Giảm 13 kg trong ba tháng.

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp

Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huenh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân Tiên, cho biết thể lực của anh ấy rất yếu và anh ấy không có sức bền, vì vậy anh ấy thích các bài tập nhẹ và đơn giản. Anh ta phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và có thêm thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp để tránh bị choáng ngợp. Ngoài ra, sức mạnh của bàn tay anh ta tương đối yếu, vì vậy các bài tập chống đẩy thường không hiệu quả, có thể khiến khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Do đó, khi lên kế hoạch tập thể dục ở Tennessee, huấn luyện viên nên ưu tiên giảm mỡ cơ thể và tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn (như squats và deadlifts). HIIT kết hợp với thể lực nhẹ nhàng sau khi tập có thể tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các bài tập khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Khi đói, Tiên uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu bị buộc phải ra ngoài, cô sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và nấu. Kết quả là cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và ít tập thể dục.

Trong tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân chỉ 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng thật khó để cô nâng một quả tạ nặng 40 kg để giảm cân.

Cô tiếp tục ăn kiêng mà không tích lũy mỡ hay tập thể dục. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

6 khoảnh khắc khó quên tại tang lễ của cố Tổng thống Bush

Tổng thống Bush quá cố đã được đưa vào Nhà thờ Quốc gia ở Washington trong một lễ tang quốc gia vào ngày 5/12. Hill cho biết vào ngày 5 tháng 12, hàng chục ngàn chính trị gia hiện tại và các quan chức chính phủ và những người tiền nhiệm của họ đã đến Nhà thờ Quốc gia ở Washington để tham dự lễ tang của cố Tổng thống George H.W. ống lót Các nhà lập pháp xuất sắc nhất ở Hoa Kỳ đã tập hợp trong ba thập kỷ qua.

Trong hai giờ quốc tang, những người tham gia đã bày tỏ sự ngưỡng mộ đối với sự đóng góp của Tổng thống thứ 41 tại Hoa Kỳ, xem lại những kỷ niệm và bày tỏ tình yêu của anh ấy dành cho anh ấy. Bush (W. Bush) gần như đã khóc khi đọc điếu văn – cựu Tổng thống George W. Bush xuất hiện lặng lẽ hầu hết thời gian. Tôi đọc điếu văn, nhưng khi đọc từ “người cha tốt nhất”, anh ta bị mất giọng và gần như khóc, khiến vợ anh ta, cựu đệ nhất phu nhân Laura Bush, ngồi dưới đó và không ngừng khóc. .

“Bạn và mọi người sẽ nhớ bạn. Sự chân thành, lịch sự và thân thiện của bạn sẽ luôn ở bên chúng tôi”, Tổng thống thứ 43 nói. Ông nói thêm: “Qua nước mắt, tôi và mọi người đã nhìn thấy cơ hội để biết và yêu bạn. Ông là một người cha xuất chúng và xuất sắc và là người cha vĩ đại nhất mà chúng tôi có.” -George W. Bushcho He Cha, gọi ông là “người cha tốt nhất”. Video: NBC .

Khi Bush trở về chỗ ngồi của mình, anh trai Jeb Bush đã đưa tay ra ôm George và đưa cho anh ta một miếng vải. George H. W. Bush và George W. Bush là tổng thống và con trai thứ hai của Hoa Kỳ sau John Adams và John Quincy Adams. – Cháu gái của Bush bày tỏ lòng kính trọng đối với ông – Bài phát biểu quốc gia tại đám tang là con của Bush và ba trong số 14 đứa cháu của ông. Con gái của Neil Bush Lauren Bush và Ashley Bush đọc Kinh thánh khi bắt đầu tang lễ. Con gái của George W. Bush, Jenna Bush Hager, đã đọc một đoạn trong cuốn sách cuối cùng của Tân Ước, Ngày tận thế. Biểu ngữ ông nội.

Jenna Bush đặt tay lên quan tài. Ảnh: Agence France-Presse.

Tất cả các tổng thống Mỹ đều còn sống trong đám tang

Đám tang của nhà nước Bush, là một trường hợp hiếm hoi, và tất cả các tổng thống và đệ nhất phu nhân vẫn ở cùng nhau. Trong một căn phòng. Tổng thống Donald Trump và Đệ nhất phu nhân Melania, cựu Tổng thống Barack Obama và bà Michelle Obama, cựu Tổng thống Bill Clinton và bà Hillary Clinton, cựu Tổng thống Jimmy Carter và Rosalin Carter Các quý bà ngồi cạnh nhau trong hàng đầu tiên của Nhà thờ Quốc gia. Ông George W. Bush và bà Laura ngồi cùng gia đình ở phía bên kia.

Phó chủ tịch Alive cũng tham dự cuộc họp, ngoại trừ Walter Mundell. Khi Trump đến, ông bắt tay với Obamas, nhưng không phải Clintons. Melania bắt tay với vợ hoặc chồng của Obama và Clinton và chào mừng phần còn lại của đám đông.

George W. Bush (George W. Bush) bày tỏ lòng kính trọng đối với Trump và cựu tổng thống. Video: CNN .

George W. Bush và Michelle Obama cười với nhau – Sau khi tiếp khách, George W. Bush đi đến hàng ghế của cựu tổng thống, danh dự và vợ. gặp gỡ. Ông bắt tay với Trump, Melania và Obama, và sau đó bày tỏ lòng kính trọng đối với bà Michelle. Nắm tay Michelle, anh ta có thể đã tặng cô một viên kẹo, khiến cô mỉm cười.

Tại tang lễ của Thượng nghị sĩ John McCain vào tháng 9, ông Bush cũng đã chia sẻ một viên ngậm cho cô ấy. Cô Michel đang lắng nghe bài phát biểu. Bush đã xác nhận mối quan hệ tốt với Michelle. Cựu đệ nhất phu nhân cũng cảm ơn Bush. Cô nói: “Chúng tôi luôn ngồi cạnh nhau theo các quy tắc của thỏa thuận.” “Tôi yêu anh ấy rất nhiều. Anh ấy cao và lố bịch.” – tiếng cười loại bỏ u sầu – cựu Thủ tướng Canada Brian Muroni (Brian Mulroney), các nhà sử học của cựu thượng nghị sĩ Alan Simpson và Tổng thống Jon Meacham cũng đọc đám tang. Ca ngợi ông Bush. Họ nói về sự đóng góp của anh ấy khi gia nhập quân đội trong Thế chiến thứ hai, những thành tựu của anh ấy trong chính sách đối nội và đối ngoại, và truyền thống cộng đồng của anh ấy.

– Mỗi bài phát biểu đều đề cập đến những giai thoại hài hước, khiến những người tham gia cười và loại bỏ trầm cảm. Không khí tang lễ. Bush nói rằng cha ông ghét rau, không thể nhảy và chơi golf tồi. Meacham cũng đã đọc phần tuyên dương đám tang của người phụ nữ đầu tiên của đám tang hồi đầu năm nay và cô nhớ rằng vị tổng thống quá cố bắt tay với những người nộm trong cửa hàng bách hóa, anh hy vọng lỗi này là đúng.

Cựu thượng nghị sĩ Alan Simpson đặt tay lên quan tài. Ảnh: AFP. Simpson thường buộc mọi người tham dự đám tang.Cười sặc sụa. Ông tỏ lòng kính trọng với công chúng vì Bush yêu cầu ông chỉ nói trong 10 phút, vì vậy ông bắt đầu than khóc.

Khoảnh khắc cuối cùng của Bush – Giám mục nhỏ Russell Levenson (Russell Levenson) là một trong những người đã ủng hộ ông Bush trong nhiều giờ qua. Levinson nói rằng vào ngày 30 tháng 11, khi sức khỏe của cố tổng thống rất tồi tệ, gia đình, bạn bè, đồng nghiệp cũ và các đặc vụ bí mật đã tập trung tại nhà của Bush.

Cựu Bộ trưởng Ngoại giao và người bạn cũ James Baker đã xoa chân Bush trong nửa giờ. Ông cảm thấy tốt hơn nhiều. Levinson nói: “Có một cái ôm ấm áp và những lời hay ý đẹp ngày hôm đó.” “Baker thì thầm với tôi, chính Bush là người đã thay đổi cuộc đời anh.” Baker ngồi ở hàng dưới và khóc khi nghe những lời của Levinson. Quá. Sau khi ông Barriến chết, ông Bush đi cùng Bush (Sully) cùng với ông Bush, người được huấn luyện tốt và là một con chó chuyên nghiệp được đào tạo để nuôi các cựu chiến binh. Những ngày này, mọi người đã nói về hình ảnh của một con chó nằm nghiêng.

Khi được hỏi liệu anh có đến bệnh viện không, cựu tổng thống trả lời “Không”, nói rằng anh đã sẵn sàng để đi. Anh gặp vợ Barbara (Barbara), người đã ở với anh 73 năm và cô con gái Robin (Robin) chết vì bệnh bạch cầu khi còn nhỏ.

Sau lễ tang tại Nhà thờ Quốc gia ở Washington, linh hồn Bush của anh đã được đưa về Houston để sắp xếp một đám tang riêng. Ông sẽ được chôn cất trong tài sản gia đình của Thư viện Tổng thống George H.W. Bush và Thư viện Đại học Texas A & M.

Mẹo tự học để đạt kết quả tốt

Tự học là một kỹ năng cơ bản cho mọi sinh viên. Tuy nhiên, làm thế nào để áp dụng nó để có kết quả tốt là không dễ dàng. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn học và đạt được kết quả tốt.

Học theo môn học và loại khóa học

Hầu hết các vấn đề gặp phải trong quá trình tự học không biết bắt đầu từ đâu và làm thế nào để không thiếu kiến ​​thức.

Thông thường, trẻ em theo giáo viên trong lớp học Để làm hướng dẫn, giáo viên ở đây để dạy các em làm bài tập về nhà. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là giáo viên chỉ có thể dạy với tốc độ của tầng lớp trung lưu. Trẻ em học nhanh và dễ nản chí, trong khi trẻ không chậm lại. Để kết thúc này, sinh viên phải chủ động phân chia kiến ​​thức của mình thành các chủ đề, hoặc tham khảo các chủ đề cụ thể cho từng chủ đề trên trang onluyen.vn.

Hệ thống câu hỏi phong phú, từng loại câu hỏi và dự án trả lời, mô tả chi tiết, hội nghị video và bảng kiến ​​thức nội dung liên quan sẽ giúp họ củng cố kiến ​​thức. Ngoài ra, sinh viên có thể đánh giá tốc độ làm việc thông qua hệ thống hẹn giờ, giúp họ ước tính thời gian thi và điều chỉnh nó theo kỹ năng của họ. Làm bài tập về nhà và đặt câu hỏi kiểm tra – Trước mỗi kỳ thi, hầu hết học sinh lo lắng về các loại vấn đề họ có thể gặp phải, vì vậy phải mất một thời gian dài để tìm câu hỏi kiểm tra phù hợp. Bí quyết là không lãng phí năng lượng, thời gian là tìm ra chủ đề của kỳ thi đại học năm trước trong thực tiễn của mình. Đại diện của onluyen.vn cho biết, cấu trúc bài kiểm tra của khoa không khác lắm, nên bài tập này sẽ giúp sinh viên nhập loại hiện tại.

– Ngoài ra, họ có thể tìm kiếm trực tuyến tại các nhà sách hoặc tham gia cộng đồng học tập trên onluyen.vn.

Onluyen.vn có rất nhiều câu hỏi kiểm tra, bao gồm các câu hỏi 45 phút, học kỳ đầu tiên, kỳ thi học kỳ hai, trường trung học quốc gia, đề cập đến một trường học điển hình, với hướng dẫn chi tiết. Bài kiểm tra thực hành sẽ giúp học sinh làm quen với hình thức kiểm tra trắc nghiệm, kiểm soát nhịp điệu thực hành và thực hành tâm lý thi cử.

Học sinh học onluyen.vn. Khi bạn quyết định dạy bản thân, kiểm soát là rất quan trọng. Do đó, bạn phải sắp xếp thời gian biểu hợp lý và lên kế hoạch cụ thể để tránh bị ảnh hưởng bởi những thứ khác trong quá trình tự học.

Nếu bạn có thể ngồi ở một góc học tập quen thuộc, bạn vẫn có thể sử dụng thiết bị di động được kết nối với Internet để học cách tham gia trang web học trực tuyến onluyen.vn.

Onluyen.vn trên nền tảng Android và IOS giúp trẻ tích cực học hỏi trên thiết bị di động mọi lúc, mọi nơi. Cho dù bạn sử dụng ứng dụng trên điện thoại hoặc thực hiện tất cả các tác vụ mạng, bạn có thể theo dõi các bài học trên lộ trình. Trang

onluyen.vn luôn đổi mới và có thể mang lại những sản phẩm giáo dục chất lượng cao. Đối với sinh viên, thúc đẩy việc học tập của họ và đạt điểm cao hơn.

(Nguồn: Onluyen.vn)

Chăm sóc da dầu dừa

Nước dừa có thể giúp ổn định đường, giảm cholesterol, chống lão hóa, phục hồi vết thương thông qua các thành phần huyết tương của con người và bổ sung chất lỏng trong các tình huống khẩn cấp. Nó phù hợp với mọi loại máu. Đối với người châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng chữa bệnh của nó.

Được coi là một thực phẩm quý giá, các sản phẩm từ dừa bao gồm: nước dừa, dầu dừa, dừa khô, mỗi loại đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. Dầu ăn. Không giống như các loại dầu ăn thông thường mà chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa axit béo nguy hiểm. Các axit béo này làm tăng mức cholesterol, chặn các động mạch và làm suy yếu và nhăn da. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tanamera được làm bằng sáp dừa bằng công nghệ ép lạnh, với thành phần trong phân, các hạt nhỏ giúp thấm nhanh vào da cơ thể, không có lớp nhờn, ngọt và dễ chịu. Sản phẩm này là sự lựa chọn cho bà bầu để ngăn ngừa và hạn chế rạn da.

Công dụng của dầu dừa Tanamera: chăm sóc da, giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn, giảm và ngăn ngừa rạn da, giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và chàm, chữa lành da bị cháy nắng, giúp tái tạo da Rễ tóc ngăn ngừa rụng tóc, giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng, son dưỡng giúp da đầu mềm và giảm phân trâu, đỏ do hăm tã ở trẻ em, giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương; Nếp nhăn làm mịn da và tóc.

Giá dầu dừa nguyên chất (dầu dừa nguyên chất) chai 100 ml là 400.000 đồng.

Nhà sản xuất: Tanamera Malaysia — Nhà phân phối tại Việt Nam: Công ty TNHH Quốc Hưng

Nguyễn Văn Troi, Quận 8, Thành phố Phú An, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) 399 71305;

Trang web: http://www.tanamera.com.vn/; http://www.sausinh.com/.

(Nguồn: Công ty TNHH Guohong)

SG004457

Mục tiêu đánh giá (10)

Những người lính Mỹ đứng gần chiếc xe phát nổ trước vị trí của chính phủ lâm thời chung.

Vào lúc 8 giờ sáng ngày 18 tháng 1 năm 2003, một chiếc xe tải màu trắng chứa gần 500 kg chất nổ dẻo và nhiều khẩu súng 155 mm phát nổ bên ngoài trụ sở của Chính phủ lâm thời Liên minh (CPA). Hơn 20 người đã thiệt mạng và 60 người bị thương. Hầu hết các nạn nhân là người Iraq và hầu hết trong số họ làm việc cho CPA.

Agresto đang ở trong tòa nhà và nghe thấy tiếng nổ. Ông nói rằng cuộc tấn công sẽ gieo rắc nỗi sợ hãi vì cuộc sống của những người dân vô tội đã bị lấy đi và người dân Iraq sẽ tuần hành chống lại phiến quân, điều luôn được liên minh mong đợi. .

Ông nói: “Tôi hy vọng sẽ có một số phong trào, chẳng hạn như các bà mẹ đi bộ vì hòa bình hoặc không giết chết con cái của chúng tôi, hoặc ai đó nói,” Hãy dừng những hành động này ngay lập tức. Chúng tôi muốn mọi người có nó. “Nhưng điều đó đã không xảy ra. . Người Iraq đang tổ chức tang lễ và cuộc sống vẫn tiếp diễn. Những người lính Mỹ dựng lên những tấm bê tông lớn trước trụ sở CPA. Khi Agresto hỏi tại sao người Iraq làm việc cho CPA không phẫn nộ, anh ta sợ hãi. Những người mà anh ta tiếp cận rất sợ đến nỗi họ không dám công khai chỉ trích những kẻ nổi loạn. – “Tôi thấy mọi người luôn sợ hãi. Agristo nói:” Khi mọi người nói về sự nguy hiểm của tự do và dân chủ là quá nguy hiểm, thật dễ dàng để nói những điều xấu với người Mỹ. “- Điều gì đã xảy ra sau vụ đánh bom khiến Agristo phải xem xét lại đánh giá cơ bản nhất của mình về những nỗ lực của Hoa Kỳ để thay đổi Iraq? Đột nhiên, những gì có vẻ dễ đạt được trở nên ngoài tầm với, ông kết luận, có thể Các nhà hoạch định chiến lược Mỹ chỉ nên đặt ra một mục tiêu nhỏ thay vì thiết lập một nền dân chủ hoàn chỉnh cho Iraq .

Ông giải thích rằng một phần của quân đội chiếm đóng mục tiêu chính nên được giới hạn để khôi phục an ninh, chỉ sau đó Chỉ sau đó chúng ta mới có thể bắt đầu thực hiện những điều khác một cách nghiêm túc.

“Chúng tôi đã cố gắng xây dựng một chính phủ dân chủ mà không có dân chủ,” ông nói. “Không thể giúp nó đạt được điều đó. Vị trí -Agresto sườn không giống với các đồng minh của chính quyền Bush, bao gồm cả Trợ lý Bộ trưởng Quốc phòng Paul Wolfowitz và Cố vấn An ninh Quốc gia Condoleezza Rice, người tin rằng người dân Iraq đọc và dân chủ. ” Chúng ta nên có tham vọng. Mục tiêu của chúng ta là xây dựng một Iraq an toàn, tự do và thịnh vượng và nhấn mạnh an ninh. Agristo nói: “Với thời gian trôi qua, các yếu tố dân chủ có thể được thiết lập. “Trên thực tế, chúng tôi đã nói về các cuộc bầu cử dân chủ. Nếu bạn hỏi một người dân Iraq bình thường, anh ta muốn gì, điều đầu tiên bạn nghe thấy không phải là dân chủ hay bầu cử. Nó an toàn. Họ muốn có thể đi dạo trên đường phố vào ban đêm”, ông nói. .

Ngọc Sơn (Báo cáo của The Washington Post)

Giới trẻ cần tích cực tiếp thu kiến ​​thức trong thời đại 4.0

Từ ngày 12 tháng 9, sinh viên Đại học FPT Qin T, Đại học Kiến trúc Tây (Ôn Long), Đại học Công nghệ Hồ Chí Minh và Đại học Lạc Hồng (Đồng Nai). Trong xTour, buổi trao đổi đầu tiên được tổ chức với Mentor FUNiX thông qua Vietnam Youth 4.0. Tại đây, gia sư của FUNiX đã chia sẻ thông tin về “Cách mạng 4.0 và hành động của bạn” với nhiều sinh viên.

Trong kế hoạch, Nguyễn Thanh Lâm, cựu CEO của FPT Software, cho biết: Cuộc cách mạng của 4.0 nằm ở việc tạo ra các phương pháp sản xuất đột phá thông minh thông qua công nghệ kỹ thuật số. Tuy nhiên, cuộc cách mạng 4.0 không chỉ giới hạn ở công nghệ, mà liên quan mật thiết đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.

Mentor Nguyễn Thanh Lam có mô hình kinh tế 4.0. Thông qua các ví dụ về tiến bộ công nghệ trên toàn thế giới, ông Lin đã cho thấy thực tế của một xã hội 4.0 đang diễn ra hàng ngày, không phải trong tương lai. Do đó, Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên toàn thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ mua sắm và tóc cho các cá nhân. Các nhà khoa học sử dụng công nghệ để sửa chữa gen.

Tại Việt Nam, phần mềm FPT đang nghiên cứu ô tô tự lái và nông nghiệp thông minh với các đối tượng được kết nối đã được áp dụng trong nhiều hộ gia đình và nhà nông nghiệp. .. là một ví dụ về 4.0 trong cuộc sống.

Theo cố vấn Nguyễn Thanh Lâm, nền kinh tế điển hình của thời đại 4.0 là “nền kinh tế dữ liệu”, trong đó dữ liệu là tài liệu kinh doanh gốc. Trong môi trường kinh tế này, dữ liệu là thứ mà mọi doanh nghiệp hoặc tổ chức đều muốn có và sẵn sàng trả giá cao cho nó.

Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là các ứng dụng như AirBnB, Uber – “nền kinh tế chia sẻ” Những sản phẩm này giúp tạo ra các dịch vụ chia sẻ tài nguyên với những khách hàng cần sử dụng tài nguyên trên nền tảng 4.0.

Sinh viên Đại học Công nghệ TP.HCM trò chuyện với giáo viên hướng dẫn kế hoạch.

“AirBnB, Uber đã giúp sử dụng các tài nguyên miễn phí, như nhà ở, xe cộ và kết nối với những khách hàng cần sử dụng chia sẻ dựa trên dữ liệu. Đại học FUNiX cũng là một ví dụ. FUNiX là một trường học dựa trên đám mây, sẽ có hàng ngàn người. Mười nghìn chuyên gia kỹ thuật chia sẻ kiến ​​thức với sinh viên, “gia sư của Thanh Lâm nói. NguyenThanh Lam nhắc nhở các bạn trẻ rằng họ nên biết về sự tồn tại của Cách mạng 4.0. Vì vậy, sinh viên không thể thoát khỏi xu hướng này, mà phải hiểu hiện tại và mô hình kiến ​​thức. 4.0, học cách nắm bắt cơ hội.

“Cách duy nhất để hiểu về tương lai là hiểu hiện tại. Bằng cách hiểu hiện tại, chúng tôi sẽ thực hiện các bước thích hợp để xây dựng tương lai”, cố vấn Nguyễn Thanh Lâm nói.

Cựu tổng giám đốc của FPT Software cũng nói rằng học cả đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai. Ông đề xuất bốn phương pháp kiến ​​thức: học từ sách, học từ thực tiễn, học xã hội, tiếp cận và gặp khó khăn Học ở trường cấp hai, học cùng với học sinh, thực hành học tập và kết nối mạng, và gặp gỡ để giúp trưởng thành nhanh chóng và tham gia các lớp học. Sự tương tác giữa Đại học Honghu và giảng viên xTour rất cởi mở và thoải mái.

Hiệu quả của 4.0 sẽ làm cho cuộc sống tốt hơn, và những người trẻ tuổi nên chấp nhận và đánh giá cao nó. “Theo tham vọng và khả năng của mọi người, bạn có thể chọn con đường cho tương lai 4.0 của chính mình. Dù bạn làm gì, điều quan trọng là phải chuẩn bị, biết những gì bạn cần biết và lập kế hoạch hành động”, Lin nói.

Trong xTour, tôi đã nhiệt tình thảo luận nhiều câu hỏi thú vị về 4, 0. Thanh Huyền, sinh viên khoa Du lịch của Đại học Công nghệ Hồ Chí Minh, nói rằng sau cuộc họp chia sẻ, cô ấy đã xác định 4.0 cho mình. Đây là bản cập nhật kiến ​​thức và kinh nghiệm để thích ứng với các biện pháp.

xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học FUNiX tổ chức là một hành trình xuyên Việt Nam, nhằm chia sẻ tác động và thúc đẩy công nghệ 4.0. Hơn 4.000 sinh viên ở mỗi tỉnh. 12/9, và nên kéo dài đến cuối tháng.

Nguyễn Chương

Chạy bộ giảm hơn 27 kg

Câu chuyện về Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ, đã giảm cân khi được xuất bản trong “Thế giới người chạy” và thu hút rất nhiều sự chú ý.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thường trong 40 năm. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Trong khi cảm thấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô bắt đầu nhìn cô em gái đang hoạt động mạnh mẽ của mình luôn suy nghĩ tích cực. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, mọi thứ không dễ dàng như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về sự kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập luyện trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô chạy 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ giải thích rằng chế độ ăn uống của cô không phải là nhà khoa học trước khi cô quyết định thay đổi lối sống. Cô thường ăn đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng cố gắng ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân. Shaohehong (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này làm cho tôi một phiên bản khác mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để kết nối và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội ngũ của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn và có thể gây quỹ với những người muốn tham gia vào các thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Ưu điểm. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước hết, đừng lo lắng về những người khác. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên làm theo ví dụ về những người có kinh nghiệm và nhờ họ giúp đỡ. Đối với cô ấy, chị gái và các con của cô ấy là một nguồn sức mạnh to lớn trên đường đua. Nhưng, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don sắt hãy để tình huống này ngăn cản bạn. Xin hãy tự lực. – Giết Khương ( Theo “Á hậu thế giới”)

Bài học của ngành công nghiệp khiêu dâm Mỹ chống lại Covid-19

Những người trong lĩnh vực đặc biệt này đã vượt qua đại dịch AIDS vào cuối những năm 1990 và gần như đóng cửa các ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la. Đại học Rutgers. “Nhớ lại cuộc khủng hoảng HIV / AIDS, khi ngành công nghiệp khiêu dâm phải học cách đảm bảo an toàn cho diễn viên.” .

Pornstar Maitland Ward. Ảnh: “Thời báo New York.” Ngành công nghiệp khiêu dâm sử dụng chương trình quốc gia có tên PASS – một cơ chế sàng lọc yêu cầu các diễn viên phát hiện HIV và các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác mỗi ngày14. Ashish Jha, giám đốc Viện Sức khỏe Toàn cầu Harvard, nói rằng nếu có, người đó sẽ được điều trị và các cộng sự của anh ta sẽ được tìm thấy.

“Chúng ta phải vượt qua mối lo ngại rằng biện pháp này xuất phát từ nội dung khiêu dâm.” “Khi chúng ta cố gắng khôi phục nền kinh tế, thông tin này giúp chúng ta có được nó khi tham gia các hoạt động hàng ngày như nhà hàng, lên máy bay hoặc đi làm trở lại. Tự tin. “

Kể từ ngày 15 tháng 3, ngành công nghiệp khiêu dâm đã bị đóng cửa đáng kể và tuần trước nó đã đưa ra hướng dẫn về cách tiếp tục công việc. Mike Stabile, giám đốc truyền thông của Liên minh tự do ngôn luận, một hiệp hội chuyên nghiệp chuyên nghiệp, gặp gỡ những người trong ngành hai lần một tuần để thảo luận về cách làm việc sau khi được phê duyệt. một lần nữa. Họ thường hỏi ý kiến ​​các chuyên gia y tế.

“Chúng tôi xem xét thử nghiệm nCoV, thử nghiệm nhiệt độ, các biện pháp của mặt nạ trên kệ khi họ không dùng tay hoặc khi họ kết hôn. Họ làm việc cùng nhau một cách cố định”, ông nói. Hiệp hội đã thiết lập một trang web chống lại các nguồn lực Covid-19 nhằm vào ngành công nghiệp phim người lớn.

“Để ngăn ngừa HIV, chúng tôi sử dụng công nghệ phát hiện PCR-RNA có độ nhạy cao, có thể phát hiện virus trong vòng 7-10 ngày sau khi nhiễm bệnh”, ông nói. Các xét nghiệm thường xuyên và các biện pháp kiểm soát khác được sử dụng bởi các diễn viên, chẳng hạn như không quan hệ tình dục bên ngoài các diễn viên, đã thử nghiệm hoặc sử dụng bao cao su để giúp giảm nguy cơ nhiễm HIV.

Tuy nhiên, Covid -19 lây lan qua ho và thậm chí nói chứ không phải qua quan hệ tình dục qua các giọt nước. “Từ những người làm việc với bạn đến những người tiếp xúc với nó ở nơi khác, nguy cơ phơi nhiễm sẽ lớn hơn nhiều. Nhưng mọi người sẽ rất vui khi tuân theo các quy tắc kiểm tra vì không ai muốn làm việc.” Ở giai đoạn có nguy cơ bị nhiễm trùng.

Nếu phát hiện nhiễm trùng, đội sản xuất phim phải dừng hoàn toàn. Mọi người trong hiện trường, cho dù dương tính hay âm tính với virus, sẽ bị sa thải. Ngành công nghiệp khiêu dâm là tự làm chủ. Nếu họ không làm việc, họ đã giành được tiền lương, vì vậy họ cần phải tuân thủ để tiếp tục làm việc.

Năm 1998, đại dịch AIDS bùng phát trong ngành công nghiệp phim ảnh quy mô lớn ở người. Diễn viên Marc Wallice bị nhiễm virut, nhưng đã tạo ra kết quả âm tính và lây nhiễm một số nữ diễn viên, rồi nhiễm HIV Bài kiểm tra được in trên giấy và có thể dễ dàng giả mạo. Ngôi sao phim khiêu dâm Maitland nói: “Tôi có bằng tiến sĩ về nghiên cứu tình dục và thành lập Care. Năm nay, sức khỏe của ngành công nghiệp phim người lớn – chính thức xây dựng các quy tắc cuối cùng và trở thành PASS.” “Tôi chỉ làm việc với các đội sử dụng PASS.” Khu vực. “Công nhân chuyên nghiệp tuân thủ các hướng dẫn rất nghiêm ngặt. Khi chúng tôi tiếp tục hoạt động, ngoài thử nghiệm nCoV, các biện pháp phòng ngừa khác sẽ được thực hiện trên kệ, chẳng hạn như kiểm tra nhiệt độ cơ thể và sưng. Cách tương tác xã hội giữa các nhân viên … Việc kiểm tra là bình thường đối với chúng tôi. Tôi nghĩ ngành công nghiệp khiêu dâm có khả năng chống phổ biến tốt hơn nhiều phim hay ngành công nghiệp điện ảnh chính thống. Ward nói: “Các ngành công nghiệp khác. Thành thật mà nói, tôi nghĩ ngành công nghiệp phim truyền thống phải xem xét phong cách quản lý của chúng tôi, bởi vì chúng tôi là một mô hình về sức khỏe và sự an toàn của các hãng phim.” -Ja (Jha) đồng ý với ý tưởng này. Anh ta muốn triển khai một cơ sở dữ liệu tương tự như chương trình PASS và mọi người có thể báo cáo xem nCoV đã được thử nghiệm chưa. “Nó nên được quản lý bởi một công ty phi lợi nhuận hoặc tư nhân, không phải chính phủ,” ông nói. Phản đối chính phủ làm như vậy. Tuy nhiên, nếu chính phủ yêu cầu”Quản lý cơ sở dữ liệu”.

Trong ngành công nghiệp phim người lớn, những người tỏ ra tiêu cực sẽ có dấu kiểm màu xanh bên cạnh tên của họ. Nếu kết quả là dương tính hoặc không được kiểm tra, đó là nhãn hiệu X.

Nhà sản xuất dựa vào Stabile này để nói: “Mọi người đều muốn làm việc trong một không gian an toàn, vì vậy họ phải được thử nghiệm.” -Jha hiểu rằng nếu mô hình được sử dụng trong Covid-19, không phải ai cũng muốn Đã thử nghiệm, và có thể có trường hợp dương tính giả, vì thời gian ủ của Covid-19 là 5 – 7 ngày, vì vậy tôi tin rằng hầu hết mọi người sẽ làm việc cùng nhau, bởi vì mọi người đều muốn biết nơi làm việc, nhà hàng hoặc máy bay của họ có an toàn không.

“Nếu Delta Air Lines hoặc American Airlines nói rằng bạn cần được thử nghiệm. Để chứng minh với chúng tôi rằng bạn không bị nhiễm nCoV, bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn với hãng hàng không này”, Jaha nói. Các hãng hàng không có thể mua hàng ngàn bộ dụng cụ thử nghiệm và tính phí cho 5 hoặc 10 khách hàng. USD hiểu rằng tất cả mọi người trên máy bay, mọi người trong nhà hàng và tất cả các đồng nghiệp của bạn đều không có vi-rút, vì vậy bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn. Ông trích dẫn các công ty cho thuê máy bay Set Jet và Emirates thử nghiệm 10 phút thử nghiệm nhanh.

Một trong những người phát hiện ra HIV, Robert Gallo (Robert Gallo), từng là giám đốc của Viện Virus người tại Đại học Y Maryland vào những năm 1980, đã chỉ ra: “HIV và nCoV là những virus rất khác nhau. Nó rất khó để so sánh với họ. Tuy nhiên, anh ấy nói, đó là giá trị khi xem xét việc học mô hình nCoV từ ngành công nghiệp khiêu dâm. Hãy sử dụng tất cả các công cụ có sẵn, ngay cả những người trong ngành công nghiệp khiêu dâm Và ứng dụng sẽ thực hiện các biện pháp hiệu quả để hạn chế sự lây lan của nCoV “, Halkitis nói. Phụng – Phương Vũ (theo New York Times)

Áp dụng công nghệ để dạy trẻ sự đồng cảm

Rusul Alrubail, Giám đốc điều hành của nhà hoạt động xã hội Trung tâm đổi mới Parkdale (Toronto, Canada), đã chia sẻ những lợi ích của việc sử dụng công nghệ để xây dựng lòng trắc ẩn và trách nhiệm xã hội. Alrubail nói: “Tôi nhận ra rằng rất hữu ích khi sử dụng công nghệ thông minh phổ biến trong giới trẻ để đồng cảm với họ.” Theo Alrubail, một trong những chức năng lớn nhất của công nghệ là chia sẻ những bài học về sự đồng cảm. Ảnh hưởng đến xã hội theo một cách mới và hấp dẫn hơn.

Vai trò của “chơi” có tác động quan trọng đến sự phát triển tình cảm và xã hội của trẻ em.

– Một ví dụ là kinh nghiệm của Edgar Ochoa, học sinh lớp 7 ở Phoenix, Arizona. Tại Hội nghị Quốc tế về Công nghệ Giáo dục (ISTE), Ochoa đã chia sẻ kinh nghiệm sử dụng công nghệ để giáo dục học sinh về trách nhiệm xã hội.

Do đó, Ochoa đã sử dụng chương trình giải quyết vấn đề của Cisco Global Topic (GPS) – Sáng kiến ​​công nghệ giáo dục có trách nhiệm xã hội của Cisco. Kế hoạch bao gồm một loạt phim hoạt hình và các hoạt động khác yêu cầu sinh viên tìm giải pháp cho tình huống thực tế.

Ochoa nói rằng một nhóm dự án GPS đã đưa ra vấn đề về các bãi biển khổng lồ, gây ra mối đe dọa lớn đối với động vật hoang dã. Các sinh viên cuối cùng đã quyết định tạo ra một robot rác như một con rùa. Robot bao gồm giấy thẻ trong lớp học, mô hình bột và các công cụ sáng tạo khác. Ochoa nói về các sinh viên Những suy nghĩ của họ: Cảm biến này sẽ xuất hiện và vứt rác ngay khi được phát hiện. Nó sẽ được quản lý bởi chính phủ. Sau đó, tích hợp vào một nguyên mẫu thực tế để sinh viên có thể đăng ký một vật phẩm cho sinh viên Phát minh hoặc tham gia cuộc thi phát minh robot, đây sẽ là cơ hội của tôi để hợp tác với những người khác để thực hiện các dự án xã hội.

– Một ví dụ khác là sản phẩm giáo dục LEGO – mô hình kỹ sư robot được sử dụng bởi các chuyên gia giáo dục ở nhiều trường học. Ban đầu, phụ huynh có thể tự hỏi liệu Lego Education có giúp học sinh tạo cảm xúc và sự đồng cảm hay không. Tuy nhiên, khi cô con gái 4 tuổi của Alrubail nói về cảm xúc robot và tạo ra những câu chuyện xung quanh chúng, cô đã rất ngạc nhiên.

Ngoài những bài học về cảm xúc, Lego Education còn cung cấp nội dung về sự đồng cảm, chẳng hạn như giúp đỡ đồng nghiệp gặp rắc rối và đóng vai trò quan trọng trong hành vi của các thành viên trong gia đình.

Vai trò “chơi” có tác động quan trọng đến cảm xúc và sự phát triển xã hội của trẻ em, nhưng đối với trẻ em và học sinh trung học, chúng tôi có rất nhiều kỹ thuật sử dụng giáo dục để gây thiện cảm với nhóm này, “Alrubail nói. — Đối với thanh thiếu niên, phương tiện truyền thông và giáo dục trực tuyến có thể là kênh hiệu quả để chia sẻ sự đồng cảm và nhận thức xã hội. Một số kênh giáo dục trực tuyến cung cấp các câu chuyện để giúp học sinh hiểu sâu hơn về thế giới. Những vấn đề chính bao gồm biến đổi khí hậu, các loài có nguy cơ tuyệt chủng, Trách nhiệm xã hội … phụ thuộc vào tuổi của họ. Tuổi.

Các khóa học trực tuyến về khoa học khám phá và bảo vệ rùa .

Một ví dụ khác là phương tiện học tập PBS. Kênh giáo dục cung cấp nhiều thông tin về việc giúp thay đổi thế giới Các phát minh, như phát minh giúp bảo vệ các loài có nguy cơ tuyệt chủng và ngăn ngừa biến đổi khí hậu … Dạy cho học sinh cách tạo ra các phát minh của riêng mình, hướng dẫn giai đoạn sáng chế, đăng ký bằng sáng chế và quảng bá phát minh cho các nhà đầu tư …

Alrubail cho biết Công nghệ sản phẩm giáo dục có thể giúp trẻ học hỏi và phát triển. Đặc biệt, phát triển sự đồng cảm và nhận thức về lương tâm xã hội là một kỹ năng cần thiết. Công nghệ giáo dục giúp xây dựng những khái niệm này một cách hiệu quả .

Lê Phương (theo PBS)

Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp

Độc giả có thể học khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là một môn thể thao rất tốt cho tất cả mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng bạn nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.

Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do tư thế ngồi quá nhiều, ngồi yên trong một thời gian dài … mặc dù một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …

[title]. Ảnh: Khỏe mạnh

Làn da khỏe mạnh

Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Quỹ Da liễu Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da săn chắc và căng bóng. , Giúp làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – bước đầu tiên trong mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm hormone cortisol, chất gây ra căng thẳng, viêm và làm nặng thêm một số bệnh về da, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.

Chân rất mỏng

“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và giảng viên cao cấp của Trung tâm thể dục và yoga California, cho biết: “Đối với một người bình thường, tập những dụng cụ này không chỉ giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn Làm cho đôi chân nhỏ hơn. “

Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, trung bình 1 km chạy bộ chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo, và mất 1 kg cần 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon và đôi chân vừa vặn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar

Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Kế hoạch bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, bài tập thực hành hệ thống và các tệp tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do không giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, khối xương và khớp, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng, nhưng cân nặng tốt nhất Kiểm soát, ngăn ngừa, cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, tăng lipid máu, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn duy trì tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh cho vận động viên marathon.

Để tiến hành học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và thanh toán trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.

Hải Mỹ