Giảm 13 kg trong ba tháng

Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9/2019. Ảnh: Dân trí Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của anh Tian, ​​anh Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể chất của anh rất kém và không có sức bền, nên những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản nhất là lựa chọn hàng đầu. Ông phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.

Do đó, khi lên kế hoạch cho chương trình tập luyện của Tian En, huấn luyện viên ưu tiên mục tiêu giảm mỡ toàn thân, tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts), kết hợp HIIT với thể dục nhẹ sau khi tập.

Tập thể dục trước khi tập tạ, tập aerobic hoặc bài tập dây cuối cùng để tăng sức mạnh cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác.

Tiên cũng kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không nhanh.

Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Đồ

Tiến hạn chế ăn ngoài hàng để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.

Trong tháng thứ hai, Geita City giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện chuyên sâu và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm được tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ ngày giảm cân, Tiên nhận được rất nhiều lời mời chụp mẫu ảnh. Cô tự tin với số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố nâng mức tạ 40kg để giảm cân.

Cô tiếp tục duy trì chế độ ăn không có chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Đừng chùng xuống. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.

Giảng viên FUNiX ủng hộ các kỹ năng giảng dạy đầy thử thách

Cô Minh Đức cho rằng, do sự hỗ trợ của công nghệ nên phương pháp học kiến ​​thức trong thời đại số và phương pháp học truyền thống có nhiều điểm khác biệt.

Tại hội thảo xTour “Tuổi trẻ 4.0” ở Đồng Nai, nữ gia sư đã hỏi các sinh viên ở đây và nói: “Nếu dùng Google, bạn nghĩ mình trả lời được bao nhiêu câu hỏi trong bài trắc nghiệm hôm nay?” nếu tôi sử dụng Google, tôi có thể trả lời hơn 90% câu hỏi.

Cũng giống như các bạn sinh viên trong thời đại 4.0 mà cô ấy nói, nhờ có Internet và Google và các công cụ tìm kiếm công cộng khác, mọi người có thể nhanh chóng tìm kiếm và sử dụng các từ khóa tìm kiếm để trả lời tất cả các câu hỏi. Kiến thức đi vào cuốn sách mở trên Internet. Trong thời đại 4.0, kỹ năng đặt câu hỏi ngày càng trở nên quan trọng, bởi khi bạn biết cách đặt câu hỏi, bạn sẽ có được những kiến ​​thức cần thiết. De cho biết. Giảng viên Lê Minh Đức chia sẻ kỹ càng trên xTour “Tuổi trẻ 4.0” tại Đồng Nai. Đặt câu hỏi, đặc biệt là ở những nơi đông người. Có rất nhiều lý do, một số người e ngại vì mình có giọng nói không hay và biểu cảm không bình thường, một số người lo lắng rằng những người khác sẽ cười vì vấn đề này. Có người sợ làm mất thời gian của người khác …

Giảng viên Lê Minh Đức nhắc đến câu nói của anh Nguyễn Thành Nam, người sáng lập Đại học trực tuyến FUNiX khi nói với sinh viên: “Một câu hỏi ngu ngốc là cách duy nhất để Bằng cách vượt qua nỗi sợ hãi, Cảm giác tự ti ban đầu và mạnh dạn đặt câu hỏi sẽ cải thiện bản thân. “Đặt câu hỏi là chủ động lĩnh hội kiến ​​thức và là cách hình thành năng lực. Tự học là một yêu cầu quan trọng trong thời đại 4.0 “, nữ gia sư Đại học trực tuyến FUNiX chia sẻ.

Sinh viên Đại học Đà Lạt – điểm đến của hành trình xTour.

Cô Lê Minh Đức cũng nhấn mạnh : her Học sinh trân trọng giá trị của những vấn đề họ học John Maxwell (John Maxwell) – tác giả của cuốn sách về lãnh đạo nổi tiếng thế giới. Do đó, John Maxwell tin rằng những nhà lãnh đạo vĩ đại là những người biết cách đặt những câu hỏi hiệu quả, bởi vì một câu hỏi có thể dẫn dắt mọi người Thành công đạt được nhờ ba giá trị – Kiến thức: có thể đạt được bằng cách đặt câu hỏi, đọc sách, nghiên cứu và cải thiện con người – Tính kết nối: Trong cuộc sống và quan hệ xã hội, câu hỏi còn có giá trị kết nối con người với con người. Thông qua câu hỏi, con người Hai bạn có thể hiểu nhau hơn, có thêm sự đồng cảm và tìm thấy điểm chung để tăng thêm sự gắn bó.

Tôn thờ lòng tự trọng: Vấn đề cũng thể hiện sự trung thực và giúp mọi người xây dựng lòng tự trọng. Sen còn thiếu và liên kết yếu, và Thể hiện ham học hỏi và ham học hỏi hơn nữa. Hiểu đúng về khuyết điểm của bản thân giúp con người trở nên khiêm tốn. Sẵn sàng nhận lỗi là điều kiện tiên quyết để tìm ra đúng người.

Chia sẻ của mentor Lê Minh Đức Trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học trực tuyến FUNiX phối hợp với nhiều trường đại học tổ chức.

Chuyến đi này được tổ chức vào ngày 12 tháng 9. Đây là chuyến đi giữa đội ngũ hướng dẫn FUNiX và sinh viên các trường đại học 13 tỉnh thành nam bắc gặp nhau. Mục đích của xTour là giáo dục giới trẻ về tác động của Cách mạng Công nghiệp 4.0 và khuyến khích sinh viên hành động để làm chủ công nghệ và nắm bắt cơ hội trong kỷ nguyên số. – Nguyễn Chương

F-22 Raptor-Ngôi sao tên lửa Trung Quốc được đưa tới Hoàng Sa

Tiêm kích tàng hình F-22 Raptor của Mỹ. Ảnh: Không quân Hoa Kỳ – Việc Trung Quốc triển khai thô lỗ hệ thống tên lửa phòng không HQ-9 trên đảo Phú Lân thuộc quần đảo Hoàng Sa của Việt Nam đã làm gia tăng căng thẳng trên Biển Đông và tạo ra khả năng xung đột trong khu vực. Hoa Kỳ và các đồng minh có nhiều khả năng trở nên cứng rắn hơn trong các biện pháp đối phó.

Nếu xảy ra xung đột ở vùng biển chiến lược này, Mỹ sẽ sử dụng một loại vũ khí có thể đối phó hiệu quả với tên lửa HQ-9, đó là F-22 Raptor. Theo National Interest, Lầu Năm Góc đã triển khai loại máy bay tàng hình tiên tiến nhất máy bay. Răn quyết Triều Tiên. Nhà phân tích quân sự Dave Majumdar tin rằng HQ-9 là hệ thống phòng không rất mạnh, kết hợp những tính năng tốt nhất của tên lửa S-300P của Nga và MIM-104 Patriot của Mỹ. HQ-9 được trang bị hệ thống radar quét điện tử chủ động, cho phép khẩu đội bắn trúng 6 mục tiêu cùng lúc ở khoảng cách 193 km và độ cao 27,4 km. Với những đặc điểm này, HQ-9 đủ sức tạo thành vùng cấm bay đối với các loại máy bay dân sự và quân sự trong tầm hoạt động của nó.

Máy bay chiến đấu tàng hình F-22 Raptor của Mỹ thế hệ thứ năm là lựa chọn tốt nhất cho sở chỉ huy-9. Mặc dù F-22 ban đầu được thiết kế để cải thiện ưu thế trên không, nhưng nó đã chứng tỏ được khả năng tác chiến rất linh hoạt. Trong những năm gần đây, ngoài nhiệm vụ chiếm ưu thế trên không, F-22 còn đảm nhận vai trò máy bay ném bom tàng hình B-2 trong khái niệm Lực lượng tấn công toàn cầu (GSTF). Trong chiến lược này, F-22 sẽ sử dụng lợi thế tàng hình và tốc độ bay phía trước để mở đường, đồng thời tung đòn tấn công phủ đầu nhằm tiêu diệt hệ thống tên lửa phòng không tiên tiến của đối phương, trong khi B-2 sẽ vượt qua như bệ phóng tên lửa scud, kho vũ khí hóa học, hệ thống phòng thủ bờ biển và hệ thống phòng không. Gần đây tại Iraq và Syria, F-22 với hệ thống cảm biến cực nhạy đã được sử dụng để thực hiện các nhiệm vụ trinh sát, thậm chí chỉ huy và điều khiển trên chiến trường.

Sau khi Hàn Quốc được phóng từ vệ tinh lên quỹ đạo, lực lượng hàng không Mỹ đã chuyển phi đội tiêm kích F-22 cho Hàn Quốc. Các máy bay này được ưu tiên nâng cấp trang bị mới nhất theo kế hoạch nâng cấp 3.2A nhằm cải thiện khả năng liên lạc và vũ khí tác chiến mặt nước của F-22.

Ở cấp độ gói nâng cấp này, không chỉ F-22 được cải thiện. Bản đồ radar khẩu độ tổng hợp, chức năng định vị địa lý và bom đường kính nhỏ (SBD), nhưng thông qua gói dữ liệu, nhận thức hoạt động của nó cũng đã được cải thiện đáng kể. Nếu Link-16 được kết nối với các cảm biến khác trên máy bay.

F-22 Raptor có thể được trang bị tên lửa tầm nóng AIM-9X Sidewinder và AIM-120D AMRAAM, đồng thời nó có thể ngăn va chạm với mặt đất. Với khả năng tăng cường của mình, F-22 đã trở thành sát thủ của các hệ thống tên lửa đất đối không như S-300, S-400 hay HQ-9 trong cuộc xung đột. Hệ thống tên lửa HQ-9 của Trung Quốc. Ảnh: Defensenews

Do khả năng tàng hình và hệ thống radar khẩu độ tích hợp, F-22 có thể định vị chính xác các hệ thống phòng không di động, chẳng hạn như HQ-9, và kết hợp tàng hình để tấn công chúng trong khoảng cách tương đối an toàn Công nghệ và hành trình siêu thanh .

Trên thực tế, F-22 có thể duy trì tốc độ trên ngày 1.8 mà không cần sử dụng nhiệt độ cao của cabin. Điều này có nghĩa là F-22 có thể ở đủ gần HQ-9 để phóng bom SBD 113kg hoặc bom thông minh JDAM 453kg mà không lo bị lộ radar đối phương quá lâu. Đồng thời, đài radar trinh sát HQ-9 305B / YLC-2V được đánh giá là cồng kềnh, tiêu thụ điện năng cao, không thể phát hiện được máy bay chiến đấu tàng hình tiên tiến. Hoa Kỳ thích F-22. Tương tự, thời gian phản ứng để phát hiện mục tiêu trên HQ-9 là 10-12 giây, quá đủ để một tiêm kích tốc độ cao như F-22 hoàn thành một cuộc tấn công hủy diệt.

Giảm cân bằng các bữa ăn giàu chất xơ

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thức ăn nhưng những thành phần này lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng rất tốt nên sẽ tăng cân rất nhanh.

Cách để giảm cân hiệu quả là không nên ăn ít và nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng sinh dục và bài tiết ruột già bị co thắt. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, như các loại rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ… nên ăn hàng ngày với trái cây, hoặc với rau xanh để làm món salad rất tốt cho sức khỏe.

Các loại đậu như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu tây cũng chứa nhiều khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa và protein.

Nên hạn chế tinh bột, đường và sữa trong bữa ăn, đặc biệt là khoai tây và gạo. Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Gạo trắng sau khi được xay hoặc nghiền nát đã bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyên bạn nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no mà còn giúp thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được năng lượng dư thừa.

Nên sử dụng nước lọc và nước khoáng thay cho nước uống có ga đóng chai.

Cũng nên hạn chế khoai tây chiên, khoai tây chiên và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, đá bóng, bơi lội … nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày.

Thúy Quỳnh

Hướng dẫn ra đề kiểm tra học kì 1 môn Toán lớp 5

Lớp 5 là lúc học sinh chuẩn bị bước vào giai đoạn chuyển cấp. Cần trang bị và củng cố kiến ​​thức để các em tự tin bước vào cấp học mới. Muốn vậy, học sinh phải có kế hoạch học tập, rèn luyện khoa học, nắm chắc kiến ​​thức ngay từ đầu năm học. Phụ huynh giúp học sinh ôn thi hiệu quả Trong khóa học hướng dẫn “Hướng dẫn ôn thi học kì 1 học kì 1 học kì 1 môn Toán lớp 5” của thầy Trần Tuấn Việt-Hệ thống Giáo dục Hệ thống Hocmai.vn Trung tâm Giáo dục Hệ thống Galileo Trung tâm Học tập Chủ động Toán học cần lưu ý hệ thống và cách thức Xây dựng kế hoạch và phương hướng ôn thi.

“Kết quả thi học kì 1 của học sinh rất quan trọng, sẽ đánh giá được kiến ​​thức và sự cố gắng của học sinh trong học kì 1, do đó giáo viên sẽ hoạch định phương hướng và đề án học tập phù hợp cho học sinh trong học kì tiếp theo. GD & ĐT Hà Nội đã chưa công bố phương án tuyển sinh THCS nhưng theo số liệu năm 2018, kiến ​​thức môn Toán lớp 5 chiếm 50% trong 6 bài thi, trong đó, ông Trần Tuấn Việt cho rằng: “Kiến thức học kỳ I chiếm 30%”.

Hướng dẫn “Địa lí” tổng hợp ôn thi học kì 1 An Tuấn Việt dành cho các bạn học sinh lớp 5 của thầy Tr .

Xem video .

The Dan

Chính sách ngoại giao vắc xin của Trung Quốc gặp trở ngại

Các quan chức Brazil và Thổ Nhĩ Kỳ phàn nàn rằng các công ty Trung Quốc chậm giao vắc xin và nguyên liệu thô. Dữ liệu công khai về vắc xin của Trung Quốc thường muộn và không rõ ràng. Có báo cáo rằng vắc xin của Trung Quốc không hiệu quả bằng vắc xin của hai công ty dược phẩm Hoa Kỳ Pfizer và Moderna.

Nhân viên phòng thí nghiệm Sinovac ở Bắc Kinh, Trung Quốc. Ảnh: Reuters .

Tại Philippines, nhiều nhà lập pháp đã chỉ trích quyết định mua vắc xin Sinovac do một công ty Trung Quốc sản xuất. Các quan chức Malaysia và Singapore trước đây đã đặt hàng vắc-xin Sinovac phải đảm bảo với người dân rằng họ sẽ chỉ chấp thuận vắc-xin nếu thấy nó an toàn và hiệu quả. -Bilahari Kausikan, một cựu quan chức của Bộ Ngoại giao Singapore, cho biết: “Hiện tại, tôi sẽ không tiêm bất kỳ loại vắc xin nào từ Trung Quốc vì họ không có đủ dữ liệu.”

Ít nhất 24 quốc gia, chủ yếu là Một quốc gia thu nhập cao đã ký thỏa thuận mua vắc xin từ các công ty Trung Quốc vì chúng dễ dàng có sẵn, trong khi các quốc gia giàu có hơn đã đặt hàng hết hàng từ Pfizer hoặc Moderna. Tuy nhiên, sự chậm trễ trong việc cung cấp vắc xin và thực tế là vắc xin của Trung Quốc không hiệu quả đồng nghĩa với việc các quốc gia này có thể mất nhiều thời gian hơn để loại bỏ Covid-19 thông qua vắc xin.

Các quan chức Bắc Kinh hy vọng rằng vắc xin Covid-19 sẽ mang lại danh tiếng cho Trung Quốc. Thế giới đang nỗ lực để bảo vệ các sản phẩm quốc gia. Các phương tiện truyền thông chính thức của Trung Quốc đã phát động một chiến dịch công khai chống lại vắc-xin Mỹ, đặt câu hỏi về tính an toàn của vắc-xin Pfizer và Moderna, đồng thời quảng cáo vắc-xin Trung Quốc như một giải pháp tốt hơn.

Người dẫn kênh Liu Xin, đài truyền hình Trung Quốc CGTN đã hỏi trên Twitter tại sao truyền thông phương Tây không “thăm dò” những người chết trong vắc-xin Covid-19 của Đức, mặc dù các nhà khoa học chỉ rõ rằng những người này mắc bệnh hiểm nghèo.

Triệu Lập Kiên, người phát ngôn của Bộ Ngoại giao Trung Quốc, đã chia sẻ dòng tweet của Liu. -George Gao, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc, một lần nữa đặt câu hỏi về tính an toàn của vắc-xin Mỹ, cho rằng các nhà phát triển của họ đã sử dụng công nghệ mới thay vì các phương pháp truyền thống.

Trung Quốc hiện có nhiều vắc xin đã được cấp phép sử dụng khẩn cấp hoặc đang trong giai đoạn thử nghiệm cuối cùng. Ang bằng Hoa Kỳ. Sinopharm’s Sinopharm và Sinopharm cho biết họ sẽ sản xuất tổng cộng 2 tỷ liều vắc xin trong năm nay.

Không giống như các sản phẩm của Pfizer và Moderna, vắc-xin Trung Quốc có thể được bảo quản ở nhiệt độ lạnh và dễ dàng chuyển giao hơn, khiến chúng trở nên hấp dẫn đối với các nước đang phát triển. Họ cũng được sử dụng để giúp đỡ các quốc gia như Pakistan hoặc Philippines.

Nhân viên y tế ở Indonesia mang theo các thùng chứa vắc xin Sinovac. Ảnh: Agence France-Presse.

Tuy nhiên, chiến dịch “ngoại giao vắc xin” nhằm cải thiện hình ảnh của Trung Quốc đã làm dấy lên nhiều nghi ngờ. Nhiều người vẫn chưa quên những vụ bê bối vắc xin trong quá khứ của đất nước. Một số chính phủ vẫn giận dữ cáo buộc Bắc Kinh thiếu minh bạch thông tin trong thời gian xảy ra dịch bệnh. Đầu năm ngoái, những cáo buộc của Trung Quốc rằng nỗ lực sản xuất khẩu trang và thiết bị bảo hộ của Trung Quốc đã bị đánh giá thấp do cáo buộc sản phẩm chất lượng thấp – một cuộc điều tra của công ty YouGov School của Anh cho thấy công ty có khoảng 19.000 nhân viên ở 17 quốc gia và khu vực. Điều này cho thấy hầu hết mọi người không tin vắc-xin Covid-19 sản xuất tại Trung Quốc. Mặt khác, các hoạt động tuyên truyền sai lệch liên tục của Bắc Kinh về vắc xin phương Tây có thể làm hỏng hình ảnh của nước này.

Chậm trễ giao vắc xin cho Brazil hoặc Thổ Nhĩ Kỳ và các nước khác Thổ Nhĩ Kỳ tiếp tục kích nổ chiến lược của mình từ Bắc Kinh.

Theo Bộ trưởng Y tế Thổ Nhĩ Kỳ Fahrettin Bộ trưởng Y tế Thổ Nhĩ Kỳ Fahrettin Koca Koca đã nhận được một triệu liều vắc-xin Sinovac. Những người còn lại đã không đến nơi cho đến ngày 25 tháng Giêng.

Bộ Ngoại giao Trung Quốc cho biết trong một tuyên bố rằng lý do của sự trì hoãn là do nhu cầu mạnh mẽ trong nước. Các đợt bùng phát lẻ tẻ của Trung Quốc cũng có thể là nguyên nhân gây ra sự tắc nghẽn sản xuấtvắc xin. Sinovac tuần trước cho biết do lo sợ các công nhân vì dịch bệnh mới, họ đang tìm kiếm công nhân tại cơ sở ở Bắc Kinh.

Tại Brazil, Bộ trưởng Bộ Y tế Eduardo Pazuello (Eduardo Pazuello) nói rằng Trung Quốc đã không cung cấp các tài liệu và hồ sơ cần thiết cho dịch vụ một cách kịp thời. Nước này xuất khẩu nguyên liệu thô dùng để sản xuất vắc xin.

Ngoài ra, thế giới không khỏi bất ngờ trước thông tin vắc xin “Chinovac” có thể không hiệu quả như bạn nghĩ. Trước đó, các quan chức Thổ Nhĩ Kỳ tuyên bố rằng cuộc thử nghiệm cho thấy vắc xin Sinovac có hiệu quả 91%, trong khi tỷ lệ hiệu quả ở Indonesia và Brazil lần lượt là 68% và 78%. Tính đến ngày 12 tháng 1, các nhà khoa học tuyên bố rằng tỷ lệ hiệu quả của nó cao hơn một chút so với 50%, cao hơn. Cao hơn bộ tiêu chuẩn phân loại vắc xin hiệu quả của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) – tại một cuộc họp báo tuần trước, Giám đốc điều hành Sinovac Yin Weidong tuyên bố rằng vắc xin của họ có hiệu quả 100% trong việc ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng. Theo ông, sự kém hiệu quả là kết quả của các thử nghiệm nhắm vào nhóm nhân viên y tế, những người có xu hướng tiếp xúc với vi rút nhiều hơn so với dân số chung. -Người Brazil bản địa đang chờ tiêm vắc xin ở Sao Paulo. Ảnh: The New York Times .—— Tất nhiên, vắc xin Trung Quốc đã giành được sự ưu ái của nhiều quốc gia. Bộ Ngoại giao Trung Quốc cho biết hơn 40 quốc gia đã bày tỏ lo ngại về việc nhập khẩu vắc xin từ Trung Quốc. Một số nhà lãnh đạo thế giới, bao gồm Tổng thống Thổ Nhĩ Kỳ Rechep Tayyip Erdogan và Tổng thống Indonesia Yoko Widodo, đã được tiêm vắc-xin Covid-19 của Sinovac.

Nhưng thông tin vắc xin không nhất quán vẫn là một trong những trở ngại chính mà Trung Quốc phải đối mặt. Sinopharm báo cáo rằng tỷ lệ hiệu quả của vắc xin ứng cử viên do một công ty con thuộc sở hữu của Viện Sinh học Bắc Kinh phát triển là 79%, nhưng các thông số quan trọng khác không được cung cấp. Tại Hồng Kông, chính phủ SAR đã đặt hàng 7,5 triệu liều vắc xin Sinovac, nhưng họ đã không nhận được giấy phép phân phối khẩn cấp hoặc dữ liệu từ công ty Trung Quốc.

“Hãy để họ không sản xuất đủ hoặc không biết đủ”, người phụ trách, Tiến sĩ Liu Zecheng nói về nhóm cố vấn của chính phủ Hồng Kông về vắc-xin Covid-19. Thông tin này cũng làm dấy lên làn sóng phản đối ở Philippines, quốc gia đã đặt mua 25 triệu liều vắc xin Sinovac. Phe đối lập MK Risa Hontiveros cáo buộc chính phủ của Tổng thống Rodrigo Duterte đã “đặt ưu tiên đối với vắc-xin Trung Quốc vào họng công mà không sử dụng khẩn cấp hoặc phê duyệt dữ liệu nhất quán” — Dù thiếu chắc chắn nhưng nhiều người vẫn đắn đo khi chọn vắc xin Trung Quốc. Kayihan Pala, một thành viên của Hiệp hội Y khoa Thổ Nhĩ Kỳ, nói: “Tôi muốn tiêm cho anh ấy một mũi tiêm.” “Tôi đang đợi tôi vì tôi không còn lựa chọn nào khác.

Vũ Hoàng (theo New York Times)

Giảm 57 kg trong 9 tháng

Đầu bếp New York Action Bronson, do Covid-19 điều hành, nên làm việc tại nhà và có nhiều thời gian hơn để ở bên anh ấy. Mất kiểm soát cân nặng khiến anh nản lòng và anh quyết định tập trung vào việc giảm cân.

Buổi sáng, Bronson thức dậy lúc 4:30 sáng và làm việc chăm chỉ. Anh nâng vật nặng, siết cơ trên băng ghế, đánh bao cát … và các động tác phối hợp khác.

Do ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ, Action Bronson đã giảm được 57 kg trong 9 tháng. Ảnh: Insider

Bữa sáng của Bronson bắt đầu với trứng bác và protein lắc. Công thức protein lắc dựa trên dầu ô liu, trái cây, hạnh nhân, sữa hạnh nhân và bột protein. Sau những giờ tập luyện vất vả, lượng protein dồi dào sẽ giúp nó phục hồi và xây dựng cơ bắp. Anh chia đôi bữa sáng và ăn ngay trước và sau khi tập.

Vào bữa trưa và bữa tối, anh ấy ăn ức gà, bông cải xanh, bông cải xanh, ô liu chiên, tỏi và lòng trắng trứng khác … kẹo, đồ tráng miệng và các loại thực phẩm khác. Nhìn chung, thực đơn của Bronson’s bao gồm rau và protein, hạn chế tối đa tinh bột và đường.

Để giảm cảm giác thèm ăn vặt, anh ấy uống sinh tố protein và nhiều loại hạt rang mật ong, quế và ớt suốt cả ngày. Bronson từ chối nhận món ăn vặt yêu thích của mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào, thậm chí còn tỏ ra rất quyết tâm khi ra ngoài ăn.

Công việc vẫn cần, nhưng thành công trong 9 tháng qua đã khiến Bronson hài lòng với công cuộc giảm cân của mình. -Bao Châu (theo người trong cuộc)

Bí quyết đạt điểm cao trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10 môn văn

Theo kế hoạch, từ năm 2019, Hà Nội và nhiều tỉnh, thành phố sẽ rà soát các hình thức thi tổ hợp, đưa vào thực hiện. Tuy nhiên, đối với môn văn, hình thức thi thành phần không thay đổi, cấu trúc câu hỏi không có nhiều thay đổi. Đề thi chú trọng phát triển khả năng sáng tạo của học sinh, trong thực tế đời sống xã hội, mức độ này không quá khó để vận dụng liên môn với các môn học khác. Phương pháp tích hợp này bạn có thể tham khảo trong 3 câu hỏi của đề thi.-Cô giáo Vũ Thị Hà đến từ Hệ thống giáo dục Hocmai.vn sẽ chia sẻ một số bí quyết giúp các bạn chinh phục kì thi môn Văn năm 2019. – Cô giáo Vũ Thị Hà

– – Xây dựng kế hoạch học tập phù hợp ngay từ đầu năm học

Đầu năm học mới, học sinh phải xác lập lộ trình học tập phù hợp theo ba giai đoạn:

Bắt đầu từ năm học (tháng 9 năm 2019) Cuối tháng 3/2019: Bước đầu học sinh cần tập trung ôn luyện kiến ​​thức cơ bản của môn ngữ văn, văn học nghệ thuật lớp 9 ở tất cả các môn: đọc hiểu, ngữ pháp và luyện tập các môn nâng cao, chuyên sâu. -Từ tháng 4 năm 2019 đến tháng 5 năm 2019: Đây là đoạn bổ sung kiến ​​thức và thực hành. Tới đây, các em nên cố gắng làm nhiều dạng đề thi thử môn văn của trường, cũng như các đề thi chính thức của các năm trước. Đi đôi với luyện tập những kiến ​​thức còn yếu cần bổ sung.

Tháng 6: Ôn tập toàn bộ kiến ​​thức ngữ văn lớp 9, chuẩn bị và tự tin chuẩn bị cho kì thi.

Chú ý các kiến ​​thức cơ bản

Là cấu trúc của chương trình ngữ văn bậc THCS, Ngữ văn 9 có ba phần kiến ​​thức cơ bản.

Đọc hiểu văn bản: Phần này học sinh cần nắm vững kiến ​​thức cơ bản của từng công việc, nếu là thơ thì cần ghi nhớ. Trong văn xuôi, bạn cần tóm tắt và ghi nhớ một số chi tiết tiêu biểu để phân tích. Đọc một số lượng lớn tài liệu tham khảo và phân tích đánh giá tác phẩm cũng có thể giúp học sinh nâng cao kiến ​​thức và hoàn thành bài tập làm văn. Tiếng Việt: Tập trung vào các biện pháp nghệ thuật, châm ngôn, kiểu câu, hình thức lập luận … Thực hành: 10 câu đố sẽ tập trung vào dạng bài nói xã hội (dưới dạng đoạn văn hoặc bài văn ngắn), và bài văn sẽ học. Để thành công, ngoài việc nắm được kiến ​​thức chung về các bài văn xã hội, học sinh còn phải cập nhật, đọc sách và xem TV. Trong bài văn nghị luận, ngoài việc nắm được khái quát, học sinh cũng cần nắm chắc kiến ​​thức cơ bản của từng việc làm. .

VũThịHà

Sự nguy hiểm của các chiến binh trí thức ISIS

Một bác sĩ người Úc gia nhập IS vào tháng 4/2015 (ảnh chụp màn hình video quảng cáo của ISIS). Nhiếp ảnh: Le Figaro (Le Figaro)

Trong số những người tham gia tổ chức Nhà nước Hồi giáo (IS), không chỉ có những chiến binh “có võ”, mà ngày càng có nhiều trí thức, như bác sĩ, kỹ sư, nhà khoa học máy tính và sinh viên. Theo một báo cáo trên Le Figaro, họ đã chọn thánh chiến để thành lập cái gọi là “Vương quốc Hồi giáo”.

Theo Roman Kellet, một chuyên gia về các vấn đề Hồi giáo tại Viện Quan hệ Quốc tế Pháp, cuộc xung đột Syria và sự bành trướng của Nhà nước Hồi giáo đã buộc hầu hết những người Syria có trình độ học vấn cao và tay nghề cao phải rời bỏ đất nước, khiến cả hai nước bị chảy máu chất xám nghiêm trọng. Theo thống kê, cả nước chỉ có 9 bác sĩ tâm thần, nhưng họ đều đã ra nước ngoài vào năm 2012. Một nửa số bác sĩ ở tỉnh Homs chính của Syria cũng đã ra đi trong thời gian này.

Để khắc phục tình trạng thiếu lao động chất lượng cao trong khu vực được kiểm soát, Cơ quan Tình báo đã phát động một chiến dịch tuyển dụng cho tất cả các ngành nghề: bác sĩ điều trị thương binh, kỹ sư phụ trách quản lý nhà máy lọc dầu hoặc nhà sản xuất bom, nhà báo và truyền thông các chuyên gia triển khai rộng rãi Thúc đẩy kế hoạch hoặc cán bộ để đảm bảo các hoạt động hành chính của tổ chức.

Một trong những phương pháp mà SI lựa chọn là có cơ sở vật chất kỹ thuật với trang thiết bị hiện đại như bệnh viện, trường y tế. Vào tháng 4 năm 2015, Tareq Khamleh, một bác sĩ người Úc gia nhập ISIS, xuất hiện trong video quảng cáo của tổ chức. Trong video, Khamleh mặc áo bác sĩ đứng trong một phòng khám hiện đại, khoe rằng anh rất vui khi được gia nhập IS và anh nên đến đây sớm.

Ngoài ra, IS cũng rất chú trọng đến những phụ nữ có bằng cấp cao như tiến sĩ, thạc sĩ, cử nhân hoặc đang giữ các vị trí quản lý trong các cơ sở quốc gia.

Mathieu Guidère, một nhà nghiên cứu Hồi giáo giàu kinh nghiệm, tuyên bố có một số thông tin về trường hợp của hơn 10 trí thức Pháp gia nhập IS, và cho rằng con số thực tế cao hơn. Các chuyên gia cho rằng có ba loại đối tượng tri thức: Những mô hình hấp dẫn nhất bao gồm những người không làm việc Nhưng những người không đạt được cam kết IF. Những người làm công việc bấp bênh muốn nhận ra giá trị và một tương lai tươi sáng; những người bị phân biệt đối xử muốn tham gia cùng bác sĩ Khamleh tại bệnh viện hiện đại trong video tuyên truyền ISIS-ISIS trên cơ sở bình đẳng. Ảnh: Le Figaro-The Guardian cho biết vào cuối năm 2015, có ít nhất 17 bác sĩ trẻ người Anh đang làm việc trong viện và được coi là “sở y tế” của ISIS. Tất cả họ đều có thời gian theo học tại Đại học Khartoum (UMST) ở Sudan, nơi họ truyền bá những tư tưởng cực đoan và được phiến quân Mohammed Fakhri chiêu mộ.

Phần lớn trí thức làm việc cho “Nhà nước Hồi giáo” đến từ các nước Ả Rập như vùng Vịnh, Maroc và Tusinia. Vào tháng 7 năm 2015, khoảng 1.200 sinh viên Tusinians đã gia nhập IS. Ngoài ra, còn có các sinh viên đến từ Jordan, Ghana, Senegal, Uzbekistan và cả Ấn Độ.

Chuyên gia Romain Caillet chắc chắn cho rằng không nên coi thường hiện tượng trí thức gia nhập IS. Điều này báo trước một xu hướng nguy hiểm trong các xã hội trên thế giới, khi nhiều trí thức bày tỏ sự căm ghét đối với những xã hội nuôi dưỡng và đào tạo họ. -Baghdadi đã thành công trong việc truyền bá thông điệp tới tất cả những ai đang thất vọng với chế độ và hệ thống cuộc sống. Ông chủ nổi loạn đã hứa hẹn với những trí thức trẻ thất nghiệp, những người không hài lòng với đất nước nơi cư trú của họ để sống một cuộc sống “trong sáng”. Bin Lad tin rằng việc IS tuyển mộ trí thức thực sự đã trở thành mối nguy hiểm trên thế giới. Với sự phục vụ của trí thức này, IS đã có thể cải thiện và củng cố “cơ cấu hành chính” của mình, điều này khiến Mỹ và Nga phải nỗ lực rất nhiều để tiêu diệt IS. -Ruan Huang

Chế độ ăn uống có thể làm sạch cơ thể trong một tuần

Anh Thịnh Nguyễn năm nay 31 tuổi, anh đã giảm được gần 10 kg nhờ thanh lọc cơ thể theo cách này. Anh ấy lần đầu tiên sử dụng chế độ ăn uống giải độc này cách đây 5 năm. Khi đó, Thịnh cao 1,7m, nặng 68kg. Sau một tuần thanh lọc, cân nặng của cô là 60 kg. Cô giữ nguyên giờ ăn trong 3 tuần và bỏ bữa tối, cân nặng đạt 58 kg. Mỗi năm anh đều dành thời gian để thanh lọc cơ thể. Lần gần đây nhất, cân nặng của anh tăng từ 66 kg lên 62 kg, cộng với việc tập gym, bơi lội ít nhất một tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể đạt được lượng cơ cần thiết. Kinh nghiệm của anh là mỗi lần vệ sinh phải cách nhau ít nhất 6 tháng thì cơ thể mới thích nghi tốt. Ảnh do người viết cung cấp.

Anh Thịnh chia sẻ, thay đổi lớn nhất sau vài ngày giặt là đạt được số cân nặng cần thiết, người nhẹ hơn này. Quá trình làm sạch các chất độc tích tụ trong cơ thể hàng tháng cũng giúp da đẹp hơn. Theo anh, mức độ giảm cân sẽ khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người. Những người thừa cân, nhiều mỡ và cao hơn đáng kể so với trọng lượng tiêu chuẩn rõ ràng sẽ giảm. Một người cao khoảng 1,7 m, nặng 70 kg chỉ giảm được 5-7 kg. Một người cùng chiều cao nhưng 80 kg có thể giảm 5 – 10 kg. – Kinh nghiệm của anh Thịnh là để thích nghi với chương trình thanh lọc hàng ngày, bạn phải uống 3-4 lít nước lọc và 500 ml nước chanh mật ong trong ba bữa, trước khi cơ thể cần thời gian để thích nghi. Cụ thể, trong 4 tuần đầu tiên trước khi bước vào thói quen tẩy rửa, cơ thể cần một chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều rau và nước để chuyển đổi phù hợp. Trong hai ngày đầu nhịn ăn, cơ thể sẽ yếu và có thể hơi mệt, nhưng nên tập thể dục thay vì ngồi hoặc nằm. Sang ngày thứ 3, cơ thể bắt đầu thích nghi, cảm giác nhẹ nhàng, khỏe khoắn. Anh Thịnh cho biết, việc thanh lọc cơ thể và tập thể dục liên tục có thể khiến bạn giảm cân nhanh hơn.

Anh Thinh Nguyen. Ảnh do tác giả cung cấp.

Chương trình thanh lọc cơ thể của Mr Thịnh trong 5 đến 10 ngày:

Ăn kiêng

Cẩn thận trong toàn bộ quá trình thanh lọc

– Giảm lượng cơm cho mỗi lần thanh lọc

– – Ăn nhiều rau quả

— Uống nhiều nước .—— Ăn nhiều hoa quả .—— Đồ ăn không mặn .

– Không ăn ngọt, ngọt.

Tránh tinh bột ..—— Không uống sinh tố .—— Luôn mang theo một chai nước bên mình .—— Giảm bữa ăn mỗi ngày .—— Giảm khẩu phần ăn trong tuần đầu tiên .—— Ăn nhiều rau hơn .—— Uống nhiều nước .—— Khuyến khích tập thể dục khi nhịn ăn .— Ăn nhiều bí ngô.-

Tránh xa nhà hàng và tiệc chiêu đãi.

— Chỉ ăn một bữa mỗi ngày .—— Mỗi bữa ăn nên giữ nguyên lượng .—— Bữa sáng với cả quả táo đỏ .— Uống nhiều nước .— Đừng ‘ t Làm sạch dạ dày, giảm hệ tim mạch và giảm huyết áp.

– Các bữa ăn xen kẽ vào những ngày ăn chay và những ngày ăn cơm.

– Chỉ ăn táo đỏ vào buổi sáng. – Uống nhiều nước.

– Uống nước lọc liên tục khi đói và khát Uống đủ 3-4 lít nước mỗi ngày.

– Không uống quá 500ml chanh mật ong Không bỏ tôm, chia tôm làm ba bữa.

– Uống nước cho đến khi bạn đi tiêu, và những gì còn lại là chất nhờn màu đen.

– Sau đó, tốt nhất bạn nên duy trì thói quen ăn uống của người Nhật, chẳng hạn như chuẩn bị 4 .—— Bỏ bữa tối.

KhánhLy