Giảm 270 kg trong ba năm
“Đây là một trận chiến khó khăn,” Mira nói vào tháng 8 sau khi giảm cân thành công.
Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô cũng không tham gia chiến dịch bầu cử.
Khi tôi tốt nghiệp Đại học Mila và kết hôn, anh ta nặng 180 kg. Mira có một cậu con trai cả nặng 227 kg. Cô ấy quá béo để có thai nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mila chưa bao giờ bị phù bạch huyết ở chân, và tình trạng thừa cân khiến cô rơi vào tình trạng khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng, và cân nặng của cô tăng lên đến đỉnh điểm 341 kg. Mira đang nằm trên giường, không thể di chuyển. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi mỗi ngày, từ làm chăn và giường cho đến nhà bếp.
“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. .
Mila quá béo, cô ấy đang nằm trên giường. Ảnh: Người.
Ngay sau đó, chồng cô bị đau tim. Mira biết rằng cô phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng và con. Cô nói: “Sự đau khổ là lý do khiến tôi quyết tâm giảm cân.” Milla được bác sĩ Nowzaradan hướng dẫn cách giảm cân. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Milla lần đầu trải qua phẫu thuật để loại bỏ phù bạch huyết ở chân. Nhưng để phẫu thuật, cô cần giảm khoảng 45 kg. Cô đã ăn kiêng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg trong một tháng.
Mila chia sẻ: “Đây là lần đầu tiên trong đời, tôi hy vọng.” — Mila tiếp tục giải quyết vấn đề lớn thứ hai. Thách thức là sau nhiều năm không hoạt động, tất cả là của bạn Trọng lượng sẽ đứng lên. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Hành động siết chặt rất nhiều cơ thể khiến chân co lại.
Lý do khiến Mira vượt qua giới hạn của cô là những chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù nó để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục trải qua ca phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Tzaradan.
Ngọc Quỳnh (theo Thời báo Đại Kỷ Nguyên)
Người phụ nữ cắt bụng để giảm cân để sinh con
Cassie Hurley có một cuộc hôn nhân đẹp với người chồng 31 tuổi Josh. Khi bác sĩ thông báo với Hurley rằng khó có con do béo phì, cuộc sống hôn nhân vẫn chưa kết thúc. Hurley nặng 147 kg.
Hurley, mong muốn được làm mẹ, bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống. Cô đã loại bỏ tất cả các thói quen ăn uống xấu trước đây, chẳng hạn như uống soda, khoai tây chiên, mì ống và thức ăn nhanh, và tiếp tục ăn bằng cách giảm tinh bột và đường trong chế độ ăn hàng ngày. Hurley cũng thực hiện ba đến bốn buổi tập tại phòng tập thể dục và huấn luyện cá nhân tại nhà.
Hurley không còn muốn làm mẹ từ lâu trước và sau khi giảm cân. Do đó, người phụ nữ này đã quyết định phẫu thuật cắt dạ dày để giảm cân nhanh chóng.
“Đây không phải là một quyết định tự phát. Josh và tôi đã suy nghĩ và thảo luận trong một thời gian dài. Cắt dạ dày có thể rất nguy hiểm, nhưng tôi quyết định làm” Tôi thực sự muốn có con và sinh con càng sớm càng tốt. Nó, “Hurley nói. Việc cắt dạ dày đã thành công. Dạ dày của cô chỉ to bằng một quả chuối nhỏ. Sau khi phẫu thuật, cô chỉ ăn thức ăn nghiền và uống nước hoặc sữa để tránh làm hại dạ dày không thể nhận ra của cô.- — Gia đình hạnh phúc của Hurley.
20 tháng sau, vào ngày sinh nhật của chồng cô, cô chính thức giảm thêm 65 kg. Điều kỳ diệu đã xảy ra và cô phát hiện ra rằng mình có thai. “Tôi nói với Josh ngày sinh nhật của cô ấy. Hạnh phúc và chúc mừng tôi trở thành một người cha. Chúng tôi hạnh phúc vì hạnh phúc. “Hurley nhớ lại.
Bốn tháng sau khi con trai đầu lòng chào đời, Hurley đã phát hành” Tôi có một bé gái. “Hai lần mang thai liên tiếp sẽ làm tăng cân nặng của Cassie Hurley. Để kiểm soát cân nặng, Cô đã áp dụng một lối sống lành mạnh. Cô đưa trẻ đến trường mẫu giáo mỗi ngày, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên và ăn theo chế độ ăn uống. Theo Littlething, cân nặng của cô hiện đang duy trì ở mức 70 kg. Mẹ nói: “Tôi tự hào về những gì tôi đã làm. Tôi rất hạnh phúc khi có một cơ thể được mặc đẹp, có thể sống khỏe mạnh với chồng và các con. “
Collagen S Serum-một món quà vào ngày 20 tháng 10
Tinh chất Vieskin Collagen-S rất giàu collagen được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào của các sinh vật biển, và cấu trúc và sự liên kết của nó gần với da người nhất.
Da kém săn chắc, xỉn màu, nám, sạm trên da khô, tàn nhang, lỗ chân lông to, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến phụ nữ da trẻ hơn và trẻ hơn.
Để ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và chống lão hóa, bổ sung collagen là giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học đã kết luận rằng ngay cả khi hàm lượng collagen ở phụ nữ từ 25, 30 tuổi trở lên bắt đầu giảm, ngay cả khi cơ thể ngừng sản xuất collagen. Hàng năm, hàm lượng collagen giảm và khả năng tổng hợp của da giảm dần. Điều này là do những thay đổi ở phụ nữ, do dấu hiệu mãn kinh. Do đó, từ năm 25 tuổi, chúng ta nên bắt đầu chăm sóc da và giữ cho nó trẻ trung, kẻo quá muộn.
Collagen S là một sản phẩm giúp tăng cường sức sống. Nó có thể tối ưu hóa làn da của bạn và giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí. Đây cũng là một món quà ý nghĩa để giảm căng thẳng cho phụ nữ và thể hiện tình yêu và sự chăm sóc của bạn dành cho những người thân yêu và đối tác của bạn.
Nhân dịp Ngày Phụ nữ Việt Nam vào ngày 20 tháng 10, Công ty TNHH Dược phẩm Việt Hồng đã phát động một kế hoạch quảng cáo có tên là “Love Skin”: Mua 2 sản phẩm và nhận cùng loại sản phẩm miễn phí. Chỉ cần nhấc điện thoại và quay số đường dây nóng: 0912351166-0979088088, các chuyên gia Collagen-S sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất chi tiết để dễ dàng chọn quà cho ngày 20 tháng 10. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, ký bắt đầu tại đây. -Các chương trình này được áp dụng cho tất cả các đại lý mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống y học gia đình của Công ty Việt Hưng tại Hà Nội từ nay đến 30 tháng 10 …— Vui lòng truy cập trang web: http://collagenvh.com. vn .
HN003765
5 thực phẩm cấm kỵ cho người muốn giảm cân
Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, những người muốn giảm cân nên hạn chế thực phẩm có đường và nhiều chất béo. Ví dụ, trái cây đóng hộp được ngâm trong lượng đường cao và chứa chất bảo quản không lành mạnh và dễ tăng cân.
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt cho biết, những người muốn giảm cân nên hạn chế ăn kiêng. Sản phẩm ngọt và béo. Ví dụ, trái cây đóng hộp được ngâm trong lượng đường cao và chứa chất bảo quản không lành mạnh và dễ tăng cân.
Khoảng thời gian giữa các bữa ăn thường là một “chủ đề” trong dạ dày. Bạn nghĩ rằng bạn đã phát minh ra đồ ăn nhẹ theo bản năng để thỏa mãn cơn đói. Đồ ăn vặt, đồ ăn nhẹ rẻ và ngon, thường trong mắt bạn. Các bác sĩ cảnh báo rằng những thực phẩm này có nhiều chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ béo phì dẫn đến bệnh tim và cholesterol cao. “Nói chuyện”, theo bản năng bạn sẽ tìm thấy đồ ăn nhẹ để thỏa mãn cơn đói. Đồ ăn vặt, đồ ăn nhẹ rẻ và ngon, thường trong mắt bạn. Các bác sĩ cảnh báo rằng những thực phẩm này chứa chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến bệnh tim mạch và cholesterol cao.
Sữa chua là thực phẩm yêu thích của trẻ em và trẻ em. người lớn. Tuy nhiên, thành phần chính của món ăn này là kem béo, sữa và đường, có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, kem cũng có thể được ăn với nước thịt, bánh và kẹo vì nó có thể làm tăng hàm lượng calo.
Kem tươi là thực phẩm yêu thích của trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, thành phần chính của món ăn này là kem béo, sữa và đường, có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, kem cũng có thể được ăn cùng với gia vị, bánh và kẹo để tăng hàm lượng calo.
Bánh rán, bánh kem, bánh nướng, bánh quy, vv … Hàm lượng calo cao, hàm lượng đường và chất béo cao. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải ngừng ăn bánh càng sớm càng tốt.
Bánh rán, bánh kem, bánh nướng, bánh quy, vv … Năng lượng cao, hàm lượng đường và chất béo cao. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải ngừng ăn bánh càng sớm càng tốt.
Đồ ăn nhanh luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Hầu hết các loại thức ăn nhanh là thực phẩm chiên nhiều chất béo, như gà rán, khoai tây, thịt xông khói hoặc nhiều loại phô mai (như pizza). Thức ăn nhanh có thể đạt tới 1000 kcal và phải mất khoảng 2 giờ để chạy hoặc đạp xe để đốt cháy năng lượng dư thừa này.
Đồ ăn nhanh luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Hãy giảm cân. Hầu hết các loại thức ăn nhanh là thực phẩm chiên nhiều chất béo, như gà rán, khoai tây, thịt xông khói hoặc nhiều loại phô mai (như pizza). Thức ăn nhanh có lượng calo tối đa 1000 calo, và bạn cần chạy bộ hoặc đi xe đạp trong gần 2 giờ để đốt cháy năng lượng dư thừa.
Loại nước soda có thành phần chủ yếu là đường hoặc thuốc nhuộm có hại, tốt cho sức khỏe và dễ gây tăng cân
— đồ uống có ga, nước soda chủ yếu có đường hoặc thuốc nhuộm, rất tốt cho sức khỏe. Có hại và dễ tăng cân.
Thị Trần
Một cô gái 16 tuổi nặng hơn 100 kg đeo đai bụng để giảm cân
Thủ đô của bé rất phong phú, nhưng trong 3-4 năm qua, Vân đã tăng lên hơn 100 kg. Lòng tự trọng thấp và lòng tự trọng thấp. Vì kích thước của mình, cô gái đã cố gắng tập thể dục, nhịn ăn và uống thuốc giảm cân, nhưng cô vẫn không giảm cân. Đi du lịch là rất khó khăn. Van bị bạn bè chế giễu. Thời gian tập thể dục với cô không có gì là cực kỳ.
Vân quyết tâm khỏe mạnh và đến Bệnh viện Việt Đức để điều trị béo phì tại Hà Nội. Bác sĩ đã quyết định sử dụng kỹ thuật đeo đai giảm cân cho cô. Vân hiện đã trở thành bệnh nhân Việt Đức nhỏ nhất sử dụng công nghệ điều trị béo phì này.
Béo phì có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, như xương khớp, tim, v.v.: MR
Bác sĩ Bùi Thanh Phúc, Khoa Tiêu hóa, Khoa Tiêu hóa, Khoa Phẫu thuật (Hà Nội), cho biết phẫu thuật cấy ghép Một tháng sau, bệnh nhân giảm được 10 kg cân nặng. Mục tiêu của bác sĩ là sau 3 đến 6 tháng, bệnh nhân sẽ giảm được 60 kg cân nặng, ở mức vừa phải, để giảm nguy cơ béo phì khỏe mạnh. Sau khi giảm cân, bụng và cánh tay sẽ trở nên lỏng lẻo hơn, vì vậy Fan sẽ bỏ học một năm.
Theo bác sĩ Fokker, xu hướng thanh thiếu niên béo phì ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều thanh thiếu niên ở độ tuổi 20 và 30 đến bệnh viện để được tư vấn. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp đã xảy ra.
Bụng giảm béo bụng là một kỹ thuật rất đơn giản. Bác sĩ đặt nó ở phần trên của dạ dày bằng một chiếc thắt lưng để tạo thành một túi thức ăn nhỏ. Bệnh nhân ăn nhanh hơn, ăn no hơn và không còn muốn ăn nữa. Mặc dù cơ thể con người vẫn cần năng lượng để tồn tại, nhưng lượng mỡ dư thừa giờ sẽ cạn kiệt, gây giảm cân nhanh chóng.
Khi cân nặng của bệnh nhân trở lại bình thường, bác sĩ Les sẽ nới lỏng vòng để đảm bảo cân nặng và sức khỏe của bệnh nhân được duy trì.
Theo bác sĩ, kỹ thuật này được sử dụng để điều trị béo phì, không phải để làm đẹp. Béo phì có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, chẳng hạn như khớp, tim, huyết áp, tiểu đường … Do đó, việc giảm cân của những bệnh nhân này là vô cùng quan trọng. Các chỉ dẫn cũng rất chặt chẽ. Thông thường, những người từ 18 tuổi trở lên chỉ cần thắt lưng hoặc cắt dạ dày, nhưng trong trường hợp này, bác sĩ phải can thiệp để béo phì không gây hại cho anh ta.
Haan
* Tên nhân vật được thay đổi.
Tế bào trứng thực vật tái tạo làn da tối màu, lão hóa
Dạng hoa màu vàng (thực vật – nhau thai) chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, như alanine, proline, glutathione, polyenylphosphatidylcholine … có tác dụng tương tự như nhau thai người hoặc động vật. Tế bào trứng thực vật có khả năng kích hoạt tế bào mạnh mẽ, có thể cung cấp oxy cho tế bào, giải độc tế bào da cũ và giảm độc tố do các tế bào trong cơ thể sản xuất. Đặc biệt, chúng cũng làm tăng lượng protein tổng hợp, duy trì làn da mịn màng và tự nhiên, đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong phản ứng miễn dịch và ức chế sự hình thành melanin quá mức trên da. … Ngoài ra, các tế bào cũng cải thiện và duy trì sự tiết hormone, do đó làm tăng sự sung mãn của đời sống tình dục và duy trì sức chịu đựng. An toàn cho da.
— Trên toàn thế giới, việc sử dụng tế bào gốc để trẻ hóa và làm đẹp da đã được chứng minh. Và nó được công nhận cho sự an toàn và hiệu quả của nó. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tế bào gốc được chiết xuất từ tế bào trứng thực vật cũng có thể cung cấp các tế bào được kích hoạt chuyển hóa, như tế bào gốc động vật. Vai trò của nó không thay đổi, nhưng sự an toàn của nó được đảm bảo. Tế bào trứng thực vật được coi là thực vật mà từ đó nhau thai được chiết xuất. Quy trình sản xuất và ứng dụng tế bào gốc thực vật đáp ứng các yêu cầu của tiêu chuẩn quốc tế, trung tâm tiêu chuẩn và phòng thí nghiệm. Mực ống ở châu Âu, chính phủ Thụy Sĩ và FDA Hoa Kỳ, chẳng hạn như GMP (tiêu chuẩn sản xuất), chứng nhận Eurocetra châu Âu, TQM (quản lý chất lượng tổng thể), SOP (quy trình thực hành tiêu chuẩn)) và nhiều báo cáo phân tích từ các phòng thí nghiệm độc lập ở Thụy Sĩ. Cho đến nay, chất dinh dưỡng này đã được ủy quyền và sử dụng ở 60 quốc gia / khu vực trên thế giới.
Tế bào gốc trứng thực vật mang lại cho bạn nhiều lợi ích: làm sáng da tự nhiên, giảm nếp nhăn, giảm vết thâm và làm cho da hồng hào trong không gian riêng tư, tăng sức sống, tăng cường sức bền thể chất, giảm mệt mỏi, ngủ sâu, rõ ràng Thị giác, làm mới, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng của cơ thể, tăng cảm hứng, cải thiện đời sống tình dục và phục hồi sức khỏe càng sớm càng tốt sau khi sinh, trì hoãn quá trình mãn kinh và lão hóa, kéo dài tuổi dậy thì, giảm mệt mỏi kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh.
Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả này sau hai tuần, và nó sẽ rõ ràng hơn sau khi hoàn thành điều trị. Kết quả đã được mở rộng, khoảng thời gian giữa mỗi khóa học là 2 năm.
Thông tin của cơ quan tư vấn chuyên nghiệp: Viện chăm sóc sắc đẹp y tế Lê Việt Hải-DR. Hải Lê
Sà36 ĐườngQuang, TrầnDuyHưngStreet, HàNội. Điện thoại: 0435560399; 0169 2636888; 01692636999
Trang web: http://www.drhaile.com.vn/.
(Source: Dr. Haile)
HN003522
Giảm mỡ bụng bằng gừng tươi
Gừng tươi. Theo Đông y, gừng nóng. Khi tiếp xúc với da, nó tạo ra nhiệt, tác động trực tiếp lên các mô mỡ để làm mềm và loại bỏ nó khỏi cơ thể. Gừng cũng chứa gingerol và pinanol, là những chất ức chế chất béo tự nhiên giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo. Gừng được sử dụng để làm thức ăn hoặc trà cung cấp các vi chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người, như sắt, kali, vitamin A, gingerene, phellandrene, ketone, diphenylheptane …
bạn có thể chọn một Để giảm mỡ bụng, sau đây:
Được tráng với muối gừng
Gừng tươi băm nhỏ hoặc sao vàng thái lát mỏng, thêm muối và ngải cứu nghiền nát. Cho tất cả vào một cái túi mỏng và đắp lên bụng 2 đến 3 lần một ngày. Nó có thể được hâm nóng để sử dụng nhiều lần.
Rượu gừng
Gừng nạo tươi, ngâm trong một lít rượu. Đặt hối lộ trong bóng tối. Sau một tháng, bôi cồn vào dạ dày. Sau khi áp dụng, massage nhẹ nhàng xung quanh bụng theo chiều kim đồng hồ để tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Thực hiện 2 lần một ngày.
Trà gừng
Rửa gừng tươi, nghiền nát và xắt nhỏ với một cốc nước nóng. Đợi nước nguội và thêm một chút mật ong (nếu bạn muốn ngọt hơn một chút). Loại nước này không chỉ có thể giảm mỡ bụng mà còn rất hiệu quả trong điều trị ho.
Chạy bộ đã giảm hơn 27 kg
Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ – đã thu hút nhiều người quan tâm bằng cách đăng lên Runners World.
Jennifer Vincent (Jennifer Vincent) nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015 và bị cholesterol cao bất thường ở tuổi 40. Cô ấy làm việc 50-60 giờ một tuần và uống 6-8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ bảo Jennifer giảm cân trước khi quá muộn. . Jennifer (Jennifer) thấy rằng thực hành này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (hoạt động chạy bộ 5K cho người mới bắt đầu). Cô mua một vài đôi giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.
Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Vì sợ bị mọi người xung quanh soi mói và chế giễu, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô nín thở trong 2-3 phút. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian hoạt động. Cuối cùng, vào đêm sau giờ làm việc, cô đã chạy 1,6 km không ngừng nghỉ lần đầu tiên. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.
Jennifer Vincent sau khi giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.
Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.
Mẹ của một bà mẹ nói rằng trước khi cô quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân. Lắc và vĩ mô (chất dinh dưỡng vĩ mô cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã giúp tôi trở thành một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, việc giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè của tôi. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm riêng của mình trên Facebook để kết nối và đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club kể từ năm 2018. Nhóm của Jennifer bắt đầu trở nên ngăn nắp hơn, gây quỹ với những người muốn tham gia vào các thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. . Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua Chicago Marathon (Mỹ) đầu tiên sau 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Lúc đó, cô chỉ nặng 61 kg, vượt qua vạch đích và không bao giờ bỏ cuộc.
Nhìn lại những thay đổi trong lối sống trong năm năm qua, tôi đã phát triển niềm đam mê đua xe. Chạy, những gì Jennifer đã học được từ kinh nghiệm. Bất cứ ai muốn có một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước hết, bất kể người khác nghĩ gì. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên theo dõi một người có kinh nghiệm làm ví dụ và nói với họ Tìm kiếm sự giúp đỡ. Những điều này đáng giá. “” Đối với cô ấy, chạy dọc theo đường đua, chị gái và các con của cô ấy là nguồn động lực to lớn. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, hãy ủng hộ Vì vậy, hãy dừng lại. Xin hãy hỗ trợ lẫn nhau và cố gắng hết sức.
Giết Khương (theo “Thế giới của những người chạy bộ”)
Cô gái ở Hà Nội đã giảm 20 kg trong sáu tháng.
Váy bó sát nâng vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn (92-67-89 cm). Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và đảm nhận nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, Linh chỉ mặc quần áo tối màu vì vóc dáng thấp bé, khiến cô thon thả. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy được tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy không còn thua kém như trước.
“Trong một thời gian dài, tôi đã hy vọng có được một vóc dáng thon thả trong một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến”, Lin He nói. Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà cô gái đã kiên trì trong nhiều năm qua.
Lin Anh nhìn vào mỗi chiếc váy mới cô mua cho dáng người mảnh khảnh của mình. Ảnh: Người cung cấp – Cho quần áo vào tủ, Linh chụp ảnh thời trung học, ảnh nghỉ lễ của Áo dài năm lớp 12 cho thấy rõ thân hình mập và thừa cân, lúc này Cân nặng của cô đã lên tới 64 kg. Linh cho biết, mặc dù chiều cao của cô chỉ 1,55 m, mặc dù cô cố gắng trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tự tin khi chụp ảnh cùng bạn.
– “Béo cũng rất dễ thương”. “Nhưng bởi vì điểm thu hút chính của tôi là sự tự tin và sức sống của tôi, tôi đã ở trong tình trạng tiêu cực vào ngày hôm đó và cảm thấy xấu xí.” Tôi nói rằng cô ấy rất thích ăn, đặc biệt là thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt từ khi còn nhỏ. , Vì vậy, “bất cứ nơi nào bạn đi”. Lin nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do việc chuyển trường, áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn rất nhiều, Và bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô. Của riêng cô. Các phương pháp giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch, và những người bạn được mời đến lễ hội cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh giảm vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên bị mệt mỏi, thiếu năng lượng và làn da trắng sáng khi thiếu ngủ. Khi đang ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn và gần như bất tỉnh vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của anh nhanh chóng tăng lên hơn 60 kg.
Cô gái thất vọng nhận ra rằng không có nơi nào để đi mà không có lộ trình rõ ràng. Từ lâu, Linh luôn rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều thứ, đôi khi không ăn cả ngày.
“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Thể hình hay người mẫu rất mạnh, nhưng tôi luôn tự đẩy mình vào khung hình và phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”
Khi tôi thư giãn, Linna Chế độ ăn kiêng còn hơn cả táo bạo, bởi vì cô ấy đã được tổ chức trong một thời gian dài, nhưng cân nặng của cô ấy đã tăng vọt, cô ấy nhớ lại. “Cho đến khi tôi vẫn còn béo và thấp hơn, không bao giờ Có người yêu. Ở đó, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc. “Linh nói với một nụ cười. Linh học lớp -12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Diệu Linh đã bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên thể hình. Cô dự định sẽ nhận được 4 bài học từ huấn luyện viên mỗi tuần, một giờ mỗi bài học. Ba bài tập cơ bản Linh thực hiện là đẩy (nhóm đẩy: ngực, vai, lưng cánh tay), kéo (nhóm đẩy: lưng, cẳng tay) và chân (thân dưới). Đối với Linh, các bài tập cụ thể là cử tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, ngồi xổm, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn đến phòng tập thể dục để chạy bộ hai lần, mỗi lần tập hai tiếng. Những bài tập này có hiệu quả giảm mỡ thừa.
“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với phương pháp tập luyện một mình. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức khiến bạn gặp rắc rối, điều cần thiết cho việc giảm cân. Trước hết,” Lin nói. “Đối với nhiều người ăn kiêng, họ chỉ cần nhanh chóng để giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi luyện tập, tôi cảm thấy cơ thể mình ngày càng tốt hơn mỗi ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân. Khi tôi không tập luyện, tôi cảm thấy mình thiếu.
Vào bếp và Lynn giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng đều là những món ăn yêu thích của các cô gái, hầu hết là các cô gái Nói: “Lúc đầu, tôi thú nhận rằng tôi đã no và khóc vì tôi không thể đứng ăn. “Lynn nặng và tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu tiên, cô gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch và khuấy nó như cháo sau khi đun nóng, 2 lần một ngày. Bữa ăn, một bát mỗi đứa trẻ.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn no lâu và hạn chế tiêu thụ năng lượng.
“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng”, Linh nói. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối tham gia các buổi họp mặt bạn bè. Tôi vẫn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không ăn, tôi ăn ít hơn. Nếu vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, đó là chế độ ăn uống linh hoạt.” Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô – dinh dưỡng. tỷ lệ. Bạn không muốn ăn ức gà hoặc khoai lang. Chọn thực phẩm yêu thích của bạn. Bạn có thể đi làm về lúc 9 giờ sáng chỉ khi bạn có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bạn có thể có chế độ dinh dưỡng phù hợp nếu bạn ăn.
Khi đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi ngày). Linhe nói: “Trước đây, do làm bài kiểm tra, tôi thức dậy rất muộn và cơ thể không ngủ được. Lúc đó, cơn đói của tôi tăng mạnh, khiến tôi ăn nhiều hơn.”
Đồ uống trong thực đơn ăn uống và tập thể dục nghiêm ngặt, Cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn, và so sánh cân nặng trung bình của bạn trong tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg.
Sau khi Thần Linh giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp- “Đôi khi những thay đổi về quy mô cơ thể thậm chí không được hiển thị, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, nước sẽ ở lại trong cơ thể, nếu không cơ bắp của bạn sẽ tăng lên. Đồng thời giảm cân, Lin nói: “Điều này giữ cho trọng lượng không đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình.” Cô thường chọn một nơi có ánh sáng cố định và chụp ảnh cơ thể mỗi tuần một lần từ cùng một góc. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn và điều chỉnh các phương pháp tập thể dục và dinh dưỡng phù hợp.”
– Cơ thể nặng 44 kg, Thần Linh duy trì chế độ ăn uống linh hoạt. Phục hồi béo phì như trước. Nếu nó phù hợp với hướng dẫn vĩ mô của bạn – IIFYM (nếu phù hợp với hướng dẫn vĩ mô của bạn) không có thức ăn, không giới hạn thời gian, thì điều quan trọng nhất là bạn học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn bám sát nó. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện, don don sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và trở lại lịch tập thể dục bình thường vào ngày hôm sau, ngay cả khi bạn tăng hai đến ba kg vào ngày hôm sau, bạn nên quay lại chương trình ngay lập tức. Tôi đặt nó đúng chỗ, “Linh nói .
Thúy Quỳnh
Chạy bộ đã giảm hơn 27 kg
Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ – đã thu hút nhiều người quan tâm bằng cách đăng lên Runners World.
Jennifer Vincent (Jennifer Vincent) nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015 và bị cholesterol cao bất thường ở tuổi 40. Cô ấy làm việc 50-60 giờ một tuần và uống 6-8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ bảo Jennifer giảm cân trước khi quá muộn. . Jennifer (Jennifer) thấy rằng thực hành này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (hoạt động chạy bộ 5K cho người mới bắt đầu). Cô mua một vài đôi giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.
Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Vì sợ bị mọi người xung quanh soi mói và chế giễu, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô nín thở trong 2-3 phút. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian hoạt động. Cuối cùng, vào đêm sau giờ làm việc, cô đã chạy 1,6 km không ngừng nghỉ lần đầu tiên. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.
Jennifer Vincent sau khi giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.
Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.
Mẹ của một bà mẹ nói rằng trước khi cô quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân. Lắc và vĩ mô (chất dinh dưỡng vĩ mô cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã giúp tôi trở thành một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, việc giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè của tôi. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm riêng của mình trên Facebook để kết nối và đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club kể từ năm 2018. Nhóm của Jennifer bắt đầu trở nên ngăn nắp hơn, gây quỹ với những người muốn tham gia vào các thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. . Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua Chicago Marathon (Mỹ) đầu tiên sau 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Lúc đó, cô chỉ nặng 61 kg, vượt qua vạch đích và không bao giờ bỏ cuộc.
Nhìn lại những thay đổi trong lối sống trong năm năm qua, tôi đã phát triển niềm đam mê đua xe. Chạy, những gì Jennifer đã học được từ kinh nghiệm. Bất cứ ai muốn có một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước hết, bất kể người khác nghĩ gì. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên theo dõi một người có kinh nghiệm làm ví dụ và nói với họ Tìm kiếm sự giúp đỡ. Những điều này đáng giá. “” Đối với cô ấy, chạy dọc theo đường đua, chị gái và các con của cô ấy là nguồn động lực to lớn. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, hãy ủng hộ Vì vậy, hãy dừng lại. Xin hãy hỗ trợ lẫn nhau và cố gắng hết sức.
Giết Khương (theo “Thế giới của những người chạy bộ”)