Giảm 40 kg trong 11 tháng

Vibhav tuân theo chế độ ăn sạch, không ăn đồ ăn nhẹ và không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng Vibhav sườn thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây, và đôi khi là một bát bột yến mạch và trái cây. Sau bữa sáng, anh ăn một ít trái cây khô.

Sau 11 tháng, búi tóc tăng từ 106,5 kg (quả) lên 60,5 kg. Ảnh: Sức khỏe và thể lực của bạn.

Đối với bữa trưa, Vibhav ăn cơm để đảm bảo sức khỏe, thay thịt theo thời gian.

Vibhav ăn tối sau khoảng 45 phút đến một giờ luyện tập. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và nấu rau để giữ hàm lượng chất xơ cao. “Nhưng anh ấy sẽ tính toán lượng calo thích hợp.” Cậu bé nói.

Anh ấy đào tạo 3 lần một tuần và chạy bộ 10 km mỗi sáng Chủ nhật. Trước mỗi buổi tập, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong hành trình giảm cân, bí quyết của Vabahaf là uống đủ nước và ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vabahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục.

“Tôi nhận ra rằng chìa khóa là sự kiên trì. Bạn chỉ có thể đạt được hiệu quả mong muốn khi bạn không mệt mỏi. Khi bạn mất đồng bảng đầu tiên, bạn sẽ có động lực để tiếp tục,” chàng trai kết luận.

Thu Lương (Ấn Độ theo thời gian)

Giấc mơ của phi công đã bị đánh cắp bởi Covid-19

Phi công vẫn là “công việc mơ ước” của Weinstein. Tuy nhiên, khi Weinstein tham dự kỳ thi tuyển sinh đại học năm 2002, ngành hàng không rơi vào tình trạng hỗn loạn, khiến ông trở thành giáo viên trung học ở Mỹ. — Sau hơn mười năm làm giáo viên, Weinstein ngày càng nghe nhiều hơn về sự thiếu hụt phi công thương mại. Cuối cùng, anh đã từ bỏ sự nghiệp vào năm 2018 để theo đuổi giấc mơ bay. Vào tháng 1, Weinstein đã bắt đầu đào tạo làm việc cho ExpressJet, một hãng hàng không của Mỹ khai thác các chuyến bay nội địa với United Airlines và mọi thứ đều diễn ra suôn sẻ.

Tuy nhiên, đại dịch Covid-19 của Weinstein thực hiện giấc mơ của mình lại bị cản trở, bởi vì sự trì trệ của các hãng hàng không thế giới đã trì hoãn sự nghiệp của những người nhập cư mới như anh ta, và thậm chí đẩy hàng ngàn người. Phi công thất nghiệp. Weinstein nói: “Điều tồi tệ nhất hiện nay là không ai biết chuyện gì sẽ xảy ra.” – Joshua Weinstein (Joshua Weinstein) được đào tạo phi công ExpressJet tại Hoa Kỳ. Ảnh: “Thời báo New York.” Một số người có kinh nghiệm hàng không đã lường trước tình huống này. Lisa Archibald, một phi công 41 tuổi của Delta Air Lines, nói: “Đây là một nghề nghiệp đầy kans.” Lý do bạn làm việc trong lĩnh vực này là vì bạn yêu thích sự nghiệp của mình. “Giống như Weinstein, sự nghiệp của Archibald cũng khó khăn. Sau khi tốt nghiệp Trường Công nghệ Giao thông và Hàng không của Đại học Purdue, cô được American Airlines thuê làm Đại bàng Mỹ. Tuy nhiên, khi Archibald được thuê Chỉ sau vài tuần làm việc, một cuộc tấn công khủng bố vào ngày 11 tháng 9 đã khiến cô phải nghỉ việc.

Khoảng một năm sau, Archibald tìm được việc cho các phi công tư nhân và tư nhân. Cô đã làm việc được 15 năm. Cô gia nhập Delta Air Lines vào tháng 5 năm 2017. Theo Niraj Chokshi, một nhà bình luận của tờ New York Times, sự nhiệt tình của cô đối với ngành này là động lực để các phi công chấp nhận nhiều năm dành cho các chương trình đào tạo khắc. , Cố gắng đạt được số giờ bay tối thiểu và bằng cấp cần thiết để trở thành phi công của một hãng hàng không thương mại. Weinstein ước tính rằng anh ta mất khoảng 50.000-70.000 đô la học phí, trong khi trên ExpressJet, các phi công mới thường kiếm được khoảng 50.000 đô la Thu nhập của năm đầu tiên là 36.000. – Nhiều phi công đã vay hàng chục nghìn đô la để trả cho đào tạo, và có thể mất vài năm để trả hết nợ. Theo dữ liệu của Future & Active Pilot Advisors, các phi công cao cấp của các hãng hàng không lớn hàng năm Nó có thể kiếm được 300.000 đô la Mỹ, nhưng mức lương khởi điểm của một hãng hàng không quốc gia có thể lên tới 30.000 đô la Mỹ. — Vì các phi công phải đối mặt với một loạt thách thức trước khi vào ngành, các hãng hàng không gần đây đã bận rộn tuyển dụng đủ các phi công mà họ phải hành động Để đảm bảo sự ổn định của nguồn nhân lực. Được chỉ định. Vào tháng 2, United Airlines cho biết họ sẽ mua một trường đào tạo bay ở Phoenix vì ước tính đến năm 2029, trường sẽ cần tuyển hơn 10.000 phi công. Các phi công đang đối mặt với ngành hàng không. “Một trong những thách thức lớn nhất.” Nhu cầu du lịch hàng không trên khắp thế giới tăng nhanh đã buộc các hãng hàng không tuyển dụng khoảng 645.000 phi công trong hai thập kỷ tới để bắt kịp tốc độ này, đặc biệt là ở Bắc Mỹ, số chuyến bay của Boeing Đó là 131.000. Dự báo.

“Trong lịch sử, hầu hết các phi công dân sự là cựu phi công quân sự. Tuy nhiên, các lực lượng vũ trang gần đây đã tăng thời gian phục vụ tối thiểu, khiến hầu hết các phi công dân sự trong thập kỷ qua trở thành phi công dân sự, “Mike Wiggins, giám đốc Khoa Khoa học Hàng không thuộc Đại học Hàng không Embry-Riddle cho biết. Tuy nhiên, nó thường được quyết định vào ngày 11 tháng 9 năm 2008 và Cục Hàng không Liên bang (FAA) để tăng tuổi nghỉ hưu của các phi công từ 60 lên 65 tuổi. Covid-19 có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Mặc dù sau sự sụp đổ của Covid-19, đường hàng không đã được khôi phục một phần ở nhiều khu vực, các hoạt động của ngành hàng không vẫn tương tự – theo dữ liệu an toàn sân bay, khoảng 1/4 năm ngoái. Hầu hết các chuyên gia tin rằng vì lý do quy định, sự phục hồi của ngành hàng không sẽ là mối quan hệ chậm chạp và không đồng đều giữa các quốc gia và sự khó lường của đại dịch.

Chuẩn bị cho mọi tương lai không chắc chắn Tất cả các hãng hàng không lớn của Mỹ đều nắm giữ hàng tỷ đô la tiền mặt. Nếu việc bán vé không thể được nối lại sớm, American Airlines, Delta Air LinesCác hãng hàng không, Southwest Airlines và United Airlines cho biết họ có thể sa thải nhân viên vào ngày 1/10. “Nhiều yếu tố vẫn đang được tiến hành. Rõ ràng, số lượng phi công không thể tăng lên tại thời điểm này. Wiggins nói rằng khi mùa nghỉ hưu đến gần, thời gian trôi nhanh. -Weinstein hiểu được thách thức. Anh mơ ước trở thành phi công từ năm 6 tuổi, nhưng sự lựa chọn nghề nghiệp của anh dường như không đúng lúc. Weinstein vào đại học ngay sau vụ khủng bố vào ngày 11 tháng 9, và tốt nghiệp từ cuộc suy thoái.

Khi Weinstein chuẩn bị thực hiện ước mơ “ngồi trong buồng lái”, ExpressJet đã thông báo tìm kiếm vào tháng Năm. Việc tạo ra nó và hàng chục phi công khác đã bị trì hoãn. Mỗi khi có cơ hội, Weinstein phải quay lại trường bay để cải thiện kỹ năng và bay cùng các sinh viên khác.

Weinstein và Archibald giữ liên lạc với các đồng nghiệp cũ của họ, chờ đợi tình hình vào tháng tới và các chủ nhân sẽ hành động như thế nào, cũng như công việc sẽ tiếp tục sau khi hết hạn kế hoạch giải cứu liên bang.

Mặc dù vậy, Weinstein nói rằng mọi nỗ lực đều đáng giá. không có vấn đề gì kết quả

“Tôi đã được tuyển dụng vào một hãng hàng không, tìm được việc làm và thực hiện ước mơ của mình. Một phần trong tôi nói rằng tôi sẽ không bao giờ hối tiếc trong giai đoạn này. Vì tôi đã đặt năng lượng của mình vào một thứ gì đó, tôi đã thành công “Weinstein nói.

Anh Ngọc (theo “Thời báo New York”)

Thận trọng cho trẻ làm quen với văn học 6

Ở lớp sáu, ngoài những thay đổi về môi trường, các môn học và kiến ​​thức (bao gồm cả văn học) cũng đã thay đổi. Ông Nhoyen Phi Hung, giáo sư văn học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn, đã chia sẻ một số điểm quan trọng để giúp phụ huynh và học sinh chuẩn bị cho văn học vào lớp một của trường trung học cơ sở.

Chuẩn bị cho sự thay đổi kiến ​​thức – Năm thứ sáu của năm nay, môn học chính của Việt Nam sẽ được đổi thành văn học. Ngoài việc kế thừa và lặp lại kiến ​​thức ở các lớp thấp hơn, học sinh cũng sẽ học cách cập nhật, yêu cầu cao hơn và thú vị hơn.

Cụ thể, học sinh lớp năm sẽ học “từ và cụm từ” trước lớp sáu, loại kiến ​​thức này sẽ được gọi là “Tiếng Việt”. Ngoài các đơn vị kiến ​​thức như từ, câu và phép tu từ, sinh viên còn có nội dung mới, chẳng hạn như từ thuần Việt, từ mượn, ẩn dụ và ẩn dụ, phần đọc được thay thế bằng “văn bản đọc hiểu”. Đây là một phần quan trọng và khá mới cho sinh viên. Đọc không chỉ đọc và hiểu nội dung chính của văn bản một cách chính xác như ở trường tiểu học, mà còn đòi hỏi học sinh phải hiểu nội dung chi tiết và đặc điểm nghệ thuật và phân tích văn bản. Do đó, để học tốt, học sinh phải đọc kỹ, cảm nhận vẻ đẹp và vẻ đẹp của văn bản và trả lời các câu hỏi trong sách giáo khoa để hiểu rõ hơn nội dung.

– Luyện viết sẽ kế thừa kiến ​​thức quen thuộc của lớp năm, nhưng hai phần kiến ​​thức cũng có yêu cầu cao hơn: viết tường thuật và mô tả tường thuật sáng tạo, nhập vai, thay đổi ngai vàng ……

Tiếng Việt 5 và Sự khác biệt của Văn học 6. Phương pháp và kỹ thuật học tập – Ngoài những thay đổi về kiến ​​thức, học sinh cũng phải chuẩn bị cho những thay đổi về kỹ năng và phương pháp học tập.

Đầu tiên, ghi chép. Họ phải thực hành tự học và tự đăng ký. Học sinh cần luyện viết nhanh hơn và quen với việc viết trên vở ghi chép ngang. Khi giáo viên viết lên bảng đen, họ sẽ tập trung viết vào vở, trong khi giáo viên dạy, chú ý và ghi lại những ý tưởng hay. Đối với vấn đề này, cha mẹ phải giúp con cái thích nghi với môi trường học tập mới. Đây không chỉ là một yêu cầu của văn học, mà còn của các ngành khác.

Tiếp theo, sinh viên nên chủ động chuẩn bị các khóa học trước khi đến lớp, đọc văn bản hoặc đọc thêm truyện, tăng vốn từ vựng trong các lĩnh vực quan tâm, và cảm nhận vẻ đẹp và ý nghĩa của lịch sử . Trẻ em phải có can đảm để đặt câu hỏi mà chúng không hiểu. Đồng thời, cha mẹ nên khuyến khích con chia sẻ và hướng dẫn con kể những câu chuyện chúng gặp trong lớp và cuộc sống. Một phương pháp học tập phù hợp với từng phần kiến ​​thức. Ví dụ, đối với người Việt Nam, sinh viên phải nắm vững các khái niệm và tích cực luyện tập, phần hiểu văn bản phải trả lời đầy đủ các câu hỏi trong sách hướng dẫn để hiểu và nhớ lâu hơn, phần thực hành viết nên hiểu từng loại văn, tham khảo mô hình câu, hướng dẫn sử dụng Bài viết, và có thể thực hành viết tốt.

Ông Nguyễn Phi Hùng đề nghị học văn chương từ cấp hai

Phụ huynh phải đi cùng con cái

Trong thời kỳ chuyển tiếp, do thay đổi môi trường, kiến ​​thức và phương pháp giảng dạy, hầu hết trẻ em sẽ Chú ý và lơ là trong học tập. Vì vậy, giờ là lúc cha mẹ cần theo dõi chặt chẽ, nhớ lại và đồng hành cùng con thường xuyên hơn.

Cha mẹ có thể học cùng con, đặt mục tiêu và đưa ra thời gian biểu phù hợp. Ngoài ra, sự chăm sóc nhẹ nhàng, vừa phải và đúng cách sẽ khiến con bạn cảm thấy thoải mái mà không bị ép buộc vào quá trình học tập.

Sự chú ý của phụ huynh và bạn bè sẽ đóng một vai trò tích cực trong học tập và bài tập về nhà. Đây là một loại hỗ trợ cho học sinh bắt đầu học trung học vững chắc hơn.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Giảm 13 kg trong ba tháng.

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và phải mất một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, thể lực của anh rất yếu và anh không có sức bền, vì vậy các bài tập nhẹ và đơn giản được ưu tiên. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thêm 30 phút mỗi lớp, và có thêm thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp để tránh mệt mỏi. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, vì vậy các bài tập đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp di chuyển nhiều hơn cơ bắp. Ưu tiên cho mỡ cơ thể thấp hơn và tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn, chẳng hạn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể dục nhẹ sau khi tập luyện.

Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các môn thể thao khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo và protein cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều bữa ăn nhẹ, vô ích.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu bị buộc phải ra ngoài, cô sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và nấu. Kết quả là cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, nước da đỏ và tập thể dục nhẹ.

Trong tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân chỉ 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và đến nay vẫn duy trì cân nặng 46 kg. Từ ngày giảm cân, Tiên đã nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm. Không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Giữ cơ bắp và người tập thể hình thường xuyên mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.

Cái chết gây lo ngại rộng rãi trong năm 2004

Yasser Arafat-Yasser Arafat-Akhmad Kadyrov-Kadyrov- — Tổng thống Cộng hòa Chechen bị ám sát trong một vụ đánh bom tại sân vận động Grozny hồi tháng Năm. Kỷ niệm chiến thắng của Đức Quốc xã. Chính Moscow đã hy vọng rằng ông sẽ mang lại sự ổn định ở khu vực Chechnya, nơi phải chịu chiến tranh.

Ronald Reagan (Ronald Reagan)

Ronald Reagan (Ronald Reagan). Bệnh Alzheimer. Hàng ngàn người xếp hàng để bày tỏ lời chia buồn. Hoa Kỳ thương tiếc cựu tổng thống, người có sự nghiệp được đánh giá khác nhau. Christopher Reeve Christopher Reeve, một người đàn ông từng được biết đến với vai trò Siêu nhân, không thể vượt qua sự tàn khốc của số phận. Ông chết vì liệt nửa người trong một tai nạn cưỡi ngựa trong chín năm. Khán giả điện ảnh nhớ đến Christopher Reeve như một diễn viên tài năng và là biểu tượng chinh phục số phận.

Marlon Brando

Marlon Blando .

Thế giới điện ảnh mất một ngôi sao khác vào tháng 7, Marlon Brando , Là một trong những diễn viên có ảnh hưởng nhất trong thế hệ của anh ấy. Các phương tiện truyền thông có ý kiến ​​khác nhau về đám cưới của anh ấy hoặc đám cưới tuyệt đẹp, nhưng mọi người đều thừa nhận rằng anh ấy là một diễn viên tài năng. Tổng thống Boris Trajkovsky, ông Vladimir Trajkovsky Macedonia đã chết trong một vụ tai nạn máy bay hồi tháng Hai. Vài ngày trước thảm kịch, anh đã ký một yêu cầu chính thức tới Liên minh châu Âu, yêu cầu Macedonia tham gia tổ chức này. Cái này. Nhà lãnh đạo thân phương Tây tin rằng với tư cách là thành viên của Liên minh châu Âu, ông sẽ có cơ hội ổn định tốt nhất.

Paul Klebnikov-Paul Klebnikov.

Người phụ trách tạp chí “Tài chính” phiên bản tiếng Nga “Forbes” đã bị bắn và giết gần văn phòng Moscow vào ngày 9 tháng 7. Người Mỹ gốc Nga thẳng thắn chỉ trích các tỷ phú mới xuất hiện trong quá trình chuyển đổi kinh tế Nga. Câu hỏi về ai đứng sau vụ giết người vẫn chưa được trả lời.

Koose Muniswamy Veerappan

Veerappan .

Kẻ trộm bị truy nã gắt gao nhất ở Ấn Độ trong 20 năm qua cũng bị cảnh sát bắn vào tháng 10. . Người đàn ông bị buộc tội liên quan đến hơn 100 vụ giết người và hàng loạt vụ bắt cóc, buôn lậu và trộm cắp. Nhưng nhiều người nghèo coi Verapan là hiện thân của Robin Hood.

Theo Van Gogh.

Nhà sản xuất phim người Hà Lan đã bị đâm và bị bắt tại Amsterdam vào ngày 2 tháng 11. Nhiều nhóm hoạt động Hồi giáo cáo buộc ông đã tạo niềm vui cho niềm tin tôn giáo của họ thông qua các bài báo và phim ảnh của ông. Vụ án mạng đã gây ra làn sóng chống Hồi giáo ở Hà Lan và thiêu rụi hàng loạt trường học và thánh đường trong cộng đồng.

Đinh Tần (BBC)

6 lưu ý cho người mới bắt đầu tự học lập trình

Với sự phát triển của nền kinh tế kỹ thuật số, nhiều người đang tìm cách học lập trình. Dưới đây là một số mẹo để tăng tốc quá trình mã hóa và bắt đầu sự nghiệp với tư cách là nhà phát triển phần mềm.

Tập trung vào một ngôn ngữ

Điều đầu tiên cần làm khi học lập trình là quyết định sử dụng ngôn ngữ nào. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển biết nhiều ngôn ngữ khác nhau, bạn chỉ nên học một ngôn ngữ khi bắt đầu. Hiện tại, một số ngôn ngữ phổ biến là Java, Python, Ruby, Perl và PHP. Bạn cần biết chính xác ngôn ngữ nào hữu ích nhất với bạn trước khi quyết định. Nếu bạn muốn học nhiều ngôn ngữ, bạn nên xem xét ngôn ngữ nào dễ học và chú ý đến ngôn ngữ trước. Đối với người mới bắt đầu, vui lòng tham khảo 5 ngôn ngữ lập trình, dưới đây là các chuyên gia tư nhân để hỏi

Kết hợp việc học và chơi- — Nếu bạn thích dòng lệnh, không khó để học lập trình. Ngoài ra, có nhiều trò chơi được thiết kế để giúp bạn học các mã đơn giản hơn. Những trò chơi này thường dễ sử dụng và một số trò chơi phù hợp với trẻ em như CodeCombat, Code Monkey Island và CodeMancer. Ngoài ra còn có các trò chơi dành cho người lớn như Codingame, Cee Bot và Vim Adventures để học mã.

Tham gia các khóa học lập trình

Nếu bạn đang học tập nghiêm ngặt và có phương pháp hơn, bạn có thể cân nhắc đăng ký các khóa học miễn phí hoặc trả phí .

Các khóa học lập trình trực tuyến có thể giúp bạn bắt đầu và học nhanh hơn. Ảnh: Trung bình .

Khóa học có thể giúp bạn đi đúng hướng và học nhanh hơn vì nó yêu cầu bạn tham gia khóa học trong một thời gian giới hạn. Điều này thúc đẩy bạn tập trung. Nếu bạn muốn học tại địa phương, bạn có thể tham khảo các khóa học chuyên nghiệp trực tuyến của trường trực tuyến.

Tham gia cộng đồng lập trình

Hiện tại, nhiều câu lạc bộ, công ty, nhóm được tạo bởi các lập trình viên, cố vấn hoặc giảng viên máy tính có kinh nghiệm có thể cung cấp trợ giúp cho những người mới học hỏi lẫn nhau. Bạn có thể tham gia các nhóm này để có được kiến ​​thức cần thiết và hữu ích của người khác và chia sẻ những khó khăn, vấn đề hoặc kinh nghiệm của bạn.

Đọc nhiều nội dung

Nếu bạn có thể tích lũy kiến ​​thức trong sách, bạn có thể mua hoặc mượn sách nghiên cứu lập trình. Trước đó, bạn nên kiểm tra mọi người Nhận xét về cuốn sách bạn đã mua để xem nó có phù hợp với bạn không. Kiểm tra 6 cuốn sách chuyên nghiệp phổ biến này cho người học lập trình ở đây.

Tìm nhân viên hỗ trợ

Một trong những cách tốt nhất để học lập trình là tìm bạn bè hoặc lập trình viên. Đi cùng với các thành viên giàu kinh nghiệm hơn. Học cũng thú vị khi bạn thử thách bản thân để xem ai có thể học nhanh hơn hoặc có thể tạo trang web, ứng dụng hoặc trò chơi đầu tiên.

Đại học trực tuyến Nguyên Nguyên-FUNiX (theo kinh doanh)

— Bạn có thể tham khảo chương trình lập trình của Đại học trực tuyến FUNiX. Ngoài việc nắm vững lý thuyết, sinh viên còn được thực hành, cố vấn hơn 2.000 cố vấn và thiết lập liên lạc với cộng đồng kỹ thuật. Kết thúc khóa học, sinh viên sẽ nhận được bằng kỹ sư phần mềm của Đại học FPT.

Tìm hiểu thêm về chương trình FUNIX tại đây.

Chi tiết vụ ám sát ông trùm mafia Nga giữa đường

Một chiếc xe cảnh sát trên đường Povarsky của Usoyan đã bị bắn ở Moscow. Nhiếp ảnh: RT

Vào ngày 16 tháng 1, người Usoyan bị ám sát, còn được gọi là “Bố già của Hassan”. Các nhà điều tra đã nhanh chóng thu thập những khoảnh khắc cuối cùng của cuộc đời của nhà lãnh đạo băng đảng nổi tiếng nhất Nga. Một tay súng bắn tỉa vào cổ Usoyan, và anh ta cùng hai vệ sĩ đi ra từ một nhà hàng ở trung tâm thủ đô Moscow, chỉ cách điện Kremlin 1,5 km. Tuy nhiên, các tay súng vẫn tiếp tục nổ súng bằng cách bắn thêm năm viên đạn bằng cách đóng cửa, làm một nhân viên nhà hàng bị thương nặng.

Vụ giết người tại hiện trường và ông trùm mafia Nga – Các nhà điều tra tin rằng viên đạn được bắn ra từ cầu thang giữa hai mafia. Tầng 5 và 6 của các tòa nhà liền kề. Tại đây, họ tìm thấy một chiếc ghế gấp, một miếng vải và 6 hộp mực. Game bắn súng sẽ sử dụng súng máy AS VAL, đây là vũ khí được sử dụng bởi các lực lượng đặc biệt của Nga và có thể xuyên thủng các tấm thép dày 6 mm.

“Aslan Usoyan đã bị bắn bởi một game bắn súng chuyên nghiệp và nó chỉ bắn trúng mục tiêu trong khoảng từ 100 đến 120 m”, một người quản lý nói với hãng tin ITAR-TASS.

Người vệ sĩ không đợi xe cứu thương đến mà đưa Usoyan đi. Đến bệnh viện Botkinskaya, nơi ông trùm mafia đã chết. Cùng lúc đó, người phụ nữ 30 tuổi bị bắn vào hông và ngực. Cô đã được chăm sóc đặc biệt sau khi trải qua phẫu thuật và đã mất 4,5 lít máu.

Các nhà điều tra đang kiểm tra dấu vân tay và dấu vết để lại tại hiện trường, đồng thời kiểm tra các camera an ninh trong các tòa nhà gần đó.

“Life News” đã phát hành một đoạn video của điều tra viên, cho thấy một cửa sổ mở trên cầu thang của tòa nhà nơi xạ thủ đang ẩn nấp. Tòa nhà nằm trên một trong những khu dân cư sầm uất nhất ở Moscow.

Một người dân nhớ lại rằng ai đó đã yêu cầu vào tòa nhà để tìm một tổ chức. Không tồn tại, và sau đó “đi lên cầu thang giữa tầng 5 và 6 và nhìn ra cửa sổ.”

Hai người khác nói rằng họ nhận được một cuộc gọi bí ẩn hỏi họ có muốn bán hoặc cho thuê căn hộ của bạn không . -Usoyan đã từng ăn trưa tại một nhà hàng phục vụ vùng Caucasus và người bắn súng đã chọn một trong những khoảnh khắc dễ bị tổn thương nhất của mình. Usoyan vẫn đưa 4 xe bọc thép và hàng chục vệ sĩ ra ngoại ô.

Người bảo vệ tại Bệnh viện Botkinskaya nơi Usoyan chết. Nhiếp ảnh: RT

Vụ ám sát sẽ là trận chiến giữa hai băng đảng Nga đang cạnh tranh các dự án kiến ​​trúc hấp dẫn, bao gồm cả dự án tham gia Thế vận hội mùa hè 2014. Sochi .

Nhưng đây có thể là “một trong những vụ giết người mới nhất, bởi vì Mafia lâu đời đã mở đường cho một thế hệ tổ chức tội phạm mới bắt nguồn từ đất nước. -Usoyan được sinh ra Một người Kurd thuộc dân tộc Yazdi ở Georgia, anh ta đã tham gia vào các hoạt động trộm cắp, đầu cơ và chiến đấu trong nhiều năm trong thời kỳ Xô Viết. Lần cuối cùng anh ta được thả ra cho cảnh sát là vào năm 1991. Kể từ những năm 1960, Usoyan đã lãnh đạo một nhóm Một tên tội phạm chuyên thực hiện các hoạt động ở chợ đen trên toàn quốc. Anh ta là một trong những tội phạm được gọi là “kẻ trộm hợp pháp”, người tuân thủ luật pháp nghiêm ngặt của “Mafia Nga”. Ngày nay, băng đảng Usoyan vẫn còn Một trong những băng đảng. Là người đàn ông hậu Xô Viết quyền lực nhất ở Liên Xô, “Daily News” dẫn lời một nguồn tin cảnh sát nói rằng cháu trai của Usoyan có thể đảm nhiệm chức vụ của mình. Usoyan sống ít nhất bốn vụ ám sát. Năm 2010, chủ sở hữu rượu đã bị bắn ba phát vào bụng, nhưng anh ta vẫn sống sót .

Trong một vụ ám sát tương tự, đồng minh của Usoyan, Vyacheslav Ivankov đã ở trong Một nhà hàng Thái Lan ở Moscow đã bị bắn chết. Ông chết năm 2009 và chết vì vết thương nghiêm trọng vài tháng sau đó.

Giới trẻ cần tích cực tiếp thu kiến ​​thức trong thời đại 4.0

Từ ngày 12 tháng 9, sinh viên Đại học FPT Qin T, Đại học Kiến trúc Tây (Ôn Long), Đại học Công nghệ Thành phố Hồ Chí Minh, Đại học Lakhon (Đồng Nai). Trong xTour, lần đầu tiên anh giao tiếp với Mentor FUNiX thông qua Việt Nam “Tuổi trẻ 4.0”. Tại đây, gia sư của FUNiX đã chia sẻ thông tin về “Cách mạng 4.0 và hành động của bạn” với nhiều sinh viên.

Trong kế hoạch, ông Nguyễn Thanh Lâm, cựu CEO của FPT Software, cho biết: Bản chất cách mạng của 4.0 là tạo ra các phương thức sản xuất đột phá thông minh thông qua công nghệ số. Tuy nhiên, cuộc cách mạng 4.0 không chỉ giới hạn ở công nghệ, mà liên quan mật thiết đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.

Mentor Nguyễn Thanh Lam có mô hình kinh tế 4.0. Thông qua các ví dụ về tiến bộ công nghệ trên toàn thế giới, ông Lin đã cho thấy thực tế của một xã hội 4.0 đang diễn ra hàng ngày, không phải trong tương lai. Do đó, Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên toàn thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ mua sắm và tóc cho các cá nhân. Các nhà khoa học sử dụng công nghệ để sửa chữa gen.

Tại Việt Nam, phần mềm FPT đang nghiên cứu ô tô tự lái và nông nghiệp thông minh với các đối tượng được kết nối đã được áp dụng trong nhiều hộ gia đình và nhà nông nghiệp. .. là một ví dụ về 4.0 trong cuộc sống.

Theo cố vấn Nguyễn Thanh Lâm, nền kinh tế điển hình của thời đại 4.0 là “nền kinh tế dữ liệu”, trong đó dữ liệu là tài liệu kinh doanh gốc. Trong môi trường kinh tế này, dữ liệu là thứ mà mọi doanh nghiệp hoặc tổ chức đều muốn và sẵn sàng trả giá cao cho nó.

Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là các ứng dụng như AirBnB, Uber – “nền kinh tế chia sẻ”. Giúp khách hàng cần tài nguyên dựa trên 4.0 để tạo dịch vụ chia sẻ tài nguyên.

Sinh viên Đại học Công nghệ TP.HCM trò chuyện với giáo viên hướng dẫn kế hoạch.

“AirBnB, Uber giúp sử dụng các tài nguyên miễn phí như nhà ở, xe cộ và với những khách hàng cần sử dụng chia sẻ dữ liệu. Đại học FUNiX cũng là một ví dụ. FUNiX là một trường học trên nền tảng đám mây sẽ biến hàng ngàn chuyên gia kỹ thuật Chia sẻ kiến ​​thức với học sinh, “gia sư của Thanh Lâm nói. NguyenThanh Lam nhắc nhở các bạn trẻ rằng họ nên nhận ra rằng Cách mạng 4.0 có liên quan đến nó. Vì vậy, sinh viên không thể thoát khỏi xu hướng này, mà phải hiểu hiện tại và mô hình kiến ​​thức. 4.0, học cách nắm bắt cơ hội.

“Cách duy nhất để hiểu tương lai là hiểu hiện tại. Bằng cách hiểu hiện tại, chúng tôi sẽ thực hiện các bước thích hợp để xây dựng tương lai”, cố vấn Nguyễn Thanh Lâm nói.

Cựu CEO của FPT Software cũng nói rằng học tập suốt đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai và ông đã đưa ra bốn gợi ý. Phương pháp kiến ​​thức: học từ sách, học từ thực hành, học cách giao tiếp với người khác, tham quan và học tập khó khăn, tiến hành học tập và kết nối thực tế với sinh viên, gặp gỡ để giúp trưởng thành nhanh chóng và không tham gia lớp học – sinh viên Honghu Trường đại học mở và thoải mái, và có thể tương tác với các giảng viên xTour.

Hiệu quả của 4.0 sẽ làm cho cuộc sống tốt hơn, và những người trẻ tuổi nên chấp nhận và tận hưởng nó. “Theo tham vọng và khả năng của bạn, bạn có thể chọn rất nhiều. Con đường tương lai 4.0 của bạn. Dù bạn làm gì, điều quan trọng là phải chuẩn bị, biết những gì bạn cần biết và lập kế hoạch hành động”, Lin nói.

Trong xTour, chúng tôi đã thảo luận rất nhiều câu hỏi thú vị về 4, 0 một cách nhiệt tình. Sau khi chia sẻ định nghĩa về 4.0, Thanh Huyền, sinh viên trường Du lịch, Đại học Khoa học và Công nghệ Hồ Chí Minh, cho biết sau đây sẽ là một bản cập nhật kiến ​​thức và kinh nghiệm để có biện pháp phù hợp.-xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học FUNiX tổ chức Chuyến đi là một hành trình xuyên Việt Nam, mục đích là để chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy việc thực hiện kế hoạch. Kế hoạch sẽ mang lại lợi ích cho hơn 4.000 sinh viên tại hơn 13 tỉnh thành trên cả nước. XTour bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 và dự kiến ​​sẽ tiếp tục cho đến cuối tháng.

Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng.

Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thực phẩm không thể được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.

Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, bông cải xanh, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe. , Yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.

Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi xay hoặc xay nhuyễn, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”

Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.

Nếu bạn sử dụng nước hoặc nước khoáng, xin vui lòng không sử dụng đồ uống đóng chai có ga.

– Hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.

Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày. Quinn

Indonesia chưa tham gia cuộc thi Covid-19

Indonesia hiện có 59.000 trường hợp nCoV, trong đó gần 3.000 người đã chết. Đây hiện là khu vực lưu hành lớn nhất ở Đông Nam Á. Về số người chết vì Covid-19, đây là khu vực lưu hành thứ hai ở châu Á sau Trung Quốc. Tuy nhiên, với hệ thống chăm sóc sức khỏe lỗi thời, các chuyên gia cảnh báo rằng những con số này chỉ là một phần của thang bệnh thực tế ở quốc gia đông dân thứ tư thế giới.

Y tá Novita Purwanti và các đồng nghiệp của cô là trung tâm y tế công cộng của thị trấn. Mọi người ở Bandung, Tây Java đều biết điều này. Họ đã phải quyên góp tiền để mua áo mưa và hai chiếc kính an toàn chung.

“Chúng tôi đang khử trùng áo mưa để chúng có thể được tái sử dụng trong khi chờ quần áo bảo hộ của các quan chức y tế”, cô nói. “Tôi không thể mua mặt nạ N95 vì nó quá đắt và khó tìm.” -Khi một số đồng nghiệp của cô bị nhiễm nCoV và chết, Novita đã ở tiền tuyến trong trận chiến chống lại Covid-19.

“Tôi lo lắng. Tôi không thể ngủ được. Ngay cả khi tôi không chắc họ có bị nhiễm virut không,” Novita, người có hai con, nói. Trung tâm y tế công cộng ở Bandung, Tây Java, Indonesia, mặc áo mưa do thiếu thiết bị bảo vệ, tháng Tư. Ảnh: BBC

Vào tháng 3, một nghiên cứu của Trung tâm mô hình toán học về các bệnh truyền nhiễm ở London, Vương quốc Anh, chỉ có khoảng 2 phần trăm của tất cả các trường hợp nhiễm nCoV được báo cáo ở Indonesia Dữ liệu của chính phủ cho thấy Indonesia có một trong những tỷ lệ kiểm tra thấp nhất thế giới, với khoảng 1.000 bài kiểm tra trên một triệu người. Nó thấp hơn nhiều so với mức của nước láng giềng Malaysia, nơi thực hiện 19.000 bài kiểm tra trên một triệu dân, trong khi Hoa Kỳ tiến hành khoảng 63.000 bài kiểm tra trên một triệu dân.

Thống đốc Jakarta Anies Baswedan nói rằng họ nên được bọc trong túi nhựa để chôn cất, mặc dù họ chưa được xác nhận là dương tính với nCoV. Ông nói: “Một số người có thể chưa được thử nghiệm, hoặc những người khác có thể đã được thử nghiệm, nhưng chưa.”

Nhiều trẻ em là một trong những người chết ở Covid-19, Indonesia. Theo một tài liệu được Bộ Y tế Indonesia công bố vào ngày 22 tháng 5, tổng cộng 715 người dưới 18 tuổi bị nhiễm nCoV, và 28 người trong số họ đã chết. Tài liệu cũng cho thấy hơn 380 trong số 7.512 trẻ em được phân loại là “bệnh nhân theo dõi” đã chết. -Những đứa trẻ này có triệu chứng Covid-19 nghiêm trọng, nhưng chưa được phát hiện. Bị nhiễm virus thông qua xét nghiệm. Con số này có thể khiến Indonesia trở thành một trong những quốc gia có tỷ lệ tử vong cao nhất ở trẻ sơ sinh Covid-19 trên thế giới.

Khu vực rộng lớn và địa hình của nhiều hòn đảo nhỏ trải dài Indonesia. Trong tình huống mà các quốc gia khác hiếm khi phải đối mặt. Ngay cả trước khi dịch bệnh bùng phát, cả nước, 17.000 hòn đảo, dù lớn hay nhỏ, đã bị bỏ lại rất xa trong các hệ thống y tế, đặc biệt là ở các đảo xa.

Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ có một giường bệnh trên 1.000 người ở Indonesia. Ở Trung Quốc, tỷ lệ này cao gấp 4 lần và ở Hàn Quốc, nó cao gấp 11 lần. Năm 2017, WHO cũng chỉ ra rằng Indonesia chỉ có 4 bác sĩ trên 10.000 người. Con số này gấp 10 lần so với Ý và 6 lần so với Hàn Quốc.

Vào ngày 25 tháng 6, nhân viên y tế đã thu thập các mẫu nCoV từ các doanh nghiệp nhỏ trong thị trường truyền thống ở Jakarta, Indonesia. Ảnh: Reuters – Các hệ thống chính phủ phi tập trung và bộ máy quan liêu hỗn loạn cũng khiến Indonesia gặp khó khăn trong việc thực hiện các chính sách chăm sóc sức khỏe.

Vào cuối tháng 2, các quan chức ở nước này kiên quyết phủ nhận rằng họ nghi ngờ rằng nhiều trường hợp nhiễm nCoV đã không được phát hiện. Bộ trưởng Bộ Y tế, Terawan Agus Putranto, thậm chí tuyên bố rằng Indonesia đã không đăng ký bất kỳ trường hợp “thông qua cầu nguyện”. Các quan chức khác suy đoán rằng khí hậu cận nhiệt đới đã giúp Indonesia tránh được nCoV. Tuy nhiên, sau vài tuần, tình hình hoàn toàn khác. Tổng thống Joko Widodo thừa nhận hồi tháng 3 rằng chính phủ đã không công bố thông tin về căn bệnh này vì “nó không muốn hoảng loạn và gây bất ổn cho mọi người trong xã hội”.

Đầu tháng 4, Indonesia đã ban hành lệnh đóng cửa biên giới, cho phép một số chính quyền địa phương áp đặt phong tỏa, nhưng các chuyên gia cho rằng đã quá muộn. Khi các gia đình sống ở khu vực đông dân cư, xung đột xã hội ở Indonesia là một điều xa xỉ.

Các trường học và trung tâm giải trí ở Jakarta đã đóng cửa, đường phố vắng tanh, nhưng hệ thống giao thông công cộng luôn bận rộn vì hầu hết mọi người không thể làm việc tại nhà.

Sau gần hai tháng, mặc dù tình trạng nhiễm nCoV tiếp tục gia tăng, một số khu vực ở Indonesia đã bắt đầu chặn và mở lại một trung tâm mua sắm kể từ đầu tháng 6 để cứu nền kinh tế.

Ngày 2 tháng 7, cả nướcHầu như đã đăng ký 1.624 ca nhiễm mới, mức tăng lớn nhất kể từ khi dịch bệnh xảy ra vào đầu tháng 3. Indonesia, tỉnh Đông Java mới nổi tiếng cũng đã lập kỷ lục mới 374 trong những ngày gần đây. Số lượng các trường hợp là kết quả của việc truy xuất nguồn gốc và thử nghiệm tăng lên. Nói chung, ông cũng nói rằng việc nối lại hồ sơ của quốc gia và việc tăng hồ sơ vụ án không có nghĩa là sự gia tăng số lượng bệnh nhân nội trú vì hầu hết những người bị nCoV đều có thể bị cô lập tại nhà.

Ali Ghufron Mukti, người đứng đầu nhóm nghiên cứu Indonesia Covid-19, tuyên bố rằng ông đang làm việc chăm chỉ để tạo ra vắc-xin của riêng mình vào năm tới. Ông nói: “Chúng tôi lạc quan rằng vắc-xin sẽ được hoàn thành trong phòng thí nghiệm vào đầu năm 2021.” Ông nói thêm rằng công ty dược phẩm nhà nước Bio Farma có thể tiến hành thử nghiệm vào nửa cuối năm tới.

Đồng thời, cuộc chiến giữa Indonesia và Covid-19 vẫn chưa kết thúc, đặc biệt là các rào cản văn hóa và xã hội của đất nước.

Tuần trước, các quan chức từ Bali và Sumatra bị bệnh than. Đáng lo ngại, vì thị trường truyền thống quá đông đúc ở đây dưới dạng dịch bệnh mới, hàng trăm người đã từ chối làm xét nghiệm nCoV vì sợ kỳ thị và cô lập.

Tại một số ngôi làng ở Java và Kalimantan, bác sĩ cũng nói rằng ai đó ở Sulawesi đã tìm thấy thi thể của một bệnh nhân bị nghi ngờ cưỡng bức. Anh ta đã đưa nCoV của bệnh viện để đưa anh ta đến chôn cất tôn giáo, bất chấp sự phổ biến của nó. Điều khoản. — Sulfikar Amir, một nhà xã hội học tại Đại học Công nghệ Nanyang ở Singapore, nói rằng sự kỳ thị xuất phát từ thông tin hạn chế.

“Sự kỳ thị là một biểu hiện cho thấy việc trao đổi và phổ biến thông tin ở Indonesia là không thành công.”, Ông nói.

Anh Ngọc (Theo BBC, Reuters, Jakarta Post)