VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”
Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam là quốc gia có dân số tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.
Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% tổng chi y tế. Để giảm tình trạng này, nước này đã áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến đồ uống có ga) từ ngày 1/7.
Các chuyên gia cho rằng cách giảm cân khoa học là tập thể dục đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã cải thiện thành công ngoại hình và sức khỏe của mình nhờ tập thể dục. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt xinh đẹp lạ thường nhưng phần bụng to khiến anh nhận được nhiều bình luận trái chiều trên cộng đồng mạng. Chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân có thói quen dậy ra công viên lúc 5h30 sáng và chạy bộ khoảng 30 phút, buổi chiều anh đến phòng gym để nâng tạ, tập aerobic và ngồi xổm khoảng 120 phút. Đi bơi vào cuối tuần, chơi bóng rổ để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng …
Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là môn thể dục được khuyến khích dành cho những người bận rộn, không có thời gian tập gym; các đối tượng thừa cân béo phì Có nguy cơ bị hạ đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Giảm cân bằng chạy bộ hoặc các môn khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ bắp; người muốn giảm cân nhanh để tham gia chạy marathon Đạt được kết quả tốt hơn …
tác phẩm nghệ thuật.
Chương trình bao gồm 12 bài học, được hướng dẫn bởi Nguyễn Thị Tiểu Phương – giảng viên cao cấp tại California Fitness and Yoga Center dưới dạng slide, video và Hàng loạt bài tập vận dụng và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, cải thiện chất lượng cơ khớp, cách lựa chọn và xử lý bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng Tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mất cân bằng đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và khỏe mạnh, kế hoạch tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho vận động viên chạy marathon …- Tham gia học trực tuyến của ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần Tạo tài khoản và thanh toán học phí trả trước tại đây. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.
Nguyễn Thị Tiểu Phương đã có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm đạt tư cách tham gia các kỳ thi, tham gia các cuộc thi trong nước và quốc tế và đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải marathon Vnexpress nhóm tuổi 40-49 hạng Ba Hạng nhất; tốp 5 cuộc thi Vietnam Mountain Marathon, cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba giải Iron Man 70.3 tại Đà Nẵng tại Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi trong cả marathon; trưởng đoàn , Nhà vô địch cuộc thi mạo hiểm Tùng Bình, lọt vào chung kết Vietnam’s Marathon Nữ Long Biên Hà Nội; 85 km cự ly siêu đêm nhất nữ; hạng nhì nữ cự ly 50 km.
ewiki.vnexpress.net Ra mắt vào tháng 3 năm 2019, đây là nền tảng cung cấp các khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học được giảng dạy bởi đội ngũ giáo viên và các chuyên gia giàu kinh nghiệm trong nhiều lĩnh vực giúp học viên tăng thêm góc nhìn thực tế và đưa ra phương pháp trị liệu hiệu quả nhất Đề xuất. -Ngoc Thi
Điểm mới của đề thi thử THPT quốc gia môn Toán năm 2019
Bắt đầu từ kỳ thi THPT quốc gia năm 2018, kiến thức môn Toán thi được mở rộng trong chương trình học lớp 11. Theo dự kiến, trong đề thi năm 2019, đề thi có thể bao quát kiến thức lớp 10 và 11. 12. Vì vậy, việc xác định phương hướng kế hoạch ôn tập môn Toán trước năm học mới sẽ giúp các bạn có lộ trình đúng đắn, nâng cao hiệu quả khi làm bài thi. — Với những người có nhiều năm kinh nghiệm luyện thi đại học môn Toán, thầy giáo Nguyễn Bá Tuấn đến từ Hệ thống giáo dục Hocmai.vn sẽ giúp các bạn đánh giá lại môn Toán trong năm học này. Nguyễn Bá Tuấn .
Dựa vào đề thi thử môn Toán 2018, thầy Bá Tuấn cho biết tinh thần câu hỏi luôn bám sát học sinh hiểu bản chất kiến thức, nắm chắc và hiểu sâu kiến thức sách giáo khoa. Ngoài ra, những bài toán khó và kỳ lạ dường như để xếp hạng học sinh và tránh học nhầm lớp. Có thể điều chỉnh mức độ khó của bài thi khi độ khó giảm dần, độ khó sẽ dài hơn một chút nhưng không quá lớn. Tuy nhiên, hãy tập trung vào các môn học lớp 12 (khoảng 60-70%). Vì vậy, các em học sinh cần bắt đầu sớm và tích cực học tập để ôn luyện lại kiến thức lớp 10, 11. Lộ trình học tập có thể được chia thành các giai đoạn sau:
– Tháng 8-12 năm 2018: Hoàn thành cơ bản khóa học 12
– Tháng 1 đến tháng 3 năm 2019: Nhập và hợp nhất các chủ đề viết và ôn tập thành Giai đoạn lớp 10 và 11, lớp 12 yếu kém. Cách tiếp cận theo chủ đề giúp trẻ hình dung cấu trúc và ôn tập những kiến thức chưa bền vững, từ đó xây dựng kế hoạch khắc phục điểm yếu của mình.
Tháng 4 đến tháng 6 năm 2019: thúc đẩy các chủ đề công việc và tập trung vào việc ghi điểm. Vì dưới hình thức trắc nghiệm, câu hỏi đôi khi là một thuộc tính nhỏ của sách giáo khoa mà các em sẽ không để ý. Các em cũng nên ưu tiên những kiến thức về định nghĩa, khái niệm, phẩm chất để khi gặp các dạng bài lạ vẫn có thể phát huy lại những yếu tố ban đầu và đưa ra cách giải cụ thể. -Ruân Bá Tuấn
Chuyến đi đặc biệt đến Bắc Triều Tiên (Phần 2)
Một con phố ở thủ đô Bình Nhưỡng. Ảnh: Tuổi Trẻ / Stephen Codrington .—— Ở Triều Tiên, dường như mỗi khách du lịch phải có ít nhất hai hướng dẫn viên, và về mặt lý thuyết, chúng tôi không được phép nói chuyện với người dân
chúng tôi đã chuyển đến ngoại ô Bình Nhưỡng, Các khẩu hiệu và chân dung Chủ tịch Kim Jong Un vụt sáng trên đường. Từ sân bay đến thủ đô mất khoảng 40 phút xe buýt. Khung cảnh trở nên xúc động. Các đại lộ rộng, nhưng thiếu trung tâm mua sắm, nhà hàng; thiếu màu sắc hoặc các phương pháp khác. Lúc đầu, chúng tôi đi dọc một con đường vắng, thỉnh thoảng lại thấy những chiếc Mercedes đời cũ hay những chiếc xe Nhật đời mới.
Điều đầu tiên thu hút sự chú ý của tôi là số lượng người đi bộ. Đi bộ dường như rất phổ biến ở Bắc Triều Tiên. Điều khác biệt là người dân ở đây thường đi theo nhóm: công nhân cùng về quê, trẻ em đi học. So với người châu Âu hoặc người Trung Quốc, dân số Hàn Quốc có vẻ đồng nhất. Những đứa trẻ cùng nhau đi dạo. Mỗi nhóm công nhân đi lại như một người. Ấn tượng tiếp theo là quân số. Khi tôi đến Trung Quốc lần đầu tiên, số người mặc quân phục đã để lại ấn tượng sâu sắc trong tôi, nhưng nó vẫn không thể so sánh với những gì tôi thấy ở đây. Ông Kim Jong-un tự hào nói rằng quân đội Triều Tiên có hơn 1 triệu binh sĩ (cả nước có 22 triệu người). Người Hàn Quốc rất gầy. Khi tôi trở lại Bình Nhưỡng vài năm sau đó, tôi thấy rằng những ấn tượng này không thay đổi nhiều.
Một số bến xe đông đúc công nhân. Có rất ít xe cộ trên đường và rất ít xe đạp. Một thành viên trong đoàn của tôi nói rằng anh ấy rất ngạc nhiên vì số lượng ô tô trên đường thấp. Ông Jin trả lời rằng đây là chính sách kiểm soát ô nhiễm đô thị.
Sau khi đến khách sạn một lúc, tòa nhà 47 tầng này thật ấn tượng. Trên cùng là nhà hàng có tầm nhìn toàn cảnh thành phố.
Sáng sớm thức dậy và chép bài, tôi cảm thấy dễ chịu vì thời tiết có nắng. Phòng của tôi nhìn ra sông và kéo dài về phía sân vận động 1/5 và tháp Juche (khu tự trị).
Chúng tôi đã đến thăm các tòa nhà chính của thành phố. Các khẩu hiệu tuyên truyền xuất hiện ở nhiều nơi, chủ yếu tượng trưng cho những người lính xung trận và những người lao động phấn khởi, tất cả đều hiện lên dưới nụ cười nhân hậu của Chủ tịch Kim Nhật Thành. -Nhà ga tàu điện ngầm Hàn Quốc. Ảnh: Tuổi trẻ / Stephen Codrington .
Chúng tôi vào ga tàu điện ngầm. Tôi không biết độ sâu của tàu điện Hàn Quốc, nhưng nó thực sự khác với châu Âu và Trung Quốc. Cuộc hành trình thường mất một vài phút. Trạm phía dưới tối hơn, có thể vì lý do tiết kiệm năng lượng. Theo truyền thống của Liên Xô, bến tàu rất hoành tráng. Tàu rất cũ và hơi tối. Trên mỗi toa có hai nhà lãnh đạo Kim Nhật Thành và Kim Jong Il.
Trên thang cuốn hạ cánh, tôi tận dụng cơ hội này để tách khỏi hai hướng dẫn viên và thử một cái gì đó mới. Cười với những người tôi gặp, nhưng họ không nhìn tôi.
(Thiếu niên)
Giải pháp trị rạn da sau sinh
Rạn da là một vấn đề phổ biến đối với những người đang tăng cân nhanh như tuổi dậy thì, người béo phì và phụ nữ mang thai. Tình trạng này thường xảy ra ở những vùng “nhạy cảm” như bụng, đùi, chân. So với các vùng da xung quanh, vết rạn càng lâu thì vết rạn càng sáng màu nên càng khó coi và khó điều trị. Nhiều người gặp khó khăn trong quá trình trị rạn da vì chưa tìm được loại kem chống rạn da phù hợp. Việc không chọn đúng công thức sẽ khiến chị em bị dị ứng với các thành phần có trong kem trị rạn da hoặc dùng nhiều nhưng kết quả không tốt sẽ khiến chị em nản lòng và bỏ cuộc.
Có được làn da khỏe đẹp, không rạn nứt ngay cả khi đang mang thai là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ.
Nếu bạn đã sử dụng nhiều sản phẩm không hợp lệ, bạn có thể thử TriLastin. Sản phẩm được sản xuất bởi Công ty Nghiên cứu EC tại Pennsylvania, Hoa Kỳ, và được Công ty TNHH MTV Thiên Bằng phân phối độc quyền tại Việt Nam. TriLastin là sản phẩm chống rạn da chuyên nghiệp đến từ Hoa Kỳ và được nhiều chị em tin dùng.
TriLastin có ba thành phần chính: collagen, serine và alginate, có thể giúp phục hồi và nâng đỡ da. Khi da thiếu collagen và độ ẩm, nó có thể bị vỡ và hình thành các vết rạn. Sản phẩm sẽ bổ sung thành phần collagen, cải thiện độ đàn hồi, giúp da khỏe mạnh hơn, chống chảy nước mắt; serine được thiết kế để dưỡng ẩm và làm da mềm mại; alginate có thể ngăn ngừa mất độ ẩm của da. Sự kết hợp của 3 nguyên liệu trên có thể giúp bạn bảo vệ làn da toàn diện, ngăn ngừa và phục hồi 90-95% vết rạn.
Sản phẩm kết hợp Trilastin giúp phục hồi và nâng đỡ da, chống rách và rạn da. – -Ngoài ra, sản phẩm sử dụng 2 công nghệ tách hợp chất LipoTrisome và SDDS thông qua hệ thống khuếch tán liên tục để đưa các hoạt chất vào sâu bên trong da nâng cao hiệu quả chống rạn da. Do đó, TriLastin có thể “bảo toàn” các vết rạn. Nếu bạn sử dụng sản phẩm đều đặn hàng ngày thì ngay cả những vết rạn da lâu năm cũng sẽ biến mất.
Trong nhóm thai kỳ, phụ nữ mang thai và người có cơ địa dị ứng là nhạy cảm nhất. Họ khó lựa chọn sản phẩm chống rạn da vì lo lắng thành phần sẽ kích thích mẩn đỏ hoặc gây hại cho thai nhi đang phát triển.
Kem chống rạn da Elastin không chứa bất kỳ thành phần kích ứng nào. Da không nhờn và có mùi thơm tự nhiên. Không có nhận xét của khách hàng về tác dụng phụ khi sử dụng Trilastin. Các thành phần của kem cũng an toàn cho phụ nữ mang thai. -Trước và sau 4 tuần điều trị Trilastin.
Liên hệ: Nguyễn Duy Phương, Q.5, Q.9, TP.HCM. ： (08) 35057538-0902363227.Email:thienbangbeauty@yahoo.comWeb:http://thienbangbeauty.vn;http://trilastin.vn
(Nguồn: TriLastin)
Hocmai.vn tổ chức sự kiện giao lưu cho 500 tân sinh viên
Sự kiện mang đến sự chia sẻ, giảng dạy và trải nghiệm từ hơn 20 giáo viên trực tuyến và 20 đại diện từ khắp mọi miền đất nước. Ngoài ra, các em còn được gặp gỡ và giao lưu với hai diễn giả: Hoàng Phương Nga, Giám đốc điều hành Trường Cao đẳng Kỹ thuật Thiếu nhi Kiddicode và Vũ Quỳnh Trang, Giám đốc điều hành Trại hè Quốc tế VIC Việt Nam. Sinh viên với những câu chuyện, trải nghiệm bản thân và cách thực hiện ước mơ được hiện thực hóa trên giảng đường đại học.
Chương trình “Chào Tân sinh viên” là một trong những hoạt động truyền thống của hệ thống giáo dục Hocmai.vn. Đây là điểm hẹn giao lưu, học hỏi và giao lưu trực tuyến giữa giáo viên và tân sinh viên vào tháng 9 hàng năm. Các bạn học sinh Tuổi Rồng sẽ có những bước tiến mới, hướng tới tương lai của đất nước 4.0 trong môi trường hiện đại. Hocmai.vn đã chọn chủ đề của kế hoạch năm nay là “ Dragon Tengfeiteng ”, mong rằng các bạn tân sinh viên sẽ trở thành những người tạo ra nhiều giá trị thiết thực hơn cho bản thân và cộng đồng .—— (Nguồn gói: Hocmai.vn)
Con đường tơ lụa (Phần 2)
Ảnh phù điêu tượng đồng “Mã Áp Swift” trên ngõ chính Công viên Tửu Tuyền: Lê Quang / Tuổi Trẻ .
Ăn trưa trong quán ăn rất thoải mái, nhã nhặn là một đĩa bò xào, táo sành kiểu trên núi, bán Giá 25 tệ (2200 đồng / tệ) lạ miệng nên rất khó ăn. Nhưng đổi lại, cửa kính của toa tàu cho một khung cảnh tuyệt đẹp của vùng Tây Bắc xa xôi.
Buổi trưa, nắng chói chang nhưng nhiệt độ ngoài trời cao hơn 10oC một chút. Con đường quanh co băng qua một con dốc đá lớn hoặc cây cầu bê tông. Đôi khi, tàu đi qua núi liên tục và chỉ mất vài phút để kết nối với đường hầm. Nhà ở khan hiếm, ngoại trừ một vài thị trấn nhỏ với những căn hộ hình hộp đơn sơ, hoặc những ngôi nhà gạch nâu, lợp ngói thấp và trên mái có cỏ. Gian hàng đã rất ngạc nhiên khi nhìn thấy sườn núi, được đẽo thành đá, với trần hình vòm, và được cho là những dãy nhà kho để chứa thực phẩm và hàng hóa.
Điều ấn tượng là nhiều công trình mở đường, xây cầu, khai thác mỏ, truyền tải điện … Gạch, đá, sắt thép nằm ngổn ngang giữa những ngọn đồi hoang vắng, điều đó cho thấy rõ việc người Hoa “khai phá phương Tây”. “Sự quyết tâm.
Phía tây của Hành lang Cáp Nhĩ Tân là một mảnh đất dài và hẹp, dài khoảng 1.200 km, rộng 100 km, người xưa miêu tả thật thơ mộng: “Phía bắc giáp sa mạc, phía nam chờ Kỳ Liên, Đông Nghinh Hoa Nhạc, phía tây đến Y Ngô.” Nó có nghĩa là nó bắt đầu ở núi Hua ở phía đông của Tây An (Thiểm Tây). ), đi về phía đông nam đến tây bắc dọc theo tỉnh Cam Túc đến Y Wu (tức Hợp Phì, Tân Cương). Phía (bắc) nhìn ra biển cát rộng lớn, Tengeli của hệ thống sa mạc Gobi, và sa mạc Badain Jaran và Nội Mông, một bên (nam) là Kỳ Liên Sơn phủ tuyết trắng vô tận. Có vẻ như thiên nhiên đã mở lối cho Con đường tơ lụa đã chọn, con đường nên được hoàn thiện.
Khi tàu dừng ở ga Lan Châu, chúng tôi chỉ đi bộ 10 phút là đến thủ đô. Hút thuốc lá lạnh trên chăn ở Cam Túc kỷ niệm quá khứ! Thật không may, do trời tối, chúng ta không thể nhìn thấy khoảnh khắc vượt sông nguyên thủy Hoàng Hà trong văn hóa Trung Quốc.
Một trong sáu bài của Lebach’s trong tập thơ ngũ ngôn “Red Song” (bài thứ hai)) dành trọn vẹn cho bài hát tưởng nhớ danh tướng Hoắc Kiến Quốc thời Tây Hán: “Vó ngựa bay như diều gặp gió Hết / Quất roi lìa Kiều / lấy biệt là Hán Nguyệt / buộc phải gả cho giặc Đã hết / doanh trống mịt khói / bãi cỏ đăng tích / “Đông Hoắc Phiêu Điểu ”(Bản dịch của Ngô Văn Phú). Ông đã nhiều lần duy trì nghĩa quân chống chọi với người Hung Nô tại đây, lập nên chiến công lẫy lừng, khiến“ không một vương triều nào trong khắp các sa mạc phương nam giữa trưa ”phải trốn thoát, từ lâu đã tiêu trừ khổ đau ở vùng đất này Khi Han Wuhou qua đời (mới 24 tuổi), ông đã xây lăng mộ của mình trong cùng một tòa nhà với dãy núi Kilien.
Tên của nơi này xuất phát từ một nơi có tên là Tuyutun. Chúng tôi thuê nó ở thị trấn Tuquanquan. Tôi đến gặp ông bằng xe buýt, khi xe đi qua bùng binh trung tâm, tiếc rằng chúng tôi chỉ có thể nhìn từ “Tuquan cùng tầng” vì tháp đồng hồ trống nổi tiếng đã phải quây tôn để trùng tu. Bù lại, chúng tôi sẽ có nhiều thời gian hơn để tham quan công viên “Dấu tích của thời Tây Hán”.
Trên trục đường chính của công viên, dưới chân có những bức phù điêu khắc nổi bằng đồng. Đây được coi là đỉnh cao của nghệ thuật điêu khắc cổ ” Bức tượng được phát hiện trong một ngôi mộ cổ ở Vôi, tỉnh Cam Túc vào năm 1976. Sau đó, chúng ta có thể thấy các cửa hàng lớn nhỏ, giá cả và chất liệu ở khắp mọi nơi. Có những bức tượng khác nhau tại các quầy hàng và quầy hàng. Đồ lưu niệm ở Cam Túc được bày bán!
Tượng đài Hoắc Kiến Hoa hòa mình vào dòng nước suối và binh lính uống rượu trong công viên Tửu Tuyền. Ảnh: D. Trương / Tuổi Trẻ .
Địa linh của công viên này là một con suối chảy hiền hòa chảy ra giếng gọi là Tửu Tuyền (dòng chảy của rượu), tương truyền ở nơi này 2000 năm trước, Hoắc Khất Khôi, người được vua ban rượu, đã phân phối rượu đều cho quân lính. Để được hưởng phú quý của vua và tấm lòng chan chứa hơi thở của vua cha pha nước rượu ngọt ”Người ta đã xây dựng một quần thể di tích hình vòm, ôm lấy một hồ nước rộng, lấy nước từ sông Tuquanquan, đè nặng lên đá. Những câu chuyện xưa nay thật ấn tượng. -Nhưng điều thu hút khách du lịch là nghệ thuật lâm nghiệp, biến di tích lịch sử này thành một công viên tuyệt đẹp. Cây dương và cây liễu có lịch sử hơn 300 năm.Quả ổi ổi. Một cây thông xanh soi rõ mặt hồ chống chọi với giá lạnh. Lá vàng của cây quê hoài trên cỏ xanh, bước chân người tình nào cũng chạm vào cỏ xanh! Thiết kế này làm dịu tâm trí của du khách bởi bất kỳ loại rượu nào mà tôi không thể nhìn thấy.
Lối ra của công viên là nghệ thuật của công ty bởi vì nó dẫn đến một cửa hàng bán ly rượu nổi tiếng: “Kem dạ quang Tử Tuyền”, một sản phẩm thủ công làm từ đá quý Kỳ Liên Sơn. Ly mỏng như giấy và trong suốt như gương, đêm trăng có thể soi được rượu. Dù người bán hàng cười tươi như hoa, tay cầm cục nam châm hút cốc để chứng minh đá thật, ngọc thật thì nỗi lo hàng giả vẫn canh cánh trong lòng. Tuy nhiên, trong vali tôi mang về, cuối cùng tôi cũng có cặp kính này. Bởi lẽ, làm sao tôi có thể quên được một câu hát trong “Khúc hát Triều Châu” của Vương Hân: “Hoa Tím Đẹp …”
(Theo Tuổi Trẻ)
Hình thể quyết định việc tập thể dục giảm cân
Ảnh: livescience.com .
Nếu bạn muốn đặt mục tiêu giảm cân cho mình, điều quan trọng là phải hiểu rõ cơ thể của mình. Sau đây là những đặc điểm và lời khuyên của từng loại cơ thể mà trang web Times of India cung cấp cho bạn. Thân hình quả táo – Nếu phần trên của bạn tương đối “mập”, vai rộng hơn bình thường, nhưng eo thon thì bạn có thân hình quả táo. Cơ thể hình quả lê lớn nhất – đây là hình dạng nhỏ ở phía trên và hình dạng lớn ở phía dưới. Khi tăng cân, phần đầu của cơ thể là xung quanh hông và đùi.
Tập luyện các kỹ năng: Tập thêm các bài tập cho bắp chân và tim. Ngoài ra, bạn cần tăng cơ phần thân trên để trông cân đối hơn.
Thân hình tròn
thân hình tròn trịa thường kêu béo bụng, béo ngực và béo phần dưới. Phía trên hông và đùi.
Kỹ năng tập luyện: Người sở hữu dáng người này nên chú ý giảm mỡ toàn thân, không nên chỉ tập trung vào một bộ phận.
Hình: americdn.com .—— Dáng đồng hồ cát
Đây là thân hình cong mà nhiều người mơ ước. -Kỹ năng tập luyện: Thân hình đồng hồ cát hoàn hảo cho phép bạn tập thể dục giảm mỡ vô tư.
Cơ thể của vận động viên
Một người có thân hình gầy không cong và trông cao hơn chiều cao thực tế là một loại vận động viên. Chúng có ít mỡ thừa hơn và cấu trúc xương rất hẹp.
Mẹo tập thể dục: Giảm mỡ trong cơ thể có nghĩa là bạn có thể dễ dàng tập thể dục để tăng cơ.
Minh Nguyen
Những đứa trẻ đang sử dụng bao nhiêu công nghệ?
Với sự phát triển không ngừng của công nghệ giáo dục và nhu cầu ngày càng tăng của những người tìm việc am hiểu về công nghệ trong sự nghiệp của họ, cuộc tranh luận về khả năng ứng dụng của công nghệ đối với sinh viên ngày càng gay gắt. EdSurge (Mỹ) đã tham khảo ý kiến của nhiều chuyên gia giáo dục và kỹ thuật để hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Thời gian chiếu phim có thực sự quan trọng không?
Nhà nghiên cứu sau tiến sĩ Emily Weinstein (Emily Weinstein) của Đại học Harvard cho biết khi các nhà giáo dục nói về việc trẻ em sử dụng màn hình, họ thường tập trung quá nhiều vào thời gian sử dụng màn hình mà không phân tích xem chúng thực sự đang ngồi gì. Tình hình trước màn hình. – “Ít nhất là về mặt an toàn của trẻ em, có sự khác biệt rất lớn giữa việc ở lại Instagram trong 15 phút. Đối với nội dung truyền cảm hứng, đừng dành thời gian như vậy mà xem nội dung có hại”, Weinstein nói.
Theo Weinstein, nội dung trên màn hình quan trọng hơn thời gian trên màn hình. Từ góc độ này, việc hạn chế thời gian dành cho một ngày có ích ít hơn là sử dụng nó một cách hiệu quả.
Richard Culatta, người đứng đầu Cộng đồng Giáo dục Kỹ thuật Toàn cầu (ISTE), cũng tin rằng câu hỏi về thời gian sử dụng thiết bị không hữu ích bằng việc hỏi học sinh đang làm gì. thời gian. “Nếu một học sinh nhấp vào sách giáo khoa kỹ thuật số hoặc sử dụng bàn phím số, tôi hy vọng cô ấy sẽ sử dụng ít màn hình hơn. Mặt khác, nếu cô ấy sử dụng công nghệ để giải quyết vấn đề. Tôi có các cuộc thảo luận chủ đề, cộng tác và tương tác với đồng nghiệp trên toàn thế giới, tôi hy vọng cô ấy có nhiều hơn Thời gian sử dụng màn hình. ”Kurata nói. ——Những giá trị tích cực do công nghệ mang lại-Về chủ đề này, phóng viên Anya Kamenetz, tác giả của cuốn sách “Sự cân bằng của giao tiếp kỹ thuật số và cuộc sống thực” đã chia sẻ: “Sử dụng màn hình theo cách tích cực có Chúc cho sự phát triển. 4 giá trị: sáng tạo, kết nối, khám phá và vui vẻ “. Sáng tạo có thể là sử dụng công nghệ để trộn âm thanh, hình ảnh, lập trình, thiết kế ứng dụng… việc sử dụng công nghệ kết nối là nhằm mục đích giao tiếp. Khám phá đề cập đến việc truy cập Internet hoặc phần mềm giáo dục để học và thực hành các kỹ năng mới. Niềm vui của việc sử dụng công nghệ có thể là xem, nghe nhạc, nội dung và chơi các trò chơi lành mạnh.
Kamenetz cho rằng để sử dụng công nghệ một cách hiệu quả, những người hướng đến công nghệ cần giảm bớt gánh nặng cho trẻ em. Việc sử dụng công nghệ tầm thường và tốn thời gian tập trung vào sự cân bằng giữa bốn giá trị này. -Giáo viên là đầu tư quan trọng nhất cho sự phát triển của công nghệ-Nhằm tập trung vào chất lượng sử dụng theo thời gian, Culatta tin rằng trải nghiệm học tập có thể được cung cấp cho học sinh dưới dạng kỹ thuật số là vấn đề then chốt trong việc sử dụng công nghệ giáo dục. Vì các nhà giáo dục chuyên nghiên cứu và phát triển các lợi thế công nghệ trong giáo dục, nên những lợi ích đó thật đáng kinh ngạc.
Tuy nhiên, ông tin rằng một trong những vấn đề lớn nhất là giáo viên bước vào lớp học kỹ thuật số thường không có mục tiêu rõ ràng, và có kiến thức và sử dụng công nghệ một cách hợp lý. Vì vậy, theo Culatta, phần quan trọng nhất của việc triển khai công nghệ là đầu tư vào giáo viên chứ không phải đầu tư thiết bị. Kurata nói: “Ngay cả trong những trường học với công nghệ hạn chế, miễn là giáo viên biết cách sử dụng công nghệ hiệu quả, họ có thể tạo ra trải nghiệm học tập tốt.” Sự phát triển của các trường học và đơn vị chủ yếu là đào tạo và giúp giáo viên tích hợp công nghệ vào lớp học. Thiết bị đeo được phổ biến khắp nơi trong cuộc sống của tất cả học sinh, vì vậy cần tập trung vào việc giúp học sinh sử dụng công nghệ để đạt được mục tiêu học tập của mình. Giáo viên có kiến thức và khả năng sử dụng hiệu quả công nghệ sẽ hỗ trợ đắc lực cho học sinh phát huy lợi thế này.
Toàn bộ chương (theo EdSurge)
Trump “ lặng lẽ ” thừa nhận thất bại trong cuộc bầu cử
Nhóm pháp lý của Tổng thống Donald Trump ở ba tiểu bang bao gồm Michigan, Pennsylvania và Nevada đã xác nhận kết quả của cuộc bầu cử tuần này. Kể từ Ngày bầu cử, nhóm của Trump và các đồng minh đã thua hàng chục vụ kiện ở nhiều bang. Vào tối ngày 23 tháng 11, Cơ quan Quản lý Dịch vụ Dân sự (GSA) đã gửi một lá thư xác nhận rằng Biden đã được bầu làm tổng thống và rằng ông đã cung cấp các nguồn lực và dịch vụ liên bang để bắt đầu chuyển đổi quyền lực. Trump cũng tuyên bố rằng ông đã khuyên Giám đốc GSA Emily Murph “làm bất cứ điều gì cần thiết trong quá trình sơ bộ” vì lợi ích quốc gia và hướng dẫn nhóm của ông làm như vậy. Tuy nhiên, Tổng thống Mỹ khẳng định vẫn tiếp tục công tố và bày tỏ sự tin tưởng vào chiến thắng của đội mình.
“Chúng tôi đang di chuyển với tốc độ tối đa”, Tổng thống Trump nói. Vào tối ngày 23 tháng 11, anh đã có một bài phát biểu trên Twitter. Ông nói rằng ông “không bao giờ chịu thua” Tổng thống Donald Trump (phải) tại Nhà Trắng ngày 24/11 rằng ông và các đồng minh bị cáo buộc gian lận bầu cử. Ảnh: AP .—— Nhưng ngay cả một số cố vấn thân cận của Tổng thống Trump giờ đây cũng thừa nhận rằng ông không còn là người chiến thắng trong cuộc chiến này. Quyết định ngày 23 tháng 11 của GSA củng cố sự chắc chắn về sự chuyển đổi không thể tránh khỏi đối với Nhà Trắng trong những tuần tới. Một quan chức chính phủ cho biết: “Điều này không có gì đáng ngạc nhiên.” – Một người thân cận với chính phủ nói rằng nhiều nhân viên Nhà Trắng cũng nhận ra rằng “mọi chuyện đã kết thúc”. — “Cố vấn pháp lý chiến dịch tranh cử của tổng thống Jenna Ellis (Jenna Ellis) cho biết:” Chiến lược pháp lý của chúng tôi không thay đổi, cũng như cam kết của chúng tôi đối với tính toàn vẹn của cuộc bầu cử. Trump nói. Cô ấy nói thêm rằng luật sư riêng của Trump và người đứng đầu cuộc chiến pháp lý Rudy Giuliani, cũng như nhiều luật sư khác trong nhóm, nói chuyện với tổng thống nhiều lần mỗi ngày. Nhà Trắng từ chối bình luận về vấn đề này.
Một tuần trước, các chuyên gia tư vấn nói rằng Tổng thống Trump dường như chỉ tập trung vào cuộc chiến pháp lý và những cáo buộc của đội ngũ của ông. Anh ta cũng tham khảo ý kiến của cố vấn Dominion của riêng mình, một nhà cung cấp máy và phần mềm bỏ phiếu, và anh ta và các đồng minh của mình bị cáo buộc là “người lập kế hoạch” gian lận cử tri. Các luật sư của Trump đã không cung cấp bằng chứng cho những cáo buộc này, mặc dù Dominion gọi những cáo buộc là “nguy hiểm và vô lý.” Trump tiếp tục cố gắng thách thức kết quả bầu cử. Trong các cuộc thảo luận riêng, ông hỏi các cố vấn về hướng đi của mình, suy nghĩ về cách duy trì mối quan hệ với giới truyền thông và Đảng Cộng hòa, và cách ông sẽ duy trì chúng. Làm ra tiền.
Trump cũng đã nhiều lần bày tỏ quan tâm đến việc tranh cử tổng thống vào năm 2024 và một số cố vấn đã thúc giục ông làm như vậy để tiết kiệm thể diện. Những người thân cận với tổng thống không mong đợi Trump sẽ chính thức chống đỡ hoặc thừa nhận thất bại trong cuộc bầu cử. Các luật sư của Trump nói rằng họ có khả năng sẽ tiếp tục cuộc chiến pháp lý cho đến khi Đại cử tri đoàn của Đại cử tri chính thức được tổ chức vào ngày 14 tháng 12. Chiến dịch của Trump cũng gửi hàng chục e-mail mỗi ngày để tài trợ cho chiến tranh. Thư xác nhận được gửi đến Biden là các cố vấn thân cận nhất của Tổng thống Trump, bao gồm Le Chánh văn phòng Nhà Trắng Mark Meadows, cố vấn Nhà Trắng Pat Cipollone và luật sư riêng Jay Securo nói với Trump rằng ông không cần. Thực hiện bất kỳ nhượng bộ nào, nhưng nên cho phép chuyển đổi. Họ cho rằng nhiều đồng minh của đảng Cộng hòa trong Quốc hội đã mất kiên nhẫn trước việc Trump trì hoãn từ bỏ quyền lực. -Tổng thống Trump gần đây đã bày tỏ quan ngại về đội ngũ pháp lý của mình. . Vào tối ngày 22 tháng 11, luật sư riêng của Trump, Rudy Giuliani, đã thông báo rằng Sidney Powell không phải là thành viên nhóm pháp lý của tổng thống. Chỉ một tuần trước, Powell đã được Trump bổ nhiệm làm thành viên nhóm pháp lý của mình trong một bài đăng trên Twitter vào ngày 14 tháng 11 và cũng xuất hiện tại một cuộc họp báo với Giuliani vào tuần trước, nơi cô ấy Lý thuyết đã được tính phí. Một quan chức hải quan chủ chốt nói rằng Tổng thống Trump cũng bất ngờ trước một số bài phát biểu của Powell và chỉ trích Đồng minh về việc thiếu bằng chứng. “Đó không phải là một chút điên rồ?” Anh nói với tuyên bố của cố vấn Powell.
Tuy nhiên, Tổng thống vẫn tin tưởng Giuliani, mặc dù một số cố vấn nói rằng ông là Trump hoặc công khaiCựu thị trưởng thành phố New York đã làm rất ít để giúp Trump. Trump đã không. “Nhưng anh ấy luôn đứng về phía tôi.” -Thanh Tâm (Theo báo The Wall Street Journal)
Giành chức vô địch sau khi giảm 90 kg trong 18 tháng
Theo The Telegraph, Cheryl Blythe (Cheryl Blythe) mang thai con gái đầu lòng vào năm 17 tuổi, sau đó cô bắt đầu tăng cân không kiểm soát. Ở tuổi 30, chị vẫn khó thở, đau lưng và đi lại khó khăn. Bác sĩ cho biết, nếu không giảm cân, cô có thể tử vong hoặc phải ngồi xe lăn trước 45 tuổi.
Sau khi đi du lịch đến Southend với hai người bạn vào tháng 9 năm 2013, Bryce biết nhiều hơn về tình trạng của bạn. “Tôi phải dừng lại và thở thường xuyên vì chỗ ngồi quá nhỏ để ngồi ở nơi công cộng. Tôi nghĩ mọi người đang theo dõi mình. Tôi không thể giả vờ rằng mình ổn bây giờ”, bà mẹ hai con.
Cheryl Blythe trước và sau khi giảm cân. Nhiếp ảnh: Telegraph .
Bryce từ chối việc phẫu thuật dạ dày để giúp giảm cân, anh bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. Cô tham gia câu lạc bộ thế giới giảm cân địa phương ở Basildon, Essex.
Blythe thay thế các loại thực phẩm nhiều đường và carbohydrate bằng đồ ăn nhẹ tự làm lành mạnh. Cô cũng dành thời gian đi bộ, cố gắng tập thể dục theo hướng dẫn. Cân nặng giảm từ 152 kg xuống còn 63 kg, Blythe được tạp chí “Thế giới giảm cân” đăng quang năm 2015. -Thực đơn đã giúp Cheryl Blythe giảm gần 90 kg:
Trước
Ăn sáng: Không-. : Bánh mì với thịt gà và sốt mayonnaise, một túi lớn khoai tây chiên giòn và bốn thanh sô cô la.
Bữa tối: hơn 200 gram bơ pho mát, thịt nướng, khoai tây chiên.
Đồ ăn nhẹ: thanh sô cô la lớn, khoai tây chiên giòn và một gói bánh quy.
Sau đó
Bữa sáng: thịt nạc, cà chua, nấm và hai quả trứng luộc. -Bữa trưa: khoai tây nướng, tiêu Con Carne tự làm. – Bữa tối: mì Ý sốt bò, 40g phomai ăn kiêng. – Món ăn nhẹ: trái cây tươi, sữa chua tách béo, một miếng sô cô la nhỏ. –MỹLê