ sau, vào sáng ngày 12 tháng 9, một tổ chức đã tấn công một viện nghiên cứu khác của Mỹ gần đó, giết chết hai nhân viên an ninh Mỹ, Tyrone Woods và Glenn Dougherty. Ban đầu, chính quyền Obama tuyên bố rằng nguyên nhân của vụ việc là do những người biểu tình tức giận trước việc chế nhạo phim của các nhà làm phim nghiệp dư Mỹ theo đạo Hồi. Tuy nhiên, Washington sau đó tuyên bố rằng đây là một vụ khủng bố đã được lên kế hoạch từ trước.
Vào tháng 6 năm 2014, biệt kích Hoa Kỳ và đặc vụ FBI đã bắt giữ nghi phạm Ahmed Abu Khatala ở miền đông Libya. Các quan chức Mỹ tin rằng khatallah là một thành viên xuất sắc của Nhà nước Hồi giáo Ansar al Sharia, và các thành viên của tổ chức này có liên quan đến vụ tấn công Benghazi. Abu Khatallah được đưa đến Mỹ, nhưng anh ta từ chối thừa nhận cáo buộc hỗ trợ vật chất cho khủng bố.
Vũ Thảo (CNN)
Giảm cân thông qua các bữa ăn giàu chất xơ
Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít mà phải ăn đúng loại, đặc biệt là nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng co thắt và bài tiết ruột già. Lúc này chất béo chưa được hấp thụ trong thức ăn có thể bị đào thải qua đường bài tiết nên tránh được tình trạng tích trữ mỡ. Ngoài ra, chất xơ ít calo, có thể ăn no mà không lo béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Nên ăn trái cây trong bữa ăn hàng ngày, hoặc trộn với rau xanh thành món salad rất tốt cho sức khỏe.
Một số món ăn giàu chất xơ và dễ chế biến như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu tây cũng chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa cao và chất đạm cao.
Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. . Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ làm giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được lượng năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không uống nước có ga đóng chai.
Cũng hạn chế đồ chiên, rán và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.
Thúy Quỳnh
18 tuổi học đại học trực tuyến trong quán cà phê internet
Lý Văn Tuấn là chàng trai sinh năm 2001 tại Cao Cương, vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp cấp 3 và bước vào trường đại học như các bạn cùng trang lứa. Ngôi trường anh chọn là một trường đại học khoa học và công nghệ ở Hà Nội. Đồng thời, Tuấn nghiên cứu và tham gia các khóa học lập trình trực tuyến trên FUNiX để nhanh chóng thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản và hỗ trợ nhiều hơn cho việc học đại học sau này. Làng anh có hơn 10 nhà thì chỉ có 3-4 người biết sử dụng máy vi tính. Giáo dục đại học trực tuyến là một hình thức đào tạo mới, các nữ sinh trung học và bạn bè của họ ít được biết đến, nghe rất ít và học rất ít. Vì vậy, khi quyết định theo học ngành khoa học máy tính qua mạng, anh đã vấp phải sự phản đối của gia đình và dần dần thuyết phục được mẹ. Tôi biết FUNIX. Tôi đã thấy rất nhiều điều thú vị trong các khóa học trực tuyến, nhưng đây chỉ là khi tôi quyết định đăng ký “Xét nghiệm xét tuyển Đại học”, một phần vì tôi muốn có thời gian tìm hiểu thêm về môi trường học tập.
Lý Văn Tuấn đến Đại học trực tuyến FUNIX để lấy kiến thức cơ bản về máy tính.
Bố mẹ Tuấn đều là công nhân nông nghiệp, gia đình anh hầu như đều nghèo. Do hoàn cảnh gia đình hiện tại, Tuấn chưa thuyết phục được hoàn toàn bố nên không có máy tính để học. Để có thể tiếp tục học lập trình tại FUNIX, ban đầu Tuấn di chuyển hơn 20 cây số từ nhà đến Internet học lúc 4 giờ sáng và 4 giờ chiều.
“J’spent 8 tiếng một ngày. Buổi sáng từ làng đến cửa hàng trực tuyến ở TP Cao Bằng, học 4 tiếng, về nhà ăn trưa, nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng, chiều 4 tiếng ra quán ăn. Tuấn là một sinh viên được bao vây bởi các game thủ trong quán Internet, ngay từ đầu đã quyết tâm và tập trung vào việc học “Học ở quán sẽ gặp rất nhiều khó khăn, khi cần nói chuyện thì cả quán sẽ nghe thấy. Cửa hàng không có webcam nên rất khó nói chuyện với gia sư. “Nếu mã còn một nửa, tôi không biết lưu vào đâu …”, trưởng nhóm.
Vượt qua mọi khó khăn, Lý Văn Tuấn cũng lên kế hoạch để đảm bảo việc học đạt hiệu quả cao nhất: “Em định mua USB lưu trữ file.” Mỗi khi cần liên hệ với gia sư, em có thể mượn máy tính của người dân trong thôn. “Tuấn nói.
Lý Văn Tuấn giao lưu với các chuyên viên kỹ thuật của dự án FUNiX xDay. Đó không phải là sinh viên duy nhất học FUNiX ngoài tiệm Internet. Ngoài nhóm, các tiệm game này còn có sinh viên bình thường Hoàng Mạnh Tiến- Là sinh viên FUNiX ở Hội An, mùa lũ năm 2016, Tiến luôn mải mê học code trên mạng, xung quanh là người chơi, sau ba tuần học lũ Tiến đã chạy nước rút để hoàn thành chứng chỉ của mình. — Kết nối Internet thông qua giáo dục, sẽ Ý tưởng biến tiệm game thành tiệm game giá chỉ 5.000 đồng / giờ trong khuôn viên trường đại học đã được nhà sáng lập FUNiX Nguyễn Thành Nam chia sẻ trong talk show trên VTV1 vào tháng 1 năm 2019. «Có 45.000 liên trang tại Việt Nam Nơi đây có thể trở thành một địa chỉ của trường đại học. Với sự giúp đỡ của FUNiX, bất kỳ sinh viên nào có thể truy cập Internet sẽ có cơ hội học các chương trình công nghệ tiên tiến nhất trên thế giới. ”-Ông Nguyễn Thành Nam chia sẻ.
Cùng với Lý Văn Tuấn, học sinh ở Cao Bằng, Tuấn được một giáo viên cấp 3 cho mượn tài liệu để kết nối học trực tuyến. Vì vậy, ngay ngày đầu tiên sau khi học, Tuấn đã học 6 môn về chủ đề “trở thành công dân” trong chứng chỉ đầu tiên. “Khóa sau mình sẽ quen và sẽ đẩy nhanh tiến độ hơn. Mục tiêu là trong hai tháng nữa, mình sẽ hoàn thành Chứng chỉ 1-Giáo dục công dân”, Tuấn chia sẻ.
Học viên tiềm năng hy vọng sẽ có kết quả. . Sau khi thi đỗ đại học, các bạn sẽ có đủ kiến thức cơ bản để không bị bỡ ngỡ trước các khóa học mới của trường.
Cuộc sống trong hang ổ của Nhà nước Hồi giáo
Tay súng Nhà nước Hồi giáo (IS) tự xưng ăn mừng với xác máy bay sau khi chiếm sân bay Tabka gần Raqqa hồi tháng 8. Ảnh: Associated Press-Trong một bệnh viện ở miền nam Thổ Nhĩ Kỳ, các tình nguyện viên Syria bị đau đầu gối và bị thương nặng. Người Anh đã bị tấn công sau một cuộc không kích ở thành phố Raqqa, đông bắc Syria và là thành trì của các phần tử Hồi giáo cực đoan. Đây là một thành phố với dân số 500.000 người bên bờ sông Euphrates. Kể từ khi IS chiếm đóng khu vực này vào đầu năm nay, các nhà báo đã bị cấm vào khu vực này.
Sự việc kể trên của những người cứu hộ và câu chuyện về người đàn ông may mắn thoát khỏi Raqqa đã khiến bản tin của Lumière đặt dấu hỏi về tính mạng của những người dưới quyền ISIS và cho thấy liên quân chống ISIS do Mỹ đứng đầu muốn “tiêu diệt hoàn toàn” lực lượng này thông qua các cuộc không kích Những thách thức phải đối mặt. -Theo những người sống sót, chính phủ Syria cũng đã áp dụng phương pháp này, nhưng trên thực tế chỉ giết chết hầu hết dân thường, và Jihad Hồi giáo hiếm khi hiệu quả.
“Tình hình ở Raqqa giống như một thảm kịch”, Zakharia, người đau đớn nói sau ca phẫu thuật. “Các bệnh viện ở đó không có đủ thuốc men và trang thiết bị. Người dân Raqqa sẽ gặp rất nhiều vấn đề nếu muốn chạy sang Thổ Nhĩ Kỳ. Chúng tôi không có kế sinh nhai. Zakharia có thể vượt sông giáp Thổ Nhĩ Kỳ qua một cửa khẩu. Bị thương, Akkarel thường tắt nó đi. Tuy nhiên, các thành viên SI thì khác. Họ dường như dễ dàng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe của Thổ Nhĩ Kỳ. Tổ chức này đã thiết lập một bí mật từ Tal Abbiad đến Akkale ở Syria trong những tháng gần đây Lộ trình. Các tay súng IS chỉ cần đi bộ vài cánh cửa để đảm bảo rằng chúng được điều trị trong phòng riêng ở Thổ Nhĩ Kỳ. Chính phủ Syria đã tăng cường các hoạt động tấn công các pháo đài của IS như Raqqa ở Thổ Nhĩ Kỳ. Cố gắng thuyết phục phương Tây rằng đó là một phần trong kế hoạch tiêu diệt IS. Các đối tác quan trọng. Người dân và các nhà hoạt động Raqqa ở đây tin rằng hầu hết những người bị lực lượng này giết hại đều vô tội. Những kẻ khủng bố IS đã âm thầm bị giết đã diễu hành trên đường phố Raqqa, Syria. CSM dẫn lời nhà hoạt động người Syria Abu Lời của Ibrahim: “Từ giữa tháng 8 đến nay, chúng tôi đã ghi nhận 150 cuộc không kích và 10 cuộc tấn công bằng tên lửa nhằm vào tỉnh Raqqa. “Một người đàn ông yêu cầu được giấu tên cho biết:” Hầu hết những người bị ảnh hưởng là dân thường. ” “Một trong những người đàn ông yêu cầu được giấu tên cho biết. Anh ta là thành viên của vụ án giết người của Nhóm Im lặng Raqqa. Họ ước tính rằng khoảng 225 cư dân đã thiệt mạng trong các cuộc không kích trong tháng qua.
Khi ISIS chiếm Tabka Tại sân bay, vụ đánh bom Raqqa trở nên dữ dội, đây là căn cứ cuối cùng của chính phủ Syria trong khu vực, các chiến binh địa phương cho biết chỉ riêng trong ngày 28/8, Nhà nước Hồi giáo đã thực hiện 3 vụ hành quyết, giết chết khoảng 400 người. – Trong quá khứ, quân chính phủ thường tấn công mỗi tuần một lần. Abu Ahmed, một cư dân của Raqqa, đã chuyển đến Akcakale với vợ và con vào tháng trước. Có thể điều trị từ 5 đến 7 trường hợp ở đây trong một ngày. Sau khi chứng kiến cái chết của 5 người trong nhà hàng xóm của mình sau khi chứng kiến các cuộc không kích của chính phủ, anh quyết tâm trốn thoát .- “Các cuộc không kích và sinh mạng dân thường mất đi mỗi ngày. Umm Ali, một người dân địa phương, nói: “Chúng tôi không biết điều này là do ISIS cấm bắn súng và chụp ảnh.” Giờ đây, khi quân chính phủ mất toàn bộ căn cứ ở Raqqa, họ đang càn quét khắp nơi, bất kể họ ở đâu.
Vào ngày 6 tháng 9, một cuộc không kích khác đã xảy ra trên phố Tal Street Abyad ở Raqqa. Mọi người thường đến đó để mua hàng tạp hóa và đã bị giết. Theo số liệu từ các tổ chức dân quân địa phương, có 50 người vô tội. Đây là con số nhiều nhất cho đến nay. Cuộc tấn công nghiêm trọng.
Theo những người dân gần đó, cuộc không kích đã làm 15 đặc vụ IS bị thương. Nhưng báo cáo của chính phủ và Đài quan sát Nhân quyền Syria có trụ sở tại Anh lại miêu tả một tình huống hoàn toàn khác. Tổ chức này cho biết có 9 người cực đoan IS. Các phần tử đã bị giết.
Do tiếp tục lo sợ về cuộc sống hàng ngày, nhiều cư dân muốn chạy trốn khỏi các khu vực này. Khu vực do IS kiểm soát – Hàng trăm người Syria đã chạy sang Thổ Nhĩ Kỳ qua Cổng K.ilis. Những người ở Raqqa nói rằng chuyến đi kéo dài 17 giờ, tránh các địa điểm xung đột và tắc nghẽn hệ thống thông tin, do đó hoàn thành chuyến đi dài 300 km. Những gia đình có đầy đủ giấy tờ phải đợi hàng giờ, hàng ngày đăng ký trước rồi mới qua biên giới. Những người còn lại buộc phải đi qua những con đường bất hợp pháp. Theo Hiệp hội Hai’an, nếu nhập lậu, mỗi chiếc sẽ có giá ít nhất 100 đô la Mỹ, và nếu quân đội Thổ Nhĩ Kỳ phát hiện, chúng có thể bị đuổi về nơi xuất phát – các cuộc không kích sắp tới của Mỹ vừa là hy vọng vừa là nỗi sợ hãi đối với người dân sống trong khu vực. . Hệ thống IS. “Hãy bảo họ tập trung ném bom vào căn cứ của họ, không phải khu dân cư.” Một người đàn ông sống ở Tal Abiad thì thầm qua điện thoại trong cuộc phỏng vấn. Không phải ai cũng muốn đánh bại ISIS. Tại cửa khẩu Kilis, một phụ nữ mặc đồ đen phản đối hoàn toàn cuộc không kích của Mỹ. Bà thốt lên: “Đây rõ ràng là một cuộc chiến chống lại Hồi giáo. Nếu không phải như vậy, thì Hoa Kỳ đã can thiệp và cứu những người Hồi giáo ở Syria”. Thay đổi chính sách của Washington là: “Hãy để họ tấn công và đưa chúng tôi thoát khỏi vấn đề này”, một Một thanh niên vừa trốn thoát khỏi Raqqa đứng xếp hàng ở cửa khẩu Kilis. Một người đàn ông 40 tuổi khác nhanh chóng nhớ lại: “Bạn có muốn Syria giống Iraq không? Bạn có thấy Afghanistan đã trở thành gì không?”
Vũ Hoàng (theo CSM)
Cách sử dụng thực phẩm chức năng để tăng cân
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hải, Viện trưởng Tư vấn và Xét nghiệm Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Việc tăng cân phụ thuộc vào 2 yếu tố là chế độ ăn uống và khả năng hấp thụ. Theo nguyên tắc này, hầu hết các loại thực phẩm tăng cân đều có bổ sung chất dinh dưỡng. Bên cạnh các chất dinh dưỡng, người gầy cũng cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và cân đối từ các thực phẩm tự nhiên .
Đối với những người cần tăng cân, bữa ăn phải chứa nhiều calo, đạm, béo (như thịt, Sữa tách béo, bơ, pho mát) và thực phẩm chứa carbohydrate (như tinh bột và đường) đặc biệt quan trọng là phải ăn đúng giờ. Nên ăn nhẹ và ăn nhẹ trước bữa ăn 1 giờ. Bạn thường phải ngủ muộn. Bạn có thể ăn nhẹ và Nên chọn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và hấp thu như sữa, cháo, hoa quả, để tăng cân hiệu quả nên tăng cường vận động Theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, người gầy ít nhất nên tăng cường vận động Thời lượng là 2,5 tiếng / tuần, mỗi lần ít nhất 10 phút, có thể tập các hoạt động nhanh như đi bộ nhanh, đạp xe, tập aerobic, bơi lội … nhưng hoạt động thường xuyên sẽ giúp cơ thể sảng khoái, dễ chịu. Và cải thiện tiêu hóa và cảm giác ngon miệng.
— Tảo mặt trời là một loại “thực phẩm xanh”, 100% tự nhiên, chứa hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu sinh học quan trọng. Năm 1974, tại Hội nghị Lương thực Thế giới do Liên Hợp Quốc tổ chức, Rome Công bố: “Spirulina là thức ăn tốt nhất cho loài người. “-Spirulina có 3 loại để bạn lựa chọn: tảo mặt trời spirulina gold plus, tảo mặt trời tự nhiên và tảo mặt trời xanh thuần khiết.
Đối với người gầy yếu, thực phẩm tảo mặt trời xanh spirulina sẽ cung cấp dinh dưỡng .Do những dưỡng chất này, hà thủ ô không chỉ giúp người gầy tăng lượng dinh dưỡng thiếu hụt trong cơ thể mà còn giúp cải thiện khả năng hấp thu và tiêu hóa, ăn ngon miệng hơn sau một thời gian ngắn thông qua chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, bổ sung hàng ngày. Tảo mặt trời Spirulina, người gầy sẽ khôi phục lại sự tự tin cho bản thân nhờ vẻ đẹp tự nhiên tràn đầy sức sống – Tảo Mặt trời Spirulina được chứng nhận bởi các cơ quan: Bộ Y tế và Bộ Y tế và An toàn Thực phẩm Việt Nam và các tổ chức: FDA, GRAS (Hoa Kỳ); GMP; Kosher; HACCP; ISO 9001: 2008 .
Liên hệ: Nhà nhập khẩu và phân phối-Công ty TNHH Ecopath Việt Nam
n ° 3/36 Nguyên Hồng, Đống Đa, Hà Nội. 04 32484587 ( Giờ hành chính) hoặc 0912224836 (giờ hành chính). Giao hàng miễn phí trên toàn quốc Sản phẩm được phân phối tại các nhà thuốc lớn tại Hà Nội Website: http://taomattroi.com/
(Nguồn: taomattroi.com)
3 lời khuyên hữu ích cho sinh viên năm nhất
Khác với những năm trước, sau khi vào đại học, bạn sẽ được trải nghiệm một môi trường học tập và sinh hoạt khác hẳn. Hầu hết sinh viên năm thứ nhất đều bỡ ngỡ, thậm chí có bạn đến học ở đây cũng phải thay đổi chỗ ở, sinh hoạt hàng ngày.
Nhằm giúp các em dễ dàng thích nghi với môi trường mới, Hocmai.vn tổ chức chương trình “Chào tân sinh viên 2018” với sự tham gia của các thầy cô giáo và đông đảo các bạn tân sinh viên. Nhiều lời khuyên hữu ích đã được cung cấp trong sự kiện.
Tân sinh viên thực hiện theo kế hoạch do Hocmai.vn tổ chức.
Phương pháp học tập
Những thay đổi trong phương pháp học tập. Việc kèm cặp và quên rằng việc trúng tuyển đại học là điều mới mẻ. Nếu không muốn trượt hoặc phải học một môn nào đó thì học sinh vào lớp 1 cần lưu ý. Đầu tiên, bạn sẽ được làm quen với các môn học đại cương khác với các môn học phổ thông. Sẽ không còn cảnh thầy cô đọc chép, không ai mời mà học. Hồng Ngọc, cựu sinh viên trường Báo chí và Tuyên truyền cho biết: “Năm nhất đại học, mình học rất hụt hẫng, hụt hẫng nhưng lượng kiến thức và thói quen học phổ thông khiến mình không thể theo học với thầy cô. Về mặt chủ quan, kết quả học kỳ I không đạt như mong đợi. ”Vì vậy, việc tự học, tự đọc, tự nghiên cứu tài liệu là rất cần thiết đối với phương pháp học tập của sinh viên. Bạn phải sử dụng sơ đồ tư duy để ghi chép, rèn luyện thói quen đọc sách và tự học. Vì giảng đường đại học thường rộng và có nhiều sinh viên, bạn sẽ thấy mình có một vị trí hợp lý để thúc đẩy giao tiếp với giảng viên và nhân viên.
Ngoài ra, sinh viên năm nhất cũng phải khẳng định được hướng đi của bản thân sau khi ra trường, sẽ làm gì, kiến thức chuyên môn là gì, cần có thời gian để trau dồi và trau dồi kỹ năng.
Tích cực thử nghiệm và tích lũy kinh nghiệm
không chỉ Đã đến lúc tích lũy kiến thức chuyên môn, đại học cũng là nơi bạn có thể trải nghiệm nhiều hoạt động thú vị, bạn nên tham gia câu lạc bộ, nhóm bạn yêu thích hoặc học thêm ngoại ngữ, tin học …- Ngoài ra, bạn cũng đang muốn đi làm thêm Một cách trải nghiệm môi trường và công việc thực tế trong tương lai. Sẽ là tấm vé giúp cho những chuyến du lịch sau này.
Bạn cũng nên tham khảo các khóa học trên để tích lũy kinh nghiệm học tập và cuộc sống.
Tiết kiệm tiền
Đối với một số sinh viên, cuộc sống bên ngoài gia đình sẽ thay đổi rất nhiều. Bạn Thanh Quang, sinh viên Đại học Lao động – Xã hội Hà Nội cho biết: “Khi có nhiều tiền hàng tháng, đầu tháng mình thường xuyên phải phủi tay lên trán, nhưng cuối tháng thì kiệt quệ”. Sinh viên năm nhất nên lập kế hoạch chi tiêu hợp lý dựa trên các khoản chi trả hàng tháng của bố mẹ, bạn có thể tách bạch rõ ràng chi phí ăn, học, ở, sinh hoạt …—— Bạn cũng có thể tiết kiệm một số chi phí, chẳng hạn như tạo thẻ xe buýt hàng tháng để Thuận tiện đi lại mà không tốn thêm nhiều chi phí Một số mẹo nhỏ giúp tân sinh viên tiết kiệm chi phí như lấy tiền đậu tháng, ở chung phòng, nấu ăn tại nhà …
Trong chương trình “Chào Tân sinh viên 2018”, Hocmai.vn cũng dành cho các bạn trẻ Rất nhiều tài liệu hữu ích và kinh nghiệm diễn giả được cung cấp Mời các bạn tham khảo hướng dẫn chi tiết tại đây.
(Nguồn: Hocmai.vn)