Ghi chú về đọc và đọc hiểu phần 12

Trong những năm gần đây, trong kỳ thi trung cấp quốc gia, các đề thi trong văn học đã trải qua hai thay đổi: đọc và viết. Đặc biệt là phần đọc hiểu có nhiều điểm mới. Trong phần này, kỳ thi sẽ trải qua 4 câu hỏi. Câu hỏi đầu tiên là xác định kiến ​​thức tiếng Việt. Câu hỏi thứ hai và thứ ba là sự hiểu biết, câu hỏi thứ tư là nâng cao.

Hiểu về đọc không khó để đạt điểm cao, nhưng bạn nên chú ý đến một số kinh nghiệm của Tiến sĩ Trịnh Thị Tuyết, giảng viên khoa học hệ thống giáo dục Hocmai. vn sẽ được chia sẻ trong video dưới đây.

Giảm hơn 10 kg trong suốt quá trình

Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả, cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ở dạng, mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ hiện đại mới liên tục được phát triển.

Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang Mai (quận 5, thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến nay, truyền thống vẫn khiến tôi sợ giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân, tôi đề nghị anh ấy tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” Mỡ ở bắp tay trông xấu xí. , Làm cho phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay.

Ở tuổi trưởng thành, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. Thủy nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì trống cầm tay. Tôi thường khó thở do cân nặng.” – Tại Học viện sắc đẹp Rhododendron, các bác sĩ chuyên về khuyến nghị giảm mỡ cho biết elle Thúy nên sử dụng lipid Adipo Tây Ban Nha Công nghệ. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.

Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thúy giảm xuống còn 13 kg, vòng eo 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công về thể chất và đảm bảo suốt đời sau quá trình giảm cân. Khi đi làm, tôi sẽ được tư vấn cẩn thận và tôi cần đo và chụp ảnh mỗi ngày.” Tui nói.

Trong một tình huống tương tự, Van Lesi cũng dựa vào bác sĩ đỗ quyên. Sau khi kiểm tra và tư vấn, các chuyên gia của thẩm mỹ viện đã chỉ định phương pháp giảm cân Ultra lipo 360 cho bà Thi.

Các bác sĩ yêu cầu sử dụng công nghệ hiện đại trong việc giảm cân để có kết quả nhanh hơn. — Đại diện hoa đỗ quyên cho biết đây là phương pháp giảm béo hiện đại của Hoa Kỳ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực) Công nghệ), hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực cho những người giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.

Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 10 kg (30 cm) cân nặng. Ti nói: “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình này. Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng đã nhận được nhiều lời khen ngợi.”

Sau khi giảm cân, chúng tôi sẽ hỗ trợ và tư vấn cho khách hàng. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy để không ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. quyền lực. Tại Azalea, khách hàng cam kết quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe, đồng thời thúc đẩy thói quen làm đẹp khoa học để làm cho mọi người khỏe mạnh.

— National Beauty Salon Tech Azalea

Địa chỉ: 90-92 Lê TP.HCM Quận 1 Bến Thành Phường Thị Rieng

Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /

Hotline : 0369 00 96 96

Trang web: azalableseauty. vn / giam-can

(Nguồn: Thẩm mỹ viện Azalea)

Tranh chấp phòng tay vịn Covid-19 Hàn Quốc

Vào một đêm thứ Sáu cuối tuần ở Seoul, những con đường gần quận Gangnam nhộn nhịp (được biết đến với các quán bar và câu lạc bộ đêm) đột nhiên trở nên cằn cỗi. Hàn Quốc đang phải đối mặt với làn sóng nhiễm nCoV thứ hai, vì vậy họ đã cấm tất cả các bữa tiệc đông người và ảnh hưởng đến hơn 2.000 quán bar và câu lạc bộ đêm.

Tuy nhiên, khi chúng ta chuẩn bị bước vào ngày mới, một con hẻm khác tập hợp các quán karaoke, được gọi là “phòng ngủ”. Phòng chờ bắt đầu lấp đầy và đi ra, chủ yếu là đàn ông, vẫn mặc quần áo công sở. — Phòng trên biển số Phòng chờ này được gọi là “Trung tâm giải trí dành cho người lớn”. Nữ tiếp viên trẻ có thu nhập tốt và luôn sẵn sàng phục vụ khách hàng nam trong một căn phòng kín chứa đầy thức ăn và rượu.

Một phòng ngủ phòng khách ở Hàn Quốc. Ảnh: SCMP .

Có hàng ngàn tiệm ở Hàn Quốc. Chính quyền không cho phép mại dâm trong các cơ sở này, nhưng khách hàng có thể thương lượng giá cả với tiếp viên để qua đêm tại các khách sạn và nhà nghỉ gần đó. .

Vì Covid-19, phòng chờ của Hàn Quốc đã đóng cửa một tháng, nhưng nó đã bị phá sản do không thể tiếp tục hoạt động, do đó đã bị các chủ doanh nghiệp phản đối. Sau đó, trang web đã được ủy quyền để mở lại một phần vào giữa tháng Sáu. Động thái này ngay lập tức làm dấy lên sự chỉ trích của công chúng, nhưng cũng nhấn mạnh vai trò độc đáo của hội chợ trong văn hóa doanh nghiệp Hàn Quốc.

Theo Eom Joong-sik, giáo sư về các bệnh truyền nhiễm tại Đại học Kagawa, Hàn Quốc, quyết định mở lại thẩm mỹ viện là một sai lầm.

“Mặc dù có những rủi ro xã hội lớn, nhiều nơi có nhu cầu xã hội vẫn mở cửa trở lại vì chúng rất quan trọng đối với một số dân cư”, ông nói. “Mặt khác, mặc dù gần như không có nguy cơ bùng phát dịch bệnh, những nơi có nhu cầu xã hội thấp nên bị đóng cửa.” – Ngoài giá trị thương mại, phòng khách đã trở thành một phần không thể. Joohee Kim, giáo sư tại Đại học Sogang, chuyên về các ngành công nghiệp trưởng thành, cho biết khi nhiều hợp đồng hoặc thỏa thuận được ký kết ở đây, thiếu văn hóa doanh nghiệp Hàn Quốc. Cả hai bên cung cấp quà tặng cho nhau để duy trì một thỏa thuận vô hình “, cô nói và cho biết chương trình này rất nổi tiếng. Trong số các chính trị gia, cảnh sát và thậm chí là quan tòa.” Hãy dành nhiều tiền cho các nghi lễ của họ để rót rượu cho đối tác của họ và để Hạnh phúc của họ được coi là một món quà xã hội thích hợp. “

” Trước đây, Sharon đã hối lộ cảnh sát vì các hoạt động thương mại mà không can thiệp “, các quan chức thành phố luôn bảo vệ quyết định mở lại chương trình, khẳng định rằng họ không được đưa vào Danh sách các buổi biểu diễn. Nguy cơ nhiễm trùng cao. Tuy nhiên, do thái độ tích cực của nhân viên đối với nCoV, các cuộc biểu tình đã lớn hơn khi trang web bị đóng cửa vào ngày đầu tiên hoạt động. Một số biện pháp phòng ngừa đã được thực hiện, như cách ly cộng đồng và theo dõi liên lạc. Hoặc giới hạn số lượng khách. Phòng chờ bằng tiếng Hàn có tên là “ngôi sao” Byul có diện tích 500 mét vuông và có 19 phòng dịch vụ. Kể từ khi khai trương, ban quản lý ước tính có khoảng 100 khách nam được nhận mỗi đêm.

“Chúng tôi dọn dẹp nơi này mỗi ngày và thậm chí phân phối mặt nạ cho khách hàng”, người quản lý tiệm nói. “Baier nói.” Chính quyền đến với chúng tôi thường xuyên. “-Profưởng Eom của Đại học Kaxiong vẫn nghi ngờ về quyết định mở lại thẩm mỹ viện và lo lắng về các rủi ro y tế.

” Tôi không đồng ý dựa vào dữ liệu theo dõi trước đó để xác định địa điểm nào sẽ được mở “, ông nói. Khi không có lỗ hổng lớn, nhiều yếu tố khác vẫn cần được xem xét. Tình trạng của Sharon trong xã hội Hàn Quốc được phản ánh trong văn học. Rất nhiều hóa học. Có một cảnh nhạy cảm trong bộ phim Hàn Quốc “Inside the Man” phát hành năm 2015. Ứng cử viên tổng thống, nhà báo và một doanh nhân và phụ nữ tuyệt vời đang ở trong phòng khách Thảo luận về việc kinh doanh ở đây. Đổ rượu khỏa thân cho họ. Theo một người quản lý tại chỗ 42 tuổi, cảnh này không khác nhiều so với thực tế. Ông nói: “Nhân viên của công ty tôi thực sự thích loại hình giải trí này. , Thích uống rượu. Do đó, nếu công ty trả tiền, họ luôn chọn vui chơi trong tiệm.

“Theo tôi thấy, các công ty khác sẽ từ chối ký hợp đồng thương mạiNếu tôi từ chối yêu cầu một đêm thú vị trong phòng khách của họ, bạn và khán giả sẽ cố gắng trừng phạt chúng tôi. “Ông nói. – Theo báo cáo năm 2016 của Bộ Giới tính và Giới tính Hàn Quốc, hơn 50% nam giới phải làm gái mại dâm ít nhất một lần trong đời. – Nhưng, theo Giáo sư Jin của Đại học Xijiang, phụ nữ Hàn Quốc hiện đại ngày nay Nó đã trở thành một xu hướng chống lại Sharon và hệ thống “phụ nữ như một món quà”. Cô nói: “Những người phụ nữ này ngày càng được giáo dục và thịnh vượng hơn trong xã hội. Mọi người hài lòng với hiện trạng, nhưng tôi hy vọng rằng thế hệ tiếp theo sẽ thấy sự cần thiết phải thay đổi xã hội. Lý do phổ biến cho đàn ông trong phòng khách là họ “không làm gì” chỉ để “che đậy” bởi người khác. Nhưng nhiều người không còn tin vào lý do này nữa. “

— Vũ Hoàng (Theo báo cáo của South China Morning Post)

Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Bất cứ nơi nào, nhưng nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay- — Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Vai để giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ bàn tay từ cằm đến hông Di chuyển để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy bộ khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, bởi vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy phải Vận động viên sẽ khó thực hiện bài tập trên mặt đất.

Nhiều chân của vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ cân bằng Một chuyển động của cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, chuyển động lưng cao thường thấy trong các cuộc thi chạy cự ly ngắn. Nhỏ không đủ để phóng trọng lực, quá lớn để chạy hết tốc lực để duy trì dáng đi. Các bài tập hữu ích cho các góc thư giãn bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Người đó nên tập trung vào việc tháo chân và mọi thứ sẽ tự động chạy .

– Có thể hiểu đúng dáng đi cần có:

Giữ dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân vuông góc.- — Rơi xuống: Cả hai chân hạ xuống và truyền lực sang chân kia và để trọng lực kéo .

Nâng chân: Cả hai chân chạm đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy .

ewiki.vnexpress “Chạy để giảm cân” 500.000 đồng trên .net là lời khuyên dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân, béo phì, có nguy cơ đường huyết bất thường, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác Giảm cân, nhưng chưa hiệu quả, bụng, đùi, cơ bắp không Những người bị chùng, ai muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Chuẩn bị thế hệ trẻ cho công việc tương lai

Karen Cator, cựu giám đốc của Văn phòng Giáo dục Hoa Kỳ, luôn luôn đi đầu trong học tập kỹ thuật số và chia sẻ quan điểm của cô về giáo dục tương lai của EdSurge. Cator hiện là CEO của Digital Promise.

Cần có những kỹ năng mới

Karen Cator tin rằng sự phát triển của tự động hóa và trí tuệ nhân tạo ảnh hưởng đến triển vọng nghề nghiệp. Sinh viên tương lai. Sản xuất tiên tiến và chăm sóc sức khỏe là lĩnh vực mà tự động hóa đang dần trở nên phổ biến. Bà nói rằng trí thông minh nhân tạo với khả năng chẩn đoán tốt hơn có thể giúp các bác sĩ hiểu những gì đang diễn ra và tiếp tục tiến bộ. Đây là điều mà con người không thể hoàn thành một mình.

Tuy nhiên, theo Cator, một cỗ máy không thể tạo ra sự đồng cảm. Đồng cảm là điều duy nhất con người làm, và họ không sợ bị lấn át bởi máy móc.

Dự kiến ​​đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo hiện tại tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều con đường sự nghiệp. Các loại kỹ năng mọi người cần cũng đang thay đổi. Cator nói: “Trong những năm 1990, chúng tôi đã xem xét các kỹ năng mà thế kỷ 21 nên có, như tư duy phê phán, giải quyết vấn đề, giao tiếp, hợp tác, sáng tạo, đổi mới, mua lại tài chính, v.v.” Tại thời điểm này, đây thực sự là một Kĩ năng thiết yếu. “

Dự đoán đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo hiện tại tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều con đường. Nghề nghiệp hiện tại.

Thay đổi phương pháp giáo dục – Carter Vấn đề là công việc trong tương lai phải được giáo dục bằng phương pháp khác. Đây là một thách thức đối với các nhà giáo dục, khi chúng tôi yêu cầu họ thay đổi kinh nghiệm học tập .

“Giáo viên phải trải qua các giờ học ở trường trung học, đại học và lớp học. Giống như là một giáo viên, họ cảm thấy thế nào khi là một giáo viên? Nhu cầu thay đổi của thời đại mới đang buộc họ phải làm điều gì đó thiếu kinh nghiệm “, Karen Cator nói. Cô nói rằng xây dựng một đội ngũ huấn luyện có thể làm việc với các giáo viên trong lớp, nếu họ muốn thử một công nghệ mới, Ngoài ra, công nghệ truyền thông cũng hỗ trợ giáo dục trong tương lai. Internet có thể giúp mọi người truy cập và sử dụng các tài nguyên giáo dục mở, và cũng giúp mọi người thông qua cộng đồng, chuyên nghiệp Các cá nhân có thể đào tạo giáo viên trong giai đoạn chuyển tiếp này.

Đổi mới toàn diện để tạo cơ hội bình đẳng cho tất cả học sinh-Một lo lắng khác là công nghệ hiện tại có thể tiếp tục gây bất lợi cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn. Tất cả những người học, đặc biệt là những học sinh có hoàn cảnh khó khăn, đảm bảo cơ hội học tập tốt nhất và những người có điều kiện tốt hơn những người mà các nhà giáo dục nên chú ý.

“Điều chúng ta cần làm là tìm cách gây bất lợi cho tình huống Học sinh có cơ hội học hỏi. Hãy chắc chắn rằng trường được bảo hiểm đầy đủ và các sinh viên có thiết bị họ sở hữu. Carter có thể được sử dụng để làm bài tập về nhà và nghiên cứu cả trong và ngoài trường. Carter nói: “Bài tập về nhà của họ cũng lớn như những sinh viên khác, và nó rất hấp dẫn. Tất cả các sinh viên đều có cơ hội học hỏi thời trang. Sự giàu có này là cần thiết bởi vì họ cũng cần Một tương lai tươi sáng mang đến triển vọng rộng lớn. “Để đạt được điều này, cần phải xem xét” đổi mới toàn cầu “. Bao gồm thay đổi khái niệm. Bà nói rằng nhiều phát minh công nghệ mới chỉ có lợi cho một số nhóm người nhất định. Đổi mới toàn diện phải giải quyết các vấn đề của nhóm người này.

“Trẻ em vô gia cư đến trường và các học sinh khác có thể không nghĩ rằng bạn cùng lớp cần giặt nhiều hơn bất kỳ giải pháp giáo dục nào khác.” Karen nói. Carter. Giải quyết thực tế nhận thức này cũng là một sự đổi mới toàn cầu mà các nhà giáo dục phải thực hiện.

Lê Phương (Theo EdSurge)

Nhiều vụ bê bối hàng không quốc gia ở Pakistan

Kể từ ngày 1 tháng 7, Hãng hàng không quốc tế Pakistan (PIA) đã đình chỉ hoạt động tại các quốc gia thành viên của Liên minh châu Âu (EU) trong ít nhất 6 tháng. Đây là đòn cuối cùng đối với hãng. Đó là sau một loạt vụ bê bối về tài chính và hiệu suất.

Trước vụ tai nạn 5/22 và các cuộc điều tra sau đó cho thấy nhiều phi công đã vượt qua bài kiểm tra giấy phép lái xe, PIA là một hãng hàng không khét tiếng với một chiếc máy bay lớn và quy trình kiểm soát chất lượng lỏng lẻo. Do tham nhũng hoặc cáo buộc sai lệch, lãnh đạo của ông thường thay đổi.

Một chiếc máy bay PIA sẽ hạ cánh tại sân bay ở Islamabad, Pakistan vào tháng 2 năm 2007. Năm 2018, Tòa án Tối cao Pakistan đã bị loại khỏi Musharraf Rasool. Do thiếu kinh nghiệm trong ngành hàng không, Giám đốc điều hành PIA đã đảm nhận vị trí này vì không tuân thủ các tiêu chuẩn lao động. Người kế vị của Rasool, Bernd Hildenbrand, cũng bị sa thải vì những lý do tương tự như tội danh tham nhũng.

Arshad Malik, CEO hiện tại của PIA, là tướng của Không quân Pakistan. Ông bắt đầu vận hành hãng hàng không vào năm 2018, hy vọng sẽ khởi động lại và lấp đầy khoảng trống. Tuy nhiên, Tòa án Tối cao Pakistan gần đây đã đặt câu hỏi liệu quyết định bổ nhiệm Malik của Malik có hợp pháp hay không, ngay cả khi ông tiếp tục làm việc.

Mặc dù liên tục nỗ lực khôi phục PIA, các quan chức Pakistan cho biết ông vẫn mất khoảng 6 tỷ rupee (36 triệu đồng) để hiểu được tình hình tài chính “không đáy” của họ. Các nhà phê bình nói rằng nhiều phi công PIA thậm chí còn phản đối các quy tắc làm việc đại tu.

Vào ngày 24 tháng 6, Bộ trưởng Hàng không Dân dụng Ghulam Sarwar Khan nói trong Quốc hội Pakistan về chuyến bay PIA PK 8303 ngày 22/5: “Cơ trưởng và phi công phụ không tập trung thảo luận về nCov Toàn bộ chủ đề. “Chiếc Airbus A320 cuối cùng bị rơi và phát nổ tại một khu dân cư ở thành phố Karachi, khiến 97 người thiệt mạng. -Minister Khan tiết lộ rằng 262 trong số 860 phi công làm việc cho Pakistan Airlines. Thuê một người xin giấy phép máy bay, nhưng thiếu năng lực. Theo báo cáo của mình, PIA đã tuyển dụng 141 phi công sử dụng bằng giả, chiếm một phần ba số phi công của họ.

Hệ thống kiểm tra giấy phép phi công Pakistan đã được sửa đổi vào năm 2012 và không đáp ứng các tiêu chuẩn quản lý. Thủ tục mới chỉ yêu cầu thí sinh vượt qua một số kỳ thi lý thuyết nhất định. Người ta nói rằng nhiều phi công cố gắng “bỏ qua luật pháp” bằng cách gian lận hoặc thuê người khác tự vệ.

Những vụ bê bối sai lầm đã khiến nhiều hãng hàng không trên thế giới đình chỉ phi công, kỹ sư và nhân viên ở Pakistan. Đinh Việt Thắng, Giám đốc Cục Hàng không Việt Nam, cho biết vào ngày 27 tháng 6 rằng 27 phi công Pakistan đã ngừng bay tại Việt Nam. Bộ cũng yêu cầu các phi công báo cáo về tiến trình cấp bằng của họ và sẽ làm việc với các quan chức Pakistan để xác định xem họ có sử dụng sản phẩm giả hay không. -Những phi công người Pakistan cũng nản lòng. Năm ngoái, nhiều người làm việc cho PIA đã cáo buộc hãng hàng không vi phạm các quy tắc an toàn, khiến phi công gặp nguy hiểm. Họ nói rằng do lịch trình bay không khoa học, phi công đã làm việc quá sức, thiếu ngủ và cảm thấy mệt mỏi.

Cựu nhân viên PIA Hamood Alam hiện làm việc cho một hãng hàng không khác ở Trung Đông. Ông nói rằng ông chưa bao giờ cảm thấy “xấu hổ, xấu hổ” và tức giận. Alam tiết lộ rằng nhiều phi công của PIA và các hãng hàng không quốc gia Pakistan. Quy trình và nguyên tắc hoạt động. “” Ngay cả khi đó là một phi công có trình độ, công chúng chỉ gặp phải tình huống này trong trường hợp xảy ra tai nạn thương tâm. Hạnh phúc thay, chúng tôi đã không gặp nhiều sự cố hơn “, ông Alam nói. Đề cập đến vụ tai nạn máy bay vào tháng Năm.

Hiện trường vụ tai nạn máy bay ở thành phố Karachi, Pakistan, 22/05 Ảnh: Reuters.

Các nhân viên PIA trước đó đã đánh giá vụ tai nạn gây ra bởi các vấn đề bắt nguồn từ xã hội, và giới thượng lưu và các tín đồ đầy đủ có thể trốn tránh mọi vấn đề. , Tất cả các quy tắc phải được người khác tôn trọng. ”

Ông chỉ ra rằng trên chuyến bay PK 8303, hai phi công đã nói về một vấn đề ngoài lề. Trong khi tuân thủ các quy tắc, khi máy bay dưới 3048 m, phi hành đoàn không nên trao đổi bất cứ điều gì hoặc trao đổi thông tin ngoại trừ thông tin liên quan. Tháp kiểm soát không lưu trao đổi bất cứ điều gì.Trên đường chạy – phe đối lập và các nhà phê bình chỉ trích chính phủ của Thủ tướng Imran Khan đã đối xử với cuộc khủng hoảng Pakistan với Lu và sự sỉ nhục. Chủ tịch đảng đối lập người dân đối lập Pakistan, ông Bilawal Bhutto Zardari, cho biết chính phủ đã đẩy trách nhiệm của phi công đối với đối với những kẻ bất tài của chính họ. công cộng. Tuyên bố của ông đã gây hoang mang cho cộng đồng quốc tế và hàng trăm người có nguy cơ mất việc. “Lãnh đạo Khan nên từ chức.

Giúp trẻ hóa làn da

Làn da đẹp không chỉ khiến cuộc sống của phụ nữ tràn đầy tự tin và hạnh phúc, mà còn phản ánh tuổi tác, tính cách và điều kiện chăm sóc cá nhân của họ. Do đó, mọi phụ nữ đều muốn có làn da đầy sức sống. Tuy nhiên, khi cô 30 tuổi, làn da của phụ nữ bắt đầu xuất hiện nếp nhăn và sần sùi. Do đó, chăm sóc da ở độ tuổi này là rất quan trọng để giúp phụ nữ cảm thấy tự tin về vẻ đẹp của họ.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng collagen chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể con người, có thể kết nối các mô giữa chúng. Thông qua các mô da, ngoài tác dụng kết dính, collagen còn có chức năng tạo độ đàn hồi, giúp da giữ độ ẩm, tăng khả năng giữ nước, giúp da săn chắc và mềm mại. Ngoài ra, collagen còn giúp tái tạo các vùng da lão hóa, loại bỏ các nếp nhăn nông, giảm nếp nhăn sâu và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn mới. Nó là vũ khí “chống lão hóa” tốt nhất.

Việc sử dụng viên uống DermaDivine là một phương pháp giúp bạn bổ sung lượng collagen trong cơ thể. Trong DermaDivine, nó chứa 500 mg collagen cố định hydro, giúp nuôi dưỡng và phục hồi làn da từ bên trong, giúp da săn chắc và mịn màng tự nhiên. Sản phẩm này được sản xuất tại Hoa Kỳ theo quy định của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Sản phẩm cũng được phân phối tại hơn 40 quốc gia trên thế giới.

DermaDivine được điều chế dưới dạng viên uống mà không cần làm lạnh. Uống 2 viên sau bữa ăn hoặc sau bữa ăn từ 6 đến 7 tuần mỗi ngày, bạn sẽ có được làn da sáng và mịn màng mà không mất quá nhiều thời gian chăm sóc hay đến trung tâm làm việc. Đẹp. Sản phẩm có mặt rộng rãi tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

(Nguồn: Công ty Mỹ Việt)

Giới trẻ cần tích cực tiếp thu kiến ​​thức trong thời đại 4.0

Từ ngày 12 tháng 9, sinh viên Đại học FPT Qin T, Đại học Kiến trúc Tây (Ôn Long), Đại học Công nghệ Thành phố Hồ Chí Minh và Đại học Lạc Hồng (Đồng Nai). Trong xTour, lần đầu tiên anh giao tiếp với Mentor FUNiX thông qua Việt Nam “Tuổi trẻ 4.0”. Tại đây, gia sư của FUNiX đã chia sẻ thông tin về “Cách mạng 4.0 và hành động của bạn” với nhiều sinh viên.

Trong kế hoạch, ông Nguyễn Thanh Lâm, cựu CEO của FPT Software, cho biết: Bản chất cách mạng của 4.0 là tạo ra các phương thức sản xuất đột phá thông minh thông qua công nghệ số. Tuy nhiên, cuộc cách mạng 4.0 không chỉ giới hạn ở công nghệ, mà liên quan mật thiết đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.

Mentor Nguyễn Thanh Lam có mô hình kinh tế 4.0. Thông qua các ví dụ về tiến bộ công nghệ trên toàn thế giới, ông Lin đã cho thấy thực tế của một xã hội 4.0 đang diễn ra hàng ngày, không phải trong tương lai. Do đó, Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên toàn thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ mua sắm và tóc cho các cá nhân. Các nhà khoa học sử dụng công nghệ để sửa chữa gen.

Tại Việt Nam, phần mềm FPT đang nghiên cứu ô tô tự lái và nông nghiệp thông minh với các đối tượng được kết nối đã được áp dụng trong nhiều hộ gia đình và nhà nông nghiệp. .. là một ví dụ về 4.0 trong cuộc sống.

Theo cố vấn Nguyễn Thanh Lâm, nền kinh tế điển hình của thời đại 4.0 là “nền kinh tế dữ liệu”, trong đó dữ liệu là tài liệu kinh doanh gốc. Trong nền kinh tế này, dữ liệu là thứ mà mọi doanh nghiệp hoặc tổ chức muốn sở hữu và sẵn sàng trả giá cao cho nó.

Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là AirBnB, Uber và các ứng dụng khác – “nền kinh tế chia sẻ” Những sản phẩm này có thể giúp khách hàng cần tài nguyên dựa trên 4.0 tạo ra dịch vụ chia sẻ tài nguyên.

Sinh viên Đại học Công nghệ TP.HCM trò chuyện với giáo viên hướng dẫn kế hoạch.

“AirBnB, Uber đã giúp sử dụng các tài nguyên miễn phí như nhà ở và phương tiện. Và dựa trên việc chia sẻ dữ liệu để thiết lập liên lạc với khách hàng cần sử dụng. Đại học FUNiX cũng là một ví dụ, FUNiX là một trường học dựa trên đám mây, nó sẽ có hàng ngàn Các chuyên gia kỹ thuật chia sẻ kiến ​​thức với sinh viên “, cố vấn của Thanh Lam nói. NguyenThanh Lam nhắc nhở các bạn trẻ rằng họ nên nhận ra rằng Cách mạng 4.0 có liên quan đến nó. Vì vậy, sinh viên không thể thoát khỏi xu hướng này, mà phải hiểu hiện tại và mô hình kiến ​​thức. 4.0, học cách nắm bắt cơ hội.

“Cách duy nhất để hiểu tương lai là hiểu hiện tại. Bằng cách hiểu hiện tại, chúng tôi sẽ thực hiện các bước thích hợp để xây dựng tương lai”, cố vấn Nguyễn Thanh Lâm nói.

Cựu tổng giám đốc của FPT Software cũng nói rằng học cả đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai. Ông đề xuất bốn phương pháp kiến ​​thức: học từ sách, học từ thực tiễn, học xã hội, tiếp cận và gặp khó khăn Học cùng với sinh viên, tiến hành học tập thực tế và xây dựng một mạng lưới, và gặp gỡ để giúp trưởng thành nhanh chóng và không tham gia các lớp học. Sinh viên Đại học Lake rất cởi mở và thoải mái khi tương tác với các giảng viên xTour.

Hiệu quả của 4.0 sẽ làm cho cuộc sống tốt hơn, và những người trẻ tuổi nên chấp nhận và tận hưởng nó. “Theo tham vọng và khả năng của bạn, bạn có thể chọn rất nhiều. Con đường tương lai 4.0 của bạn. Dù bạn làm gì, điều quan trọng là phải chuẩn bị, biết những gì bạn cần biết và lập kế hoạch hành động”, Lin Tutor nói.

Trong xTour, tôi đã thảo luận rất nhiệt tình nhiều câu hỏi thú vị về 4.0, cô Thanh Huyền. , Một sinh viên của Khoa Du lịch tại Đại học Công nghệ Hồ Chí Minh cho biết, sau khi chia sẻ cuộc họp, cô đã xác định 4.0 cho chính mình. Nó sẽ cập nhật kiến ​​thức và kinh nghiệm để có hành động phù hợp. Hội thảo “4.0” do Đại học trực tuyến FUNiX tổ chức là một hành trình xuyên Việt Nam. Mục đích là để chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy nó. Chương trình sẽ bao gồm hơn 4.000 học sinh tại 13 tỉnh trên cả nước. Chương trình XTour bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 và dự kiến ​​sẽ kéo dài đến cuối tháng.

Hốt hoảng lính Hàn

Quân đội 46 thành viên của Luwu được coi là một lực lượng tinh nhuệ, “bộ mặt” của quân đội Bắc Triều Tiên ở biên giới với Hàn Quốc. Khi Lu Wu đến, anh nhận ra rằng tất cả các thành viên trong đội đều cao, trẻ và kết nối.

– Lu Wu 2017 đã được chuyển đến bộ phận lý tưởng này vào cuối mùa hè 2017 với kỹ năng chụp ảnh của mình. Một khẩu súng lục lành nghề, cao khoảng 173 cm, được coi là một lựa chọn lý tưởng cho người Hàn Quốc. Tuy nhiên, Lu Wuin đã rất bất ngờ khi anh tham gia vào buổi chụp hình đầu tiên của đơn vị, vì không ai ngoại trừ anh xuất hiện. Các thành viên khác trong đội đã quyên góp tiền cho cấp trên của mình để họ không phải trải qua khóa huấn luyện bắn súng gian khổ.

Roh dần nhận ra sự khác biệt giữa anh và phần còn lại của đội. Anh ta không có tiền để được điều trị tốt hơn, được thăng chức nhanh hơn, hạ thấp trình độ đào tạo và thậm chí cung cấp đủ thức ăn để tránh đói. Roh nói: “Tôi không thể nhìn thấy tương lai.” Các chuyên gia quân sự ở Hoa Kỳ và châu Á từ lâu đã tin rằng quân đội Bắc Triều Tiên vẫn còn thiếu sót như cáo. Tham nhũng và ngân sách quốc phòng buộc phải tập trung vào các chương trình hạt nhân và tên lửa thay vì chăm sóc binh lính.

Lu Zhemin hiện đang được đào tạo đằng sau nơi cư trú tại Hàn Quốc. Ảnh: “Tạp chí Phố Wall.” Điều này đã khiến Lu Jun chạy trốn khỏi biên giới. Từ các bà nội trợ đến các doanh nhân cho đến các nhà ngoại giao, những năm này, ông đã trở thành một trong 33.000 người Bắc Triều Tiên trốn sang Hàn Quốc. Tài khoản của Roh Wu về quân đội Bắc Triều Tiên giống như những gì cơ quan tình báo Hàn Quốc tiết lộ, mặc dù nó không thể được xác minh độc lập.

Triều Tiên duy trì một đội quân chính quy. Nhà điều hành lớn nhất thế giới có khoảng 1,2 triệu binh sĩ chính quy. Quốc gia chi tiêu quốc phòng chiếm khoảng một phần tư GDP, cao nhất trong số 170 quốc gia theo ước tính của Hội đồng Nhà nước. Đồng thời, chi tiêu quốc phòng của Mỹ chỉ chiếm khoảng 3% GDP. Tuy nhiên, ngân sách cho quân đội tiền tuyến không lớn. Roh đã hy vọng được gửi đến phục vụ trong khu phi quân sự (DMZ), điều đó có nghĩa là sẽ có đủ nguồn cung cấp lương thực và quân đội được tổ chức tốt, và quân đội chỉ cần huấn luyện tập trung. Thay vào đó, anh chứng kiến ​​những người lính bắn và giết những người lính, cố gắng chuyển thức ăn. Vài tháng sau, Lu Wu Ro chỉ nặng chưa đến 41 kg, phải ăn nấm dại để chống đói, và may mắn tránh được nấm độc, khiến một số đồng đội của anh thiệt mạng. Lu Wu nói rằng điều duy nhất luôn chứa đầy thuốc lá.

“Bạn không muốn được thăng chức à?” Roh Wu lặp đi lặp lại với một chỉ huy đã hỏi anh ta một lần, yêu cầu anh ta cung cấp một số lượng vượt quá khả năng của anh ta. Tài liệu Roh .

Với một vài ngoại lệ, người Hàn Quốc phải phục vụ trong quân đội ít nhất 10 năm. Họ gia nhập quân đội khi còn trẻ, một phần vì lòng trung thành với đất nước. Tuy nhiên, đây là một thách thức khó khăn đã khiến một số người sụp đổ. Giữa năm 2016 và 2018, sáu người lính đã được tìm thấy chạy trốn khỏi biên giới giữa Bắc Triều Tiên và Hàn Quốc.

Lu Wuin lớn lên khá tốt tại một thị trấn miền núi giáp biên giới Trung Quốc. Ông bà của Lu Wu là một giới thượng lưu có học thức cao ở Bình Nhưỡng. Ông nội của Lu Wu xông thậm chí còn học cùng trường đại học với cố lãnh đạo Kim Jong Un cha cha Kim Jong Il. Cha mẹ Lu Wu sườn làm việc trong một thời gian, nhưng do kinh tế trì trệ, cuộc sống dần trở nên khó khăn và họ trở nên thất nghiệp.

– Ước mơ gia nhập quân đội của Triều Tiên đã trở nên khó khăn hơn. Khi Kim Jong-un nhậm chức vào năm 2011. Trước khi gia nhập DMZ, Roo đã được chọn là một nhóm làm việc đặc biệt, chủ yếu là vì lý lịch của anh ấy. Một quan chức của Lực lượng Vũ trang Dân tộc Triều Tiên đã nói với Lu Wuh: “Bạn có một căn cứ tốt, thưa đồng chí.” Trong nhiệm vụ đặc biệt của mình, Lu Wu phải chịu nhiều thử thách về thể chất. Có hệ thống đào tạo nghiêm ngặt, thiếu lương thực và tài liệu chăm sóc y tế phù hợp. Lu Wu mỗi ngày tham gia các khóa học chính trị để nâng cao lòng trung thành với đất nước này.

Roh nhớ lại rằng nhà lãnh đạo Kim Jong Il đã đến thăm căn cứ. Đây là một “ngày vinh quang” và nó thực sự rất ngột ngạt. Khi nhìn thấy anh ta trượt đi từ xa, nước mắt đã rơi ngay cả trong bữa tối. Khi nhà lãnh đạo Triều Tiên rời đi, Lu Wuh và đồng đội của mình hét lên “Xin chào Jin!”

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

— Công ty phân phối có báo cáo tin tức này trong ký túc xá của những người chạy trốn ở Bắc Triều Tiên. Ảnh: Sau khi Tạp chí Phố Wall (WSJ .

) chuyển đến DMZ, Roh Was (Roh) được lệnh nhặt gạch tại địa điểm mới. Trong thời gian phục vụ, một sĩ quan đã tiếp cận anh ta. “Bạn phải làm những gì tôi nói.Nếu tôi muốn đánh anh ta, sau đó chiến đấu và ra lệnh cho anh ta chết, tôi phải tuân theo “, viên cảnh sát nói.

Người lính được lệnh nâng gạch qua đêm. Roh Wu chỉ làm việc trên công trường chỉ trong ba ngày. (Roh) Một trong những lý do cho quyết định táo bạo này là tình yêu của anh ấy. Theo anh ấy, cảnh sát bán gạo vì tình yêu của anh ấy. Đơn vị này ở một khu chợ gần đó, và sau đó những người lính ăn Polenta rẻ hơn, nhiều Các binh sĩ đều có cha mẹ ở vị trí của họ và luôn mang tiền cho cấp trên của mình như một “cấp trên”. – Nhiệm vụ chính của Lu là đứng lên và bảo vệ nơi nhìn ra DMZ. Mỗi người bảo vệ kéo dài 13 giờ, nhưng đồng phục của anh ta Không đủ ấm trong thời tiết lạnh Mỗi buổi sáng khi anh đi trên đường, da anh bị khô và lông mày bị phủ sương. Hơi thở – Những người khác tránh đứng dậy bằng cách ăn năn trong giá lạnh. Chi phí là 150 USD / Số tiền này cũng có thể giúp họ mặc quần áo ấm mỗi tuần, mua thêm thức ăn và gọi cho các thành viên trong gia đình. Anh ấy phải xem người khác ngủ lâu hơn, đi chợ để mua bánh ngọt, và thậm chí các thành viên trong gia đình có thể nói Đến nơi, và sau đó dành phần lớn thời gian trong trại giam. – Bắc Triều Tiên Tháp Canh treo nhiều ảnh máy bay Bắc Triều Tiên thuộc thể loại này, cũng như hình ảnh các binh sĩ Bắc Triều Tiên mặc đồng phục để giúp lính canh tự nhận dạng Danh tính. Khi Lu Wu nhìn những bức ảnh này run rẩy trong giá lạnh, anh tự hỏi liệu cuộc sống của họ có khác anh không.

Trong những tuần trước khi chạy trốn, Lu Wu thường rơi vào tình trạng không ngủ đủ giấc. , Chỉ huy ra lệnh cho cô ấy nhắn tin “Đừng ngủ.” Đôi khi, Lu Wu phải đi thực địa để làm những nhiệm vụ bất khả thi, chẳng hạn như lấy ra 100 quả trứng bọ ngựa trong hai giờ Tuy nhiên, anh ta vẫn phải tuân theo mệnh lệnh và lấy túi từ hiện trường để hoàn thành nhiệm vụ giúp đỡ người khác kiếm lợi nhuận.

Viên cảnh sát buộc anh ta buộc Lu Wu phải gọi điện cho cha mẹ anh ta để lấy tiền. Họ cho anh hai phút để gọi về nhà dưới sự giám sát của một sĩ quan. Lu Wu không thể nói một lời. Chị gái cô đã gửi tiền để trả hóa đơn điện thoại. Khi một vài mảnh còn lại, Lu Wu quyết định mua một cái Một máy tính xách tay và đèn pin. – Lu Wu làm việc bán thời gian tại một trung tâm tiệc cưới. Lu Wu nói rằng ông chủ của anh ta đã buộc tội anh ta ăn cắp bánh gạo khi anh ta muốn biết liệu anh ta có nên trốn thoát không, và Lu Wu khăng khăng rằng anh ta không làm điều đó. Vụ việc đã thúc đẩy người đứng đầu bộ phận tấn công Lu Jun và phải tham gia tự phê bình.

Một buổi sáng tháng 12 năm 2017, khi anh đến DMZ Watchtower, một ý tưởng thú vị nhưng nguy hiểm là ở Lu Cái đầu lóe lên trong đầu của anh chàng. Anh ta nhấc hàng rào kim loại bằng súng và bắt đầu trốn thoát qua biên giới. Trong khi trốn thoát, Lu Wu phải dùng súng trường bắn xuyên qua, 90 viên đạn và hai quả lựu đạn trong vũng nước trước ngực Lội xuống nước. Sau khi bước chân vào lãnh thổ Triều Tiên một cách an toàn, người lính xuyên biên giới hỏi liệu Lu Wuh có phải là một “kẻ chạy trốn”, đó là tên mà anh ta nghe thấy. – Nguồn thực phẩm của Lu rất phong phú. Anh ta cũng đang học tại một trường học ở Seoul trường đại học, Làm việc bán thời gian mỗi cuối tuần. Mặc dù anh ta cảm thấy tội lỗi khi trốn thoát, đặc biệt là khi anh ta không biết chuyện gì sẽ xảy ra với gia đình mình, anh ta cố gắng không chú ý quá nhiều đến người lạ, vì điều đó sẽ chỉ khiến anh ta đau đớn hơn. — “Mỗi ngày, tôi muốn quên đi.” Roh nói.

Anh Ngọc (theo “Tạp chí phố Wall”)

Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương

Độc giả có thể bắt đầu khóa học này từ đây – từ khi sinh ra, bò đến đứng dậy và loạng choạng, chúng tôi bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh, chạy trốn và vô hại lại là chuyện khác. Rất ít người sẽ có một dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ mà chúng ta không thể sửa chữa, và các bản vá sẽ giúp đào tạo để có kết quả tốt hơn.

Trước hết

Theo Runnersworld, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của Kelli Fierras, L’USATF (Hiệp hội điền kinh) cho biết, để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng và mạnh mẽ, bạn phải ngẩng cao đầu Và giữ thẳng. Người chạy có thể ngăn cơ thể nghiêng về phía trước ngay cả khi mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau ở cổ, vai và lưng dưới.

Trong khi chạy, mắt bạn có thể xuất hiện Bất cứ nơi nào, nhưng nếu bạn tập trung vào một điểm nhất định, nó sẽ giúp giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 mét .

Vai, tay- — Y tá Amanda, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ, thư giãn khi thực hiện vai, uốn cong theo chiều dọc hoặc về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai bạn thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Vai để giảm mệt mỏi.

Chuyển động của cánh tay có thể giúp người chạy nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn phải được giữ ở góc 90 độ, và người chạy sẽ giữ bàn tay từ cằm đến hông Di chuyển để giúp đẩy cơ thể về phía trước.

Chạy bộ khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để Trên thực tế, nhiều người sử dụng gót chân để chạm đất, mặc dù mặt đất của bàn chân giữa giúp người chạy giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, bởi vì nếu bàn chân quá xa mặt đất, người chạy phải Vận động viên sẽ khó thực hiện bài tập trên mặt đất.

Nhiều chân của vận động viên bị ngả ra sau và thậm chí đầu gối bị cong. Gót chân gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp họ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ cân bằng Một chuyển động của cơ thể. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, chuyển động lưng cao thường thấy trong các cuộc thi chạy cự ly ngắn. Nhỏ không đủ để phóng trọng lực, quá lớn để chạy hết tốc lực để duy trì dáng đi. Các bài tập hữu ích cho các góc thư giãn bao gồm ván, chống đẩy, ngồi dậy, v.v … Người chạy nghĩ rằng đã đến lúc phải đứng dậy. Người đó nên tập trung vào việc tháo chân và mọi thứ sẽ tự động chạy .

– Có thể hiểu đúng dáng đi cần có:

Giữ dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân vuông góc.- — Rơi xuống: Cả hai chân hạ xuống và truyền lực sang chân kia và để trọng lực kéo .

Nâng chân: Cả hai chân chạm đất để giúp toàn bộ cơ thể chạy .

ewiki.vnexpress “Chạy để giảm cân” 500.000 đồng trên .net là lời khuyên dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân, béo phì, có nguy cơ đường huyết bất thường, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ … thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác Giảm cân, nhưng chưa hiệu quả, bụng, đùi, cơ bắp không Những người bị chùng, ai muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị