Giảm 84 kg trong ba năm

Lexlee Hudson, 24 tuổi, ở San Antonio, Texas, là một vận động viên bóng rổ trung học hiếm khi ăn vặt sau khi tập. Đáng buồn thay, sự nghiệp thể thao của anh đã kết thúc với một tai nạn rách dây chằng và đệm đầu gối.

Kể từ đó, cân nặng của Hudson bắt đầu thay đổi. Thời đại học, cô phải chịu rất nhiều áp lực và không thể ăn pizza, hamburger, gà rán … Chỉ trong một năm, cô đã tăng 81 kg và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Lexlee Hudson đã giảm 84 kg trong ba năm. Ảnh: Dân trí Cô chia sẻ: “Tôi có nguy cơ bị buồng trứng đa nang, tiền tiểu đường, cao huyết áp. Tôi thích đua ngựa, nhưng không cưỡi ngựa được nữa. Nó an toàn và cuộn tròn, không gặp gỡ bạn bè. “- Đồng thời, bà của Hudson là một hình mẫu giảm cân thành công. Cô đã giảm được 34 kg khi tham gia chương trình Optavia. Sử dụng thực phẩm đóng gói để giảm cân và hỏi ý kiến ​​huấn luyện viên qua điện thoại hoặc email. Cô ấy muốn Hudson làm điều tương tự, nhưng cô ấy từ chối. Lần đầu tiên cô học cách bổ sung năng lượng một cách chính xác. Trước đây, điều cô cảm thấy tội lỗi là khi ăn quá nhiều bánh pizza, cô đã bỏ qua. Để bù đắp cho điều này, cô đã ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Sắp xếp để ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh sau mỗi 2-3 giờ. Cô ấy sử dụng rau, bánh tét (cô ấy nói: “Đây là món bánh nổi tiếng của Mexico), với nhân là rau thay vì thịt.” “Tôi đã học cách chăm sóc tất cả các thực phẩm tôi đưa vào.” cho thấy, Harder Sen thừa nhận rằng anh ấy đã thất vọng và không khỏe. Một vài ngày sau, cô cảm thấy tốt hơn.

“Bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và ngủ ngon hơn.” Hudson giảm khoảng 13 kg trong tháng đầu tiên và tiếp tục giảm cân ở đó. Cuối cùng, cô giảm được tổng cộng 84 kg.

Cô ấy vẫn đang cố gắng giảm cân, nhưng không cung cấp con số cụ thể. Hubson nói: “Tôi chỉ muốn là bản thân tốt nhất của tôi.” Cuộc sống của Hudson đã thay đổi. Cô tiếp tục sở thích cưỡi ngựa và muốn trở thành huấn luyện viên giảm cân. Cô muốn giúp mọi người luôn khỏe mạnh và nở nụ cười tự tin.

Ý Nhi (theo dân trí)

Các bạn trẻ phải tích cực đón nhận tri thức của thời đại 4.0

Từ ngày 12/9, sinh viên các trường Đại học FPT Can T, Đại học Kiến trúc Miền Tây (Vĩnh Long), Đại học Công nghệ TP.HCM, Đại học Honghu (Đồng Nai) … đã có buổi giao lưu đầu tiên với gia sư FUNiX tại xTour xuyên Việt. Tuổi trẻ 4.0 ”. Tại đây, các mentor của FUNiX đã chia sẻ thông tin về“ Cách mạng 4.0 và hành động của bạn ”với nhiều sinh viên.

Trong dự án này, anh Nguyễn Thành Lâm, nguyên TGĐ FPT Software, cho biết: Bản chất của 4.0 là Kiến tạo thông minh đột phá về phương thức sản xuất thông qua công nghệ số. Tuy nhiên, không chỉ trong lĩnh vực kỹ thuật và công nghệ, cuộc cách mạng 4.0 còn liên quan mật thiết đến mọi lĩnh vực của cuộc sống. – – Mentor Nguyễn Thanh Lâm có mô hình kinh tế 4.0. Ông Lin đã tạo nên những tiến bộ công nghệ trên toàn thế giới Ví dụ này nhấn mạnh thực tế của một xã hội 4.0 không phải ở tương lai mà đang diễn ra hàng ngày. Do đó, Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên toàn thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ làm tóc và mua sản phẩm cho cá nhân .Các nhà khoa học dùng công nghệ sửa gien.

Tại Việt Nam, phần mềm FPT đã nghiên cứu ô tô tự lái, nông nghiệp thông minh với Internet vạn vật được ứng dụng vào nhiều hộ gia đình, nông dân … là một điển hình của 4.0 trong cuộc sống .

Theo gia sư Nguyễn Thanh Lâm Người ta nói rằng nền kinh tế điển hình trong thời đại 4.0 là nền kinh tế dữ liệu, trong đó dữ liệu là dữ liệu kinh doanh thô. Trong môi trường kinh tế này, mọi công ty, tổ chức đều muốn sở hữu dữ liệu và sẵn sàng trả giá cao cho nó. — Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là các ứng dụng như AirBnB và Uber, là những sản phẩm của nền kinh tế “chia sẻ”. “Các sản phẩm này có thể giúp những khách hàng cần sử dụng tài nguyên trên nền tảng 4.0 để tạo ra các dịch vụ chia sẻ tài nguyên.

Sinh viên Đại học Bách Khoa TP.HCM trao đổi với Gia sư phương án.

“AirBnB, Uber giúp sử dụng các nguồn tài nguyên sẵn có như nhà cửa, xe cộ và kết nối với những khách hàng muốn chia sẻ và sử dụng chúng. Đại học FUNiX cũng là một điển hình của nền kinh tế chia sẻ. Gia sư Thanh Lam cho biết:” FUNiX là một trường học dựa trên đám mây, nơi kết nối hàng nghìn sinh viên kỹ thuật để chia sẻ kiến ​​thức của họ.

Từ những ví dụ này, ông Nguyễn Thanh Lâm nhắn nhủ các bạn trẻ nhận thức được cuộc cách mạng 4.0 và vì vậy, cuộc sống của tất cả sinh viên không thể đứng ngoài xu thế này, thay vào đó, họ hiểu mô hình tri thức 4.0 hiện tại và học cách nắm bắt cơ hội.

“Cách duy nhất để hiểu tương lai là hiểu hiện tại. Mentor Nguyễn Thanh Lâm nói:” Hiểu được hiện tại, chúng ta sẽ có những bước đi phù hợp để xây dựng tương lai.

Cựu TGĐ FPT Software cũng cho rằng, học tập suốt đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai, cung cấp 4 cách để hiện thực hóa tương lai. Kiến thức bao gồm: học từ sách; học qua làm; giao tiếp, khám phá và học hỏi từ những khó khăn gặp phải. Học với sinh viên, chia sẻ và thực hành, gặp gỡ giúp phát triển nhanh chóng, và các khóa học không được đề cập trong sách-Sinh viên Đại học Honghu và gia sư xTour miễn phí và cởi mở Truyền thông 4.0 sẽ làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn, và các bạn trẻ nên đón nhận và tận hưởng nó. ”Tùy theo tham vọng và khả năng của mỗi người, bạn có thể chọn nhiều hướng đi cho tương lai 4.0 của mình. “Dù bạn làm gì, điều quan trọng là phải chuẩn bị sẵn sàng, biết những người quen nào cần liên hệ và xây dựng kế hoạch hành động”, Lin nhớ lại.

Trong xTour, rất nhiều câu hỏi thú vị đã được thảo luận sôi nổi về lập trường 4.0, sau đó được cập nhật dựa trên kiến ​​thức và kinh nghiệm.

Tour xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học Trực tuyến FUNiX tổ chức là hành trình xuyên Việt với mục đích chia sẻ ảnh hưởng của Công nghệ 4.0 và thúc đẩy hành động của giới trẻ. Chương trình đã thiết lập kết nối với hơn 4.000 sinh viên tại 13 tỉnh thành trên khắp thế giới.xTour sẽ bắt đầu từ ngày 12/9 và dự kiến ​​kéo dài đến hết tháng này.

Nguyên Chương

Bài học từ lũ lụt tự nhiên của Trung Quốc

Đóng một vai trò trong tự nhiên này. Ông nói: “Nếu không có kế hoạch như vậy, thảm họa lũ lụt sẽ nghiêm trọng hơn.” Tuy nhiên, David Shankman, một chuyên gia về lũ lụt Trung Quốc tại Đại học Alabama cho biết. Cùng với nhau, gần như không thể thuyết phục hàng chục triệu người. Nhiều người rời vùng lũ sông Dương Tử.

“Đây là trung tâm vựa lúa của Trung Quốc,” ông nói. Nhiều gia đình đã truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác và không muốn từ bỏ nghề nông. Bất chấp những nỗ lực khuyến khích người dân rời đi, dân số vùng lũ vẫn tăng lên, làm giảm các vùng ngập lụt quan trọng. Shankman nói rằng kết quả là lũ lụt. Trung Quốc đã đầu tư hàng tỷ đô la vào các đập trên sông Dương Tử và các phụ lưu của nó. Theo báo chí nhà nước Trung Quốc, Đập Tam Hiệp được hoàn thành vào năm 2006 và đã giúp điều tiết 30% lượng nước trong năm nay. Dù vậy, dự án này vẫn gây tranh cãi vì đã khiến 1,3 triệu người phải di dời.

Người dân theo dõi vụ tràn dầu tại đập Sanmen ở tỉnh Hà Nam, Trung Quốc vào ngày 30/6. Một số người bày tỏ lo ngại rằng áp lực nước tăng lên ở thượng nguồn sẽ làm hỏng con đập. -Chuyên gia Xiquan Dong của Đại học Arizona cho rằng biến đổi khí hậu sẽ khiến lượng mưa trung bình dọc sông Trường Giang đạt mức trung bình.

“Với biến đổi khí hậu, nhiệt độ trong đại dương sẽ tăng lên, do đó hình thành nhiều hơi nước hơn ở miền nam Trung Quốc, Dong nói:” Lũ lụt và các hiện tượng cực đoan khác xảy ra thường xuyên hơn so với trước đây. “

Một loạt các nghiên cứu được thực hiện trong mười năm qua đã xác nhận những phát hiện của Dong. Các mô hình mưa thay đổi có khả năng ảnh hưởng đến nhiều khu vực chính. các dự án có thể giúp thế giới biết cách làm việc hiệu quả và cách giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.

“Họ đã học được rất nhiều điều trong quản lý lũ lụt. A- cô ấy nói. Khi thế giới nóng lên, những thử thách sẽ ngày càng trở nên khó khăn hơn.

“Lũ lụt sẽ không biến mất” Cô ấy nhấn mạnh: “Bạn phải lập kế hoạch vì nó sẽ là bình thường mới.” — – VũHoàng (tùy theo tuần)

Chạy giảm 27 kg trọng lượng

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc marketing một công ty lớn của Mỹ – đã gây được nhiều sự chú ý khi được đăng tải trên trang web “Runners World”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg, cholesterol cao bất thường, và cô đã 40 tuổi. Vào thời điểm đó, cô làm việc từ 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Khi cô ấy chán nản với sức khỏe của mình, cô ấy bắt đầu quan sát em gái mình – cô ấy thích chạy, năng động và luôn suy nghĩ tích cực. Jennifer phát hiện ra rằng bài tập này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Em muốn tập đi 5 km” (5 km cho người mới bắt đầu). Cô ấy đã mua một số đôi giày tốt và bắt đầu giảm cân.

Tuy nhiên, mọi thứ không dễ dàng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về sự xuất hiện và chế giễu của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút để nín thở. Những tháng tiếp theo, cô tăng dần thời gian hoạt động. Cuối cùng, một đêm sau khi tan sở, lần đầu tiên cô ấy đã chạy một dặm không ngừng nghỉ. Bà khóc với chồng và con gái vì quá cắm sừng.

Sau khi giảm cân (trái), Jennifer Vincent vẫn nặng gần 90 kg (phải). Ảnh: Courtesy of Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer-hiện đã giảm 20 kg-mất 44 phút để hoàn thành đường đua. Một năm sau, cô tham gia nửa marathon và chạy 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Một bà mẹ cho biết trước khi quyết định thay đổi lối sống, chế độ ăn uống của cô thiếu cơ sở khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng từng thử ăn kiêng nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm cân. Chế độ ăn này giúp cô có đủ năng lượng để chạy bộ, đạp xe và tập yoga 4 đến 5 lần một tuần. Jennifer cho biết: “Tất cả những điều này đã cho tôi một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennifer đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ của anh ấy. Họ thành lập nhóm riêng trên Facebook để kết nối và từ năm 2018, nhóm này đã phát triển thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Nhóm của Jennifer bắt đầu tổ chức các sự kiện để gây quỹ với những người muốn tham gia thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ.

Mặt khác, Jennifer cũng đang cố gắng rèn luyện để trở thành một người chuyên nghiệp. Người chạy bộ. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc thi Marathon Chicago (Mỹ) đầu tiên trong 5 giờ 13 phút và 6 giây. Giờ đây, cô chỉ nặng hơn 61 kg, đã băng băng về đích và chưa bao giờ tính đến chuyện bỏ cuộc.

Nhìn lại sự thay đổi lối sống trong 5 năm qua, tôi nảy sinh niềm đam mê chạy bộ. Jennifer rút kinh nghiệm. Ai muốn tham gia một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: “Không quan trọng nếu người khác nghĩ về điều đó trước. Hãy rời khỏi Running. Bạn cũng nên tìm đến những người có kinh nghiệm chạy lâu năm làm hình mẫu và tìm kiếm sự giúp đỡ. Những điều này rất có giá trị. “- Đối với cô, chị gái và các con đi dọc đường mòn là một nguồn động lực. Nhưng ngay cả khi bạn không có ai để làm việc cùng, đừng để tình huống này ngăn cản bạn. Hãy quay lại và cố gắng hết sức.

Diệt Khương (theo “Thế giới người chạy”)

4 nguyên tắc giảm cân

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang dòng sức khỏe có chú thích, chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, người muốn giảm cân nên kiểm soát đủ 4 chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 chất này, nên hạn chế ăn những thức ăn có nhiều chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem… tinh bột có trong cơm, bún, phở… Cũng cần hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn… vì Hàm lượng Cholesterol của nó cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt … – Người giảm cân nên tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm nên tăng cường là: rau xanh, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, sữa đậu nành, hạt mắc ca, hạnh nhân … Khi chế biến món ăn, tránh chiên, xào, nướng mà nên luộc, hấp và hầm — thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh cũng nên được hạn chế. Đối với bánh ngọt và đồ ngọt, hãy chọn các sản phẩm chỉ ra rằng hàm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần nhỏ hơn 2 gam hoặc có chứa chất làm ngọt tự nhiên.

Theo dõi chỉ số khối cơ thể

Những người muốn giảm cân nên chú ý đến chỉ số BMI (cân nặng chia cho bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét hoặc chu vi vòng eo)). Khi BMI từ 20 đến 22 là cân nặng chuẩn đối với chiều cao. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, BMI lớn hơn 23 hoặc vòng eo của nam giới lớn hơn 90 cm. Nữ giới cao hơn 80 cm. Và.

Nên kiểm tra BIM hàng tuần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động phù hợp, nếu chỉ số BMI quá cao sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe và gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như tim, tiểu đường, xương khớp, tăng nguy cơ ung thư.

Tập thể dục

Ngoài ra chế độ ăn uống khoa học, áp dụng chế độ ăn uống tập luyện hợp lý Đạt mức cân nặng cần thiết. Tập thể dục từ 30 đến 45 phút mỗi ngày. Có nhiều môn thể thao khác nhau để chơi.

Người cao tuổi có thể dễ dàng đi bộ, đi xe đạp, vận động .Người thích thể thao có thể leo núi, đá bóng Chơi tennis, bơi lội… Chạy bộ phù hợp với nhiều lứa tuổi Chạy bộ giúp tăng cường tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, huyết Lipid, bệnh tim mạch …

Để chạy tốt cho sức khỏe, bạn nên kiểm tra một số khóa học cơ bản Trang web ewiki.vnexpress.net cung cấp khóa học chạy gồm 12 bài dưới dạng slide và video, có trang bị bài tập thực hành hệ thống và tài liệu tham khảo hữu ích .—— Chạy bộ giúp giữ dáng. (Hình minh họa)

Hạn chế bia rượu

Người giảm cân không nhất thiết phải cắt hoàn toàn bia, rượu nhưng nên hạn chế tối đa bia rượu để đảm bảo cân nặng và sức khỏe Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo nên uống nhiều bia dễ làm tăng mỡ bụng, nam giới uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày, nữ giới uống 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu kích thích thèm ăn tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không nên quá lạm dụng 60ml mỗi ngày. – Nha Trang

Cần chú ý khi hướng dẫn các em làm quen với ngữ văn 6

Bắt đầu từ lớp sáu, ngoài những thay đổi về môi trường, các ngành học và kiến ​​thức (kể cả môn văn) cũng thay đổi. Thầy Nguyễn Phi Hùng, giáo viên môn Văn thuộc hệ thống giáo dục Hocmai.vn đã chia sẻ một số điểm quan trọng giúp phụ huynh và học sinh chuẩn bị tốt cho việc học môn ngữ văn đầu năm THCS.

– Chuẩn bị cho sự thay đổi kiến ​​thức- Tiếng Việt lớp 6 sẽ được thay thế bằng môn văn. Ngoài việc kế thừa và lặp lại kiến ​​thức ở lớp dưới, học sinh còn được học những kiến ​​thức mới, thú vị hơn với yêu cầu cao hơn.

Cụ thể, học sinh lớp 5 học “từ và ngữ”, kiến ​​thức này được gọi là “Tiếng Việt” ở lớp 6. Ngoài các đơn vị kiến ​​thức: từ, câu và các biện pháp tu từ, học sinh còn có những nội dung mới như từ thuần Việt, từ mượn, ẩn dụ, hoán dụ; phần đọc thay cho phần “đọc hiểu văn bản”, điều này đối với học sinh là quan trọng. và phần tương đối mới. Không chỉ phải đọc, hiểu và hiểu đúng nội dung chính của văn bản, phần này còn yêu cầu học sinh nắm được nội dung chi tiết và những nét nghệ thuật, phân tích văn bản. Vì vậy, để học tốt, các em cần đọc kỹ và cảm nhận được cái hay của bài văn., Trả lời các câu hỏi trong SGK để hiểu rõ hơn nội dung.

Tập làm văn sẽ kế thừa những kiến ​​thức quen thuộc của học sinh lớp 5 nhưng có yêu cầu cao hơn về kiến ​​thức, bao gồm hai phần kiến ​​thức: văn tự sự và miêu tả dưới hình thức kể chuyện sáng tạo, nhập vai, chuyển cảnh .. .– So với Tiếng Việt 5 và Ngữ văn 6 .

Chuẩn bị về phương pháp và kĩ năng học tập

Ngoài những thay đổi về kiến ​​thức, học sinh cũng cần chuẩn bị cho những thay đổi về kĩ năng và phương pháp học tập. — Đầu tiên là ghi chép. Các em nên tập thói quen tự học và tự đăng ký. Học sinh cần luyện viết nhanh hơn, làm quen với cách viết trên vở kẻ ngang, khi giáo viên viết trên bảng đen thì tập trung viết vào vở, khi học giáo viên lắng nghe và ghi lại những ý kiến ​​hay. Với vấn đề này, các bậc phụ huynh cần sự hỗ trợ của con cái để bắt nhịp với môi trường học tập mới. Đây không chỉ là yêu cầu của môn văn mà còn là yêu cầu của các ngành học khác.

Tiếp theo, học sinh nên tích cực tham gia buổi học trước khi đến lớp, đọc văn bản hoặc đọc thêm truyện, đọc các lĩnh vực mà mình yêu thích để tăng vốn từ vựng và cảm nhận vẻ đẹp cũng như ý nghĩa của lịch sử. Họ nên mạnh dạn hỏi một số câu hỏi mà họ không hiểu. Đồng thời, cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ chia sẻ, hướng dẫn trẻ kể những câu chuyện mà trẻ gặp trong lớp và cuộc sống.

Một yếu tố quan trọng khác là học sinh nên chủ động tìm kiếm các chiến lược. Nghiên cứu luật thích ứng với mọi phần của kiến ​​thức. Ví dụ, phần Tiếng Việt, học sinh cần nắm chắc khái niệm và tích cực luyện tập; phần đọc hiểu văn bản phải trả lời đầy đủ các câu hỏi trong sách hướng dẫn để hiểu và nhớ lâu hơn; phần tập làm văn cần nắm rõ từng thể loại. , Các mẫu câu tham khảo, các bài viết trong sách giáo khoa và kỹ năng viết.

Giáo sư Ruan Daxiong đưa ra những gợi ý về cách học văn học năm nhất.

Cha mẹ nên đồng hành cùng con cái.

Trong giai đoạn chuyển cấp, do sự thay đổi của môi trường, kiến ​​thức và cách học, hầu hết các em sẽ cảm thấy lo lắng và dễ lơ là trong học tập. Dạy dỗ con nên người… nên đây là lúc cha mẹ cần gần gũi, nhắc nhở và đồng hành cùng con nhiều hơn.

Cha mẹ có thể lập kế hoạch học tập và đặt mục tiêu cùng con cái, đồng thời xây dựng thời gian biểu thích hợp. Ngoài ra, sự chăm sóc nhẹ nhàng, vừa phải và đúng cách sẽ khiến trẻ cảm thấy thoải mái mà không bị gò bó trong quá trình học. Để có thể bắt đầu năm thứ hai một cách vững chắc hơn.

Người Mỹ bối rối sau khi được tiêm vắc-xin Covid-19

Gửi bạn bè và thăm đứa cháu mới sinh của họ ở Malibu, California.

“Không thể chờ đợi để đến đó,” Clapp nói. Nhưng khi các giống mới xuất hiện, bà rất lo lắng. Bà hỏi: “Nếu chủng vi rút này có hiệu quả thấp hơn 95% thì điều đó có nghĩa là gì?”. “Từ 95% đến bao nhiêu?” .—— Các chuyên gia hy vọng rằng câu trả lời cho các câu hỏi trên và các câu hỏi khác của công chúng sẽ có trong vài tháng nữa, khi các khuyến nghị của chính phủ và nhà sản xuất sẽ nghiên cứu kỹ lưỡng tác động của vắc-xin đối với biến dạng của nCoV. Fauci cho biết chính phủ và các nhà sản xuất đang cố gắng giới thiệu các phiên bản vắc-xin mới như một biện pháp phòng ngừa. Đồng thời khẳng định dù đã tiêm phòng nhưng vẫn tiếp tục đeo khẩu trang và thực hiện các biện pháp phòng bệnh khác.

Vũ Hoàng (Báo Washington Post)

Giảm 40 kg trong 11 tháng

Vibhav có chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt, không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng của Vibhav thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây. Đôi khi, một bát bột yến mạch và trái cây được dùng thay cho bữa ăn. Sau bữa sáng, anh ăn nhẹ bằng trái cây sấy khô.

Sau 11 tháng, Bivhav đã giảm từ 106,5 kg (trái) xuống 60,5 kg. Ảnh: TOI Health and Fitness.

Đối với bữa trưa, Vibhav ăn cơm với các món ăn lành mạnh khác nhau. Phải mất nhiều thời gian để thay thế bằng thịt cà ri.

Mất khoảng 45 phút đến một giờ sau khi Vibhav dùng bữa. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và rau luộc để giữ lượng chất xơ cao. Người thanh niên nói. “Anh ấy tập thể dục ba lần một tuần và chạy 10 km vào mỗi sáng Chủ nhật.” Trước mỗi lần tập thể dục, Vibhav thường uống một ly sữa và một quả chuối.

Trong quá trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và duy trì giấc ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Verbahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục. Với số kg ban đầu, bạn sẽ có động lực để bước tiếp “, chàng trai đó đã rút ra sức mạnh từ kinh nghiệm của mình. Times of India”

Xóa tan nỗi sợ môn hóa với sơ đồ mạng nhện của cô giáo 8x

Thầy Nguyễn Ngọc Anh đã có hơn 11 năm kinh nghiệm giảng dạy môn hóa và được rất nhiều học sinh trên thế giới mạng yêu thích. Phương pháp giảng dạy khoa học và sự dí dỏm trong bài giảng miễn phí của thầy đã giúp nhiều học sinh xóa bỏ nỗi sợ môn hóa học.

Khi nhắc đến thầy Nguyễn Ngọc Anh, một trong những điều khiến học sinh ấn tượng nhất chính là việc tìm ra hóa chất mạng nhện. Bản đồ, do đó đơn giản hóa việc ghi nhớ kiến ​​thức. Thầy cho biết, trong quá trình giảng dạy thường chiếm được niềm tin từ học sinh vì khó tiếp thu các lý thuyết, công thức hóa học. Điều này thúc đẩy anh ấy giúp họ tìm ra cách học phù hợp.

“Tôi nhận thấy học sinh sẽ hiểu rõ hơn sự kết hợp giữa kiến ​​thức mới và cũ. Đây cũng là điều kiện tiên quyết để ra đời. Bằng cách này, học sinh có thể dễ dàng sắp xếp kiến ​​thức và thấy được mối quan hệ giữa các nhóm nguyên liệu, giúp các em không còn rơi vào trạng thái nhớ thì học trước quên sau, mất gốc ”, Ngọc Anh chia sẻ .

Thông qua phương pháp dạy học bằng sơ đồ mạng nhện và các bài giảng miễn phí, thầy Nguyễn Ngọc Anh đã giúp nhiều học sinh thoát khỏi những Hóa chất Sợ hãi. — Theo thầy, cái khó đối với học sinh hóa học là nhớ nhiều đặc điểm của một nhóm chất, có nhiều nhóm chất và chúng liên quan với nhau. Nếu bạn không hiểu bài này, bài sau sẽ khó hiểu. Vì vậy, bản đồ mạng nhện ra đời gồm có hai loại. Thứ nhất là mối tương quan giữa đặc tính của các nhóm chất liên quan, thứ hai là sơ đồ mạng nhện về các phản ứng hóa học cụ thể của các chất cụ thể. Khi anh áp dụng phương pháp này trong giảng dạy, học sinh của anh đã phản hồi tích cực. Em Nguyễn Như Quỳnh, học sinh lớp PEN-C chuyên Hóa cho biết, trước đây môn hóa là một trong những điều bạn lo lắng nhất. Đến một lúc nào đó, bạn gần như mất nền tảng và không biết bắt đầu từ đâu để hệ thống lại kiến ​​thức. Được sự giúp đỡ của bạn bè, Quinn đã tìm thấy các bài giảng và khóa học thử của Giáo sư Ngọc Anh trên mạng xã hội, nên hãy kiểm tra. Tôi thích môn hóa học hơn “, Như Quỳnh nói.

Giáo sư Ngọc Anh không chỉ tạo bản đồ hóa học về nhện mà còn thường cung cấp các bài giảng miễn phí trên trang cá nhân của mình. Mỗi buổi phát sóng trực tiếp thường thu hút 1.000 đến 1.500 lượt xem. Ngọc Anh Mr. cho biết: “Đây là một dịch vụ tự nguyện, và đó là mong muốn của chính tôi. Sự chào đón và tiến bộ của họ là phần thưởng quan trọng nhất đối với tôi. Sau khi ghi bài giảng trên Hệ thống giáo dục Hocmai.vn, thầy Ngọc Anh còn phát trực tiếp bài giảng của mình trên diễn đàn Facebook cá nhân vào buổi tối ôn thi đại học, mỗi bài giảng kéo dài từ 4 đến 5 tiếng, có khi từ 1 đến 1 giờ sáng. Cùng bạn luyện tập trong 2 giờ.

Thầy Nguyễn Ngọc Anh hiện đang là giáo viên môn Hóa của hệ thống giáo dục Hocmai.vn.

Để giúp các em học sinh thuận lợi trong việc trao đổi, chia sẻ kiến ​​thức thầy Ngọc Anh cũng thành lập nhóm Học tập trên Facebook. Các nhóm học tập này đều nhận được các khóa học miễn phí từ giáo viên, trong đó có nhóm luyện ứng dụng cao cho hơn 1.000 học sinh xuất sắc.

Nguyễn Thị Hà, cựu học sinh THPT Cao Nguyên (Đắk Lắk) Thành viên Cao Nhóm của Yingxing chia sẻ: “Anh ấy có những phương pháp giảng dạy rất chi tiết, có thể giúp học sinh tư duy sâu sắc. Anh tâm huyết với nghề và không bao giờ giữ lời hứa. Mỗi ngày, tôi hứa sẽ phát trực tiếp các bài giảng, điều mà tôi chưa từng làm. Sau khi tốt nghiệp Đại học Haha, họ thường xuyên giám sát các giờ học miễn phí trên lớp và khuyến khích học sinh lớp dưới tham khảo.

Ảnh tấn công khủng bố của Mỹ

Một chiếc Boeing 757 chở 64 sinh mạng đã đâm vào Tháp Nam của Trung tâm Thương mại Thế giới.

Một ngọn lửa đã làm rung chuyển tòa tháp thứ hai của Trung tâm Thương mại Thế giới, và tòa tháp thứ nhất tiếp tục bốc khói. Các công nhân ở tầng dưới đang cố gắng cứu những người ở tầng trên.

“Những tiếng la hét đột ngột. Tôi thấy mọi người nhảy ra. Họ nhảy ra khỏi tòa nhà. Tay họ đang kéo lê”, nhiếp ảnh gia Michael Walters (Manhattan) nhớ lại. “Tôi ngừng chụp ảnh và bắt đầu khóc.”

Khi Tòa tháp Nam của Trung tâm Thương mại Thế giới nghiêng lên trời.

Tòa tháp đầu tiên của Trung tâm Thương mại Thế giới bị sập. -Khi tòa tháp thứ nhất sụp đổ, mọi người bỏ chạy tán loạn. Vào thời điểm xảy ra vụ tấn công, khu hạ Manhattan có rất nhiều công nhân và khách du lịch.

Một người đàn ông đứng trong đống đổ nát và hỏi có ai cần giúp đỡ không.

Buka đã phỏng vấn hai cuộc tấn công của Boeing vào Trung tâm Thương mại Thế giới. -Hiện cảnh Lầu Năm Góc sau vụ tấn công. -Pentagon tấn công biểu đồ-người hiến máu sắp xếp theo nhóm máu tại bệnh viện St. John’s. Vicente đang ở New York .—— Tổng thống Bush .—— ShowTopic