Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, do đó nó có thể nhanh chóng tăng cân.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp hơn, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thực phẩm không thể được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.

Một số món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng sẽ mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.

Nếu bạn sử dụng nước hoặc nước khoáng, xin vui lòng không sử dụng đồ uống đóng chai có ga.

– Hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.

Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày. Quinn

Mạng lưới gái mại dâm trẻ em Campuchia

Hai phụ nữ Việt Nam 8 và 10 tuổi đang ở trong một nhà thổ ở làng Svay Pak gần Phnom Penh.

Trên một con đường bụi bặm và gập ghềnh, hai thanh niên từ 12 đến 13 tuổi chơi cầu lông. . Ba con đuổi gà. Những người khác mặc váy polyester đầy màu sắc trong khi đi dạo thong thả trong khi trò chuyện. Bạn có thể bán tất cả.

Svay Pak là một ngôi làng. Tại đây, gái mại dâm Việt Nam chen chúc vào những căn phòng hẹp, ẩm ướt và những phòng gỗ dán tạm thời. Dân làng tương tự được tìm thấy trên khắp Campuchia. Có nhiều gái mại dâm di cư từ Việt Nam, nhưng chủ yếu là người Khmer (dân tộc chính ở Campuchia).

Các cuộc thăm dò mới nhất ước tính rằng một phần ba trong số họ dưới 18 tuổi. Lawrence Gray, điều phối viên khu vực của Cơ quan Phát triển Tầm nhìn Thế giới, cho biết: “Hàng ngàn trẻ em đã được hưởng lợi từ ngành công nghiệp tình dục của Campuchia.” World Vision hiện đang làm việc với 300 nạn nhân trẻ em bị lạm dụng tình dục ở Phnom Penh. Gần 60% những người này bị suy dinh dưỡng, 46% là các bệnh lây truyền qua đường tình dục và 18% bị nhiễm HIV. Thiệt hại về tinh thần là khôn lường, nhưng nó cũng rất khủng khiếp.

Tại Svay Pak, cô gái đứng ở lối vào nhà thổ, chào hỏi và hôn khách hàng của làng. Hầu hết trong số họ là từ 16 đến 20 tuổi, nhưng bất cứ ai muốn tìm cô gái trẻ không phải chờ đợi lâu.

“Bạn có muốn có một cô gái không?” Đây là một món ăn rất tốt cho anh ấy “, Luke, một cậu bé Việt Nam 12 tuổi, chuyên quảng cáo cho những cô gái lái xe không hơn anh. Quảng cáo. “Đi với tôi, tôi sẽ chỉ cho bạn.

Ở góc khuất của nhà thổ, khách hàng có thể ngồi uống bia lạnh, sau đó chọn một nhóm các cô gái tuổi teen, Tuba đưa các cô gái ra ngoài, buộc họ phải nâng váy để khách hàng có thể nhìn thấy họ . Họ cũng gợi ý “kinh nghiệm và khả năng” của họ, nếu khách du lịch muốn qua đêm với một cô bé 10-13 tuổi, họ phải chi 10 đô la. Trẻ càng trẻ, giá càng cao, đối với một cô gái còn trinh, giá có thể lên tới hàng trăm đô la.

Nhiều người nước ngoài đến Svay Pak để tìm các cô gái trẻ, hy vọng tránh được nguy cơ mắc bệnh, nhưng căn bệnh vẫn không có. Ở khắp mọi nơi, một nửa gái mại dâm Campuchia bị nhiễm HIV. Năm ngoái, Thủ tướng Hun Sen đã ra lệnh đóng cửa các câu lạc bộ karaoke và khiêu vũ với lý do mại dâm và mại dâm. e cũng thông báo rằng anh sẽ gửi xe tăng để phá hủy quán bar. Các tổ chức nhân quyền lo lắng rằng điều này sẽ ảnh hưởng đến những phụ nữ phải tham gia vào gái mại dâm, nhưng họ hoan nghênh triển vọng chấm dứt mại dâm trẻ em.

Nhưng họ đã thất vọng. Svay Pak vẫn mở cửa cho công chúng. Campuchia vẫn là một quốc gia nơi trẻ em bị lạm dụng tình dục.

Gần đây, một người Anh tên John Keeler đã bị kết án tù vì quay video bốn cô gái lớn tuổi ở Campuchia. 8 đến 10 tuổi. Tuy nhiên, có nhiều người nước ngoài khác đã trốn tránh hối lộ cho các quan chức.

Theo ông Gray, Campuchia muốn loại bỏ gái mại dâm, nhưng đó là một điều để sẵn sàng hành động cụ thể. Rất khó khăn: “Chính phủ có chính sách, nhưng có vấn đề khi tìm kiếm tài nguyên.”

Long, một phụ nữ Việt Nam từ Svay Pak, tự gọi mình là 18 tuổi, nhưng chăm sóc ít hơn nhiều. Cô ấy đang mặc quần soóc, áo hở lưng và dép xỏ ngón, mỉm cười và khoe răng: “Bạn thích cái nào?” Bùng nổ hay bùng nổ (hai kiểu thảo luận về giới tính)? Dễ dàng, $ 5. “Cô ấy được cha mẹ đưa đến đây sáu tháng trước và dự định sẽ sống thêm sáu tháng nữa.” Cô nói rằng nhiều người đàn ông đến đây mỗi ngày. Người cảnh sát cũng vậy. không vấn đề gì. “

Minh Châu (báo cáo của Reuters)

Áp dụng công nghệ để dạy trẻ sự đồng cảm

Rusul Alrubail, Giám đốc điều hành của nhà hoạt động xã hội Trung tâm đổi mới Parkdale (Toronto, Canada), đã chia sẻ những lợi ích của việc áp dụng công nghệ để xây dựng lòng trắc ẩn và trách nhiệm xã hội. Alrubail nói: “Tôi nhận ra rằng rất hữu ích khi sử dụng công nghệ thông minh phổ biến trong giới trẻ để thực hiện giáo dục sự đồng cảm cho họ.” Theo Alrubail, một trong những tác động lớn nhất của công nghệ là chia sẻ bài học về sự đồng cảm. Ảnh hưởng đến xã hội theo một cách mới và hấp dẫn hơn.

Vai trò của “chơi” có tác động quan trọng đến sự phát triển tình cảm và xã hội của trẻ em.

– Một ví dụ là giáo viên khoa học xã hội lớp 7 của Edgar Ochoa ở Phoenix, Arizona. Tại Hội nghị Quốc tế về Công nghệ Giáo dục (ISTE), Ochoa đã chia sẻ kinh nghiệm của mình trong việc sử dụng công nghệ để giáo dục học sinh về trách nhiệm xã hội.

Do đó, Ochoa đã sử dụng kế hoạch giải quyết vấn đề Cisco Global Topic (GPS) -Cisco Sáng kiến ​​công nghệ giáo dục có trách nhiệm xã hội. Kế hoạch bao gồm một loạt phim hoạt hình và các hoạt động khác yêu cầu sinh viên tìm giải pháp cho tình huống thực tế.

Ochoa nói rằng một nhóm dự án GPS đã đưa ra vấn đề về các bãi biển khổng lồ, gây ra mối đe dọa lớn đối với động vật hoang dã. Các sinh viên cuối cùng đã quyết định tạo ra một robot rác như một con rùa. Robot được làm bằng giấy thẻ, mô hình bột và các công cụ sáng tạo khác trong lớp học. Khi nói về các sinh viên Ý tưởng, các Ochoa nói: Cảm biến này sẽ xuất hiện ngay khi bạn nhìn thấy và vứt rác. Nó sẽ được quản lý bởi chính phủ. Al Alububail gợi ý: Nếu bạn có thể phát triển công nghệ cho ý tưởng này và tích hợp nó vào thực tế Trong nguyên mẫu, để sinh viên có thể đăng ký phát minh hoặc tham gia các cuộc thi phát minh robot của sinh viên, thì đây sẽ là cơ hội của họ. Tôi làm việc cùng nhau trong các dự án xã hội.

– Một ví dụ khác là Sản phẩm Giáo dục Lego – mô hình kỹ sư robot được nhiều chuyên gia giáo dục trong trường sử dụng. Ban đầu, phụ huynh có thể tự hỏi liệu giáo dục LEGO có thể giúp tạo cảm xúc và lòng trắc ẩn cho học sinh hay không. Tuy nhiên, khi cô con gái 4 tuổi của Alrubail nói về cảm xúc robot và tạo ra những câu chuyện xung quanh chúng, cô đã rất ngạc nhiên.

Ngoài các bài học về cảm xúc, Lego Education cũng cung cấp nội dung về sự đồng cảm, ví dụ, hỗ trợ đóng vai trò quan trọng trong hành vi của các đồng nghiệp và thành viên gia đình gặp rắc rối.

“Chơi” có ảnh hưởng quan trọng đến cảm xúc và sự phát triển xã hội của trẻ em, nhưng đối với trẻ em và học sinh trung học, chúng tôi có nhiều phương pháp sử dụng công nghệ giáo dục để gây thiện cảm với nhóm này, “Alrubail nói. Điều đó nói rằng, các kênh truyền thông và giáo dục trực tuyến có thể là kênh hiệu quả để chia sẻ các khóa học về sự đồng cảm và nhận thức xã hội. Một số kênh giáo dục trực tuyến cung cấp các câu chuyện để giúp học sinh hiểu sâu hơn về thế giới. Trách nhiệm … phụ thuộc vào tuổi của họ. Tuổi.

Các khóa học trực tuyến về khám phá khoa học bảo vệ rùa.

Một ví dụ khác là phương tiện học tập PBS. Kênh giáo dục này cung cấp nhiều thông tin về việc giúp thay đổi thế giới Các khóa học phát minh, như phát minh giúp bảo vệ các loài có nguy cơ tuyệt chủng và ngăn ngừa biến đổi khí hậu … Dạy học sinh cách phát minh ra các phát minh của riêng mình, hướng dẫn các giai đoạn bằng sáng chế, đăng ký bằng sáng chế và thúc đẩy phát minh cho các nhà đầu tư …

Alrubail cho biết giáo dục Công nghệ sản phẩm có thể giúp trẻ học hỏi và phát triển. Đặc biệt, phát triển sự đồng cảm và nhận thức về lương tâm xã hội là một kỹ năng cần thiết. Công nghệ giáo dục giúp xây dựng những khái niệm này một cách hiệu quả .

Lê Phương (theo PBS)

Chạy bộ giảm hơn 27 kg

Câu chuyện về Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ, đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi nó được xuất bản trong “Thế giới người chạy”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thường trong 40 năm. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Trong khi cảm thấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô bắt đầu quan sát cô em gái năng động và năng động, thích chạy bộ. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về việc kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập trên máy chạy bộ trong nhà. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau giờ làm việc, lần đầu tiên cô chạy được 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ nói rằng trước khi quyết định thay đổi lối sống, thực phẩm ăn kiêng của mình là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân.

Kể từ khi chạy bộ, Jennifer cũng đã thay đổi chế độ ăn uống, hủy bỏ soda, chọn thực phẩm lành mạnh, bổ sung vitamin, uống thêm protein và macros (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã biến tôi thành một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để liên lạc và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn, gây quỹ từ những người muốn tham gia vào thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Ưu điểm. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước tiên, đừng lo lắng về những người khác Ý tưởng. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên theo dõi một người có kinh nghiệm lâu dài làm ví dụ. Chị gái và các con của cô ấy là nguồn động lực lớn trên đường đi. Nhưng, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, hãy ủng hộ bạn làm như vậy. Xin hãy giúp đỡ bản thân. 》)

Những lời nổi tiếng của thiền sư Thích Nhất Hạnh

Thiền sư Thích Nhất Hạnh (trái) đã gặp gỡ với người dẫn chương trình người Mỹ Oprah Winfrey tại New York năm 2009. Ảnh: Plum Blossom Village-Nội các tại Peam Village tuyên bố đầu tuần này rằng tình trạng sức khỏe của Thiền sư, Thích Nhất Hạnh đã ổn định, nhưng ngủ sâu hơn và ngủ ít giao tiếp hơn. Bài diễn văn cũng kêu gọi các tín đồ cầu nguyện và thực tập chánh niệm, và suy gẫm những lời dạy của các thiền sư.

Người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng sau đây Oprah Winfrey America (Oprah Winfrey America) đã đưa ra lời dạy Op sau đây, ông đã được phỏng vấn vào năm 2009: chia sẻ. Cô ca ngợi những lời truyền cảm hứng của mình.

“Không ai có thể giải phóng tôi. Tôi phải tự nuôi mình. Đây là công việc hàng ngày.”

“Mọi người luôn khó khăn để thoát khỏi đau khổ. Bởi vì họ sợ sự không chắc chắn, họ chọn ở trong số những điều quen thuộc Đau khổ. “

” Sự giác ngộ luôn tồn tại. Nếu bạn thở và nhận ra rằng bạn vẫn còn sống, thì đó là lúc để bạn di chuyển phép màu của cuộc sống. “.

” Lý do tại sao mọi người đau khổ, Đó là bởi vì họ bị cuốn theo ý kiến ​​riêng của họ. Chỉ khi chúng tôi công bố những ý kiến ​​này, chúng tôi mới chịu đựng một cách tự do. ” – “Cuộc sống chỉ tồn tại trong thực tế. Đó là lý do tại sao chúng ta phải đi theo từng bước để đưa chúng ta vào thực tế.” – Oprah Winfrey nhận xét rằng Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một Nhà sư. Bây giờ đã hơn 60 tuổi, cũng là một giáo viên, nhà văn, một người dũng cảm, đưa ra tiếng nói phản chiến. Master Zen, được Martin Luther King Jr gọi là “Tông đồ hòa bình”, đã cho chúng ta thấy vẻ đẹp của khoảnh khắc. Ông nhận ra từng hơi thở và giúp chúng ta thấy sự giải thoát và hành vi. Khi chúng ta nhấp một ngụm trà, thật dễ dàng để tìm thấy phước lành.

Huffington Post cũng xuất bản một câu nói khó quên của thiền sư Thích Nhất Hạnh vào cuối năm 2012, và gọi đó là một “khóa học cuộc sống”. Người bình tĩnh nhất thế giới nói: “

” Nếu chúng ta tin rằng ngày mai sẽ tốt hơn, thì hôm nay chúng ta có thể chịu đựng mọi khó khăn.

– “Điều kiện duy nhất để biết rằng quên sẽ mang lại cho chúng ta sự tự do và hạnh phúc là” .

“. Mỗi ý tưởng bạn đưa ra trong đầu, mỗi lời bạn nói, mọi thứ bạn làm đều có danh tiếng của riêng bạn. — Khi biết rằng thiền sư Thích Nhất Hạnh bị xuất huyết não, các học viên của ông, người có cơ hội nói hoặc chỉ đơn giản là nghe ông hoặc đọc những cuốn sách ông viết, đã nhớ những suy nghĩ của ông.

“Tôi đang ở đây. Tôi đang ở vị trí của mình. Điểm đến của tôi ở khắp mọi nơi”, một tài khoản Twitter có tên Manduka đã chia sẻ câu nói nổi tiếng của một thiền sư, gọi ông là “giáo viên yêu dấu trên thế giới”, Và gửi cho anh người yêu và những lời chúc tốt đẹp nhất. — Một người khác tên là T. Harvest Eker đã viết: “Nếu chúng ta không sống là chính mình, hoàn toàn có thật, chúng ta sẽ mất tất cả.”

Vũ Hoàng (toàn diện)

Ba yêu cầu cơ bản cho sinh viên trong thời đại 4.0

Đinh Vũ Quốc Trung, giảng viên nội bộ, quản lý dự án, đồng thời là cố vấn của Phần mềm FPT, và sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) cho biết trong cuộc trao đổi xTour “Tuổi trẻ 4.0”: “Cuộc cách mạng công nghiệp thứ hai sẽ tạo ra điện vì mọi người có thể làm việc suốt ngày đêm. Giúp cải thiện hiệu quả công việc. Trong cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư, robot sẽ thay thế con người và làm việc không mệt mỏi. “Ông cũng nói rằng” các nhà máy thông minh “sẽ trở thành sản phẩm tiêu biểu trong kỷ nguyên công nghệ. Mentor Đinh Vũ Quốc Trung chia sẻ Cách mạng công nghiệp 4.0.

Ông Trung nói rằng 4.0 sẽ xóa bỏ ranh giới giữa thế giới thực và thế giới kỹ thuật số. Xã hội đang thay đổi nhanh chóng, và cơ hội ngày càng tăng. Tuy nhiên, đối với những người trẻ tuổi, thách thức lớn nhất là làm thế nào để giữ kiến ​​thức được cập nhật trong lực lượng lao động trong tương lai, thay vì cạnh tranh thông qua robot.

Trên thực tế, ông Đinh Vũ Quốc Trung đã chia sẻ các biện pháp phòng ngừa mà ba sinh viên nên chú ý .

Với suy nghĩ thông thường và suy nghĩ cởi mở

Ông Trung nói rằng trong thời đại mới, mọi người không chỉ cần kiến ​​thức Giới hạn trong các chuyên gia tôi đã nghiên cứu. Trong tương lai, tất cả các ngành công nghiệp sẽ được kết nối với nhau, vì vậy, đối với công việc, mọi người cần có sự hiểu biết toàn diện và các kỹ năng chuyên môn đa dạng hơn.

Trong kỷ nguyên 4.0, ông Trang cho rằng trải nghiệm này không còn là chìa khóa để tìm kiếm. một công việc Ngoài kinh nghiệm, người sử dụng lao động cũng quan tâm đến thái độ và mục tiêu nghề nghiệp của người lao động.

“Thái độ cởi mở của các chuyên gia, ham học hỏi, tiếp thu những điều mới và mục tiêu hành động rõ ràng là những yếu tố cho sự thành công trong tương lai của mọi người.” .

Sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” Tương tác với cố vấn FUNiX.

Hiểu kiến ​​thức cơ bản

Công nghệ sẽ liên tục được cập nhật và thay đổi theo thời gian. Mentor Trung cho biết, đối với sinh viên khoa học máy tính hiện tại và năm đầu tiên, công nghệ họ đang học có thể bị lỗi thời khi tốt nghiệp. Cấu trúc cơ bản và logic là kiến ​​thức mà học sinh cần học.

“Sinh viên thường ngại học những chủ đề này vì chúng nhàm chán, nặng nề và vô dụng. Thực tế, họ đã trưởng thành sau hai năm công nghệ. Nếu không có suy nghĩ cơ bản, bạn sẽ không thể cập nhật Kiến thức “, giám đốc dự án của FPT Software xác nhận. Thời đại công nghệ. Trong cuộc họp với sinh viên Đại học Honghu, một gia sư người Trung Quốc đã chia sẻ 10 kỹ năng quan trọng kể từ năm 2020. Theo ông, trong giai đoạn này, sinh viên Việt Nam phải thực hành nhiều kỹ năng giải quyết vấn đề và phản xạ. (Tư duy phản biện), sáng tạo và kỹ năng đàm phán.

Diễn đàn kinh tế thế giới đã công bố mười kỹ năng mới của thời đại.

Vào cuối cuộc họp, gia sư Trung Quốc nhắc nhở các sinh viên: “N” Đừng ngại hỏi. Don Tiết sợ bị đánh giá liệu bạn đã làm sai điều gì. Cho dù bạn đang học hay đang làm việc, bạn phải đòi hỏi thành công.

Chương trình trao đổi giữa gia sư FUNiX và sinh viên Đại học Honghu là một hoạt động xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học và Đại học FUNiX tổ chức. .

Đây là chuyến đi đến Việt Nam, chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy hành động của những người trẻ tuổi. Kế hoạch bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 tại Tần T. Kế hoạch sẽ kết thúc vào cuối tháng, lúc đó sẽ diễn ra một sự kiện hội nghị. , Từ nam lên bắc, hơn 4.000 sinh viên đại học ở hơn 13 tỉnh. — Huy chương

Bí quyết giảm cân của nữ bác sĩ

Nhìn vào bức ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg khoảng 10 năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô đã uống thuốc trong 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng vô ích. Các bác sĩ cho biết. Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, mọi thứ bắt đầu thay đổi, tập trung 80% năng lượng của anh vào thức ăn và 20% năng lượng của anh vào đào tạo. tập phim. Sự thay đổi này xuất phát từ sự lo lắng của Shalini khi anh thấy cha mình (cũng là một bệnh nhân tiểu đường) được chẩn đoán mắc bệnh thận giai đoạn cuối. Các bác sĩ không tham gia vào việc giảm carbohydrate. Cô nói: “Mỗi ngày, tôi vẫn thích thức ăn chứa tinh bột. Tôi ăn cơm và tập luyện ở nhà. Tuy nhiên, tôi ăn ít và tiết kiệm. Trong vòng chưa đầy 6 tháng, Shalini đã giảm 44 kg trong chế độ ăn kiêng. Cô duy trì cân nặng 70 kg trong 4 năm tiếp theo. Vào tháng 12 năm 2015, cô giảm thêm 14 kg xuống còn 60 kg. Shalini quyết định giúp chồng giảm cân cho những người xung quanh. 57 kg, ảnh: Asia One

Shalini đã gặp chồng của mình Tiến sĩ M. Yuveneswara khi đến bệnh viện để tập luyện Klang. Ông Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng ông đã giảm được 80 kg trong 6 tháng. Mẹ của anh, Devaki Duraisingam đã lấy lại cân nặng lý tưởng vào những năm 50 tuổi. Năm 2010, mẹ anh bị ngã và trải qua phẫu thuật cột sống, và sau đó bắt đầu tăng cân. Hiện tại, bác sĩ Shalini chỉ giảm cân. 57 kg. Cô vừa tham gia một cuộc thi sắc đẹp .

Sau khi giảm cân, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến. Khóa học đã thu hút 2.000 sinh viên từ 11 quốc gia. Vào tháng 10 năm 2017, Hai vợ chồng bắt đầu một lớp học nhảy Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ cùng nhau dẫn dắt lớp học, nhưng bác sĩ Yuveneswara phải ngừng làm việc sau khi mở phòng khám riêng. Mẹ của Shalini, cũng trở thành huấn luyện viên nhảy Zumba , Nhiều giảng viên khác cũng đang ở trong lớp. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu tập Zumba và tăng cân từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Cha của Shalini chanh cũng đã tham gia trong quá khứ. Họ đã chết vào tháng Sáu. Sau khi cha anh qua đời, Shalini bắt đầu nhiều lớp học Zumba hơn để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của họ.

Bác sĩ người Mỹ vật lộn để đeo mặt nạ

Vài ngày trước, bác sĩ gây mê Nikicicz rời thang máy lúc 6:30 sáng sau khi đặt ống nội khí quản của một bệnh nhân trên 70 tuổi có vấn đề về hô hấp. Nikicicz thấy một nhóm người tiếp cận anh dọc hành lang bệnh viện, kéo mặt nạ lên che mũi và miệng, cố gắng bảo vệ bản thân và những người khác khỏi bị nhiễm nCoV. Nikicz sau đó được thông báo rằng anh ta có thể bị đình chỉ vì anh ta cấm sử dụng khẩu trang trong hành lang bệnh viện tại Trung tâm Y tế Đại học ở El Paso, Texas. — Bác sĩ gây mê Henry Nikicic, Paso, Texas, Hoa Kỳ. Ảnh: NYTimes .

Nick Siciz, một bệnh nhân 60 tuổi bị hen suyễn và tăng huyết áp, cho biết: Một cách cần thiết để tôi che đậy. Sau khi từ chối tuân thủ các quy định của bệnh viện, Nikic Sic đã từ bỏ Nhiệm vụ. Ông đã bị đình chỉ văn phòng và không được trả tiền.

Nikicicz, nhân viên y tế và quản lý của một số bệnh viện khác đã không chiến đấu vì khẩu trang. Họ có nên đeo khẩu trang bên ngoài phòng điều trị? Nếu đây là trường hợp, sử dụng mặt nạ y tế mỏng hoặc mặt nạ N95.

Nhiều bệnh viện cho phép đeo khẩu trang bên ngoài phòng điều trị, thậm chí buộc nhân viên phải làm như vậy. Nhưng những người khác nói rằng các bác sĩ không phải lúc nào cũng cần đeo khẩu trang và cấm họ sử dụng bên ngoài khu vực điều trị. Theo hướng dẫn mới nhất, nhân viên y tế không cần phải luôn luôn đeo mặt nạ. Mặt khác, do thiếu thiết bị, nhân viên y tế có thể sử dụng khăn quàng cổ hoặc khăn quàng cổ để thay thế mặt nạ.

Vào ngày 31 tháng 3, Tiến sĩ Anthony S. Fauci, thành viên cấp cao của sự can thiệp Covid-19 của chính phủ liên bang, nói rằng CDC cũng đang xem xét các hướng dẫn về việc người bình thường có nên đeo mặt nạ hay không.

Trong bối rối và sợ hãi, các bác sĩ và y tá nói rằng họ bị buộc phải tin vào phán đoán của họ. Đồng thời, quản trị viên trả lời rằng bác sĩ quá sợ hãi khi cố gắng làm điều đó theo cách riêng của mình bất hợp pháp.

Một số bác sĩ tin rằng quản lý bệnh viện cấm các bác sĩ mặc chúng. Mặt nạ, bởi vì họ chỉ cố gắng để bảo vệ hình ảnh. Họ không muốn bị coi là một cơ sở nguy hiểm chứa đầy vi khuẩn.

Khi bác sĩ Nikicz khăng khăng đeo mặt nạ, anh nhận được tin nhắn từ giám đốc bệnh viện gây mê, cáo buộc anh có phản ứng thái quá. Ngoài ra, 30/3, bệnh viện đã xác nhận trong thông báo rằng “Bác sĩ Nikicicz đã rút khỏi kế hoạch làm việc do không tuân thủ.” Nhưng một ngày sau đó, Nikisic nói rằng anh ta đã được ông chủ của mình phục hồi và giờ anh ta có thể đeo mặt nạ y tế quanh bệnh viện và đeo mặt nạ N95 trong suốt quá trình phẫu thuật. Trên Facebook, anh ta đã bị sa thải tại Trung tâm y tế PeaceHealth St. vào ngày 27 tháng 3. Joseph của Bellingham, Washington, công khai bày tỏ lo ngại về việc thiếu thiết bị bảo vệ và dụng cụ xét nghiệm bệnh viện. Ông không trực tiếp tham gia chăm sóc bệnh nhân, chẳng hạn như đi bộ xuống hội trường. Vợ của bác sĩ Small, Jessica Green đã viết vào tuần trước: Một lý do anh ấy gặp các quản trị viên bệnh viện là vì họ không muốn hoảng loạn vì họ nghĩ rằng họ nên đeo mặt nạ bảo vệ. , Chỉ trong trường hợp anh ta là một người không có triệu chứng bị nhiễm nCoV như nhiều người khác, và anh ta không muốn truyền bệnh cho những bệnh nhân không bị nhiễm bệnh. “Tổ chức Y tế Quốc tế đã sử dụng cáng cứu thương ở bang Washington trong tháng này. Bệnh nhân đã chuyển ảnh: Reuters .

Quản lý yêu cầu Nhỏ ngừng đeo khẩu trang, nếu không anh ta không còn cần phải đến bệnh viện. Green đã viết: “Có gì sai với hệ thống y tế của chúng tôi? !!!” Smoot xác nhận câu chuyện, nhưng nói thêm rằng bệnh viện sau đó đã thay đổi quyết định và bày tỏ “rất hài lòng” với kết quả. Các chuyên gia nói rằng bệnh viện này hiện cho phép các bác sĩ đeo khẩu trang ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Cuộc tranh luận về việc sử dụng khẩu trang cho thấy các vấn đề với hệ thống y tế Hoa Kỳ. Các bác sĩ và bác sĩ đang đến gần hơn với các công nhân đang tìm kiếm các công tyLàm thế nào để giảm chi phí, xem lợi ích trước khi điều trị. Covid-19 giống như một loạt các thiếu sót bùng nổ.

“Trong vài thập kỷ qua, chúng tôi đã mất độc lập,” Christopher Garofalo, một bác sĩ gia đình ở North Attleboro, Massachusetts nói. Là một đại diện nhà nước của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, theo ông, hơn một nửa số bác sĩ hiện đang làm việc trong các hệ thống bệnh viện hoặc các công ty lớn. Thay đổi trong hệ thống này làm giảm quyền tự chủ của các bác sĩ. Cả đất nước bối rối, nhưng anh nghĩ nó không phải là đa số.

“Mọi người đều lo lắng. Điều chúng tôi cần làm là truyền tải một thông điệp rõ ràng: Không có vấn đề gì khi lo lắng, nhưng xin vui lòng chấp nhận quyết định của chúng tôi để đưa ra quyết định đúng đắn”, Merlino nói. “Chúng tôi phải giảm bớt nỗi sợ hãi của mình, nếu không chúng tôi sẽ không tránh khỏi đại dịch này.” Phòng khám Cleveland cũng yêu cầu các bác sĩ không đeo khẩu trang bên ngoài phòng điều trị. -Tuy nhiên, nhiều giám đốc bệnh viện khác không đồng ý với anh ta. Bệnh viện Đại học Stony Brook ở Long Island đã thay đổi các hướng dẫn để yêu cầu tất cả nhân viên đeo khẩu trang.

“Chúng tôi khuyên các bác sĩ nên đeo khẩu trang tại nơi làm việc. Điều này nên được thực hiện. Không gian mở của bệnh viện.” — Vũ Hoàng (theo “Thời báo New York”)

Bí mật của việc đạt được điểm số bao gồm nhiều dạng số tự nhiên khác nhau ở lớp sáu

Là kiến ​​thức quan trọng và thường xuất hiện trong bài kiểm tra khả năng của lớp sáu, việc thực hành cấu trúc số tự nhiên đòi hỏi học sinh phải thành thạo các kỹ năng số học và phân tích của các đơn vị và dòng. Giáo sư Toán học Hocmai.vn, ông Bùi Minh Mẫn tích hợp tất cả các loại khóa học và đề xuất các phương pháp phù hợp và dễ hiểu để giúp học sinh dễ dàng học tập. Trọng tâm của công việc này.

Theo ông Man, bản chất của việc phân tích cấu trúc của các con số là viết các số thành hàng chục, hàng trăm, hàng nghìn … và chia các số thành nhiều phần. Tìm câu trả lời với các phương pháp liên quan nhỏ. Một công cụ quan trọng của thuật toán này là dấu phân chia, dựa trên so sánh để chọn giá trị phù hợp. Nó là một dạng toán học linh hoạt, phải dựa trên các kỹ năng phân tích và sử dụng các phương pháp dựa trên vấn đề. Đối với các bài tập nâng cao, sinh viên có thể phải áp dụng các biểu diễn số đặc biệt.

Ông Man tóm tắt ba loại bài tập phân tích số.

Bài 1: Viết hoặc trừ một hoặc nhiều chữ số bên phải và xen kẽ giữa các chữ số bên trái hoặc chữ số tự nhiên (câu hỏi trong câu)

Trước tiên, học sinh phải sử dụng Các định dạng đại diện cho số lượng được tìm kiếm. – Ví dụ: một số có ba chữ số một trăm chữ số có nghĩa là chúng được hiển thị dưới dạng abc. Theo bài toán số cộng và trừ bắt buộc, chúng tôi nhận được một số mới có cùng số chưa biết như trước. Những gì họ cần làm là tìm các giá trị của a, b và c. Tiếp theo, sinh viên phân tích chuỗi số họ cần tìm bằng cách chia nó cho tổng của hàng chục, hàng trăm và hàng nghìn. … Tùy thuộc vào số chữ số. Sau đó tìm cách loại bỏ việc đơn giản hóa phép tính và tìm công thức toán học đơn giản nhất (abc với các số).

Nếu hình thức tính toán nhỏ nhất không cho kết quả cụ thể nào, bạn có thể áp dụng “giả thuyết” cho luồng so sánh để tìm giá trị phân bổ thỏa mãn chúng và liên kết đối tượng ẩn với số trong phạm vi đơn vị (1 đến 9) , Và tìm những ẩn số còn lại theo bộ đệm được phân bổ.

Ví dụ mẫu của Bài 1 – Bài 2: Tìm số thỏa mãn phương trình chủ đề

Trong loại bài tập này, kỹ năng của bài tập và phương pháp làm việc trong bài tập không khác nhau nhiều. Học sinh cần chú ý đến mối tương quan giữa hai mặt của vấn đề, thay đổi một mặt thành hình dạng của thành phần tương đương ở phía bên kia và loại bỏ tính linh hoạt để đơn giản hóa các phép tính.

Trong trường hợp này, sẽ có ba thể loại sau hoạt động tối thiểu hóa: một là tìm giá trị cuối cùng ngay lập tức, hai là biểu thức tối thiểu có thể suy ra giá trị của biến đơn vị và thứ ba là trường hợp phức tạp hơn -Nó không thể nhận ra trực tiếp. Tìm kết quả bạn cần kiểm tra (gán giá trị).

Ví dụ, hiển thị dạng 2 câu hỏi để tìm số tự nhiên.

Bài 3: Số tự nhiên phức tạp và số tổng, số chênh lệch và sản phẩm

Đây là loại phép tính đòi hỏi các bài toán liên quan đến số lớn (hàng chục nghìn) và số ẩn (a, b, c , D, ..) đại diện cho các số, vì vậy nếu học sinh phân tích theo thứ tự bình thường, nó sẽ rất phức tạp. Cách nhanh nhất là xóa giá trị bằng cách gán bộ đệm có nhiều ràng buộc cho vấn đề và giúp xác định điều kiện dễ dàng hơn. Ví dụ: abcd + a + b + c + d = 2031, do đó, điều kiện, nếu a khác 0, a phải nhỏ hơn 3, thì hai cạnh có thể bằng nhau. Do đó, sinh viên sẽ tìm thấy 2 giá trị tương ứng là 1 và 2. Sau khi chia cho trường hợp ẩn, phép tính trở nên đơn giản hơn vì nó làm giảm các ẩn số của vấn đề và trở về trạng thái quen thuộc ở dạng toán học đầu tiên. -Trong bước tiếp theo, phương pháp hiện tại bao gồm chuyển đổi các số tự nhiên phức tạp thành một số lượng lớn các phép tính để chuyển đổi các đơn vị số thành số đơn giản, loại bỏ hai bên và trả về các số đơn giản, vâng, bạn có thể gán các giá trị để kiểm tra và dựa vào các điều kiện của vấn đề để biết kết quả .

Ví dụ về Bài học 3 .

Thận trọng để tránh mất điểm

Trước tiên, học sinh phải đọc kỹ xem đó có phải là vấn đề tìm kiếm số tự nhiên hay số đơn vị tạo nên số không, vì nhiều bạn thường Quên để rút ra kết luận cuối cùng và không may mất điểm. Để tránh lỗi này, bạn phải đọc tài liệu cẩn thận lần cuối và đừng quên viết kết luận (dưới dạng một tờ giấy) sau.

– Thứ hai, bạn phải nhớ rằng các điều kiện đã được so sánh. cho Đây là một kỹ thuật phổ biến trong thử nghiệm và thử nghiệm nâng cao thường đi kèm với các điều kiện khác. Học sinh thường rất vui khi tìm thấy câu trả lời và quên so sánh nó với các điều kiện nhất định. Cụ thể, điều kiện này trở thành cơ sở để loại bỏ các bước dài và các tình huống quá mức trong quá trình tính toán (ví dụ: yêu cầu số phải khác không …)

Toán học là khả năng suy nghĩ và diễn đạt logic. Điều quan trọng khi học toán là làm thế nào để làm điều đó,Một phương pháp làm và hiểu kiến ​​thức, không phải là một bộ nhớ. Học sinh có thể nhận được điểm đầy đủ bằng cách hiểu làm thế nào để thực hiện các loại tổng hợp số tự nhiên ở trên.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Mẹ quyết định giảm cân vì con tàn tật.

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể cảm thấy kiệt sức trên mặt đất. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn.

– Joanne Grimshaw và con trai. Ảnh: Caters News. – Ellis (Ellis) được sinh ra với bộ não siêu âm. , Ellis bị nhiễm trùng huyết ba lần. Anh cứ đi đi lại lại bệnh viện, vẫn vật lộn với cuộc sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ không hạnh phúc. Tôi cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi nói quá nhiều.” — Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước sinh nhật của Ellis, tại ống nội soi Sau khi kiểm tra, bác sĩ thừa nhận rằng não của anh bị khiếm khuyết. Bệnh này làm mất khả năng nói và nói của con trai. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc phải căn bệnh này. Khả năng miễn dịch của Ellis rất yếu. Một cơn cảm lạnh đơn giản buộc anh phải ở lại bệnh viện trong một thời gian dài. Căn bệnh của cô khiến mẹ cô rất buồn và cũng truyền cảm hứng cho cô thay đổi lối sống. Joanne nhận ra rằng con trai cô vẫn phải đối mặt với nhiều thử thách và cần mẹ của mình để chiến đấu với cô. Cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc trẻ em và giúp cô tận hưởng cuộc sống.

Joanne bắt đầu kế hoạch ăn kiêng Cambridge 1: 1 vào tháng 3. Thay đổi là thức ăn.

– Trước đây, thức ăn của Joanne không lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô ăn ngũ cốc với sữa nguyên chất và bữa trưa với bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt. Bữa tối bao gồm pizza và đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, đường và chất béo là những lý do khiến cô không thể kiểm soát cân nặng của mình.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô thêm sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân của người ăn kiêng vào bữa sáng. Buổi trưa, uống một ly sữa. Joanne không ăn pizza, nhưng có xúc xích hoặc bữa tối với gà .

Cân nặng 25 kg, bà mẹ hai con chia sẻ: ‘Tôi sẽ giúp Ellis làm những gì anh ấy muốn làm. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn cố gắng hết sức để đảm bảo con tôi không muốn gì cả. “

Ngọc Quỳnh (từ tàu điện ngầm)