6 bảng cố vấn bao trùm hầu hết quyền lực của Trump

Bốn thành viên của nhóm cố vấn hẹp của Trump: Keith Schiller, George Gigigos, Dan Scarvino và John McInty (từ trái sang). Ảnh: Associated Press

Đây là một nhóm gồm sáu người. Anh ấy sẽ gặp bất cứ lúc nào, đặc biệt là sau 6h30 tối. Khi Nhà Trắng chỉ có tổng thống và một cố vấn đặc biệt thân thiết.

— Họ được tạp chí Time chỉ định là “vòng tròn hẹp của Trump”. Ông đã dành thời gian dài làm tổng thống Mỹ và đã làm Theo một báo cáo trên Le Monde, chiến dịch của ông hiếm khi xuất hiện trên các phương tiện truyền thông.

Trước hết, Hope Hicks là người phát ngôn của ông. Ông là một thư ký báo chí 28 tuổi. Ông thường đi du lịch với Trump trên các máy bay phản lực tư nhân. phong trào.

Hicks sẽ là người phụ nữ duy nhất “hiểu” ông Trump. Tuy nhiên, Hicks luôn hạn chế sự chú ý của mình và chỉ gặp ông Trump trong một cuộc phỏng vấn ở Alabama vào cuối tháng 12 năm 2016, khi Tổng thống Mỹ nói với người bạn trung thành nhất của mình sau chiến thắng trả lễ. .

Hicks đã được nhiều phóng viên khen ngợi vì khả năng giữ bình tĩnh khi đối mặt với thông tin hỗn loạn về ông Trump trên khắp nước Mỹ. Hicks cũng là người đã giúp Trump vượt qua những thời khắc khó khăn nhất, ví dụ, khi video “Tin đồn” của ông được phát hành rộng rãi.

Hip Hicks đã không xuất hiện trước công chúng cho đến tháng 12 năm 2016

Tiếp theo là John McInty, trợ lý cá nhân và người tổ chức chuyến đi và hội nghị của Tổng thống Mỹ. McEntee là trợ lý thực sự xuất khẩu sang Fox News. Ông gia nhập nhóm cố vấn của Trump với một lời thú nhận: “Tôi mệt mỏi với các chính trị gia chuyên nghiệp.”

Chuyên gia tư vấn thứ ba của nhóm là Keith Schiller, 57 tuổi, biệt danh là “CEO của Phòng Bầu dục”. -Schiller là cựu thanh tra cảnh sát ở New York từ năm 1999. Theo ông Trump, từ năm 1999, ông hiện chịu trách nhiệm về các lực lượng đặc biệt cung cấp an ninh cho Tổng thống Hoa Kỳ. – Tháng 8 năm 2016 , Schiller đã phát hành tiền sảnh tại cuộc họp báo của phóng viên Univision, ông Jorge Ramos. Vài ngày sau, Schiller bắn chống Trump ở New York.

Người thứ tư là Dan Scavino, người đã đeo gậy đánh gôn cho các tỷ phú bất động sản khi anh 16 tuổi. Scavino hiện chịu trách nhiệm quản lý mạng xã hội President President .

– Vào tháng 7 năm 2016, Scavino gây ra tranh cãi. Ông đã đăng ảnh của Hillary Clinton và Venus, và Gọi cựu ngoại trưởng là “ứng cử viên tham nhũng nhất từ ​​trước đến nay”. Scarvino rất thân với Tổng thống Hoa Kỳ và được coi là một thành viên trong gia đình. Vui lòng tham khảo Gigicos George và Michael Glassner, người chịu trách nhiệm tổ chức các cuộc thảo luận nóng cho ông Trump.

Gigicos, gốc từ Alabama, từng là giám đốc hoạch định chiến lược và đã làm việc cho Trump từ năm 2004. Ủy ban Chính trị Israel (IPAC) có cùng vị trí với Tổng thống Trump ở Tel Aviv.

Grasner hiện đang phụ trách cuộc bầu cử của Ủy ban Chiến dịch Trump. học kỳ tiếp theo.

Hoàng Luân

Loại bỏ nỗi sợ hóa học với sự trợ giúp của mạng nhện giáo viên 8x

Ông Nguyễn Ngọc Anh có hơn 11 năm kinh nghiệm giảng dạy hóa học và được nhiều sinh viên trên thế giới yêu thích. Phương pháp giảng dạy khoa học và bài giảng giáo viên miễn phí có thể giúp nhiều sinh viên loại bỏ nỗi sợ hóa học.

Một trong những điều ấn tượng nhất đối với sinh viên là ông Nguyễn Ngọc Anh, người đã phát hiện ra bản đồ mạng nhện hóa học. , Giúp ghi nhớ kiến ​​thức. Ông nói rằng trong quá trình giảng dạy, sinh viên thường có được sự tự tin của sinh viên về những khó khăn trong việc đạt được các lý thuyết và công thức hóa học. Điều này thúc đẩy giáo viên giúp họ tìm ra phương pháp học tập phù hợp.

“Tôi nhận ra rằng sinh viên sẽ hiểu rõ hơn về chương trình giảng dạy sau khi kết hợp kiến ​​thức mới và kiến ​​thức mới. Đây cũng là điều kiện tiên quyết để sử dụng phương pháp này. Sinh viên có thể dễ dàng liên kết kiến ​​thức và trước tiên học cách hiểu mối quan hệ giữa các nhóm vật chất. Mối quan hệ, giúp họ không còn rơi vào ký ức. Đây là Ngọc Anh được chia sẻ .

Nhờ phương pháp giảng dạy dựa trên web và các bài giảng miễn phí, ông Nguyễn Ngọc Anh đã giúp nhiều sinh viên loại bỏ nỗi sợ hóa học. — Theo Giáo viên nói rằng khó khăn cho sinh viên hóa học là nhớ nhiều đặc điểm của một nhóm chất, đồng thời có nhiều nhóm chất liên quan đến nhau. Nếu bạn không hiểu bài học này, sẽ rất khó để hiểu bài học tiếp theo. Bản đồ đã ra đời. Nó bao gồm hai loại. Thứ nhất là sự kết nối giữa các đặc điểm của các nhóm chất liên quan và thứ hai là sơ đồ mạng nhện của các phản ứng hóa học cụ thể và các chất cụ thể. Khi áp dụng phương pháp này trong giảng dạy, giáo viên Bạn sẽ nhận được phản hồi tích cực từ các sinh viên. Nguyễn Như Quỳnh, sinh viên khóa học hóa học PEN-C, cho biết, trong quá khứ, hóa học là một trong những điều khiến bạn sợ hãi nhất. Đến một lúc nào đó, bạn gần như mất gốc rễ và không biết bắt đầu từ đâu. Với sự giúp đỡ của bạn bè, Quinn tìm thấy bài giảng và bài viết của anh Ngọc Anh, trên mạng xã hội, vì vậy cô bắt đầu thử nghiệm. “” Vì phương pháp dạy và học của mạng nhện, tôi đã học được hệ thống Hệ thống lý thuyết dần dần giải quyết các bài tập đơn giản. Bây giờ, tôi có hứng thú hơn với hóa học “, Như Quỳnh nói. Ngoài việc tạo ra bản đồ mạng nhện hóa học, ông Ngọc Anh còn thường xuyên tổ chức các cuộc họp miễn phí trên trang web. Mỗi cuộc họp trực tiếp thường thu hút 1.000 người. Gửi 1.500 người. Ông Ngọc Anh nói: “Đây là mong muốn và mong muốn của riêng tôi. Sự chấp nhận và tiến bộ của sinh viên là những điều quan trọng nhất tôi đã nhận được. “Sau khi ghi bài phát biểu về Hocmai, thời gian thi kết thúc Trung học Quốc gia. Trong hệ thống giáo dục, ông Ngọc Anh cũng dành cả đêm, phát bài phát biểu của mình trên Facebook và diễn đàn luyện thi của học sinh. Mỗi buổi kéo dài từ 4 đến 5 giờ, đôi khi phải mất tới 1-2 giờ để đào tạo với bạn .

Ông Nguyễn Ngọc Anh hiện là giáo sư hóa học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn .

Được sử dụng để giúp sinh viên trao đổi bài viết và chia sẻ cho dễ dàng Kiến thức của họ, Ngọc Anh cũng tạo ra các nhóm học tập trên Facebook. Các nhóm học tập này có thể nghe giáo viên miễn phí, bao gồm cả nhóm học tập Cao Cao, cho hơn 1.000 học sinh xuất sắc .

Xuan Ruan, cựu học sinh trung học Tào Tháo (Đăk Lăk), thành viên nhóm Cao Cao Dũng cho biết: “Ông có phương pháp giảng dạy rất chi tiết có thể giúp sinh viên suy nghĩ sâu sắc về kiến ​​thức. Anh ấy đam mê công việc của mình và không bao giờ vi phạm lời hứa của họ. Mỗi ngày, khi tôi hứa sẽ dạy tại chỗ, tôi sẽ “làm điều đó bất cứ khi nào tôi muốn.” “Sau khi tốt nghiệp đại học, Kazakhstan thường xuyên theo dõi các bài giảng miễn phí của giáo viên nhóm và khuyến khích học sinh học theo sự giới thiệu.

Yan An

Cô gái ăn 5 bữa một ngày giảm 50 kg

Holly Bolton nặng tới 116 kg khi cô 12 tuổi và thường bị bạn bè trêu chọc. Để quên đi sự xấu hổ, cô đã ăn nhiều hơn và cân nặng của cô ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ tâm lý, và cách duy nhất để giảm cân bây giờ là phẫu thuật.

“Đó không phải là một trải nghiệm tốt. Cuộc hẹn của bệnh viện mang lại cho tôi nhiều cảm giác hơn”, Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” – Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .

Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – đây là kế hoạch ăn kiêng dành riêng cho giới trẻ. Phương pháp này khuyến khích mọi người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các thực phẩm khác.

“Bất kỳ gia đình nào, tôi đều rất ủng hộ tôi và yêu thích các bữa ăn của tôi và mẹ tôi. Các món ăn yêu thích của gia đình như sốt thịt bò hay cà ri luôn có trong thực đơn để mọi người có thể dễ dàng ăn cùng Họ, “Holly nói.

Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.

Sau khi giảm cân, ảnh cá nhân của Holly Bolton (Holly Bolton).

Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong quá trình dịch thuật của Covid-19, cô gái trẻ vẫn chăm chỉ làm bài tập về nhà.

“Tôi thích thử thách bản thân rất nhiều, và tôi cảm thấy rất tích cực về thành tích này.” Cam (Theo Sun, Daily Mail)

Vụ việc làm dấy lên cộng đồng châu Á

Vincent Chin, 27 tuổi, là một nhà thiết kế công nghiệp sắp tổ chức một đám cưới trong mơ và bắt đầu xây dựng một cuộc sống mới. Nhưng đêm đó, anh không thể về nhà. Vài ngày sau, 400 khách không tham dự đám cưới phải đến dự đám tang của anh.

— Vào ngày 23 tháng 6, Chin bị đánh đập dã man trong câu lạc bộ sau khi hôn mê 4 đêm và chết trong bệnh viện. Bóng chày bên ngoài McDonald ở Công viên cao nguyên Detroit, thủ đô của ngành công nghiệp ô tô Mỹ. Ảnh: Vincent Chin Estate.

“Chúng tôi mất việc vì những kẻ khốn.” Một trong những kẻ tấn công, người đứng đầu Nhà máy ô tô Chrysler, Ronald Ebens ) Tấn công và lên án hành động Chin Chin tại mỏ. . Fancy quần thoát y bãi đậu xe. Ebens và con trai riêng bị đuổi việc gần đây Michael Nitz tin rằng chiếc cằm đến từ Nhật Bản.

Năm 1974, sau khi Tổ chức các nước xuất khẩu dầu mỏ (OPEC) quyết định áp đặt lệnh trừng phạt đối với dầu của Mỹ, giá dầu tăng gấp ba lần. Đây là một phản ứng với quyết định của chính phủ Hoa Kỳ để bổ sung cho quân đội Israel trong cuộc chiến Ả Rập-Israel. Kết quả là ngành công nghiệp ô tô Mỹ đang khủng hoảng.

Doanh số bán xe hơi tiết kiệm nhiên liệu tại Nhật Bản đã tăng vọt, trong khi doanh số bán xe hơi Mỹ không giảm. Các nhà sản xuất ô tô Mỹ đã bắt đầu sa thải công nhân và xã hội tức giận.

Nhà hoạt động Helen Zia nói: “Bất kỳ tài xế Nhật Bản nào cũng có nguy cơ bị bắn khi đi trên đường. Dù bạn là người da trắng hay da màu. Sự trỗi dậy của phương Đông và sự suy tàn của phương Tây đã trở thành “Môn học cổ điển.” Một sinh viên ở New York nói.

Mặc dù cuộc tấn công đầu tiên vào Chian đã kết thúc bên ngoài câu lạc bộ thoát y quần lạ mắt, các chiến binh sau đó đã đuổi theo nó tới McDonald. Họ thậm chí đã trả cho một người lạ 20 đô la để giúp họ tìm thấy Chin.

Nitz cố định Chin trên mặt đất trước một nhóm người qua đường. Ebens tát vào thân đàn piano bằng cây gậy bóng chày, đầu cho đến khi hộp sọ vỡ. Một nhân chứng nói rằng trước khi quai hàm rơi vào tình trạng hôn mê, hàm nói “điều này là không công bằng”.

Hai năm trước khi cằm bị sát hại, Zia, hiện 68 tuổi, cũng bị trục xuất khỏi ngành công nghiệp ô tô và làm việc như một nhà báo tự do. Đóng góp cho tạp chí “Thành phố Detroit” và sau đó là “Thời báo Thành phố Detroit”.

Sau khi đọc cái chết của Qin, cô bắt đầu đi sâu vào lịch sử. Cô nói: “Đối với tôi, câu hỏi lớn nhất là: tại sao người Mỹ gốc Hoa bị sát hại trong làn sóng căm thù người Nhật.”

Con trai của mẹ Lily Vinly Chin tại một cuộc mít tinh. Ảnh: Lịch sự của Renee Tajima-Pena.

Vào tháng 3 năm 1983, khi sự cố cằm xảy ra, hai kẻ tấn công đã tấn công cằm và sau đó đã nhận tội ngộ sát. Hai người không bị kết án tù, chỉ bị phạt 3.000 đô la và phải trả án phí 780 đô la.

Qian làm nhân viên phục vụ tại khách sạn China Gold Star ở Fairdale, Detroit. Sau bản án, mẹ cô Lily Chin đã gặp một luật sư đại diện cho cộng đồng người Hoa ở thành phố và một người Mỹ gốc Nhật tại nơi làm việc của con trai trước đây để thảo luận về thảm kịch này. — “Lily rất đau đớn,” Zia nói. Cái chết của Chin đã trở thành động lực cho sự đoàn kết của cộng đồng châu Á. Cô nói thêm: “Vụ án Vincent Chin dẫn đầu bồi bàn, đầu bếp, giặt ủi, công nhân cổ xanh, nhà khoa học, kỹ sư và thậm chí cả người Mỹ gốc Phi đấu tranh cho công lý.” “Đây là người Mỹ gốc Á đầu tiên Mọi người đã chiến đấu bên cạnh nhau, tự xưng là một cộng đồng người Mỹ gốc Á, đấu tranh cho các quyền dân sự. Trước đây, phong trào chỉ giới hạn ở sinh viên và các nhà hoạt động. “Fiancee, từ chối xuất hiện công khai và không nói. Tuy nhiên, mẹ cô Lily Chin đã tham dự tất cả các cuộc họp cộng đồng. Cô khóc rất to, nhưng luôn lắng nghe Zia.

– “Sau đó, cô ngừng khóc và nói,” Chúng ta phải chứng minh rằng đây không phải là công lý của Mỹ. Chúng tôi phải chứng minh với họ rằng không có người mẹ nào xứng đáng với điều đó “, Zia nói.

Renee Tajima-Pena, 61 tuổi, là nhà sản xuất phim và Đại học California Một giáo sư nghiên cứu người Mỹ gốc Mỹ tại cơ sở Los Angeles đã bắt đầu quay một bộ phim tài liệu năm 1983 về vụ án Vincent Chin. Đồng thời, luật sư của gia đình Zia và Chin đã thành lập một tổ chức dân quyền gọi là Tổ chức Tư pháp Công dân Mỹ ở Detroit. Không có ý định bảo vệ MZia nói rằng họ là người gốc Á.

Tổ chức này đã tổ chức nhiều cuộc biểu tình và đệ đơn kiện lên tòa án liên bang, chính phủ liên bang đã đệ đơn kiện. Năm 1987, gia đình Chin đã thắng một vụ kiện dân sự chống lại kẻ giết người của họ. Zia nói rằng Ebens và Nitz đã được yêu cầu bồi thường cho Lily Chin lần lượt 1,5 triệu đô la Mỹ và 50.000 đô la Mỹ, để bồi thường cho con trai bà về những thiệt hại kinh tế mà ông phải chịu sau khi chết. “Kết quả có lợi cho tất cả người Mỹ.” “Quyết định của Vincent Chin có nghĩa là người Mỹ gốc Á giờ sẽ được bảo vệ và người nhập cư cũng sẽ được bảo vệ.”

Công lý của Vincent Chin vào cuối năm 1983 Trình diễn. Nhiếp ảnh: Lily (Lily) và Vincent Chin (Vincent Chin Estate) .– Năm 1988, một bộ phim tài liệu “Ai đã giết Vincent Chin? Tajima-Pena được công chiếu tại Liên hoan phim New York. Sau đó, ông được đề cử cho giải Oscar cho phim tài liệu hay nhất.

Tajima-Pena phán quyết rằng vụ giết chết Chiến ở Trung Quốc thực sự làm tăng thêm phong trào châu Á. Khoản bồi thường đầy đủ 50.000 USD đã được trả, nhưng do tiền lãi cộng dồn, nợ của Ebens đã tăng lên 8 triệu USD. Zia nói rằng mặc dù không có gì để làm theo quan điểm pháp lý, ông nói rằng vụ việc sẽ được tổ chức dân quyền Mỹ đổi mới để công lý hàng năm.

“Bài học là chúng ta phải đoàn kết.” “Về mặt Vincent Chin, chúng tôi đã làm được. Nó không thể hồi sinh Vincent, nhưng nó có thể mang lại công lý.”

Vũ Hoàng (theo SCMP)

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), nhờ trí tuệ nhân tạo, GDP toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng 14% vào năm 2030 (tương đương 15,7 nghìn tỷ đô la Mỹ). Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh quan trọng nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất cho sự nghiệp AI, hoặc ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho AI là gì? Không có câu trả lời dứt khoát, nhưng nhiều trang web kỹ thuật cung cấp đề xuất cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python luôn đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

Nhu cầu Ít mã hơn. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Có thể khó kiểm tra tất cả. Do đó, Python thường rất hữu ích. Ngôn ngữ có phương pháp “kiểm tra khi mã hóa” để giảm kiểm tra.

Thư viện tích hợp. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ, Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính tiên tiến.

Linh hoạt và độc lập. Ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể hoạt động trên các hệ điều hành khác nhau và thực hiện một số sửa đổi cho mã. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian vì bạn không cần phải kiểm tra thuật toán trên từng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm các nhà phát triển có kinh nghiệm hơn để giúp giải quyết các vấn đề. Sự phổ biến của Python ngày càng tăng. Có nhiều khóa học, dự án và bài viết mã nguồn mở sẽ giúp bạn thành thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là một lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển AI. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chuyển sang các ngôn ngữ lập trình “dễ dàng hơn” như Python, C ++ vẫn có nhiều chức năng AI cơ bản được tích hợp. Ngoài ra, nó là sự lựa chọn cho chẩn đoán AI tiên tiến.

Để phát triển thuật toán AI bằng C ++, bạn phải là nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm.

Python đứng ở giai đoạn đầu phát triển AI-. -3. Lisp

Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có chức năng mạnh mẽ của riêng mình. Ví dụ, Lisp cho phép bạn dễ dàng viết mã tự sửa đổi. Hoặc, bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách phù hợp nhất cho một lĩnh vực cụ thể, từ đó tạo ra ngôn ngữ cho một lĩnh vực cụ thể. 4. Java

Một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trong phát triển toàn cầu là ngôn ngữ phù hợp cho phát triển AI.

Bảo mật dữ liệu linh hoạt. Do các quy định GDPR và cân nhắc bảo vệ dữ liệu chung, điều quan trọng là phải đảm bảo an toàn dữ liệu của khách hàng. Java cung cấp tính linh hoạt để tạo các môi trường máy khách khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân của một người. Nhiều dự án nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, ngôn ngữ đã tăng tốc đáng kể sự phát triển của nó.

Cộng đồng ấn tượng. Có nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến ​​thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện nguồn mở để học phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một lựa chọn ít phổ biến hơn so với 4 tùy chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết người mới nhận ra rằng đây là ngôn ngữ thực tế để thể hiện mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể khai báo các sự kiện và tạo quy tắc dựa trên các sự kiện này. . Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản cho một số loại phát triển giải quyết vấn đề. Một tin tốt khác là Prolog hỗ trợ backspace, do đó việc quản lý tổng thể thuật toán dễ dàng hơn.

Nguyễn Chương

Chế độ ăn ketone giảm 90 kg

Eric sẽ phục vụ như là phán quyết cho bóng bầu dục, và trọng lượng ở vị trí này sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.

“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, làm thế nào một người nào đó có thể chăm sóc tôi?”

Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.

Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, do đó cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích nó và sau đó đi dạo trong công viên. “Anh ấy nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, và trong vài tuần tiếp theo Trọng lượng trung bình đã giảm 4,5 kg vào giữa tháng .

Sau khi giảm cân được một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp năm, một môn thể thao, bao gồm squat, bấm máy, đẩy tạ, đẩy tạ Chèo thuyền bằng tạ. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Thực tập sinh phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, và bài tập tiếp theo sẽ tập thể dục nhiều hơn bài tập trước.

Eric thường xuyên tập luyện, Tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày … Anh ấy bắt đầu với việc tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Thứ tư, cuối tuần, cơ vai, lưng và cánh tay, cơ chân. Eric giữ bài tập này và bắt đầu Nhịn ăn không liên tục, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da lỏng lẻo sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da .

(Eric) giờ đã giảm cân. Vóc dáng thon thả Ảnh: Đàn ông Sức khỏe gia đình và bạn bè hỗ trợ và giám sát quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Năng động và rắc rối hơn để hành động hơn trước.

“Lời khuyên của tôi cho mọi người là tuân thủ chế độ ăn keto ngay lập tức. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc là một bữa trưa ngọt ngào với bữa tối lấp lánh gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau. Ngày 3: Bữa sáng với món sữa lắc béo ngậy. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad .

– Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa Nước sốt. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau .

– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu và xào trong thịt bò Rau và bữa trưa Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng ham, phô mai và rau. Bữa sáng với giăm bông, lát phô mai và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina Nấu trong dầu dừa Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy thuộc vào sức khỏe nam giới) Phụ thuộc vào)

Kẻ giết người học đường ở Đức nghiện các trò chơi video bạo lực

Hình ảnh trên trang web sát thủ. Mười hai giờ sau khi ông qua đời, một người nào đó đã cập nhật nội dung của trang web.

Thảm kịch ở thành phố Erfurt rất choáng váng, người Đức đang nghĩ về những cách mới để đảm bảo điều tương tự thực sự không xảy ra.

– Các chính trị gia, giáo viên và linh mục đều yêu cầu các trường nghiêm ngặt Kiểm soát và cấm các trò chơi video hoặc video bạo lực, như Robert Steinhaeuser đã cam kết. “Hãy tận hưởng đi nhé”. Đồng thời, họ kêu gọi chính phủ thắt chặt luật súng đạn. Steinhaeuser là thành viên của hai câu lạc bộ bắn súng và sử dụng vũ khí được ủy quyền để thực hiện tội phạm.

Nhưng các chính trị gia tin rằng không có luật để ngăn chặn thảm kịch này. Giống như thứ Sáu tuần trước, bởi vì những kẻ tấn công đã được đào tạo tốt ở hai câu lạc bộ bắn súng và có súng. Ông đã lưu trữ hơn 1.000 gói. Hiệp hội Pháo thủ nhấn mạnh rằng vì hầu hết các vụ xả súng liên quan đến vũ khí bị cấm ở Đông Âu, việc siết chặt kiểm soát vũ khí sẽ không hiệu quả.

Robert Steinhaeuser (Robert Steinhaeuser) — Vấn đề tội phạm đột nhiên trở thành chủ đề gây tranh cãi trên cả nước. Bây giờ, điều này đã trở thành một yếu tố quan trọng, ngoài các vấn đề kinh tế và nhập cư, các đảng chính trị cũng phải được xem xét trước cuộc bầu cử tháng Chín. Thủ tướng sắp mãn nhiệm Gerhard Schroeder Hồi, phe đối lập cánh hữu Edmund Stoiber bắt đầu chiến dịch của mình vào thứ Hai để đi đến thành phố Erfurt ở phía đông của đất nước, nơi xảy ra một vụ thảm sát . Nhiều người cũng chỉ trích hệ thống giáo dục quá khắc nghiệt ở một số vùng của Đức. Các phương tiện truyền thông báo cáo rằng Steinhaeuser đã phạm tội vì anh ta rất muốn bị đuổi học vài tuần trước khi tốt nghiệp. Anh thi trượt năm ngoái. Nhưng đây là cơ hội thứ hai và cuối cùng của anh ấy để có được một vé vào cửa trường đại học, đây cũng là yêu cầu tối thiểu khi tìm việc. (Erfurt là thủ đô của Thuringia và một trong những bang kiên quyết từ chối cấp bằng cho các sinh viên đã trượt kỳ thi cuối cùng hai lần.) -Tôi tin rằng giáo viên Đức đã không được đào tạo để được giúp đỡ. Giúp học sinh khi bị trầm cảm, để bạo lực có “nền tảng nảy mầm”. Steinheiser không bao giờ nói về việc trục xuất anh ta với cha mẹ anh ta. Người mẹ nói với cảnh sát rằng sáng hôm đó, con trai cô chào đón cô đi làm bài kiểm tra toán. Nhưng trên thực tế, Steinhaeuser đã bí mật mang một khẩu súng lục đến trường, kích hoạt ý định trả thù cho giáo viên của mình. Các nhân chứng nói rằng anh ta vội chạy vào lớp và phát hiện ra rằng không có giáo viên, nên anh ta lăn lộn. Trong số 16 nạn nhân Steinhaeuser, 13 người là giáo viên hướng dẫn.

Bộ trưởng Nội vụ Otto Schily kêu gọi một thái độ tinh tế hơn đối với những người trẻ tuổi. Ông nói: “Điều tồi tệ nhất mà một đứa trẻ 14 đến 21 tuổi phải chịu đựng là sự sỉ nhục”, Rainer Heise, giáo viên nghệ thuật và lịch sử tại Steinhaeuser, nhớ lại. Hai năm trước, khi anh ta bị phát hiện hút thuốc khi đi du lịch, anh ta cũng túm lấy anh ta và chuyển nòng súng cho giáo viên của anh ta.

Giáo viên Rainer Heise (Rainer Heise). – Hayes hét lên: “Bắn vào tôi” nhưng hãy nhìn tôi trước. Steinhaeuser nghe giọng nói của mình và hạ nòng súng xuống. “Hôm nay là đủ.” “Sau đó, giáo viên đẩy nhầm tên học sinh vào nhà thi đấu của trường và khóa cửa. Steinhaeuser quay khẩu súng tự sát ở đó .

” Có lẽ anh ta thích tôi. “Anh ấy nghĩ tôi không tệ,” Heise nói. Cảnh sát đã xác nhận câu chuyện của anh ta khi họ tìm thấy kẻ giết người trong một căn phòng kín.

Bộ trưởng Ngoại giao Đức đã đến Gutenberg để thăm linh hồn nạn nhân. -Có ba ngày sau vụ việc, trường cổng ở Gutenberg vẫn đầy khách du lịch. Những bông hoa lấp đầy cầu thang trong hành lang. Trong cơn mưa lớn, hàng trăm ngọn nến vẫn sáng. Bộ trưởng Ngoại giao Đức là quan chức chính phủ cuối cùng tưởng niệm các nạn nhân của Holocaust ngày hôm qua.

Michaela Seidel, một học sinh lớp 12 từ Gutenberg, đã cố hết sức để không khóc. Tại buổi họp báo. Cô nói rằng phải mất nhiều năm để người dân Erfurt vượt qua cơn ác mộng này. “Không ai trong chúng tôi có thể hiểu những gì đang xảy ra vào lúc này.” Người quản lý thành phố quyết định đóng cửa trường ít nhất một tuần và khuyên các sinh viên tại Tòa thị chính Erfurt.

Tuy nhiên, hầu như mọi người đều từ chối lời đề nghị. Mang máy quét vũ khí đến trường – cách sử dụng nó ở Hoa Kỳ. “Chúng ta không thể biến trường học thành pháo hoa.”Otto Schily, Bộ trưởng Bộ Nội vụ Đức, nói:” Tôi sợ các sinh viên trong lớp, nghĩ rằng họ thậm chí còn gặp nguy hiểm.

Thận trọng cho trẻ làm quen với văn học 6

Ở lớp sáu, ngoài những thay đổi về môi trường, kỷ luật và kiến ​​thức (bao gồm cả văn học) cũng đã thay đổi. Ông Nhoyen Phi Hung, giáo sư văn học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn, đã chia sẻ một số điểm quan trọng để giúp phụ huynh và học sinh chuẩn bị cho văn học vào lớp một của trường trung học cơ sở.

Chuẩn bị cho sự thay đổi kiến ​​thức – Năm thứ sáu của năm nay, môn học chính của Việt Nam sẽ được đổi thành văn học. Ngoài việc kế thừa và nhắc lại kiến ​​thức của các lớp thấp hơn, học sinh cũng sẽ học các yêu cầu mới hơn, thú vị hơn và cao hơn.

Cụ thể, học sinh lớp năm sẽ học “từ và cụm từ” đến lớp sáu, loại kiến ​​thức này sẽ được gọi là “Tiếng Việt”. Ngoài các đơn vị kiến ​​thức như từ, câu và phép tu từ, sinh viên còn có nội dung mới, chẳng hạn như từ thuần Việt, từ mượn, ẩn dụ và ẩn dụ, phần đọc được thay thế bằng “văn bản đọc hiểu”. Đây là một phần quan trọng và khá mới cho sinh viên. Không chỉ đọc và đọc nội dung chính của văn bản một cách chính xác như ở trường tiểu học, phần này còn yêu cầu học sinh hiểu nội dung chi tiết và đặc điểm nghệ thuật và phân tích văn bản. Do đó, để học tốt, học sinh phải đọc kỹ, cảm nhận vẻ đẹp và vẻ đẹp của văn bản và trả lời các câu hỏi trong sách giáo khoa để hiểu rõ hơn nội dung.

– Bài tập viết sẽ kế thừa kiến ​​thức quen thuộc của lớp năm, nhưng hai phần kiến ​​thức cũng có yêu cầu cao hơn: viết tường thuật và mô tả tường thuật sáng tạo, nhập vai, thay đổi ngai vàng …

Tiếng Việt 5 Sự khác biệt so với Văn học 6. Phương pháp và kỹ thuật học tập – Ngoài việc thay đổi kiến ​​thức, học sinh cũng phải chuẩn bị cho những thay đổi về kỹ thuật và phương pháp học tập.

Đầu tiên, ghi chép. Họ phải thực hành tự học và tự đăng ký. Học sinh cần luyện viết nhanh hơn và quen với việc viết trên vở ghi chép ngang. Khi giáo viên viết lên bảng đen, họ sẽ tập trung viết vào vở, và khi giáo viên dạy, nghe và ghi lại những ý tưởng hay. Đối với vấn đề này, cha mẹ phải giúp con cái thích nghi với môi trường học tập mới. Đây không chỉ là một yêu cầu của văn học, mà còn của các ngành khác. Sách trong các lĩnh vực quan tâm để tăng vốn từ vựng, cảm thấy đẹp và có ý nghĩa về lịch sử. Trẻ em phải có can đảm để đặt câu hỏi mà chúng không hiểu. Đồng thời, cha mẹ cũng nên khuyến khích con cái của mình chia sẻ và hướng dẫn chúng kể những câu chuyện chúng gặp trong lớp và cuộc sống.

– Một phần quan trọng khác là học sinh phải chủ động tìm ra phương pháp học phù hợp cho từng phần kiến ​​thức. Ví dụ, sinh viên Việt Nam phải nắm vững các khái niệm và tích cực luyện tập, phần hiểu bài phải trả lời đầy đủ các câu hỏi trong sách hướng dẫn để hiểu và nhớ lâu hơn, phần thực hành viết nên hiểu từng loại văn, tham khảo các mẫu câu, bài viết hướng dẫn và Luyện viết tốt.

Cha mẹ phải đi cùng con cái

Trong giai đoạn chuyển tiếp, do thay đổi môi trường, kiến ​​thức và phong cách, hầu hết trẻ em sẽ nhận được sự chú ý và bỏ bê trong học tập. Do đó, giờ là lúc để cha mẹ theo dõi, nhớ lại và đồng hành cùng con cái chặt chẽ hơn.

Cha mẹ có thể học cùng con, đặt mục tiêu và đưa ra thời gian biểu phù hợp. Ngoài ra, sự chăm sóc nhẹ nhàng, vừa phải và đúng cách sẽ khiến con bạn cảm thấy thoải mái mà không bị ép buộc vào quá trình học tập.

Sự chú ý của phụ huynh và bạn bè sẽ đóng một vai trò tích cực trong học tập và bài tập về nhà. Đây là một loại hỗ trợ cho học sinh bắt đầu học trung học vững chắc hơn.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Cô gái ở Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.

Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái nở một nụ cười lớn và thực hiện nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy có thể tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy sẽ không cảm thấy thấp kém như trước.

“Từ lâu, tôi đã mơ ước có được một vóc dáng thon thả và mặc một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Giấc mơ dường như rất quan trọng, nhưng nó đã được nhiều năm đối với các cô gái .

Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Linh nói rằng mặc dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng chụp ảnh với bạn.

– “Những người béo cũng dễ thương”. “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đây là sự tự tin và sức sống của tôi, nên ngày hôm đó, tôi vẫn ở trong trạng thái tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”

Lin (Linh) nói, cô ấy thích ăn uống từ nhỏ Mọi thứ, đặc biệt là thịt, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt, vì vậy “bất cứ ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do vận động, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn rất nhiều, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.

Sau khi vào đại học, Lin bắt đầu tự học phương pháp: Những cách giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và những người bạn mời tham gia lễ hội đều quyết tâm không tham gia. Tuy nhiên, “Mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng, và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng không có nơi nào để đi mà không có lộ trình rõ ràng. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Cô nhớ lại:” Tôi là một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi đã tự đẩy mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. “

Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn Boulder vì thời gian hạn chế và tăng cân kéo dài. Ở đây, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Ringer nói với một nụ cười.

Linh Linh lớp 12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu cung cấp. Thần Linh bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên thể hình, lên kế hoạch tập luyện 4 lần một tuần, mỗi lần tập luyện 1 giờ. Ba nhóm bài tập cơ bản được Linh sử dụng là chống đẩy (nhóm chống đẩy: ngực, vai, tay sau), lực kéo (nhóm cơ kéo: lưng, cẳng tay và chân (nhóm cơ chi dưới). Đối với Linn, các bài tập chính là tập tạ và chạy bộ , Lực đẩy sâu, ván, squats, cử tạ và tập aerobic. Thực hiện hai giờ một lần. Những bài tập này có hiệu quả giảm mỡ thừa. — “Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, nó giống như các bài tập riêng lẻ. Phương pháp sẽ cho cảm giác hoàn toàn khác biệt. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung hình, giảm cân là điều cần thiết ngay từ đầu “, Linh nói.” Đối với nhiều người, giảm cân chỉ liên quan đến việc nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng, Khi tôi luyện tập, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân mình. Mỗi lần không tập luyện, tôi cảm thấy lạc lõng. “

Đi vào bếp, Linh cung cấp thực phẩm mỗi ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, thịt gà và trứng đều là thực phẩm cho các cô gái. Họ hầu như chỉ có thể ăn khi giảm cân. “Tôi thú nhận trước, tôi ăn và khóc vì không chịu nổi”, cô gái nói.

Linh cân để tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, cô gái ăn yến mạch thay cơm, lấy 1-2 muỗng yến mạch, đun nóng như cháo và sau đó Khuấy, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.

“Lý do tại sao tôi ăn những thực phẩm này là vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin nói:” Cho dù bạn ăn gì, không có lượng calo. “Trong khi ăn kiêng, tôi đã từ chối gặp bạn bè. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là tôi không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, nghĩa là ăn ít, ăn ít.” Giảm cân là một tỷ lệ vĩ mô. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang Các món ăn bạn thích, chỉ cần có dinh dưỡng thích hợp. Khi bạn đi làm về lúc 9:00 tối và ăn, bạn sẽ có được chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Khi đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Do các kỳ thi trước, tôi thường thức dậy muộn và thiếu ngủ. Lúc đó, cơn đói của tôi tăng lên rất nhiều, khiến tôi ăn nhiều hơn”, Linh giải thích. Và tập thể dục nghiêm ngặt, tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng, ghi lại cân nặng và tính cân nặng trung bình hàng tuần vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy và so sánh cân nặng trung bình của bạn trong tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô có động lực để tiếp tục đi du lịch. giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg.

Sau khi giảm cân thành công 20 kg trong sáu tháng, Thần Linh. Ảnh: Người được cung cấp

“Đôi khi những thay đổi của cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân” Giữ cân nặng không thay đổi ” , Linh nói. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại những hình ảnh về cơ thể mình. “Cô ấy thường chọn vị trí của ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể anh ta mỗi tuần một lần.” “Mặc dù cần một số nỗ lực bổ sung, nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý.”

– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn linh hoạt, cơ thể sẽ không như thế Phục hồi béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn gắn bó với nó. – “Ăn nhiều bữa hơn, đừng để nó biến thành một chuỗi ngày và tiếp tục chế độ ăn kiêng của bạn ngay lập tức. Nếu bạn bỏ lỡ tập thể dục, đừng sử dụng nó như một lý do cho cả tuần, hãy quay lại ngay cả khi bạn thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, Quay lại chương trình tập thể dục ngay lập tức. Tôi đã phơi bày nó “, Lynn nói. Cung điệnThuy Quỳnh

Chuyến đi đặc biệt của Bắc Triều Tiên (Phần 7)

Cây cầu nối thành phố Đan Đông ở Trung Quốc và thành phố Sinuiju ở Hàn Quốc. Ảnh: Jeunes / Dominique Garret.

Trong chuyến đi này, tôi đã đến thăm một số nơi mà lần đầu tiên tôi đi qua một lần nữa. Ngay cả khi những nơi này không thay đổi nhiều, cảm giác vẫn khác nhau mỗi lần.

Vào cuối năm 2005, trên đường trở về Siberia từ Trung Quốc, tôi dừng lại ở Thẩm Dương, nói ngắn gọn là tôi đã đến Đan Đông. Một thành phố giáp Bắc Triều Tiên.

Có hai lý do: thứ nhất, giữ khoảng cách càng gần càng tốt với Triều Tiên, thứ hai, mua thứ gì đó không được bán ở Bắc Triều Tiên. Mặc dù tôi mệt mỏi và đến muộn ở Đan Đông, tôi không thể cưỡng lại sự thôi thúc đi dạo ở hai bên bờ sông Yalu. Bầu trời ở Đan Đông vẫn chưa tối, nhưng ở phía bên kia của dòng sông (ở phía Bắc Triều Tiên) tôi không thấy gì.

Tôi đã luôn mơ ước được mua loại huy hiệu vẫn được đeo bởi các thành viên của Đảng Công nhân Hàn Quốc. . Hoặc áo phông Hàn Quốc và các mặt hàng khác.

– Mặc dù đã muộn nhưng tôi vẫn gặp một bà già đang dọn dẹp hàng hóa ở sông Yalu. Tôi đã mua ba huy hiệu: huy hiệu lâu đời nhất là ảnh của Chủ tịch Kim Il Sung, 60 tuổi, một là ảnh của ông khi còn trẻ, và cái kia là ảnh của Chủ tịch Kim Jong Il.

Nó phải là một bản sao, vì những huy hiệu này không được phép bán ở Bắc Triều Tiên. Sáng hôm sau, tôi trở lại vào ngày hôm trước, và cuối cùng tôi cũng có thể thưởng thức phong cảnh ở phía bên kia của sông Yalu.

Sinuiju (Thành phố Xinyi) ở Bắc Triều Tiên rất gần Đan Đông, nhưng phía sau nó hơi xa hơn một chút so với dòng sông, vì vậy tôi chỉ có thể thấy một số ống khói nhà máy, tàu cũ và một số tòa nhà.

Giống như nhiều khách du lịch khác, tôi phải đi vòng quanh sông trong vòng nửa giờ khi lên một chiếc thuyền máy nhỏ. Tôi không mong đợi bất kỳ lợi ích lớn nào từ chuyến đi của Đan Đông, ngoại trừ việc tôi có thể hiểu rõ hơn về bờ phía bắc của Bắc Triều Tiên.

Khi tôi đi thuyền, mọi người bảo tôi mời tôi thuê mười chiếc kính thiên văn. Nói cách khác, “nữ quân nhân Hàn Quốc xinh đẹp”.

Chúng tôi lướt dưới một cây cầu. Năm 1950, một nửa Bắc Triều Tiên đã bị phá hủy bởi một quả bom của Mỹ. Sau đó, chúng tôi đã đi đến bờ sông phía bắc Tine. Gần chúng ta, cách bờ biển khoảng 10 mét, mọi thứ chúng ta nhìn thấy, ngay cả khi chúng ta nói cùng một ngôn ngữ, có thể nói chuyện với mọi người trên bờ sông. Những đứa trẻ thân thiện vẫy tay với tôi, và dĩ nhiên chúng nhận ra rằng tôi không phải là người Trung Quốc. Chủ tàu rất vui khi cho tôi xem các nữ quân nhân Hàn Quốc.

Không có ai trên bờ sông Hàn Quốc. Một số thuyền chèo trôi đi trong khi những người khác tiếp tục đi lên và xuống. Các thủy thủ của những con tàu này giả vờ không chú ý đến chúng tôi ngay cả ở khoảng cách 3 hoặc 4 mét. Điều này không phổ biến vì họ thường đi du lịch trong khu vực.

Trên bờ, tôi thấy những lá cờ đỏ và trắng, đó là những đại diện tiêu biểu cho những khẩu hiệu chính trị của Bắc Triều Tiên. Tôi cũng thấy nhiều công nhân tranh giành làm việc.

Chiếc thuyền trở về Trung Quốc, và tôi đã cố gắng chụp ảnh những người lính. Người lính đang theo dõi tôi thật kỹ. Do đó, tôi đã chào đón anh ấy theo phong cách quân đội, và anh ấy đã trả lời điều tương tự và mỉm cười. Những người lính Hàn Quốc luôn rất tốt .

– Khi ăn, bạn có thể tìm thấy một nhà hàng Hàn Quốc ở Trung Quốc. Ở giữa là một lá cờ màu xanh và trắng với một ngôi sao đỏ trên đó. Đây là một dấu hiệu giúp tôi xác định.

Cô phục vụ trong nhà hàng Hàn Quốc Đan Đông đeo huy hiệu Hàn Quốc trên ngực áo. Ảnh: Jeunesse / Dominique Garret .

Một cô gái Hàn Quốc quyến rũ trong trang phục truyền thống mỉm cười và chào đón tôi. Trong nhà hàng, tất cả các phụ nữ nghi lễ đều đeo phù hiệu cờ Hàn Quốc và các kênh Hàn Quốc được phát trên màn hình phát sóng.

Những cô gái này đến từ Bình Nhưỡng và là người Trung Quốc mới. năm. Họ sẽ ở đây trong ba năm và sau đó trở về nhà sau khi kiếm được nhiều tiền. Khi được hỏi họ thích Bình Nhưỡng hay Đan Đông, họ không ngần ngại trả lời rằng họ thích Bình Nhưỡng vì “chúng tôi không phải là người Trung Quốc, đây không phải là quê hương của chúng tôi”. Hợp pháp và bất hợp pháp ở nhiều nơi ở Đan Đông.

Một đêm ở Thượng Hải, một người Pháp và tôi đã ăn tại một nhà hàng Hàn Quốc tên là Bình Nhưỡng. Ngay khi bước vào, tôi đã bị mê hoặc bởi những hình ảnh siêu lớn của ngọn núi Mồi tượng trưng của Bắc Triều Tiên (Núi Baotou) và một số bức tranh lụa truyền thống treo trên cột điện thoại. Tiếp viên hỏi tôi đến từ đâu, và tôi trả lời và hỏi lại anh ta. Cô trả lời bằng tiếng Trung: “Điều đó không tốt lắm từ Bình Nhưỡng, Bắc Triều Tiên.” Tiếp viên nói mọi thứ đều ổnTôi đã ở Thượng Hải được một năm, và giống như những cô gái Đan Đông, tôi sẽ ở lại Thượng Hải trong ba năm. Năm ngoái, chính phủ Hàn Quốc đã đưa ra chính sách đưa người đi làm việc ở nước ngoài trong ba năm?

Chúng tôi đã chọn thức ăn và học hỏi từ Chủ tịch Kim Il Sung trên trang nhất của cuốn sách thực sự. Độc thân. Đồ ăn rất ngon, ngon hơn nhiều nhà hàng Hàn Quốc tôi đã ăn ở Thượng Hải. Tôi đặc biệt thích súp cá.

Khi hai người Pháp chúng tôi đeo huy hiệu của Chủ tịch Kim Jong Il mà tôi đã mua ở Đan Đông, họ đã đeo trên ngực tôi. Ngay lập tức, bà chủ nhà lịch sự tiếp cận chúng tôi và mỉm cười âu yếm.

Một góc nhỏ của Bắc Triều Tiên ở Thượng Hải, mặc dù cách xa nhà mẹ tôi, nhưng rất gần nhà tôi. Tôi không chỉ trở lại vì không khí ở đây. Ngày mai, tôi sẽ đặt chân lên Bắc Triều Tiên một lần nữa, không chỉ vì tò mò, vì chuyến đi đầu tiên thật đặc biệt.

(Theo giới trẻ)