Một ngày nọ, trong khi ăn và uống, hãy giữ dáng của Kane New
Người mẫu Kiều Ngân. Ảnh: KN
Sau một cốc nước lọc vào buổi sáng, trong khi chờ cơ thể hấp thụ nước, người đẹp làm những công việc kỳ lạ, như chuẩn bị quần áo, lau nhà hoặc tập thể dục. Giáo dục đơn giản. Sau khoảng 40 phút, cô bắt đầu ăn sáng. Bữa sáng rất quan trọng với cô ấy, cô ấy có thể ăn những món ăn cô ấy thích một cách thoải mái, nhưng nó phải vừa phải và không quá no. Điều cần thiết nhất là ăn chậm và nhai kỹ. Người đẹp thêm một ly sữa canxi hoặc nước cam.
Tôi không có đủ thời gian để ăn sáng vào ngày đầu tiên đi làm. Cô ấy uống một ly sữa và bỏ vào túi bánh mì ngũ cốc.
Vào buổi chiều, người mẫu ăn một chén cơm, uống một tách cà phê và thêm nước trái cây hoặc trái cây. Vào buổi tối, cô tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích (như mì, mì mỏng, đôi khi là ẩm thực châu Âu hoặc Hàn Quốc hoặc Nhật Bản). Tuy nhiên, cô chỉ ăn một lượng thức ăn vừa phải và sau đó tập thể dục nhẹ nhàng để tiêu hóa tốt hơn. -Đánh giá đúng và được rèn luyện chăm chỉ để giúp Kiều Ngân duy trì sức khỏe tốt. Ảnh: NVCC
Keeu Ngân đã dành thời gian tập luyện để giữ sức khỏe và giữ dáng. Kiều Ngân, giống như một số người bạn, có ít thời gian đến phòng tập thể dục, nhưng phần lớn thời gian là chạy bộ gần nhà. Cô có 45 phút chạy bộ hoặc đi bộ mỗi ngày, sau đó tập thể dục và nhảy aerobic tại nhà. Mỗi tuần, cô sẽ tập yoga 3 lần dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Người mẫu cho biết: “Các cô gái luôn yêu cơ thể của bạn và lắng nghe những thay đổi nhỏ nhất để điều chỉnh. Chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh khiến cơ thể bạn tràn đầy sức sống.” -Kieu Ngân cao 1,74 m và nặng 52 kg, Ba vòng tròn: 80-61-90. Cô được xếp hạng trong số 10 người mẫu hàng đầu Việt Nam năm 2011, cô được xếp hạng trong số 5 gương mặt trẻ và triển vọng nhất châu Á (Hàn Quốc) năm 2013 và gần đây cô đã giành được danh hiệu “Hoa hậu Toàn cầu Việt Nam” tại Hoa Kỳ năm 2015 (Việt Nam-Quốc tế 2015) Hoa hậu Hoàn vũ)
An Ruan
Chăm sóc da dầu dừa
Nước dừa giúp duy trì lượng đường trong máu, giảm cholesterol, trì hoãn lão hóa, thúc đẩy quá trình lành vết thương và bổ sung các thành phần huyết tương giống như con người trong các tình huống khẩn cấp, vì vậy nó phù hợp với mọi loại máu. Đối với người châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng chữa bệnh của nó.
Được coi là một thực phẩm quý giá, các sản phẩm từ dừa bao gồm: nước dừa, dầu dừa, dừa khô, mỗi loại đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. Dầu ăn. Không giống như các loại dầu ăn thông thường mà chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa các axit béo nguy hiểm. Các axit béo này làm tăng mức cholesterol, chặn các động mạch và làm suy yếu và nhăn da. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.
Công nghệ nén cho thấy Tana Myra được làm bằng sáp dừa. Các hạt nhỏ, mát với thành phần phân giúp da nhanh chóng hấp thụ, không để lại lớp nhờn, ngọt ngào và dễ chịu. Sản phẩm này là sự lựa chọn cho bà bầu để ngăn ngừa và hạn chế rạn da.
Công dụng của dầu dừa Tanamera: chăm sóc da, giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn, giảm và ngăn ngừa rạn da, giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và chàm, chữa cháy nắng, giúp tái tạo da Rễ tóc ngăn ngừa rụng tóc, giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng, son dưỡng giúp làm mềm da đầu và giảm phân trâu, đỏ do hăm tã ở trẻ em, giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương, bôi trơn, loại bỏ nếp nhăn, Da và tóc mịn màng.
Dầu dừa nguyên chất (dầu dừa nguyên chất) Chai 100 ml có giá 400.000 đồng. Co., Ltd.-Nguyen Van Troi, Quận 8, Fuan, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) 399 71305;
Trang web: http://www.tanamera.com.vn/; http://www.sausinh.com/.
(Nguồn: Công ty TNHH Guohong)
SG004457
Tôi biết bạn gầy nhưng vẫn mập
Bạn nghĩ rằng mình thật may mắn khi không phải làm việc chăm chỉ để có cân nặng ổn định. Tuy nhiên, BMI và cân nặng không có nghĩa là tất cả. Theo báo cáo sức khỏe, một phần tư số người có cân nặng bình thường bị ảnh hưởng bởi hội chứng “gầy và béo phì”. Tiến sĩ Ishwarlal Jialal thuộc Hệ thống Y tế tại Đại học California, Davis nói: “Họ trông tương đối khỏe mạnh, nhưng sau khi kiểm tra, mức độ chất béo và viêm cao.” Những người này có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, nhưng khi họ Tôi không thể nhìn thấy nó khi tôi nhìn thấy nó.
Ảnh: Sức khỏe .
Kiểm tra huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu là cách tốt nhất để hiểu sức khỏe bên trong của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số triệu chứng sau:
Mỡ bụng – – Trong mọi trường hợp, chất béo dư thừa sẽ cảnh báo bạn về sự nguy hiểm. Một nghiên cứu trên Annals of Internal Medicine cho thấy những người gầy với bụng béo phì có khả năng tử vong cao hơn những người thừa cân hoặc béo phì. Vì vậy, xin vui lòng biết nếu bạn cảm thấy rằng quần của bạn ngày càng chật hơn.
Người ít vận động
Người gầy vẫn có thể có mỡ thừa, đặc biệt là không cần tập thể dục. Tiến sĩ Jalal nói: “Nếu bạn không thừa cân, mọi người thường không có thói quen giữ dáng. “Nhưng nếu không có hoạt động thường xuyên, chúng sẽ dần dần yếu đi.”
– Tập thể dục thường xuyên, như đi bộ nhanh, đạp xe, chạy, để giữ cho tim và phổi khỏe mạnh, cơ bắp tích tụ, trao đổi chất và đốt cháy chất béo Quan trọng. Lịch sử y tế gia đình – nếu cha mẹ hoặc anh chị em của bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao hoặc cholesterol cao, bạn có nhiều khả năng gặp các vấn đề tương tự. Duy trì cân nặng ổn định sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh, Nhưng tiền đề là bạn phải tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn kiêng quá mức – đừng lo lắng nếu bạn không tăng cân, nhưng ăn thức ăn nhanh, chất béo và soda mà không có trái cây và rau quả. Điều này sẽ cho phép bạn hấp thụ quá nhiều đường. Muối, chất béo và vitamin “nạc”, chất xơ và protein. Do đó, các cơ quan nội tạng bị tổn thương và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư tăng lên.
Nếu bạn không ăn đúng giờ, nếu bạn không ăn, bạn cũng sẽ có thói quen nhịn ăn. Phá hủy sức khỏe của bạn …. Thuộc nhóm nguy cơ.-BMI không phải là thước đo hoàn hảo cho tất cả các nhóm, đặc biệt là các chủng tộc nhất định. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy mặc dù BMI là như nhau, nhưng người Nam Á Mỡ bụng có xu hướng nhiều hơn người da trắng. Ngoài chế độ ăn uống và văn hóa truyền thống, gen tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, người cao tuổi không nên chú ý quá nhiều đến BMI. Nó sẽ mất cơ bắp và tăng mỡ, vì vậy điều quan trọng là tập thể dục để duy trì cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài .
Minh Nguyễn
8 mẹo đơn giản để ăn ít và không đói
Để giảm cân, bạn cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức tiêu thụ, nhưng bạn không thể buộc cơ thể phải đói. Sức khỏe cung cấp 14 cách đơn giản để giúp bạn giảm khẩu phần ăn và giảm lượng calo và chất béo:
Bắt đầu với một cốc nước đun sôi
Uống một cốc nước đun sôi lớn trước mỗi bữa ăn, đây là khuyến nghị của Dawn Jackson Turner, tác giả của “Chế độ ăn uống linh hoạt”. Làm đầy dạ dày bằng nước là một cách tự nhiên để ngăn ngừa ăn quá nhiều. Nó cũng sẽ giúp bạn tránh đói.
Mặc quần áo phù hợp với bạn
Bạn không cần phải mặc quần áo chật, nhưng hãy chọn quần áo phù hợp, chẳng hạn như thắt lưng hoặc áo khoác, có thể giúp bạn biết rằng bạn có đầy đủ dụng cụ. Nếu quần áo của bạn đã hơi chật, điều đó có nghĩa là bạn không nên tiếp tục ăn.
Chọn một đĩa có màu thực phẩm tương phản với thực phẩm bạn ăn ít .
Ăn nhiều rau – đây là một loại Một cách dễ dàng để nhanh chóng giảm số lượng thẻ lớn tiêu thụ. Ví dụ, rau bina, bạn có thể ăn bánh sandwich hoặc thêm rau vào mì. Để xào, ăn nhiều rau và ăn ít thịt.
Chọn món ăn có màu đối lập với thực phẩm
Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn muốn ăn ít la carte, vui lòng chọn đĩa phù hợp màu sắc và bữa tối của bạn nếu bạn muốn ăn thực phẩm lành mạnh như salad lớn , Vui lòng chọn một đĩa lớn hoặc bát màu xanh lá cây.
Tạo một không gian nơi bạn có thể ăn chậm
Nhạc nhẹ và nhạc thư giãn là những lựa chọn tốt cho bữa ăn nhàn nhã. Chú ý trong khi cho ăn sẽ giúp tăng sự quan tâm và giảm khẩu phần. Nhớ nhai chậm, ăn một miếng nhỏ, uống một ngụm nước và ăn một bữa.
Đặt thức ăn vào bát, đĩa thay vì thùng carton
Khi ăn một túi khoai tây chiên, bạn thực sự không biết tôi đã ăn nhiều như thế nào. Đây không phải là cách tốt để kiểm soát kích thước phục vụ. Thay vào đó, hãy chia chúng thành các túi nhỏ hoặc đặt chúng vào bát hoặc bát. -Eat khai vị – ăn một bát súp nhỏ trước khi ăn. Điều này giúp giảm tổng lượng calo mà cơ thể hấp thụ. – Sử dụng bát và đĩa nhỏ khi ăn
Nghiên cứu cho thấy những người ăn bát lớn thường ăn vô thức hơn 31% và sử dụng thìa lớn khiến bạn ăn nhiều hơn 15%. Do đó, nếu bạn cho thức ăn vào một cái bát hoặc đĩa nhỏ, bạn sẽ thấy mình ăn ít hơn.
4 nguyên tắc giảm cân
Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.
Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng
Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.
Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột trong gạo, mì, mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …
Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 cho sức khỏe tim mạch.
Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …
Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc có chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .
BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Chỉ số khối cơ thể tăng có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và ung thư.
Tập thể dục và tập thể dục
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần một chế độ ăn toàn diện và phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên sẽ gây giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …
Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)
Hạn chế bia, rượu
Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng nên giảm càng nhiều càng tốt để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang
Tác dụng làm đẹp của sữa ong chúa
Sữa ong chúa là một chất dinh dưỡng quý giá được thu thập từ mật hoa, protein và vitamin được sản xuất bởi những con ong thợ và tuyến họng của chúng. Nghiên cứu khoa học cho thấy sữa ong chúa chứa các chất dinh dưỡng quý giá, bao gồm 22 axit amin cần thiết cho hoạt động của con người và nhiều loại vitamin quan trọng, chẳng hạn như B1, B2 (riboflavin). ), niacin, B5 (axit pantothenic), B6, biotin, axit folic, B12, inositol và choline.
sữa ong chúa hoặc sữa ong chúa, sữa ong chúa Nhũ tương tiết ra nuôi ấu trùng ong và sau đó trở thành nữ hoàng. Nó là một chất lỏng nhớt, như mật ong, màu trắng đục đến màu ngà, mùi đặc biệt, vị ngọt, hơi chua, cổ hơi trắng, chứa 18% protein, 10-17% carbohydrate, 5,5% lipid , Khoảng 20 loại axit amin quan trọng. Đặc biệt, nhiều loại cơ thể con người không thể được tổng hợp, đặc biệt là cystein, axit hữu cơ, vitamin A, B1, B2, B6, B12, PP, hormone, muối khoáng, một số enzyme và sữa ong chúa.
Sữa ong chúa được coi là một chất bổ sung tiên tiến trong sản xuất sữa ong chúa. Sữa ong chúa có thể kích thích não trung ương, tuyến yên và tuyến thượng thận, và cải thiện lưu thông máu. Chảy máu và điều hòa chức năng của các cơ quan lão hóa, được sử dụng cho bệnh nhân mới, người già yếu, thiếu máu sau sinh và phụ nữ ít sữa.
– Ngoài ra, Sữa ong chúa còn được sử dụng như một loại thuốc giúp điều trị bệnh dạ dày và dạ dày. Đau ruột, huyết áp cao, huyết áp thấp, viêm mũi dị ứng và khả năng ức chế một số mầm bệnh và giảm áp lực của bệnh lao. Sức sống, cải thiện hệ thống miễn dịch.
Theo y học phương tây, sữa ong chúa có tác dụng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi và mất ngủ. Giảm các triệu chứng xơ vữa động mạch và tăng lipid máu, trì hoãn quá trình lão hóa, cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng Cách sử dụng: 1 viên, 1 đến 2 viên mỗi ngày. Nó có thể được trộn với nước, trộn với thức ăn, hoặc đơn giản là trộn với nước.
Sữa ong chúa Úc số 1 Natural TW 1500mg Chiết xuất 100% tự nhiên của Úc.
Lễ kỷ niệm 20 ngày / Phụ nữ Việt Nam 10 mua một lon sữa ong chúa và khách hàng sẽ nhận được một chai mặt nạ dưỡng ẩm sữa ong chúa thương hiệu Bourgeon.
Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ: — 24 Rạch Bung Bình, Quận 10, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh (đường trước Câu lạc bộ Lan Anh). Điện thoại: (08) 6262227-Mobile: 0918551247 .
– N ° 110 Cách Mang Thang 8 (tầng 11), Quận 7, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0839301838-0938118118 .
Webside http: //myvienhana.com.
(Nguồn: Hana)
SG004197
Giảm cân 18 kg sau hai tháng.
Tân nói: “Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương. Càng nhìn thấy, càng có nhiều đốm mỡ trên bắp tay, bụng và đùi của tôi.” Đó là ngày 8/3. Tôi nghĩ nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ rất xinh đẹp và không may mắn. “
— Từ bé đến lớn, một cô gái có chiều cao 1,52 m bị ràng buộc bởi một biệt danh mũm mĩm. Mọi người thường nói: “Nếu Tan gầy thì cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa.” Cô cảm thấy mình không thua kém cũng không thua kém. Gần đây, trọng lượng của nó đã tăng vọt, đạt tối đa 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món béo, như chả giò, gà rán, bánh ngọt … tăng cân, học sinh lớp ba nhận thấy cơ thể mình chậm chạp và không thể thở bằng cách leo cầu thang khi đi bộ. Tủ quần áo cũng dần được thay thế bằng những chiếc áo phông rộng, là một ống có hình loa kèn có thể che giấu những khuyết điểm cơ thể, đặc biệt là phần bụng.
“Phải thay đổi”, cô ấy nói với một cái bắt tay. Lập kế hoạch giảm cân của bạn. – Hình ảnh Tâm cao 1,52 m và nặng 65 kg hai tháng trước khi giảm cân. Chất béo chủ yếu tích tụ trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào thời điểm đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và học các phương pháp giảm cân khoa học. Lúc đầu, cô chỉ ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô nghĩ rằng ăn rau không béo và cô giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi nộp đơn, Tâm bị bệnh đường ruột và hệ thống tiêu hóa “la hét” và cô quyết định dừng lại và ăn “ăn sạch” – không ăn thịt.
Không có thực đơn cụ thể cho tinh thần. Đối với mỗi bữa ăn, điều trị bằng phẳng linh hoạt này. Các món ăn khác nhau dựa trên rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản khác có canxi. Trái tim chủ yếu là một thực phẩm an toàn hơn được làm bằng cách đun sôi, hấp, chiên và ngăn ngừa chiên sâu, chiên, chiên hoặc sử dụng dầu ô liu.
Trong các bữa ăn nhẹ, Tâm chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm cảm giác thèm ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài và dưa hấu.
Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, thực phẩm phải được bảo quản trước khi điện thoại đi ngủ. Sau đó, cô chụp bức ảnh và nhớ nó như một màn hình điện thoại. Với lợi thế của nhiều loại thực phẩm và rau trong vườn, cô không phải đi chợ và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn.
“Khó khăn lớn nhất của Tam vẫn là ăn uống như một gia đình. Tôi đã thấy các con tôi ăn, uống và vui chơi nhiều lần, và cha mẹ khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy, căng thẳng. Tâm nói. Anh ấy đã khóc suốt ngày vì những món ăn yêu thích và nghĩ đến việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng mình có thể ăn một lần. Mặc dù ăn một chút chất béo là được, cô ấy lo lắng rằng cô ấy sẽ giảm vị giác và có thể giảm cân trong tương lai. Quá trình dài không khó, nhưng sự kiên trì, đặc biệt là những người uống nước cũng to như tôi “, Tâm tặc lưỡi.
Ngoài ăn, Tâm cũng dành một hoặc hai ngày một ngày Nhiều giờ bỏ qua và chạy bộ. Vào buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô bắt đầu bật máy và sau đó nhảy cao hơn 200 lần và nhảy 300 lần. Cô nói: “Nhiều người nói họ muốn nhảy dây, nhưng Trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm hơn 10 cm và tôi rất tự tin khi mặc váy ngắn. “Trước đây, Tan không thích thể thao, vì vậy, lần đầu tiên cô đau và đau, theo cô, các bài tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang, không nhất thiết phải ở trong phòng tập thể dục, hoặc tập thể dục với máy móc.
Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân gầy và cơ thể chỉ sạch. Đặc biệt bụng dưới có nhiều mỡ cứng và mỡ lâu, nên khó giảm mỡ hơn, cần kết hợp tập thể dục uốn cong. Bụng và siết chặt bụng.
Sau khi giảm 18 kg, Tâm tự tin chụp ảnh và mặc một chiếc váy bó sát và hở để khoe kích thước 62. Ảnh: Ảnh cung cấp
Tâm ngạc nhiên vì không có cổ phiếu Trở lại trường học. Từ chiều cao 100 cm đến chiều cao 68, từ chiều cao 86 cm đến chiều cao 62, học sinh tự tin mặc váy bó sát, ngọn cao gót và lộ lưng. Hiện tại, Tâm nặng 47 kg, và Cố gắng duy trì cân nặng.
Điều khiến anh ấy hạnh phúc nhất là anh ấy không cần phải “giấu” trong một chiếc áo sơ mi lớn, anh ấy cũng không cần phải đứng sau khi chụp ảnh. Bức ảnh không cần phức tạp, phải mất một thời gian dài. Biên tập viên. Chỉ hai tháng kiên trì mới có thể mặc chiếc váy yêu thích này.
“Mọi người đều được khen ngợi vì độ mỏng và chúc mừng vì đã quyết tâm yêu 10 lần. Cảm giác chiến thắng bản thân thật đáng để thử cả đời “, cô gái này chia sẻ.
Tuấn
Giảm 270 kg trong ba năm
Sau khi giảm cân thành công, Mila nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.
Khi Mila tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Mila có một cậu con trai cả và nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira bị tê liệt hoàn toàn, chân cô bị sưng hạch và cô bị thừa cân, khiến cô rơi vào khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.
“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Mira quá béo, nằm trên giường. Ảnh: Người.
Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.
Mila nói: “Đây là lần đầu tiên trong đời, tôi có hy vọng.” Mila tiếp tục đương đầu với thử thách lớn thứ hai. Sau nhiều năm không hoạt động, tất cả đôi chân của bạn đã trở nên nặng nề. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.
Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con.
Sau tất cả những nỗ lực đáng kinh ngạc, Milla đã đứng lên và trải qua phẫu thuật. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cô. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Tzaradan.
Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)
Cô gái 17 tuổi suýt chết sau một tuần tuyệt thực
Theo Telegraph, Elle Lietzow, 17 tuổi, đã kiệt sức và bị tịch thu sau khi không ăn bất kỳ thực phẩm ăn kiêng nào trong một tuần. Anh ấy sống ở Melbourne, Úc. Ngón chân và ngón tay của Lietzow không thể di chuyển, móng tay anh trở nên đen, giòn và dễ gãy, và anh được đưa đến bệnh viện. Mái tóc vàng dài của cô thô ráp như rễ tre. Cô chỉ có da và xương.
Sau cuộc tuyệt thực, Lietzow chỉ còn da và xương. Ảnh: Telegraph .
Lizo đã bị bạn bè bắt nạt từ nhỏ. Cô ấy hơi lớn, vì vậy mỗi lần cô ấy đi qua sân chơi, các sinh viên lại tranh nhau chế giễu, đánh đập và cười nhạo “Cá mập mập”. Lietzow quyết tâm giảm cân bằng cách tham gia chương trình tập luyện nghiêm ngặt 6 giờ mỗi ngày để tham gia đội bơi lội của trường học. Sau vài tuần luyện tập, cô đã giảm được vài cân và dần kết bạn. Cô quyết định ngừng bơi và tập trung vào việc học và kết bạn khi ăn cá và rau. Trong hai tháng, cô đã giảm cân rất nhiều nhưng phải nhập viện do kiệt sức. Thiếu niên nói: “Tôi không muốn tăng cân. Tôi ghét cảm giác tăng cân. Tôi cảm thấy như một cái miệng. Tôi ghét cách tôi nhìn thấy chính mình, và tôi sẽ không bao giờ rời khỏi nhà.”
Thật không may, Lietzow nặng tăng. Năm 19 tuổi, cô nặng tới 78 kg và cảm thấy rất khỏe mạnh. Cô quyết tâm giảm cân trở lại, mỗi lần chỉ ăn một món salad hoặc bắp cải hấp. Lietzow giảm cân, nghĩ rằng vóc dáng thon thả của cô sẽ khiến cô nổi tiếng hơn. Kết bạn nhiều hơn. Họ sẽ khen tôi có một cơ thể đẹp. Tôi luôn muốn giữ dáng thon và kết bạn thật nhiều. Nếu tôi tăng cân, sẽ không ai muốn trở thành bạn của tôi. “
– Một bức ảnh của Lietzow: Telegram.
Vài tháng sau, Lietzow giảm gần 40 kg và ăn hoàn toàn. Sau một tuần nhịn ăn, Lietzow cảm thấy khát nước và sau một ngụm, cơ thể bắt đầu co lại. Khi tỉnh dậy, tôi thấy mình nằm trên sàn phòng tắm, xung quanh là kính vỡ và nước vỡ. Tôi có sức mạnh, tôi biết tôi sẽ cuối cùng, cô thú nhận sự thật về cơn đói của mẹ và được đưa đến bệnh viện.
Tại thời điểm nhập viện, bệnh nhân chỉ nặng 35 kg và chỉ số khối cơ thể là 12. Sức khỏe của bác sĩ và nhân viên làm cô ngạc nhiên vì Lietzow vẫn cần thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống. Hiện tại, bữa sáng của cô nên có 2 quả đu đủ, 4 quả táo, 4 quả kiwi và 5 quả chuối, bữa trưa gồm 2 củ khoai lang và muối Bơ, bữa tối là súp cà ri Thái và ít nhất một củ khoai tây nướng. .
Lietzow nói: “Cuộc sống của tôi đã thay đổi kể từ khi tôi hồi phục. Bây giờ, tôi thường đi chơi với bạn bè và tôi không tự chăm sóc bản thân. Tôi cố gắng truyền cảm hứng cho những người khác để có một cuộc sống ăn chay lành mạnh để đạt được sức khỏe.”
Làm thế nào để giảm 7 kg trong 3 tháng?
Mặc dù các bạn cùng lứa chỉ nặng 51 đến 52 kg và trông không khỏe mạnh, nhưng anh quá béo. Tôi đã cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống của mình bằng cách chỉ ăn rau và cơm từ sáng đến trưa. Vào buổi chiều và buổi tối tôi bất lực, vì vậy tôi phải ăn. Hỏi bác sĩ của bạn làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn uống hiệu quả vào buổi chiều và buổi tối. Tôi đã bỏ qua sợi dây trong tuần qua mà không cần ăn kiêng. (Vituong) .
Ảnh minh họa: Sức khỏe phụ nữ .
Trả lời:
Xin chào,
Theo tính toán của BMI, cân nặng của bạn là thừa cân, khoảng 5 – 7 kg. Bạn phải có một chương trình tập thể dục hợp lý để đạt được mục tiêu tăng cân và giảm cân trong thời niên thiếu. Giảm cân và sau đó duy trì cân nặng ổn định luôn đòi hỏi kiến thức, quyết tâm và sự kiên trì, không vội vàng và không thể giảm cân nhanh chóng, nhưng tốt hơn là giảm cân từ từ và lâu dài. – Về cơ bản, tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên sau:
– Cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý và ăn ba bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Nguyên tắc: Ăn nhiều vào buổi sáng, ít hơn vào buổi chiều và không nên ăn sau 8 giờ tối
– bạn nên ăn ít cơm hơn hôm nay. Nếu bạn có thể ăn gạo lức, thì đó là món ngon. Bạn cũng có thể ăn củ khoai tây thay vì cơm, nhưng vẫn ăn đủ cá và trứng. Cố gắng ăn nhiều rau và trái cây và nhớ chọn trái cây ít ngọt.
– Không ăn da, mỡ động vật, đồ chiên rán nhiều chất béo, không ăn đồ ngọt, như bánh, kẹo, trà, kem, nước ngọt …
– Ngoài việc ăn uống, bạn nên uống mỗi ngày 2 cốc sữa, tốt nhất nên uống sữa ít béo cho trẻ thừa cân. Nếu bạn phải đi học và không thể trộn các chế phẩm, hãy uống sữa tách kem.
– Vào ban ngày, khi bạn đói, bạn có thể chuẩn bị thức ăn ít năng lượng để chống đói mà không làm tăng Thiên Bình. Giống như khoai lang nấu chín, củ sắn, một miếng ổi …
– nên duy trì tập thể dục đều đặn, ít nhất 30-60 phút mỗi ngày. Nó là tốt để bỏ qua dây hoặc thực hành thể thao yêu thích của bạn. Tập thể dục giúp giảm cân, tông màu, và giúp tăng kích thước cơ thể một lần nữa. Một số chủ đề hữu ích cho bóng rổ, bơi lội, cầu lông, swing, v.v. Bạn nên cân nhắc lựa chọn chủ đề phù hợp nhé. Bạn có thể thực hành mọi lúc mọi nơi .
– Bạn cũng nên chú ý sắp xếp thời gian học tập hợp lý, thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và ngủ trước 10 giờ tối. . Thực hiện tất cả các biện pháp trên sẽ giúp con bạn tăng trưởng và giảm cân hiệu quả.
Tìm kiếm thành công và học tập tốt.
Chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt