4 nguyên tắc giảm cân
Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.
Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng
Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.
Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột có trong gạo, mì, và mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …
Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung chất béo giàu omega 3, rất tốt cho sức khỏe của tim.
Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …
Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm được chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .
BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Việc tăng chỉ số khối cơ thể có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm, như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.
Tập thể dục và tập thể dục
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần một chế độ ăn toàn diện và phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)
Hạn chế bia, rượu
Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng họ nên giảm thiểu để đảm bảo trọng lượng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang
Tác hại của việc mất hạt húng quế
Yun Wuxin, tiến sĩ nghiên cứu thực phẩm nông nghiệp và sinh học, Đại học Purdure, cho biết từ thời cổ đại, thực phẩm ăn kiêng đã được nhiều phụ nữ quan tâm. Gần đây, một loại thực phẩm gọi là hạt húng quế gọi là “hoàn toàn tự nhiên, với tác dụng giảm cân kỳ diệu”. Tuyên bố thú vị nhất là hạt giống có thể “hấp thụ nước tới 28 lần trọng lượng nước, tăng cảm giác no và nhờ đó đạt được hiệu quả giảm cân”. Tuy nhiên, một số chuyên gia gần đây đã cảnh báo rằng hạt giống có chứa Taragola, một chất có thể gây ung thư.
Trong cuốn sách về thực phẩm, Yin Wuxin của con dao hai lưỡi giải thích: Khi lượng calo tăng lên, cơ thể sẽ tăng cân. Sau khi chúng ta ăn, năng lượng dư thừa sẽ chuyển thành chất béo và tích lũy. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần điều chỉnh số lượng calo vào cơ thể để ít hơn lượng calo đốt cháy để giảm mỡ. Nhưng ăn ít sẽ khiến bạn đói, vì vậy sự ra đời của thực phẩm giảm cân đóng vai trò tạo ra cảm giác no, vì vậy người dùng dường như không còn muốn nó nữa. Mặt khác, nó cung cấp ít calo hơn để cân bằng tốc độ calo được cung cấp và lượng calo được đốt cháy.
Ngâm hạt giống trong nước. Ảnh: Sức khỏe. Trên thực tế, chất xơ có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu này. Hầu như tất cả các loại thực phẩm thực vật đều chứa chất xơ, đó là lý do tại sao rau và trái cây rất tốt cho việc duy trì cân nặng. Đầu tiên, nó làm tăng khối lượng thực phẩm, giảm khả năng tiêu hóa và cho phép các thành phần thực phẩm khác có thêm thời gian để kích thích cơ thể cảm thấy no. Ngoài ra, các sợi (đặc biệt là các sợi không hòa tan) tiêu tan chậm, do đó bạn sẽ không bị đói.
Nghiên cứu cho thấy bề mặt hạt chứa các loại sợi này. Sau khi hấp thụ độ ẩm, nó sẽ sưng lên, trở nên dính và rất dính. Hạt rất nhỏ, khi hấp thụ nhiều nước, nó sẽ chuyển từ dạng keo sang dạng rắn. Mỗi sợi hấp thụ nước, làm dày và tạo thành keo với một khả năng khác nhau, và thậm chí cảm giác no sẽ giống như nhiều thứ. Mỗi nghiên cứu khác nhau về chúng cũng cho kết quả khác nhau. Một số nhà nghiên cứu đã kết luận rằng, nói chung, sợi có khả năng hấp thụ nước mạnh, sau khi hấp thụ nước, nó sẽ có độ bám dính mạnh, có thể tạo cảm giác no. Nếu bạn tiêu thụ nhiều nước hơn 28 lần, bạn không thể kết luận rằng đây là phép màu của việc mất hạt. Theo Yun Wuxin, không chỉ hạt giống rất tốt, mà thực tế là chất xơ thông thường có hiệu quả hơn nó không phải là hiếm. Nhiều nhà nghiên cứu nghiên cứu khả năng hấp thụ nước của nước đã phát hiện ra rằng đậu nành sau khi chiết xuất dầu và táo sau khi chiết xuất nước là những sợi có thể hấp thụ nước. Nước nặng gấp khoảng 30 lần trọng lượng của phát ban. cái đầu. Trong một nghiên cứu, collagen chiết xuất từ tảo được ngâm trong dung dịch mô phỏng trong 48 giờ, giống như chất lỏng trong đường tiêu hóa, và người ta thấy rằng nó có thể hấp thụ gần gấp 50 lần trọng lượng ban đầu của nước. Pectin hấp thụ 80 lần trọng lượng của nó trong 48 giờ.
Hạt chứa chất xơ tốt, có thể làm tăng cảm giác no như các loại sợi thông thường khác, nhưng nó có nhiều ưu điểm so với các loại sợi thông thường hoặc các loại sợi khác. Không, không có dữ liệu cụ thể để so sánh. Theo Yin Wuxin, chỉ cần hấp thụ nước trong hạt để thu hút sự chú ý của phụ nữ muốn giảm cân không có tác dụng thực sự. Thực tế là trong một số nghiên cứu liên quan đến hạt giống, dường như không có báo cáo nào về chất xơ và tác dụng giảm cân của nó.
“Nó là một hạt giống cây”, vì vậy khi “được sử dụng trong thực vật, nó hoàn toàn an toàn” cho mục đích giảm cân. Tuy nhiên, Yin Wuxin tin rằng ngay cả những hạt giống tự nhiên cũng không thể đưa ra kết luận về sự an toàn tuyệt đối của chúng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt é có chứa estrogen, thường được gọi là dầu ngải cứu hoặc dầu ngải cứu. Khi những con chuột được cho ăn chất này trong một thời gian, các nhà khoa học phát hiện ra rằng một số khối u gan xuất hiện trong gan. Do đó, họ nghi ngờ rằng đây là do chất chuyển hóa của estrone. Chất chuyển hóa này cũng được tìm thấy trong nước tiểu của người dùng estrogen.
— Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng những nghiên cứu này là bước đầu tiên, họ muốn biết liệu hạt giống có phải là thuốc hay không. Tại một số thời điểm nhất định, các chất gây ung thư tương tự người và không phải người nên được sử dụng với liều lượng lớn. Năm 1981, Ủy ban Phụ gia Thực phẩm Quốc tế (JECFA) đã kết luận rằng bằng chứng sẵn có là không đủ để đánh giá thiệt hại do estrogen gây ra, và do đó không thể xác định được mục tiêu.Hạn chế bảo mật. Năm 2000, một ủy ban chuyên gia của Ủy ban châu Âu đã đưa ra kết luận tương tự và khuyến nghị hạn chế sử dụng. Hạt giống này đã được sử dụng trong một thời gian dài, vì vậy Hoa Kỳ và Châu Âu cho phép sử dụng nó trong thực phẩm. Tuy nhiên, ngày nay, khi các cô gái ăn nhiều hạt giảm cân, các cô gái nên nghiêm túc đánh giá tác hại của hàm lượng estrogen và tác dụng giảm cân, vì vậy hãy xem xét lại xem nó có đáng không. Cho dù họ sẽ chịu rủi ro sức khỏe trong tương lai.
Thị Ngoan
Giảm 25 kg sau 7 tháng sinh.
Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoan đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Cô gầy và cao, cao 68 cm, và không ai nghĩ cô nhịn ăn vì béo.
Trước khi kết hôn, nó chưa nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Với thân hình nặng nề, Hoan lặp đi lặp lại “phải giảm cân” nhiều lần với chính mình. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt khi công việc là một spa, Hoan cũng thừa nhận rằng “không ai tin vào sự xấu hổ của tôi, bí quyết làm đẹp”.
Bức ảnh được chụp bởi Hai Hoan và chồng trong ngày sinh nhật cô gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp vai trò
Do đó, bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một số tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân là khó khăn, vì vậy hãy yêu cầu một huấn luyện viên cá nhân theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện và tư vấn cho bạn một chế độ ăn uống khoa học phù hợp với khu vực địa phương. Sau đó, tôi cũng chuẩn bị đi tập thể dục mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.
Theo cô, ba tháng đầu luyện tập là khó khăn nhất đối với người mới bắt đầu bằng cách “thực hiện nhiều bài tập nặng và cực đoan”. Sau khi bước vào con lăn, cô tiếp tục luyện tập để duy trì tình trạng thể chất của mình, nhưng không ép buộc bản thân phải duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.
Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An
Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm cân liên tục, Hoan giảm cân đều và được đào tạo bài bản. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục đi, và một số người bỏ cuộc vì họ không còn thấy giảm cân nữa. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.
Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Số đo vòng eo của anh là thỏa đáng nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần bó và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.
Thông qua thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do chế độ ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, đạt chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô cũng đăng ảnh cân nặng của mình, được bạn bè khen ngợi.
“Phụ nữ có gia đình hoặc trẻ em không nên bỏ qua nhau.” Hoắc An nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”
Bành Huilin tổ chức tiệc móng tay
Tác phẩm “Angel of Love” năm 2009 của Pang My Nguyen đã giành giải nhất trong cuộc thi vẽ móng châu Á tại Singapore. Tuy nhiên, vào thời điểm đó, người hâm mộ chỉ nhìn thấy tác phẩm trên báo chí. Nhiều người háo hức “xem thị trường” và xem công việc này khác biệt như thế nào để vượt qua 200 ứng cử viên từ 12 quốc gia / khu vực để lên ngôi.
Công việc chiến thắng Pang My Nguyen đã xây dựng một ý tưởng rất sáng tạo: đào tạo dán để tạo ra một thiên thần nhỏ với vẻ ngoài linh hoạt, nét mặt rõ ràng và vui vẻ, và những cánh hoa tươi sáng. Tác phẩm do Á hậu Hồ Hoàng Yến trình bày đã tạo ra một nơi đặc biệt lôi cuốn với một ý tưởng hay, nét vẽ tinh tế và sắc sảo.
Trong một khu vực nhỏ, rất khó để tạo ra một thần tượng tự nhiên bằng tay, và vẽ từng chi tiết nhỏ trong tác phẩm đòi hỏi phải có bàn tay của một nghệ nhân.
Những người yêu thích móng tay thường muốn xem trực tiếp công việc của móng tay. Đỉnh cao học từng bước, chi tiết nhỏ. Để đáp ứng nhu cầu này, Trung tâm Hướng nghiệp Chăm sóc và Trang trí của Peng Meimei sẽ làm lại tác phẩm “Thiên thần tình yêu” nhân dịp “Nail Nail Dinner, Ten Lofty Art”. Tác phẩm sẽ được hiển thị bởi các diễn viên châu Á.
Hiện tại, Pang My Nguyen là giám đốc nghệ thuật của Kelly Pang. Ông đã giành giải thưởng Nghệ thuật móng tay châu Á đầu tiên tại Singapore vào năm 2009. Năm 2011, ông là một công dân trẻ điển hình của thành phố Hồ Chí Minh. Junes có tay nghề cao trên toàn quốc). Cô chia sẻ rằng vào ngày kỷ niệm 10 năm ngày sinh của Kelly Pang, cô muốn tái tạo tác phẩm để cảm ơn các sinh viên và những người yêu thích móng tay đã học tại Kelly Pang. My Nguyen và chị gái Pang My Linh (CEO Kelly Pang, người đã giành giải thưởng Nail châu Á đầu tiên ở Malaysia năm 2008) đã sử dụng công nghệ làm móng để tạo ra một “bộ cánh mới” cho xe máy. Chiếc xe sẽ được trưng bày và sau đó thuộc về người. May mắn trong lễ bốc thăm.
Sự kiện “Gala Nail-Kelly Pang, mười nghệ thuật thăng hoa” sẽ được tổ chức vào tối ngày 18/10 tại Nhà hát Hòa Bình (Thành phố Hồ Chí Minh), ca sĩ Hồ Ngọc Hà tham gia sự kiện, diễn viên Đinh Ngọc Diệp, ca sĩ Nguyễn Vũ, V. Nhóm nhạc … Liên hệ để nhận lời mời tham gia chương trình thông qua trang web: www.kellypangnail.com hoặc hotline 0905531731. — (Nguồn: Kelly Pang)
Với chế độ ăn Keto, bạn có thể giảm hơn 110 kg
Tim là một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio. Anh ta ngồi yên một lúc lâu và thư giãn trong khi ăn, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.
Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Chế độ ăn ketone là chế độ ăn kiêng làm giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh có thể trải qua phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy kiên định với quyết tâm của họ và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.
Theo dòng sức khỏe, menu Keto kéo dài 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. -Day 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Có một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối với thịt lợn, bông cải xanh và salad parmesan. Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào và bữa trưa với thịt bò. Bữa tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết bò và trứng với salad.
Hoài Thu (tùy theo sức khỏe nam giới)
Spa tiêu chuẩn au Menard
Với phương châm hỗ trợ làm đẹp Việt Nam trong 10 năm, nhớ mang đến thời gian thư giãn cho mọi khách, Menard Spa mang đến cho bạn cảm giác thư giãn hoàn toàn. Sự kết hợp giữa ánh sáng, âm thanh và mùi … tạo nên một không gian Shop & Spa tiêu chuẩn.
Khi bạn đi qua cánh cửa kính trong suốt của Menard Shop & Spa, dấu ấn tinh tế của phương Đông là cảm giác đầu tiên. Từ hương thơm ngọt ngào của trà quế, đĩa vàng non, vỏ dừa quen thuộc, đến những món ăn làm từ lụa mềm … mọi thứ đều được tích hợp với trang trí nội thất châu Á. Chăm sóc không gian này ở mỗi góc nhỏ của hội trường, phòng trị liệu rộng rãi hoặc phòng tắm hơi, bể sục, không gian riêng tư trong phòng VIP độc đáo …… Mặc dù nó nằm ở trung tâm Hà Nội hoặc Sài Gòn Thỉnh thoảng trong một trung tâm mua sắm bận rộn … Menard có một bầu không khí tự nhiên. Lắng nghe âm thanh của nước chảy giữa các cành cây và ngửi mùi hạt dẻ … Dường như thiên nhiên tồn tại trong thành phố. Ở châu Á, thế giới hòa mình với thiên nhiên không phải lo lắng.
Biểu hiện của người Nhật là “Ichi go ichi e” – Cuộc gặp gỡ về khả năng gặp gỡ cư dân đảo Futang là rất có giá trị. Chúng tôi không biết liệu chúng tôi sẽ đoàn tụ mãi mãi vào ngày mai. Do đó, người Nhật trân trọng sự quyến rũ kỳ lạ của việc chào đón và đối xử với nhau hết lòng ở mọi cơ hội và mọi thời điểm. Giữ vững tinh thần, Menard luôn phục vụ khách hàng bằng sự chân thành và lòng biết ơn.
Theo bạn trong toàn bộ quá trình là một nụ cười và sự thân thiện. Trung tâm. Thái độ phục vụ chuyên nghiệp, trân trọng mọi cảm xúc, sẽ cho phép khách hàng bước vào một lĩnh vực thư giãn thực sự, tìm kiếm vẻ đẹp, sức sống thể chất mới, trí thông minh mới và nguồn năng lượng cảm xúc hòa bình. Xem thêm ở đây cho linh hồn
(Nguồn: Menard)
Chế độ ăn ketone giảm 90 kg
Eric là một lineman bóng đá, và ở vị trí này, trọng lượng sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.
“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”
Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.
Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng tinh bột của tôi đã giảm và tôi đi bộ trong công viên. “Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, mất trung bình trong vài tháng tới. Tăng trọng lượng 4,5 kg.
Sau một năm giảm cân, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp (năm giờ năm phút) để tập luyện. Bài tập này bao gồm squat, băng ghế dự bị, đẩy đầu, tạ và tạ. Hàng, năm lần năm đại diện cho 5 vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần, học viên phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, lần tập tiếp theo sẽ nhiều hơn so với tập trước. Chỉ sử dụng một cơ bắp mỗi ngày để tập luyện. Anh ấy bắt đầu từ một tuần Tập luyện cơ ngực, sau đó là cơ lưng và cơ lưng Thứ tư, cơ vai, lưng và cánh tay và cơ chân được tập luyện vào cuối tuần. Eric tuân thủ chế độ tập thể dục này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề căng thẳng là da chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da. – Bây giờ Eric có thân hình thon thả sau khi giảm cân. Ảnh: Men Health-Support Các thành viên gia đình và bạn bè giám sát quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể anh ấy tràn đầy sức sống hơn và hành động của anh ấy rắc rối hơn trước. — “Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu. Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc có một bữa trưa ngọt ngào, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, Parmesan Phô mai, bông cải xanh và salad. Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, Sốt Pesto, phô mai và rau.
Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu để kết hợp rau xào với thịt bò và bữa trưa. Hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, rau bina nấu trong dầu dừa
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối với thịt bò và trứng với salad.
Hoài Thu (tùy theo sức khỏe của nam giới)
Giảm hơn 10 kg trong suốt quá trình
Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả, cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ở dạng, mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ hiện đại mới liên tục được phát triển.
Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang (quận 5 tại thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến nay, truyền thống vẫn khiến tôi sợ giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân, tôi đề nghị anh ấy tham khảo ý kiến một chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” Mỡ ở bắp tay trông xấu xí. , Làm cho phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay.
Ở tuổi trưởng thành, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. Shui nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì một chiếc trống cầm tay và tôi thường khó thở vì cân nặng của mình.” Thủy được khuyến khích sử dụng công nghệ lipid Adipo của Tây Ban Nha. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.
Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thúy giảm xuống còn 13 kg, vòng eo 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công và đảm bảo trọn đời cho cơ thể sau khi giảm cân. Khi đi làm, tôi sẽ được tư vấn cẩn thận, và tôi phải đo và chụp ảnh mỗi ngày.” Yi nói. Mặc dù gặp phải trường hợp tương tự, cô Fanletti cũng dựa vào bác sĩ đỗ quyên. Sau khi kiểm tra và tư vấn, các chuyên gia trong thẩm mỹ viện có tên là quy trình giảm cân 360 lipo của bà Thi.
Bác sĩ yêu cầu sử dụng công nghệ hiện đại trong quá trình giảm cân để có kết quả nhanh hơn. — Đại diện hoa đỗ quyên cho biết đây là phương pháp giảm béo hiện đại của Hoa Kỳ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực) Công nghệ), hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực cho những người giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.
Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 30 cm cân nặng và 10 kg. “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình này”, Ti nói. “Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng đã nhận được nhiều lời khen ngợi.”
Sau khi giảm cân, khách hàng sẽ nhận được sự hỗ trợ và đề nghị chăm sóc. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe. quyền lực. Tại Azalea, khách hàng cam kết quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe, đồng thời thúc đẩy thói quen làm đẹp khoa học để làm cho mọi người khỏe mạnh.
— National Beauty Salon Tech Azalea
Địa chỉ: 90-92 Lê TP.HCM Quận 1 Bến Thành Phường Thị Rieng
Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /
Hotline : 0369 00 96 96
Trang web: azalableseauty. vn / giam-can
(Nguồn: Thẩm mỹ viện Azalea)
Giảm 270 kg trong ba năm
Sau khi giảm cân thành công, Mila nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.
Khi Mira tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Với con trai đầu lòng, Mila nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira không thể di chuyển chút nào, cô ấy bị phù bạch huyết ở chân, và cô ấy bị choáng ngợp bởi cân nặng của mình. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.
“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.
Ngay sau đó, chồng cô bị bệnh tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.
Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.
Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cô. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.
Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)