Dự án Tái thiết Tượng Phật Afghanistan

Hình ảnh của Phật Bamyan trước khi hủy diệt.

Theo chuyên gia của UNESCO Christian Manhart (Christian Manhart), “Hiến chương Venice về bảo vệ di sản văn hóa thế giới” tuyên bố rằng các biểu tượng văn hóa bị phá hủy sẽ không được xây dựng. một lần nữa. Những quy định này dựa trên nguyên tắc di sản văn hóa thế giới là độc nhất và không thể thay thế.

UNESCO có thể yêu cầu nghiêm ngặt các ngoại lệ đối với quy tắc này. Tuy nhiên, theo Manhart, “Không có tổ chức nào bao gồm UNESCO có thể tự quyết định xây dựng lại bức tượng. Chỉ có chính phủ Afghanistan mới có thể bắt đầu tái thiết.” Ông cũng nói rằng mặc dù kế hoạch mới sẽ được tài trợ bởi tổ chức Phật giáo châu Á, Afghanistan Thời điểm chính phủ mới sẽ bắt đầu khôi phục di sản văn hóa sẽ kéo dài trong nhiều năm. Cho dù kế hoạch có thành công hay không, nó vẫn hấp dẫn, điều này phụ thuộc rất nhiều vào UNESCO. Hiện tại, lực lượng này có nhiều việc quan trọng hơn để làm.

Công việc xây dựng lại hai bức tượng Phật đòi hỏi hơn 2 triệu đô la Mỹ. Đầu tiên, hình ảnh ảo của Đức Phật được xây dựng trên một máy tính với công nghệ mới nhất. Sau đó, một phiên bản cao 6 mét đã được xây dựng tại Viện Afghanistan và Bảo tàng Thành phố Bubendorf ở Thụy Sĩ. Nó sẽ là một mô hình của một bức tượng thực sự ở Afghanistan.

Một cặp tượng phật được tạc trên vách đá ở trung tâm thung lũng Bamiyan nối con đường tơ lụa giữa châu Âu và Trung Á 1500 năm trước. Taliban coi đó là một sự thờ phượng ngoại giáo, một cuộc nổi loạn chống lại Hồi giáo và phá hủy cả hai.

Viện nghiên cứu Afghanistan là một tổ chức được tài trợ bởi chính phủ Thụy Sĩ và UNESCO, và được coi là một tổ chức bảo vệ. Bảo tàng Afghanistan, Afghanistan. Hiệp hội Bảy kỳ quan có trách nhiệm chọn một di sản văn hóa mới cho thế giới.

Xu Shandong (theo Associated Press)

MENTOR FUNiX cải thiện các kỹ năng đặt câu hỏi trong giảng dạy

Bà Minh Đức cho biết, do hỗ trợ kỹ thuật, có nhiều khác biệt về phương pháp tri thức trong thời đại kỹ thuật số so với phương pháp học truyền thống. Gia sư nữ hỏi các sinh viên ở đây: “Nếu bạn có thể sử dụng Google, bạn nghĩ có bao nhiêu câu hỏi có thể được trả lời trong bài kiểm tra hiện tại?”. Hầu hết các sinh viên nói rằng nếu họ sử dụng Google, họ có thể trả lời hơn 90% câu hỏi.

Đạt được sự đồng thuận với sinh viên, cô nói rằng trong kỷ nguyên 4.0, nhờ có Internet và các công cụ tìm kiếm công cộng, như Google, mọi người có thể nhanh chóng tìm kiếm câu trả lời cho từng câu hỏi bằng cách tìm kiếm từ khóa. “Kiến thức xâm nhập vào sách công khai trực tuyến. Trong kỷ nguyên 4.0, kỹ năng đặt câu hỏi ngày càng trở nên quan trọng, bởi vì khi bạn biết cách đặt câu hỏi, bạn sẽ có được kiến ​​thức cần thiết”, Đức nói. Giảng viên Lê Minh Đức đã nghiêm túc chia sẻ kinh nghiệm này trên xTour “Tuổi trẻ 4.0” tại Đồng Nai.

Thông qua việc tương tác với các sinh viên trong chuyến du lịch xtour, người cố vấn nói rằng nhiều bạn trẻ vẫn sợ bị thẩm vấn, đặc biệt là ở nơi đông người. Có nhiều lý do. Một số bạn sợ vì giọng nói của bạn không tốt và bạn không thông thạo, một số sợ cười về vấn đề này, một số sợ lãng phí thời gian của người khác …

Ông Lemin Dek ( Lê Minh Đức) đã đề cập đến những lời của ông Nguyễn Thanh Nam, người sáng lập FUNiX, một trường đại học trực tuyến, khi nói chuyện với sinh viên: “Hỏi ngu ngốc là cách duy nhất để phát triển.” Nhờ đó, vượt qua lòng tự trọng ban đầu và dũng cảm đặt câu hỏi, bạn sẽ cải thiện khả năng của mình.

“Đặt câu hỏi là một cách kiến ​​thức tích cực và phương pháp nâng cao năng lực. Tự học – một yêu cầu quan trọng trong thời đại 4.0, được chia sẻ với nữ gia sư FUNiX trực tuyến. – Sinh viên của Đại học Đà Lạt-xTour Đích đến.- Cô Lê Minh Đức cũng khăng khăng mạnh mẽ để cho học sinh hiểu giá trị của những vấn đề mà cô học được từ John Maxwell. John Maxwell là tác giả của cuốn sách kỹ năng lãnh đạo nổi tiếng thế giới. Một nhà lãnh đạo giỏi là người biết cách đặt câu hỏi có giá trị, bởi vì một câu hỏi có thể dẫn mọi người đến thành công thông qua ba giá trị. – Kiến thức: Bằng cách hỏi, đặt câu hỏi từ sách, nhìn lên, và sau đó hỏi tốt hơn bạn Mọi người đi ra. Kết nối với mọi người. Thông qua những câu hỏi này, mọi người có thể hiểu nhau hơn, có sự đồng cảm hơn và tìm ra điểm chung giữa họ để tăng sự gắn kết giữa nhau.

Tu luyện lòng tự trọng: Những vấn đề này cũng Thể hiện sự trung thực và có thể giúp mọi người phát triển lòng tự trọng. Bằng cách đặt câu hỏi, người phỏng vấn cho thấy rằng họ biết cái gì thiếu, cái gì yếu và thể hiện mong muốn tìm hiểu thêm và hiểu rõ hơn. Những thiếu sót sẽ khiến bạn trở nên khiêm tốn. Chấp nhận ý chí xấu xa là điều kiện tiên quyết để tìm kiếm sự tốt lành. Cuộc thảo luận của cố vấn Lê Minh Đức được thực hiện trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” hợp tác với nhiều trường do Đại học FUNiX và L’University tổ chức ở nhiều nơi. / Vùng:

Chuyến đi này bắt đầu vào ngày 12/9, đó là cuộc gặp gỡ giữa nhóm gia sư FUNiX và sinh viên đại học từ 13 tỉnh ở phía nam lên phía bắc. Mục tiêu của xTour là khuyến khích sinh viên hành động để làm chủ công nghệ và nắm bắt công nghệ Cơ hội trong thời đại kỹ thuật số để giáo dục giới trẻ về tác động của Cách mạng công nghiệp 4.0 .

Nguyễn Chương

Mẹ quyết định giảm cân vì con tàn tật.

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể cảm thấy kiệt sức trên mặt đất. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn.

– Joanne Grimshaw và con trai. Ảnh: Caters News. – Ellis (Ellis) được sinh ra với bộ não siêu âm. , Ellis bị nhiễm trùng huyết ba lần. Anh cứ đi đi lại lại bệnh viện, vẫn vật lộn với cuộc sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ không hạnh phúc. Tôi cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi nói quá nhiều.” — Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước sinh nhật của Ellis, tại ống nội soi Sau khi kiểm tra, bác sĩ thừa nhận rằng não của anh bị khiếm khuyết. Bệnh này làm mất khả năng nói và nói của con trai. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc phải căn bệnh này. Khả năng miễn dịch của Ellis rất yếu. Một cơn cảm lạnh đơn giản buộc anh phải ở lại bệnh viện trong một thời gian dài. Căn bệnh của cô khiến mẹ cô rất buồn và cũng truyền cảm hứng cho cô thay đổi lối sống. Joanne nhận ra rằng con trai cô vẫn phải đối mặt với nhiều thử thách và cần mẹ của mình để chiến đấu với cô. Cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc trẻ em và giúp cô tận hưởng cuộc sống.

Joanne bắt đầu kế hoạch ăn kiêng Cambridge 1: 1 vào tháng 3. Thay đổi là chế độ ăn uống.

– Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô ăn ngũ cốc với sữa nguyên chất và bữa trưa với bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt. Bữa tối bao gồm pizza và đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, đường và chất béo là những lý do khiến cô không thể kiểm soát cân nặng của mình.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô thêm sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân của người ăn kiêng vào bữa sáng. Buổi trưa, uống một ly sữa. Joanne không ăn pizza, nhưng ăn xúc xích hoặc thịt gà.

Cân nặng 25 kg, bà mẹ hai con chia sẻ: ” Tôi sẽ giúp Ellis làm những gì anh ấy muốn làm. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn cố gắng hết sức để đảm bảo con tôi không muốn gì cả. “

Ngọc Quỳnh (từ tàu điện ngầm)

Nghi phạm đặc vụ CIA bị đầu độc sau cuộc đột kích bin Laden

Osama bin Laden đã bị giết ở Pakistan vào năm 2011 sau khi ẩn náu hơn 10 năm. Ảnh: CNN

Năm 2011, Giám đốc điều hành CIA Mark Kelton ở Pakistan bị bệnh nặng đến nỗi anh thường xuyên ngất xỉu vì đau. Nguyên nhân gây bệnh của anh là một bí ẩn. Theo báo cáo của “Washington Post”, các quan chức CIA tin rằng căn bệnh bất ngờ của Colton có thể liên quan đến Cơ quan Tình báo Pakistan (ISI).

Tiết lộ này là một tình tiết đáng ngạc nhiên. Một loạt các sự kiện liên quan đến phong trào tiêu diệt bin Laden. Nhiều năm trước, và làm trầm trọng thêm mối quan hệ đối tác chống khủng bố đáng kinh ngạc giữa Hoa Kỳ và Pakistan, và mối quan hệ đối tác này thường bị che giấu trong các lý thuyết âm mưu. Năm 2011 là một dấu hiệu của sự gián đoạn bất thường trong quan hệ Mỹ-Pakistan. Liên minh mong manh này gần như sụp đổ khi Hải quân Hoa Kỳ SEAL đột kích vào nơi cư trú của thủ lĩnh Al Qaeda. Ngay cả khi không có nghi ngờ về ngộ độc, các nhà lãnh đạo của CIA và các chi nhánh của nó nghi ngờ rằng ISI đã thực hiện biện pháp này. Sự tự tin là ngoài sức tưởng tượng của chúng tôi.

Kelton, 59 tuổi, từ chối phỏng vấn mặc dù có nhiều yêu cầu. Tuy nhiên, ông khẳng định rằng nguyên nhân của mình “chưa bao giờ được làm rõ”. Ông cũng nói thêm rằng ông không phải là người đầu tiên nghi ngờ rằng mình bị đầu độc. Kelton nói: “Nguồn gốc của những ý tưởng này không phải của tôi.” Người phát ngôn của CIA, ông Dean Boyd nói rằng yếu tố bí mật khiến cơ quan không nói nên lời, “nhưng chúng tôi không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy các quan chức Pakistan đã đầu độc một người Mỹ Chính thức. Ở Pakistan. ” Tuy nhiên, ISI bị nghi ngờ có liên quan đến một loạt âm mưu chống lại các nhà báo, nhà ngoại giao và các hành động thù địch khác. Họ nghĩ rằng cơ quan ghét Colton.

Theo các quan chức này, Ahmed Shuja Pasha, người đứng đầu ISI tại thời điểm đó, đã nhiều lần từ chối nói chuyện với Colton và thậm chí không muốn nghe tên của người phụ trách. CIA. Ông Pasha thường sử dụng thuật ngữ “xác chết” để chỉ ông Colton.

Mối quan hệ căng thẳng

Mặc dù thời gian ở lại của Colton ở Pakistan chỉ kéo dài 7 tháng, ông đã cai trị đất nước nhiều lần. Mất mặt nhà. Vài ngày sau khi Colton đến Nam Á, một trong những thuộc cấp của anh ta, Raymond Davis, đã tham gia vào một vụ xả súng như một bộ phim hành động ở Lahore.

Ông Colton cũng là người đã phê duyệt việc thực hiện. Hàng chục máy bay không người lái với máy bay không người lái đã chọc giận các quan chức Pakistan. Chính Colton là người chỉ đạo các công tác chuẩn bị cuối cùng cho cuộc đột kích ở khu vực Bad Bad của Canada và tiêu diệt bin Laden. Đối với nhiều người, chiến dịch này cho thấy sự yếu kém của các cơ quan an ninh Pakistan. CIA yêu cầu ông Kelton giấu tên, nhưng kể từ khi nghỉ hưu, ông đã biết công khai tên và chức danh của mình.

Pakistan phủ nhận cáo buộc chống lại ISI. Nadeem Hotiana, phát ngôn viên của Đại sứ quán Pakistan, nói: “Rõ ràng câu chuyện này hoàn toàn hư cấu và không đáng để bình luận.”

Hoa Kỳ Nhiều năm trước khi Pakistan đến Colton, Hoa Kỳ Quan hệ với Pakistan đã xấu đi. Các quan chức. Năm 2009, các cơ quan tình báo Mỹ đã thu được bằng chứng cho thấy ISI đã tham gia vào các cuộc tấn công khủng bố ở Mumbai, Ấn Độ.

Hoa Kỳ nghi ngờ rằng cuộc đột kích ISI đã che dấu cái chết của những người có vũ trang. Bị giết trong trại giam. ISI cũng bị nghi ngờ liên tục cảnh báo lực lượng tấn công bằng máy bay không người lái CIA liên tục của mình.

Năm 2010, khi CIA đẩy mạnh các cuộc không kích, căng thẳng gia tăng. Ông Pacha được chỉ định làm máy bay không người lái khi bị xét xử ở Mỹ vì vụ tấn công khủng bố ở Mumbai. Để trả thù, trong một phiên tòa, những nghi ngờ về máy bay không người lái CIA đã tấn công người dân, tiết lộ danh tính của trụ sở CIA Pakistan Jonathan Bank. Xem xét an ninh của Ngân hàng, CIA đã phải sử dụng “kỹ thuật” để bí mật đưa quan chức ra khỏi Islamabad trong chuyến bay với Phó Giám đốc CIA Michael Morell. Ông Kelton, người được chỉ định tiếp quản ngân hàng, đã phải đối mặt với một thách thức kép, cụ thể là ông có mối quan hệ rất xấu với ISI. Sau khi ẩn náu hơn mười năm, ông tìm thấy manh mối nhẹ nhàng về nơi ẩn náu của Bin Laden.— Kelton với tính cách mạnh mẽ rõ ràng không phải là ứng cử viên phù hợp cho vị trí này. Nhưng ông đã được Leon Panetta, giám đốc của CIA lựa chọn, vì vậy những năm kinh nghiệm hoạt động của Moscow và hướng phản gián của Colton, sẽ có lợi.

Sau khi đến Pakistan, anh coi ISI là ISI của Pakistan. Đối thủ cạnh tranh “khó khăn”, không chỉ đối tác gây phiền nhiễu. Chưa đầy 48 giờ sau khi Kelton bị chiếm, một sĩ quan hợp đồng của CIA đã bị bắt khi anh ta bắn hai tay súng Pakistan trong một vụ cướp. CIA Raymond Davis (áo) đã bị các quan chức Pakistan bắt giữ vào năm 2011. Ảnh: Associated Press – Các quan chức Pakistan trên xe Davis đã phát hiện ra nhiều thiết bị gián điệp đáng ngờ, như ngụy trang, đèn pin hồng ngoại và máy ảnh. Vào thời điểm đó, một số quan chức của Đại sứ quán Hoa Kỳ tại Islamabad đã yêu cầu CIA không che giấu danh tính của Davis, để không xúc phạm người dân Pakistan. Nhưng ông Kelton và các nhà lãnh đạo CIA tại trụ sở Hoa Kỳ đã phản đối.

– “Đừng nói với họ”, Kelton nói với cựu quan chức Hoa Kỳ Cameron Mount, người đã nghe về vấn đề này. Đã nói chuyện. Tình trạng bế tắc tiếp diễn trong vài tuần, khiến Tổng thống Obama yêu cầu Pakistan trả tự do cho “nhà ngoại giao” Hoa Kỳ. Cuối cùng, ông Mount được phép đàm phán trực tiếp với người đứng đầu ISI, ông Pasha và thừa nhận mối quan hệ của Davis mật với CIA. Davis đã được phát hành vào ngày 16 tháng 3. Các bí mật và thành viên gia đình nạn nhân của vụ nổ súng được bồi thường 2,4 triệu đồng. Ngày hôm sau, trong phần lớn thời gian Davis bị bắt, máy bay không người lái CIA vẫn đứng yên, sau đó trở lại không trung và thực hiện một cuộc không kích, giết chết ít nhất 40 người. Ủy ban bộ lạc đã họp tại thị trấn Datta Khel ở biên giới giữa Pakistan và Afghanistan.

Sự cố này đã khiến ông Pasha tức giận và khiến Đại sứ Mount nổi tiếng vì cuộc không kích là một “cuộc tấn công trực tiếp”. Sau khi sắp xếp trong vụ án Davis. Kể từ đó, mối quan hệ giữa Pacha và ông Colton không còn có thể được chữa khỏi. Ngay cả hai người hiếm khi nói chuyện.

Giết bin Laden

Vào đêm đầu tiên của tháng 5, trong một căn phòng bí mật tại Đại sứ quán Mỹ. Kelton, ông Mount và một đội ngũ sĩ quan cao cấp của quân đội Hoa Kỳ đã gặp và xem một hình ảnh của một máy bay không người lái đang bay đến Abbottabad. Cuộc đột kích để tiêu diệt bin Laden đã bắt đầu.

Tòa nhà Abbottabad nơi bin Laden lánh nạn đã bị phá hủy sau cuộc đột kích. Ảnh: CNN

Trước đây, ba quan chức đã thực hiện các biện pháp để chuẩn bị một bí mật trong trường hợp bị trả thù từ Pakistan. Kế hoạch sơ tán đã được thực hiện và sẽ ra lệnh cho các nhà ngoại giao Hoa Kỳ trên khắp Pakistan chạy trốn khỏi biên giới Ấn Độ và sau đó phục hồi từ USS Carl Vinson đang neo đậu trên bờ biển Karachi. . Phần còn lại của đại sứ quán sẽ được hạ xuống hầm.

Lúc đầu, Pakistan dường như bị tê liệt bởi cuộc đột kích. Tuy nhiên, khi các cáo buộc từ nước ngoài làm trầm trọng thêm sự phẫn nộ của công chúng, Panetta, cựu giám đốc của CIA, cáo buộc Islamabad đã phớt lờ hoặc thậm chí cố tình che giấu bin Laden, và chính quyền Pakistan bắt đầu phản hồi.

Một tuần sau cái chết của Bin Laden, một bài báo đăng trên báo chí Pakistan đã xác nhận rằng Pasha đã triệu tập giám đốc văn phòng CIA ở nước này để lên án ông vì giữ bí mật chiến dịch tiêu diệt. Bài báo bin Laden đề cập đến danh tính của “Kelton” trong một hình thức khá che giấu, cụ thể là “Mark Carlton”.

Kelton không tiết lộ người tiền nhiệm của mình, nhưng bí mật rút người tiền nhiệm khỏi Pakistan, nhưng vẫn tiếp tục ở lại. Các chi tiết của vụ tấn công đã được hiển thị một lần nữa, bao gồm cả việc CIA có một căn cứ bí mật ở Abbottabad, hoặc bác sĩ Pakistan mà CIA đã sử dụng để thu thập các mẫu DNA từ những người trong thùng rác. Bin Laden đã quy y.

Trong thời gian này, ông Kelton bắt đầu cảm thấy đau bụng. Ban đầu, anh nghĩ mình chỉ bị dị ứng đường tiêu hóa, điều phổ biến ở những người phương Tây đến Pakistan. Nhưng các triệu chứng của anh ấy trở nên tồi tệ hơn, khiến anh ấy không thể làm việc và rời Pakistan để điều trị nhiều lần.

Vào tháng 7 cùng năm, một quan chức Mỹ đã mô tả Colton là một “cuộc khủng hoảng”. “Khủng hoảng y tế nghiêm trọng.” Ông Colton đã báo cáo với Giám đốc CIA trong vòng hai năm nhậm chức chưa đầy bảy tháng rằng ông không thể tiếp tục công việc của mình. Một số đồng nghiệp của Colton nói rằng họ ISI dường như không sẵn sàng mạo hiểm hàng tỷ đô la viện trợ mà Pakistan đã nhận được từ Hoa Kỳ để đầu tưCác quan chức cao cấp của Hoa Kỳ. Họ tin rằng bệnh của ông Kelton có lẽ là do áp lực thực phẩm hoặc công việc.

CIA đã không tiến hành một cuộc điều tra đầy đủ để xác định liệu ông Kelton có bị đầu độc hay không, nhưng đã xem xét hồ sơ tình báo để tìm manh mối về ông Keller. Khả năng Kelton trở thành mục tiêu.

Sau khi trở về Hoa Kỳ, ông Kelton đã mất vài tháng để hồi phục và trải qua ca phẫu thuật bụng. Sau khi hồi phục, ông được bổ nhiệm làm phó giám đốc cục phản gián để giúp bảo vệ bộ phận CIA khỏi tình báo nước ngoài. Vào cuối năm ngoái, Colton đã nghỉ hưu và thường viết các bài báo về các vấn đề an ninh quốc gia trên một trang web có tên là Mật mã.

Xem thêm:

Những gì Obama đã làm trước và sau cuộc đột kích bin Laden

Đô đốc Mỹ kể về cuộc tấn công kéo dài 48 phút để giết bin Laden

Hoàng Ruan

Điểm mới cho kỳ thi toán trung học cơ sở năm 2019

Bắt đầu từ kỳ thi THPT quốc gia 2018, kiến ​​thức về kỳ thi Toán đã được mở rộng sang chương trình giảng dạy lớp 11. Theo dự kiến, kỳ thi năm 2019 có thể truyền bá kiến ​​thức cho tất cả các lớp 10, 11 và 12. Do đó, việc xác định phương hướng của kế hoạch học toán trước năm học mới sẽ giúp bạn đi đúng hướng và rất hiệu quả trong kỳ thi.

Ông là một người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc chuẩn bị cho kỳ thi. Giáo viên Nguyễn Bà Tuấn của Hệ thống giáo dục Hocmai.vn-sẽ giúp bạn điều chỉnh hướng toán học trong năm cuối của trường cấp ba này.

Ông Nguyễn Bà Tuấn – Dựa trên kỳ thi toán 2018, ông Ba Tuấn cho biết, tinh thần của vấn đề vẫn tồn tại để học sinh có thể nắm bắt được bản chất của kiến ​​thức và hiểu và hiểu kiến ​​thức của sách giáo khoa. Ngoài ra, những vấn đề kỳ lạ và khó khăn dường như cũng khiến học sinh nổi bật và tránh học sai lớp. Mức độ khó của kỳ thi có thể được điều chỉnh theo xu hướng giảm độ khó, xu hướng sẽ dài hơn một chút nhưng không quá nhiều. Tuy nhiên, vui lòng tập trung vào khóa học lớp 12 (khoảng 60-70%). Do đó, họ phải bắt đầu càng sớm càng tốt, và tích cực học hỏi từ đầu, để xem xét kiến ​​thức của lớp 10 và 11 kịp thời. Lịch học có thể được chia thành nhiều giai đoạn.

– ngày 12 tháng 8 năm 2018: khóa học đã thực sự hoàn thành 12

– ngày 3 tháng 1 năm 2019: chuyển sang giai đoạn kết hợp 11 trong số 10 giai đoạn chuẩn bị và ôn tập môn học Môn học, điểm yếu của 12 khóa học Trong quá trình luyện thi, học sinh không nên học trên lớp mà phải nắm vững tất cả các phần kiến ​​thức. Bởi vì ở dạng câu hỏi trắc nghiệm, câu hỏi của câu hỏi đôi khi có tính chất rất nhỏ trong sách giáo khoa và họ không chú ý. Bạn cũng phải ưu tiên nắm vững các định nghĩa, khái niệm và kiến ​​thức chất lượng … để khi bạn gặp phải các loại lạ, bạn luôn mang lại các yếu tố ban đầu và tìm giải pháp cụ thể từ chúng.

NgướcBáTu Phúc

Tác dụng làm đẹp của sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một chất dinh dưỡng quý giá được thu thập từ mật hoa, protein và vitamin được sản xuất bởi những con ong thợ và tuyến họng của chúng. Nghiên cứu khoa học cho thấy sữa ong chúa chứa các chất dinh dưỡng quý giá, bao gồm 22 axit amin cần thiết cho hoạt động của con người và nhiều loại vitamin quan trọng, chẳng hạn như B1, B2 (riboflavin). ), niacin, B5 (axit pantothenic), B6, biotin, axit folic, B12, inositol và choline.

sữa ong chúa hoặc sữa ong chúa, sữa ong chúa Nhũ tương tiết ra nuôi ấu trùng ong và sau đó trở thành nữ hoàng. Nó là một chất lỏng nhớt, như mật ong, màu trắng đục đến màu ngà, mùi đặc biệt, vị ngọt, hơi chua, cổ hơi trắng, chứa 18% protein, 10-17% carbohydrate, 5,5% lipid , Khoảng 20 loại axit amin quan trọng. Đặc biệt, nhiều loại cơ thể người không thể được tổng hợp, đặc biệt là cystein, axit hữu cơ, vitamin A, B1, B2, B6, B12, PP, hormone, muối khoáng, một số enzyme, sữa ong chúa.

Sữa ong chúa được coi là một chất bổ sung tiên tiến trong sản xuất sữa ong chúa, nó có thể kích thích não giữa, tuyến yên và tuyến thượng thận, và cải thiện lưu thông máu. Chảy máu và điều hòa chức năng của các cơ quan lão hóa, được sử dụng cho bệnh nhân mới, người già yếu, thiếu máu sau sinh và phụ nữ ít sữa.

– Ngoài ra, Sữa ong chúa còn được sử dụng như một loại thuốc giúp điều trị các bệnh về dạ dày và dạ dày. Đau ruột, huyết áp cao, huyết áp thấp, viêm mũi dị ứng và khả năng ức chế một số mầm bệnh và giảm áp lực của bệnh lao. Sức sống, cải thiện hệ thống miễn dịch.

Theo y học phương tây, sữa ong chúa có tác dụng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi và mất ngủ. Giảm các triệu chứng xơ vữa động mạch và tăng lipid máu, trì hoãn quá trình lão hóa, cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng Cách sử dụng: 1 viên mỗi lần, 1 đến 2 viên mỗi ngày. Nó có thể được trộn với nước hoặc thực phẩm, hoặc đơn giản là uống nước.

Sữa ong chúa Úc số 1 thiên nhiên TW 1.500 mg chiết xuất 100% tự nhiên đến từ Úc.

Ngày lễ kỷ niệm phụ nữ Việt Nam 20/10. Khi mua một hộp sữa ong chúa, khách hàng sẽ nhận được một chai mặt nạ dưỡng ẩm sữa ong chúa từ Bourgeon.

Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ:

24 Rạch Bung Bình, Quận 10, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh (Đường trước Câu lạc bộ Lan Anh). Điện thoại: (08) 6262227-Mobile: 0918551247 .

– N ° 110 Cách Mang Thang Số 8 (tầng 11), Quận 3, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0839301838-0938118118 .

Webside http: //myvienhana.com.

(Nguồn: Hana)

SG004197

Hốt hoảng lính Hàn

Quân đội 46 thành viên của Luwu được coi là một lực lượng tinh nhuệ, “bộ mặt” của quân đội Bắc Triều Tiên ở biên giới với Hàn Quốc. Khi Lu Wu đến, anh nhận ra rằng tất cả các thành viên trong đội đều cao, trẻ và kết nối.

– Lu Wu 2017 đã được chuyển đến bộ phận lý tưởng này vào cuối mùa hè 2017 với kỹ năng chụp ảnh của mình. Một khẩu súng lục lành nghề, cao khoảng 173 cm, được coi là một lựa chọn lý tưởng cho người Hàn Quốc. Tuy nhiên, Lu Wuin đã rất bất ngờ khi anh tham gia vào buổi chụp hình đầu tiên của đơn vị, vì không ai ngoại trừ anh xuất hiện. Các thành viên khác trong đội đã quyên góp tiền cho cấp trên của mình để họ không phải trải qua khóa huấn luyện bắn súng gian khổ.

Roh dần nhận ra sự khác biệt giữa anh và phần còn lại của đội. Anh ta không có tiền để được điều trị tốt hơn, được thăng chức nhanh hơn, hạ thấp trình độ đào tạo và thậm chí cung cấp đủ thức ăn để tránh đói. Roh nói: “Tôi không thể nhìn thấy tương lai.” Các chuyên gia quân sự ở Hoa Kỳ và châu Á từ lâu đã tin rằng quân đội Bắc Triều Tiên vẫn còn thiếu sót như cáo. Tham nhũng và ngân sách quốc phòng buộc phải tập trung vào các chương trình hạt nhân và tên lửa thay vì chăm sóc binh lính.

Lu Zhemin hiện đang được đào tạo đằng sau nơi cư trú tại Hàn Quốc. Ảnh: “Tạp chí Phố Wall.” Điều này đã khiến Lu Jun chạy trốn khỏi biên giới. Từ các bà nội trợ đến các doanh nhân cho đến các nhà ngoại giao, những năm này, ông đã trở thành một trong 33.000 người Bắc Triều Tiên trốn sang Hàn Quốc. Tài khoản của Roh Wu về quân đội Bắc Triều Tiên giống như những gì cơ quan tình báo Hàn Quốc tiết lộ, mặc dù nó không thể được xác minh độc lập.

Triều Tiên duy trì một đội quân chính quy. Nhà điều hành lớn nhất thế giới có khoảng 1,2 triệu binh sĩ chính quy. Quốc gia chi tiêu quốc phòng chiếm khoảng một phần tư GDP, cao nhất trong số 170 quốc gia theo ước tính của Hội đồng Nhà nước. Đồng thời, chi tiêu quốc phòng của Mỹ chỉ chiếm khoảng 3% GDP. Tuy nhiên, ngân sách cho quân đội tiền tuyến không lớn. Roh đã hy vọng được gửi đến phục vụ trong khu phi quân sự (DMZ), điều đó có nghĩa là sẽ có đủ nguồn cung cấp lương thực và quân đội được tổ chức tốt, và quân đội chỉ cần huấn luyện tập trung. Thay vào đó, anh chứng kiến ​​những người lính bắn và giết những người lính, cố gắng chuyển thức ăn. Vài tháng sau, Lu Wu Ro chỉ nặng chưa đến 41 kg, phải ăn nấm dại để chống đói, và may mắn tránh được nấm độc, khiến một số đồng đội của anh thiệt mạng. Lu Wu nói rằng điều duy nhất luôn chứa đầy thuốc lá.

“Bạn không muốn được thăng chức à?” Roh Wu lặp đi lặp lại với một chỉ huy đã hỏi anh ta một lần, yêu cầu anh ta cung cấp một số lượng vượt quá khả năng của anh ta. Roh tập tin .

Người Hàn Quốc, với một vài ngoại lệ, phải phục vụ trong quân đội ít nhất 10 năm. Họ gia nhập quân đội khi còn trẻ, một phần vì họ muốn nuôi dưỡng lòng trung thành với đất nước. Tuy nhiên, đây là một thách thức khó khăn đã khiến một số người sụp đổ. Giữa năm 2016 và 2018, sáu người lính đã được tìm thấy chạy trốn khỏi biên giới giữa Bắc Triều Tiên và Hàn Quốc.

Lu Wuin lớn lên khá tốt tại một thị trấn miền núi giáp biên giới Trung Quốc. Ông bà của Lu Wu là một giới thượng lưu có học thức cao ở Bình Nhưỡng. Ông nội của Lu Wu xông thậm chí còn học cùng trường đại học với cố lãnh đạo Kim Jong Un cha cha Kim Jong Il. Cha mẹ Lu Wu sườn làm việc trong một thời gian, nhưng do kinh tế trì trệ, cuộc sống dần trở nên khó khăn và họ trở nên thất nghiệp.

– Ước mơ gia nhập quân đội của Triều Tiên đã trở nên khó khăn hơn. Khi Kim Jong-un nhậm chức vào năm 2011. Trước khi gia nhập DMZ, Roo đã được chọn là một nhóm làm việc đặc biệt, chủ yếu là vì lý lịch của anh ấy. Một quan chức của Lực lượng Vũ trang Dân tộc Triều Tiên đã nói với Lu Wuh: “Bạn có một căn cứ tốt, thưa đồng chí.” Trong nhiệm vụ đặc biệt của mình, Lu Wu phải chịu nhiều thử thách về thể chất. Có hệ thống đào tạo nghiêm ngặt, thiếu lương thực và tài liệu chăm sóc y tế phù hợp. Lu Wu mỗi ngày tham gia các khóa học chính trị để nâng cao lòng trung thành với đất nước này.

Roh nhớ lại rằng nhà lãnh đạo Kim Jong Il đã đến thăm căn cứ. Đây là một “ngày vinh quang” và nó thực sự rất ngột ngạt. Khi nhìn thấy anh ta trượt đi từ xa, nước mắt đã rơi ngay cả trong bữa tối. Khi nhà lãnh đạo Triều Tiên rời đi, Lu Wuh và đồng đội của mình hét lên “Xin chào Jin!”

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

— Công ty phân phối có báo cáo tin tức này trong ký túc xá của những người chạy trốn ở Bắc Triều Tiên. Ảnh: Sau khi Tạp chí Phố Wall (WSJ .

) được chuyển đến DMZ, Rohvo đã ra lệnh (Roh) được lệnh nhặt những viên gạch tại địa điểm mới. Trong thời gian phục vụ, một sĩ quan đã tiếp cận anh ta. “Bạn phải làm những gì tôi nói.Nếu tôi muốn đánh anh ta, sau đó chiến đấu và ra lệnh cho anh ta chết, tôi phải tuân theo, “viên cảnh sát nói.

Người lính được lệnh nâng gạch qua đêm. Roh Wu chỉ làm việc trên công trường chỉ trong ba ngày. Anh ta không có sông. (Roh) Một trong những lý do cho quyết định táo bạo này là tình yêu của anh ấy. Theo anh ấy, cảnh sát bán gạo vì tình yêu của anh ấy. Đơn vị này ở một khu chợ gần đó, và sau đó những người lính ăn Polenta rẻ hơn, nhiều Các binh sĩ đều có cha mẹ ở vị trí của họ và luôn mang tiền cho cấp trên của mình như một “cấp trên”. – Nhiệm vụ chính của Lu là đứng lên và bảo vệ nơi nhìn ra DMZ. Mỗi người bảo vệ kéo dài 13 giờ, nhưng đồng phục của anh ta Không đủ ấm trong thời tiết lạnh Mỗi buổi sáng khi anh đi trên đường, da anh bị khô và lông mày bị phủ sương. Hơi thở. – Những người khác tránh đứng dậy bằng cách ăn năn trong giá lạnh. Chi phí là 150 đô la / Số tiền này cũng có thể giúp họ có được quần áo ấm hơn, mua thêm thức ăn và gọi về nhà mỗi tuần. Thực tế, khiến Rohwu “vỡ mộng”. Anh phải xem người khác ngủ lâu hơn và đi Chợ mua bánh ngọt, thậm chí các thành viên trong gia đình có thể gọi cho họ, và sau đó dành phần lớn thời gian trong trại giam. – Tháp canh Bắc Triều Tiên treo nhiều ảnh máy bay Bắc Triều Tiên thuộc thể loại này và lính Bắc Triều Tiên mặc đồng phục Những bức ảnh giúp lính canh tự nhận mình. Lu Wu nhìn những bức ảnh này run rẩy trong giá lạnh và tự hỏi liệu cuộc sống của họ có khác anh không.

Trong những tuần trước khi chạy trốn, Lu Wu thường xuyên Thường thì trong tình trạng ngủ không đủ giấc. Chúa ơi. Tuy nhiên, chỉ huy ra lệnh cho cô ấy nhắn tin cho Don Don ngủ thiếp đi. Đôi khi, Lu Wu phải đi hoang để làm những công việc bất khả thi, chẳng hạn như trong vòng hai giờ. Tuy nhiên, anh ta vẫn lấy ra 100 quả trứng bọ ngựa và làm thuốc bằng sáng chế của Trung Quốc để bán. Tuy nhiên, anh ta vẫn phải tuân theo mệnh lệnh và lấy túi từ các cánh đồng để hoàn thành nhiệm vụ giúp người khác kiếm lợi nhuận. Gọi cho bố mẹ anh ta để lấy tiền. Họ cho anh ta hai phút để gọi về nhà dưới sự giám sát của một sĩ quan. Lu Wu không thể nói một lời. Chị gái cô đã gửi tiền để trả hóa đơn điện thoại. Vào thời điểm đó, Roh Mood quyết định mua máy tính xách tay và đèn pin. Roh Moo làm việc bán thời gian tại một trung tâm tiệc cưới. Roh Moo nói rằng ông chủ của anh ta đã buộc tội anh ta ăn cắp bánh gạo khi anh ta muốn biết liệu anh ta có nên trốn thoát không. Roh Wuinsist khẳng định rằng anh ta đã không làm điều này. Vụ việc đã thúc đẩy người đứng đầu bộ phận tấn công quân đội Lu và phải tham gia tự phê bình. Một buổi sáng tháng 12 năm 2017, khi anh ta tới tháp canh DMZ , Một ý tưởng thú vị nhưng nguy hiểm lóe lên trong đầu Lu Jun, anh ta giơ hàng rào kim loại bằng súng và bắt đầu trốn thoát qua biên giới. Trong cuộc trốn chạy, Lu Wu phải bắn súng trường, 90 viên đạn Lội trong vũng nước trước ngực với hai quả lựu đạn. Sau khi bước chân an toàn vào lãnh thổ Triều Tiên, người lính xuyên biên giới hỏi liệu Lu Wuh có phải là “người chạy trốn”, đó là tên mà anh ta nghe thấy. giàu có . Anh cũng theo học một trường đại học ở Seoul và làm việc bán thời gian mỗi cuối tuần. Mặc dù anh ta cảm thấy tội lỗi khi trốn thoát, đặc biệt là khi anh ta không biết chuyện gì sẽ xảy ra với gia đình mình, anh ta cố gắng không chú ý quá nhiều đến người lạ, vì điều đó sẽ chỉ khiến anh ta đau đớn hơn. — “Mỗi ngày, tôi muốn quên đi.” Roh nói.

Anh Ngọc (theo “Tạp chí phố Wall”)

Trẻ có bao nhiêu công nghệ?

Khi công nghệ giáo dục tiếp tục phát triển và ngành công nghiệp ngày càng đòi hỏi các ứng cử viên am hiểu, cuộc tranh luận về thời gian học sinh nên sử dụng một cách thích hợp đang nóng lên. Trang web công nghệ giáo dục EdSurge (Hoa Kỳ) đã tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia giáo dục và công nghệ để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Thời gian biểu diễn có thực sự quan trọng?

Emily Weinstein, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Harvard, nói rằng khi các nhà giáo dục thảo luận về việc sử dụng màn hình trẻ em, họ thường tập trung vào thời gian họ dành mà không phân tích màn hình. Tình hình thực tế trước đây. Weinstein cho biết: “Ít nhất là về sự an toàn của trẻ em, so với cùng kỳ, đã dành 15 phút trên Instagram để tìm nội dung truyền cảm hứng, nhưng có một sự khác biệt lớn giữa việc hiển thị nội dung có hại.” Đối với Weinstein, nội dung màn hình không chỉ là màn hình Thời gian quan trọng hơn. Từ quan điểm này, việc giới hạn thời gian trong một ngày ít có giá trị hơn nhiều so với việc sử dụng hiệu quả thời gian đó.

Richard Culatta thuộc Cộng đồng Giáo dục Công nghệ Điều hành Toàn cầu (ISTE) cũng tin rằng thời gian sàng lọc vấn đề không hữu ích như các sinh viên lúc đó. “Nếu một học sinh nhấp vào sách giáo khoa kỹ thuật số hoặc sử dụng biển số xe, tôi hy vọng cô ấy hiếm khi sử dụng màn hình. Mặt khác, nếu cô ấy sử dụng công nghệ để giải quyết vấn đề. Bạn có thể giao tiếp với sinh viên về chủ đề này, cộng tác và tương tác với các đồng nghiệp trên khắp thế giới. Tôi hy vọng cô ấy có Nhiều thời gian sàng lọc hơn, “Kurata nói.

Công nghệ bốn giá trị mang đến

vấn đề là gì, phóng viên và tác giả của “Nghệ thuật cân bằng giữa truyền thông kỹ thuật số và đời thực” Anya Kamenetz (Anya Kamenetz) đã chia sẻ: “Sử dụng tích cực Màn hình giúp phát triển bốn giá trị: sáng tạo, kết nối, khám phá và hạnh phúc. ” Sáng tạo có thể là một công nghệ pha trộn âm thanh, đồ họa, lập trình và thiết kế ứng dụng. Công nghệ kết nối được sử dụng cho mục đích truyền thông. Khám phá đề cập đến việc truy cập Internet hoặc phần mềm giáo dục để học và thực hành các kỹ năng mới. Thú vui của việc sử dụng công nghệ có thể là xem, nghe nhạc, chơi nội dung và chơi các trò chơi lành mạnh.

Kamenetz nói rằng để sử dụng công nghệ hiệu quả, những người muốn sử dụng công nghệ cho những người cố gắng giảm bớt những đứa trẻ không cần thiết sử dụng công nghệ để giết thời gian, nhưng tập trung vào việc cân bằng bốn giá trị. – Giảng viên là khoản đầu tư quan trọng nhất trong công nghệ phát triển công cộng – Để chú ý đến chất lượng trong một thời gian dài, Culatta tin rằng kinh nghiệm học tập có thể được cung cấp cho sinh viên thông qua phương tiện kỹ thuật số là vấn đề chính của việc sử dụng giáo dục công nghệ. Khi các nhà giáo dục có chuyên môn và phát triển lợi thế công nghệ trong giáo dục, lợi ích là không thể tin được. Thông thường không có mục tiêu rõ ràng và không có đủ sự hiểu biết để sử dụng đúng công nghệ. Do đó, theo Culatta, phần quan trọng nhất của việc triển khai công nghệ là đầu tư vào giáo viên hơn là thiết bị. Kurata nói: “Ngay cả trong các trường học có công nghệ hạn chế, miễn là giáo viên biết sử dụng công nghệ hiệu quả, họ có thể tạo ra trải nghiệm học tập tốt.” Nhu cầu cơ bản mà các trường và đơn vị phải phát triển nên tập trung vào đào tạo và hỗ trợ giáo viên để tích hợp công nghệ vào Trong lớp học. Thiết bị cầm tay có mặt khắp nơi trong cuộc sống của tất cả học sinh, vì vậy cần phải cẩn thận để giúp học sinh sử dụng công nghệ để đạt được mục tiêu học tập. Giáo viên có kiến ​​thức và khả năng phát triển kỹ thuật hiệu quả sẽ cung cấp hỗ trợ tốt cho sinh viên để phát triển lợi thế này.

– Nguyễn Chương (EdSurge)

Cách giảm cân bằng cách chạy bộ

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng là người thành công nhất so với những người giảm cân. vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.

— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn đang tập luyện trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Các bài tập đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân sớm, nhưng sau đó sẽ khó giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã trở thành thói quen và dần dần không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể bạn mệt mỏi, tránh kiệt sức và ngất xỉu.

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để kéo dài sức mạnh. Ví dụ: bạn có thể chạy trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ đường huyết bất thường, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng không hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi, cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng Tham gia cuộc đua marathon và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Hồng Kông tìm kiếm sự thay đổi do luật an ninh

Vài giờ sau khi luật được thông qua, một sà lan với biểu ngữ lớn màu đỏ kỷ niệm luật an toàn của Hồng Kông đã vượt qua cảng Victoria. Cảnh sát giơ biển quảng cáo màu tím, cảnh báo rằng khẩu hiệu của người biểu tình có thể bị coi là tội ác. Trên những con đường chính của thành phố, cột buồm được quảng cáo là “kỷ nguyên mới của sự ổn định và thịnh vượng” đã được dựng lên.

Dường như chỉ sau một đêm, Hồng Kông rất khác biệt. Hơn 7 triệu cư dân phải “dò dẫm” để hiểu luật pháp sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của họ như thế nào. Văn hóa nhà hoạt động chính trị thành phố và văn hóa tự do biểu hiện cá nhân dường như đang bị lung lay.

Đối với một số người lo lắng về tình trạng hỗn loạn trong năm qua, các cuộc biểu tình đôi khi biến thành trung tâm mua sắm và khuôn viên trường đại học trở thành một “chiến trường” đầy bầu không khí tàn khốc. Luật an toàn khiến mọi người cảm thấy nhẹ nhõm và lạc quan. Nhưng đối với những người hy vọng rằng các cuộc biểu tình sẽ mang lại nhiều tự do hơn, điều này đánh dấu một kỷ nguyên mới của sự lo lắng và không chắc chắn.

“Đây là nhà của chúng tôi”, Xie, 34 tuổi, nói chuyện vào năm tới tại một quán cà phê trong khu phố của mình. Điểm phía Bắc. “Nhưng nơi này không còn yêu chúng ta nữa.”

— Vào ngày 3 tháng 7, nhà hàng ở Tsim Sha Tsui đã thay thế thẻ nhớ bằng khẩu hiệu dân chủ bằng một tờ giấy trắng. Ảnh: “Thời báo New York.” Trong vài tháng, quán cà phê đã công khai ủng hộ người biểu tình. Một thùng sữa yến mạch trước máy tính tiền nằm trước thẻ ảnh trình diễn. Một tấm áp phích lên án cảnh sát bắn chết hai người biểu tình năm ngoái đã được dán lên tường. Ngay cả khi những người biểu tình đe dọa phá hủy cửa hàng vào mùa thu năm ngoái, các đồ trang trí vẫn như vậy.

Tuy nhiên, vào ngày 2 tháng 7, Xie đã gỡ bỏ mọi thứ. Báo cáo phương tiện truyền thông nói rằng cảnh sát đã phỏng vấn chủ nhà hàng và cho họ xem các mặt hàng tương tự. Cảnh sát cho biết theo luật mới, các khẩu hiệu chính trị có thể bị buộc tội kích động khủng bố.

Thứ duy nhất còn lại trong cửa hàng là một con khủng long nhỏ bằng nhựa trên quầy. Anh ta đội một chiếc mũ bảo hiểm màu vàng được người biểu tình đeo khi đối mặt với cảnh sát. Xie nói: “Tôi không biết chúng có nhạy cảm không.” “Nó giống như một chiếc mũ bảo hiểm trên đầu của một con khủng long.”

Anh cắt giọng và suy nghĩ lại. Ông nói: “Trên thực tế, mọi thứ đều nhạy cảm.” Vào ngày 3 tháng 7, khi nhà chức trách tuyên bố rằng một cậu bé 24 tuổi sẽ bị buộc phải thực hiện khủng bố và bạo lực, giới hạn của tội phạm bị nghi ngờ đã được xác định lại. Thúc đẩy sự phân chia. Người này là người đầu tiên bị truy tố theo luật mới. Người đàn ông đó là vào ngày 1 tháng 7 năm 1997, kỷ niệm ngày Anh bàn giao Hồng Kông cho Trung Quốc. Anh ta treo một lá cờ được đánh dấu “Hồng Kông tự do” ở phía sau xe máy và gia nhập đội cảnh sát. Các cuộc diễu hành lớn thường được tổ chức vào những dịp như vậy. Nhưng lần này, một sự cố như vậy đã bị cấm. Chỉ có một vài cuộc biểu tình lẻ tẻ và cảnh sát đã bắt giữ hàng trăm người. Mười người, trong đó có một cô gái 15 tuổi, bị buộc tội kích động lật đổ – luật mới đưa ra những mô tả mơ hồ về những tội ác đó. Một số người vẫy cờ và mang cờ chưa bao giờ bị coi là bất hợp pháp trước đây.

Vào ngày 2 tháng 7, hàng chục người thân và nhân viên xã hội đã chờ đợi hơn 100 tù nhân tại Sở cảnh sát North Point. Vài tháng sau, thành phố chìm trong một cuộc biểu tình. Cảnh này không có gì đáng ngạc nhiên. Tuy nhiên, những vụ bắt giữ này nghiêm trọng hơn nhiều vì chúng có thể bị kết án tù chung thân vì vi phạm các quy định an toàn.

Cảnh sát đã thu thập DNA và kiểm tra nhà của 10 người bị buộc tội kích động lật đổ, ngay cả khi họ chỉ có tờ rơi phát thông tin nhạy cảm. Luật sư Janet Pang nói rằng biện pháp này có vẻ quá nhiều. Cô nói: “Chỉ sử dụng quyền lực khi cần thiết.” Vào ngày 2 tháng 7, nhà hoạt động dân chủ Tan Dezhi bị giam giữ một đêm và rời khỏi đồn cảnh sát. Tại nhà ga, Tân gặp một chàng trai trẻ. Anh ta đã bị bắt sau khi cảnh sát tìm thấy một biểu ngữ trong túi có dòng chữ “Lối thoát duy nhất cho nền độc lập của Hồng Kông”. Một người đàn ông ngã vào vai Tan.

Những người biểu tình giơ tờ giấy trắng thay cho biểu ngữ và bày tỏ sự ủng hộ với những người bị bắt bên ngoài tòa án Hồng Kông theo luật an ninh mới. Ngày 3 tháng 7 Ảnh: “Thời báo New York.” Chính phủ Hồng Kông nhấn mạnh rằng luật an ninh không ảnh hưởng đến quyền tự do ngôn luận. Nhưng cuối tuần trước, hệ thống thư viện công cộng thành phố thành phố cho biết một số cuốn sách hoạt động phổ biến đã bị phá vỡ, và các quan chức muốn biết liệu họ có vi phạm luật mới hay không. Gia đình muốn bây giờTự kiểm duyệt. Tháng 6 năm ngoái, nhà phân tích dữ liệu Katie Lam đã đưa hai chàng trai trẻ đến một cuộc diễu hành lớn. Con trai cả của bà đã đội một chiếc mũ có chữ “Người Hồng Kông” và rằng “Đừng bắn chúng tôi đến chết”.

Hiện tại, ông Lin đang lo lắng về các hoạt động của gia đình mình. Con trai cô sẽ có một bữa tiệc sinh nhật trong hai tuần tới. Cô Lin muốn biết liệu cô có nên giấu một bản piano có nội dung “Free Hong Kong, cuộc cách mạng của thời đại chúng ta” bởi vì nó có thể bị coi là lật đổ . Các chàng trai thích hát “Glory Hong Kong”, bài hát này đã trở thành bài hát tiêu biểu của phong trào phản kháng. Cô lo lắng rằng hàng xóm sẽ nghe thấy. Khi nói về sự can thiệp của Bắc Kinh, cô nói: “Mặc dù mọi người đều biết rằng điều đó sẽ xảy ra vào một ngày nào đó, nhưng nó vẫn rất đau đớn.” Tuy nhiên, ở một số vùng của Bắc Kinh, mọi người đánh giá cao quyết định của Bắc Kinh. Các cuộc biểu tình và cuộc đình công Covid-19 sau đó khiến các trung tâm mua sắm và trộm cắp không thể sử dụng được, ảnh hưởng đến nền kinh tế của Hồng Kông. Do các cuộc biểu tình, luật an ninh dường như đã chấm dứt bế tắc trong vài tháng.

Harry He, 33 tuổi, rời Trung Quốc đến Hồng Kông 10 năm trước. Anh ấy thích ngôi nhà mới của mình vì giao thông công cộng tốt gần đó và tiêu chuẩn cao về an ninh lương thực. Anh tìm được một công việc làm đại lý bảo hiểm, mua nhà, lập gia đình và sinh con.

Nhưng hòa bình đã bị phá vỡ vào năm ngoái. Có một lần, những người biểu tình đã phá hủy một nhà hàng sushi gần đó khi đang ăn tối trong một nhà hàng với bạn bè vì nó thuộc về một công ty được cho là thân Bắc Kinh. Khách hàng đại lục của ông đã bắt đầu tránh Hồng Kông.

Ông nói rằng ban đầu ông ủng hộ những người biểu tình. Nhưng sau đó, ông tin rằng chính quyền nên khôi phục luật ổn định và an ninh. Trong một cuộc phỏng vấn tại tòa nhà văn phòng Tsim Sha Tsui, ông nói: “Tôi không muốn thấy bạo lực nữa.” Trong cuộc biểu tình, trung tâm mua sắm cao cấp này đã bị phá hủy. “Tôi chỉ hy vọng rằng Hồng Kông sẽ phát triển và thịnh vượng như trước đây.”

Nhưng ngay cả những người muốn sự ổn định cũng tò mò về giá cả. Giá trị cốt lõi của Hồng Kông là niềm tự hào, vui tươi và biểu hiện cởi mở.

Xu Zhe, 22 tuổi, nói rằng luật pháp cần phải đối phó với hành vi cực đoan của người biểu tình. Trong cuộc xung đột vào tháng 11, một số người biểu tình đã cổ vũ và đốt cháy một người đã mắng họ, làm Xu sốc.

Nhưng Xu cũng lo lắng rằng luật sẽ được thông qua. Ức chế bất đồng chính kiến, kể cả lời nói. Xu lớn lên ở Trung Quốc đại lục và đến Đại học Hồng Kông. Ông chưa bao giờ tham gia các cuộc biểu tình ở đất nước của mình. Năm ngoái, anh đã tham gia cuộc biểu tình đầu tiên – một cuộc biểu tình nhỏ để phản đối bạo lực. Ông nói: “Nếu người Hồng Kông mất quyền biểu tình, tôi sẽ rất nhớ nó.” Đối mặt với áp lực của luật an ninh, một số người biểu tình đã quay sang bày tỏ mối quan ngại của họ. Những điểm thận trọng hơn, chẳng hạn như ý nghĩa mới của chơi chữ hoặc các thuật ngữ quen thuộc – người dùng Internet ở lục địa châu Âu từ lâu đã sử dụng chiến lược này để trốn tránh sự kiểm duyệt của chính phủ.

Vào ngày 1 tháng 7, một người nào đó đã phun từ “khu vực” trong một trung tâm mua sắm trong thành phố. Hãy đứng dậy, những người không muốn làm nô lệ “- dòng đầu tiên của quốc ca Trung Quốc.

Ở cửa thay vì ủng hộ khẩu hiệu của cuộc diễu hành như trước đây, gần 20 áp phích tuyên truyền đã được treo từ thời Mao Trạch Đông. Viết: “Cách mạng không phải là tội ác, sự phản kháng là chính đáng. “.– Phương Vũ (theo” Thời báo New York “)