Mặt nạ đất sét dạng nhũ tương nguyên chất cho làn da đẹp

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, xu hướng sử dụng các phương pháp tập luyện và các sản phẩm thiên nhiên để làm đẹp và chăm sóc sức khỏe ngày càng trở nên phổ biến. Clayspray của Viện Pharmaclay ở Tây Ban Nha là một trong những sản phẩm cơ bản dành cho những người làm việc trong môi trường căng thẳng, không có nhiều thời gian chăm sóc da và thư giãn. Clayspray là loại đất sét nguyên chất từ ​​mỏ Irene ở bán đảo Iberia, mang lại cảm giác thư thái và nguồn năng lượng mới cho cơ thể.

Nằm ở độ sâu khoảng 60 mét. Vì đất tránh được ô nhiễm và các mầm bệnh có thể xảy ra, đất sét được sử dụng để điều chế các sản phẩm Clayspray nguyên chất có chứa nhiều khoáng chất. Thành phần chính của nó là đất sét nguyên chất ở dạng nhũ tương có mùi vị tự nhiên, không hóa chất bảo quản, không hương liệu.

Đất sét phun với hàm lượng đất sét cao từ 60% đến 65% sẽ giúp nâng cao hiệu quả sử dụng. Sản phẩm được bào chế dưới dạng đất sét tươi đóng chai độc đáo với vòi xịt tiện lợi.

Để đáp ứng các sở thích khác nhau và hiệu quả mong đợi, Clayspray trộn nhiều thành phần tự nhiên khác nhau, chẳng hạn như đất sét trắng, nhân sâm, đỏ, v.v. Kết hợp đất sét với ca cao, kết hợp đất sét trắng với hoa oải hương … hoặc chỉ là đất sét trắng tinh khiết. Tùy thuộc vào trạng thái tinh thần của bạn, bạn sẽ có cơ hội trải nghiệm những bình xịt đất sét với nhiều hương vị và màu sắc khác nhau.

Ngoài tác dụng thư giãn cơ bản, Clayspray còn là phương pháp làm sạch và chăm sóc da của bạn, có thể loại bỏ tế bào chết, loại bỏ tắc nghẽn và thu nhỏ lỗ chân lông, làm sáng da và dưỡng ẩm cho da.

— Ngoài dạng bào chế dành cho mặt, Clayspray còn xuất hiện ở dạng dùng cho toàn thân, giúp bạn cảm thấy thư thái vào những ngày cuối tuần hay ngày lễ. Đặc biệt, Clay4sport được đặc chế dành cho các vận động viên hoặc người năng động, giúp giảm đau và cứng khớp do chấn thương hoặc các vấn đề liên quan đến xương khớp. Sản phẩm đã được bộ y tế kiểm duyệt và hiện đã có mặt tại Việt Nam.

Để biết thông tin sản phẩm và đặt hàng, vui lòng liên hệ: Công ty TNHH thiết bị y tế thẩm mỹ và sức khỏe.

Địa chỉ: Nguyễn Sĩ Sách 2A Ruby Garden TP.HCM, Phường 15 Quận Tân Bình.

Liên hệ văn phòng để mua sản phẩm: TPHCM, Quận Tân Bình 364 Cộng Hòa, Khu phố 1, Phường E Quận 3.1A. Hotline: (08) 62742763-0909200705 .

(Nguồn: Thẩm mỹ và Sức khỏe)

Giảng viên FUNiX ủng hộ các kỹ năng giảng dạy đầy thử thách

Cô Minh Đức cho rằng, do sự hỗ trợ của công nghệ nên phương pháp học kiến ​​thức trong thời đại kỹ thuật số có nhiều khác biệt so với phương pháp học truyền thống.

Gia sư của khóa học xTour “Tuổi trẻ 4.0” tại Đại học Đồng Nai đã hỏi các sinh viên ở đây: “Nếu sử dụng Google, bạn nghĩ mình có thể trả lời được bao nhiêu câu hỏi trong bài trắc nghiệm hôm nay?” Google, tôi có thể trả lời hơn 90% câu hỏi.

Cũng giống như các bạn sinh viên trong thời đại 4.0 mà cô ấy nói, nhờ có Internet và Google và các công cụ tìm kiếm công cộng khác, mọi người có thể nhanh chóng tìm kiếm và sử dụng các từ khóa tìm kiếm để trả lời tất cả các câu hỏi. Kiến thức đi vào cuốn sách mở trên Internet. Trong thời đại 4.0, kỹ năng đặt câu hỏi ngày càng trở nên quan trọng, bởi khi bạn biết cách đặt câu hỏi, bạn sẽ có được những kiến ​​thức cần thiết. De cho biết. Giảng viên Lê Minh Đức chia sẻ kỹ càng trên xTour “Tuổi trẻ 4.0” tại Đồng Nai. Đặt câu hỏi, đặc biệt là ở những nơi đông người. Có rất nhiều lý do, một số người e ngại vì mình có giọng nói không hay và biểu cảm không bình thường, một số người lo lắng rằng những người khác sẽ cười vì vấn đề này. Có người sợ làm mất thời gian của người khác …

Giảng viên Lê Minh Đức nhắc đến câu nói của anh Nguyễn Thành Nam, người sáng lập Đại học trực tuyến FUNiX khi nói với sinh viên: “Một câu hỏi ngu ngốc là cách duy nhất để Bằng cách vượt qua nỗi sợ hãi, Cảm giác tự ti ban đầu và mạnh dạn đặt câu hỏi sẽ cải thiện bản thân. “Đặt câu hỏi là chủ động lĩnh hội kiến ​​thức và là cách hình thành năng lực. Tự học là một yêu cầu quan trọng trong thời đại 4.0 “, nữ gia sư Đại học trực tuyến FUNiX chia sẻ.

Sinh viên Đại học Đà Lạt – điểm đến của hành trình xTour.

Cô Lê Minh Đức cũng nhấn mạnh : her Học sinh trân trọng giá trị của những vấn đề họ học John Maxwell (John Maxwell) – tác giả của cuốn sách về lãnh đạo nổi tiếng thế giới. Do đó, John Maxwell tin rằng những nhà lãnh đạo vĩ đại là những người biết cách đặt những câu hỏi hiệu quả, bởi vì một câu hỏi có thể dẫn dắt mọi người Thành công đạt được nhờ ba giá trị – Kiến thức: có thể đạt được bằng cách đặt câu hỏi, đọc sách, nghiên cứu và cải thiện con người – Tính kết nối: Trong cuộc sống và quan hệ xã hội, câu hỏi còn có giá trị kết nối con người với con người. Thông qua câu hỏi, con người Hai bạn có thể hiểu nhau hơn, có thêm sự đồng cảm và tìm thấy điểm chung để tăng thêm sự gắn bó.

Tôn thờ lòng tự trọng: Vấn đề cũng thể hiện sự trung thực và giúp mọi người xây dựng lòng tự trọng. Sen còn thiếu và liên kết yếu, và Thể hiện ham học hỏi và ham học hỏi hơn nữa. Hiểu đúng về khuyết điểm của bản thân giúp con người trở nên khiêm tốn. Sẵn sàng nhận lỗi là điều kiện tiên quyết để tìm ra đúng người.

Chia sẻ của mentor Lê Minh Đức Trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học trực tuyến FUNiX phối hợp với nhiều trường đại học tổ chức.

Chuyến đi này được tổ chức vào ngày 12 tháng 9. Đây là chuyến đi giữa đội ngũ hướng dẫn FUNiX và sinh viên các trường đại học 13 tỉnh thành nam bắc gặp nhau. Mục đích của xTour là giáo dục giới trẻ về tác động của Cách mạng Công nghiệp 4.0 và khuyến khích sinh viên hành động để làm chủ công nghệ và nắm bắt cơ hội trong kỷ nguyên số. – Nguyễn Chương

Vụ nổ súng bao vây ma túy ở Mexico

Ma túy Guzman bị đặc nhiệm Mexico bắt giữ. Ảnh: MND

Ngày 8/1, Chính phủ Mexico thông báo Thủy quân lục chiến đã bắt được thủ lĩnh ma túy Joaquin El Chapo Guzman, kẻ bị truy nã gắt gao nhất thế giới sau vụ vượt ngục táo tợn 6 tháng trước. Một năm, khi đang thụ án tại nhà tù bí mật nhất Mexico, trùm buôn ma túy khét tiếng Sinaloa đã vượt ngục, đào đường hầm dưới nhà tù khiến cả thế giới bàng hoàng.

Theo sĩ quan an ninh Mexico Guzman, anh ta còn được gọi là “người lùn.” Theo Los Angeles Times, đã có một cuộc đấu súng với một người lính Lực lượng Đặc nhiệm Thủy quân lục chiến ở Los Mochis, Sinaloa. Sau đó, anh ta bị bắt. Vào ngày 11/7 năm ngoái, Guzman nhanh chóng bỏ trốn đến hang ổ của hắn ở bang Sinaloa, được biết đến với cái tên Tr iangle d’Or, là trung tâm buôn bán ma túy ở Mexico. Tại đây, Guzman và binh lính của mình đã trốn thoát thành công phong trào săn lùng lớn nhất trong lịch sử của lực lượng an ninh Mexico. Lực lượng an ninh Mexico đã tiến hành các cuộc đột kích trong nhiều tuần ở Sinaloa và vùng lân cận Durango, và liên tục tìm thấy xác của Guzman, truy lùng hắn và làm hắn bị thương ở mặt và chân. Nhưng ông chủ vẫn trốn thoát.

Tuy nhiên, ngay từ ngày 8 tháng 1, báo cáo tình báo của cư dân Los Mochis cho thấy sự hiện diện của những nhân viên vũ trang bí ẩn trong ngôi nhà, lực lượng đặc biệt trong Thủy quân lục chiến Mexico và lực lượng tội phạm có tổ chức ở Hoa Kỳ. sự giúp đỡ của các đặc vụ của Cơ quan Phòng chống (DEA) và Cảnh sát Tư pháp Mỹ, quân đội nhanh chóng được huy động và bao vây. Hướng ra bờ biển Thái Bình Dương.

Sau khi vòng qua nhà thì bất ngờ phát hiện lực lượng tấn công và bị các tay súng bên trong chống trả quyết liệt. Các quan chức Thủy quân lục chiến Mexico nói rằng đàn em của Guzman đã bị mắc kẹt trong nhà và nổ súng vào lực lượng đặc nhiệm, buộc họ phải trả đũa. Máy bay trực thăng của cảnh sát tràn ngập bầu trời sau một vụ xả súng dữ dội, 3 thiếu niên ở Guzman thiệt mạng và 6 người bị thương, một số vẫn còn sống. Trong lực lượng tấn công, một chiến sĩ đặc công bị thương và không ai chết. Tin cho hay, dù đàn em gây gổ với cảnh sát nhưng tên trùm Guzman đã tìm cách trốn thoát qua hệ thống đường hầm đã trở thành “thương hiệu” của hắn, nhưng lần này hắn thất bại. Liệt kê. Cho thấy Boss Guzman mặc một chiếc áo vest bị còng tay bẩn thỉu trong nhà. Một phóng viên đã đăng tải đoạn video trong đó ông chủ trùm khăn kín đầu và được lực lượng thủy quân lục chiến hộ tống lên máy bay trở về thủ đô.

Sau khi Guzman bị bắt, Thủy quân lục chiến Mexico đã phong tỏa hiện trường. Ảnh: MND

Quân đội Mexico nói rằng Guzman luôn mang theo quân đội khi bỏ trốn. Khi khám xét ngôi nhà nơi anh ta bị bắt, cảnh sát tìm thấy 8 khẩu súng trường, một khẩu súng lục và súng phóng lựu, cùng hai xe bọc thép.

Big Mesh

Thủy quân lục chiến Mexico biết rằng Guzman không phải là con cá lớn duy nhất trong cuộc tấn công của họ. Theo “Mexico News Daily”, họ cũng bắt được Ivan “El Cholo” Gastelum Cruz, chỉ huy thứ hai của băng đảng ma túy ở Sinaloa.

Theo chính phủ Mexico, Gastelum là người chịu trách nhiệm cho hoạt động “bàn tay”. Iron “đã bị các băng đảng ở Sinaloa trấn áp và áp đảo đối thủ để bảo vệ lợi ích của Bing. Anh cũng được biết đến với mối tình với Hoa hậu Sinaloa năm 2012, người đã chết trong một vụ xả súng vào tháng 11 năm ngoái. Hoa hậu Maria Susana Flores Gamez, 20- Casoloya tuổi, bị một tay súng bắn chết. Trong cuộc đọ súng với lính đặc nhiệm Mexico ở quê nhà Guamuccil, Cinnaroa được sử dụng như một lá chắn sống.

Theo báo cáo, Guzman gần đây đã chỉ thị cho Gastelum tập trung phòng thủ Trước khi nhóm Beltran Leywa mở rộng, các nhóm tội phạm có tổ chức ở phía bắc Sinaloa trong nhiều năm, tôi đã theo dõi Sinaloa.Kể từ khi vượt ngục hồi tháng 7, anh ta làm nhiệm vụ hỗ trợ trên hai lĩnh vực: một mặt phải chống lại sự hung hãn của băng nhóm Leyva, mặt khác luôn phải trốn tránh sự truy lùng của lực lượng an ninh. Điều này lý giải tại sao bà trùm luôn phải chở nhiều đàn em được trang bị vũ khí hạng nặng.

Cuộc đột kích ngăn chặn Guzman ngay lập tức được giới chính trị và công chúng, Mexico và lực lượng trật tự Mỹ ca ngợi. Người phát ngôn của DEA cho biết: “Hôm nay là một ngày đẹp trời cho công lý và các mục tiêu chung giữa Mexico và Hoa Kỳ.” Một kho vũ khí hạng nặng được tìm thấy trong ngôi nhà nơi Guzman ẩn náu. Ảnh: MND

Từ lâu, DEA và FBI đã phối hợp chặt chẽ với Thủy quân lục chiến Mexico, lực lượng chống ma túy hiệu quả nhất Mexico, để tiến hành các hoạt động tìm kiếm. Tìm kiếm những tên tội phạm nguy hiểm nhất. Các đặc vụ Mỹ đã huấn luyện lực lượng đặc biệt Mexico trong cuộc đột kích và cung cấp thông tin tình báo có giá trị.

Hoa Kỳ lạc quan rằng Mexico sẽ cho phép dẫn độ thủ lĩnh Mirage. Theo luật pháp Hoa Kỳ, ma túy được chuyển đến Chicago, và Guzman được coi là thành phố số một của kẻ thù. Vào tháng 8 năm ngoái, một tòa án Mexico đã ra phán quyết rằng nếu ông trùm bị bắt lại, Guzman có thể bị dẫn độ về Mỹ.

Vụ bắt giữ được coi là một thành công lớn, Thủ tướng Enrique PeNa Nieto đã giành được sự tín nhiệm, và sau đó đã nhận được nhiều chỉ trích sau khi bắt được Guzman trốn thoát. Đây cũng là một đòn giáng mạnh vào Sinaloa, một tổ chức tội phạm kiểm soát hầu hết các hoạt động buôn bán trái phép chất ma túy từ Mexico sang Mỹ.

Video Guzman (Guzman) đội khăn xếp và cầm máy bay

Xóa tan nỗi sợ môn hóa với sơ đồ mạng nhện của cô giáo 8x

Thầy Nguyễn Ngọc Anh đã có hơn 11 năm kinh nghiệm giảng dạy môn hóa và được rất nhiều học sinh trên thế giới mạng yêu thích. Phương pháp giảng dạy khoa học và sự dí dỏm trong bài giảng miễn phí của thầy đã giúp nhiều học sinh xóa bỏ nỗi sợ môn hóa học.

Khi nhắc đến thầy Nguyễn Ngọc Anh, một trong những điều khiến học sinh ấn tượng nhất chính là việc tìm ra hóa chất mạng nhện. Bản đồ, do đó đơn giản hóa việc ghi nhớ kiến ​​thức. Thầy cho biết, trong quá trình giảng dạy thường chiếm được niềm tin từ học sinh vì khó tiếp thu các lý thuyết, công thức hóa học. Điều này thúc đẩy anh ấy giúp họ tìm ra cách học phù hợp.

“Tôi nhận thấy học sinh sẽ hiểu rõ hơn sự kết hợp giữa kiến ​​thức mới và cũ. Đây cũng là điều kiện tiên quyết để ra đời. Bằng cách này, học sinh có thể dễ dàng sắp xếp kiến ​​thức và thấy được mối quan hệ giữa các nhóm nguyên liệu, giúp các em không còn rơi vào trạng thái nhớ thì học trước quên sau, mất gốc ”, Ngọc Anh chia sẻ .

Thông qua phương pháp dạy học bằng sơ đồ mạng nhện và các bài giảng miễn phí, thầy Nguyễn Ngọc Anh đã giúp nhiều học sinh thoát khỏi những hóa học Sợ hãi. — Theo thầy, khó khăn đối với học sinh môn Hóa là phải nhớ nhiều đặc điểm của một nhóm chất, trong khi có nhiều nhóm chất và chúng có quan hệ với nhau. Nếu bạn không hiểu bài này, bài sau sẽ khó hiểu. Vì vậy, bản đồ mạng nhện ra đời gồm có hai loại. Thứ nhất là mối tương quan giữa đặc tính của các nhóm chất liên quan, thứ hai là sơ đồ mạng nhện về các phản ứng hóa học cụ thể của các chất cụ thể. Khi anh áp dụng phương pháp này trong giảng dạy, học sinh của anh đã phản hồi tích cực. Em Nguyễn Như Quỳnh, học sinh lớp PEN-C chuyên Hóa cho biết, trước đây môn hóa là một trong những điều bạn lo lắng nhất. Đến một lúc nào đó, bạn gần như mất nền tảng và không biết bắt đầu từ đâu để hệ thống lại kiến ​​thức. Được sự giúp đỡ của bạn bè, Quinn đã tìm thấy các bài giảng và khóa học thử của Giáo sư Ngọc Anh trên mạng xã hội, nên hãy kiểm tra.

“Qua phương pháp dạy học theo lược đồ và mạng nhện, em đã nắm vững hệ thống. Hệ thống lý thuyết dần dần giải được phần Luyện tập dễ. Đến nay em thích môn hóa hơn”, Như Quỳnh nói.

GS Ngọc Anh không chỉ tự tạo mạng nhện trong sơ đồ hóa học mà còn thường xuyên cung cấp các khóa học miễn phí trên trang cá nhân. Mỗi buổi phát sóng trực tiếp thường thu hút từ 1.000 đến 1.500 lượt xem. Anh Ngọc Anh cho biết: “Đây là hoạt động tự nguyện và là nguyện vọng của bản thân. Sau một đêm, tôi phát biểu trên Facebook cá nhân và diễn đàn luyện thi đại học. Mỗi bài giảng kéo dài từ 4 đến 5 tiếng, có khi 1 đến 2 tiếng vào buổi sáng để các bạn cùng luyện tập.

Thầy Nguyễn Ngọc Anh hiện đang là giáo viên dạy hóa học tại hệ thống giáo dục Hocmai.vn.

Giúp đỡ học viên Để tạo điều kiện cho học viên trao đổi khóa học và chia sẻ kiến ​​thức, thầy Ngọc Anh còn thành lập nhóm học tập trên Facebook. Các nhóm học này đều nhận được các khóa học miễn phí từ giáo viên, trong đó có nhóm đào tạo ứng dụng nâng cao cho hơn 1.000 sinh viên xuất sắc.

Nguyễn Thị Hà, cựu học sinh THPT Thực (Đắk Lắk) trường THPT Chuyên Cao, thành viên nhóm ứng dụng Cao chia sẻ: “Thầy có phương pháp giảng dạy rất chi tiết giúp học sinh có thể tư duy sâu sắc. Thầy rất hào hứng với nghề này, Chưa bao giờ thực hiện được lời hứa của mình, ngày nào cũng hứa sẽ trực tiếp phát bài và sẽ luôn làm như vậy, dù khi nào tốt nghiệp đại học Hà vẫn thường xuyên giám sát các khóa học miễn phí của các thầy cô trong tổ và khuyến khích các bạn học sinh lớp dưới tham khảo chúng.

Sự cô đơn của Tổng thống Hàn Quốc trước ngày luận tội

Và anh trai của mình để ngăn chặn chế độ chuyên chế trong chính phủ.

Người mà Park tin tưởng nhất và là cố vấn không chính thức của anh ấy là Choi Sun Suk. Sau khi trở thành tổng thống, Park Geun-hye nói rằng cô ấy tiếp tục nhờ người bạn tốt lâu năm của mình chăm sóc tủ quần áo và các công việc cá nhân khác. Họ buộc tội cô ấy với tội danh tống tiền và nhiều tội danh khác. Vì bà Park không thể bị truy tố trong nhiệm kỳ của mình, bản cáo trạng chống lại bà Cui xác định bà Park là đồng phạm.

Trong lời xin lỗi, cô Park nói rằng cô không thể tha thứ cho việc quá thận trọng ngăn cản cô Cui. Cô ấy chỉ muốn giúp đỡ những lúc “cô đơn”, “khó khăn”.

Bà đã cố gắng khôi phục hoạt động bình thường của các tổ chức quốc gia bằng cách bổ nhiệm các đại sứ và thứ trưởng trong nội các. Ban quản lý công viên cũng xúc tiến việc ký hiệp ước trao đổi tình báo quân sự gây tranh cãi với Nhật Bản. Tuy nhiên, giới quan sát cho rằng những nỗ lực này có thể là chưa đủ và đã quá muộn. Hóa ra đám đông biểu tình bên ngoài ngôi nhà xanh ngày 3/12 đã tỏ ra không mấy thiện cảm. Một người hét lên: “Nếu bạn quá cô đơn, tại sao không vào tù với Choi Soon Suk?” Khoảng 1,7 triệu người đã tham gia cuộc biểu tình ngày 12/3 ở trung tâm thành phố Seoul, Hàn Quốc. Ảnh Tổng thống Park từ chức: Reuters-xem thêm: Ba ​​lý do khiến vụ bê bối của tổng thống Hàn Quốc đang sôi sục-Wu Huang

Giảm 90 kg với chế độ ăn kiêng keto

Eric (Eric) đóng vai trò là người quản lý bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả bản thân tôi cũng không quan tâm đến mình thì sẽ không có ai chăm sóc tôi cả.”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. -Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh ấy bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1/2018 và hiện nặng 183 kg. Chế độ ăn kiêng keto có thể làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) trong cơ thể vốn giàu chất béo lành mạnh. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate được giảm xuống còn 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là phương pháp thay thế chính cung cấp 75% lượng calo cho cơ thể. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm đi, cơ thể ở trạng thái ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Anh ấy nói rằng đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton, khi tôi đi dạo trong công viên, nó có thể cung cấp năng lượng cho não, loại carbohydrate mà tôi yêu thích. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy giảm được 5 kg, và những tháng tiếp theo anh ấy giảm trung bình 4,5 kg.

Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu tập luyện với 5 phương pháp tập tạ. Trận đánh. Bài tập này bao gồm các động tác sau: squats, bench press, push-up, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5 gam protein / kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn lần tập trước.

Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với một tuần tập cơ ngực, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Tập cơ vai vào thứ tư, tập lưng cho ngực và tay, và tập cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì chế độ tập luyện này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng cho ăn ít nhất 8 giờ một lần.

Eric hiện nặng 97 kg và mục tiêu là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da.

Eric hiện đã thon gọn sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health-Gia đình và những người bạn ủng hộ, theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo cỡ nhỏ. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn và bạn không còn gặp khó khăn trong việc di chuyển như trước nữa. Hãy tiếp tục tập luyện và quyết tâm thực hiện theo kế hoạch “, anh nói. – Sử dụng thực đơn Keto trong vòng 7 ngày theo quy định của Healthline. – Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Với salad gà, Bữa trưa với dầu ô liu và pho mát. Bữa tối với cá hồi, măng tây và bơ.-Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và pho mát dê. Bữa trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia. Bữa tối uống nước ngọt với thịt viên, pho mát cheddar và rau.

Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc giàu chất béo. Bữa trưa với salad tôm với dầu ô liu và bơ. Bữa tối gồm thịt lợn, phô mai parmesan, hoa Lan tây và salad.

Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một số gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối với gà rán với pesto, pho mát rau.

Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường với bơ đậu phộng. Một cốc ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa với rau, thịt bò chiên với dầu dừa hoặc dầu ô liu. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa, pho mát thái lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng chiên, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, pho mát và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng với salad.

Đạt giải “Nhà giáo tâm huyết và sáng tạo Hà Nội” lần thứ hai

Giải thưởng “Nhà giáo Hà Nội tâm huyết, sáng tạo” năm nay vẫn giữ nguyên tiêu chuẩn và chủ đề như năm 2017. Vì giải thưởng nhằm mục đích khen thưởng nên tiêu chuẩn và quy trình xét chọn rất khắt khe, đòi hỏi giáo viên phải có thâm niên, hoạt động tích cực, có đóng góp tích cực trong công tác quản lý và giảng dạy. Giải thưởng năm nay luôn tập trung vào hai tiêu chí chính là đam mê nghề nghiệp và sáng tạo.

Hai tiêu chí chính để xem xét giá bao gồm: niềm đam mê nghề nghiệp và sự đổi mới. Làm gương để giáo viên khuyến khích, động viên học sinh, học sinh noi theo.

Lấy đổi mới làm chuẩn, giáo viên phải sáng tạo, có giải pháp cụ thể để nâng cao hiệu quả hoạt động giáo dục nhà trường. Giải thưởng đã được Hội đồng Khoa học đánh giá cao và được đồng nghiệp, sinh viên ghi nhận trên trang tin điện tử Hà Nội. Ngoài ra, giáo viên phải tích cực tham gia một cách có hiệu quả và tìm ra các giải pháp phù hợp để giúp đỡ lẫn nhau trên cơ sở thành phần nhóm, bộ phận và chuyên môn “Giáo viên cùng nhau phát triển”. Trường học, cụm.

Theo Ban tổ chức, đây là một giải thưởng khó, bởi ngoài những tiêu chuẩn cơ bản về bản lĩnh chính trị, đạo đức, sự thành đạt và đổi mới xuất sắc, không ngừng say mê giảng dạy và sáng tạo, các thầy cô còn phải là nhân tố lan tỏa những giá trị tốt đẹp và có tác động tốt đến học sinh và đồng nghiệp. Vì vậy, việc nhận được giải thưởng thể hiện sự chăm chỉ, tâm huyết và nhiệt huyết với nghề “người lái đò”, và họ có quyền tự hào về điều đó.

“Giải thưởng Ý định của Giáo viên Kazakhstan” và “Bộ Giáo dục” sáng tạo hợp tác với Liên minh Giáo dục Hà Nội về giáo dục và đào tạo, hệ thống giáo dục vẫn là một đơn vị bổ sung. Giải thưởng dự kiến ​​sẽ được công bố vào dịp kỷ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam 20-11.

– Cô giáo đạt giải “Nhà giáo tâm huyết, sáng tạo Hà Nội” năm học 2016 – 2017. Đây là giải thưởng lần đầu tiên được trao tặng, tạo đòn bẩy cho nhiều sáng kiến, cải tiến trong phương pháp dạy và học, phong trào mô phỏng động được hình thành trong các trường học trên địa bàn Hà Nội.

Một ví dụ về sáng kiến ​​biến việc tập hợp đội bị phạt nặng thành một hoạt động tích cực giúp học sinh cải thiện đời sống đạo đức. Một hoạt động ngoại khóa được tổ chức bởi cô Pan Hongan từ trường trung học Amsterdam, một thiên tài năng khiếu và cô Lê Thi My Dung from Pandinbang High School, Để môn học trực quan, sinh động và dễ tiếp thu hơn, thu hút học sinh học môn lịch sử. Ngoài ra, sáng kiến ​​của cô Dương Thu Hà trong việc thực hiện các hoạt động nghiên cứu khoa học cho học sinh trường THPT Lê Lợi đã mang lại cho học sinh nhiều trải nghiệm về các chủ đề sinh học. Những sáng kiến ​​này đã được áp dụng trong trường học. sinh viên.

Cô Dương Thu Hà, giáo viên sinh học trường THPT Lê Lợi, luôn tuân thủ phương châm dạy học “đơn giản nhưng luôn tạo ra sự khác biệt” và luôn tích cực tìm hiểu thông tin. Thông tin về kỳ thi, phần thưởng sáng tạo cho sinh viên, khuyến khích và ủng hộ sự tham gia của họ; do đó, bằng cách cung cấp các mô hình học tập trải nghiệm và các chuyến đi đến các viện, trung tâm để sinh viên có cơ hội học hỏi và thử nghiệm, cô Hà đã được trao giải “Nhà giáo nhiệt huyết Hà Nội” Tiêu đề. Giải thưởng “Sáng tạo” năm học 2016-2017.

“Hướng dẫn học sinh tham gia các dự án khoa học là một trong những đam mê của cô. Tôi nghĩ những hoạt động này giúp học sinh sống trong thế giới thực và có cơ hội học hỏi, tìm hiểu. Cô hứng thú hơn với chủ đề này .— – Tương tự, theo cô Hà, đây là giải thưởng quan trọng giúp thầy và trò thành phố có thêm động lực để làm việc, cống hiến hết mình cho sự nghiệp giáo dục. Nhân vật tiêu biểu tiêu biểu cho vai trò của người bật lửa đến từ năm học 2016 – 2017 “Hanoi The Cuộc thi trao giải “Tâm huyết sáng tạo của nhà giáo”, góp phần truyền lửa nhiệt huyết, trăn trở đổi mới, tìm tòi, sáng tạo trong đội ngũ cán bộ nhân viên Thủ đô.

Các nhà hoạch định bị ám ảnh bởi cuộc chiến chống ma túy ở Philippines

Ông Alejandro Ormeneta chuẩn bị dụng cụ trước khi vứt xác. Ảnh: Agence France-Presse-Tại một đám tang ở Manila, thủ đô Philippines, cùng các đồng nghiệp, Omeneta cho biết gần đây, trung bình họ phải vứt bỏ 5 thi thể mỗi đêm, chủ yếu ở các khu ổ chuột. Theo News.com.au, số người chết quá cao buộc ông phải đề phòng các cuộc săn lùng gắt gao do Tổng thống Philippines Rodrigo Duterte phát động.

“Điều này không nên xảy ra. Đúng là con người, không có động vật”, Ormeneta 47 tuổi nói với hãng tin AFP và nhớ lại cảnh tượng khiến anh bận tâm. Cách đây không lâu, Ormeneta đã phải tự tay đóng ba chiếc đinh vào hộp sọ của một kẻ được gọi là buôn ma túy.

“Tôi nghĩ anh ấy còn sống khi anh ấy bị đóng đinh vào thập tự giá. Họ trói anh ấy lại. Sau đó anh ấy bị mắc kẹt. Sau đó, băng quấn quanh anh ấy.” Đầu tôi … đau quá! ” Tôi cảm thấy tội nghiệp cho anh ấy “, Olmeneta nói. Một đêm nọ, Olmeneta đến một khu ổ chuột tối tăm trong một căn lều dột nát. Có một căn lều dột nát. Cửa chớp đã bị mở ra và giết chết. Một người sống ở đây. Thi thể nạn nhân vẫn còn nồng nặc mùi rượu, Sau đó, cảnh sát cho biết người đàn ông này là Danilo Bolant (Danilo Bolante), 47 tuổi, có tiền sử bán ma túy đá giá rẻ ở Philippines. Nhờ cảnh sát giúp đỡ vì anh ta đã quá sợ chiến dịch chống ma tuý-nghèo đói-theo Ormeneta, mặc dù công việc kinh doanh rất bận rộn nhưng cũng không kiếm được nhiều tiền, Vì hầu hết các thành viên trong gia đình đều giết người. Sau khi thông qua kế hoạch tang lễ, Balina nói: “Bởi -drug vận động quá kém, chi phí tang lễ không thể trả được. “Ở đây tôi không biết trả bằng cách nào vì không có việc làm. “Chi phí khoảng 1.250 đô la Mỹ.

Chona Balina, em gái Danilo Bolante, đã thiệt mạng trong một cuộc đột kích ma quái ở Philippines. Ảnh: Associated Press

Rico Teodocio, giám đốc của một công ty cho biết, cho biết Dịch vụ Giá nói chung là từ 360 đô la Mỹ đến 8.000 đô la Mỹ. Nhưng điều này thường làm giảm giá, đặc biệt là đối với các gia đình bị buộc tội sử dụng ma túy. Một số người tuyệt vọng và phải cầu xin quan tài miễn phí từ nghĩa trang.

“Tôi không ‘không biết từ’poor’ có đúng không, nhưng tôi rất tiếc cho họ. “Ông Teodosio nói:” Tôi phải tìm cách cung cấp dịch vụ với giá thấp nhất có thể. “Theo các nhà tổ chức tang lễ, thi thể của những người bị giết trong các chiến dịch lạm dụng ma túy thường không được chấp nhận vì người thân của họ sẽ làm như vậy. Tôi không biết hoặc không dám nhận vì sợ tội hoặc quá nghèo. Trong trường hợp này, những Thi thể sẽ được lưu trữ trong hai đến ba tháng và sau đó được chôn cất tại một nghĩa trang công cộng.

“Thật không may, không ai đến thăm khi họ rời đi”, Olmenetta nói, chỉ tay vào toàn bộ cơ thể trong phòng. Đến bây giờ thỉnh thoảng ông vẫn nhớ hình ảnh người đàn ông này với những chiếc đinh đóng trên hộp sọ.-Thi thể nạn nhân được chôn trong một ngôi mộ tập thể ở Manila mà không có người nhận. Ảnh: AFP-xem thêm: Một nhà báo Mỹ chứng kiến ​​57 người chết ở Philippines trong cuộc chiến chống ma tuý-Vũ Hoàng

Chạy giảm 27 kg trọng lượng

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc marketing một công ty lớn của Mỹ – đã gây được nhiều sự chú ý khi được đăng tải trên trang web “Runners World”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg, cholesterol cao bất thường, và cô đã 40 tuổi. Vào thời điểm đó, cô làm việc từ 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy chán nản với sức khỏe của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình – cô ấy thích chạy, tràn đầy năng lượng và vẫn đang suy nghĩ tích cực. Jennifer phát hiện ra rằng bài tập này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Em muốn tập đi 5 km” (5 km cho người mới bắt đầu). Cô ấy đã mua một số đôi giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Tuy nhiên, mọi thứ không dễ dàng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về sự xuất hiện và chế giễu của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút để nín thở. Những tháng tiếp theo, cô tăng dần thời gian hoạt động. Cuối cùng, một đêm sau khi tan sở, lần đầu tiên cô ấy đã chạy một dặm không ngừng nghỉ. Bà khóc với chồng và con gái vì quá cắm sừng.

Sau khi giảm cân (trái), Jennifer Vincent vẫn nặng gần 90 kg (phải). Ảnh: Courtesy of Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer-hiện giảm 20 kg-mất 44 phút để hoàn thành đường đua. Một năm sau, cô tham gia nửa marathon và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Một bà mẹ cho biết trước khi quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô thiếu cơ sở khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng từng thử ăn kiêng nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm cân. Chế độ ăn này giúp cô có đủ năng lượng để chạy bộ, đạp xe và tập yoga 4 đến 5 lần một tuần. Jennifer cho biết: “Tất cả những điều này đã cho tôi một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ của anh ấy. Họ thành lập nhóm của riêng mình trên Facebook để kết nối và từ năm 2018, nhóm đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Nhóm của Jennifer bắt đầu tổ chức các sự kiện để gây quỹ với những người muốn tham gia thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Người chạy bộ. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành giải Marathon Chicago (Mỹ) đầu tiên trong 5 giờ 13 phút và 6 giây. Giờ đây, cô chỉ nặng hơn 61 kg, đã băng băng về đích và chưa bao giờ tính đến chuyện bỏ cuộc.

Nhìn lại sự thay đổi lối sống trong 5 năm qua, tôi nảy sinh đam mê chạy bộ. Jennifer rút kinh nghiệm. Ai muốn tham gia một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: “Không quan trọng nếu người khác nghĩ về điều đó trước. Hãy rời khỏi Running man. Bạn cũng nên tìm đến những người có kinh nghiệm chạy bộ lâu năm làm hình mẫu và tìm kiếm sự giúp đỡ. Những điều này rất có giá trị. “- Đối với cô ấy, em gái và các con đi dọc đường mòn là một điều tuyệt vời nguồn động lực. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai để làm việc cùng, đừng để tình huống này ngăn cản bạn. Hãy quay lại và cố gắng hết sức.

Diệt Khương (theo “Thế giới người chạy”)

Từ biệt Nhà Trắng của cựu Tổng thống Hoa Kỳ

Trên chuyến bay cuối cùng để tạm biệt Nhà Trắng, cựu tổng thống Mỹ luôn có gia đình và những người đồng hành, thường là chánh văn phòng, thư ký báo chí hoặc giám đốc truyền thông. Ở bên ông là những năm tháng của nguyên thủ quốc gia. Những câu chuyện họ kể cho thấy dù đã là tổng thống nhưng trái tim của các cựu ông chủ Nhà Trắng vẫn đầy xúc động, tự hào và tiếc nuối. Từ đó, họ cùng nhau lái xe limousine của tổng thống đến Tòa nhà Capitol trên Đồi Capitol để làm lễ nhậm chức.

Tổng thống Obama vẫy tay chào và bước lên chiếc trực thăng Marine One. Đồi Capitol, ngày 20 tháng 1 năm 2017. Ảnh: Associated Press.

“Đây là ngày cuối cùng chúng tôi cầm quyền và là ngày cuối cùng của cuộc khủng hoảng con tin Iran”, Giám đốc truyền thông của Tổng thống thứ 39 Jimmy Carter, Gerald Rafson (Gerald Rafshoon) cho biết. . “Hamilton Jordan và tôi là những người cuối cùng rời khỏi phòng tình huống vì chúng tôi có trách nhiệm theo dõi tình hình con tin. Chúng tôi hy vọng rằng ông Carter có thể thông báo tin vui trong lễ nhậm chức của tổng thống tiếp theo. Ronald Reagan .-” Cuối cùng, Tại 12 giờ 20, ai đó nói, “Bạn nên rời khỏi đây vì đội của ông Reagan đang vào Nhà Trắng”, Ralph Shawn nói. “Khi chúng tôi rời phòng tình huống, một bức ảnh của ông Reagan được đăng lên. “-Ngày thứ Tư, quá trình bắt cóc 66 con tin người Mỹ ở Tehran, thủ đô của Iran, đã thất bại. Tháng 11 năm 1979 là một lý do quan trọng khiến Carter mất quyền tham gia cuộc bầu cử Reagan năm 1980. Các con tin có bài phát biểu nhậm chức vào ngày 20 tháng 1 năm 1981 tại Reagan. Anh ta được thả sau đó ít lâu Carter đã từng nói rằng Rafson, “Thật kỳ lạ khi đến Đồi Capitol với Reagan, bởi vì Reagan đã kể một số câu chuyện cười khi anh ta lo lắng nghĩ về cuộc khủng hoảng con tin.

Sau lễ nhậm chức, tổng thống rất hài lòng với việc có thể bay về nhà bằng trực thăng đến căn cứ quân sự Andrews. Một người trong chúng tôi đã đưa trực thăng đến Andrews trước. Ông Carter vẫn chưa ở đó. Tôi nhớ chúng tôi đã ở trên không. Đơn vị đầu tiên và Hamilton được gọi trở lại phòng tình huống. Người điều hành cho biết: “Tôi không thể cung cấp thông tin này”, Rafshaun nói. – “Thôi, hãy trò chuyện trực tuyến. Quyền riêng tư của các chuyên gia Không lực Một”, Hamilton Jordan trả lời.

Một người khác trả lời ngắn gọn, “Carter không còn là tổng thống, bạn sẽ không thể tiếp cận thông tin này.”

Thư ký báo chí Carter Jody Powell (Jody Powell) nói rằng cựu tổng thống Mỹ là người cuối cùng để lên máy bay mọi người.

“Chúng tôi ngồi trên máy bay và ăn mừng giải phóng con tin người Mỹ. Nhưng không khí buồn bã luôn bao trùm. Khi bước vào khoang, ông Carter đã biết đâu là tín hiệu chiến thắng dành cho chúng tôi. Vậy thì ông ấy Đã đưa ra chi tiết. Tôi nghĩ chúng tôi đã mở sâm panh, tôi không nhớ rõ, “Ralph Shaun nói. “Chúng tôi quay trở lại Georgia, hạ cánh xuống Macon, và sau đó lên trực thăng đến thẳng vùng đồng bằng. Hàng nghìn người đang đợi ở đó. Như thường lệ,” những lời trống không

“đang trên đường đến Andrews. Bật trên đường tới căn cứ không quân, vị tổng thống đã nghỉ hưu sẽ đi vòng quanh Washington để chào tạm biệt thành phố. Chúng tôi rời cao nguyên mùa đông Đồi Capitol. Khi trực thăng bay qua Nhà Trắng, Tổng thống Reagan cúi đầu và vỗ về phu nhân Nancy Reagan. cái gối và nói, “Nhìn này, em yêu, đây là biệt thự nhỏ của chúng ta. “” Duberstein nhớ lại. “Tổng thống Nancy và thậm chí cả nhiệm kỳ tổng thống của Reagan đã chính thức kết thúc.” – – Tổng thống Mỹ Ronald Reagan chào tạm biệt năm 1989, sau đó lên trực thăng Thủy quân lục chiến số 1 rời đi. Ảnh: Courtesy of Ronald Reagan Library. Nhưng chúng tôi quyết định nắm tay nhau như khi chúng tôi đã làm trên Không lực Một và hát “Auld Lang Syne”. “-” Ai đó mang ra một ít bánh ngọt và một ít sâm panh, tất cả là bánh mì nướng, tôi không biết phải nói gì. Fred Ryan, trợ lý của Tổng thống Reagan, nhớ lại .—— Theo thư ký báo chí của Tổng thống Bill Clinton, Jake Siewert, ngày ông rời Nhà Trắng, thời tiết rất xấu và trời đổ mưa.

“Vì vậy, sẽ thú vị hơn khi bắt đầu”, Siewert nói, “Chúng tôi di chuyển bằng ô tô và chỉ có một đoàn xe. Một đoàn hộ tống nhỏ, bao gồm vàXe cảnh sát của tôi. Mỗi khi qua ngã tư, chúng ta phải giảm tốc độ. Ông Clinton gần như chưa từng trải qua tình huống này trong suốt 8 năm làm tổng thống. “

” Một nhóm người tập trung tại sân bay Andrews để chào tạm biệt chúng tôi. Nhân viên Nhà Trắng, nội các, một số bạn bè. Mọi thứ diễn ra trong nhà chứa máy bay vì bên ngoài trời đang mưa rất to. Ông Clinton đã có một bài phát biểu ngắn gọn. Chuyến bay không quá dài và không có giọt nước mắt nào “, Sivirt nói. – Phóng viên Thomas de Frank của” Newsweek “cho biết, trong chuyến bay cuối cùng của cuộc phế truất tổng thống, các phóng viên cũng đến để đưa tin” Người của Tổng thống Gerald Ford bị “đánh cắp “của báo chí.

” Mọi thứ không được niêm phong đều được coi như một kỷ vật. De Frank nói: “De Frank nói:” Máy tính xách tay, bao diêm, xì gà, chăn, gối, đồ bạc, khăn ăn và cốc có logo tổng thống. Tổng thống thứ 41 của Hoa Kỳ Bush mời nhóm Oak Ridge Boys lên máy bay.

“Lực lượng Không quân Một có một phòng họp lớn, tôi nhớ là chúng tôi đã ở đó. Tutwyler nói.

Tổng thống Hoa Kỳ George W. Bush vào ngày 20 tháng 1 năm 2009 Nhìn ra Đồi Capitol từ bên trong trực thăng. Hình ảnh: Nhà Trắng. Năm 2017, quyền lực được chuyển giao cho người kế nhiệm Donald Trump trên Đồi Capitol, Tổng thống Barack Obama và phu nhân lên một chiếc trực thăng của Lực lượng Thủy quân Lục chiến sau đó cất cánh đến Căn cứ Quân đội Andrews. Hai người sau đó lên Không lực Một và bay đến Palm Springs, California – trước khi chiếc trực thăng rời Washington, nó đã bay vòng quanh Nhà Trắng, Có lẽ Tổng thống Obama muốn quay lại công việc của mình trong 8 năm qua. – – Obama đọc lời từ biệt với các nhân viên trong một nhà chứa ở Andrews và nói thêm lời động viên-đây chỉ là một bước nhỏ. Đây không phải là Kết thúc chỉ là một dấu phẩy trong lịch sử xây dựng không ngừng của nước Mỹ. “Ông tuyên bố.

Obama bắt tay nhân viên, rồi từ từ leo lên cầu thang lên máy bay của Lực lượng Không quân. -Cùng lúc đó, Joe Biden, cựu Phó Tổng thống Hoa Kỳ và phu nhân Jill chuẩn bị đáp chuyến tàu về quê nhà Wilmington, Delaware. Sau khi trở lại Amtrak, “anh nói.