5 bữa sáng với ít hơn 400 calo
Ăn trứng và rau vào buổi sáng, và các loại hạt vừa có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp giảm cân và giữ dáng. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram lipid, 134 mg canxi, 7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, 146 mg axit folic, 960 microgam vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.
Quinoa, còn được gọi là quinoa, rất giàu protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu các yếu tố oligomeric và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% lipid (3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin ). Và vitamin C.
Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng các loại hạt khác thay vì quinoa.
Khuyến cáo về bữa sáng: Salad trái cây Quinoa (230 calo), chuối và chuối bột yến mạch chuối (200 calo), trứng zucchini chiên (360 calo), trứng c (90 calo), bánh mì (280 Calo). Cách chuẩn bị 5 bữa sáng ít calo và nhiều chất béo-Le Cam (Theo thể dục nghiêm túc)
Một tổ chức điều tra quốc tế cáo buộc Syria tấn công hóa học?
Cảnh Duma ở Syria ngày 16 tháng Tư. Ảnh: AFP – Thanh tra Ban vũ khí hóa học (OPCW) bắt đầu điều tra các cáo buộc về các vụ tấn công hóa học ở Duma, Syria vào ngày 7 tháng 4. OPCW, có trụ sở tại The Hague, Hà Lan, là cơ quan thực hiện Công ước Vũ khí Hóa học (CWC), có hiệu lực vào năm 1997 và nhằm loại bỏ vũ khí hóa học trên toàn thế giới. Nhiệm vụ tìm kiếm sự thật của OPCW (FFM) được thành lập vào năm 2014 để xác minh các cáo buộc về việc sử dụng các hóa chất độc hại (được cho là clo) cho các mục đích thù địch ở Syria. OPCW đã thúc đẩy việc phá hủy vũ khí hóa học được Syria công bố vào năm 2013 và giành giải thưởng Nobel Hòa bình cho những nỗ lực loại bỏ vũ khí hóa học.
Nhóm chuyên gia OPCW đã tới Damascus để điều tra vào ngày 14 tháng Tư. Phương Tây tuyên bố rằng Syria đã thực hiện một cuộc tấn công hóa học vào Duma vào ngày 7 tháng 4, giết chết khoảng 70 người. Nhiều chuyên gia sử dụng clo và một chất khác (có thể là độc tố sarin) để đánh giá cuộc tấn công này. Chính phủ Nga và Syria đã bác bỏ những cáo buộc này.
Theo yêu cầu của chính phủ Syria, nhiệm vụ của thanh tra là xác định xem Duma có sử dụng vũ khí hóa học hay không. OPCW nói rằng thủ phạm là không.
Các chuyên gia có thể lấy các mẫu hóa học, môi trường và y sinh để phân tích. Cựu thành viên FFF Ralf Trapp nói: “Họ cũng có thể phỏng vấn nạn nhân, nhân chứng, nhân viên y tế và khám nghiệm tử thi.” – “Họ phải kết hợp nhiều sự thật mà không có đủ bằng chứng.” — -Những người kiểm tra đã gặp các quan chức Syria, nhưng họ đã không tiến hành một cuộc điều tra thực địa ở Duma, và phiến quân đã đầu hàng Duma. Và đồng ý ra đi sau 6 năm thử nghiệm. Hoa Kỳ tuyên bố rằng Nga giả mạo bằng chứng và cố gắng ngăn chặn cuộc điều tra, nhưng Moscow đã bác bỏ điều này.
Trong nhiệm vụ, đội thám tử được các quan chức chính phủ Syria hộ tống. Trapp nói: “Các nhà điều tra sẽ tìm kiếm bằng chứng để xác định xem trang này có liên quan hay không.” Ông cũng nói rằng họ cũng nên tìm cách xác minh bằng chứng do bên thứ ba cung cấp. Trước khi OPCW bắt đầu điều tra, Hoa Kỳ, Anh và Pháp cho biết họ có bằng chứng cho thấy Syria đã tiến hành một cuộc tấn công hóa học, nhưng nó không được tiết lộ vì lý do tình báo. Vào ngày 14 tháng Tư, một vài giờ trước khi đoàn kiểm tra đến Damascus, 105 tên lửa đã được bắn vào ba mục tiêu. Nó được coi là một cơ sở vũ khí hóa học ở Syria. Nga tuyên bố rằng tuyên bố “Phương Tây” là một phát minh để bảo vệ cuộc tấn công trên không. Những người chỉ trích các cuộc không kích tin rằng phương Tây nên chờ kết quả của OPCW trước khi bắt đầu các hoạt động quân sự.
Thanh tra viên nên nộp báo cáo tình hình ngay sau khi bắt đầu. Điều tra thực địa, nhưng họ có thể mất vài tuần để công bố báo cáo cuối cùng.
United tấn công trong cuộc không kích Syria. Đồ họa: Tiến Thanh. (Bấm vào hình để biết thêm thông tin chi tiết)
PhươngVũ
Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, trưởng bộ phận đánh giá dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng. Thà ăn thực phẩm thích hợp, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thức ăn không được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo lắng về chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, như rau: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp chế biến phù hợp nhất để nấu hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.
Làm một số món ăn phong phú thành chất xơ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.
Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng còn đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho nước ngọt đóng chai. – Nó cũng nên hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Đừng quên rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và tăng cường tập thể dục và thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên được tập thể dục trong 30-60 phút mỗi ngày.
Thủy Quỳnh
Biden chà đạp “tai nạn xe hơi” của Hillary Clinton
Một loạt các cuộc thăm dò gần đây đã gửi một tín hiệu tích cực đến Đảng Dân chủ, khi sự ủng hộ dành cho cựu Phó Tổng thống Joe Biden thậm chí còn cao hơn mức hỗ trợ hai chữ số của Trump. Ở nhiều quốc gia chiến trường, ngay cả khi khoảng cách là nhỏ, Biden vẫn ở vị trí hàng đầu. Biden đang ngày càng lạc quan về triển vọng của Đảng Dân chủ của ông khi giành được đa số tại Thượng viện, điều mà trước đây họ chưa từng nghĩ tới.
Từ một người ở xa các hoạt động gây quỹ, giờ đây, ông Biden của Trump thường thu hút hàng triệu đô la. Vào tháng Năm năm nay, Biden và Đảng Dân chủ đã huy động được gần 81 triệu đô la, cao hơn 10% so với Trump, mặc dù chiến dịch của Trump đã thu được nhiều tiền hơn. Đã từng biết. Phản ứng sai lầm đối với chính quyền Trump ban đầu, thành lập ban đầu đã biến Hoa Kỳ thành khu vực dịch bệnh lớn nhất thế giới với hơn 123.000 người chết, đe dọa nỗ lực mở cửa và khôi phục nền kinh tế. Sau cái chết của người đàn ông da đen 46 tuổi George Floyd, làn sóng phản đối chống phân biệt chủng tộc và bạo lực cảnh sát đã bị cảnh sát thành phố Minneapolis bắt giữ trong gần 9 phút, khiến Trump rơi vào tình trạng nghiêm trọng Cuộc khủng hoảng. — Tranh cãi Tuần trước, xung quanh ký ức của cựu cố vấn an ninh quốc gia John Bolton và hình ảnh những chiếc ghế trong cuộc biểu tình Tulsa ở Oklahoma, nhiều cố vấn của Trump bày tỏ nghi ngờ về viễn cảnh chiến thắng. Tuần trước, ứng cử viên đảng Dân chủ Joe Biden đã phát biểu tại chiến dịch bầu cử ở Darby, Pennsylvania. Hình ảnh: Associated Press. Mặc dù có nhiều lợi thế, Đảng Dân chủ tin rằng sự tin tưởng tốt là đáng lo ngại. Họ lo lắng rằng dịch bệnh và các biện pháp hạn chế sẽ khiến việc bỏ phiếu trở nên khó khăn hơn. Những người khác lo ngại về một chiến dịch tuyên truyền sai lầm trong tương lai gần và nguy cơ đảng Dân chủ sẽ đánh giá thấp khả năng của Trump. Những người khác tin rằng đảng Dân chủ có thể không hoàn toàn hiểu lý do tại sao các cử tri ủng hộ Trump trong cuộc bầu cử năm 2016. Nhưng quan trọng nhất, đảng Dân chủ lo lắng nhất về thái độ. Tự mãn về kết quả khảo sát khiến họ mơ ước thất bại và cuối cùng phải trả giá, như họ đã làm 4 năm trước.
“Cảm giác này rất giống với năm 2016. Bây giờ, bạn không phải là một ý kiến hay. Vì vậy, đây chính xác là những gì đã xảy ra trong cuộc bầu cử vừa qua”, Andrew Worthman, thành viên của Hội đồng thành phố Euclaire ở Wisconsin, nói. .
Đối thủ của tập đoàn thể thao Biden tin rằng con đường chiến thắng nằm ở các nước công nghiệp. Ở Trung Tây, như Wisconsin, Michigan và Pennsylvania, Hillary Clinton đã thua Trump năm 2016. Tuy nhiên, họ cũng ngày càng lạc quan về chiến thắng chưa từng có ở Arizona, Texas và Georgia. Mục đích kép của họ là thu hút cử tri thành thị đến khu vực thành thị hoặc cử tri đại học đến vùng ngoại ô để tăng cường hỗ trợ.
“Bản đồ bầu cử mà tôi đang xem xét bao gồm Texas, thậm chí Nam Carolina và Georgia. Chúng tôi, đồng chủ tịch chiến dịch của ông Biden, Thượng nghị sĩ Cedric Richmond nói.” “Mặc dù chúng tôi Chúng tôi đang ở một vị trí hàng đầu, nhưng chúng tôi phải chạy như bị bỏ lại phía sau. Ngay cả khi kết quả khảo sát cho thấy số lượng của chúng tôi vượt quá 2, 5 hoặc thậm chí 10, đừng lo lắng. Chỉ ra, “ông nói thêm.
Mặc dù chiến dịch của Biden dường như tốt hơn bà Clinton, theo Matt Viser, tổng biên tập tờ Washington Post, gần năm tháng trước cuộc bầu cử Đó vẫn là một thời gian khó khăn đối với ông. Biden đã không nhận được sự ủng hộ của người Latin và nhiều cử tri da đen trẻ tuổi vẫn còn hoài nghi về các ứng cử viên Dân chủ. Sự ủng hộ vững chắc của các nhóm bầu cử. Hai tuần trước, về sự cải thiện tỷ lệ thất nghiệp Báo cáo gửi một tín hiệu tích cực đến triển vọng phục hồi kinh tế, theo đó Trump luôn nhận được nhiều sự ủng hộ hơn so với Biden. Các quốc gia tin rằng Trump có khả năng thành lập một nhóm ủng hộ cử tri mạnh mẽ. Chìa khóa để giành chiến thắng nằm ở sự ủng hộ của các cử tri Dân chủ đã không bỏ phiếu trong năm 2016. Chiến dịch của Biden bắt đầu hợp tác với các thành viên của Đảng Dân chủ Hoa Kỳ. Dự kiến 600 nhà tổ chức chiến dịch sẽ làm việc tại Chiến quốc vào đầu tháng tới. Mới tuần trước,Chiến dịch của Biden đã tổ chức 39 sự kiện tại Wisconsin, Florida, Arizona và Michigan.
Một số đảng viên Dân chủ vẫn lo lắng rằng chiến dịch cắt giảm ngân sách của cảnh sát Biden xông Hồi sẽ giết chết anh ta. Thờ phượng thông cảm với người biểu tình Mỹ. Chiến dịch của Biden cũng phải đối mặt với thách thức không “đánh bại giấc ngủ” trong tin tức. Nhiều thành viên của nhóm bầu cử Biden, thậm chí kêu gọi những người ủng hộ đừng quá chú ý đến những thông điệp tích cực về triển vọng chiến thắng dân chủ.
Cuộc tổng tuyển cử đầu tiên của Tổng thống Barack Obama, tổng thống Blouffe, người phụ trách chiến dịch, cũng cảnh báo rằng khi cuộc bầu cử bước vào giai đoạn căng thẳng hơn, đảng Dân chủ nên mong đợi Trump giành được sự ủng hộ Khả năng.
“Tôi hơi lo lắng rằng mọi người quá phấn khích về kết quả của các cuộc thăm dò. Tất nhiên,” c “không có nó hơn bạn. Tuy nhiên, nếu bạn nhìn vào kết quả cuối cùng của ngày bầu cử, nó sẽ rất gần với tỷ lệ.”
– Cựu phó tổng thống Joe Biden (giữa) trong một sự kiện ở Des Moines, Iowa, vào tháng 8 năm 2019. Ảnh: Associated Press. – Ủy viên Nancy Quarles từ Oakland, Michigan, vẫn còn nhớ cô đã ngạc nhiên như thế nào khi tìm thấy sự hỗ trợ cho Trump trong một lĩnh vực quan trọng mà cô không ngờ tới . “Tôi rất lo lắng về trò chơi này. Tôi thấy đảng Dân chủ có cơ hội chiến thắng lớn, nhưng tôi cũng đánh giá thấp Tổng thống Trump. Cô ấy rất quyết tâm để giành chiến thắng”, cô nói.
Sự hấp dẫn bùng nổ của các cử tri trong cuộc đấu thầu ở nước chủ nhà của Biden, cho thấy họ không muốn theo dõi bước chân của bà Obama. “Hilary đã bị chỉ trích vì các nhà lập pháp Wisconsin vì không tham gia cuộc bầu cử. Nhưng nhà lập pháp Wisconsin David Bowen của Mississippi nói, nhưng khi chiến lược của Biden không bỏ qua nhà nước, chiến lược của bạn sẽ rất khác. Ông tuyên bố ứng cử viên sẽ giành được Đảng Dân chủ sau Bill Clinton. “Thời gian rất ngắn. Cuộc bầu cử sẽ không kết thúc vào tháng 11. Đầu tháng 10, khi thị trấn bắt đầu vòng bỏ phiếu đầu tiên, cuộc bầu cử sẽ kết thúc. “Nếu Trump không thay đổi bản thân và chiến lược chiến dịch của mình trước đầu tháng 10, anh ấy sẽ phải đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng”. Trump đã giành chiến thắng vào năm 2016, nhưng có lẽ chỉ là may mắn. “
Thanh Tâm (Báo cáo của The Washington Post)
Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp
Độc giả có thể tìm hiểu khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là môn thể thao rất phù hợp với mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng bạn nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo của bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do tư thế ngồi quá nhiều, ngồi yên trong một thời gian dài … mặc dù một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …
[title]. Ảnh: Khỏe mạnh
Làn da khỏe mạnh
Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Quỹ Da liễu Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da căng và căng bóng. , Giúp làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – bước đầu tiên trong mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm hormone cortisol, chất gây ra căng thẳng, viêm và làm nặng thêm một số bệnh về da, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.
Chân rất mỏng
“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và giảng viên cao cấp của Trung tâm thể dục và yoga California, cho biết: “Đối với một người bình thường, tập những dụng cụ này không chỉ giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn Làm cho đôi chân nhỏ hơn. “
Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, trung bình 1 km chạy bộ chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo, và mất 1 kg cần 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon và đôi chân vừa vặn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …
Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Kế hoạch bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, bài tập thực hành hệ thống và các tệp tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, chất lượng xương và phương pháp tập thể dục đúng cách, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng tối ưu, phòng ngừa , Cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn duy trì tập luyện lành mạnh, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon.
Chỉ trên ewiki.vnexpress.net để tham gia học trực tuyến, chỉ người dùng phải đăng ký tài khoản tại đây và thanh toán trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.
Hải Mỹ
Người phụ nữ phi thường của hoàng gia Nhật Bản
Hoàng đế Renren và Hoàng hậu Michiko. Nhiếp ảnh: Agence France-Presse .
Cách đây rất lâu, Nữ hoàng Nhật Bản đã trở thành nhân vật được yêu thích. Đối với người phụ nữ dân sự đầu tiên kết hôn với người thừa kế ngai vàng hoa cúc, cuộc sống hoàng gia mở ra như một câu chuyện cổ tích. Trong một trận đấu quần vợt được tổ chức tại một khu nghỉ dưỡng sang trọng, cô Shoko Michiko đã vô tình gặp Hoàng tử Akihito. Hoàng tử vương miện đã chọn một cô gái không có vinh dự làm bạn trăm tuổi. Sự xuất hiện của Michiko, con gái của một nhà tư bản công nghiệp giàu có, đã trở thành một chủ đề nóng trong xã hội Nhật Bản. Nhiều người Nhật hy vọng rằng Công chúa Michiko có thể hiện đại hóa cung điện hoàng gia Nhật Bản ở một mức độ nào đó với một tâm hồn trẻ trung, duyên dáng, thanh lịch và tràn đầy năng lượng, và cung điện hoàng gia này từ lâu đã được che đậy bởi một bức màn bí mật. . Cô đã làm mọi thứ có thể để thay đổi truyền thống cứng nhắc bắt nguồn từ những suy nghĩ cao thượng. Michiko quyết định nuôi dạy con cái của mình, bao gồm hai hoàng tử và một công chúa, và được khen ngợi. Trước đó, Hoàng tử Akihito lớn lên trong vòng tay của người giúp việc và người hầu. Cá nhân bà Michiko đã chuẩn bị bữa trưa và đóng gói cẩn thận để các con có thể mang nó trở lại trường. Công chúa Michiko và Hoàng tử Akihito đã tạo ra một hình ảnh của một cặp vợ chồng đơn giản, họ nhảy cùng nhau, chơi với trẻ em và mặc quần áo thời trang.
Hoàng tử Akihito và Michiko còn trẻ. Tuy nhiên, niềm hạnh phúc của bà Michiko, hiện là nữ hoàng của Nhật Bản, là để đổi lấy sự tự do của bà. Michiko ban đầu là một gia đình bình thường, đấu tranh để tuân theo các quy tắc khó khăn của hoàng gia và đối phó với vô số định kiến cao quý. Đầu tiên, các quý tộc cổ đại đã tịch thu đất đai và tài sản sau Thế chiến thứ hai luôn tin rằng bà Michiko là người đã đánh cắp tình trạng tốt bụng của con cái trong gia đình hoàng gia. Cô dâu mới nhiều lần đau khổ với con trai cả của mẹ của Thái tử Akihito. Cô là một nhân vật điển hình của giới quý tộc cũ, luôn đánh giá thấp công chúa của những người bình thường. Không chỉ vậy, các linh mục Shinto mạnh mẽ luôn chỉ trích gia đình của Michiko vì Công giáo và các công chúa được giáo dục trong các trường Công giáo. Ngay cả Vệ binh Hoàng gia cũng đối xử với Michiko rất gay gắt. Nguồn tin nói rằng Công chúa Michiko đã bị một trong những cung điện hoàng gia lên án khi cô đặt kính xe xuống, để giới truyền thông có thể chụp được bức ảnh rõ ràng hơn về hoàng tử đầu tiên. Họ nghĩ rằng hoàng tử trẻ có thể bị cảm lạnh vì hành vi của mẹ mình.
Trong buổi họp báo hai tuần trước, Nữ hoàng Michiko đã bày tỏ cảm xúc của mình khi lần đầu kết hôn với hoàng gia. Cô luôn cảm thấy buồn và lo lắng vì sợ không theo kịp cuộc sống mới và không đáp ứng được kỳ vọng của những người xung quanh. Mẹ Nữ hoàng cho biết, khi Hoàng tử Akihito lên ngôi năm 1989, áp lực nặng nề vẫn chưa được giải tỏa.
“Tôi vẫn cảm thấy như vậy bây giờ. Khi tôi phải trải qua nỗi buồn và sự lo lắng trong lòng mỗi ngày, đây thực sự là một thử thách.” Michiko lại bị bệnh tâm thần vào năm 1963 và 1993, khi Cô mất khả năng nói trong bảy tháng. Hai tháng trước, do áp lực gây chảy máu trong ruột, cô đã phải tạm ngừng công việc hàng ngày. Khi bà 72 tuổi, lần đầu tiên bà bày tỏ mong muốn. Bà chỉ muốn mặc áo choàng. “Tôi sẽ học cách đi bộ giữa các nhà ga đông người. Sau đó, tôi đã đến Kanda-Jimbocho (một hiệu sách nổi tiếng ở Tokyo) và dành nhiều thời gian để lướt web như khi tôi vẫn còn. Đi học,” Michiko nói. Nữ hoàng đã trải qua một giai đoạn cực kỳ khó khăn với lòng can đảm và sức mạnh của mình. Hình ảnh nạn nhân quỳ gối và ôm nhau trong trận động đất Kobe năm 1995 đã khắc sâu vào ký ức của nhiều người dân Nhật Bản. Mặc dù gặp nhiều khó khăn, Hoàng hậu Michiko đã sửa đổi cung điện Nhật Bản bằng sự im lặng của chính mình.
(Thanh Niên)
Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, trưởng bộ phận đánh giá dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng. Thà ăn thực phẩm thích hợp, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thức ăn không được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo lắng về chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, như rau: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp chế biến phù hợp nhất để nấu hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.
Làm một số món ăn phong phú thành chất xơ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.
Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng còn đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho nước ngọt đóng chai. – Nó cũng nên hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Đừng quên rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và tăng cường tập thể dục và thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên được tập thể dục trong 30-60 phút mỗi ngày.
Thủy Quỳnh
Nhà Trắng tháng 6 “Đêm mơ Trump”
Trong bữa tối tại Nhà Trắng hôm thứ Bảy, tỷ phú Bernard Marcus, một nhà tài trợ lớn của đảng Cộng hòa, đã nói với Tổng thống Donald Trump rằng ông lo ngại về sự suy giảm trong các phát hiện và vai trò của quản lý. Jarred Kushner (Jarred Kushner) trong cuộc bầu cử lại của cha dượng. Theo một người biết rất rõ về cuộc trò chuyện, anh ta đã tham gia cuộc bầu cử. Sáng hôm sau, trước khi bắt đầu một trò chơi golf, Tổng thống Hoa Kỳ đã chia sẻ một video trên Twitter cho thấy một người ủng hộ ở Florida hét lên “quyền lực trắng”. , Nhắc người trợ lý của mình vội vàng yêu cầu anh ta gỡ bỏ.
Chuẩn bị lên núi Rushmore nổi tiếng, tấm gương đối mặt với bốn tổng thống để chào mừng ngày quốc khánh 4/7, Trump vừa trải qua tháng khó khăn nhất trong Nhà Trắng trong ba năm rưỡi . Trump thậm chí đã nghĩ đến khả năng một cuộc bầu cử thất bại vào cuối năm nay.
“Biden không biết rõ, nhưng anh ta có thể được bầu làm tổng thống bởi một số người. Anh ta không thích tôi”, Trump nói trong bài phát biểu. Phỏng vấn bởi Fox News vào ngày 25 tháng Sáu.
Tổng thống Donald Trump đã được tổ chức tại Nhà Trắng vào tháng trước. Ảnh: “Thời báo New York.” – Mặc dù Trump đã nhiều lần tuyên bố rằng “nCoV sẽ biến mất”, nhiều tiểu bang ở Hoa Kỳ đã chứng kiến một sự gia tăng mạnh mẽ khác. 3/7 của Hoa Kỳ đã ghi nhận hơn 51.000 ca nhiễm nCoV trong 24 giờ, đây là kỷ lục kể từ khi dịch bệnh xảy ra. Covid-19 đã nổ ra một lần nữa, khiến nhiều quốc gia ngừng kế hoạch mở cửa kinh tế và thắt chặt các biện pháp hạn chế hơn.
Điều này dẫn đến những chỉ trích về cách đối phó với đại dịch Trump. . Một cuộc thăm dò của Reuters / Ipsos được thực hiện từ ngày 22 đến 23 tháng 6 cho thấy chỉ có 37% người Mỹ ủng hộ Trumpv đối xử với Covid-19, mức thấp nhất kể từ khi cuộc điều tra bắt đầu vào tháng 3. Cấp độ. – Kết quả là, nhiều cuộc điều tra bầu cử gần đây cũng không mang lại lợi ích gì cho Trump, khi ứng cử viên Dân chủ Joe Biden đã “nổi tiếng” trong một số tình huống chiến đấu nhất định. Một cuộc khảo sát riêng của đảng Cộng hòa trong những tuần gần đây cho thấy Trump thậm chí còn vật lộn trong Nhà nước bảo thủ, dẫn đầu Montana với 5 điểm so với Biden, nhưng thua ở Georgia và Kansas. Bằng cách đó, Trump tiếp tục gặp nhiều khó khăn trong tháng Sáu. Làn sóng biểu tình chống phân biệt chủng tộc ở Hoa Kỳ không dừng lại, nhưng sắc lệnh cải cách của cảnh sát do Trump ký ngày 16 tháng 6 đã bị bỏ qua. . Sự kiện đầu tiên được tổ chức tại Tulsa, Oklahoma trong quá trình nối lại chiến dịch cũng khiến Trump thất vọng, với hàng ghế xếp hàng.
Thông tin được tiết lộ trong hồi ký của cựu cố vấn an ninh quốc gia John Bolton, hay tranh cãi về tin tức của Nga, phần thưởng Taliban đã giết chết quân đội Mỹ ở Afghanistan, khiến cuộc sống của ông trở nên khó khăn hơn vào tháng 6. Cử tri ở các bang đang run rẩy. “Mọi người đánh giá hiệu suất của Trump và cách ông quản lý nó”, nghị sĩ đảng Cộng hòa Nam Dakota John Thun thừa nhận. “Đôi khi bạn phải chấp nhận và tiếp tục trò chơi này.” Trump tiếp tục hy vọng sẽ phục hồi nền kinh tế trong bốn tháng trước cuộc bầu cử, và lạc quan tuyên bố rằng Hoa Kỳ đã thêm 4,8 triệu việc làm vào tháng 6, nhưng Vì những dấu hiệu phục hồi kinh tế ở nhiều bang, Trump khó có thể giành được sự ủng hộ.
Một số nhà tư vấn Điều tra nội bộ của Trump phát hiện ra rằng kết quả cạnh tranh hơn giữa tổng thống và ứng cử viên Joe Biden. Họ cũng nói thêm rằng cuộc tranh luận sắp tới có thể thay đổi các cuộc đua, và Trump vẫn có nhiều lợi thế trong việc tổ chức các chiến dịch và gây quỹ. Vào tháng 7, nó sẽ tiếp tục tổ chức các chiến dịch, nhưng ở quy mô nhỏ hơn. Kushner, con trai nữ của chiến dịch Trump, một cố vấn và giám sát viên thân thiết, cho biết chiến lược của ông là để cho tổng thống Hồi giáo kiểm soát cuộc đua của chính mình … trong khi tổng thống thực sự là người phụ trách chiến dịch. Kushner nói: “Công việc là cung cấp dữ liệu và ý tưởng để giúp bạn định hình cuộc đua sau khi quyết định những gì anh ấy muốn. Chiến dịch sẽ phù hợp với tổng thống.” – Quan điểm này có thể làm hài lòng nhiều người ủng hộ trung thành của Trump. Nhưng nó sẽ làm nản lòng nhiều nhà lập pháp Cộng hòa. Những người vẫn còn lo lắngĐể mất Thượng viện vào Đảng Dân chủ.
Đồng thời, một số đồng minh thân cận nhất bên ngoài Nhà Trắng cũng đang cố gắng xây dựng kế hoạch chiến lược để bầu lại Trump. Cựu Thống đốc bang New Jersey Chris Christie cảnh báo Trump rằng nếu ông không ngừng lãnh đạo chiến dịch năm 2016, ông sẽ mất ông và kêu gọi tổng thống thiết lập một tầm nhìn rõ ràng hơn trong bốn năm tới.
Một đồng minh khác muốn Trump thay đổi vị trí nhân viên chiến dịch và giám đốc cứu hỏa Brad Parscale. Theo những người quen thuộc với vấn đề này, sau khi Tulsa thất bại, Kushner đã khuyến khích quyết định này, gọi đó là lỗi của Parscale. Tuy nhiên, các cố vấn thân cận nhất của Trump tin rằng điều này khó xảy ra, một phần vì Trump không muốn lời khuyên của các chiến lược gia mới.
Những người ủng hộ của Biden đã tập trung trên đoàn xe của Trump đến Wisconsin vào tháng trước. Ảnh: “Thời báo New York.” Trong cuộc khủng hoảng xung quanh Trump, nhiều thành viên đảng Cộng hòa đã tự hỏi tại sao tổng thống không ngần ngại thực hiện các bước đơn giản để giải quyết những khó khăn hiện tại. Ví dụ rõ ràng nhất là Trump vẫn từ chối khuyến khích đeo mặt nạ để ngăn chặn nCoV, một kẻ thù vô hình có thể đe dọa đến triển vọng của cuộc bầu cử tháng 11. Một số cố vấn đã cố gắng thuyết phục Trump, nhưng không có kết quả.
“Tôi bối rối rằng để được bầu lại làm tổng thống, nền kinh tế phải được khôi phục,” Thượng nghị sĩ Romney nói. . Ông nói thêm rằng nếu Covid-19 không được kiểm soát, phục hồi kinh tế là không thể, và đeo mặt nạ là một biện pháp rất hiệu quả để ngăn ngừa nCoV.
Tổng thống cũng “phớt lờ” nhiều lời kêu gọi. Nhóm cố vấn kêu gọi khởi động một chiến dịch quảng cáo truyền hình Biden gây khó chịu. Một số liên hệ của Trump nói rằng tổng thống thích xem tin tức tích cực về ông so với tổng thống đã tấn công Biden. Trump nói với mọi người rằng ông tự tin rằng mình sẽ không quyết định kết quả của trò chơi cho đến tháng Mười.
Mike Shields, một chiến lược gia tham gia ủng hộ chiến dịch Trump, cho biết nhiều thành viên đảng Cộng hòa phải tìm cách áp đảo Biden theo một cách mới. Ông nói rằng những nỗ lực thiết lập hình ảnh của “Biden yếu và yếu” không có kết quả.
“Chân dung của Biden nên được xây dựng như một người sẽ nuốt chửng nền kinh tế bị tổn thương của chúng tôi và chuẩn bị ký mọi hóa đơn. Cử tri không biết, vì vậy cử tri phải chứng minh điều đó càng sớm càng tốt”, Shields nói. Tuy nhiên, một kế hoạch tấn công như vậy đòi hỏi kỷ luật của Tổng thống phải nghiêm khắc. Khi được hỏi liệu nhóm cố vấn của Trump, có thể tách anh ta ra khỏi Twitter như năm 2016 hay không, một quan chức chính phủ cấp cao mỉm cười.
“Anh ta luôn muốn là chính mình. Thế giới biết anh ta. Người? Bạn có nghĩ rằng anh ấy sẽ thay đổi? “, Thượng nghị sĩ Rick Scott từ Florida nói.
Thanh Tâm (Theo “Thời báo New York”)
Collagen S Essence-gift vào ngày 20 tháng 10
Bản chất của Vieskin Collagen-S rất giàu collagen được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào của sinh vật biển, và cấu trúc và sự liên kết của nó gần với da người nhất.
Da kém săn chắc, xỉn màu, nám, sạm và tàn nhang trên da khô. Lỗ chân lông to, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến làn da của phụ nữ ngày càng trẻ hơn.
Ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chống lão hóa, giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học đã kết luận rằng ngay cả khi phụ nữ ở độ tuổi 25, 30 trở lên ngừng sản xuất collagen, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm. Mỗi năm, hàm lượng collagen giảm và khả năng tổng hợp của da giảm dần. Điều này là do những thay đổi về thể chất của phụ nữ, do các dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh sớm. Do đó, từ năm 25 tuổi, chúng ta nên bắt đầu chăm sóc và giữ cho làn da trẻ trung, kẻo sẽ quá muộn.
Collagen S là một sản phẩm trẻ cải tiến có thể tối ưu hóa làn da và giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cho phụ nữ. Nó cũng là một món quà quan trọng, thể hiện tình yêu và sự quan tâm của bạn dành cho những người thân yêu và đối tác của bạn.
Nhân dịp Ngày Phụ nữ Việt Nam vào ngày 20 tháng 10, Công ty TNHH Dược phẩm Yuehong đã đưa ra một chương trình khuyến mãi có tên là “Love Skin”: mua hai sản phẩm đặc quyền và các sản phẩm miễn phí cùng loại. Chỉ cần gọi điện thoại và gọi đến đường dây nóng: 0912351166-0979088088, các chuyên gia Collagen-S sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất chi tiết để bạn có thể dễ dàng chọn quà tặng vào ngày 20 tháng 10. Ngoài ra, bạn có thể tham gia Câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, đăng ký tại đây.
Chương trình áp dụng cho tất cả các đại lý mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống thuốc tại nhà ở Việt Nam tại Hà Nội trước ngày 30 tháng 10 …
vui lòng truy cập trang web: http: // collagenvh. com.vn .
HN003765
Máy bay ATR-72 bị hỏng
Aer Arann sườn ATR 72 cũng bị phá hủy hoàn toàn sau khi hạ cánh xuống sân bay Shannon ở Ireland năm 2011. Ảnh: Wikipedia
ATR-72 là máy bay chở khách, vận tải đường ngắn được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 1988 và chính thức được đưa vào sử dụng vào năm 1989. Kể từ đó, ít nhất 408 ATR-72 đã được sản xuất trên toàn thế giới.
ATR-72 có thể chở gần 80 hành khách, được điều khiển bởi hai phi công. Trong những năm qua, đã có hơn 10 phiên bản máy bay được cải tiến. Bây giờ, phiên bản mới nhất là ATR-72-600. Đây cũng là phiên bản máy bay gây ra vụ tai nạn thảm khốc ở Lào vào ngày 16/10.
Trong lịch sử ATR-72 trong hơn 20 năm, đã xảy ra 13 vụ tai nạn và tai nạn nghiêm trọng. 21 tháng 10: Một chiếc ATR-72 của Việt Nam chở 41 hành khách từ Hải Phòng đến Đà Nẵng được phát hiện đã mất bánh xe bên phải của tàu vũ trụ. Trục trước và một bên của trục trước cũng bị hỏng. Giám đốc Cục Hàng không Việt Nam Lai Xuan Khánh cho biết đây là một sự cố nghiêm trọng, mặc dù máy bay vẫn có thể hạ cánh thành công, và cuộc sống của hành khách và phi hành đoàn vẫn an toàn. — 16 tháng 10: Máy bay ATR-72 của Lào, National Airlines, bị rơi ở thành phố Pakse, làm 49 người chết, trong đó có 44 hành khách và 5 thành viên phi hành đoàn. Nguyên nhân của vụ tai nạn là do thời tiết xấu. Do bão Nari hạ cánh, máy bay gặp gió mạnh – 2/2: Một chiếc máy bay ATR-72 khác bị rơi sau khi cất cánh từ Ý, khiến 16 người ở Pisa, Rome, Ý Những người bị thương, trong đó có 2 người bị thương nặng, bao gồm cả phi công.
– Ngày 2 tháng 4 năm 2012: Trên máy bay ATR-72 thiệt mạng ở Siberia, Nga, có 33 trong số 43 hành khách. Nguyên nhân của vụ tai nạn là do thời tiết xấu và lớp băng quá dày và quá trình khử băng của máy bay không đúng về mặt kỹ thuật.
ATR-72 đã bị rơi ở khu vực Nga Siberia vào tháng 4 năm ngoái vì cơ trưởng đã không thêm chất chống đóng băng và đã rơi máy bay ngay sau khi cất cánh. Ảnh: AP
– 13/2/2012: Khi có sự cố với bánh trước của máy bay, máy bay ATR-72 phải hạ cánh khẩn cấp xuống sân bay Rygge ở Na Uy. May mắn thay, hành khách của máy bay rất an toàn.
– 17/7/2011: Sau khi cất cánh từ Manchester, Anh, Ireland và Ireland, mũi máy bay ATR-72 bị vỡ khi hạ cánh. Shannon không thể phục hồi sau đó. Không có thương vong được gây ra lần này.
– Ngày 11 tháng 4 năm 2010: Trên chuyến bay từ Santiago de Cuba đến Havana, có 68 người, trong đó có 61 hành khách và 7 thành viên phi hành đoàn. Đã qua đời. Thời tiết xấu và quản lý sai khiến máy bay mất kiểm soát, dẫn đến tai nạn. Ngày 10 tháng 11 năm 2009: Máy bay trượt khỏi đường băng Thái Lan, lao lên máy bay và chỉ dừng lại từ container. Nạp nhiên liệu tại sân bay cách đó vài mét. Vụ việc không gây thiệt hại cho nhân viên, nhưng khiến hành khách kinh hoàng về mặt tâm lý. Ngoài ra, mũi của máy bay bị hư hỏng hoàn toàn.
– Ngày 4 tháng 8 năm 2009: Tại sân bay Samui ở miền nam Thái Lan, một chiếc ATR-72 đã đâm vào một tòa tháp bỏ hoang. Không ai bị bỏ lại ở sân bay, giết chết 2 phi công và làm 10 hành khách bị thương.
– 24 tháng 8 năm 2009: Trong chuyến bay từ Munich, Đức, đến Bologna, Ý, máy bay ATR-72 bốc cháy. Tại sân bay, 60 hành khách trên máy bay đã nhanh chóng chạy trốn khỏi chiếc máy bay đang bốc cháy.
– Ngày 6 tháng 8 năm 2005: Trong một chuyến bay khác giữa Ý và Tunisia, ATR-72 đã bị rơi giữa biển Địa Trung Hải, làm 16 trong số 39 người trên máy bay thiệt mạng. Nguyên nhân của vụ tai nạn được xác định là do lỗi kỹ thuật trong quá trình cài đặt khiến chuyến bay ATR đột ngột dừng lại.
– Ngày 21 tháng 12 năm 2002: Một chiếc ATR-72 bị rơi ở biển Đài Loan, giết chết tất cả các phi công trên máy bay. Nguyên nhân của vụ tai nạn được xác định là do bộ phận động cơ của máy bay bị đóng băng do quá lạnh. Ngày 31 tháng 10 năm 1994: 68 hành khách đã chết trong một chuyến bay trên máy bay ATR72. Từ sân bay quốc tế Indianapolis ở Indiana đến sân bay quốc tế Chicago O’Hare. Nguyên nhân của vụ tai nạn được xác định là do thời tiết khắc nghiệt, và đột nhiên có tuyết và băng, khiến các phi công bối rối.
Video về vụ tai nạn máy bay ATR-72 của Nga năm 2012 (Nguồn: RT) – Quốc Anh (tổng cộng)