Bí quyết giảm cân của nữ bác sĩ
Nhìn vào hình ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, hầu như không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg 10 năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.
“Tôi đã sử dụng phương pháp giảm cân yoyo và giảm cân, nhưng mọi thứ đã hồi phục.” Bác sĩ nói. Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, mọi thứ bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh vào chế độ ăn uống và 20% sự chú ý của anh vào việc tập luyện. Sự thay đổi này xuất phát từ sự lo lắng của Shalini khi anh thấy cha mình (cũng là một bệnh nhân tiểu đường) được chẩn đoán mắc bệnh thận tiến triển. Các bác sĩ không tham gia vào việc giảm carbohydrate. Cô nói: “Mỗi ngày tôi vẫn thích các loại thực phẩm giàu tinh bột. Tôi ăn cơm và luyện tập ở nhà. Tuy nhiên, tôi ăn ít và tiết kiệm. Trong chế độ ăn kiêng này, Shalini dành ít hơn 6 tháng. Cô đã giảm được 44 kg cân nặng. Trong 4 năm tiếp theo, cô duy trì cân nặng 70 kg. Vào tháng 12 năm 2015, cô đã giảm thêm 14 kg xuống còn 60 kg. Shalini quyết định bắt đầu giúp những người thân yêu của mình giảm cân từ chồng. 57 kg, ảnh: Asia One
Shalini đã gặp chồng mình, bác sĩ M. Yuveneswara, trong khi ông Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng đã giảm tới 80 kg trong vòng 6 tháng. Devaki Duraisingam đã lấy lại cân nặng lý tưởng ở tuổi 50. Năm 2010, mẹ cô bị ngã và trải qua phẫu thuật cột sống, và sau đó bắt đầu tăng cân .
Hiện tại, Sha Tiến sĩ Lini chỉ giảm được 57 kg. Sau khi thành công trong việc giảm cân, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến, thu hút 2.000 người từ 0 sinh viên ở 11 quốc gia. 2017 Vào tháng 10, hai vợ chồng đã mở một lớp khiêu vũ Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ cùng nhau dẫn dắt lớp học, nhưng bác sĩ Yuveneswara đã phải dừng công việc này sau khi mở phòng khám riêng của mình. Mẹ của Shalini. Giảng viên cũng trở thành giảng viên của Zumba. Tiến hành các khóa học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu từ Zumba và tăng từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Sau những khóa học này, họ đã qua đời vào tháng 6. Sau khi cha cha qua đời, Shalini bắt đầu nhiều lớp học Zumba hơn để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và thể lực của mình.
Hoài Thu (theo “Người châu Á”)
Con hổ tấn công đại bác của Đức Quốc xã “Ông tôi đang ở trong bụi rậm này”
Pháo binh tự hành tấn công của Đức Quốc xã. Ảnh: Nhà máy quân sự – Năm 1941, sau nhiều tổn thất trước pháo đài Liên Xô hùng mạnh của dự án Barbarossa (kế hoạch xâm lược của Liên Xô), các tướng quân đội của Hitler đã nghĩ đến việc phát triển một loại pháo tự hành hạng nặng có thể tự hủy. Hầm và pháo đài mạnh nhất có thể hỗ trợ bộ binh.
Dưới sự chỉ huy trực tiếp của Hitler, pháo tự hành đã được hoàn thành trên bản vẽ năm 1943. – Súng tấn công được gắn hoàn toàn trên khung gầm của khung gầm Tiger I, giữ nguyên thân chính và hệ thống treo, và nòng chính cố định ở phía trước thân chính.
Vì áo giáp Sturmtiger chủ yếu được sử dụng để làm việc trong môi trường chiến đấu đô thị, mục đích thiết kế của nó là tăng cơ hội sống sót. Các kỹ sư quân sự của Đức Quốc xã từ Sturmtiger đã tăng cường áo giáp của Sturmtiger dày gần 150 mm và rộng 80 mm.
Vũ khí chính của Sturmtig là súng Ricken-Wolver 380 mm 61 lít / 5,4 mm. , Bao gồm hệ thống thay thế tạp chí tự động. Raketen là một bệ phóng tên lửa có sức hủy diệt cực cao, có thể phóng ngay lập tức bất kỳ xe tăng nào trên chiến trường. Loại đạn được bắn bởi Sturmtiger dài 1,5 m, nặng 125 kg và có tầm bắn 565 m. Nó có thể phá hủy các boongke và boongke mạnh nhất.
Để phòng thủ chống bộ binh, Sturmtiger được trang bị súng máy MG42 7,92 mm gắn ở phía trước xe, với hơn 800 viên đạn. MG-42 có hỏa lực và tốc độ bắn cao, khiến bộ binh khó tiếp cận.
Hitler rất háo hức để giành chiến thắng. Ông đặc biệt quan tâm đến dự án sản xuất của Sturmtiger, bởi vì ông tin rằng loại pháo tự hành mới này sẽ giúp bộ binh tấn công tốt hơn vào chiến trường. Hitler cũng đặt hàng 300 quả bóng mỗi tháng dành riêng cho Sturmtiger.
Tuy nhiên, kể từ khi nó bắt đầu ra mắt trên chiến trường vào năm 1944, Sturmtiger không những không giúp quân đội của Hitler tiếp quản. Tuy nhiên, việc sử dụng loại súng này của pháo binh Đức Quốc xã đã trở thành một cơn ác mộng.
Tiếng súng trong khi phóng được coi là một trong những âm thanh nguy hiểm nhất của hổ tấn công. . Do sức mạnh hủy diệt của nó, âm thanh của pháo 380 mm có thể nghe thấy và một lượng khói lớn được phát ra ở khoảng cách 2 km trong mỗi phát bắn. Nhờ đó, máy bay của quân Đồng minh có thể dễ dàng tìm và tiêu diệt Assault Tiger.
Ngoài ra, Assault Tiger gây ra thiệt hại đáng kể cho các đội quân khác trên chiến trường. — Trong trận Normandy ngày 6 tháng 6 năm 1944, Sturmtiger đã phá hủy 14 xe tăng của quân Đồng minh và mất 2 trong số chúng. Nhưng lính Đức phàn nàn nhiều lần rằng mỗi lần Sttemtig nổ súng, máy bay lập tức bay xung quanh và ném bom. Việc sư đoàn bộ binh liên tục bị bắn phá khiến việc xâm nhập đất Đức ngày càng khó khăn hơn. Trong trận chiến đổ bộ lớn nhất trong lịch sử chiến tranh hiện đại, người Đức cuối cùng đã bị đánh bại.
Điều này khiến Hitler rất tức giận và ra lệnh cho Hitler lắp đặt bộ giảm thanh ở đáy thùng. . Tuy nhiên, do sự thất bại liên tục của tiền tuyến và sự yếu kém về kinh tế, người ta chỉ được sản xuất trước khi kết thúc Chiến tranh thế giới thứ hai.
Nguyễn Hoàng
Giảm 270 kg trong ba năm
Sau khi giảm cân thành công, Mila nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.
Khi Mira tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Với con trai đầu lòng, Mila nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira không thể di chuyển chút nào, cô ấy bị phù bạch huyết ở chân, và cô ấy bị choáng ngợp bởi cân nặng của mình. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.
“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.
Ngay sau đó, chồng cô bị bệnh tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.
Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.
Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con.
Sau tất cả những nỗ lực đáng kinh ngạc, Milla đã đứng lên và trải qua ca phẫu thuật. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cô. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.
Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)
Lễ đăng quang 30 năm trước đã vinh danh hoàng đế
Vào tháng 11 năm 1990, lễ khánh thành của Hoàng đế Akihito. Video: YT .
Vào tháng 1 năm 1989, Thái tử Akihito 56 tuổi đã kế vị cha mình, Hoàng đế Yuren và qua đời, mở ra triều đại Ping Khánh. Lễ khánh thành được tổ chức vào ngày 11 tháng 12 năm 1990, với 2.500 khách có mặt. Ông trở thành hoàng đế thứ 125 của Nhật Bản.
Bây giờ quy tắc của anh sắp kết thúc. Hoàng đế Akihito 86 tuổi sẽ thoái vị vào ngày 30 tháng 4 và trao lại ngai vàng cho con trai ông, Thái tử. Tuy nhiên, lễ khánh thành Hoàng đế Akihito gần 30 năm trước sẽ vẫn còn trong lịch sử Nhật Bản, với tính cách hiện đại, thể hiện mong muốn được gần gũi với mọi người.
Đây là buổi lễ đầu tiên. Đây là hiến pháp hòa bình đầu tiên trong Thế chiến II do Nhật Bản quy định trong thế giới sau chiến tranh. Hoàng đế không còn được coi là một “vị thần của sự sống” mà là một “quốc gia và quốc gia” Một biểu tượng của sự đoàn kết. ” – Khác với truyền thống, ngai vàng hoa cúc của hoàng đế đã được chuyển từ cố đô Kyoto, nơi tất cả các nghi lễ đăng quang trước đó diễn ra tại Hoàng cung Tokyo.
ngai hoa cúc là một tòa nhà. Hình bát giác màu đen và màu vàng, bên trên là một con phượng hoàng lớn. Bên cạnh ngai vàng của hoàng đế là ngai vàng nhỏ của nữ hoàng Michiko.
Có hai hàng cờ trong sân, hai mươi lính hoàng gia, bốn mươi người bảo vệ và mười hai người đang chơi trống.
Hoàng đế Akihito của Nhật Bản đã đứng trên ngai hoa cúc cho đến khi lên ngôi vào tháng 11 năm 1990. Ảnh: YT .
Buổi lễ kéo dài trong nửa giờ và các thành viên của hoàng gia từ từ bước vào căn phòng nơi đặt ngai vàng, mặc quần áo nhiều lớp truyền thống. Do vấn đề sức khỏe, chỉ có mẹ của Nhật hoàng Nhật Bản vắng mặt.
Ông Akihito đang mặc vest sokutai, bao gồm một chiếc áo khoác màu nâu vàng với tay áo dài, rộng và thắt lưng bó sát. Chỉ có hoàng đế mới có thể mặc màu này, các thành viên khác trong hoàng tộc có thể sử dụng màu đen, đỏ, xanh hoặc các màu khác, tùy thuộc vào cấp độ của họ.
Hoàng đế đội mũ kanmuri, bao gồm đế đen với các góc vuông. , Cao 60 cm, nằm trên một tay cầm bằng gỗ được gọi là “thước kẻ”. Nữ hoàng Michiko đang mặc một kiếm sĩ, một bộ kimono nhiều lớp nặng gần 10 kg. Lịch sử của những bộ trang phục này có thể được bắt nguồn từ thời Heian (thời Heian) từ 794 đến 1185, được coi là thời kỳ hoàng kim của văn hóa Nhật Bản.
“Khung cảnh mà khách nhìn thấy có vẻ như đã trở lại thời kỳ Heian.” — Trong số gần 500 quan chức nước ngoài có mặt, có khoảng 70 nguyên thủ quốc gia và 20 thủ tướng. Đại diện của Hoa Kỳ là Phó Tổng thống Dan Quill. Ở hàng ghế đầu là Vua Bourdouin của Bỉ và Nữ hoàng Fabiola. Đằng sau họ là 20 thành viên khác của hoàng gia, bao gồm Hoàng tử Charles và Công nương Diana của Anh.
Nói về điều đó, Hoàng đế Akihito không sử dụng ngôn ngữ cổ thường được sử dụng cho các nghi lễ. Anh ta sử dụng ngôn ngữ dễ hiểu để cho thấy rằng anh ta gần gũi với mọi người hơn cha mình.
“Tôi đã tuyên bố với mọi người ở đây và những nơi khác rằng tôi đã lên ngôi”, ông nói. – Thủ tướng Nhật Bản Kai Fu Junshu đã trả lời ngắn gọn và hét lên “Sống lâu” ba lần. -Em Hoàng đế Akihito và Hoàng hậu Michiko đang ngồi trong một chiếc xe mui trần đi đến cung điện. Vào tháng 11 năm 1990, Cung điện Akasaka. Hai giờ sau, Hoàng đế Akihito và Hoàng hậu Michiko rời khỏi cung điện và lên chiếc xe Rolls-Royce mui trần. Ông Qiu Ren mặc vest, còn bà Michiko mặc váy trắng và đội vương miện. Khi chiếc xe chạy gần 5 km đến Cung điện Akasaka của họ, họ mỉm cười và chào mọi người.
Hàng ngàn cảnh sát đã được triển khai trên đường đi, theo dõi sự gia tăng của 100.000 người. “Ông Akihito” không muốn trở thành một hoàng đế không thể tiếp cận, sống như một người cô đơn trong Hoàng cung Tokyo như cha mình “, phóng viên AFP viết năm 1990.” Anh ấy nhìn. Trước khán giả, đôi môi anh nở một nụ cười ấm áp, khác hẳn với giọng điệu trang trọng của cha anh. Công dân của hoàng đế luôn cúi đầu khi họ gặp nhau.
Cẩn thận khi sử dụng than hoạt tính để thanh lọc cơ thể
Năm 2014, nữ diễn viên Gwyneth Paltrow đã giới thiệu nước chanh trộn với nước chanh và than hoạt tính trên trang cá nhân của cô, đây là một trong những thức uống tốt nhất giúp “làm sạch” cơ thể. Trong bốn năm qua, than hoạt tính đã được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm khác nhau từ bánh mì đến máy tính bảng.
Thực phẩm và đồ uống có chứa than hoạt tính có màu đen đặc trưng. Ảnh: EW .
Nhà cung cấp tuyên bố rằng than hoạt tính có thể cải thiện năng lượng, làm trắng da, giảm đầy hơi, đặc biệt là giải độc. Trên thực tế, các bác sĩ thường sử dụng than hoạt tính để giúp những người ăn phải thuốc độc hoặc dùng quá liều. Nhờ than hoạt tính, chất độc không xâm nhập vào máu mà dần dần biến mất trong phân.
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã giải thích sai về tác dụng giải độc của than hoạt tính và không sử dụng đúng cách. Sophie Medlin, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học King, London, tin rằng không nên đưa than hoạt tính vào thực đơn vì bốn lý do: – Để ngăn cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng – than hoạt tính hoặc khả năng thêm nước ép trái cây hoặc nước rau Có hiệu lực. Trên thực tế, nó ngăn cơ thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng trong thực phẩm, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tốt nhất, chỉ nên uống nước ép rau quả và không thêm than hoạt tính.
Giảm hiệu quả của thuốc
Than hoạt tính có thể làm giảm tác dụng của thuốc chống trầm cảm và thuốc chống viêm. Lúc này, những người có vấn đề về sức khỏe sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
– Tác dụng này không kéo dài lâu. Than hoạt tính chỉ ảnh hưởng đến dạ dày và ruột tại thời điểm bạn uống. anh ta. Điều này có nghĩa là sau một đêm say xỉn, sử dụng than hoạt tính để giải độc rượu là hoàn toàn vô dụng, vì rượu đã được máu hấp thụ.
Gây ra các vấn đề về sức khỏe
Than hoạt tính làm chậm các hoạt động. Có thể gây buồn nôn, táo bón hoặc nhu động ruột.
– Tóm lại, đừng vội vã theo dõi các chất độc, vì cơ thể sẽ không bị nhiễm độc tố trừ khi nuốt phải. món ăn. Ngoài ra, bạn đã có một phương pháp thanh lọc gan và thận, vì vậy hãy bỏ tiền lãng phí bằng các phương pháp khoa học chưa được chứng minh.
Minh Nguyễn
Bài phát biểu thừa nhận thất bại của Romney
Mitt Romney phát biểu trước những người ủng hộ tại Boston, Massachusetts vào tối ngày 6/11. Mitt Romney đã tham dự đêm bầu cử trước khi những người ủng hộ ở Boston, Massachusetts không thể giành chiến thắng trong cuộc bầu cử tổng thống. Sau đây là toàn văn bài phát biểu của ông.
“Cảm ơn bạn. Cảm ơn bạn. Cảm ơn bạn. Các bạn của tôi. Cảm ơn rất nhiều.
Tôi vừa gọi cho tôi. Tổng thống Obama chúc mừng ông, những người ủng hộ ông và tổng thống. Tôi cũng nên chúc mừng đội bầu cử và chúc họ Sức khỏe, đặc biệt là Tổng thống, Đệ nhất phu nhân và các con gái của họ. — Đây là thời điểm khó khăn đối với Hoa Kỳ. Tôi cầu nguyện rằng Tổng thống sẽ lãnh đạo thành công đất nước của chúng tôi. — Tôi muốn cảm ơn Paul Ryan (Paul Ryan) đã làm tất cả mọi thứ cho chiến dịch và cho đất nước. Sau khi vợ tôi Paul (Paul) là lựa chọn tốt thứ hai của tôi trong lịch sử, tôi hoàn toàn tin tưởng vào tài năng và sự chăm chỉ của anh ấy, và tôi cũng tin rằng cam kết dựa trên nguyên tắc của anh ấy. Đất nước mang đến những điều tốt đẹp. Tôi muốn cảm ơn An Yisheng vì tình yêu của cô ấy dành cho tôi. Cô ấy có thể là một đệ nhất phu nhân tuyệt vời. Cô ấy vẫn ở bên tôi và gia đình tôi, Nhiều người mà cô ấy gặp và những người có ảnh hưởng đã nhiệt tình và quan tâm.
Cảm ơn các con trai tôi đã cảm ơn không mệt mỏi những người vợ và những đứa cháu của họ vì đã ủng hộ chồng và những người cha của họ cho chiến dịch. Họ rời khỏi nhà trong một tuần. — -Tôi muốn cảm ơn Matt Rhoades vì đã lãnh đạo chiến dịch này. Họ đã làm việc không mệt mỏi không chỉ cho tôi mà cho cả đất nước họ yêu thích.
Cảm ơn bạn đã ở đây tối nay, vì các bạn – tình nguyện viên, những người gây quỹ trên toàn quốc, Gây quỹ … Tôi không nghĩ rằng có nhiều nỗ lực hơn những gì bạn đã làm trong những năm gần đây. Cảm ơn bạn rất nhiều
Như chúng ta đã biết, đất nước này đang ở thời điểm quan trọng. Hiện tại, chúng ta không thể để tình hình chính trị bị ảnh hưởng xấu Các nhà lãnh đạo của chúng tôi làm việc chăm chỉ cho đất nước này. Công dân của chúng tôi phải nắm bắt những cơ hội tương tự. Chúng tôi hy vọng các giáo viên và giáo sư không chỉ hy vọng bạn dạy mà còn truyền cảm hứng cho trẻ em của chúng tôi và khiến chúng say mê học hỏi và khám phá .
Chúng tôi hy vọng rằng các nhà truyền giáo, linh mục, linh mục và các chất dinh dưỡng tinh thần sẽ có thể mở ra các nguyên tắc cơ bản mà xã hội của chúng ta được xây dựng: trung thực, định hướng, hôn nhân và gia đình.
Chúng tôi dựa vào cha mẹ và họ giải thích gia đình cho chúng tôi Mức độ thành công sâu sắc nhất.
Công việc mà chúng tôi dựa vào những người sáng tạo để làm. Chúng tôi tin tưởng vào bạn để đầu tư, thuê và phát triển.
Chúng tôi hy vọng rằng đảng Dân chủ và Cộng hòa ở tất cả các cấp chính phủ sẽ đặt lợi ích của người dân lên hàng đầu Ở nơi đầu tiên. Điều trị.
Tôi tin vào Hoa Kỳ. Tôi tin vào người dân Mỹ. Tôi đã tranh cử tổng thống vì tôi tin vào Hoa Kỳ. Cuộc bầu cử đã kết thúc, nhưng các nguyên tắc của chúng tôi vẫn tồn tại. Tôi tin rằng các nguyên tắc tạo ra Hoa Kỳ là Hướng dẫn duy nhất để trẻ hóa nền kinh tế và sự vĩ đại của nước Mỹ .
Giống như nhiều bạn, Paul Ryan và tôi đã đi ra ngoài. Chúng tôi đã làm việc về môn thể thao này. Vì vậy, tôi hy vọng Tôi có thể nhận ra hy vọng của bạn và làm cho đất nước chuyển động theo những hướng khác nhau, nhưng đất nước đã chọn một nhà lãnh đạo. Các tôn giáo khác. Vì vậy, Ann và tôi chúc anh ấy và đất nước tuyệt vời này mọi điều tốt đẹp nhất .
– Cảm ơn Bạn, Chúa phù hộ nước Mỹ. Bạn là người tốt nhất. Cảm ơn bạn rất nhiều. Cảm ơn bạn. Cảm ơn bạn.
5 bữa sáng với ít hơn 400 calo
Ăn trứng và rau vào buổi sáng, và các loại hạt vừa có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp giảm cân và giữ dáng. 100 gram lòng đỏ trứng chứa 13,6 gram protein, 29,8 gram lipid, 134 mg canxi, 7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, 146 mg axit folic, 960 microgam vitamin A và nhiều vitamin và khoáng chất khác. 100 gram lòng trắng chứa 10,3 gram protein, 19 miligam canxi.
Quinoa, còn được gọi là quinoa, rất giàu protein, đường và chất xơ, nhưng không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu), và rất giàu oligoelements và vitamin. Quinoa chứa 9% nước, 70% carbohydrate, 15% protein và 2,3% lipid (3), chất xơ và nhiều khoáng chất, mangan, sắt, đồng, kẽm, phốt pho và vitamin B2 (riboflavin ). Và vitamin C.
Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng các loại hạt khác thay vì quinoa.
Khuyến nghị về bữa sáng: Salad trái cây Quinoa (230 calo), chuối và chuối bột chuối yến mạch (200 calo), zucchini trứng chiên (360 calo), trứng c (90 calo), bánh mì trứng (280 calo) ) .
Cách chuẩn bị 5 bữa sáng ít calo và hiển thị chúng in đậm
The Cam (Theo Seriousfitness)
Tin tức gián điệp Hoa Kỳ sống ở châu Âu
Kể từ ngày 11 tháng 9, hầu hết các vệ tinh của quân đội Hoa Kỳ đã được huy động vào Afghanistan. Ghi lại từ TV. Khu vực cho thấy một khu vực miền núi nơi có nhiều xe quân sự và di tích. Locke cho biết rất dễ nhận ra ở góc màn hình rằng những hình ảnh được chụp từ camera gắn trên máy bay trinh sát không người lái của thợ săn hoặc P-3 có người lái, giống như anh chàng với bốn máy đẩy buộc máy bay phải hạ cánh khẩn cấp. Tháng 4 vừa qua, đảo Hải Nam, Trung Quốc.
Nhân vật truyền hình vệ tinh nói thêm rằng tuần này anh ta có thể xem báo động xung quanh trụ sở chính của Hoa Kỳ trong trại thép Kosovo Bond. Trước đây, máy bay do thám cũng cung cấp hình ảnh rõ ràng về toàn bộ biên giới giữa Macedonia và Kosovo gần Skopje. Những bức ảnh này rõ ràng được chụp bởi các máy bay do thám có người lái và phát qua vệ tinh ở Brazil. Các liên kết không được mã hóa cũng được truyền qua Internet.
Người khóa nói: “Tôi không phải là nhà phân tích quân sự, nhưng tôi rất ngạc nhiên khi thấy thông tin này dễ truyền tải. Tôi nghĩ điều này rất rủi ro, vì sử dụng máy thu vệ tinh đơn giản, những kẻ khủng bố có thể sử dụng máy bay do thám Mỹ Gửi tin nhắn về “.
Tủ khóa sống ở Wirral, Tây Bắc nước Anh, ngồi xuống và ăn một bát vàng. Trong vài ngày qua, ông đã liên tục đưa ra cảnh báo cho các quan chức Anh, Mỹ và NATO về vụ rò rỉ thông tin mà ông bị sa thải. Một sĩ quan đã viết thư cho anh ta rằng đây là “chất bị hạn chế được tìm thấy”. Lầu năm góc nói gì?
Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ tuyên bố trong cuốn sách rằng các video CNN không chứa bất kỳ thông tin nhạy cảm nào. Trên thực tế, mọi người không cố tình mã hóa những hình ảnh này. Điều duy nhất mà video nói là theo thỏa thuận giữa quân đội Bosnia, Hoa Kỳ phải làm điều này để giúp các đồng minh kỹ thuật yếu hơn trong NATO. Người phát ngôn của Liên minh Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương Brussels nói rằng chính Hoa Kỳ xác định sự an toàn của các điệp viên mà họ chấp nhận. -Trong mọi trường hợp, sau khi CNN phát hành ngày hôm qua, Lầu năm góc đã lên kế hoạch mã hóa thông tin vệ tinh. Richard Perle, Chủ tịch Ủy ban Quốc phòng của Lầu Năm Góc, đã tuyên bố ý định của ông sáng nay.
H.F. (Theo CNN)
Cách giảm cân bằng cách chạy bộ
Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Những lời khuyên sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để đạt được hiệu quả đào tạo mong muốn.
Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng là người thành công nhất so với những người giảm cân. vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong 6 tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào ban đêm và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.
— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là để thực hiện một con đường ngắn hơn và dễ dàng hơn.
Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục
Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.
Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn đang tập luyện trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.
Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.
Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Tập thể dục đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân ngay từ đầu, và sau đó rất khó để giảm cân, vì hệ thống trao đổi chất đã quen với nó, và dần dần không cần thêm hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể mệt mỏi, tránh kiệt sức, ngất xỉu .
– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để phục hồi sức mạnh thể chất. Ví dụ, bạn có thể đi bộ trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.
Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh được 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?
Ngọc Thị
Trận chiến tay vịn Covid-19 Hàn Quốc
Vào một đêm thứ Sáu ở Seoul, một con đường gần quận Gangnam nhộn nhịp, nổi tiếng với các quán bar và câu lạc bộ đêm, đột nhiên trở nên cằn cỗi. Hàn Quốc đang phải đối mặt với làn sóng nhiễm nCoV thứ hai, vì vậy họ đã cấm tất cả các bữa tiệc đông người và ảnh hưởng đến hơn 2.000 quán bar và câu lạc bộ đêm.
Tuy nhiên, khi chuẩn bị bước vào ngày mới, một con hẻm khác tập hợp các quán karaoke, còn được gọi là “phòng ngủ”, bắt đầu tràn ngập và toát ra, chủ yếu là đàn ông, luôn mặc Quần áo công sở.
Với sự cho phép, căn phòng được xác định là một “trung tâm giải trí dành cho người lớn”. Nữ tiếp viên trẻ được trả lương cao sẵn sàng phục vụ khách hàng nam trong một căn phòng kín chứa đầy thức ăn và rượu.
Phòng ngủ phòng khách Hàn Quốc. Ảnh: SCMP .
Có hàng ngàn tiệm ở Hàn Quốc. Chính quyền không cho phép mại dâm trong các cơ sở này, nhưng khách hàng sẽ có thể thương lượng giá cả với tiếp viên để qua đêm tại các khách sạn và nhà nghỉ gần đó. .
Vì Covid-19, phòng chờ của Hàn Quốc đã đóng cửa một tháng, nhưng nó đã bị phá sản do không thể tiếp tục hoạt động, do đó đã bị các chủ doanh nghiệp phản đối. Sau đó, trang web đã được ủy quyền để mở lại một phần vào giữa tháng Sáu. Quyết định này ngay lập tức làm dấy lên sự chỉ trích của công chúng, nhưng cũng nhấn mạnh vai trò độc đáo của hội chợ trong văn hóa doanh nghiệp Hàn Quốc.
Theo Eom Joong-sik, giáo sư về các bệnh truyền nhiễm tại Đại học Kagawa, Hàn Quốc, quyết định mở lại thẩm mỹ viện là một sai lầm.
“Mặc dù có những rủi ro xã hội lớn, nhiều nơi có nhu cầu xã hội vẫn mở cửa trở lại vì chúng quá lớn đối với một số dân.” Mặt khác, mặc dù gần như không có nguy cơ bùng phát dịch bệnh, xã hội nên bị đóng cửa Nơi nào nhu cầu thấp. – Ngoài giá trị thương mại, phòng khách đã trở thành một phần không thể. Joohee Kim, giáo sư tại Đại học Sogang chuyên về ngành công nghiệp người lớn Hàn Quốc, nói rằng khi nhiều hợp đồng hoặc thỏa thuận được ký kết ở đây, thiếu văn hóa doanh nghiệp Hàn Quốc .
“Chúng tôi có một Loại điều gọi là “cam kết xã hội” này cung cấp cho hai bên những món quà để đạt được thỏa thuận vô hình. “Cô ấy nói, thêm rằng chương trình được biết đến rộng rãi. Trong số các chính trị gia, cảnh sát và thậm chí là quan tòa.” Đây được coi là một món quà xã hội thích hợp để dành một khoản tiền lớn cho các nghi lễ của họ và rót rượu cho đối tác của họ để làm cho họ hạnh phúc. “
” Trước đây, Sharon đã hối lộ cảnh sát vì các hoạt động thương mại mà không can thiệp “, các quan chức thành phố luôn bảo vệ quyết định mở lại chương trình, khẳng định rằng họ không được đưa vào Danh sách các buổi biểu diễn. Nguy cơ nhiễm trùng cao. Tuy nhiên, do thái độ tích cực của nhân viên đối với nCoV, các cuộc biểu tình đã lớn hơn khi trang web bị đóng cửa vào ngày đầu tiên hoạt động. Hoặc giới hạn số lượng khách .
Phòng chờ “ngôi sao” nói tiếng Hàn, với diện tích 500 mét vuông, có 19 phòng dịch vụ. Kể từ khi khai trương, ban quản lý ước tính có khoảng 100 khách nam được nhận mỗi đêm.
“Chúng tôi dọn dẹp nơi này mỗi ngày và thậm chí phân phối mặt nạ cho khách hàng”, người quản lý tiệm nói. “Baier nói.” Chính quyền đến với chúng tôi thường xuyên. “-Profưởng Eom của Đại học Kaxiong vẫn nghi ngờ về quyết định mở lại thẩm mỹ viện và lo lắng về các rủi ro y tế.
” Tôi không đồng ý dựa vào dữ liệu theo dõi trước đó để quyết định mở ở đâu “, ông nói. Vị trí của lỗ hổng vẫn cần xem xét nhiều yếu tố khác. Tình trạng của Sharon trong xã hội Hàn Quốc được phản ánh trong văn học. Rất nhiều hóa học. Có một cảnh nhạy cảm trong bộ phim Hàn Quốc “Inside the Man” phát hành năm 2015. Ứng cử viên tổng thống, nhà báo và một doanh nhân và phụ nữ tuyệt vời đang ở trong phòng khách Thảo luận về việc kinh doanh ở đây. Đổ rượu khỏa thân cho họ. Theo một người quản lý tại chỗ 42 tuổi, cảnh này không khác nhiều so với thực tế. Ông nói: “Nhân viên của công ty tôi thực sự thích loại hình giải trí này. , Thích uống rượu. Do đó, nếu công ty trả tiền, họ luôn chọn vui chơi trong tiệm.
“Theo tôi thấy, các công ty khác sẽ từ chối ký hợp đồng thương mạiNếu tôi từ chối yêu cầu một đêm thú vị trong phòng khách của họ, bạn và khán giả sẽ cố gắng trừng phạt chúng tôi. “Ông nói. – Theo báo cáo năm 2016 của Bộ Giới và Giới Hàn Quốc, hơn 50% nam giới phải làm gái mại dâm ít nhất một lần trong đời. – Nhưng, theo Giáo sư Jin của Đại học Sogang, phụ nữ Hàn Quốc hiện đại ngày nay Nó đã trở thành một xu hướng chống lại Sharon và hệ thống “quà tặng như một món quà”. Cô nói: “Những người phụ nữ này đang nhận được nhiều sự giáo dục và thịnh vượng hơn trong xã hội. “Mọi người hài lòng với hiện trạng, nhưng tôi hy vọng rằng thế hệ tiếp theo sẽ thấy sự cần thiết phải thay đổi xã hội. Những lý do thông thường của đàn ông ở trong phòng khách, họ” không làm gì cả “, chỉ để” che đậy “bởi những người khác. Nhưng nhiều người không Hãy tin vào lý do này một lần nữa “.
— Vũ Hoàng (theo SCMP)