Thực đơn keto có thể giảm 63 kg
Stéphanie có hai con ở California và đã bị các vấn đề về cân nặng trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không biết cách kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Thực phẩm yêu thích của Stefanie là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây khô và bột yến mạch. Trước khi Stephanie giảm cân. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska – “Lần đầu tiên tôi nhận ra rằng mình đang bay. Tôi không thể cài dây an toàn”, Stephanie nói. Khi cô đưa con trai lên tàu cao tốc đến Disneyland, cô cũng gặp phải vấn đề tương tự. Bụng của Stéphanie để lại một khoảng trống lớn giữa lan can bảo vệ và em bé. Stephanie thấy mình là mối nguy hiểm cho cuộc sống của con trai và quyết tâm giảm cân.
Stephanie sử dụng chế độ ăn ketone với chất béo cao, protein vừa phải và lượng carbohydrate thấp. Là một người thích ăn và uống, cô ấy điều chỉnh thực đơn trong khi đáp ứng nhu cầu của mình, đồng thời giảm thiểu hàm lượng calo được dung nạp.
Stephanie sau khi giảm cân. Ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn kiêng, Stephanie đã giảm được 4 kg. Tình trạng của ông thích nghi tốt với chế độ mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được khoảng 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm.
Stephanie nói rằng chìa khóa của thực đơn giảm cân là sự linh hoạt. Phải mất một thời gian dài để bà mẹ hai con tìm được chế độ ăn phù hợp.
– Stephanie gợi ý rằng sử dụng rau với bơ, kem hoặc nước sốt sẽ làm cho món ăn ngon hơn. Cô cũng nói rằng cắt thực phẩm là một cách giúp kiểm soát đồ ăn vặt suốt cả ngày. Những người muốn giảm cân nhưng không sẵn sàng từ bỏ thực phẩm yêu thích của họ.
Cuộc bạo loạn làm Đức ngạc nhiên
Vào tối ngày 20 tháng 6, cảnh sát thành phố Stuttgart, Đức đã điều tra một nam thanh niên 17 tuổi bị nghi lạm dụng ma túy. Căng thẳng gia tăng khi đám đông xung quanh ôm lấy chính quyền và sau đó ném chai và gạch vào họ.
Khi 400 đến 500 người rời khỏi đập, cuộc bạo loạn đã nổ ra nhanh chóng. Đập xe cảnh sát trong cuộc xung đột với nhân viên thực thi pháp luật và khẩn cấp. Sau khi cảnh sát đàn áp, đám đông chia thành các nhóm nhỏ và tiếp tục tàn phá trong trung tâm thành phố, đập vỡ cửa sổ và đánh cắp từ các cửa hàng trên Koenigstr.
Stuttgart, Đức, ngày 20 tháng Sáu. Video: YouTube / WarLeaks. – Frank Lutz, Cảnh sát trưởng thành phố Stuttgart, nói: “Trong 46 năm làm cảnh sát, tôi chưa bao giờ thấy bất cứ điều gì như thế này.” Kể từ các cuộc bạo loạn ở trung tâm thành phố Stuttgart, toàn bộ nước Đức Buồn về lý do tại sao kiểm soát thường xuyên buôn bán ma túy có thể dẫn đến bạo lực gia tăng. Tuy nhiên, nhiều người khác có vẻ không ngạc nhiên khi nói rằng cuộc đối đầu đã phơi bày sự căng thẳng dai dẳng giữa cảnh sát và người nhập cư Đức.
Không có yêu cầu chính trị trong các cuộc bạo loạn. Cảnh sát dường như là mục tiêu chính của những kẻ tấn công. Cảnh sát cho biết họ đã chặn một người Đức da trắng 17 tuổi, nghi ngờ anh ta đang mang chất kích thích, nhưng không bắt giữ anh ta.
Sau vụ việc, chính quyền đã nhanh chóng làm rõ sự khác biệt trong trận chiến này. Đào tạo được tiến hành giữa cảnh sát Mỹ và cảnh sát, và các cuộc biểu tình chống lại bạo lực và phân biệt chủng tộc của cảnh sát được thực hiện rộng rãi trên khắp Hoa Kỳ. Các cuộc biểu tình đã nổ ra ở Hoa Kỳ và các nhóm nhập cư Đức đã liên tục chỉ trích cảnh sát trong những tuần gần đây, cho rằng họ từ lâu đã là nạn nhân của sự phân biệt chủng tộc.
Sau 20 đêm bạo loạn, những hàng hóa này đã bị đập tan 6 tại thành phố Stuttgart, Đức. Ảnh: Agence France-Presse .– Tin tức kinh doanh Frankfurt đã gây náo loạn ở Stuttgart vào ngày 20 tháng 6. “Đó là khi” công nhân nhập cư “được đưa đến Đức để làm việc cho Mercedes và Porsche. Chỉ có từ” công nhân nhập cư ” Điều đó có nghĩa là họ không bao giờ muốn những người này là một phần của xã hội Đức. Nhưng, bây giờ họ được truyền lại từ thế hệ này sang thế hệ khác, sự chung sống ở Đức là một chặng đường dài. Stuttgart đã nói rõ rằng 25 người đầu tiên bị bắt giữ sau khi bạo hành là nam giới 16-33 tuổi, một nửa là công dân Đức và những người khác đến từ Croatia, Iraq, Bồ Đào Nha và Latvia. Rắc rối, tấn công, chống lại thực thi pháp luật và trộm cắp. – Cảnh sát cho biết 19 cảnh sát viên bị thương trong cuộc chiến. Không có báo cáo về thương vong trong số những người bị bắt. – Mặc dù các cuộc biểu tình ở Hoa Kỳ đã khiến nhiều thành phố và chính quyền bang cam kết Cải cách cảnh sát, nhưng các quan chức Đức đã không thể hiện bất kỳ hành động nào, cho thấy rằng họ nghĩ rằng sự cố ở Stuttgart là một sự kiện lớn. Ngược lại, họ vẫn bảo vệ các phương pháp đào tạo và chiến thuật được sử dụng bởi cảnh sát .
“Chúng tôi Ông Don áp dụng các tiêu chuẩn của Mỹ cho cảnh sát, ông cho biết, thống đốc tỉnh Baden, Winfried Kreichman. Vào ngày 23 tháng 6, thành phố Stuttgart cho biết, bang Wurmern, thủ đô cho biết: không được phép quỳ gối. Ông nói thêm: “Cảnh sát xứng đáng được chúng tôi tôn trọng và tin tưởng. “Các cuộc bạo loạn ở Stuttgart tuần trước là” kinh tởm “và” nên bị trừng phạt nghiêm khắc. “Chính phủ Stuttgart cho biết vào ngày 23 tháng 6 rằng họ có kế hoạch cấm uống rượu công cộng để tránh những sự cố tương tự vào cuối tuần này. Say rượu.
Horst Seehofer, Bộ trưởng Bộ Nội vụ Đức, đã đến để kiểm tra cuộc bạo loạn. Ảnh: AFP.
Ngày 22 tháng 6, Bộ trưởng Nội vụ Đức Horst Seehof Horst Seehofer đã đến Stuttgart, tuyên bố sẽ đưa các thủ phạm ra trước công lý, và nhấn mạnh rằng hình phạt của người Hồi giáo vẫn là một lực lượng răn đe được tránh hiệu quả hơn. “Trong những tuần gần đây, do lệnh cấm các buổi hòa nhạc, quán bar và câu lạc bộ đêm, họ phải đóng cửa để ngăn chặn sự lây lan của Covid-19. Nhiều người ở Stuttgart đã tổ chức một bữa tiệc trên đường phố. Thêm camera giám sát.Vào thời điểm đó, chính phủ đã liên lạc với nhân viên xã hội và những người liên quan đến cộng đồng người nhập cư thành phố.
Simon Fregin, một nhân viên xã hội tham gia vào dự án phát triển thanh niên cho thanh niên trong khu vực, nói rằng đêm bạo loạn vào ngày 20 tháng 6 đang đến vì nhiều lý do, chẳng hạn như sự bất mãn hoặc buồn chán với cảnh sát, do những hạn chế Và dẫn đến một bí mật để ngăn chặn Covid -19.
Trong các bình luận, tờ báo cánh tả “Süddeutsche Zeitung” kêu gọi “thảo luận về cội rễ của sự tức giận” và chỉ ra rằng rất nhiều người nhập cư và con cháu của họ đã tham gia vào các cuộc bạo loạn. .
“Bang giúp xa lánh họ hoặc khiến họ trông giống người lạ. Nhưng Đức không thể chấp nhận điều đó”, tác giả của bài báo cho biết.
Sinh viên 18 tuổi học trực tuyến tại một quán cà phê internet
Lý Văn Tuấn là một người đàn ông. Anh ấy sinh ra ở Cao Gang năm 2001. Giống như bạn bè đồng trang lứa, anh ấy vừa vượt qua kỳ thi tốt nghiệp trung học và kỳ thi tuyển sinh đại học. Ngôi trường anh chọn là một trường đại học khoa học và công nghệ tại Hà Nội. Trước khi có được kết quả, Tuấn đã nghiên cứu và đăng ký các khóa học lập trình trực tuyến tại FUNiX để nhanh chóng có được các kỹ năng máy tính và hỗ trợ thêm cho các nghiên cứu đại học trong tương lai. Ông nói rằng có hơn mười ngôi nhà trong làng của ông và chỉ có 3 hoặc 4 người có thể sử dụng máy tính. Học trực tuyến ở trường đại học là một hình thức đào tạo mới. Rất ít cô gái ở trường trung học và bạn bè của họ biết về nó, nhưng họ không học được nhiều nếu họ nghe ngắn gọn. Do đó, khi anh quyết định học ngành khoa học máy tính trực tuyến, anh đã gặp phải sự phản đối của gia đình và dần dần thuyết phục mẹ mình.
“Trong kỳ nghỉ hè của lớp 11, tôi đã tìm và tìm thấy nhiều khóa học trực tuyến, và tôi đã biết FUNIX. Tôi tìm thấy nhiều điều thú vị xuất hiện trong chương trực tuyến, nhưng tôi đã không quyết định đăng ký cho đến khi tôi hoàn thành kỳ thi tuyển sinh đại học. Một phần lý do là tôi muốn dành nhiều thời gian hơn để nghiên cứu môi trường học tập của mình. “-Ly Văn Tuấn theo học Đại học trực tuyến FUNIX và thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản.
Cha mẹ của Tuấn đều làm nông nghiệp và gia đình của những gia đình gần như nghèo khó. . Hoàn cảnh gia đình hiện tại và niềm tin của cha mình vẫn chưa được thuyết phục hoàn toàn, vì vậy Tuấn không có máy tính để học trong tương lai gần. Để tiếp tục học lập trình tại FUNiX, trong những ngày đầu, Tuấn đã đi bộ tổng cộng hơn 20 km từ nhà đến cửa hàng trực tuyến và học 4 giờ vào buổi sáng và 4 giờ vào buổi chiều .– “Tôi đã dành 8 giờ / ngày trong cửa hàng trực tuyến Vào buổi sáng, từ làng đến cửa hàng trực tuyến ở Cao Store Town, học 4 giờ, về nhà ăn trưa, nghỉ ngơi khoảng 1 giờ, sau đó tiếp tục đến cửa hàng để học hơn 4 giờ. “- Học trong cửa hàng trực tuyến Có những người chơi xung quanh, nhưng Tuấn không hề nao núng và anh ta không hề nao núng ngay từ đầu. “Học trong cửa hàng rất khó. Khi bạn cần nói, cả cửa hàng đều có thể nghe thấy. Cửa hàng không có webcam, vì vậy rất khó để nói chuyện với người hướng dẫn. Điều quan trọng nhất là bất cứ khi nào bạn phải tải xuống ứng dụng mới. , Bạn phải tải xuống một ứng dụng mới trên thiết bị của mình. Một nửa mã, tôi không biết nơi lưu nó … “, Tuấn chia sẻ.
Vượt qua mọi khó khăn, Lý Văn Tuấn cũng có kế hoạch cung cấp phương pháp học tập hiệu quả nhất: “Tôi dự định mua. USB để lưu trữ tài liệu. Bất cứ khi nào bạn cần kết nối với người hướng dẫn, bạn có thể mượn máy tính từ dân làng, Tuấn nói.
Lý Văn Tuấn trò chuyện với các chuyên gia kỹ thuật trong chương trình xDay của FUNiX.
Lý Văn Tuấn không phải là sinh viên FUNiX duy nhất ngoài cửa hàng Internet. Ngoài nhóm, có những sinh viên như thế trong cửa hàng trò chơi. Thông thường, sinh viên Hoàng Mạnh Tiến-FUNiX ở Hội An. Trong mùa lũ năm 2016, Tiên một lần nữa tham gia vào mạng để tìm hiểu mật khẩu, được bao quanh bởi những người chơi. Sau ba tuần học tập lũ lụt, Tiến đã hoàn thành chứng chỉ vào cuối cuộc đua nước rút.
Ý tưởng kết nối giáo dục qua Internet và chuyển đổi cửa hàng trò chơi-truy cập Internet chỉ tốn 5.000 đồng mỗi giờ Nguyễn Thanh Nam, người sáng lập FUNiX, vào năm 2019 Chương trình trò chuyện vào tháng 1 đã chia sẻ trường đại học trên VTV1. “45.000 cửa hàng trực tuyến của Việt Nam có thể trở thành điểm của trường đại học. Nhờ có FUNiX, bất kỳ sinh viên nào có khả năng truy cập Internet đều có thể tìm hiểu các quy trình kỹ thuật tiên tiến nhất thế giới.” -Drr Nguyễn Nam chia sẻ .
Tuấn Cùng với Lý Văn Tuấn, một học sinh của Cao Bằng, máy tính đã được các giáo viên cấp hai cho mượn để kết nối trực tuyến. Học theo cách này sẽ thực tế hơn. Trong vài ngày đầu tiên, Tuấn đã học được 6 bài học từ “Trở thành công dân kỹ thuật số” trong chứng chỉ đầu tiên. Tuấn chia sẻ: “Trong vài ngày tới, tôi sẽ quen với nó. Tôi sẽ tăng tốc thực hiện mục tiêu. Trong vòng hai tháng, tôi sẽ hoàn thành Chứng chỉ 1 – Quyền công dân.” Các sinh viên tương lai muốn có nó. Vượt qua kỳ thi tuyển sinh đại học, anh sẽ có đủ kiến thức cơ bản và sẽ không ngạc nhiên với chương trình giảng dạy của trường mới.
Thanh Nga
Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, trưởng bộ phận đánh giá dinh dưỡng người lớn tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ giúp duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và hỗ trợ co thắt và bài tiết của ruột già. Khi chất béo có trong thực phẩm không thể được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được bài tiết theo cách bài tiết, do đó tránh được việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo lắng về chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, như rau: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp chế biến phù hợp nhất để nấu hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.
Làm một số món ăn phong phú thành chất xơ chế biến, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.
Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo bị đốt cháy.
Chất xơ quan trọng của rau xanh là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng còn đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho đồ uống đóng chai có ga.
Thực phẩm chiên, chiên sâu và đóng hộp cũng nên được hạn chế. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Đừng quên rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và tăng cường tập thể dục và thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên được tập thể dục trong 30-60 phút mỗi ngày.
Thủy Quỳnh
Indonesia đã không thắng trận đấu với Covid-19
Indonesia hiện có 59.000 ca nhiễm nCoV, trong đó có gần 3.000 ca tử vong và hiện là khu vực lưu hành lớn nhất ở Đông Nam Á. Xét về Covid-19, nó chỉ đứng sau Trung Quốc ở châu Á. Tuy nhiên, với hệ thống chăm sóc sức khỏe lỗi thời, các chuyên gia cảnh báo rằng những con số này chỉ là một phần của thang bệnh thực tế ở quốc gia đông dân thứ tư thế giới.
Y tá Novita Purwanti và các đồng nghiệp của cô là trung tâm y tế công cộng của thị trấn. Mọi người ở Bandung, Tây Java đều biết điều này. Họ đã phải quyên góp tiền để mua áo mưa và hai chiếc kính an toàn chung.
“Chúng tôi đang khử trùng áo mưa để chúng có thể được tái sử dụng trong khi chờ quần áo bảo hộ của các quan chức y tế”, cô nói. “Tôi không thể mua mặt nạ N95 vì nó quá đắt và khó tìm.” -Khi một số đồng nghiệp của cô bị nhiễm nCoV và chết, Novita đã ở tiền tuyến trong trận chiến chống lại Covid-19.
“Tôi lo lắng. Tôi không thể ngủ được. Tôi luôn âu yếm các bệnh nhân, ngay cả khi tôi không chắc họ có bị nhiễm virut hay không”, Novita nói với hai đứa trẻ. Trung tâm y tế công cộng ở Bandung, Tây Java, Indonesia, mặc áo mưa do thiếu thiết bị bảo vệ, tháng Tư. Ảnh: BBC
Vào tháng 3, một nghiên cứu của Trung tâm mô hình toán học về các bệnh truyền nhiễm ở London, Vương quốc Anh, chỉ có khoảng 2 phần trăm của tất cả các trường hợp nhiễm nCoV được báo cáo ở Indonesia Dữ liệu của chính phủ cho thấy Indonesia có một trong những tỷ lệ kiểm tra thấp nhất thế giới, với khoảng 1.000 bài kiểm tra trên một triệu người. Nó thấp hơn nhiều so với mức của nước láng giềng Malaysia, nơi thực hiện 19.000 bài kiểm tra trên một triệu dân, trong khi Hoa Kỳ tiến hành khoảng 63.000 bài kiểm tra trên một triệu dân.
Thống đốc Jakarta Anies Baswedan nói rằng họ nên được bọc trong túi nhựa để chôn cất, mặc dù họ chưa được xác nhận là dương tính với nCoV. Ông nói: “Một số người có thể chưa được thử nghiệm, hoặc những người khác có thể đã được thử nghiệm, nhưng chưa.”
Nhiều trẻ em là một trong những người chết ở Covid-19, Indonesia. Theo một tài liệu được Bộ Y tế Indonesia công bố vào ngày 22 tháng 5, tổng cộng 715 người dưới 18 tuổi bị phát hiện nhiễm nCoV và 28 người trong số họ đã chết. Tài liệu cũng cho thấy hơn 380 trong số 7.512 trẻ em được phân loại là “bệnh nhân theo dõi” đã chết. -Những đứa trẻ này có triệu chứng nghiêm trọng của Covid-19, nhưng chưa được phát hiện. Bị nhiễm virus thông qua xét nghiệm. Con số này có thể khiến Indonesia trở thành một trong những quốc gia có tỷ lệ tử vong cao nhất ở trẻ sơ sinh Covid-19 trên thế giới.
Khu vực rộng lớn và địa hình của nhiều hòn đảo nhỏ trải dài Indonesia. Trong tình huống mà các quốc gia khác hiếm khi phải đối mặt. Ngay cả trước khi dịch bệnh bùng phát, cả nước, 17.000 hòn đảo lớn nhỏ đã bị bỏ lại rất xa, đặc biệt là ở các đảo xa.
Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trung bình người dân Indonesia chỉ có một giường trên 1.000 người. Ở Trung Quốc, tỷ lệ này cao gấp 4 lần và ở Hàn Quốc, nó cao gấp 11 lần. Năm 2017, WHO cũng chỉ ra rằng Indonesia chỉ có 4 bác sĩ trên 10.000 người. Con số này gấp 10 lần so với Ý và 6 lần so với Hàn Quốc.
Vào ngày 25 tháng 6, nhân viên y tế đã thu thập các mẫu nCoV từ các doanh nghiệp nhỏ trong thị trường truyền thống ở Jakarta, Indonesia. Ảnh: Reuters – Các hệ thống chính phủ phi tập trung và bộ máy quan liêu hỗn loạn cũng khiến Indonesia gặp khó khăn trong việc thực hiện các chính sách chăm sóc sức khỏe.
Vào cuối tháng 2, các quan chức ở nước này kiên quyết phủ nhận rằng họ nghi ngờ rằng nhiều trường hợp nhiễm nCoV đã không được phát hiện. Bộ trưởng Bộ Y tế, Terawan Agus Putranto, thậm chí tuyên bố rằng Indonesia đã không đăng ký bất kỳ trường hợp “thông qua cầu nguyện”. Các quan chức khác suy đoán rằng khí hậu cận nhiệt đới đã giúp Indonesia tránh được nCoV. Tuy nhiên, sau vài tuần, tình hình hoàn toàn khác. Tổng thống Joko Widodo thừa nhận hồi tháng 3 rằng chính phủ đã không công bố thông tin về căn bệnh này vì “nó không muốn hoảng loạn và gây mất ổn định xã hội”.
Đầu tháng 4, Indonesia đã ban hành lệnh. Chính quyền địa phương áp đặt một cuộc phong tỏa, nhưng các chuyên gia cho rằng đã quá muộn. Khi các gia đình sống ở khu vực đông dân cư, xung đột xã hội ở Indonesia là một điều xa xỉ.
Các trường học và trung tâm giải trí ở Jakarta đã đóng cửa, đường phố vắng tanh, nhưng hệ thống giao thông công cộng luôn bận rộn vì hầu hết mọi người không thể làm việc tại nhà.
Sau gần hai tháng, mặc dù tình trạng nhiễm nCoV tiếp tục gia tăng, một số khu vực ở Indonesia đã bắt đầu chặn và mở lại một trung tâm mua sắm kể từ đầu tháng 6 để cứu nền kinh tế.
Ngày 2 tháng 7, cả nướcHầu như đã đăng ký 1.624 ca nhiễm mới, mức tăng lớn nhất kể từ khi dịch bệnh xảy ra vào đầu tháng 3. Indonesia, tỉnh Đông Java mới nổi tiếng cũng đã lập kỷ lục mới 374 trong những ngày gần đây. Số lượng các trường hợp là kết quả của việc truy xuất nguồn gốc và thử nghiệm tăng lên. Nói chung, ông cũng nói rằng việc nối lại hồ sơ của quốc gia và việc tăng hồ sơ vụ án không có nghĩa là sự gia tăng số lượng bệnh nhân nội trú vì hầu hết những người bị nCoV đều có thể bị cô lập tại nhà.
Ali Ghufron Mukti, người đứng đầu nhóm nghiên cứu Indonesia Covid-19, tuyên bố rằng ông đang làm việc chăm chỉ để tạo ra vắc-xin của riêng mình vào năm tới. Ông nói: “Chúng tôi lạc quan rằng vắc-xin sẽ được hoàn thành trong phòng thí nghiệm vào đầu năm 2021.” Ông nói thêm rằng công ty dược phẩm nhà nước Bio Farma có thể tiến hành thử nghiệm vào nửa cuối năm tới.
Đồng thời, cuộc chiến giữa Indonesia và Covid-19 vẫn chưa kết thúc, đặc biệt là các rào cản văn hóa và xã hội của đất nước.
Tuần trước, các quan chức từ Bali và Sumatra bị bệnh than. Đáng lo ngại, vì thị trường truyền thống quá đông đúc ở đây dưới dạng dịch bệnh mới, hàng trăm người đã từ chối làm xét nghiệm nCoV vì sợ kỳ thị và cô lập.
Tại một số ngôi làng ở Java và Kalimantan, bác sĩ cũng nói rằng ai đó ở Sulawesi đã tìm thấy thi thể của một bệnh nhân bị nghi ngờ cưỡng bức. Anh ta đã đưa nCoV của bệnh viện để đưa anh ta đến chôn cất tôn giáo, bất chấp sự phổ biến của nó. Điều khoản. — Sulfikar Amir, một nhà xã hội học tại Đại học Công nghệ Nanyang ở Singapore, nói rằng sự kỳ thị xuất phát từ thông tin hạn chế.
“Sự kỳ thị là một biểu hiện cho thấy việc trao đổi và phổ biến thông tin ở Indonesia là không thành công.”, Ông nói.
Anh Ngọc (Theo BBC, Reuters, Jakarta Post)
Loại bỏ nỗi sợ hóa học với sự trợ giúp của mạng nhện giáo viên 8x
Ông Nguyễn Ngọc Anh có hơn 11 năm kinh nghiệm giảng dạy hóa học và được nhiều sinh viên trên thế giới yêu thích. Phương pháp giảng dạy khoa học và bài giảng giáo viên miễn phí có thể giúp nhiều sinh viên loại bỏ nỗi sợ hóa học.
Một trong những điều ấn tượng nhất đối với sinh viên là ông Nguyễn Ngọc Anh, người đã phát hiện ra bản đồ mạng nhện hóa học. , Giúp ghi nhớ kiến thức. Ông nói rằng trong quá trình giảng dạy, sinh viên thường có được sự tự tin của sinh viên về những khó khăn trong việc đạt được các lý thuyết và công thức hóa học. Điều này thúc đẩy giáo viên giúp họ tìm ra phương pháp học tập phù hợp.
“Tôi nhận ra rằng sinh viên sẽ hiểu rõ hơn về chương trình giảng dạy sau khi kết hợp kiến thức mới và kiến thức mới. Đây cũng là điều kiện tiên quyết để sử dụng phương pháp này. Sinh viên có thể dễ dàng liên kết kiến thức và trước tiên học cách hiểu mối quan hệ giữa các nhóm vật chất. Mối quan hệ, giúp họ không còn rơi vào ký ức. Đây là Ngọc Anh được chia sẻ .
Nhờ phương pháp giảng dạy dựa trên web và các bài giảng miễn phí, ông Nguyễn Ngọc Anh đã giúp nhiều sinh viên loại bỏ nỗi sợ hóa học. — Theo Giáo viên nói rằng khó khăn cho sinh viên hóa học là nhớ nhiều đặc điểm của một nhóm chất, đồng thời có nhiều nhóm chất liên quan đến nhau. Nếu bạn không hiểu bài học này, sẽ rất khó để hiểu bài học tiếp theo. Bản đồ đã ra đời. Nó bao gồm hai loại. Thứ nhất là sự kết nối giữa các đặc điểm của các nhóm chất liên quan và thứ hai là sơ đồ mạng nhện của các phản ứng hóa học cụ thể và các chất cụ thể. Khi áp dụng phương pháp này trong giảng dạy, giáo viên Bạn sẽ nhận được phản hồi tích cực từ các sinh viên. Nguyễn Như Quỳnh, sinh viên khóa học hóa học PEN-C, cho biết, trong quá khứ, hóa học là một trong những điều khiến bạn sợ hãi nhất. Đến một lúc nào đó, bạn gần như mất gốc rễ và không biết bắt đầu từ đâu. Với sự giúp đỡ của bạn bè, Quinn tìm thấy bài giảng và bài viết của anh Ngọc Anh, trên mạng xã hội, vì vậy cô bắt đầu thử nghiệm. “” Vì phương pháp dạy và học của mạng nhện, tôi đã học được hệ thống Hệ thống lý thuyết dần dần giải quyết các bài tập đơn giản. Bây giờ, tôi có hứng thú hơn với hóa học “, Như Quỳnh nói. Ngoài việc tạo ra bản đồ mạng nhện hóa học, ông Ngọc Anh còn thường xuyên tổ chức các cuộc họp miễn phí trên trang web. Mỗi cuộc họp trực tiếp thường thu hút 1.000 người. Gửi 1.500 người. Ông Ngọc Anh nói: “Đây là mong muốn và mong muốn của riêng tôi. Sự chấp nhận và tiến bộ của sinh viên là những điều quan trọng nhất tôi đã nhận được. “Sau khi ghi bài phát biểu về Hocmai, thời gian thi kết thúc Trung học Quốc gia. Trong hệ thống giáo dục, ông Ngọc Anh cũng dành cả đêm, phát bài phát biểu của mình trên Facebook và diễn đàn luyện thi của học sinh. Mỗi buổi kéo dài từ 4 đến 5 giờ, đôi khi phải mất tới 1-2 giờ để đào tạo với bạn .
Ông Nguyễn Ngọc Anh hiện là giáo sư hóa học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn .
Được sử dụng để giúp sinh viên trao đổi bài viết và chia sẻ cho dễ dàng Kiến thức của họ, Ngọc Anh cũng tạo ra các nhóm học tập trên Facebook. Các nhóm học tập này có thể nghe giáo viên miễn phí, bao gồm cả nhóm học tập Cao Cao, cho hơn 1.000 học sinh xuất sắc .
Xuan Ruan, cựu học sinh trung học Tào Tháo (Đăk Lăk), thành viên nhóm Cao Cao Dũng cho biết: “Ông có phương pháp giảng dạy rất chi tiết có thể giúp sinh viên suy nghĩ sâu sắc về kiến thức. Anh ấy đam mê công việc của mình và không bao giờ vi phạm lời hứa của họ. Mỗi ngày, khi tôi hứa sẽ dạy tại chỗ, tôi sẽ “làm điều đó bất cứ khi nào tôi muốn.” “Sau khi tốt nghiệp đại học, Kazakhstan thường xuyên theo dõi các bài giảng miễn phí của giáo viên nhóm và khuyến khích học sinh học theo sự giới thiệu.
Yan An
Nỗi khổ của các điệp viên CIA dưới thời Trump
Vào ngày 20 tháng 2, một cựu chiến binh của Cơ quan Tình báo Trung ương (CIA) đã gửi một lá thư ngắn đến Washington Post với một đoạn video gây sốc giải thích lý do tại sao ông quyết định rời khỏi cơ quan tình báo trong một thời gian dài. . Năm nay là vì không thể tiếp tục làm việc dưới sự lãnh đạo của Tổng thống Donald Trump.
Ned Price là một nhà phân tích tình báo dài hạn của Cơ quan Tình báo Trung ương. Gần đây, ông là người phát ngôn của Hội đồng An ninh Quốc gia. Ông tuyên bố rằng ông Trump làm việc và chủ tịch điều trị của CIA. , Ông kết luận rằng tổng thống mới là “lừa dối hoặc tưởng tượng.” Price nói với cha mình 15 năm trước rằng ông sẽ tiếp tục phục vụ cho đến khi ông tham gia vào hoạt động gián điệp tại CIA. Bố tôi đã rất lo lắng vì nếu đảm nhận công việc này, ông sẽ gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một công việc mới sau khi mất việc. “Nó từng là Cơ quan Tình báo Trung ương và nó sẽ luôn là Cơ quan Tình báo Trung ương.” Nhưng điều này không ngăn được Giá, anh quyết định biến CIA thành sự nghiệp của đời mình.
“Khi tôi yêu cầu rời đi tuần trước, tình hình đã thay đổi. Mặc dù tôi tự hào làm việc dưới sự lãnh đạo của các chủ tịch đảng Dân chủ và Cộng hòa, tôi không có lựa chọn nào khác ngoài kết luận rằng tôi không thể trung thành với tư cách là một chuyên gia tình báo dưới chính phủ này. Dịch vụ địa phương, “viết giá. “Quyết định này đang đến. Giá n không dễ dàng, bởi vì anh ấy đã phục vụ tại CIA kể từ khi tốt nghiệp. Anh ấy tin rằng đây là một nơi lý tưởng để phục vụ đất nước và là nơi lý tưởng để sử dụng võ thuật trên trái đất để hiểu về quan hệ quốc tế.- – “CIA đã dạy tôi các kỹ năng mới và giúp tôi tương tác với các nền văn hóa và quốc gia mới. Quan trọng nhất, nó đã truyền cảm hứng cho tôi và nhiệm vụ và mục tiêu của tôi. Là một nhà phân tích, tôi đã trở thành một chuyên gia trong các tổ chức khủng bố và đi khắp thế giới để ngăn chặn các cuộc tấn công “, Price mô tả công việc ông đã làm trong 15 năm qua. Cảm nhận về cách Tướng Trump xem các cơ quan tình báo và người tiền nhiệm của họ. Thất vọng. “Chính quyền George W. Bush và chính quyền Barack Obama coi trọng thông điệp của CIA. Không có phần thưởng nào lớn hơn việc giới thiệu phân tích của bạn với tổng thống và là nhân chứng cho sự kiện này. Đây là cách chính sách tình báo hoạt động. “-” Kể từ khi tôi trở thành ứng cử viên tổng thống, giọng điệu của Donald Trump cho thấy ông sẽ có một hướng đi khác. Tôi không thể tin được. Trump bày tỏ nghi ngờ về kết quả của cuộc tấn công mạng và cuộc điều tra của 17 cơ quan tình báo Nga sau cuộc bầu cử và các email liên quan tiết lộ: “Giá nói.
– Cựu nhà phân tích của CIA Ned Prix. Ảnh chụp màn hình: WP
Ông thậm chí còn thất vọng hơn khi thấy Tổng thống đắc cử Trump liên tục đề cập đến báo cáo sai lầm của CIA về chương trình vũ khí của Iraq năm 2002 để hỗ trợ cho sự thật không đáng tin cậy của CIA, bất chấp Hoa Kỳ Cộng đồng tình báo đã nhận trách nhiệm về vụ việc. Sai, chính Trump cũng ủng hộ cuộc xâm lược Iraq. – Nước mắt – Price tin rằng Trump đã từ bỏ việc đến thăm trụ sở CIA một ngày sau cuộc bầu cử. Động lực to lớn của nguyên nhân tình báo. Mục đích của chuyến thăm này là để sửa chữa mối quan hệ tan vỡ giữa Trump và CIA, nhưng Price nói rằng bài phát biểu của ông ngày hôm đó đã khiến mọi thứ tồi tệ hơn .
” Sĩ quan CIA đã ngã xuống trước đài tưởng niệm và dường như đang nói chuyện “chỉ với các phóng viên và không cho nhân viên tình báo ngồi trong phòng, khoe khoang về đám đông tại lễ nhậm chức ngày hôm trước”, Price nói. Các quan chức tình báo nói rằng đây không phải là lời của đồng nghiệp của anh ấy và anh ấy muốn nghe từ tổng tư lệnh của mình. “Tôi không thể không nghĩ về sự tương phản hoàn toàn giữa tân tổng thống táo bạo và sự tận tâm của các cố vấn chuyên nghiệp tận tụy, dũng cảm được tưởng niệm ở bức tường phía sau. Tôi biết rất nhiều. Các thành viên khác của CIA có chung tình cảm.” — Trước đây Vào cuối tháng, khi Nhà Trắng ban hành lệnh tái tổ chức Hội đồng An ninh Quốc gia, một giọt nước xuất hiện. Theo lệnh, Giám đốc Cơ quan Tình báo Trung ương và Giám đốc Tình báo Quốc gia đã bị cách chức, ông Price nói. Điều đáng ngạc nhiên nhất là ông trùm truyền thông Stephen Bannon lại xuất hiện trong ban giám đốc và trở thành chiến lược gia trưởng của tổng thống.
Mặc dù vậy, chính quyền Trump phải thay đổi chính sách trước khi phe đối lập tức giận bổ nhiệm tổng thống. Price, một vị trí quan trọng trong CIA và Hội đồng An ninh Quốc gia, cho biết Nhà Trắng đã nói rõ rằng họ không cần các chuyên gia tình báo thách thức nó. Để cái gọi là chủRương kho báu “Nước Mỹ trước tiên” của Trump. Giá cho biết: Đây là lý do tại sao các cố vấn thân cận của Tổng thống, chứ không phải các chuyên gia tình báo chuyên nghiệp, có tiếng nói quyết định về việc liệu thông tin có đến văn phòng của ông hay không. Giá Price khẳng định rằng lý do rời khỏi CIA là hoàn toàn phi chính trị, Ông đang chuẩn bị trở lại làm việc dưới sự chủ trì của đảng Cộng hòa của một nhà phân tích tình báo. Trump đã phát biểu tại trụ sở của CIA vào ngày 21 tháng 1. Ảnh: Reuters
“Mặc dù đôi khi tôi không đồng ý với các chính sách của Bush, tôi hết lòng phục vụ Tổng thống Bush. Tôi cũng tham gia vào kế hoạch chỉ trích và đình chỉ của chính ông ấy. Là chuyên gia tình báo, chúng tôi được dạy để có quan điểm chính trị Đặt sang một bên, và dòng sông giữa trụ sở CIA và Washington giống như một trở ngại chính trị. Trở ngại này khiến các chính trị gia bây giờ áp đặt tiếng nói lên các chuyên gia tình báo. “Ông nói rằng nếu Nhà Trắng nghiêm túc tin tưởng vào cộng đồng tình báo, Nó phải làm cho một nỗ lực. Ngoài ra, đừng chỉ dừng lại ở một bài phát biểu hoặc thông cáo báo chí tại trụ sở của CIA. Price viết: “Hầu hết các chuyên gia tình báo muốn thấy kết quả của những nỗ lực của họ, đôi khi phải trả giá bằng mạng sống của họ và tiết kiệm quá trình hoạch định chính sách.” Chuyên gia nói: “Nếu anh ta không làm điều này, Tổng thống Trump và nhóm của ông sẽ chỉ làm hại các quốc gia và quốc gia tận tâm tận tụy. “Tình báo này nhấn mạnh.
Lời khuyên cho các bậc cha mẹ để giúp con cái họ học toán 6
Bắt đầu từ lớp sáu, học sinh sẽ học toán thành hai phần, đó là số học và hình học. Ngoài giáo dục tiểu học được kế thừa, học sinh cũng sẽ có được kiến thức mới. Bằng cách phân phối bốn bài học mỗi tuần và cung cấp nhiều kiến thức và kiểm tra liên tục, học sinh có thể bị căng thẳng và căng thẳng. Phụ huynh cần thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ cần thiết. Trẻ em
– Với con bạn, bạn sẽ học về môn học
Toán học của lớp sáu là năm cơ bản, vì vậy con bạn sẽ học trong vài năm tới. Kết quả học tập tốt. Do đó, cha mẹ phải giúp con cái hình thành kiến thức lớp sáu và giải quyết vấn đề một cách nhẹ nhàng và đơn giản.
Cô Nguyễn Thị Mai Quỳnh, giáo sư toán học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn, cho rằng toán lớp 6 rất khác so với toán lớp 5. Học sinh sẽ giải quyết nhiều khái niệm mới, toán học mới và thậm chí các vấn đề thực tế. Trong phần số học, học sinh sẽ tập trung vào việc thu thập các số tự nhiên, số nguyên và phân số. Phần hình học có hai điểm chính: đường thẳng, đoạn thẳng, bán kính, góc và góc đo. Dựa trên khung kiến thức này, cha mẹ có thể học cùng con và chuẩn bị trước.
Đề xuất một phương pháp để phân chia môn học của môn toán lớp sáu
Tìm phương pháp học tập phù hợp với nhau
Giai đoạn chuyển tiếp được coi là một bước ngoặt lớn đối với học sinh. Những thay đổi trong môi trường, giáo viên, phương pháp giảng dạy và phương pháp học tập có thể khiến trẻ ngạc nhiên, cảm thấy lạ và không thể thích nghi ngay lập tức. Do đó, một trong những điều cha mẹ cần hỗ trợ cho con cái là tìm ra phương pháp học tập phù hợp với chúng. Ngoài ra, mỗi phụ huynh phải thay đổi cách dạy con ở nhà để tránh căng thẳng nhưng không được thư giãn.
Với nhiều năm kinh nghiệm từ cha mẹ và học sinh lớp sáu, cô ấy có thể đề nghị Quinn gợi ý một số phương pháp để nghiên cứu tốt chủ đề này.
Trước hết, hãy nhắc tôi tập trung: Tôi phải chú ý đến bài giảng và ghi chú thực hành , Chuẩn bị bài tập về nhà và khóa học chuẩn bị. Trước giờ học.
– Thứ hai, hãy nhớ các khái niệm, công thức và phương pháp trình diễn của mỗi bài học.
– Thứ ba, làm bài tập để nhớ kiến thức đơn giản và lâu dài. Thêm .
Thứ tư, luôn luôn hỏi. Cha mẹ phải khuyến khích con cái họ yêu cầu, giám sát và dạy dỗ trẻ theo cách ngầm.
– Thứ năm, chuẩn bị hành lý. Ngoài thiết bị và đồ dùng học tập, phụ huynh cũng phải tăng cường tâm lý và sự tự tin của trẻ. Để kết thúc này, cha mẹ phải lắng nghe và tạo ra một môi trường dân chủ khi nói chuyện với con cái của họ.
Cô McQueen đã chia sẻ ý kiến và đề xuất với cha mẹ tại sự kiện do Hocmai.vn tổ chức. Quỳnh, phụ huynh Sự chú ý và đồng hành trong kiến thức, phương pháp và tâm lý học sẽ là gói giúp trẻ chuẩn bị đặc biệt cho môn toán và các môn học khác. Nói chung, đặc biệt là trong giai đoạn chuyển tiếp.
(Nguồn: Hocmai.vn)
Cách giảm cân bằng cách chạy bộ
Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây cung cấp các đề xuất tham khảo cho người chạy cho kết quả tập thể dục lý tưởng. -Morning chạy đầu tiên – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người thành công vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong 6 tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào ban đêm và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.
— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.
Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục
Đốt nhiều calo Lượng calo lớn sẽ khiến bạn rất đói sau trận đấu, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.
Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn, và đừng ăn quá nhiều vì chế độ ăn uống có lợi. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.
Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên học 3 hoặc 4 bài mỗi tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tập tạ để tăng sự trao đổi chất mà không cần chạy.
Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc. Ngủ đủ giấc Ngoài thực hành, khoa học ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Tập thể dục đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân ngay từ đầu, và sau đó rất khó để giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã quen với nó, và dần dần không cần thêm hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể mệt mỏi, tránh kiệt sức, ngất xỉu .
– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để phục hồi sức mạnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.
Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh được 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết và gan nhiễm mỡ … Giảm cân đạt được thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hiệu quả, những người không có mỡ thừa ở bụng, đùi và cơ bắp dễ bị giảm cân Để tham gia cuộc đua marathon và đạt kết quả tốt?
Ngọc Thị