admin

Cần chú ý khi hướng dẫn các em làm quen với ngữ văn 6

2020-12-24 / 0 Comments / 1 / Giáo dục 4.0

Bắt đầu từ lớp sáu, ngoài sự thay đổi của môi trường, chủ đề và kiến ​​thức (kể cả môn văn) cũng thay đổi. Thầy Nguyễn Phi Hùng, giáo viên văn của hệ thống giáo dục Hocmai.vn đã chia sẻ một số điểm quan trọng giúp phụ huynh và học sinh chuẩn bị tốt cho việc học môn văn đầu năm THCS.

– Chuẩn bị cho sự thay đổi kiến ​​thức – Ở lớp 6 tiểu học, môn Tiếng Việt sẽ được thay thế bằng môn văn. Ngoài việc kế thừa và lặp lại kiến ​​thức ở lớp dưới, học sinh còn được học những kiến ​​thức mới, thú vị hơn và có yêu cầu cao hơn.

Nói rõ hơn, học sinh lớp Năm sẽ học “từ và ngữ”, sau đó đến lớp Sáu gọi là “Tiếng Việt”. Ngoài các đơn vị kiến ​​thức: từ, câu và các biện pháp tu từ, học sinh còn có những nội dung mới như từ thuần Việt, từ mượn, ẩn dụ, hoán dụ; phần đọc hiểu thay cho phần “đọc hiểu văn bản”. Đối với học sinh, đây là một phần quan trọng và tương đối mới. Phần này không chỉ yêu cầu đọc đúng, hiểu và hiểu nội dung chính của văn bản ở mức cơ bản mà còn yêu cầu học sinh nắm được nội dung chi tiết và những nét nghệ thuật, biết phân tích văn bản. Vì vậy, để học tốt, các em nên đọc kĩ, cảm nhận cái hay của bài, trả lời các câu hỏi trong SGK để hiểu rõ hơn nội dung.

Tập làm văn sẽ kế thừa những kiến ​​thức quen thuộc của lớp 5 và có yêu cầu cao hơn về kiến ​​thức, gồm 2 phần kiến ​​thức: văn tự sự sáng tạo và văn miêu tả theo hình thức kể chuyện, phân vai và chuyển thể truyện .. .– Sự khác biệt giữa văn học tiếng Việt 5 và 6. -Chuẩn bị về phương pháp và kỹ năng học tập – Ngoài những thay đổi về kiến ​​thức, học sinh cũng cần chuẩn bị cho những thay đổi về kỹ năng và phương pháp học tập.

Đầu tiên là ghi chép. Các em nên tập thói quen tự học và tự đăng ký. Học sinh cần luyện viết nhanh hơn và quen với việc viết vào vở kẻ ngang, khi giáo viên viết trên bảng đen thì tập trung viết vào vở, khi giáo viên lắng nghe và ghi lại những ý kiến ​​hay. Với vấn đề này, phụ huynh rất cần sự hỗ trợ của con cái để bắt kịp với môi trường học tập mới. Đây không chỉ là yêu cầu của môn văn mà còn là yêu cầu của các ngành học khác.

Tiếp theo, học sinh nên tích cực tham gia buổi học trước khi đến lớp, đọc văn bản hoặc đọc thêm truyện, đọc các lĩnh vực mà mình yêu thích để tăng vốn từ vựng và cảm nhận vẻ đẹp cũng như ý nghĩa của lịch sử. Họ phải mạnh dạn đặt câu hỏi về những gì họ không hiểu. Đồng thời, cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ chia sẻ, hướng dẫn trẻ kể những câu chuyện mà trẻ gặp trong lớp và cuộc sống.

Một yếu tố quan trọng khác là học sinh nên chủ động tìm kiếm các chiến lược. Thích ứng với mọi phần kiến ​​thức. Ví dụ, phần Tiếng Việt, học sinh phải nắm chắc khái niệm và tích cực luyện tập; phần đọc hiểu văn bản cần trả lời đầy đủ các câu hỏi trong sách hướng dẫn để hiểu và nhớ lâu hơn; phần làm văn cần nắm rõ từng thể loại. , Tham khảo các mẫu câu, bài viết trong sách giáo khoa và rèn luyện kỹ năng viết.

Giáo sư Ruan Pxiong đã đưa ra những gợi ý về cách học văn học cho sinh viên năm nhất.

Cha mẹ nên đồng hành cùng con cái.

Trong giai đoạn chuyển cấp, do sự thay đổi của môi trường, kiến ​​thức và cách học, hầu hết các em sẽ cảm thấy lo lắng và dễ lơ là trong học tập. Dạy dỗ con nên người… nên đây là lúc cha mẹ nên gần gũi, gọi điện về và ở bên con.

Cha mẹ có thể lập kế hoạch học tập và đặt mục tiêu cùng con cái, đồng thời xây dựng thời gian biểu thích hợp. Ngoài ra, sự chăm sóc nhẹ nhàng, vừa phải và phù hợp sẽ tạo cho trẻ cảm giác thoải mái mà không bị gò bó trong quá trình học.

Sự quan tâm và đồng hành của phụ huynh sẽ đóng vai trò tích cực trong quá trình học tập. Việc học tập và làm bài ở nhà của sinh viên chính là điểm tựa để sinh viên khởi đầu năm thứ hai vững chắc hơn.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Giảm 40 kg trong 11 tháng

2020-12-24 / 0 Comments / 2 / Khỏe đẹp

Vibhav có chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt, không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng của Vibhav thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây. Đôi khi, một bát bột yến mạch và trái cây được dùng để thay thế cho bữa ăn. Sau bữa sáng, anh ăn nhẹ bằng trái cây sấy khô.

Sau 11 tháng, Bivhav đã giảm từ 106,5 kg (trái) xuống 60,5 kg. Ảnh: TOI Health and Fitness.

Bữa trưa, Vibhav ăn cơm với nhiều món ăn tốt cho sức khỏe, và mất nhiều thời gian để thay thế bằng thịt cà ri. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và rau luộc để giữ lượng chất xơ cao.

“Tôi muốn ‘ăn’ trong vòng một tuần, nhưng tôi phải tính lượng calo chính xác” người. Trước mỗi bữa ăn tập thể dục, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong quá trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và ngủ đủ giấc. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vebahav nói rằng anh ấy có động lực để tiếp tục giảm cân và thực hiện chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ có thể làm việc chăm chỉ để đạt được kết quả như mong muốn. Không mệt mỏi. Khi bạn giảm được vài cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để bước tiếp ”, chàng trai đó rút kinh nghiệm.

Fauci-Người hùng chống pop của Mỹ

2020-12-24 / 0 Comments / 1 / Tư liệu

Lời kêu gọi “đeo mặt nạ” của ông là câu nói nổi bật nhất trong năm 2020. Nam diễn viên nổi tiếng Brad Pitt đã khen ngợi anh trong chương trình “Saturday Night Live” của NBC. Tạp chí “Time Magazine” đã vinh danh nó là Người bảo vệ của năm 2020. Chân dung của Fauci, hiệu trưởng của Viện Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm Quốc gia (NIAID), đã xuất hiện vào năm 2020.

Nhưng cho đến gần đây, Anthony Fauci mới trở thành một nhân vật nổi tiếng trong cộng đồng. . Trong bốn thập kỷ qua, ông là người phát ngôn, quan chức chính phủ, bác sĩ và nhà khoa học nổi tiếng. Anthony Fauci, giám đốc Viện Quốc gia về Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm, đã ở tư dinh của White vào tháng Ba. Ảnh: NYTimes .

Con trai của dược sĩ Anthony Fauci sinh ra ở Brooklyn vào ngày 24 tháng 12 năm 1940. Anh học tại Regis High, một trường trung học miễn phí dành cho nam sinh Dòng Tên. Đam mê bóng rổ, anh trở thành đội trưởng đội bóng của trường dù chỉ cao 1,7 triệu. Sự kết hợp giữa nhân văn và khoa học. Sau đó anh vào trường Cao đẳng Y tế Cornell và ghi danh vào lớp Thủ khoa, và sau đó tiếp tục đào tạo nội trú.

Trong chiến tranh Việt Nam, cậu bé đã tốt nghiệp ra trường. Anh ta được yêu cầu để phục vụ đất nước. Một trong những lựa chọn của họ là Dịch vụ Y tế Công cộng Hoa Kỳ, bao gồm Viện Y tế Quốc gia (NIH) ở ngoại ô Washington.

Fauci đã tham gia chương trình đào tạo tuyển chọn. Chất lượng cao là ở đây. Kể từ đó, về cơ bản anh ấy đã làm việc tại NIH. Ban đầu Fauci làm việc về hệ thống miễn dịch và các bệnh truyền nhiễm tại NIH. Nghiên cứu của ông đã giúp tìm ra một phương pháp hiệu quả để điều trị các bệnh miễn dịch có nguy cơ cao.

Vào những năm 1980, bệnh AIDS xuất hiện. Fauci nhanh chóng điều chỉnh hướng nghiên cứu và tập trung vào các bệnh mới. Ông đảm nhận chức vụ Giám đốc NIAID vào năm 1984, một phần để nâng cao nhận thức của cơ quan về AIDS.

Trong khi Fauci tiếp tục nghiên cứu và chăm sóc bệnh nhân, ông cũng là giám đốc của NIAID. Ông đã tham gia vào các hoạt động làm chứng tại Quốc hội nhiều lần và thường xuyên được phát trên TV.

Fauci cũng chiến đấu với các nhà hoạt động phòng chống AIDS và cuối cùng phải để họ tham gia đặt vé. Trọng tâm của phát triển điều trị. Điều này tạo tiền lệ cho việc thu hút bệnh nhân tham gia vào các quyết định nghiên cứu bệnh của họ. Ông là một trong những kiến ​​trúc sư chính của Chương trình Cứu trợ Khẩn cấp AIDS của Tổng thống (PEPFAR), bắt đầu vào năm 2003 như một chương trình quan trọng dưới sự lãnh đạo của Tổng thống George W. Bush nhằm giúp kiểm soát đại dịch AIDS toàn cầu. phổ biến.

Nó cũng đóng một vai trò hàng đầu trong các biện pháp chống khủng bố sinh học, SARS, Zika hoặc Ebola. Anh từng là thành viên của Đội phản ứng Covid-19 của Tổng thống Donald Trump và đã nhận lời mời trở thành cố vấn y tế chính, Tổng thống đắc cử Biden. Fauci đã là tác giả và đồng tác giả trong hơn toàn bộ sự nghiệp của mình 1.000 bài báo, trong đó có 500 bài báo về AIDS. Nhiều bài báo của ông đã xuất hiện trên các tạp chí lớn như “Science”, “Proceedings of the National Academy of Sciences” hay “New England Journal of Medicine.” Những mong muốn của anh ấy đối với Covid-19 cũng giống như những trận dịch trong quá khứ, những bệnh truyền nhiễm mới, cách chữa trị và thậm chí cả cách tiến hành thử nghiệm lâm sàng trong các vụ dịch. – Một nghiên cứu gần đây cho thấy Fauci đứng thứ 32 trong danh sách “nhà khoa học được trích dẫn nhiều nhất”. Tác phẩm của ông đã được nhiều nhà xuất bản trích dẫn hơn 50.000 lần, và các bài báo của ông đã được trích dẫn hàng chục nghìn lần trên mạng xã hội.

Barbara Gastel, giáo sư khoa học sinh viên. Nhiều yếu tố đã góp phần vào thành công của Fauci trong nghiên cứu y tế và khoa học nhân văn của Đại học Texas A&M. Trước hết, cô ấy là một người thông minh. Là một người thông minh phi thường và kiến ​​thức uyên thâm, Fauci đã thực hiện rất nhiều công việc nghiên cứu trong lĩnh vực khoa học và nhân văn. Sự kết hợp này mang lại cho ông cả kỹ năng khoa học, kỹ năng giao tiếp và khả năng quản lý các nhà lãnh đạo chính phủ.Còn được gọi là Naoto. “Tôi tin rằng mình phải có trách nhiệm tạo ra tác động tích cực cho xã hội. Tôi cố gắng đạt được mục tiêu này bằng cách chọn một cuộc sống phục vụ cộng đồng”, anh từng nói. Việc đề cao giá trị cao đã ảnh hưởng đến nhiều lựa chọn của Fauci, chẳng hạn, anh quyết định ở lại NIAID và bỏ qua nhiều đề xuất trở thành giám đốc NIH hoặc các vị trí hấp dẫn khác. Những vật có giá trị của Fauci cũng bao gồm sự quan tâm của anh ấy đối với những người xung quanh. Ngay cả khi căn bệnh kỳ thị, anh vẫn sẽ chăm sóc bệnh nhân AIDS.

Fauci cũng được coi là một người linh hoạt. Anh nhanh chóng điều hướng ứng phó với AIDS và đóng góp vào sự hiểu biết và điều trị căn bệnh này. Mặc dù bị xúc phạm bởi các nhà hoạt động chống AIDS như Larry Kramer, nhưng sau đó anh đã thiết lập một mối quan hệ thân thiết và tình bạn với người này. . Nhiều bài báo đã mô tả chi tiết một ngày “siêu dài” của Fauci: Anh thức dậy trước bình minh, luôn tay chân làm việc chăm chỉ đến mức không có thời gian nghỉ ngơi và thường xuyên trả lời các cuộc gọi. Cho đến khi được gửi qua email. Đêm khuya-Anthony Fauci (giữa) và Donald Trump (trái) trong cuộc họp báo Covid-19 vào tháng Ba. Ảnh: “New York Times” .

Sáu tổng thống Hoa Kỳ và các cố vấn của hai tổng thống cử Joe Biden. Fauci có liên hệ rộng rãi với các nhân vật chính trị và giới truyền thông ở Washington. Anh ấy nổi tiếng về nghiên cứu, xuất bản, tác động đến bệnh nhân và giờ làm việc. Một bài báo trên tờ “Bưu điện Washington” từng mô tả Fauci là “trọng tài viên đáng tin cậy duy nhất của đất nước” trong thời kỳ đại dịch. Trong cuộc chiến chống lại đại dịch Covid-19, Fauci được coi là “bậc thầy về giao tiếp”. . Khi nhận xét về Fauci, Gastel nói: “Anh ấy biết chức năng của truyền thông. Anh ấy giải thích mọi thứ rõ ràng. Anh ấy cung cấp thông tin ngắn cho video.” Giáo sư Gastel nói thêm rằng Fauci chỉ biết cách liên lạc với giới truyền thông. Biết cách lắng nghe. Và truyền tải thông điệp của anh ấy. Một yếu tố quan trọng khác trong vai trò của Fauci trong cuộc chiến chống lại Covid-19 là anh ấy khuyến khích tinh thần đồng đội. Anh ấy nói: “Hầu như không thể làm được điều gì có ý nghĩa nếu không lãnh đạo hoặc trở thành một phần của nhóm.”

Theo nhiều cách, Fauci đã trở thành một đặc vụ chống Covid. -19 tại Hoa Kỳ. Fauci nói: “Nếu chúng ta muốn khắc phục vấn đề này, chúng ta phải đoàn kết toàn bộ đất nước.” Thái độ thẳng thắn và thực tế của ông đã khiến Fauci trở thành một nhà khoa học nổi tiếng vào thời điểm đó. Vào năm 2020, nó có khả năng dẫn Hoa Kỳ vào cuộc chiến Covid-19 năm 2021.

Thanh Tâm (theo CNA)

18 tuổi học đại học trực tuyến trong quán cà phê internet

2020-12-24 / 0 Comments / 1 / Giáo dục 4.0

Lý Văn Tuấn là chàng trai sinh năm 2001 tại Cao Cương, vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp cấp 3 và vào đại học như các bạn cùng trang lứa. Ngôi trường anh chọn là một trường đại học khoa học và công nghệ ở Hà Nội. Đồng thời, Tuấn học và tham gia các khóa học lập trình trực tuyến trên FUNiX để nhanh chóng thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản và hỗ trợ nhiều hơn cho việc học đại học sau này. Làng anh có hơn 10 nhà thì chỉ có 3-4 người biết sử dụng máy vi tính. Giáo dục đại học trực tuyến là một hình thức đào tạo mới, các nữ sinh trung học và bạn bè của họ ít được biết đến, nghe rất ít và học rất ít. Vì vậy, khi quyết định theo học ngành khoa học máy tính qua mạng, anh đã vấp phải sự phản đối của gia đình và dần dần thuyết phục được mẹ.

“Trong kỳ nghỉ hè năm lớp 11, tôi đã nghiên cứu và nhận thấy rằng nhiều người trong số họ biết FUNIX. Tôi thấy rất nhiều điều thú vị trong các khóa học trực tuyến, nhưng đây chỉ là khi tôi quyết định đăng ký” Bài kiểm tra xét tuyển vào trường đại học ” Khi đó, một phần lý do là mình muốn có thời gian tìm hiểu thêm về môi trường học tập ”, Tuấn nói.

Lý Văn Tuấn học đại học trực tuyến FUNiX và có được kiến ​​thức máy tính cơ bản.

Bố mẹ Tuấn đều làm nông nghiệp, nhà hơi thân nhau. Do hoàn cảnh gia đình hiện tại, Tuấn chưa thuyết phục hết được bố nên không có máy tính để học. Để có thể tiếp tục lập trình ở FUNIX, ban đầu Tuấn phải di chuyển hơn 20 cây số từ nhà lên Internet để học lúc 4 giờ sáng và 4 giờ chiều.

“J’spent 8 tiếng một ngày. Buổi sáng từ làng đến cửa hàng trực tuyến ở TP Cao Bằng, học 4 tiếng, về nhà ăn trưa, nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng, chiều 4 tiếng ra quán ăn. Tuấn là một sinh viên được bao vây bởi các game thủ trong quán Internet, ngay từ đầu đã quyết tâm và tập trung vào việc học “Học ở quán sẽ gặp rất nhiều khó khăn, khi cần nói chuyện thì cả quán sẽ nghe thấy. Cửa hàng không có camera nên rất khó nói chuyện với gia sư. Quan trọng nhất, bất cứ khi nào mã cần tải một ứng dụng mới trên máy tính. “Nếu mã còn một nửa, tôi không biết lưu vào đâu …”, trưởng nhóm.

Vượt qua mọi khó khăn, Lý Văn Tuấn cũng lên kế hoạch để đảm bảo việc học đạt hiệu quả cao nhất: “Em định mua USB lưu trữ file.” Mỗi khi cần liên hệ với gia sư, em có thể mượn máy tính của người dân trong thôn. “Tuấn nói.

Lý Văn Tuấn giao lưu với các chuyên viên kỹ thuật của dự án FUNiX xDay.-Lý Văn Tuấn là sinh viên duy nhất học FUNiX ngoài tiệm Internet. Ngoài nhóm, các tiệm game này còn có sinh viên bình thường. Anh là sinh viên FUNiX đến từ Hoàng Mạnh Tiến-Hội An, mùa lũ năm 2016 Tiến luôn mò mẫm lên mạng học code, được các cao thủ vây quanh, sau ba tuần học lũ Tiến chạy nước rút để hoàn thành chứng chỉ .— Đậu Giáo dục kết nối internet, ý tưởng biến tiệm game giá chỉ 5000 đồng một giờ-vị trí đại học được nhà sáng lập FUNiX Nguyễn Thành Nam chia sẻ trên talk show tại VTV1 tháng 1/2019. “Đời sống tnam 45.000 thiết bị đầu cuối Internet có thể trở thành địa điểm của trường đại học. Với sự trợ giúp của FUNiX, bất kỳ sinh viên nào có thể truy cập Internet đều có cơ hội học các chương trình công nghệ tiên tiến nhất trên thế giới. “-Ông Nguyễn Thành Nam chia sẻ.

Cùng với Lý Văn Tuấn, học sinh Cao Bằng, Tuấn được kết nối học trực tuyến bằng máy tính do một giáo viên cấp 3 cho mượn. Như vậy sẽ có lợi hơn Vài ngày sau, Tuấn học 6 bài về chủ đề “trở thành công dân” trong khóa học cấp chứng chỉ đầu tiên. “Các khóa tiếp theo em sẽ quen dần và em sẽ đẩy nhanh tiến độ. Mục tiêu là hai tháng nữa em sẽ lấy được chứng chỉ 1 công dân “, thủ trưởng cho biết.

Các em học sinh tương lai hy vọng sẽ có kết quả. Sau khi thi đỗ đại học, các em sẽ có đủ kiến ​​thức cơ bản nên sẽ không bị Ngạc nhiên trước chương trình học của trường.

Giảm 13 kg trong ba tháng

2020-12-24 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9/2019. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của anh Tian, ​​anh Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể chất của anh rất kém và không có sức bền, vì vậy, bài tập nhẹ và dễ nhất là lựa chọn hàng đầu. Ông phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.

Vì vậy, khi lên kế hoạch theo kế hoạch tập luyện của Tian Jian, huấn luyện viên nên ưu tiên cho mục tiêu giảm mỡ là tập trung vào các bài tập thân dưới (như squats và deadlifts), kết hợp tập HIIT kết hợp hình thức nhẹ nhàng sau khi tập.

Tốt nhất là tập tạ, tập aerobic hoặc tập dây cuối cùng để tăng sức bền cho cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không nhanh.

Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Vật tư

Tiến hạn chế ăn hàng quán để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.

Trong tháng thứ hai, Geita City giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện cường độ cao và ăn ít để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ khi giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp hình. Cô nàng đầy tự tin với số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố gắng nâng mức tạ 40 kg để giảm cân.

Cô tiếp tục theo chế độ ăn kiêng không chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Đừng chùng xuống. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

2020-12-24 / 0 Comments / 1 / Giáo dục 4.0

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), đến năm 2030, GDP toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng trưởng 14% (tương đương 15,7 nghìn tỷ USD) nhờ trí tuệ nhân tạo. Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh quan trọng nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất để theo đuổi sự nghiệp AI là gì? Không có câu trả lời rõ ràng, nhưng nhiều trang web kỹ thuật đưa ra đề xuất cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

less Mã cần. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Kiểm tra tất cả những thứ này có thể trở thành một nhiệm vụ khó khăn. Do đó, Python thường hữu ích. Ngôn ngữ này có phương pháp “kiểm tra trong khi mã hóa” để đơn giản hóa quá trình kiểm tra.

Tích hợp thư viện. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ: Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính nâng cao.

Tính linh hoạt và độc lập. Một ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể chạy trên các hệ điều hành khác nhau chỉ với một vài thay đổi mã. Điều này tiết kiệm thời gian vì bạn không phải kiểm tra các thuật toán trong từng cộng đồng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm thêm các nhà phát triển có kinh nghiệm để giúp bạn giải quyết vấn đề của mình. Sự phổ biến của Python đang tăng lên. Có rất nhiều khóa học, dự án mã nguồn mở và các bài báo tổng hợp sẽ giúp bạn thông thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển IA. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ này để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chọn một ngôn ngữ lập trình “đơn giản hơn” như Python, nhưng vẫn có nhiều hàm AI cơ bản được xây dựng trong C ++. Tương tự, nó cũng là sự lựa chọn cho chẩn đoán AI nâng cao. Để sử dụng C ++ để phát triển các thuật toán AI, bạn phải là một nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm. Python đứng ở giai đoạn đầu của quá trình phát triển AI. –3. Lisp

Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có các chức năng mạnh mẽ của riêng nó. Ví dụ, Lisp cho phép bạn viết mã tự sửa đổi rất dễ dàng. Hoặc bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách phù hợp hơn với một miền cụ thể, từ đó tạo ra một ngôn ngữ dành riêng cho miền.

4. Java

là một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trên thế giới. Phát triển tổng thể cũng là một ngôn ngữ phù hợp để phát triển AI.

Tính linh hoạt của bảo mật dữ liệu. Theo quan điểm của các quy định về GDPR và các vấn đề bảo vệ dữ liệu chung, việc đảm bảo an toàn cho dữ liệu khách hàng là điều cần thiết. Java cung cấp sự linh hoạt để tạo ra các môi trường khách hàng khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân của họ.

Hệ sinh thái mạnh mẽ. Nhiều dự án mã nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, tốc độ của ngôn ngữ này được cải thiện rất nhiều.

Một cộng đồng ấn tượng. Có rất nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến ​​thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện mã nguồn mở để học cách phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một lựa chọn ít phổ biến hơn 4 lựa chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết những người mới bắt đầu đều đồng ý rằng đây là một ngôn ngữ thuận tiện để thể hiện các mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể khai báo các sự kiện và tạo quy tắc dựa trên những dữ kiện này. . Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản được sử dụng để giải quyết và phát triển vấn đề. Tin tốt là Prolog hỗ trợ khôi phục, vì vậy việc quản lý tổng thể thuật toán dễ dàng hơn.

Toàn bộ chương

Cô gái trước chọn giảm cân hoặc chết

2020-12-24 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Natalie sống ở Los Angeles và là kỹ thuật viên của một công ty dược phẩm, cô đã phải vật lộn với căn bệnh béo phì trong nhiều năm do lười vận động. Cô thích ăn uống và tiệc tùng.

Ở tuổi 28, cân nặng của cô là 140 kg. Kích thước áo 4XL. Bác sĩ cho biết, nếu không giảm cân, cô có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và chết sớm.

Natalie bị sốc. Thông qua chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, cô đã giảm thành công 23 kg trong vòng hai năm. Cô từ bỏ thói quen ăn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên, thay vào đó là gà nướng và rau củ, đồng thời tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh hai lần một ngày.

18 tháng sau, vì cân nặng, Natalie bị thương ở đầu gối và phải ngừng tập luyện. Chị muốn biết giảm cân có bảo vệ sức khỏe được không? Bác sĩ cung cấp cho cô hai lựa chọn: phẫu thuật đầu gối để sửa chữa chấn thương hoặc phẫu thuật để giảm áp lực cho đầu gối. Sức khỏe lâu dài. Vào tháng 9 năm 2019, Natalie đã phẫu thuật cắt bỏ 80% dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn. Cô ấy tiêu thụ 1.200 calo mỗi ngày và 3.000 calo mỗi ngày khi cô ấy nặng nhất. Sau ca phẫu thuật, cô giảm được 45 kg, giảm một nửa còn 72 kg. Cô giảm tổng cộng 68 kg. Bây giờ cô ấy đang mặc một chiếc áo cỡ 10.

Natalie đã tấn công một người nặng 68 kg sau khi phẫu thuật cắt bỏ 80% dạ dày. Ảnh: “Daily Mail” .

Hiện nay, hàng tuần có nhiều người lạ bình luận trên trang cá nhân của cô, nói rằng cô xinh đẹp, nóng bỏng và là nguồn cảm hứng cho những người đang cố gắng giảm cân.

Là người từng ghét các hoạt động ngoài trời, Natalie giờ rất muốn chạy dọc bờ biển gần nhà. “Tôi thực sự trở thành người phụ nữ bãi biển khỏe mạnh mà tôi mong muốn khi còn trẻ. Natalie nói:” Tôi đã vượt quá mong đợi và đạt được mục tiêu vượt chỉ tiêu trong vòng một năm. “- Cô ấy đã quen với thân hình sồ sề của mình và nghĩ rằng mình không thể giảm nhiều cân. Natalie nói:” Tôi cảm thấy rất tệ, nhưng tôi không còn cách nào khác ngoài việc học cách hài lòng với cơ thể của mình. “Cô ấy phải đối mặt với cân nặng của mình, nội dung thú vị và những bình luận từ những người lạ làm tổn thương cô ấy. Natalie nói:” Tôi đã học cách bỏ qua những bình luận ác ý và gây tổn thương. “Lời khen tuyệt vời nhất của Natalie là cô ấy đã trở thành nguồn động lực và cảm hứng cho những ai muốn điều tốt nhất và khỏe mạnh nhất. — Natalie khuyên những ai muốn giảm cân nên đến gặp bác sĩ để ăn kiêng. Khuyến cáo “Nếu bạn chọn phương pháp phẫu thuật thì bạn sẽ làm lại từ đầu và tập ăn uống lại từ đầu. Nó đã thay đổi cuộc đời tôi ”, Natalie nói.

Bom bí mật có thể kích nổ máy bay Ai Cập

2020-12-24 / 0 Comments / 1 / Tư liệu

Máy bay gặp nạn do hãng hàng không Egypt Airlines. Ảnh: CNN

Ngày 25/5, hãng thông tấn AAP của Australia dẫn lời một nguồn tin giấu tên của Ủy ban điều tra máy bay MS804 của Hãng hàng không Ai Cập cho biết đến nay nhà chức trách vẫn chưa phát hiện ra. Phần thân nhỏ xíu, không vượt quá lòng bàn tay cho thấy vụ nổ rất có thể khiến chiếc máy bay xấu số rơi xuống.

Giả thuyết này củng cố tuyên bố của điều tra viên: Máy bay gặp nạn vào ngày 19 tháng 5 với 66 người trên khoang L. Nó có thể là một vụ đánh bom khủng bố, không phải sự cố kỹ thuật.

Điều này cũng làm tăng khả năng máy bay bị tấn công. Theo báo cáo của “Mirror”, một thiết bị nổ tiên tiến mới đã được cài đặt trong máy tính xách tay, tương tự như một máy bay Somalia đã phát nổ và giết chết một hành khách vào tháng Hai. -Trong sự cố này, một máy tính xách tay đã phát nổ ngay sau khi Chuyến bay 159 của Hãng hàng không Dalow cất cánh từ Mogadishu, thủ đô của Somalia. Một hành khách đã bị hút ra khỏi máy bay bởi một lỗ thủng do một quả bom trên thân Airbus A321 phát nổ, khiến máy bay rơi và tử vong. May mắn thay, phi công đã cố gắng hạ cánh. Một trường hợp khẩn cấp xảy ra tại sân bay quốc tế Mogadishu. Thân máy bay bị thủng và không có thêm nhân viên nào thiệt mạng. Các chuyên gia cho rằng, chiếc máy bay không bị xé toạc sau vụ nổ là do nó chưa đạt độ cao tối đa, không khí ở đó rất loãng và chỉ có một lỗ thủng cần nổ tung thành hình cầu. Balloons.

Trước khi chiếc Airbus A320-232 của Egyptair biến mất khỏi màn hình radar, hệ thống ACARS của máy bay đã gửi tín hiệu cảnh báo khói tới phòng tắm và trung tâm kiểm soát không lưu trong khu vực. Có thiết bị điện tử quan trọng.

Các nhà điều tra Pháp tin rằng ngay cả khi không có lửa mà chỉ có tiếng nổ, tín hiệu cảnh báo khói sẽ được phát ra. Theo họ, khi máy bay đâm thủng thân sau vụ nổ, máy bay đột ngột giảm áp, nhiệt độ trong khoang giảm nhanh khiến hơi nước ngưng tụ thành sương mù trong khoang kín, cho phép cảm biến phát hiện đó là khói. Dấu hiệu cảnh báo.

Trong trường hợp máy bay Ai Cập, một quả bom đặt trong máy tính xách tay có thể gây ra tình trạng này.

Bom mới Gần đây, các chuyên gia bảo mật hàng đầu thế giới đã cảnh báo về mức độ nguy hiểm và phổ biến.

Robert Liscouski, cựu nhân viên cấp cao của Bộ An ninh Nội địa Hoa Kỳ, và William McGann, Tổng giám đốc nhà sản xuất thiết bị phát hiện chất nổ cấy ghép, nói rằng thiết bị di động được lắp đặt trên máy bay Somali Chất nổ trong máy tính “cảnh báo an toàn” cho các cơ quan và nhân viên phát hiện chất nổ. “Hai chuyên gia cho biết trong một báo cáo chung rằng các tổ chức khủng bố trên thế giới đã tổ chức các cuộc thi khen thưởng cao để khuyến khích những kẻ đánh bom tìm ra công nghệ mới có thể qua mặt các biện pháp an ninh sân bay và nạp chất nổ lên máy bay từ những chiếc máy bay nhầm lẫn. Điều này cũng đúng.Ảnh: British Broadcasting Corporation (BBC) – một chuyên gia từ tổ chức phân tích tình báo Stratfor mới đây tuyên bố rằng không có tổ chức khủng bố nào nhận trách nhiệm về vụ rơi máy bay ở Ai Cập vì chúng đã mạo hiểm tìm cách mới để “tấn công máy bay và suy nghĩ Che giấu sự nguy hiểm của máy bay với các nhà chức trách. “— Tổ chức giải thích rằng sau vụ đánh bom Chuyến bay 434 của Philippine Airlines vào tháng 12 năm 1994, không tổ chức nào chịu bất kỳ trách nhiệm nào vì những người lên kế hoạch cho cuộc tấn công muốn cải tiến các thiết bị nổ được sử dụng trong trường hợp này nhằm vào mục tiêu 10. Hãng hàng không bọc thép đã thực hiện một cuộc tấn công lớn hơn và xuyên thủng hãng hàng không Thái Bình Dương.

Nếu thành công, quả bom duy nhất vào năm 2001 và quả bom đồ lót vào năm 2009, các nhà điều tra sẽ mất hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm để tìm ra nguyên nhân của chiếc máy. Các nhà phân tích cho rằng vụ tai nạn đã tạo điều kiện cho những kẻ khủng bố thực hiện các cuộc tấn công tương tự – những kẻ khủng bố rất có thể nghĩ rằng việc đặt bom trên máy tính xách tay là một thỏa thuận phức tạp mới cho phép chúng được sử dụng trong các kế hoạch tấn công trong tương lai Tổng thống Nga bị ám sát. -Ruan Huang

5 ngôn ngữ lập trình tốt nhất cho lập trình viên AI

2020-12-24 / 0 Comments / 1 / Giáo dục 4.0

Theo báo cáo mới nhất của công ty kiểm toán PricewaterhouseCoopers (PwC), đến năm 2030, GDP toàn cầu dự kiến ​​sẽ tăng trưởng 14% (tương đương 15,7 nghìn tỷ USD) nhờ trí tuệ nhân tạo. Điều này làm cho AI trở thành cơ hội kinh doanh quan trọng nhất trong nền kinh tế ngày nay.

Nếu bạn muốn tận dụng cơ hội này, bạn có thể muốn biết bắt đầu từ đâu. Cách nhanh nhất để theo đuổi sự nghiệp AI là gì? Không có câu trả lời rõ ràng, nhưng nhiều trang web kỹ thuật đưa ra đề xuất cho 5 ngôn ngữ lập trình sau:

1. Python

Python đi đầu trong phát triển AI vì những lý do sau:

less Mã cần. Trí tuệ nhân tạo có nhiều thuật toán. Kiểm tra tất cả những thứ này có thể trở thành một nhiệm vụ khó khăn. Do đó, Python thường hữu ích. Ngôn ngữ này có phương pháp “kiểm tra trong khi mã hóa” để đơn giản hóa quá trình kiểm tra.

Tích hợp thư viện. Thư viện Python rất phù hợp cho các nhà phát triển AI. Ví dụ: Pybrain cho máy học, Numpy cho máy tính khoa học và Scipy cho máy tính nâng cao.

Tính linh hoạt và độc lập. Một ưu điểm của ngôn ngữ này là nó có thể chạy trên các hệ điều hành khác nhau chỉ với một vài thay đổi mã. Điều này tiết kiệm thời gian vì bạn không phải kiểm tra các thuật toán trong từng cộng đồng hệ điều hành riêng lẻ. Cộng đồng người dùng Python rất tích cực – bạn có thể tìm thêm các nhà phát triển có kinh nghiệm để giúp bạn giải quyết vấn đề của mình. Sự phổ biến của Python đang tăng lên. Có rất nhiều khóa học, dự án mã nguồn mở và các bài báo tổng hợp sẽ giúp bạn thông thạo ngôn ngữ ngay lập tức.

2. C ++

C ++ là lựa chọn đáng tin cậy cho các nhà phát triển IA. Đầu tiên, Google sử dụng ngôn ngữ này để tạo thư viện TensorFlow. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển đã chọn một ngôn ngữ lập trình “đơn giản hơn” như Python, nhưng vẫn có nhiều hàm AI cơ bản được xây dựng trong C ++. Tương tự, nó cũng là sự lựa chọn cho chẩn đoán AI nâng cao. Để sử dụng C ++ để phát triển các thuật toán AI, bạn phải là một nhà phát triển thực sự có kinh nghiệm. Python đứng ở giai đoạn đầu của quá trình phát triển AI. –3. Lisp

Lisp là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất và phù hợp nhất để phát triển AI. Nó được phát minh vào năm 1958 bởi John McCarthy, cha đẻ của trí tuệ nhân tạo.

Lisp có các chức năng mạnh mẽ của riêng nó. Ví dụ, Lisp cho phép bạn viết mã tự sửa đổi rất dễ dàng. Hoặc bạn có thể mở rộng ngôn ngữ theo cách phù hợp hơn với một miền cụ thể, từ đó tạo ra một ngôn ngữ dành riêng cho miền.

4. Java

là một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trên thế giới. Phát triển tổng thể cũng là một ngôn ngữ phù hợp để phát triển AI.

Tính linh hoạt của bảo mật dữ liệu. Theo quan điểm của các quy định về GDPR và các vấn đề bảo vệ dữ liệu chung, việc đảm bảo an toàn cho dữ liệu khách hàng là điều cần thiết. Java cung cấp sự linh hoạt để tạo ra các môi trường khách hàng khác nhau, do đó bảo vệ thông tin cá nhân của họ.

Hệ sinh thái mạnh mẽ. Nhiều dự án mã nguồn mở được viết bằng Java. So với các ngôn ngữ khác, tốc độ của ngôn ngữ này được cải thiện rất nhiều.

Một cộng đồng ấn tượng. Có rất nhiều nhà phát triển và chuyên gia Java có kinh nghiệm sẵn sàng chia sẻ kiến ​​thức và chuyên môn của họ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiều dự án và thư viện mã nguồn mở để học cách phát triển AI.

5. Prolog

Prolog là một lựa chọn ít phổ biến hơn 4 lựa chọn trên. Tuy nhiên, Prolog vẫn hữu ích cho các nhà phát triển AI. Hầu hết những người mới bắt đầu đều đồng ý rằng đây là một ngôn ngữ thuận tiện để thể hiện các mối quan hệ và mục tiêu:

Bạn có thể khai báo các sự kiện và tạo quy tắc dựa trên những dữ kiện này. . Điều này cho phép các nhà phát triển trả lời và giải thích các truy vấn khác nhau.

Prolog là một ngôn ngữ đơn giản được sử dụng để giải quyết và phát triển vấn đề. Tin tốt là Prolog hỗ trợ khôi phục, vì vậy việc quản lý tổng thể thuật toán dễ dàng hơn.

Toàn bộ chương

Chạy giảm 27 kg trọng lượng

2020-12-24 / 0 Comments / 1 / Khỏe đẹp

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc marketing một công ty lớn của Mỹ – đã gây được nhiều sự chú ý khi được đăng tải trên trang web Runners World.

Jennifer Vincent nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015, cholesterol của cô ấy cao bất thường, và cô ấy đã 40 tuổi. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, điều này dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy chán nản với sức khỏe của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình – cô ấy thích chạy, năng động và luôn suy nghĩ tích cực. . Jennifer nhận thấy bài tập này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô ấy nói với chồng: “Em sắp tập chạy 5 cây số” (người mới bắt đầu cần chạy 5 cây số). Cô ấy mua một vài đôi giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ dàng như Jennifer nghĩ. Lo lắng về sự xuất hiện và chế giễu của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút để nín thở. Những tháng tiếp theo, cô tăng dần thời gian hoạt động. Cuối cùng, vào một đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô ấy đã chạy một dặm không ngừng. Bà khóc với chồng và con gái vì quá cắm sừng.

Sau khi giảm cân (trái), Jennifer Vincent vẫn nặng gần 90 kg (phải). Ảnh: Courtesy of Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer-hiện đã giảm 20 kg và mất 44 phút để hoàn thành đường đua. Một năm sau, cô tham gia nửa marathon và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Một bà mẹ cho biết trước khi quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô thiếu cơ sở khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng từng thử ăn kiêng nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm cân.

Kể từ khi tham gia chạy bộ, Jennifer đã thay đổi chế độ ăn uống của mình, loại bỏ sô-đa, chọn thực phẩm lành mạnh, uống vitamin và bổ sung thêm protein shakes và macros (bổ sung dinh dưỡng đa lượng cho người tập thể hình). Chế độ ăn này giúp cô có đủ năng lượng để chạy bộ, đạp xe và tập yoga 4 đến 5 lần một tuần. Jennifer cho biết: “Tất cả những điều này đã cho tôi một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ của anh ấy. Họ thành lập nhóm của riêng mình trên Facebook để kết nối và từ năm 2018, nhóm đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Nhóm của Jennifer bắt đầu tổ chức các sự kiện để gây quỹ với những người muốn tham gia thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer cũng cố gắng tập luyện để trở thành vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc thi Marathon Chicago (Mỹ) đầu tiên trong 5 giờ 13 phút và 6 giây. Hiện tại, cô chỉ nặng hơn 61 kg, đã băng băng về đích và không bao giờ bỏ cuộc.

Nhìn lại 5 năm thay đổi lối sống và đam mê đi bộ đường dài, Jennifer rút ra kinh nghiệm rằng khi muốn đi du lịch đến những nơi tương tự, cô sẽ nói với họ: “Không quan trọng nếu người khác nghĩ về điều đó trước. Đi ra ngoài.” Hãy chạy thôi. Bạn cũng nên nhờ những người có kinh nghiệm chạy bộ lâu năm làm gương và tìm kiếm sự giúp đỡ. Những điều này có giá trị “vàng”. Đối với cô, chị gái và các con đi cùng đường đua là nguồn động lực to lớn .Nhưng ngay cả khi bạn không có ai để làm việc cùng, đừng để tình trạng này cản trở bạn. Hãy trở lại và cố gắng hết sức mình.

Kill Khuong (theo “Runners World”)

Compare List
Get A Quote