Sử dụng thở sâu để giảm cân như người Nhật
Theo báo cáo “Daily Daily”, đối với cựu diễn viên Nhật Bản Ryosuke Miki, giảm cân dễ như thở. Người Nhật thích các phương pháp giảm cân nhẹ nhàng hơn là đổ mồ hôi ở các phòng tập thể dục như các nước phương Tây. Miki đề xuất một phương pháp thở sâu, đã được sử dụng rộng rãi trong giới trẻ. Sau 50 ngày, anh đã giảm thành công 12 kg và 13 cm. Bằng cách hít thở sâu, thoát khí trong phổi và thở mạnh qua bụng, cơ bụng sẽ hoạt động và săn chắc, giảm mỡ thừa để giúp điều hòa chu kỳ 2. Ryosuke Miki trung niên là một vận động viên thể hình không có mỡ bụng. Ảnh: MD
Tư thế thở đúng để giảm mỡ bụng Lưu ý:
– Hai cánh tay được tách ra và thư giãn tự nhiên.
– Giữ thẳng lưng và hơi nghiêng người về phía sau. Lùi lại và chân tạo thành một đường thẳng.
– Một chân lùi về sau, một chân hướng về trước, hai chân bắt chéo, trọng lực tập trung vào hai chân sau. -Thực hiện phương pháp theo hai bước:
Bước 1:
– Hít một hơi thật sâu và đẩy tất cả không khí từ bụng và phổi đến mũi.
– Quá trình này mất khoảng 3 giây .
Hành động 2:
– Hít thở mạnh, đẩy mở với toàn lực, mở miệng, bạn có thể hét lên để tăng lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng di chuyển về phía trước.
– Quá trình này mất khoảng 7 giây. — Ryosuke Miki nói rằng anh ấy nên làm việc chăm chỉ 3 đến 5 lần một ngày, mỗi lần thở 6 lần – để thở ra để giúp tiêu tan mỡ thừa, để loại bỏ những rắc rối của siêu chu kỳ.
Mô tả phương pháp thở để giảm cân:
Nhu May
