Ăn kiêng y học trung quốc
Chế độ ăn kiêng này giúp cơ thể cân bằng chế độ ăn uống và tăng cường sức khỏe, và là một cách hiệu quả để giảm cân. Chế độ ăn kiêng này bao gồm liệu pháp massage và 9 nguyên tắc ăn kiêng.
Chuyên gia trị liệu cơ bắp Chantal Lehmann đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu, chứng minh rằng massage có thể giúp lưu thông kinh tuyến và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. . Cô nói: “Đầu tiên hãy làm ấm tay, sau đó thực hiện massage chuyển động tròn quanh rốn. Massage 20 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó 20 lần theo hướng ngược lại, không chỉ giúp bạn tiêu hóa tốt mà còn tránh mệt mỏi, mệt mỏi và căng thẳng.”.
Ảnh: Labell assiette
9 nguyên tắc của chế độ ăn uống như sau:
Đặt rau vào giữa đĩa
Rau cung cấp nguồn năng lượng cơ bắp tự nhiên. Ở giữa đĩa là ngũ cốc (gạo, kiều mạch, bột yến mạch, v.v.) và đậu, được bao quanh bởi các món ăn khác như đậu phụ, thịt hoặc cá. Bạn có thể ăn 1-2 quả mỗi ngày, không phải với bữa ăn.
Tránh ăn thực phẩm “ướt”
Đối với người Trung Quốc, thực phẩm “ướt” là sữa, đường, thịt mỡ, trái cây giàu nước và chất béo nói chung. Những thực phẩm này có thể gây khó tiêu và khiến lá lách hoạt động thường xuyên, dẫn đến giữ nước và tăng cân.
Cắt và nấu thực phẩm
Thực phẩm Trung Quốc, hiếm khi ăn thực phẩm thô. Thêm một lượng nhỏ dầu vào rau và thịt, chiên chúng ở nhiệt độ cao và cắt chúng thành những miếng nhỏ. Nhờ đó, thức ăn dễ tiêu hóa mà vẫn giữ được các vitamin cần thiết để cung cấp cho cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng Tao, phương pháp điều trị ưa thích là hấp.
Không ăn nóng hoặc quá lạnh – thực phẩm có nhiệt độ cao, món nướng hoặc thực phẩm nhiệt độ thấp như đồ uống đông lạnh, nước đá, … sẽ nhanh chóng làm giảm tiêu hóa. Tốt nhất nên ăn thức ăn nóng hoặc nóng, kể cả salad ở nhiệt độ phòng . — Uống thêm một lít rượu mỗi ngày sẽ giúp giảm tắc nghẽn mô. Đồ uống tốt là trà xanh, trà thảo dược và nước nóng hoặc nóng. Nhiệt độ trà là 70oC. Không sử dụng cà phê, soda, rượu và đồ uống có ga nhân tạo.
Để nhai đầy đủ
Khi thức ăn trong miệng được trộn với enzyme trong nước bọt, quá trình tiêu hóa sẽ bắt đầu. Nhai từ 15 đến 20 lần là cần thiết và đủ để giảm cân, đặc biệt là những người ăn quá nhanh.
Ngừng ăn
Uống, hệ tiêu hóa sẽ không nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi lá lách hoạt động liên tục sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa và nguy cơ tăng cân. Do đó, chúng ta phải phân bổ thời gian giữa các bữa ăn nhẹ. Khi thèm, bạn có thể uống nước để bù lại.
Ngừng đồ ăn vặt
Để giảm cân hiệu quả, tốt nhất nên tránh bánh mì trắng, bánh ngọt, sô cô la, bánh quy, súp ngô, kẹo, mứt, kem, món tráng miệng giàu đường …– – Ăn ít và ăn có ý thức – Thực hiện theo nguyên tắc ăn mà không làm quá tải dạ dày. Dạ dày chỉ nên được lấp đầy với 75% thức ăn, một nửa thức ăn, một phần tư chất lỏng và phần còn lại của các khoảng trống. Khi ăn, bạn phải giữ im lặng để cho mọi người biết bạn đang ăn gì. Cuối cùng, có một câu ngạn ngữ Trung Quốc nói rằng: “Một người thực hiện một trăm bước sau bữa ăn có thể sống 99 năm.”
Các chuyên gia cho biết, ngoài chín nguyên tắc trên, không nên ăn quá nhiều protein trong tất cả các bữa ăn, đừng ăn Sử dụng sữa có hàm lượng calo cao, bao gồm phô mai và sữa chua, và không ăn rau sống vì chúng khó tiêu hóa.
NgọcQuiêu (Theo Elle)
Thủ tướng Thái Lan tiết lộ thầy bói
Bà E Thi – Một thầy bói ở Thaksin. Ảnh: irrawaddy.org .
Theo tin tức được công bố hôm qua, vợ của Tướng Santis, Tổng thư ký Hội đồng An ninh Quốc gia (CNS) và Thư ký Thường trực của Bộ Quốc phòng Winai Phattiyakul, Phó Chủ tịch CNS và Tư lệnh Không quân Chalit Phukphasuk. Họ đã đến “Giáo sư” Varin Buaviratlert để cầu nguyện cho hòa bình, loại bỏ hành vi đáng ngại của những người khởi xướng cuộc đảo chính vào ngày 19 tháng 9. Ông Sonthi không có mặt trong chuyến đi này.
Varin được tin tưởng sau khi “phán xét” Sonthi sẽ được thăng chức tổng tư lệnh các lực lượng đặc biệt, và sau đó được thăng chức tổng tư lệnh. Quan Do đó, sau khi “vứt bỏ” Thaksin, Sangxi đã hạ cánh một chiếc máy bay C-130 cùng với các tướng lĩnh quân đội và hệ thống thần kinh trung ương để gặp Warin. Vào ngày 3 tháng 11 năm 2006, CNS đã lo ngại rằng những nỗ lực giải quyết vấn đề “hậu đảo chính” là không thể đoán trước được. “” Giáo viên “Varin, một nhà chiêm tinh, đã xây dựng một ngôi đền có tên là Giám mục Thewaran, được cho là có sức mạnh siêu nhiên, có thể là một dấu hiệu tốt cho Sonthi và những người xung quanh. Theo chiêm tinh học, nó rất đẹp. Ngày. Dừa, lá chuối, mía và khay bạc … tượng trưng cho cuộc sống, thịnh vượng và nhân giống, là điều cần thiết cho buổi lễ. Người cầu nguyện ngồi dưới ngã ba ba lá, những chiếc lá phía trên cây bồ đề, buổi lễ đã sẵn sàng Chà, “Giáo sư” sẽ “mạo hiểm” triệu tập 32 linh hồn từ cơ thể ở đâu đó trong cơ thể để mang lại sức mạnh lâu dài và may mắn …- không chỉ cựu Thủ tướng Sansi mà cả Bộ trưởng Thaksin Và các tín đồ tôn giáo, các tài liệu liên quan đến Thaksin chỉ ra rằng anh ta thường đến Thingangyun, ngoại ô Yangon, thủ đô của Myanmar, để tìm lời khuyên từ một thầy bói mù tên E Thi, yêu cầu anh ta loại bỏ rủi ro. Anh ta đến Bangkok. Cô ấy nổi tiếng vì bị nghi ngờ có khả năng thiền định, “nói rằng nó đánh vào đâu đó”. Những người giàu có, quyền lực, đặc biệt là doanh nhân, thường đưa cho cô 50.000 baht (khoảng 1.400 đô la Mỹ) mỗi lần ) Gợi ý về vấn đề này, hỏi đến 5 câu hỏi. Thông thường, không ai có thể hiểu cô ấy đang nói về vấn đề gì và mọi giao tiếp đều phải thông qua bản dịch của chị gái. Bây giờ anh ta hỏi cô E Thi. Trước đây, Thaksin cũng “trở lại khu vườn” với tư cách là một điệp viên, ông Samrid Corklin, chỉ vì ông nói rằng những ngôi sao trên bầu trời là “bất lợi” đối với đường cao tốc của Thaksin và đề nghị ông làm như vậy. Nhà và binh lính thường tìm kiếm sự tin tưởng của các nhà chiêm tinh và phép lạ Miến Điện. Trước khi Thủ tướng Chichai Choonhaven bị lật đổ khỏi quyền lực vào tháng 2 năm 1991, có tin đồn rằng một tướng đảo chính người Thái đã trốn sang các nước láng giềng để tìm sự giúp đỡ từ các nhà chiêm tinh. Tin đồn. Chúng tôi khuyên họ không nên bước lên mặt đất khi trở về Thái Lan. Máy bay, ô tô và thảm đỏ phải được trải ra dưới chân để khởi động thành công một cuộc đảo chính .
(Thanh Niên)
Kết quả mới của kỳ thi Toán THPT quốc gia 2019
Bắt đầu từ kỳ thi THPT quốc gia 2018, kiến thức về kỳ thi Toán đã được mở rộng sang chương trình giảng dạy lớp 11. Theo dự kiến, trong kỳ thi năm 2019, kỳ thi có thể truyền bá kiến thức của tất cả các lớp 10, 11 và 12. Do đó, việc xác định phương hướng của kế hoạch học toán trước năm học mới sẽ giúp bạn có một lộ trình phù hợp và có hiệu quả lớn trong việc tiến tới khóa học. Thi cử — một người có nhiều năm kinh nghiệm luyện thi, cô giáo Nguyễn Bá Tuấn thuộc hệ thống giáo dục Hocmai.vn sẽ giúp bạn thích nghi với yêu cầu môn toán của năm cuối cấp ba.
Ông Ruan Batang. Dựa trên kỳ thi Toán 2018
, ông Tu Tuo cho biết, tinh thần của cơ thể chính của học sinh được kết nối với bản chất của kiến thức được nắm vững để hiểu và đào sâu kiến thức của sách giáo khoa. Ngoài ra, những vấn đề kỳ lạ và khó khăn dường như cũng khiến học sinh nổi bật và tránh học sai lớp. Độ khó của kỳ thi có thể được điều chỉnh theo xu hướng giảm độ khó. Độ khó sẽ giảm trong một thời gian, nhưng không quá lâu.
Theo giáo viên, kỳ thi có thể mở rộng phạm vi kiến thức của chương trình. , Tập trung vào các khóa học lớp 12 (khoảng 60-70%). Do đó, họ phải bắt đầu càng sớm càng tốt, và tích cực học hỏi từ đầu, để xem xét kiến thức của lớp 10 và 11 kịp thời. Lịch học có thể được chia thành nhiều giai đoạn.
– ngày 12 tháng 8 năm 2018: khóa học sắp hoàn thành 12
– ngày 3 tháng 1 năm 2019: chuyển sang chuẩn bị khóa học và ôn tập 10 và 11 môn học, vâng Lớp 12 điểm yếu. Phương pháp của môn học này có thể giúp học sinh hình dung cấu trúc và xem xét kiến thức không ổn định, do đó, có kế hoạch khắc phục những điểm yếu này.
– Tháng 4-Tháng 6 năm 2019: Tăng tốc Trong quá trình luyện thi, học sinh không nên học thực hành mà phải nắm vững tất cả các phần kiến thức. Bởi vì, ở dạng thử nghiệm trắc nghiệm, vấn đề của vấn đề đôi khi không có tính chất chú ý nhỏ trong hướng dẫn. Bạn cũng phải ưu tiên mức độ nắm vững các định nghĩa, khái niệm và phẩm chất, để khi bạn gặp các loại bài hát lạ, bạn luôn mang lại các yếu tố ban đầu và tìm giải pháp cụ thể từ chúng.
NgướcBá ế
Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương
Độc giả tham gia khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, bò đến khi đi bộ, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.
Trông rất đơn giản, nhưng đó là một điều khác để có thể chạy nhanh và trốn thoát mà không bị thương. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.
Trước hết
Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và thắt lưng. Cổ và cột sống của bạn được căn chỉnh. Mắt của Á hậu nên tập trung ra khỏi cơ thể Trên mặt đất khoảng 30 đến 60 mét .
Vai, tay
Y tá Amanda, vận động viên marathon dài, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ thư giãn, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Thư giãn, hít thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay, cố gắng thư giãn vai để giảm mệt mỏi.
Bài tập tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải ở góc 90 độ, người chạy Sẽ nắm tay và di chuyển từ cằm đến hông để giúp cơ thể tiến về phía trước.
Chạy bộ khoa học kết hợp dinh dưỡng tốt với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld
Chân
Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt Bởi vì nếu bàn chân cách mặt đất quá xa, người chạy bộ khó có thể thực hiện bài tập hạ cánh.
Nhiều vận động viên đá lùi xa, và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần chạm vào hông, vì họ nghĩ rằng nó sẽ giúp họ Chạy nhanh hơn Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một động tác để giữ thăng bằng cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, nó thường được nhìn thấy khi chạy cự ly ngắn Chuyển động lùi cao .
Góc hạ xuống
Theo tỷ lệ của những người đam mê chạy dài hạn trên Runnersworld, góc của người rất quan trọng. Nếu góc quá nhỏ, nó không đủ quan trọng. Trọng lực không thể di chuyển. Bài tập có thể chạy với tốc độ tối đa để duy trì dáng đi. Các bài tập có lợi cho các góc rơi bao gồm tập thể dục plank, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy bộ nghĩ rằng thời gian để đứng dậy. Với bài tập này, người chạy nên tập trung vào việc tháo chân ra, Mọi thứ sẽ tự động chạy một cách tự nhiên.
– Bạn có thể hiểu được dáng đi đúng cần thiết: -Giữ dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân nằm trên một đường thẳng đứng.
Thả: chân bị hạ thấp, lực được chuyển Đi đến chân kia và để trọng lực kéo .
Nâng chân: bàn chân duỗi xuống đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy. Khóa học “giảm cân chạy” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net đang bận Lời khuyên của mọi người, không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ bị tăng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hoạt động; bụng, đùi và cơ bắp không có mỡ thừa Người béo dễ bị tổn thương hơn, ai muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?
Ngọc Thị
Lula-một người đàn ông đến từ Brazil
Tổng thống Brazil Luis Inacio Lula da Silva (Leis).
Nếu không có thay đổi, Lula sẽ đến Dinh Tổng thống Alvorada ở thủ đô Brasíc vào đêm giao thừa năm mới và sở hữu Rolls-Royce (chiến thắng Lula xông sẽ được hưởng lợi từ toàn cầu hóa và các nước châu Âu. Các nước giàu như Vương quốc Anh và Hoa Kỳ đã gửi thông điệp chính trị mạnh mẽ. Mỹ Latinh hiện đang bị thiệt thòi trong quá trình này và đang phải đối mặt với tình hình xã hội bất công nhất trên thế giới. Ông Lula sẽ nhận được 46% những người ủng hộ và đối thủ của mình. Jose Serra (23%) được hỗ trợ bởi Tổng thống Fernando Henrique Cardoso, và ông Lula sẽ chơi vòng thứ hai vào ngày 27 tháng 10 – 56 tuổi Lula được sinh ra trong một túp lều từ thị trấn Garanhun ở bang Pernambuco nghèo nàn ở phía đông bắc của đất nước. Mọi người thường nói đùa rằng phương châm của Tổng cục Du lịch là “vui lòng truy cập Pernambuco trước khi tất cả chúng ta chết vì đói.”
Lula có 7 anh chị em. Giống như nhiều cha mẹ nghèo, bố mẹ anh ấy có thể đủ khả năng để gửi con đến trường. Mẹ Lula chắc bây giờ có thể nói: Một nếu tôi biết con trai tôi sẽ là chủ tịch, Tôi sẽ cố gắng đưa anh ta đến trường. “
Sau khi Aristide được sinh ra, cha anh ta giống như hàng triệu người cha của anh ta, nhưng anh ta không thể tìm thấy tương lai ở phía đông bắc, và anh ta đã tập trung đông dân cư ở phía nam São Paulo. Thủ đô Lula đã không biết cha ruột của mình cho đến khi cô 7 tuổi. Mẹ của Euridice, người muốn cung cấp dịch vụ tốt nhất cho con nên quyết định theo chồng vào thành phố. Bà, Lula và anh chị em của họ. Tôi phải đi một quãng đường dài bằng xe van. Công việc chính của chủ tịch tương lai là bán báo trên đường phố São Paulo. Sau năm năm học, Lula đã trở thành một mánh khóe, và đây là cô ấy Ngón tay. Năm 1956, Tổng thống Luscelino Kubitscheck đã chỉ đạo Oscar Niemeyer và Lucio Costa xây dựng thủ đô mơ ước Brasíc Vào thời đó, ngay cả những nền dân chủ không hoàn chỉnh như cử tri cũng có thể bỏ phiếu, nhưng vẫn có tự do dân sự, và những người có văn hóa cũng có thể được hưởng tự do báo chí. Nhưng vào năm 1964, mọi thứ đã thay đổi, với sự giúp đỡ của phương Tây. Tiếp theo, quân đội lật đổ chính phủ được bầu và thiết lập một chế độ nghiêm ngặt.
Cấm các đảng chính trị, cấm tra tấn đối thủ, đóng cửa báo, chủ nhân và chủ sở hữu tài sản có quyền trả mọi thứ họ muốn. Kế hoạch cải cách ruộng đất đã bị từ bỏ. Với sự hỗ trợ của một số người, Lula đã thách thức chế độ độc tài khi cô ở tuổi đôi mươi. Tất cả các yếu tố giống như đến São Paulo khi còn nhỏ, ở phía đông bắc Giọng điệu không giống nhau, và không có người da đen nào thừa hưởng bộ ba. Tổ tiên của anh ta đã giúp anh ta. Không ai nghĩ Lula là một vùng đông bắc, và một nhóm người bình thường bị người São Paulo coi thường. Sao Paulo) Volkswagen Làm việc trong công ty, anh ấy đã tổ chức một công đoàn nhỏ, nơi anh ấy tìm thấy một công đoàn sôi động.
Lula đã từng làm việc, nhưng các hoạt động của anh đã giúp truyền bá phong trào kháng chiến. -Những phong trào trên khắp đất nước đã làm lung lay chế độ độc tài quân sự và dẫn đến sự sụp đổ không thể tránh khỏi vào năm 1985. — Marcos Buim, một công nhân nhà máy lọc dầu thành phố vào thời điểm đó, không biết rằng Lula là một diễn giả xuất sắc: Lula chưa bao giờ gây ấn tượng với chúng tôi – chất lượng này chỉ mới xuất hiện gần đây. Tuy nhiên, những quy tắc anh ấy áp dụng và cách anh ấy tổ chức công việc đã thôi thúc chúng tôi làm việc cho anh ấy và theo đuổi nghề này. Thường được gọi là “bạn đồng hành” (đồng chí) của chúng tôi … Lula lần đầu tiên tham gia cuộc bầu cử tổng thống năm 1988, khi ông đưa ra một số ý tưởng về cách thay đổi đất nước và kiểm soát lạm phát dài hạn. Ban đầu là tổng thống nhưng không bị chỉ trích bởi biên tập viên truyền thông Roberto Marinho (Roberto Marinho) -newspaper, đài phát thanh và đài truyền hình Globo biên tập – đã viết trên phương tiện truyền thông. Lula sau đó đã chạy thêm hai lần nữa, thua Cardoso vào năm 1994 và 1998.
Ông Lula và vợ Marisia Leticia đã đến thăm trẻ em Brazil bị nhiễm HIV. -Trong cuộc bầu cử năm 2002 này, Lula đã thông minh hơn và không sợ phải đối mặt với những vấn đề khó khăn. Anh ta có một đồng nghiệp là Jose Alenca (José Alenca) cạnh tranh cho phó chủ tịch, anh ta luôn vui vẻ tuyên bố mình là đại diện của chủ nghĩa tư bản. Lula chỉ trích MÔng yên tâm đứng ra giữa những kẻ cực đoan và chiến lược tịch thu đất hoang của họ. Lula cam kết thực hiện cải cách ruộng đất trong khuôn khổ pháp lý. Duda Mendonca, người đã giúp thiết lập hình ảnh của ứng cử viên tổng thống của Lula, đã làm rất tốt: Lula đeo cà vạt như một doanh nhân tài năng và dễ chịu trên TV.
Về cuộc sống riêng tư, anh kết hôn hai lần. Người phụ nữ đầu tiên chết khi cô sinh năm 1970. Năm 1974, Lula kết hôn với Marisia Leticia với năm đứa con. Ngoài người vợ hiện tại, ứng cử viên tổng thống Brazil cũng có một số nhân tình và con riêng. Gần đây, Lula đã được thăng chức.
Ruan Han (theo người quan sát)
Mạng không dây 5G phát huy tối đa tiềm năng của công nghệ giáo dục
Tích hợp 5G đang được phát triển. Các chuyên gia kỹ thuật chỉ ra rằng điều này sẽ tăng công suất của thiết bị, tăng tốc đường truyền và giảm độ trễ tín hiệu, từ đó cải thiện mạng 4G LTE hiện tại.
Kết nối 5G dự kiến sẽ tăng đáng kể vào năm 2019, số lượng các thiết bị này sẽ đạt đến 2021 vào năm 2019 Với sự tăng trưởng của 5G trong năm 2015, các nhà giáo dục dự đoán rằng điều này cũng sẽ mang lại nhiều thay đổi cho công nghệ giáo dục đại học.
Công suất của các mạng IoT tăng lên
Kiến trúc 5G sẽ được xây dựng dựa trên LTE hiện tại (Long Term Evolution), nhưng nó sẽ nằm trên các dải tần số cao hơn. Các nhà phát triển ước tính rằng so với các mạng hiện có, các bộ thu phát 5G sẽ tăng công suất của thiết bị lên 100 lần và mật độ tăng thêm 10 lần. Điều này làm tăng đáng kể tiềm năng tích hợp của tất cả Internet kết nối vạn vật (IoT).
Mạng 5G sẽ cải thiện Internet of Things trong giáo dục.
“Hãy tưởng tượng rằng kết nối dữ liệu của bạn đang tăng từ vòi vườn đến vòi chữa cháy. Trang web kỹ thuật Gizmodo nói:” Sự khác biệt sẽ rất rõ ràng. “Các trường đại học đã bắt đầu triển khai và tích hợp IoT. Mở rộng khả năng lưu trữ của các thiết bị IoT với 5G rất hữu ích cho giáo viên lớp học.
Theo nghiên cứu của các tổ chức giáo dục phi lợi nhuận Jisc và Vodafone, các ứng dụng IoT cũng có thể giúp thay đổi hiệu suất của giáo viên trong lớp học. Chức năng, giảm gánh nặng quản lý và cho phép nhiều người tập trung hơn vào mọi người trong lớp.
Báo cáo nghiên cứu chỉ ra: “Một khi bạn vào lớp học, thông tin sẽ được tự động ghi lại, và sự chú ý sẽ được đưa ra khi có dấu hiệu mất tập trung trong khóa học. Phản hồi thời gian thực dành cho giáo viên ở những khu vực mà học sinh vẫn gặp vấn đề. … Đây chỉ là một vài ví dụ về cách Internet vạn vật và lớp học sử dụng Internet vạn vật có thể cải thiện chất lượng học tập và giảng dạy. “- Độ trễ thấp hơn và tốc độ cao hơn sẽ dẫn đến VR / AR
Mạng 5G không chỉ có thể kết nối nhiều thiết bị hơn mà còn nhanh hơn, giảm thời gian tải xuống và trì hoãn, tăng khả năng truyền nội dung và video trong lớp học …
Bây giờ, ngay cả mạng nhanh nhất, có thể có sự sai lệch trong việc gửi dữ liệu đến nhận dữ liệu. Đối với các công nghệ mới như thực tế ảo (VR), điều này có thể mang lại hy vọng tích hợp công nghệ Giáo viên trong chương trình của họ gây ra trở ngại.
Sử dụng 5G có thể làm giảm độ trễ truyền. Chưa đến 10 mili giây – nhanh hơn phản ứng tức thời của con người (thường mất khoảng 300 mili giây để nhấp nháy).
Độ trễ thấp sẽ Daniel Newman, nhà phân tích cao cấp của Futurum Research và CEO của Broadsuite Media Group, viết: “Trong các mạng 5G, các khóa học thực tế ảo sẽ sinh động hơn.
“Để sử dụng đầy đủ VR và AR, sự tăng trưởng này rất quan trọng.” Để “Forbes”.
Với AR / VR, việc tải lên video cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Video đã trở thành công cụ giáo dục chính cho thế hệ sinh viên tiếp theo. Pearson Education báo cáo rằng 59% sinh viên nói rằng YouTube là phương pháp giáo dục ưa thích của họ.
Theo NBC, tốc độ truyền trên 5G có thể nhanh hơn 10 lần so với 4G / LTE. Điều này có nghĩa là sử dụng công nghệ 4G để tải xuống video 3D hoặc phim độ nét cao sẽ mất khoảng một giây thay vì 10 phút.
Nhiều công ty đang đầu tư vào 5G để tìm kiếm Edtech
Nhiều phương tiện truyền thông khổng lồ đang đầu tư vào nghiên cứu để xác định các khu vực nơi 5G, bao gồm cả giáo dục, có thể được phát triển.
Đại diện nhà điều hành viễn thông Mỹ Verizon cho biết: “Chúng tôi tin rằng nhiều giải pháp cho thế hệ tiếp theo sẽ được phát triển trên mạng 5G. Đây sẽ là kết quả của sự hợp tác và hợp tác giữa hai bên. Rose Kirk, Giám đốc Trách nhiệm xã hội của Verizon, cho biết:” 5G sẽ mở ra cánh cửa giáo dục theo những cách mà chúng ta thậm chí không thể tưởng tượng được. Điều này sẽ cung cấp cho họ quyền có chất lượng giáo dục tốt hơn và cơ hội nghề nghiệp mới. “
Trần Quốc Tuấn (” Tạp chí EdTech “)
Chế độ ăn ketone giảm 90 kg
Eric sẽ phục vụ như là phán quyết cho bóng bầu dục, và trọng lượng ở vị trí này sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.
“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, làm thế nào một người nào đó có thể chăm sóc tôi?”
Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.
Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, do đó cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích nó và sau đó đi dạo trong công viên. “Anh ấy nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, và trong vài tuần tiếp theo Trọng lượng trung bình đã giảm 4,5 kg vào giữa tháng .
Sau khi giảm cân được một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp năm, một môn thể thao, bao gồm squat, bấm máy, đẩy tạ, đẩy tạ Chèo thuyền bằng tạ. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Thực tập sinh phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, và bài tập tiếp theo sẽ tập thể dục nhiều hơn bài tập trước.
Eric thường xuyên tập luyện, Tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày … Anh ấy bắt đầu với việc tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Thứ tư, cuối tuần, cơ vai, lưng và cánh tay, cơ chân. Eric giữ bài tập này và bắt đầu Nhịn ăn không liên tục, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da lỏng lẻo sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da .
(Eric) giờ đã giảm cân. Vóc dáng thon thả Ảnh: Đàn ông Sức khỏe gia đình và bạn bè hỗ trợ và giám sát quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Năng động và rắc rối hơn để hành động hơn trước.
“Lời khuyên của tôi cho mọi người là tuân thủ chế độ ăn keto ngay lập tức. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc là một bữa trưa ngọt ngào với bữa tối lấp lánh gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau. Ngày 3: Bữa sáng với món sữa lắc béo ngậy. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad .
– Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa Nước sốt. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau .
– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu và xào trong thịt bò Rau và bữa trưa Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng ham, phô mai và rau. Bữa sáng với giăm bông, lát phô mai và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina Nấu trong dầu dừa Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.
Hoài Thu (tùy thuộc vào sức khỏe nam giới) Phụ thuộc vào)
Dự án tái thiết tượng phật Afghanistan
Hình ảnh của Đức Phật Bamiyan trước khi nó bị phá hủy.
Theo Christian Manhart, một chuyên gia của UNESCO, Hiến chương Venice về bảo vệ di sản văn hóa thế giới quy định rằng sẽ không có biểu tượng văn hóa bị phá hủy nào được xây dựng. một lần nữa. Quy tắc bắt nguồn từ ý tưởng rằng di sản văn hóa thế giới là độc nhất và không thể thay thế. UNESCO hoàn toàn có thể yêu cầu ngoại lệ cho quy tắc này. Tuy nhiên, theo Manhart, “Không có tổ chức nào, kể cả UNESCO, có thể tự quyết định xây dựng lại bức tượng. Chỉ có chính phủ Afghanistan mới có thể bắt đầu tái thiết.” Ông cũng nói rằng ngay cả khi Afghanistan có kế hoạch được tài trợ bởi tổ chức Phật giáo châu Á, Afghanistan. Thời điểm chính phủ bắt đầu khôi phục di sản văn hóa cũng sẽ kéo dài trong nhiều năm.
Humayun Tandar, phát ngôn viên của bàn thờ liên minh phía bắc Geneva, nói rằng kế hoạch này có hấp dẫn hay không, có thành công hay không, phụ thuộc phần lớn vào UNESCO. Hiện tại, lực lượng này có nhiều việc quan trọng hơn để làm.
Công việc xây dựng lại hai bức tượng Phật đòi hỏi hơn 2 triệu đô la Mỹ. Đầu tiên, hình ảnh ảo của Đức Phật được xây dựng trên một máy tính với công nghệ mới nhất. Sau đó, một phiên bản cao 6 mét đã được sản xuất tại Viện Afghanistan và Bảo tàng Thành phố Bubendorf ở Thụy Sĩ. Nó sẽ trở thành một mô hình của một bức tượng thực sự ở Afghanistan.
Một cặp tượng phật được tạc trên vách đá ở trung tâm thung lũng Bamiyan nối con đường tơ lụa giữa châu Âu và Trung Á 1500 năm trước. Taliban coi đó là một kẻ ngoại đạo, một cuộc nổi loạn chống lại Hồi giáo và phá hủy cả hai.
Viện Afghanistan là một tổ chức được tài trợ bởi chính phủ Thụy Sĩ và UNESCO, và được coi là một tổ chức bảo vệ. Bảo tàng Afghanistan, Afghanistan. Hiệp hội Bảy kỳ quan có trách nhiệm chọn một di sản văn hóa mới cho thế giới.
Xu Shandong (theo Associated Press)
Giới trẻ cần tích cực tiếp thu kiến thức trong thời đại 4.0
Từ ngày 12 tháng 9, sinh viên Đại học FPT Qin T, Đại học Kiến trúc Tây (Ôn Long), Đại học Công nghệ Hồ Chí Minh và Đại học Lạc Hồng (Đồng Nai). Trong xTour, buổi trao đổi đầu tiên được tổ chức với Mentor FUNiX thông qua Vietnam Youth 4.0. Tại đây, gia sư của FUNiX đã chia sẻ thông tin về “Cách mạng 4.0 và hành động của bạn” với nhiều sinh viên.
Trong kế hoạch, Nguyễn Thanh Lâm, cựu CEO của FPT Software, cho biết: Cuộc cách mạng của 4.0 nằm ở việc tạo ra các phương pháp sản xuất đột phá thông minh thông qua công nghệ kỹ thuật số. Tuy nhiên, cuộc cách mạng 4.0 không chỉ giới hạn ở công nghệ, mà liên quan mật thiết đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.
Mentor Nguyễn Thanh Lam có mô hình kinh tế 4.0. Thông qua các ví dụ về tiến bộ công nghệ trên toàn thế giới, ông Lin đã cho thấy thực tế của một xã hội 4.0 đang diễn ra hàng ngày, không phải trong tương lai. Do đó, Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên toàn thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ mua sắm và tóc cho các cá nhân. Các nhà khoa học sử dụng công nghệ để sửa chữa gen.
Tại Việt Nam, phần mềm FPT đang nghiên cứu ô tô tự lái và nông nghiệp thông minh với các đối tượng được kết nối đã được áp dụng trong nhiều hộ gia đình và nhà nông nghiệp. .. là một ví dụ về 4.0 trong cuộc sống.
Theo cố vấn Nguyễn Thanh Lâm, nền kinh tế điển hình của thời đại 4.0 là “nền kinh tế dữ liệu”, trong đó dữ liệu là tài liệu kinh doanh gốc. Trong môi trường kinh tế này, dữ liệu là thứ mà mọi doanh nghiệp hoặc tổ chức đều muốn có và sẵn sàng trả giá cao cho nó.
Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là các ứng dụng như AirBnB, Uber – “nền kinh tế chia sẻ” Những sản phẩm này giúp tạo ra các dịch vụ chia sẻ tài nguyên với những khách hàng cần sử dụng tài nguyên trên nền tảng 4.0.
Sinh viên Đại học Công nghệ TP.HCM trò chuyện với giáo viên hướng dẫn kế hoạch.
“AirBnB, Uber đã giúp sử dụng các tài nguyên miễn phí, như nhà ở, xe cộ và kết nối với những khách hàng cần sử dụng chia sẻ dựa trên dữ liệu. Đại học FUNiX cũng là một ví dụ. FUNiX là một trường học dựa trên đám mây, sẽ có hàng ngàn người. Mười nghìn chuyên gia kỹ thuật chia sẻ kiến thức với sinh viên, “gia sư của Thanh Lâm nói. NguyenThanh Lam nhắc nhở các bạn trẻ rằng họ nên biết về sự tồn tại của Cách mạng 4.0. Vì vậy, sinh viên không thể thoát khỏi xu hướng này, mà phải hiểu hiện tại và mô hình kiến thức. 4.0, học cách nắm bắt cơ hội.
“Cách duy nhất để hiểu về tương lai là hiểu hiện tại. Bằng cách hiểu hiện tại, chúng tôi sẽ thực hiện các bước thích hợp để xây dựng tương lai”, cố vấn Nguyễn Thanh Lâm nói.
Cựu tổng giám đốc của FPT Software cũng nói rằng học cả đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai. Ông đề xuất bốn phương pháp kiến thức: học từ sách, học từ thực tiễn, học xã hội, tiếp cận và gặp khó khăn Học ở trường cấp hai, học cùng với học sinh, thực hành học tập và kết nối mạng, và gặp gỡ để giúp trưởng thành nhanh chóng và tham gia các lớp học. Sự tương tác giữa Đại học Honghu và giảng viên xTour rất cởi mở và thoải mái.
Hiệu quả của 4.0 sẽ làm cho cuộc sống tốt hơn, và những người trẻ tuổi nên chấp nhận và đánh giá cao nó. “Theo tham vọng và khả năng của mọi người, bạn có thể chọn con đường cho tương lai 4.0 của chính mình. Dù bạn làm gì, điều quan trọng là phải chuẩn bị, biết những gì bạn cần biết và lập kế hoạch hành động”, Lin nói.
Trong xTour, tôi đã nhiệt tình thảo luận nhiều câu hỏi thú vị về 4, 0. Thanh Huyền, sinh viên khoa Du lịch của Đại học Công nghệ Hồ Chí Minh, nói rằng sau cuộc họp chia sẻ, cô ấy đã xác định 4.0 cho mình. Đây là bản cập nhật kiến thức và kinh nghiệm để thích ứng với các biện pháp.
xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học FUNiX tổ chức là một hành trình xuyên Việt Nam, nhằm chia sẻ tác động và thúc đẩy công nghệ 4.0. Hơn 4.000 sinh viên ở mỗi tỉnh. 12/9, và nên kéo dài đến cuối tháng.
Nguyễn Chương