Bạn dành bao nhiêu calo trong các hoạt động hàng ngày?

Theo Bursky, các hoạt động hàng ngày tiêu thụ một lượng calo nhất định. Để kiểm soát cân nặng dễ dàng, bạn có thể kiểm tra mức tiêu thụ calo của cơ thể thông qua các hoạt động hàng ngày.

Xem TV

Khi bạn xem TV trong 30 phút, bạn tiêu thụ khoảng 30 calo. Điều này có nghĩa là mỗi phút bạn xem TV chỉ tiêu thụ một calo.

Đọc

30 phút đọc có thể đốt cháy khoảng 45 calo từ cơ thể. Do đó, bạn nên đọc sách so với xem TV.

Nấu ăn-Nấu ăn có thể đốt cháy khoảng 100 calo trong 30 phút. Do đó, nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình, hãy chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh đồng thời đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, đồng thời giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa.

30 phút mua sắm có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 125 đến 150 calo. Tuy nhiên, trong các hoạt động mua sắm, chẳng hạn như đẩy và kéo mọi thứ với độ sáng khác nhau, lượng calo tiêu thụ sẽ khác nhau rất nhiều. Calo. Hoạt động tích cực này có thể đốt cháy khoảng 150 đến 175 calo trong 30 phút.

Đi bộ-Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt. Cứ sau 30 phút đi bộ sẽ tiêu tốn 150 đến 175 calo. Tuy nhiên, lượng tiêu thụ phụ thuộc vào tốc độ di chuyển của bạn.

Làm vườn

Nếu bạn tham gia làm vườn, bạn có thể đốt cháy khoảng 160-180 calo trong 30 phút. Do đó, không muốn tham gia vào phòng tập thể dục hoặc chạy bộ, bạn có thể chăm sóc khu vườn trong khi đốt nhiệt thừa. -Jogging

Chạy bộ tiêu thụ khoảng 300 calo trong 30 phút. Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyên rằng những người thừa cân thường chạy hoặc đi bộ.

Hốt hoảng lính Hàn

Quân đội 46 thành viên của Luwu được coi là một lực lượng tinh nhuệ, “bộ mặt” của quân đội Bắc Triều Tiên ở biên giới với Hàn Quốc. Khi Lu Wu đến, anh nhận ra rằng tất cả các thành viên trong đội đều cao, trẻ và kết nối.

– Lu Wu 2017 đã được chuyển đến bộ phận lý tưởng này vào cuối mùa hè 2017 với kỹ năng chụp ảnh của mình. Một khẩu súng lục lành nghề, cao khoảng 173 cm, được coi là một lựa chọn lý tưởng cho người Hàn Quốc. Tuy nhiên, Lu Wuin đã rất bất ngờ khi anh tham gia vào buổi chụp hình đầu tiên của đơn vị, vì không ai ngoại trừ anh xuất hiện. Các thành viên khác trong đội đã quyên góp tiền cho cấp trên của mình để họ không phải trải qua khóa huấn luyện bắn súng gian khổ.

Roh dần nhận ra sự khác biệt giữa anh và phần còn lại của đội. Anh ta không có tiền để được điều trị tốt hơn, được thăng chức nhanh hơn, hạ thấp trình độ đào tạo và thậm chí cung cấp đủ thức ăn để tránh đói. Roh nói: “Tôi không thể nhìn thấy tương lai.” Các chuyên gia quân sự ở Hoa Kỳ và châu Á từ lâu đã tin rằng quân đội Bắc Triều Tiên vẫn còn thiếu sót như cáo. Tham nhũng và ngân sách quốc phòng buộc phải tập trung vào các chương trình hạt nhân và tên lửa thay vì chăm sóc binh lính.

Lu Zhemin hiện đang được đào tạo đằng sau nơi cư trú tại Hàn Quốc. Ảnh: “Tạp chí Phố Wall.” Điều này đã khiến Lu Jun chạy trốn khỏi biên giới. Từ các bà nội trợ đến các doanh nhân cho đến các nhà ngoại giao, những năm này, ông đã trở thành một trong 33.000 người Bắc Triều Tiên trốn sang Hàn Quốc. Tài khoản của Roh Wu về quân đội Bắc Triều Tiên giống như những gì cơ quan tình báo Hàn Quốc tiết lộ, mặc dù nó không thể được xác minh độc lập.

Triều Tiên duy trì một đội quân chính quy. Nhà điều hành lớn nhất thế giới có khoảng 1,2 triệu binh sĩ chính quy. Quốc gia chi tiêu quốc phòng chiếm khoảng một phần tư GDP, cao nhất trong số 170 quốc gia theo ước tính của Hội đồng Nhà nước. Đồng thời, chi tiêu quốc phòng của Mỹ chỉ chiếm khoảng 3% GDP. Tuy nhiên, ngân sách cho quân đội tiền tuyến không lớn. Roh đã hy vọng được gửi đến phục vụ trong khu phi quân sự (DMZ), điều đó có nghĩa là sẽ có đủ nguồn cung cấp lương thực và quân đội được tổ chức tốt, và quân đội chỉ cần huấn luyện tập trung. Thay vào đó, anh chứng kiến ​​những người lính bắn và giết những người lính, cố gắng chuyển thức ăn. Vài tháng sau, Lu Wu Ro chỉ nặng chưa đến 41 kg, phải ăn nấm dại để chống đói, và may mắn tránh được nấm độc, khiến một số đồng đội của anh thiệt mạng. Lu Wu nói rằng điều duy nhất luôn chứa đầy thuốc lá.

“Bạn không muốn được thăng chức à?” Roh Wu lặp đi lặp lại với một chỉ huy đã hỏi anh ta một lần, yêu cầu anh ta cung cấp một số lượng vượt quá khả năng của anh ta. Roh tập tin .

Người Hàn Quốc, với một vài ngoại lệ, phải phục vụ trong quân đội ít nhất 10 năm. Họ gia nhập quân đội khi còn trẻ, một phần vì họ muốn nuôi dưỡng lòng trung thành với đất nước. Tuy nhiên, đây là một thách thức khó khăn đã khiến một số người sụp đổ. Giữa năm 2016 và 2018, sáu người lính đã được tìm thấy chạy trốn khỏi biên giới giữa Bắc Triều Tiên và Hàn Quốc.

Lu Wuin lớn lên khá tốt tại một thị trấn miền núi giáp biên giới Trung Quốc. Ông bà của Lu Wu là một giới thượng lưu có học thức cao ở Bình Nhưỡng. Ông nội của Lu Wu xông thậm chí còn học cùng trường đại học với cố lãnh đạo Kim Jong Un cha cha Kim Jong Il. Cha mẹ Lu Wu sườn làm việc trong một thời gian, nhưng do kinh tế trì trệ, cuộc sống dần trở nên khó khăn và họ trở nên thất nghiệp.

– Ước mơ gia nhập quân đội của Triều Tiên đã trở nên khó khăn hơn. Khi Kim Jong-un nhậm chức vào năm 2011. Trước khi gia nhập DMZ, Roo đã được chọn là một nhóm làm việc đặc biệt, chủ yếu là vì lý lịch của anh ấy. Một quan chức của Lực lượng Vũ trang Dân tộc Triều Tiên đã nói với Lu Wuh: “Bạn có một căn cứ tốt, thưa đồng chí.” Trong nhiệm vụ đặc biệt của mình, Lu Wu phải chịu nhiều thử thách về thể chất. Có hệ thống đào tạo nghiêm ngặt, thiếu lương thực và tài liệu chăm sóc y tế phù hợp. Lu Wu mỗi ngày tham gia các khóa học chính trị để nâng cao lòng trung thành với đất nước này.

Roh nhớ lại rằng nhà lãnh đạo Kim Jong Il đã đến thăm căn cứ. Đây là một “ngày vinh quang” và nó thực sự rất ngột ngạt. Khi nhìn thấy anh ta trượt đi từ xa, nước mắt đã rơi ngay cả trong bữa tối. Khi nhà lãnh đạo Triều Tiên rời đi, Lu Wuh và đồng đội của mình hét lên “Xin chào Jin!”

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

— Công ty phân phối có báo cáo tin tức này trong ký túc xá của những người chạy trốn ở Bắc Triều Tiên. Ảnh: Sau khi Tạp chí Phố Wall (WSJ .

) được chuyển đến DMZ, Rohvo đã ra lệnh (Roh) được lệnh nhặt những viên gạch tại địa điểm mới. Trong thời gian phục vụ, một sĩ quan đã tiếp cận anh ta. “Bạn phải làm những gì tôi nói.Nếu tôi muốn đánh anh ta, sau đó chiến đấu và ra lệnh cho anh ta chết, tôi phải tuân theo, “viên cảnh sát nói.

Người lính được lệnh nâng gạch qua đêm. Roh Wu chỉ làm việc trên công trường chỉ trong ba ngày. Anh ta không có sông. (Roh) Một trong những lý do cho quyết định táo bạo này là tình yêu của anh ấy. Theo anh ấy, cảnh sát bán gạo vì tình yêu của anh ấy. Đơn vị này ở một khu chợ gần đó, và sau đó những người lính ăn Polenta rẻ hơn, nhiều Các binh sĩ đều có cha mẹ ở vị trí của họ và luôn mang tiền cho cấp trên của mình như một “cấp trên”. – Nhiệm vụ chính của Lu là đứng lên và bảo vệ nơi nhìn ra DMZ. Mỗi người bảo vệ kéo dài 13 giờ, nhưng đồng phục của anh ta Không đủ ấm trong thời tiết lạnh Mỗi buổi sáng khi anh đi trên đường, da anh bị khô và lông mày bị phủ sương. Hơi thở. – Những người khác tránh đứng dậy bằng cách ăn năn trong giá lạnh. Chi phí là 150 đô la / Số tiền này cũng có thể giúp họ có được quần áo ấm hơn, mua thêm thức ăn và gọi về nhà mỗi tuần. Thực tế, khiến Rohwu “vỡ mộng”. Anh phải xem người khác ngủ lâu hơn và đi Chợ mua bánh ngọt, thậm chí các thành viên trong gia đình có thể gọi cho họ, và sau đó dành phần lớn thời gian trong trại giam. – Tháp canh Bắc Triều Tiên treo nhiều ảnh máy bay Bắc Triều Tiên thuộc thể loại này và lính Bắc Triều Tiên mặc đồng phục Những bức ảnh giúp lính canh tự nhận mình. Lu Wu nhìn những bức ảnh này run rẩy trong giá lạnh và tự hỏi liệu cuộc sống của họ có khác anh không.

Trong những tuần trước khi chạy trốn, Lu Wu thường xuyên Thường thì trong tình trạng ngủ không đủ giấc. Chúa ơi. Tuy nhiên, chỉ huy ra lệnh cho cô ấy nhắn tin cho Don Don ngủ thiếp đi. Đôi khi, Lu Wu phải đi hoang để làm những công việc bất khả thi, chẳng hạn như trong vòng hai giờ. Tuy nhiên, anh ta vẫn lấy ra 100 quả trứng bọ ngựa và làm thuốc bằng sáng chế của Trung Quốc để bán. Tuy nhiên, anh ta vẫn phải tuân theo mệnh lệnh và lấy túi từ các cánh đồng để hoàn thành nhiệm vụ giúp người khác kiếm lợi nhuận. Gọi cho bố mẹ anh ta để lấy tiền. Họ cho anh ta hai phút để gọi về nhà dưới sự giám sát của một sĩ quan. Lu Wu không thể nói một lời. Chị gái cô đã gửi tiền để trả hóa đơn điện thoại. Vào thời điểm đó, Roh Mood quyết định mua máy tính xách tay và đèn pin. Roh Moo làm việc bán thời gian tại một trung tâm tiệc cưới. Roh Moo nói rằng ông chủ của anh ta đã buộc tội anh ta ăn cắp bánh gạo khi anh ta muốn biết liệu anh ta có nên trốn thoát không. Roh Wuinsist khẳng định rằng anh ta đã không làm điều này. Vụ việc đã thúc đẩy người đứng đầu bộ phận tấn công quân đội Lu và phải tham gia tự phê bình. Một buổi sáng tháng 12 năm 2017, khi anh ta tới tháp canh DMZ , Một ý tưởng thú vị nhưng nguy hiểm lóe lên trong đầu Lu Jun, anh ta giơ hàng rào kim loại bằng súng và bắt đầu trốn thoát qua biên giới. Trong cuộc trốn chạy, Lu Wu phải bắn súng trường, 90 viên đạn Lội trong vũng nước trước ngực với hai quả lựu đạn. Sau khi bước chân an toàn vào lãnh thổ Triều Tiên, người lính xuyên biên giới hỏi liệu Lu Wuh có phải là “người chạy trốn”, đó là tên mà anh ta nghe thấy. giàu có . Anh cũng theo học một trường đại học ở Seoul và làm việc bán thời gian mỗi cuối tuần. Mặc dù anh ta cảm thấy tội lỗi khi trốn thoát, đặc biệt là khi anh ta không biết chuyện gì sẽ xảy ra với gia đình mình, anh ta cố gắng không chú ý quá nhiều đến người lạ, vì điều đó sẽ chỉ khiến anh ta đau đớn hơn. — “Mỗi ngày, tôi muốn quên đi.” Roh nói.

Anh Ngọc (theo “Tạp chí phố Wall”)

3 lời khuyên hữu ích cho sinh viên năm nhất

Khác với trình độ học vấn trước đây, sau khi vào đại học, bạn sẽ trải nghiệm môi trường học tập và sinh hoạt khác nhau. Hầu hết sinh viên năm thứ nhất đều thấy lạ rằng ngay cả sinh viên từ các vùng khác nhau cũng đến đây để thay đổi chỗ ở và sinh hoạt hàng ngày. Để thích nghi với môi trường mới, Hocmai.vn đã tổ chức chương trình “Chào mừng học sinh mới 2018” với sự tham gia của các giáo viên và một số lượng lớn sinh viên năm nhất. Trong hoạt động, nhiều lời khuyên hữu ích được đưa ra.

Học sinh mới tham gia chương trình do Hocmai.vn tổ chức.

Học có tổ chức

Thay đổi thực hành phương pháp học và quên giành chiến thắng ở trường đại học là điều mới mẻ. Nếu bạn không muốn khóa học hoặc môn học thất bại, sinh viên nên nhớ khi đăng ký.

Ở trường đại học, từ đầu năm thứ nhất, bạn sẽ làm quen với các môn học chung khác với chương trình học ở trường cấp hai. Không có nhiều giáo viên có thể đọc và sao chép, và không ai sẽ khuyến khích bạn học. Hồng Ngọc, cựu sinh viên trường Báo chí và Truyền thông, cho biết: “Năm đầu đại học, tôi đã bị sốc khi phải học, nhưng tôi rất am hiểu và đã từng tốt nghiệp trung học. Tôi không nghe lời giáo viên. Do bài học chủ quan, học kỳ đầu tiên không đạt được kết quả như mong đợi. Do đó, việc tự học, tự học và tự nghiên cứu tài liệu rất quan trọng đối với học sinh Phương pháp học tập. Bạn cần phát triển phương pháp sử dụng bản đồ tư duy để ghi chép và phát triển Thói quen đọc tài liệu và tự học. Vì phòng hội thảo của trường đại học thường rộng, nên có nhiều sinh viên, vì vậy bạn có thể tìm một chỗ ngồi hợp lý để giao tiếp thực tế với các giáo sư. Ngoài ra, sinh viên năm nhất cũng phải xác nhận hướng đi sau khi tốt nghiệp, Những kỹ năng chuyên nghiệp nào là cần thiết để dành thời gian phát triển và trau dồi kỹ năng.

Kinh nghiệm tích cực, tích lũy kinh nghiệm

Đây không chỉ là thời gian để tích lũy kiến ​​thức chuyên môn, mà còn là nơi quan trọng để bạn trải nghiệm nhiều kiến ​​thức. Tham gia câu lạc bộ yêu thích của bạn, nhóm hoặc học thêm ngoại ngữ, công nghệ thông tin …

Ngoài ra, thử bán thời gian cũng là một cách dành cho bạn. Khám phá môi trường và công việc thực tế sau này. Ngoài kiến ​​thức, kinh nghiệm cũng là Nó sẽ là một vé máy bay để giúp tương lai.

Bạn cũng nên tham khảo các khóa học trên và học hỏi kinh nghiệm học tập và cuộc sống của mình

Tiết kiệm tiền

Có một số sinh viên, và cuộc sống bên ngoài sẽ thay đổi rất nhiều .Thành Quang, sinh viên trường Đại học Xã hội Hà Nội, cho biết, khi tôi nhận được một khoản tiền lớn lần đầu tiên mỗi tháng, tôi thường dùng tay gãi vào đầu vào đầu tháng, và sau đó trong tình huống tương tự như Quang, Sinh viên mới nên lập một kế hoạch chi tiêu hợp lý dựa trên số tiền quyên góp hàng tháng từ cha mẹ của họ. Bạn có thể phân chia rõ ràng chi phí thực phẩm, học phí, phí ăn ở, chi phí sinh hoạt, v.v … Bạn cũng có thể tiết kiệm một số chi phí, chẳng hạn như thanh toán hàng tháng Bạn có thể đi du lịch bằng thẻ xe buýt. Một số mẹo giúp sinh viên năm thứ nhất tiết kiệm tiền, chẳng hạn như làm thẻ xe buýt mỗi tháng, nghỉ ngơi tại nhà, nấu ăn tại nhà …

Trong kế hoạch “Chào mừng sinh viên mới 2018”, Hocmai.vn cung cấp nhiều phương pháp hữu ích cho tài liệu và kinh nghiệm của các diễn giả trẻ. Vui lòng tham khảo hướng dẫn tại đây .- (Nguồn: Hocmai.vn)

Sử dụng thở sâu để giảm cân như người Nhật

Theo báo cáo “Daily Daily”, đối với cựu diễn viên Nhật Bản Ryosuke Miki, giảm cân dễ như thở. Người Nhật thích các phương pháp giảm cân nhẹ nhàng hơn là đổ mồ hôi ở các phòng tập thể dục như các nước phương Tây. Miki đề xuất một phương pháp thở sâu, đã được sử dụng rộng rãi trong giới trẻ. Sau 50 ngày, anh đã giảm thành công 12 kg và 13 cm. Bằng cách hít thở sâu, thoát khí trong phổi và thở mạnh qua bụng, cơ bụng sẽ hoạt động và săn chắc, giảm mỡ thừa để giúp điều hòa chu kỳ 2. Ryosuke Miki trung niên là một vận động viên thể hình không có mỡ bụng. Ảnh: MD

Tư thế thở đúng để giảm mỡ bụng Lưu ý:

– Hai cánh tay được tách ra và thư giãn tự nhiên.

– Giữ thẳng lưng và hơi nghiêng người về phía sau. Lùi lại và chân tạo thành một đường thẳng.

– Một chân lùi về sau, một chân hướng về trước, hai chân bắt chéo, trọng lực tập trung vào hai chân sau. -Thực hiện phương pháp theo hai bước:

Bước 1:

– Hít một hơi thật sâu và đẩy tất cả không khí từ bụng và phổi đến mũi.

– Quá trình này mất khoảng 3 giây .

Hành động 2:

– Hít thở mạnh, đẩy mở với toàn lực, mở miệng, bạn có thể hét lên để tăng lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng di chuyển về phía trước.

– Quá trình này mất khoảng 7 giây. — Ryosuke Miki nói rằng anh ấy nên làm việc chăm chỉ 3 đến 5 lần một ngày, mỗi lần thở 6 lần – để thở ra để giúp tiêu tan mỡ thừa, để loại bỏ những rắc rối của siêu chu kỳ.

Mô tả phương pháp thở để giảm cân:

Nhu May

Dân biểu chưa bao giờ thoát tội giết người vì “cơn điên tạm thời”

Scythe hét lên: “Bạn là một kẻ lưu manh, bạn làm bẩn gia đình tôi, bạn phải chết!”

Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ Dan Sickles. Ảnh: Bộ sưu tập Gilder Lehrman .

Dan Sickles sinh ra trong một gia đình giàu có ở New York và học luật. Ông 33 tuổi khi kết hôn với cô con gái 16 tuổi Teresa Bagioli. Sau khi được bầu vào Hạ viện năm 1856, cặp vợ chồng này đã được lưu truyền rộng rãi trong giới thượng lưu ở Washington, DC. Dan và Teresa có một mối tình. Dan thường đến nhà thổ, nhưng chỉ có mối quan hệ lãng mạn tai tiếng của Teresa là giận dữ. Vào thế kỷ 19, người vợ thường “cuckold” chồng trong xã hội, nhưng đàn ông thường làm như vậy là bình thường.

Đầu năm 1858, Teresa ngoại tình với Barton Key, một người bạn thân của Sickles, con trai của Francis Scott Key, tác giả của quốc ca Mỹ. Keene từng được gọi là nhà văn tin đồn ở thủ đô và được gọi là “người đàn ông đẹp trai nhất trong số những người ưu tú ở Washington DC”. Ảnh: Thư viện Quốc hội.

Để tổ chức một cuộc họp bí mật, Kee thường đứng trên chiếc khăn tay vẫy và vẫy chào Teresa. Cặp đôi gặp nhau trong một ngôi nhà cách Nhà Trắng vài bước chân. Teresa nói: “Tôi đã làm một phụ nữ tham nhũng.” Vào ngày 24 tháng 2 năm 1859, Sickles nhận được một lá thư nặc danh buộc tội vợ ngoại tình. Các nghị sĩ tức giận đối mặt với Mẹ Teresa và buộc bà phải viết một lời thú tội. Ba ngày sau, Sickles thấy Kidd đứng trước cửa nhà và vẫy chiếc khăn tay cho Mẹ Teresa. Shekel buộc tội tại Keane với ba khẩu súng trường.

Sikeer bắn viên đạn trước khi Keane không nói nên lời. Cade ném một cặp kính opera vào Sickles, cố gắng trốn đằng sau một cái cây, nhưng Sickles tiếp tục bắn cho đến khi một người qua đường quật ngã anh ta xuống đất.

Hickles đã giết Kee ở Công viên Lafayette vào một chiều chủ nhật nắng. Sau đó, ông lên xe ngựa đến nhà của Tổng chưởng lý Jeremiah S. Black và đầu hàng.

“Vụ án kết thúc với thảm kịch này đã gây ra cảm giác ở Hoa Kỳ,” tờ New York Herald viết. “Mọi người đang nói về nó trên đường phố, trong một tòa án, ở một nơi công cộng hoặc trong một ngôi nhà riêng.”

– Ngay cả Tổng thống James Buchanan cũng bày tỏ quan điểm của mình về những điều giật gân. Khi một thành viên của Quốc hội bị bắt để xét xử, ông đã viết thư cho Hickels. Sickle nhận được một cuộc phỏng vấn tin tức từ nhà tù. Hickels nói với một tờ báo: “Anh ta làm nhục tôi, chúng tôi không ở trên thiên đường.” Harper Weekly dự đoán kết quả trước phiên tòa: “Công chúng Mỹ sẽ thấy rằng thật xấu hổ khi bạn bị MP giết chết.” Dan Dan Sickles đã thuê tám luật sư để bào chữa cho anh ta. Luật sư John Graham nói rằng ngoại tình là một hành động không đúng đắn và thấy rằng vụ án của vợ anh ta khiến Hickels “tạm thời nổi điên”. Vào thời điểm đó, “sự điên rồ tạm thời” là một khái niệm mới tại tòa án Mỹ. Trước đây, nhiều luật sư cho rằng thân chủ của họ là một kẻ điên, nhưng không ai nói rằng anh ta chỉ “tạm thời điên”.

– Graham dựa vào sự thông cảm của bồi thẩm đoàn dành cho liềm. . Graham nói: “Tôi luôn nghĩ rằng giết gái mại dâm không phải là một thảm kịch.” “Người phụ nữ ngoại tình muốn chồng mình chết, và có thể chết vì một chén thuốc độc, dao găm hoặc súng lục.” Một luật sư biện hộ khác. Dan Sickles tự mô tả mình là người trả thù một gia đình bẩn thỉu, vợ anh ta là một phụ nữ dâm dục, và Key sẽ chết. Ảnh: Harper Weekly .

Thẩm phán không tin cái cớ “điên loạn tạm thời” Trong một hướng dẫn của bồi thẩm đoàn vào ngày 26 tháng 4 năm 1859, thẩm phán chỉ ra rằng Sickles biết rằng vợ mình đã ngoại tình ba ngày trước khi Kidd bị sát hại, và anh ta có thể sử dụng ba ngày đó để lên kế hoạch trả thù. — Tuy nhiên, bồi thẩm đoàn nhận thấy Dan Sickles không phạm “cơn điên tạm thời” chỉ sau một giờ. Hội trường khán giả vỗ tay và 1.500 người và liềm diễu hành trên đường phố để ăn mừng. Tribune viết: “Chúng tôi nghĩ rằng đây là phán đoán sai lầm và lừa dối nhất.” Mặc dù vụ án Scickles là vụ đầu tiên được tuyên là “sự điên rồ tạm thời”, bồi thẩm đoàn khó tin rằng đó hoàn toàn không phải là Lập luận này. Thay vào đó, họ nghĩ rằng Key đã tự sát.

Tuy nhiên, quyết định này đã tạo ra một cơ sở pháp lý mới cho hệ thống pháp luật Hoa Kỳ. Sau đó, nhiều luật sư bào chữa đã sử dụng lý do này để bào chữa cho khách hàng của họ. Năm 1994, Lorena Bobbit được tha bổng sau khi “hàng xóm” của chồng cô bị sa thải.

Sau khi vụ án được khép lại, Sickles gây ra một vụ náo động khác do hòa giải với vợ.Vì ly hôn – đồng nghiệp của anh và giới truyền thông chỉ trích quyết định của anh. Họ sống đến năm 1867, khi Teresa chết vì bệnh lao ở tuổi 31.

Thành viên đã viết thư cho New York Herald vào ngày 19 tháng 7 năm 1859, cầu xin công chúng hãy để Teresa một mình và để nó ra đi. Giận anh.

“Chúng tôi hy vọng rằng những người đồng cảm với Sickles, đặc biệt là bồi thẩm đoàn, sẽ nhận ra anh ta là một người bảo vệ tuyệt vời và khiến anh ta hài lòng với sự trang trọng của hôn nhân.” Nhà văn châm biếm của Baltimore nói.

Phương Vũ (Theo “Washington Post” / ATI)

Sinh viên có được công việc kỹ thuật từ đua xe kỹ thuật số

Tập đoàn FPT và Truyền hình Việt Nam vừa phát động cuộc thi kỹ thuật số – Mùa 3 (2018-2019), cuộc thi lập trình xe tự lái dành cho sinh viên trong nước. Theo bà Đặng Ánh Tuyết, người tổ chức kế hoạch thi đấu kỹ thuật số, đây là sân chơi có thể giúp sinh viên Việt Nam làm quen và thử các công nghệ mới trong lĩnh vực lập trình xe tự lái và làm quen với môi trường kỹ thuật. Chị Tuyết cho biết, kỳ thi 2018-2019 hấp dẫn hơn. Chủ đề này nâng cao hơn và có nhiều yêu cầu lập trình khó khăn. Các trận chung kết cũng mở rộng quy mô. Các cầu thủ châu Á tham gia cuộc thi, tạo cơ hội cho sinh viên Việt Nam gặp gỡ bạn bè quốc tế.

Người tham gia năm 2017-2018 N.

Ngoài ra, sự thật và cơ hội nghề nghiệp rõ ràng là cuộc thi năm nay. Yếu tố hấp dẫn. Ông Nguyễn Thành Nam, cựu Giám đốc điều hành của FPT và người sáng lập Đại học trực tuyến FUNiX, đã chia sẻ điều này trong bài trình bày về kế hoạch đua xe kỹ thuật số của Đại học FPT vào sáng ngày 1 tháng 11. Ông nói rằng một câu đố bên cạnh việc tổ chức này Ngoài kỳ thi, thành công phải được liên kết với hướng dẫn nghề nghiệp.

Ông Nguyễn Thanh Nam cho biết, trong cuộc thi, sinh viên không chỉ phải “vui vẻ” mà còn phải có được những kỹ năng và kiến ​​thức chuyên môn. Thực tế, học để trở thành một chuyên gia trông giống như một cơ hội việc làm công nghệ cao. Có cơ hội nhận được 24 học bổng cho các khóa học lập trình C ++ trực tuyến từ Đại học FUNiX. Đây là một khóa học tùy chỉnh cung cấp cơ hội cho các dự án xe hơi trong các công ty lớn.

Ông Phan Trường Lâm, Giám đốc Phòng Đào tạo của Đại học FPT tại Hà Nội, đã chia sẻ lý do tại sao FUNiX hỗ trợ cuộc thi kỹ thuật số. Giám đốc dự án FUNiX của dự án đào tạo nhân lực phần mềm ô tô cho biết, đối với bất kỳ lập trình viên nào muốn theo đuổi sự nghiệp, kiến ​​thức C ++ là một kiến ​​thức quan trọng. xe hơi.

“Bằng cách tham gia cuộc thi kỹ thuật số, sinh viên có cơ hội thực hành trên sân chơi mô hình và khóa học sẽ cung cấp cho sinh viên các kỹ năng chuyên nghiệp,” Lin nói. — Do đó, nhận được học bổng FUN ++ C ++ sẽ giúp sinh viên có được kiến ​​thức và kỹ năng, ví dụ: phân tích, thiết kế, cài đặt, ứng dụng thông qua phương pháp hướng đối tượng, thiết kế, cài đặt đồ họa cho các ứng dụng C ++ Giao diện để hiểu quy trình phát triển phần mềm ô tô và các tiêu chuẩn giao tiếp phổ biến được sử dụng trên những chiếc xe mới hơn.

Sau khi hoàn thành khóa học, sinh viên có thể đăng ký các ứng dụng ô tô (như xe tự lái, hệ thống an ninh, hệ thống thông tin giải trí, quản lý đơn hàng xe hơi, quản lý di động, tích hợp thiết bị gia dụng.

Công ty phần mềm FPT Global Ô tô (FGA) Kiến trúc sư giải pháp, ông Nguyễn Vũ Hạnh cho biết, kiến ​​thức và kỹ năng của khóa học C ++ mang đến cho người học nhiều cơ hội nghề nghiệp. Đây là FGA, Vinfast, Vietnam Hyundai, LG, Samsung Samsung Software Center R & D Center tại Viettel, VNPT, Vietnam, FGA là đơn vị kiểm soát trực tiếp FUNiX, có thể đào tạo 500 lập trình viên ô tô .. Sinh viên đã hoàn thành khóa học C ++ tại FUNiX chắc chắn sẽ có cơ hội làm việc tại FGA.

Ông Nguyễn Thanh Nam -Những người sáng lập Đại học FUNiX đã chia sẻ tiềm năng của ngành công nghiệp ô tô Việt Nam – “Đua xe kỹ thuật số là một trò chơi và Ô tô ứng dụng là một công việc tốt cho những người trẻ trong tương lai.” Nguyễn Thanh Nam cũng tiết lộ rằng trong hai năm qua. Trung bình, ngành công nghiệp ô tô thu hút nhân viên IT rất cao. Nam cho biết thu nhập trung bình hiện tại của các lập trình viên ô tô là 1,5 đến 2 lần so với các lập trình viên thông thường.

Cô Tuyết nói rằng ban tổ chức sẽ được phân bổ cho sinh viên ngay từ đầu Học bổng C ++. Cuộc thi tại trường. Tổng giá trị của học bổng là gần 500 triệu đồng .- Cuộc thi kỹ thuật số 2018-2019 dành cho sinh viên từ các trường đại học trên cả nước. Từ tháng 11, mỗi đội sẽ trải qua ba giai đoạn chuẩn bị, bán kết và Giai đoạn cuối cùng tương ứng với các kỹ năng xử lý hình ảnh, phê bình và lập trình nhanh chóng. Trận chung kết sẽ được tổ chức vào tháng 5 năm 2019.

Trước đó, cuộc thi kỹ thuật số 2017-2018 đã thu hút hơn 800 thí sinh từ 32 trường đại học trên cả nước. Đội nhanh nhất của Đại học Khoa học và Công nghệ UET – Đại học Quốc gia Hà Nội đã giành chức vô địch. – Ký đề xuất khóa học qua AnhDV@funix.edu.vn

Thực đơn keto có thể giảm 63 kg

Stéphanie có hai con ở California và đã bị các vấn đề về cân nặng trong một thời gian dài. Cô thừa nhận rằng cô không thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Thực phẩm yêu thích của Stefanie là bánh nướng xốp, sữa tách kem, trái cây khô và bột yến mạch. Nhiếp ảnh: Stephanie Laska- “Lần đầu tiên tôi nhận ra rằng mình đang bay. Tôi không thể cài dây an toàn”, Stephanie nói. Khi cô đưa con trai lên tàu cao tốc đến Disneyland, cô cũng gặp phải vấn đề tương tự. Bụng của Stéphanie để lại một khoảng trống lớn giữa lan can và em bé. Stephanie thấy mình là mối đe dọa tính mạng của con trai, vì vậy cô quyết tâm giảm cân.

Stephanie sử dụng chế độ ăn ketone với chất béo cao, hàm lượng protein vừa phải và hàm lượng carbohydrate thấp. Là một người thích ăn và uống, cô đã điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu của mình, nhưng giảm thiểu hàm lượng calo mà cô chịu đựng. Ảnh: Stephanie Laska-Sau một tháng ăn kiêng, Stephanie đã giảm được 4 kg. Tình trạng của ông thích nghi tốt với chế độ mới. Trong một năm rưỡi, cô đã giảm được 63 kg và cân nặng vẫn ổn định trong 7 năm. Phải mất một thời gian dài để bà mẹ hai con tìm được chế độ ăn phù hợp.

– Stephanie khuyên rằng rau nên được sử dụng với bơ, kem hoặc nước sốt để làm cho món ăn ngon hơn. Cô cũng nói rằng ăn kiêng là một cách giúp kiểm soát lượng đồ ăn vặt trong ngày. Nhưng họ không sẵn sàng từ bỏ thực phẩm yêu thích của họ.

Thục Linh (theo “Bưu điện New York”)

Tam Hiệp – con đập gây tranh cãi lớn nhất thế giới

Hãng thông tấn nhà nước Trung Quốc Tân Hoa Xã đưa tin vào ngày 29 tháng 6 rằng nhà điều hành đã mở hai đập trên đập Tam Hiệp vào sáng cùng ngày. Đây là lần xả lũ chính thức đầu tiên trong năm nay. – Các nhánh của thượng nguồn sông Trường Giang gần đây đã trải qua mưa lớn và dòng chảy của Hồ chứa Tam Hiệp bắt đầu tăng vào chiều ngày 27 tháng 6. Vào ngày 28 tháng 6, lưu lượng của Hồ chứa Tam Hiệp đạt 40.000 mét khối mỗi giây, gấp đôi so với ngày hôm trước. Để đối phó với dòng nước lớn, chính quyền đã ra lệnh ngưỡng xả hàng ngày của Hồ chứa Tam Hiệp được nâng lên 35.000 mét khối mỗi giây.

Hai đập của đập Tam Hiệp đã bị ngập lụt vào ngày 29 tháng Sáu. Ảnh: Tân Hoa Xã .

Nhiều băng video xuất hiện vào tuần trước, cho thấy thị trấn bên dưới đập Tam Hiệp bị ngập lụt và mọi người sợ phải hy sinh thân mình để bảo vệ con đập. Người ta nghi ngờ rằng trận lụt có liên quan đến trận lũ khẩn cấp tại cửa đập Tam Hiệp.

Đập Tam Hiệp của Trung Quốc là đập thủy điện lớn nhất thế giới, nằm trên sông Dương Tử, qua tỉnh Bắc Hồ và thành phố Trùng Khánh. Địa hình ở đó tương đối Qi và mưa.

Việc xây dựng đập Tam Hiệp bắt đầu vào năm 1994 và bắt đầu phục vụ vào tháng 11. 7/2012, chiều dài là 2355 m và độ cao là 185 m. Dự án đã sử dụng 27,2 triệu mét khối bê tông (chủ yếu được sử dụng cho đập), 463.000 tấn thép, đủ để xây dựng 63 tháp Eiffel và đào 102,6 triệu mét khối đất. Bức tường đập cao hơn mặt đất đá 181 m.

Chiều cao của đập là 175 m so với mực nước biển, cao hơn 110 m so với dòng sông hạ lưu, và khu vực hồ chứa khoảng 660 km và rộng. 1,12 km, thể tích nước là 39,3 km2, và tổng diện tích nước là 1045 km2.

32 máy phát điện của đập Tamsip, mỗi chiếc nặng 6.000 tấn, tạo ra 22,5 triệu kilowatt điện, đủ cung cấp cho 60 triệu người Trung Quốc. Kỹ thuật – Kể từ khi bắt đầu xây dựng vào năm 1994, chi phí xây dựng của con đập đã vượt quá 30 tỷ USD. — Năm 2018, sản lượng điện của đập Tam Hiệp đạt mức kỷ lục 100 triệu megawatt. điện lực. Ngoài việc tạo ra điện, đập Tam Hiệp còn có thiết bị nâng và khóa lớn nhất thế giới. Mỗi ngày, có khoảng 130 tàu vượt qua đập Tam Hiệp. Năm 2017, một nghiên cứu được công bố trên trang web Futurism cho thấy dòng nước khổng lồ trong đập Tam Hiệp khiến trái đất quay chậm hơn. Đẩy 42 tỷ tấn nước vào đập Tam Hiệp ở độ cao 375 mét sẽ làm tăng mô-men quán tính của trái đất, do đó làm chậm tốc độ quay của trái đất. Tuy nhiên, tác động là tối thiểu.

Chính phủ Trung Quốc ca ngợi đập Tam Hiệp là nguồn năng lượng sạch khổng lồ và đang giúp mọi người “thuần hóa” dòng sông dài nhất Trung Quốc. Tuy nhiên, những người phản đối việc xây dựng con đập nói rằng nó sẽ có tác động đến môi trường và xã hội.

Khoảng 1,4 triệu người Trung Quốc phải rời bỏ nhà cửa để nhường chỗ cho dự án xây dựng. Ba đập Gorge và hồ chứa. Nhiều di sản văn hóa đã bị ngập lụt. Bởi vì lượng nước trong hồ chứa quá lớn – các nhà khoa học lo ngại rằng lượng nước trong đất sẽ gây ra lở đất và các hiện tượng địa chất bất thường phổ biến khác. Các tổ chức bảo vệ môi trường ước tính rằng hồ chứa đập con suối sẽ làm giảm chất lượng nước ở vùng hạ lưu của sông Dương Tử.

Vào tháng 8 năm 2010, chính phủ Trung Quốc thừa nhận rằng họ sẽ phải chi hàng tỷ đô la để sửa chữa nó. Tác động của đập Tam Hiệp có tác động đến môi trường dọc theo sông Dương Tử. Ví dụ, hàng triệu tấn chất thải đã được đổ xuống sông. Truyền thông địa phương cho biết ở nhiều nơi trên sông, có rất nhiều rác và mọi người có thể đi bộ trên đó. Những mảnh vỡ này có thể làm tắc nghẽn đập. Wang nói rằng sau trận lụt nghiêm trọng ở lưu vực sông Dương Tử năm 1998, hơn 4.000 người đã thiệt mạng, Thủ tướng Trung Quốc cũng vậy. Các chuyên gia phương Tây được thuê để đánh giá kiểm soát chất lượng của cơ sở. Các chuyên gia nói rằng các mối hàn của đập không đạt tiêu chuẩn.

Vào thời điểm đó, công nhân Trung Quốc rất không hài lòng và buộc tội các chuyên gia phương Tây về sự phân biệt đối xử. trò chơi.

Theo Wang, không có cơ quan riêng biệt để xác minh chất lượng cài đặt. Đội ngũ thiết kế và xây dựng đập đã hoàn thành bước này.

Khi con đập lần đầu tiên được đưa vào sử dụng, truyền thông Trung Quốc tuyên bố:Đập Tam Hiệp có thể chịu được trận lụt tồi tệ nhất trong 10.000 năm. Sau nhiều năm, họ đã giảm số lượng xuống còn 1.000 năm, và tiếp tục trong một năm, và con số này chỉ còn 100 năm.

Năm ngoái, các bức ảnh trên Google Maps cho thấy một phần của đập Tam Hiệp do áp lực cao bên dưới. Sau đó, nhóm đập Tam Hiệp đảm bảo rằng dự án an toàn, bởi vì nó vẫn ở độ đàn hồi an toàn, do đó biến dạng vẫn sẽ xảy ra, nhưng nó sẽ không ảnh hưởng đến đập.

Đập Tam Tâm nằm ở Hi Damp trên sông Trường Giang. Ảnh: CNN .

Vũ Hoàng (theo báo cáo từ NDTV, NYTimes và Reuters)

20 hướng dẫn trực tuyến hỗ trợ FUNTIX xTour’Youth 4.0 ‘

Chuyến đi xTour “Tuổi trẻ 4.0” do FUNiX tổ chức đã đến các trường đại học ở khu vực miền Trung. Ông Trương Gia Bảo, nguyên giám đốc phòng giao dịch thương mại điện tử Sendo.vn, tham gia chương trình. Ông Bảo đã giảng bài tại Đà Lạt, Đại học Nha Trang và Đại học Gui Ren, và giới thiệu tác động của Cách mạng công nghiệp 4.0 và công nghệ đối với sinh viên. Và tư vấn trực tiếp cho sinh viên với nhiều vấn đề liên quan đến thương mại.

Giảng viên Trương Gia Bảo. Trước khi hỏi sinh viên Đại học Kinh tế Đà Nẵng cách tiến hành giao dịch trực tuyến, anh đã đăng nhập và trả lời thông tin chi tiết về cách khám phá các kênh bán hàng chính và cách đánh giá hiệu quả của quảng cáo trực tuyến … Tương tác đã trở thành kế hoạch xuyên Nam xTour do Đại học FUNiX tổ chức Một hình thức giao tiếp điển hình cho “Tuổi trẻ 4.0”.

Với lợi thế của hơn 2.000 cố vấn, tất cả các sinh viên tham gia chương trình sẽ nhận được câu hỏi chi tiết dù họ đang trực tuyến hay trong lớp học. Câu trả lời thường là người cố vấn Phạm Văn Sim Anh, 范 Mitch Phạm Lê Anh Tuấn, Nguyễn Duy Nghiem … tổ chức công việc đồng hành cùng các chuyến đi trong khuôn viên trường và tư vấn cho sinh viên. Theo các lĩnh vực khác nhau, người hướng dẫn sẽ cung cấp câu trả lời từ kinh nghiệm khởi nghiệp, bảo mật dữ liệu đến hướng dẫn nghề nghiệp, hướng dẫn học tập nghề nghiệp, v.v.

Hội sinh viên trường và đội ngũ gia sư chia sẻ cởi mở — Ngoài ra, gia sư hỗ trợ trực tuyến cũng tham gia trả lời các câu hỏi chuyên môn trực tuyến. Trong cuộc gặp gỡ với các sinh viên Đại học Công nghệ và Giáo dục Đà Nẵng, có tới 5 cố vấn làm việc tại Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh và New Zealand đã tham gia hỗ trợ trước khi sinh viên “ứng dụng công nghệ nano”. Hỗ trợ trực tuyến. Gia sư nhấn mạnh các ứng dụng khác nhau của công nghệ nano trên thế giới, như y học, robot, quân sự …

Trước khi đặt câu hỏi khác về cơ hội việc làm của sinh viên đại học, với cuộc cách mạng 4.0, nhiều gia sư đã nhanh chóng tham gia trò chuyện trực tuyến. phản ứng. Người cố vấn bày tỏ quan điểm của mình rằng cuộc cách mạng 4.0 đã mang lại cơ hội cho mọi người, điều này phụ thuộc rất lớn vào khả năng của mọi người.

“Sự tham gia của người cố vấn giúp thu hút và tăng lý thuyết về kế hoạch, trước câu hỏi l”, chúng tôi đã nhận được nhiều câu trả lời từ các chuyên gia. Đại diện FUNiX đã chia sẻ một trò chơi và nhiều giáo viên FUNiX thích điều này.

Team Mentor là một trong những thế mạnh của FUNiX. Hơn 2.000 cố vấn – chuyên gia từ các công ty công nghệ hỗ trợ việc học tập của sinh viên FUNiX. Thông qua xTour “Tuổi trẻ 4.0”, các cố vấn hy vọng sẽ chia sẻ với sinh viên trong kỷ nguyên 4.0 và khuyến khích bạn nắm bắt cơ hội phát triển.

Lê Minh Đức, cựu giám đốc thương mại của FPT Hanoi Telecom, cho biết: “Mỗi trường chúng tôi đến, miễn là trẻ em thực sự muốn chia sẻ, ngay cả khi chúng chỉ còn một hoặc hai đứa trẻ, chúng tôi sẵn sàng ngồi xuống và đi làng. Đáp ứng kinh nghiệm thực tế. Kính gửi “.

xTour” Tuổi trẻ 4.0 “, do Đại học trực tuyến FUNiX phối hợp với trường đại học tổ chức, đã được triển lãm tại 10 trường đại học ở phía nam của trung tâm. Kế hoạch sẽ tiếp tục đến Hà Nội Nguyễn tại các trường đại học ở Huế, Rong, Haiyang, Thái Lan … cho đến cuối tháng Chín. -Ruan Trung

Với chế độ ăn Keto, bạn có thể giảm hơn 110 kg

Tim là một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio. Anh ta ngồi yên một lúc lâu và thư giãn trong khi ăn, vì vậy người đàn ông 36 tuổi nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.

Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới

Keto là chế độ ăn ít đường và carbohydrate giàu chất béo lành mạnh. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, tôi càng có động lực để tiếp tục công việc.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó giảm xuống. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh sẽ trải qua ca phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy bám lấy họ và quyết tâm thực hiện những thay đổi tích cực mỗi ngày.

Theo đường dây nóng về sức khỏe, bữa ăn keto là 7 ngày.

Ngày 1: Ấm lên – bạn. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ.

Ngày 2: Bữa sáng với trứng rán, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.

Ngày 3: Thưởng thức bữa sáng với một ly sữa lắc giàu chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.

– Ngày 4: Bữa sáng bao gồm trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Thưởng thức bữa tối với pesto, phô mai và rau với thịt gà.

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Thịt bò chiên và rau với dầu dừa hoặc dầu ô liu cho bữa trưa. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, trứng, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.

Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)