Cách giảm cân an toàn

Những người không tập thể dục trong nhiều năm không nên chạy một dặm ngay lập tức. Những nỗ lực nêu trên không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản mà còn có thể làm tổn thương bản thân và giảm cơ hội tiếp tục luyện tập.

Điều tương tự cũng xảy ra với những người đột nhiên chết đói. Đói quá mức có thể khiến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động. Nếu năng lượng ăn vào của thức ăn được giữ trên mức cần thiết, nó sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này có nghĩa là nếu bạn tiêu thụ quá nhiều năng lượng mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ tăng lên.

Để giảm cân, bạn cần giảm năng lượng trong thức ăn để ít ăn hơn. Không cần mỗi ngày. Bạn nên giảm tốc độ. Ăn một chiếc bánh quy nhỏ mỗi tuần có thể giúp bạn tiết kiệm được 2 kg mỗi năm. Loại bỏ cookie này khỏi chế độ ăn hàng tuần và bạn sẽ giảm được 2 kg mỗi năm.

Các phương pháp hay khác là chuyển sữa nhiều chất béo thành sữa không béo, từ soda sang nước ngọt hỗn hợp. Thêm một số loại rau và một số loại rau và đậu vào bữa ăn hàng ngày của bạn cho đến khi bạn quen.

Để giảm cân nhờ tập thể dục, bạn cần duy trì lượng thức ăn nạp vào cơ thể, nhưng tăng cường vận động trong một ngày. Nếu không thích tập thể dục, bạn có thể đi bộ 20 phút mỗi ngày. Nếu đến đó thường xuyên, bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Bạn phải tìm cách tập thể dục, thể thao, yêu thích và biến nó thành công việc hàng ngày. Điều này dần dần sẽ khiến bạn giảm cân từ từ và đều đặn.

Nếu bạn tiêu thụ ít năng lượng hơn mức cần thiết mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy đói. Nếu bạn tập thể dục và cố gắng duy trì lượng thức ăn bạn ăn hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy đói. Để giảm cơn đói này, bạn có thể thử dùng chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan từ rễ có thể giúp bạn ăn ít hơn mà không cảm thấy đói. Bằng cách sử dụng chất xơ hòa tan, bạn có thể giảm lượng tiêu thụ hàng ngày từ 30% đến 50%.

Kết hợp chất xơ hòa tan với vận động nhẹ, thay vào đó hãy đổi bữa nhẹ nhàng. Giúp giảm cân đều, an toàn mà không lo tăng cân. Konjac là một chất xơ hòa tan trong nước cho các sản phẩm giảm cân. Uống trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no, ăn ít hơn và giúp giảm cân.

Ngoài việc tạo cảm giác no, khi đi vào sản phẩm từ ruột có chức năng hấp thụ đường và chất béo trong thức ăn và loại bỏ ra ngoài trong quá trình bài tiết, không cho chúng vào máu. Konjac có thể được uống sau một bữa ăn nhiều đường và béo, mà bạn nghĩ rằng nó sẽ “chống lại” sự tăng cân của bạn.

Sản phẩm này được chiết xuất từ ​​rễ của các loại thảo mộc Nhật Bản nên chứa các thành phần tự nhiên và không tự nhiên. Gây tác dụng phụ trên hệ thần kinh và tim mạch. Uống bột konjac cũng giống như ăn nhiều rau, giúp tinh thần thoải mái, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giảm cholesterol. Chất xơ hòa tan này có thể sử dụng lâu dài mà không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt sản phẩm rất an toàn cho mẹ và bé.

Sản phẩm này được phân phối bởi công ty sau: Công ty TNHH Dược phẩm UyênMyĐT: 0838156677. Đặt hàng trực tuyến: www.uyenmy.com.vn. Hà Nội: 0912 346 759 .

(Nguồn: Công ty TNHH Dược phẩm Uyanmei)

18 tuổi học đại học trực tuyến trong quán cà phê internet

Lý Văn Tuấn là chàng trai sinh năm 2001 tại Cao Cương, vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp cấp 3 và bước vào trường đại học như các bạn cùng trang lứa. Ngôi trường anh chọn là một trường đại học khoa học và công nghệ ở Hà Nội. Đồng thời, Tuấn đã tìm hiểu và đăng ký các khóa học lập trình trực tuyến tại FUNiX để nhanh chóng thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản và hỗ trợ cho việc học đại học sau này. Thị trấn Quang Trung, huyện Hòa An, thành phố Caoan, tỉnh Tuấn Bang cho biết, thôn của anh có hơn 10 nhà thì chỉ có 3-4 người biết sử dụng máy tính. Giáo dục đại học trực tuyến là một hình thức đào tạo mới, các nữ sinh trung học và bạn bè của họ hiếm khi được biết đến, nghe rất sơ qua và học được không nhiều. Vì vậy, khi quyết định theo học ngành khoa học máy tính qua mạng, anh đã gặp phải sự phản đối của gia đình và dần dần thuyết phục được mẹ.

“Trong kỳ nghỉ hè năm lớp 11, tôi đã nghiên cứu và khám phá ra rất nhiều khóa học trên.” Tôi thấy rất nhiều điều tuyệt vời trong các khóa học trực tuyến, nhưng chỉ khi tôi kiểm tra. Tuấn cho biết: “Thi vào trường em quyết định nộp hồ sơ, một phần vì em muốn có thời gian tìm hiểu thêm về môi trường học tập. “— Lý Văn Tuấn vào Đại học trực tuyến FUNIX để có kiến ​​thức cơ bản về máy tính. Do điều kiện gia đình nghèo nên Tuấn không thuyết phục được bố rằng mình không có máy tính để học. Để tiếp tục lập trình tại FUNIX, Tuấn Tôi đã đi bộ hơn 20 km từ nhà đến Internet, và thời gian học là 4 giờ vào buổi sáng và 4 giờ vào buổi chiều.

“Tôi đã học 8 giờ. / Buổi sáng, từ làng đến cửa hàng trực tuyến thành phố Caobang, học 4 tiếng, về nhà ăn trưa, nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng, sau đó đến nhà hàng học 4 tiếng. “Tuấn được các game thủ vây quanh trong tiệm Internet và quyết tâm tập trung học lại từ đầu.” Học trong tiệm ăn sẽ gặp rất nhiều khó khăn, khi cần nói chuyện thì cả tiệm đều nghe thấy. Cửa hàng không có webcam nên rất khó nói chuyện với gia sư. Đặc biệt, miễn là mã cần tải ứng dụng mới trên máy tính. Nếu bỏ code giữa chừng, em không biết lưu code vào đâu … “Tuấn chia sẻ.

Vượt qua mọi khó khăn, Lý Văn Tuấn cũng lên kế hoạch để đảm bảo việc học hiệu quả nhất:” Em định mua một chiếc Tệp lưu trữ khóa USB. Nhóm cho biết: “Chỉ cần liên hệ gia sư là có thể mượn máy của bà con trong thôn.” -Ly Văn Tuấn trao đổi với chuyên viên kỹ thuật dự án xDay của FUNiX. — Lý Văn Tuấn không phải là sinh viên duy nhất học FUNiX ngoài tiệm Internet. Ngoài các nhóm, trong các tiệm game này còn có cả sinh viên. Thường là sinh viên FUNiX quê Hoàng Mạnh Tiến-Hội An. Mùa lũ năm 2016, Tiến lại lội qua mạng để học viết mã. Sau ba tuần học ngập đầu, Tiến đã chạy nước rút để hoàn thành chứng chỉ của mình.

Ý tưởng kết nối giáo dục qua Internet và chuyển đổi tiệm game-Internet rớt giá. Chỉ 5.000 đồng một giờ được chia sẻ trong khuôn viên trường đại học bởi nhà sáng lập FUNiX Nguyễn Thành Nam trong buổi talk show cất cánh trên VTV1 vào tháng 1/2019. “45.000 quán Internet tại Việt Nam có thể là địa điểm của một trường đại học. Bất kỳ sinh viên nào truy cập Internet đều có cơ hội học các chương trình công nghệ tiên tiến nhất thế giới thông qua FUNiX.” – Tiến sĩ Nguyễn Thành Nam chia sẻ.

Cùng một bạn quê Cao Bằng Cùng với học sinh Lý Văn Tuấn, Tuấn được một giáo viên cấp 3 cho mượn tài sản để kết nối học trực tuyến. Do đó, việc học sẽ có lợi hơn. Sau ngày đầu tiên, Tuấn tham gia 6 khóa học về chủ đề “trở thành công dân” trong khuôn khổ của chứng chỉ đầu tiên. Tuấn cho biết: “Khóa sau em sẽ quen dần và em sẽ đẩy nhanh tiến độ. Mục tiêu trong hai tháng nữa là em sẽ hoàn thành chứng chỉ Công dân cấp 1.” Các học sinh tương lai hy vọng sẽ đạt được mục tiêu này. Sau khi thi đỗ đại học, bạn sẽ có đủ kiến ​​thức cơ bản và không bị bỡ ngỡ trước những khóa học mới của trường.

Thanh Nga

Sấm sét tấn công các công ty công nghệ Trung Quốc vào năm 2019

g 11 cho biết do nhu cầu của Trung Quốc giảm, hoạt động máy chủ của Intel tại Trung Quốc đã giảm và Intel đã điều chỉnh lại dự báo lợi nhuận của mình vào đầu năm nay (các nhà lãnh đạo doanh nghiệp đã đưa ra dự báo về lãi và lỗ trong thời gian tới). Trung Quốc sẽ khó thay thế các sản phẩm của Mỹ và phải đảm bảo chất lượng của chúng. Họ cũng phải tuân thủ lời hứa của hiệp định thương mại đầu tiên với Hoa Kỳ. Trong giai đoạn đầu của hiệp định thương mại Mỹ – Trung, Trung Quốc không chỉ đồng ý tăng cường mua các sản phẩm của Mỹ, mà còn hứa sẽ bảo vệ tốt hơn quyền sở hữu trí tuệ và không ép buộc các công ty Mỹ chuyển giao công nghệ sang thị trường Trung Quốc. Căng thẳng trong ngành công nghệ cũng là điều hiển nhiên. Lo sợ rằng các nhà nghiên cứu Trung Quốc đang theo dõi Bắc Kinh, Hoa Kỳ đang thắt chặt các chính sách nhập cư. Vì vậy, những người tài năng có thể cảm thấy chán nản và quyết định trở về Trung Quốc sau thời gian học tập và làm việc tại Mỹ.

“Đùa thôi, Thung lũng Silicon được xây dựng bằng vi mạch (IC).), Nhưng IC thực sự là viết tắt của’Mock nói:” Tiếng Ấn Độ và tiếng Trung đều là tiếng Anh, “anh ấy ám chỉ nửa trước. Một số lượng lớn các tài đã làm việc tại Trung tâm Công nghệ California trong nhiều thế kỷ. — “Do đó, nếu người Trung Quốc khó học hoặc xin thị thực Mỹ để làm việc hoặc tham gia nghiên cứu ở Mỹ, các nhà lãnh đạo công nghệ Mỹ có thể bị lung lay. “— Phượng Vũ (theo SCMP)

VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam có tỷ lệ béo phì tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Khi số người béo phì tăng 33% thì số người béo phì sẽ tăng lên, do đó, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng tăng theo. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này đã áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1/7.

Các chuyên gia cho rằng giảm cân khoa học là tập luyện đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã cải thiện thành công ngoại hình và sức khỏe của mình nhờ tập thể dục. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt đẹp nổi bật nhưng lại có phần ngấn mỡ nên nhận được nhiều bình luận trái chiều từ cộng đồng mạng. Chia sẻ với giới truyền thông, anh cho biết bản thân thường dậy vào công viên lúc 5h30 và chạy bộ khoảng 30 phút, buổi chiều anh đến phòng gym để nâng tạ, thể dục nhịp điệu và ngồi xổm khoảng 120 phút. . Đi bơi vào cuối tuần, chơi bóng rổ để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng …

Khóa học “Chạy bộ để giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là những bài tập gym được khuyến khích dành cho những người bận rộn không có thời gian tham gia các tập gym; đối tượng thừa cân béo phì có đường huyết, Cholesterol cao, nguy cơ gan nhiễm mỡ … Có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các môn khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ; người người muốn giảm cân nhanh để tham gia cuộc thi marathon sẽ đạt thành tích tốt hơn …

Hình minh họa .—— Chương trình cung cấp 12 slide bài học, dạng video và chuỗi bài tập thực hành dưới sự hướng dẫn của Nguyễn Thi Tiểu Phương (Huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm Thể hình và Yoga California) Và những tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân không thành công, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, nâng cao chất lượng cơ khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất nhưng tối ưu về dinh dưỡng Kiểm soát cân nặng, bệnh đường huyết, tăng đường huyết, ngăn ngừa và cải thiện gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân của vận động viên chạy marathon … Tham gia học trực tuyến.net trên ewiki.vnexpress , người dùng Chỉ cần tạo một tài khoản tại đây và thanh toán học phí trước. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tiểu Phương có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm kinh nghiệm chấm thi, các cuộc thi trong nước và quốc tế, đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải Vnexpress Marathon 40-49 tuổi hạng Ba tại top 5 Vietnam Mountain Marathon, cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba cuộc đua Iron Man 70.3 tại Đà Nẵng, Việt Nam; hạng nhất đồng đội nữ trên 40 tuổi ở nội dung marathon toàn phần; Trưởng đoàn của Quảng Bình, trưởng đoàn vô địch cuộc thi Tulan Adventure; vào chung kết cuộc thi marathon nữ tại Hà Nội, Long Biên, Việt Nam; cự ly siêu đêm nhất nữ 85 km; hạng siêu đêm thứ hai nữ cự ly 50 km .– – ewiki .vnexpress.net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là nền tảng khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề, chẳng hạn như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang, v.v. Khóa học được giảng dạy bởi các giảng viên và các chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực, có thể giúp học viên tăng bài tập quan điểm và gợi ý các phương pháp điều trị hiệu quả nhất. -Ngoc Thi

Đạt giải “Nhà giáo tâm huyết và sáng tạo Hà Nội” lần thứ hai

Giải thưởng “Nhà giáo Hà Nội tâm huyết, sáng tạo” năm nay vẫn giữ nguyên tiêu chuẩn và chủ đề như năm 2017. Vì giải thưởng nhằm mục đích khen thưởng nên tiêu chuẩn và quy trình xét chọn rất khắt khe, đòi hỏi giáo viên phải có thâm niên, hoạt động tích cực, có đóng góp tích cực trong công tác quản lý và giảng dạy. Giải thưởng năm nay luôn tập trung vào hai tiêu chí chính là đam mê nghề nghiệp và sáng tạo.

Hai tiêu chí chính để xem xét giá bao gồm: niềm đam mê nghề nghiệp và sự đổi mới. Làm gương để giáo viên khuyến khích, động viên học sinh, học sinh noi theo.

Lấy đổi mới làm chuẩn, giáo viên phải sáng tạo, có giải pháp cụ thể để nâng cao hiệu quả hoạt động giáo dục nhà trường. Giải thưởng đã được Hội đồng Khoa học đánh giá cao và được đồng nghiệp, sinh viên ghi nhận trên trang tin điện tử Hà Nội. Ngoài ra, giáo viên phải tích cực tham gia một cách có hiệu quả và tìm ra các giải pháp phù hợp để giúp đỡ lẫn nhau trên cơ sở thành phần nhóm, bộ phận và chuyên môn “Giáo viên cùng nhau phát triển”. Trường học, cụm.

Theo Ban tổ chức, đây là một giải thưởng khó, bởi ngoài những tiêu chuẩn cơ bản về bản lĩnh chính trị, đạo đức, sự thành đạt và đổi mới xuất sắc, không ngừng say mê giảng dạy và sáng tạo, các thầy cô còn phải là nhân tố lan tỏa những giá trị tốt đẹp và có tác động tốt đến học sinh và đồng nghiệp. Vì vậy, việc nhận được giải thưởng thể hiện sự chăm chỉ, tâm huyết và nhiệt huyết với nghề “người lái đò”, và họ có quyền tự hào về điều đó.

“Giải thưởng Ý định của Giáo viên Kazakhstan” và “Bộ Giáo dục” sáng tạo hợp tác với Liên minh Giáo dục Hà Nội về giáo dục và đào tạo, hệ thống giáo dục vẫn là một đơn vị bổ sung. Giải thưởng dự kiến ​​sẽ được công bố vào dịp kỷ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam 20-11.

– Cô giáo đạt giải “Nhà giáo tâm huyết, sáng tạo Hà Nội” năm học 2016 – 2017. Đây là giải thưởng lần đầu tiên được trao tặng, tạo đòn bẩy cho nhiều sáng kiến, cải tiến trong phương pháp dạy và học, phong trào mô phỏng động được hình thành trong các trường học trên địa bàn Hà Nội.

Một ví dụ về sáng kiến ​​biến việc tập hợp đội bị phạt nặng thành một hoạt động tích cực giúp học sinh cải thiện đời sống đạo đức. Một hoạt động ngoại khóa được tổ chức bởi cô Pan Hongan từ trường trung học Amsterdam, một thiên tài năng khiếu và cô Lê Thi My Dung from Pandinbang High School, Để môn học trực quan, sinh động và dễ tiếp thu hơn, thu hút học sinh học môn lịch sử. Ngoài ra, sáng kiến ​​của cô Dương Thu Hà trong việc thực hiện các hoạt động nghiên cứu khoa học cho học sinh trường THPT Lê Lợi đã mang lại cho học sinh nhiều trải nghiệm về các chủ đề sinh học. Những sáng kiến ​​này đã được áp dụng trong trường học. sinh viên.

Cô Dương Thu Hà, giáo viên sinh học trường THPT Lê Lợi, luôn tuân thủ phương châm dạy học “đơn giản nhưng luôn tạo ra sự khác biệt” và luôn tích cực tìm hiểu thông tin. Thông tin về kỳ thi, phần thưởng sáng tạo cho sinh viên, khuyến khích và ủng hộ sự tham gia của họ; do đó, bằng cách cung cấp các mô hình học tập trải nghiệm và các chuyến đi đến các viện, trung tâm để sinh viên có cơ hội học hỏi và thử nghiệm, cô Hà đã được trao giải “Nhà giáo nhiệt huyết Hà Nội” Tiêu đề. Giải thưởng “Sáng tạo” năm học 2016-2017.

“Hướng dẫn học sinh tham gia các dự án khoa học là một trong những đam mê của cô. Tôi nghĩ những hoạt động này giúp học sinh sống trong thế giới thực và có cơ hội học hỏi, tìm hiểu. Cô hứng thú hơn với chủ đề này .— – Tương tự, theo cô Hà, đây là giải thưởng quan trọng giúp thầy và trò thành phố có thêm động lực để làm việc, cống hiến hết mình cho sự nghiệp giáo dục. Nhân vật tiêu biểu tiêu biểu cho vai trò của người bật lửa đến từ năm học 2016 – 2017 “Hanoi The Cuộc thi trao giải “Tâm huyết sáng tạo của nhà giáo”, góp phần truyền lửa nhiệt huyết, trăn trở đổi mới, tìm tòi, sáng tạo trong đội ngũ cán bộ nhân viên Thủ đô.

Ảnh chiến tranh Việt Nam trên báo nước ngoài

Ngày 30 tháng 4, xe tăng của Quân đội Nhân dân Việt Nam tiến vào Dinh Độc Lập ở Sài Gòn, chấm dứt sự tồn tại của chế độ cũ. Ảnh: AP .—— Hòa thượng Thích Quảng Đức tự thiêu để phản đối việc chính quyền Ngô Đình Diệm đàn áp Phật giáo. 11 tháng 6 năm 1963. Ảnh: Malcolm Browne.

Một người lính đã đe dọa một nông dân Việt Nam ở miền nam vào ngày 19 tháng 1 năm 1964, vì người nông dân từ chối cung cấp thông tin về nơi ẩn náu của du kích. Ảnh: AP .

Một nông dân miền Nam ôm xác chết ngước nhìn lính ngụy trên xe bọc thép. Cảnh tượng diễn ra gần biên giới Việt Nam – Campuchia vào ngày 19/3/1964. Ảnh: AP .

Khu rừng nơi trực thăng bắn súng máy, mở đường cho các hoạt động truy quét của binh lính tại căn cứ PLA cách đó khoảng 30 km. Từ thành phố Tây Ninh. Cuộc đột kích xảy ra vào tháng 3 năm 1965. Ảnh: Associated Press .

Một máy bay Mỹ rải chất độc da cam xuống miền Nam Việt Nam ngày 17/6/1966. Ảnh: Associated Press.

Lính Mỹ bắn và thiêu rụi các ngôi nhà trong một trại huấn luyện quân sự sau một cuộc tấn công cách Sài Gòn 80 km về phía tây bắc vào ngày 15 tháng 11 năm 1965. Ảnh: AP .

Hai người con trong một gia đình ở miền Nam Việt Nam, cha, mẹ và hai người con trai lớn của họ rất ngạc nhiên và khiếp sợ khi các con bị lính ngụy bịt mắt chờ tra khảo. Ngày 12 tháng 9 năm 1966. Gia đình bị bắt sau khi bị quân đội Mỹ đánh phá cách Sài Gòn khoảng 72 cây số. Ảnh: AP .

Ngày 25 tháng 9 năm 1965, lính dù Mỹ vượt sông dưới mưa trong một cuộc hành quân tại huyện Bến Cao, tỉnh Bình Dương. Ảnh: AP.

Một binh sĩ Mỹ chở một du kích quân sau khi bị thương đã thực hiện cuộc đột kích vào Bệnh viện dã chiến trong rừng của PLA vào ngày 3/11/1965. Ảnh: AP .

Minh Long

xem trang 2

Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân”-đây là bài tập thể dục rất tốt cho mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần giảm rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, như vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg calo mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ giúp lưu thông máu trơn tru và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm lượng mỡ thừa, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu và các bệnh tim mạch khác …

[Tiêu đề]. Ảnh: Khỏe-đẹp da-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu kiêm người phát ngôn của British Skin Foundation cho biết, chạy bộ kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và “tống khứ” chất cặn bã giúp da trở nên căng bóng.

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá, lỗ chân lông bị tắc – giai đoạn đầu của mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy và tất cả các bài tập thể dục thường xuyên sẽ tự nhiên làm giảm hàm lượng hormone căng thẳng cortisol. Cortisol có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm do “căng thẳng”. Một trong những nguyên nhân chính các nhân tố.

Chân gầy

“Chạy bộ có làm chân to hơn không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Giải đáp thắc mắc này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ thương hiệu của Magician Running Academy, là giảng viên cao cấp tại Trung tâm Thể hình và Yoga California chia sẻ: “Đối với một người bình thường, việc tập luyện cùng L’will không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện. Cơ thể cũng có thể làm cho chân trông nhỏ hơn. “

Nhưng để đạt được kết quả như mong muốn, chị em phải kiên trì tập luyện. Tiểu Phương (Tiểu Phương) cho biết, hoàn thành đường chạy 1 km trung bình chỉ đốt cháy được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác để thân hình thon gọn, đôi chân thon gọn, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, bổ sung nhiều chất xanh. rau củ, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Ăn uống điều độ có thể giúp chân phụ nữ thon gọn. Photography: Popsugar

Cô Tiểu Phương hiện là huấn luyện viên bộ môn “chạy bộ và tăng cân khóa học thua lỗ “ewiki .vnexpress.net được thiết kế dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Chương trình bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích. Giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, xây dựng cơ và khớp, hướng dẫn cách lựa chọn và chế biến bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý nhưng tối ưu, kiểm soát và ngăn ngừa và cải thiện cân nặng bất thường về đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, cách giảm cân nhanh và khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho người chạy marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và thanh toán trước học phí. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), học viên có thể bắt đầu khóa học.

Bài diễn thuyết chiếm ưu thế trong vòng chung kết cuộc thi hùng biện tiếng Anh

Khả năng diễn đạt bằng miệng, khả năng làm việc nhóm và các kỹ năng mềm như nâng cao khả năng diễn đạt ngôn ngữ khi diễn đạt vấn đề.

Các đội nhất, nhì và ba của cuộc thi lần lượt giành được huy chương, cúp và học bổng trực tuyến do HOCMAI tài trợ, trị giá 4 triệu đồng cho mỗi thí sinh. Ngoài ra còn có vé tham gia “Hội nghị Lãnh đạo Tư tưởng 2020” do Đại sứ quán Hoa Kỳ tổ chức, “Hội nghị Thượng đỉnh Kinh doanh Việt Nam – Hoa Kỳ 2020” do Hanoi Amcham và Phòng Thương mại và Công nghiệp Việt Nam phối hợp. South (VCCI), Phòng Thương mại Hoa Kỳ. Ngoài ra, đội chiến thắng có thêm tiền thưởng sẽ nhận được 3 suất học bổng trực tuyến do HOCMAI tài trợ, mỗi suất 4 triệu đồng, kèm theo giấy chứng nhận và quà lưu niệm cuộc thi do Đại sứ quán Hoa Kỳ cấp.

Ông Daniel Kritenbrink, Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam, cho biết cuộc thi hùng biện bằng tiếng Anh có vai trò rất quan trọng nhằm tăng cường giao lưu giữa Việt Nam và Hoa Kỳ. “Trò chơi không chỉ là một sân chơi giáo dục, không chỉ giúp người Việt Nam trau dồi vốn tiếng Anh mà còn khuyến khích, truyền cảm hứng để thúc đẩy mối quan hệ giữa hai nước. Tôi mong rằng thế hệ trẻ Việt Nam có thể lạc quan và tin tưởng vào tương lai của tình hữu nghị Việt – Mỹ ”, Đại sứ Kritenbrink nói.

Phát Đạt

Ảnh: HOCMAI

Trung Quốc phát hành một bức tranh hoàn chỉnh về máy tính bảng

Ngày 16/6, hãng thông tấn nhà nước Trung Quốc đã công bố một loạt ảnh chân không xuyên địa điểm do chính phủ Trung Quốc cung cấp. Hình ảnh cho thấy rạn san hô đã được cải tạo.

Cùng ngày, người phát ngôn Bộ Ngoại giao thông báo công khai rằng dự án cải tạo đá ở quần đảo Trường Sa của Việt Nam sẽ hoàn thành “trong ngày tới” và việc xây dựng cơ sở hạ tầng sẽ tiếp tục. – Hãng thông tấn quốc gia Trung Quốc đã phát hành một loạt ảnh vào ngày 16 tháng 6, những bức ảnh này thể hiện việc hoàn thành một số dự án cải tạo đất do chính phủ cung cấp. Hình ảnh cho thấy rạn san hô đã được cải tạo.

Cùng ngày, người phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc đã công khai thông báo rằng dự án cải tạo quần đảo Nam Sa của Việt Nam sẽ hoàn thành “trong ngày hôm sau” và việc xây dựng cơ sở hạ tầng sẽ tiếp tục. -Theo Backchina, vào tháng 7 năm 2013, Trung Quốc bắt đầu đẩy mạnh việc cải tạo trái phép thánh giá. Trước khi được cải tạo, Cross Reef chủ yếu bị ngập nước. Chỉ có một vùng nhỏ (vòng tròn đỏ) nhô lên khỏi mặt nước, đây là hành động phòng thủ phi pháp của Trung Quốc.

Chữ Thập Trắng là một rạn san hô hình elip, được chia thành hai vùng, phía tây nam và đông bắc. Toàn bộ rạn san hô rộng 7,8 km, dài 26 km và có diện tích 108 km vuông. Ở giữa là một hồ nước cạn, sâu khoảng 14,6m đến 40m. Khi thủy triều lên, toàn bộ rạn san hô chìm khoảng một mét. Rạn san hô chính nằm ở góc tây nam và có chiều rộng ước tính khoảng 4 km2.

Theo Backchina, vào tháng 7 năm 2013, Trung Quốc bắt đầu tăng cường cải tạo trái phép thánh giá. Trước khi được cải tạo, Cross Reef chủ yếu bị ngập nước. Chỉ có một vùng nhỏ (vòng tròn đỏ) nhô lên khỏi mặt nước, đây là hành động phòng thủ phi pháp của Trung Quốc.

Chữ Thập Trắng là một rạn san hô hình elip, được chia thành hai vùng, phía tây nam và đông bắc. Toàn bộ rạn san hô rộng 7,8 km, dài 26 km và có diện tích 108 km vuông. Ở giữa là một hồ nước cạn, sâu khoảng 14,6m đến 40m. Khi thủy triều lên, toàn bộ rạn san hô chìm khoảng một mét. Rạn san hô chính nằm ở góc tây nam và rộng khoảng 4 km2.

Trong ảnh, căn cứ quân sự của Trung Quốc nằm trên cây thánh giá.

Sohu nói, Hải quân Trung Quốc từng người một. Ở Cross Cross, một đài quan sát được xây dựng trên sân bay trực thăng và vườn rau rộng 500m2 có thể phục vụ hơn 2.000 lính đồn trú. Ngoài ra, Trung Quốc đã đào và xây dựng một cảng ở phía đông của ngã tư đường để làm điểm neo đậu cho tàu chở dầu và tàu chiến. Trung Quốc coi bãi đá này là “vị trí chiến lược” trên Biển Đông.

Hình vẽ căn cứ của quân đồn trú Trung Quốc trên cây thánh giá.

Sohu nói rằng hải quân Trung Quốc đã sử dụng một tòa tháp để xây dựng một đài quan sát trên chữ thập, một sân bay trực thăng và một vườn rau rộng 500 mét vuông để cung cấp dịch vụ cho hơn 2.000 đơn vị đồn trú. Ngoài ra, Trung Quốc đã đào và xây dựng một cảng ở phía đông của ngã tư đường để làm điểm neo đậu cho tàu chở dầu và tàu chiến. Trung Quốc cho rằng bãi đá này nằm ở “vị trí chiến lược” trên Biển Đông. Diễn đàn Nghiên cứu Biển Đông đã tổ chức hội nghị “Mở cửa radar tích hợp xuyên đá ngầm” (SAR) vào ngày 30/5.

SAR là công nghệ chụp ảnh có độ phân giải cao thông qua một ăng-ten nhỏ và tái tạo hình ảnh 2D hoặc 3D của các đối tượng.

Diễn đàn nghiên cứu xuyên địa điểm của Trung Quốc về Radar khẩu độ tổng hợp (SAR) do Biển Hoa Đông phát động vào ngày 30 tháng 5. SAR là công nghệ có thể chụp ảnh độ phân giải cao từ một ăng-ten nhỏ và tái tạo hình ảnh 2D hoặc ảnh 3D của chủ đề. — Ảnh SAR của Cross Rock ngày 6/6.

Ảnh của Cross Rock SAR ngày 6/6.

Đường màu vàng bao phủ đá cải tạo dài 12.849m và diện tích cải tạo rộng 2,79 km2.

Ảnh SAR về Cross Rock vào ngày 10 tháng 6. – Được bao phủ bởi 12849 m đá cải tạo đường màu vàng, diện tích sau khi cải tạo là 2,79 km vuông.

Ảnh SAR được chụp vào ngày 10/6. Đường màu vàng cho biết chiều dài của đường băng bất hợp pháp trên Cross Rock, là 3.139 m.

Ảnh SAR được chụp vào ngày 10 tháng 6. Vạch màu vàng cho biết chiều dài trên đường mòn Cross Rock bất hợp pháp, là 3.139 m .. — đường chạy rộng 50 m. – Đường chạy rộng 50 m. -Sau khi bãi biển được cải tạo, có thể nhìn thấy cây thánh giá từ trên cao. -Sau khi cải tạo, bạn có thể nhìn thấy nó từ trên cao .

Hồng Hân (Ảnh: Tân Hoa Xã)

Đồng thời giải quyết tình trạng da sạm, khô và nhăn nheo

1.059 phụ nữ trên khắp cả nước đã tham gia một cuộc khảo sát về làn da đen, khô và nhăn. Do đó, có tới 42% phụ nữ phải giải quyết đồng thời ba vấn đề này.

Chị Thu Hồng (HCM, 30 tuổi, nhân viên tổ chức sự kiện) cho biết: “Công việc bình thường của mình là đi du lịch và công tác bên ngoài, da mình bị sạm đen và da mình cũng hơi khô nên thường có một vài vết sần. Trên đó. Da sần sùi, các nếp nhăn trên trán, khóe mắt và khóe môi đều tăng lên. Tôi hy vọng sẽ che giấu được phần nào những vị khách không mong muốn này. “.—— 97% phụ nữ được khảo sát cho biết da sạm, khô , và các nếp nhăn có liên quan đến nhau. — Bạn Kim Thanh (34, Hà Nội, kinh doanh) chia sẻ: “Nếp nhăn trên da là vấn đề khiến tôi lo lắng. Tôi bị nhiều nếp nhăn ở má và khóe mắt … Da lại bị sạm đi. Da khô và không mịn màng Da sạm, khô ráp và nếp nhăn kết hợp với nhau khiến tôi trông như “”. Có tới 97% phụ nữ được khảo sát đồng ý rằng 3 vấn đề sạm, khô và nhăn có mối liên hệ với nhau. Phụ nữ cho rằng do làn da Lý do là khi một trong ba vấn đề trên gặp phải, hai vấn đề còn lại thường sẽ xuất hiện trong tương lai. Quan điểm phổ biến này cũng phù hợp với nghiên cứu khoa học. Leslie Baumann, bác sĩ da liễu tại Đại học Miami, Hoa Kỳ cho biết, Khi da khô, các tế bào da thiếu độ ẩm sẽ khiến da dễ bị nhăn hơn, ngoài ra khi da bị nhăn thì khả năng phản xạ ánh sáng sẽ yếu hơn khiến da hấp thụ nhiều tia cực tím hơn, từ đó các vết thâm sẽ càng nặng hơn. Do đó, cần phải ngăn ngừa và chống lại hiện tượng sạm đen, khô da và nếp nhăn đồng thời để đạt được hiệu quả lâu dài.

Chế độ ăn uống đúng cách và bổ sung thực phẩm chức năng giúp cải thiện làn da. – Từ 30 tuổi trở đi. Làn da của phụ nữ sẽ lão hóa nhanh chóng Ngoài ra, tác động của môi trường, công việc bận rộn, chế độ ăn uống không đủ chất … khiến hầu hết phụ nữ thiếu các dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da. ​​

Bổ sung dưỡng chất cho da, 70% Trong số những phụ nữ được khảo sát cho biết Sử dụng nhiều rau củ, trái cây tươi, sữa chua, uống nhiều nước, đa số phụ nữ cũng sử dụng viên uống để bổ sung dinh dưỡng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia Pháp, viên uống có chứa 3 hoạt chất, trong đó có chất chống oxy hóa, chất dưỡng ẩm và chống nhăn. Giúp điều trị da xỉn màu, khô và nhăn đồng thời cho làn da tươi trẻ, mịn màng và săn chắc. Phương pháp này giúp duy trì và phục hồi lớp da bên trong bằng cách cung cấp dưỡng chất giúp làn da phụ nữ khỏe mạnh và đẹp da Ngoài thảo dược Ngoài những thực phẩm chức năng chiết xuất từ ​​thiên nhiên nên đảm bảo sức khỏe

Thực phẩm chức năng có thể giải quyết cùng lúc 3 loại vấn đề về da Viên uống bổ sung cho trẻ do Viện nghiên cứu Galien Pháp nghiên cứu và sản xuất Viện kết hợp chất chống oxy hóa, dưỡng ẩm và chống nhăn Ba thành phần bao gồm tác nhân giúp ngăn ngừa và điều trị sạm da Mang lại làn da tươi trẻ, mịn màng và săn chắc Sản phẩm mới Younger 45+ có công thức mạnh mẽ hơn và phù hợp với làn da của lứa tuổi trung niên Sản phẩm này được bán trên toàn quốc Mua tại nhà thuốc. Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh.

Điện thoại tư vấn miễn phí: 1800 7101 hoặc website: www.jadovie.com

(Nguồn: Jadovie)