3 lưu ý khi để mỹ phẩm trong tủ lạnh

Nhiều người cho rằng để duy trì kết quả thẩm mỹ tốt, nên đặt chúng trong tủ lạnh sau khi sử dụng, đặc biệt là sơn móng tay và má hồng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ da liễu, điều này là không cần thiết và không chứng minh được hiệu quả. Tùy thuộc vào mục đích, ưu điểm và nhược điểm của phương pháp này, bạn có thể quyết định có nên bảo quản mỹ phẩm trong tủ lạnh hay không.

Chất bảo quản luôn được bao gồm trong mỹ phẩm – Chất bảo quản thường được bao gồm trong các thành phần mỹ phẩm. – Hầu hết các mỹ phẩm bạn sử dụng mua sản phẩm có chứa chất bảo quản, có thể làm cho sản phẩm tồn tại trong một thời gian. Do đó, việc đặt sản phẩm trong tủ lạnh sẽ không kéo dài ngày hết hạn. Chỉ cần bảo quản sản phẩm ở nhiệt độ phòng và loại bỏ mỹ phẩm sau khi mở nắp khoảng ba tháng.

Tuy nhiên, một số mỹ phẩm hữu cơ và tự nhiên có thể thiếu chất bảo quản. Do đó, chúng phải được giữ ở nhiệt độ thấp trong thời gian dài hơn. Tiến sĩ Aurora DeJuliis của một thẩm mỹ viện ở New Jersey, Hoa Kỳ cho biết: “Trong mọi trường hợp, bạn nên chú ý đến ngày hết hạn và đừng đến trễ.”

Quá trình làm lạnh sẽ không ảnh hưởng đến các thành phần mỹ phẩm, nhưng công thức có thể thay đổi

Nhiệt độ thấp sẽ không thay đổi Thành phần chính của mỹ phẩm, nhưng có thể thay đổi công thức ban đầu. Bác sĩ da liễu Ranella Hirsh đã chỉ ra khi làm việc tại Cambridge, Massachusetts, Hoa Kỳ: “Sau khi đặt sản phẩm vào tủ lạnh, thách thức lớn nhất của sản phẩm là kết cấu của nó. Dầu và nước sẽ tách ra, nếu không dầu ô liu sẽ trở thành bơ.” Do đó, bạn chỉ cần lưu trữ mỹ phẩm ở nhiệt độ phòng. Ngay cả khi được bảo quản trong tủ lạnh, thời hạn sử dụng của sản phẩm không thể kéo dài.

Quá trình làm mát sẽ thay đổi công thức của mỹ phẩm.

Một số mỹ phẩm phải được làm lạnh – thuốc trị mụn phải được giữ trong tủ lạnh. Tiến sĩ Aurora DeJuliis nói: “Nếu bạn không có kế hoạch không sử dụng mỹ phẩm trong 60 ngày hoặc lâu hơn, có một số quy tắc khuyến khích bạn để mỹ phẩm trong tủ lạnh. Điều này giúp chất bảo quản hoạt động. Hóa chất sử dụng và không oxy hóa thuốc”.

Các sản phẩm bảo quản lạnh trong tủ quần áo mang đến cho người dùng cảm giác sảng khoái, đặc biệt là vào mùa hè. Giữ xịt khoáng hoặc kem chống nắng ở nhiệt độ thấp sẽ giúp phát triển thói quen làm việc chăm chỉ khi sử dụng mỹ phẩm. Ngoài ra, một loại kem mắt tủ lạnh địa phương sẽ giúp giảm sưng và viêm sau một đêm mất ngủ. Do đó, bạn cần cân nhắc những ưu và nhược điểm của việc làm mát sản phẩm và đưa ra lựa chọn tốt nhất cho mình .

Thùy LienPhoto: B.G

Tiểu thuyết gia Hoa Kỳ bị nghi giết chồng để lấy 1,1 triệu đô la bảo hiểm

Vào cuối tháng 4, Công tố viên Hạt Multnomah đã gửi tài liệu cho thẩm phán, người đã bác bỏ chuyển động của bà Nancy Krampton-Brofi. Người phụ nữ 69 tuổi bị cáo buộc sát hại chồng Dan Brophy, đầu bếp và diễn giả, tại Viện ẩm thực Oregon năm 2018. Bà Nancy Crane vào cuối tháng 4 năm ngoái Nancy Crampton-Brophy đã bị sát hại trong một phiên tòa tại Hạt Multnomah, Oregon. Ảnh: KGW

Trong phiên tòa, công tố viên tuyên bố rằng bà Nancy đã giết chồng mình để đảm bảo “đời sống kinh tế trọn đời” vì hai vợ chồng đang phải vật lộn để kiếm sống.

“L” Dan Brophy (Dan Brophy) nếu anh ta chết, sẽ mang lại cho Nancy Brophy (Nancy Brophy) thu nhập gần 1,5 triệu đô la Mỹ. Công tố viên nói rằng nếu anh ta còn sống, anh ta sẽ tiếp tục chịu gánh nặng tài chính cho cuộc sống. “Nancy Brofi lên kế hoạch và thực hiện những gì cô coi là vụ án giết người hoàn hảo.” – Các nhà điều tra nói rằng Nancy đã nhận được bảo hiểm từ chồng. Cô cũng yêu cầu nhân viên của bệnh viện bị giết. Tổng số tiền mà Nancy có thể nhận được là 1,15 triệu USD. Ngoài ra, hai người còn sở hữu tài sản trị giá $ 316.000. Cô đã viết một cuốn tiểu thuyết trực tuyến “Giết chồng” vào năm 2011 và tìm thấy một bài báo có tiêu đề “Mười cách để che giấu kẻ giết người” được lưu trong tài khoản iTunes của cặp đôi.

Học sinh trường dạy nấu ăn ở Oregon phát hiện Brofe nằm trong bếp bất tỉnh. Vào ngày 2 tháng 6 năm 2018, một người đã thử CPR nhưng đã chết. Sau đó, họ phát hiện ra rằng Brofi đã bị bắn hai lần, một lần vào lưng và một lần vào ngực ở cự ly gần .

Dan Brofi đã bị giết vào ngày 2 tháng 6 năm 2018. Ảnh: Linkedin. -Các cảnh sát tìm thấy hai hộp mực 9mm tại hiện trường và quyết định bắn từ Glock (súng lục bán tự động). Đài truyền hình trung ương Trung Quốc (CCTV) cho thấy một chiếc xe bán tải nhỏ tương tự như Nancy thường lái trong khuôn viên trường từ 6:39 sáng đến 7:28 sáng. Cảnh sát tìm thấy Brofee và hỏi cô ấy ở đâu đến 7:20 sáng. Nancy tuyên bố đang ở nhà. Nghi phạm cũng khai rằng sau vụ nổ súng ở Parkland, Florida, đầu năm ngoái, cô và chồng đã mua Glock ở chợ súng. Tuy nhiên, Nancy tuyên bố rằng cô chưa bao giờ sử dụng súng hoặc mua đạn.

Cảnh sát đã rút khẩu súng ra và thấy rằng cô đã mua một máng trượt và nòng súng để thay thế khẩu súng và lắp đặt nó trên Glock. Cảnh sát tin rằng cô ta đã bắn và giết chồng mình, sau đó cài đặt lại các bộ phận cũ để đánh lừa cảnh sát bằng các hộp mực không khớp tại hiện trường.

Nancy đã không nhận tội và bị giam tại Nhà tù Hạt Multnomah trong tiểu bang. Oregon. Luật sư của Nancy, đã yêu cầu trả tự do cho khách hàng của mình và chuyển đến khách sạn do nguy cơ nhiễm nCoV.

Hồng Hạnh (Theo Mặt Trời)

Ba yêu cầu cơ bản cho sinh viên trong thời đại 4.0

Đinh Vũ Quốc Trung, giảng viên nội bộ, quản lý dự án, đồng thời là cố vấn của Phần mềm FPT, và sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) cho biết trong cuộc trao đổi xTour “Tuổi trẻ 4.0”: “Cuộc cách mạng công nghiệp thứ hai sẽ tạo ra điện vì mọi người có thể làm việc suốt ngày đêm. Giúp cải thiện hiệu quả công việc. Trong cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư, robot sẽ thay thế con người và làm việc không mệt mỏi. “Ông cũng nói rằng” các nhà máy thông minh “sẽ trở thành sản phẩm tiêu biểu trong kỷ nguyên công nghệ. Mentor Đinh Vũ Quốc Trung chia sẻ Cách mạng công nghiệp 4.0.

Ông Trung nói rằng 4.0 sẽ xóa bỏ ranh giới giữa thế giới thực và thế giới kỹ thuật số. Xã hội đang thay đổi nhanh chóng, và cơ hội ngày càng tăng. Tuy nhiên, đối với những người trẻ tuổi, thách thức lớn nhất là làm thế nào để giữ kiến ​​thức được cập nhật trong lực lượng lao động trong tương lai, thay vì cạnh tranh thông qua robot.

Trên thực tế, ông Đinh Vũ Quốc Trung đã chia sẻ các biện pháp phòng ngừa mà ba sinh viên nên chú ý .

Với suy nghĩ thông thường và suy nghĩ cởi mở

Ông Trung nói rằng trong thời đại mới, mọi người không chỉ cần kiến ​​thức Giới hạn trong các chuyên gia tôi đã nghiên cứu. Trong tương lai, tất cả các ngành công nghiệp sẽ được kết nối với nhau, vì vậy, đối với công việc, mọi người cần có sự hiểu biết toàn diện và các kỹ năng chuyên môn đa dạng hơn.

Trong kỷ nguyên 4.0, ông Trang cho rằng trải nghiệm này không còn là chìa khóa để tìm kiếm. một công việc Ngoài kinh nghiệm, người sử dụng lao động cũng quan tâm đến thái độ và mục tiêu nghề nghiệp của người lao động.

“Thái độ cởi mở của các chuyên gia, ham học hỏi, tiếp thu những điều mới và mục tiêu hành động rõ ràng là những yếu tố cho sự thành công trong tương lai của mọi người.” .

Sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” Tương tác với cố vấn FUNiX.

Hiểu kiến ​​thức cơ bản

Công nghệ sẽ liên tục được cập nhật và thay đổi theo thời gian. Mentor Trung cho biết, đối với sinh viên khoa học máy tính hiện tại và năm đầu tiên, công nghệ họ đang học có thể bị lỗi thời khi tốt nghiệp. Cấu trúc cơ bản và logic là kiến ​​thức mà học sinh cần học.

“Sinh viên thường ngại học những chủ đề này vì chúng nhàm chán, nặng nề và vô dụng. Thực tế, họ đã trưởng thành sau hai năm công nghệ. Nếu không có suy nghĩ cơ bản, bạn sẽ không thể cập nhật Kiến thức “, giám đốc dự án của FPT Software xác nhận. Thời đại công nghệ. Trong cuộc họp với sinh viên Đại học Honghu, một gia sư người Trung Quốc đã chia sẻ 10 kỹ năng quan trọng kể từ năm 2020. Theo ông, trong giai đoạn này, sinh viên Việt Nam phải thực hành nhiều kỹ năng giải quyết vấn đề và phản xạ. (Tư duy phản biện), sáng tạo và kỹ năng đàm phán.

Diễn đàn kinh tế thế giới đã công bố mười kỹ năng mới của thời đại.

Vào cuối cuộc họp, gia sư Trung Quốc nhắc nhở các sinh viên: “N” Đừng ngại hỏi. Don Tiết sợ bị đánh giá liệu bạn đã làm sai điều gì. Cho dù bạn đang học hay đang làm việc, bạn phải đòi hỏi thành công.

Chương trình trao đổi giữa gia sư FUNiX và sinh viên Đại học Honghu được thực hiện trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học FUNiX trực tuyến và trường đại học tổ chức. .

Đây là chuyến đi xuyên Việt Nam, chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy hành động của những người trẻ tuổi. Chương trình bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 tại Tần, và một sự kiện hội nghị nên được tổ chức vào cuối tháng, từ Nam Hơn 4.000 sinh viên đại học tại hơn 13 tỉnh ở phía bắc. — Huy chương

Phong cách trang điểm ấn tượng của Scarlett Johansson

Scarlett Johansson kết hợp son môi đỏ thẫm với một chiếc váy phù hợp, với phấn mắt và má màu đỏ. Phong cách trang điểm này được pha trộn khéo léo với kiểu tóc xoăn retro và sẽ gợi lên một vẻ ngoài cổ điển nhưng trẻ trung.

Vẻ đẹp của bộ phim “The Avengers” là trẻ trung, với kiểu tóc được buộc ở phần trên, và mái nhà được uốn cong rất cao. Nền tự nhiên và vàng làm cho khuôn mặt mềm mại hơn.

Thông qua thử sức quyến rũ đặc trưng của phong cách Hollywood, trái đào ấm áp biết cách khác biệt. Mái tóc rối bù với những lọn tóc tự nhiên rất phù hợp với những màu son đỏ tươi.

Scarlett Johansson đôi khi chọn điểm nhấn cho đôi mắt của mình.

Với hình ảnh một cô gái lạnh lùng và mái tóc ngắn giả kiểu Scarlett lạnh lùng và nổi loạn, đôi mắt khói và chọn trang phục thể hình.

Mặc một chiếc váy đẹp với nhiều mánh khóe, nam diễn viên của chiếc bánh mì “Captain America: Winter Soldier”.

Má hồng, mắt, son môi hay màu tóc, màu váy Scarlett Johansson (Scarlett Johansson) đã sử dụng nó một cách khéo léo.

Trên thảm đỏ tại buổi ra mắt bộ phim Avengers, “Góa phụ đen” không chỉ gây ấn tượng với cô bằng bút kẻ mắt, son môi và váy mèo hoàn hảo, mà còn gây ấn tượng với mái tóc màu trắng sữa của cô (một kiểu Một cách gọn gàng (

quản lý mái tóc gọn gàng của những cô gái nông thôn Hà Lan tại nơi làm việc). Một trong những phong cách điển hình của Scarlett Johansson là làn da mịn màng với lớp trang điểm, trang điểm phong phú và mái tóc sâu Môi màu .

Xu hướng năm 2013 là những màu son đậm như đỏ tía, tím đậm … vì vậy Scarlett Johansson đã thử phương pháp trang điểm này một vài lần. Khi sử dụng son môi dầu. , Nền thường là màu da, kẻ mắt đơn giản.

Khi tạo phong cách trẻ trung và tràn đầy sức sống cho mình, những người đẹp nóng bỏng sẽ thử sử dụng tóc đuôi ngựa gọn gàng, son môi màu cam sáng và chọn cách làm trẻ hóa làn da.

trong Vào giữa tuần, Scarlett Johansson xuất hiện lần đầu tiên kể từ khi cô tuyên bố mang thai. Cô có mái tóc dài vừa phải quyến rũ và trang điểm màu hồng mềm mại .

iên Liên Nhiếp ảnh: Bellasugar

Thuốc muốn số một châu Á

Tse Chi Lop, 55 tuổi, sinh ra ở Trung Quốc và bị nghi ngờ lãnh đạo một tổ chức buôn bán ma túy đa quốc gia gồm năm bộ ba thuộc Bộ ba châu Á. Các thành viên gọi đó là một “xã hội”. Người cảnh sát được gọi là Sam Gore Network (Tam Ca), được đặt tên theo một trong những biệt danh của Tse.

Tse Chi Lop (Tse Chi Lop) được coi là thủ lĩnh của nhóm buôn bán ma túy Sam Gor (Sam Gor). Sam Gor bị buộc tội phân phối băng, heroin và ketamine tại ít nhất mười hai quốc gia từ Nhật Bản ở Bắc Á đến New Zealand (bao gồm cả ma) ở Nam Thái Bình Dương. Nước đá là một mặt hàng thương mại lớn và thường có thủ thuật ngụy trang các loại thuốc là túi trà.

Văn phòng Liên Hợp Quốc về Ma túy và Tội phạm (UNODC) ước tính thu nhập của Sam Gor trong năm nay. Năm 2018, nó là 8 tỷ đô la Mỹ, nhưng cho biết nó có thể đạt 17,7 tỷ đô la Mỹ. Các cơ quan của Liên Hợp Quốc ước tính rằng nhóm này chiếm 40% đến 70% thị trường thuốc bán buôn trong khu vực.

Tạ Đình Phong là mục tiêu chính của phong trào Kungur, đây là cuộc điều tra do Cảnh sát Liên bang Úc (AFP) thực hiện. Đầu tiên, có khoảng 20 đại lý từ Châu Á, Bắc Mỹ và Châu Âu. Đây là nỗ lực quốc tế lớn nhất để chống lại mạng lưới buôn bán ma túy châu Á. Các quan chức từ Myanmar, Trung Quốc, Thái Lan, Nhật Bản, Hoa Kỳ và Canada đã tham gia vào cuộc điều tra.

Cảnh sát không công khai tuyên bố Tướng Xie là thủ lĩnh của Sam Gore, nhưng các tài liệu mà Reuters có được về 19 mục tiêu truy đuổi của AFP cho thấy đó là người đứng đầu nhóm. Jeremy Douglas, đại diện của Văn phòng Ma túy và Tội phạm Đông Nam Á và Thái Bình Dương, cho biết: Ful Xie Zhihua ngang hàng với El Chapo hoặc Pablo Escobar. Chết năm 1993. Sam Gor giàu có, kỷ luật và tinh vi, thậm chí còn hơn cả các băng đảng người Mỹ Latinh. Sam Gor có một thị trường ma túy lớn hơn và phân phối rộng hơn, và hợp tác với nhiều nhóm tội phạm địa phương hơn, bao gồm yakuza Nhật Bản, các băng đảng xe hơi Úc và người gốc Trung Quốc trên khắp Đông Nam Á. . Các băng đảng ở châu Á cũng ít có khả năng chiến đấu, bởi vì các nhóm thường đoàn kết với nhau và chung sống hòa bình và chia sẻ lợi nhuận khổng lồ.

Cũng có một sự khác biệt lớn giữa Xie Zhihua và Joaquin Gulman hoặc Pablo Escobar. Ma túy ở Mexico và Colombia đã xuất hiện trên các phương tiện truyền thông vì lối sống xa hoa và hành vi bạo lực của họ. Cai Zhile được sinh ra ở tỉnh Quảng Đông ở miền nam Trung Quốc. Anh ta gia nhập một nhóm tội phạm tương tự như Ba Hoàng đế Quảng Châu tên là Koran. Ông Xie đã đến Hồng Kông và Canada vào năm 1988.

Vào những năm 1990, ông Xie qua lại giữa Bắc Mỹ, Hồng Kông, Ma Cao và Đông Nam Á. Anh ta đã vươn lên từ Tam giác vàng trong khu vực sản xuất thuốc phiện ở biên giới Myanmar, Thái Lan, Trung Quốc và Lào cho một thành viên của tầng lớp trung lưu của chuỗi buôn lậu heroin.

Năm 1998, Xie bị bắt và bị buộc tội buôn bán ma túy ở New York. Anh ta bị kết tội âm mưu buôn lậu Heroin sang Hoa Kỳ và phải đối mặt với bản án chung thân. Xie đã cầu xin sự thương xót trong một bản kiến ​​nghị được đệ trình bởi một luật sư vào năm 2000. Trong bản kiến ​​nghị, ông Xie giải thích rằng bố mẹ ông bị bệnh, con trai 12 tuổi bị bệnh phổi và vợ ông bị bệnh phổi. cho phép công việc nhà. Xie Ruo không có tội và hứa sẽ mở một nhà hàng. Anh cũng hối hận về tội ác của mình. Khiếu nại đã có hiệu quả: Xie bị kết án chỉ 9 năm tù.

Sau khi được phát hành vào năm 2006, Xie nhanh chóng trở lại thế giới ma túy bằng mối quan hệ của mình với Trung Quốc. Trung Quốc đại lục, Hồng Kông, Ma Cao và Tam giác vàng. Ông đã áp dụng một mô hình kinh doanh mà khách hàng không thể cưỡng lại: nếu việc vận chuyển thuốc mà ông giao cho khách hàng bị cảnh sát chặn, ông sẽ bồi thường hàng hóa mà không phải trả thêm tiền cho khách hàng. Hoặc tính tiền đặt cọc.

Xie rất chú trọng đến an toàn cá nhân. Anh vẫn được bao quanh bởi 8 võ sĩ Taekwondo Thái Lan. Hàng năm, ông Xie sẽ đi máy bay riêng để tổ chức tiệc sinh nhật sang trọng trong các tòa nhà khách sạn và khách sạn năm sao. Anh dành một tháng trong một khách sạn ở Thái Lan.

Xie là một người bảo trợ của các sòng bạc châu Á và đam mê đua ngựa. Một điều tra viên của AFP Châu Á, người yêu cầu giấu tên, nói: “Chúng tôi nghĩ rằng anh ta đã mất khoảng 66 triệu đô la tại Macau mỗi đêm.” – Minh họa của Xie Zhihua và những người theo ông. Vào ngày 15 tháng 11 năm 2016, một chàng trai trẻ tên Cai Zhengze đã vào sân bay Yangon ở Myanmar và các hoạt động của anh ta dần dần được phát hiện.Swift trở về Đài Loan.

Cai sau đó bay quanh máy bay với một chiếc túi da và hai điện thoại di động. Anh ta trông lo lắng, phấn khích và sưng húp, khiến cảnh sát nghi ngờ. Một cựu chỉ huy cảnh sát Myanmar nói rằng tay của Cai là do ma túy. Anh ta nói: “Thuốc này rất độc.” Cai đã được tìm kiếm và cảnh sát thấy rằng anh ta có 80 gram ketamine quấn quanh mỗi chân, nhưng anh ta nói rằng đó là thuốc trừ sâu hoặc vitamin cho cây và hoa. . . Ông Cai im lặng sau khi bị bắt, có lẽ vì sợ nói điều gì đó với tổ chức này. Ông sẽ chịu chung số phận với người đàn ông xuất hiện trong hai đoạn video được ghi lại trên điện thoại của ông Cai Cai: khóc và trói, ít nhất ba người quay đầu Quay lại và sử dụng một ngọn đuốc để đốt cháy chân của nhau.

Người bị tra tấn đã ném thuốc từ thuyền, vì anh ta giống như một chiếc xuồng và nhầm lẫn chiếc thuyền đến từ anh ta. Cảnh sát tuần tra. Kẻ tra tấn muốn kiểm tra xem anh ta có nói thật không. Bằng cách quay và chia sẻ video, các thành viên băng đảng gửi tin nhắn về giá cả không chung thủy. Hai điện thoại của Cai là rất nhiều hình ảnh và video, các cuộc trò chuyện trên phương tiện truyền thông xã hội và hàng ngàn cuộc gọi điện thoại và tin nhắn trên báo. Chỉ huy cảnh sát Myanmar cho biết họ được chính quyền gọi là “kho báu trí tuệ”.

Ít nhất hai tháng trước khi Cai bị bắt, Cai đã đạt được thỏa thuận ở nhiều nơi ở Myanmar. Chuyên gia đá cuội của tổ chức. Cảnh sát tìm thấy một bản chụp hóa đơn từ một công ty chuyển phát nhanh quốc tế đã ghi lại việc vận chuyển hai lô hàng đến một địa chỉ ở Yangon.

Hai ngày sau khi Cai bị bắt, cảnh sát Myanmar đã đột kích một trong những người Yangon và thu hồi 62 kg ketamine. Đêm đó, họ cũng đã thu hồi 1,1 tấn bột đá từ bến tàu Yangon. Chín người đã bị bắt, nhưng chỉ những thành viên cấp thấp của tổ chức. Cai vẫn im lặng.

Nhìn lên các điều tra viên của AFP, nhìn lên những bức ảnh và video trên điện thoại của Cai, anh ta đã gặp một khuôn mặt quen thuộc tại một cuộc họp tình báo vào năm C. trước. Các nhà điều tra cho biết: “Người này đã để lại ấn tượng sâu sắc với tôi vì anh ta là người Canada.” Người này là Tse Chi Lop (Tse Chi Lop) .

Cảnh sát Myanmar đã mời AFP gửi một nhóm vào đầu năm 2017 Nhà phân tích tình báo đã đến Yangon để tìm kiếm dữ liệu trên điện thoại của Cai. Họ đã tìm thấy hình ảnh của một số lượng lớn ma túy bị mắc kẹt ở Trung Quốc, Nhật Bản và New Zealand trên điện thoại di động của họ vào năm 2016. Một nhóm các quan chức Trung Quốc cũng cho biết hình ảnh và số điện thoại. Địa chỉ trên điện thoại của ông Cai đã chứng minh rằng ông ta có liên quan đến một số hoạt động buôn bán ma túy ở Trung Quốc. Cai đã bị giam giữ tại Yangon.

Cảnh sát đã bắt giữ kẻ buôn bán ma túy bị nghi ngờ ở Geraldton, Australia vào tháng 12/2017. Ảnh: Reuters. Vì hai cuộc gọi của Cai, cảnh sát nhận thấy hai kẻ buôn người buôn bán ma túy đã dùng thuyền đánh cá ra ngoài để lấy hàng từ “tàu mẹ”, đặc biệt là tàu đánh cá Đài Loan Shundeman 66.

Cuộc điều tra Cai ở Myanmar cũng mang đến một tiết lộ quan trọng khác: trung tâm sản xuất thuốc làm đá đã thay đổi từ tỉnh miền nam Trung Quốc sang bang biên giới của nhà nước. Đông Bắc Myanmar. Trang web cho phép Sam Gor hoạt động tự do, điều này khó có thể bị cản trở bởi các cơ quan thực thi pháp luật. Các nhóm vũ trang ở các khu vực bán tự trị như khu vực kiểm soát các vùng đất rộng lớn và sử dụng nguồn thu ma túy của họ để mua vũ khí để đối phó với các lực lượng chính phủ.

Rất nhiều loại thuốc Đá của Sam Gor đến từ một nhà máy sản xuất ma túy đá gần ngôi làng ở Loikan, bang Shan. Một người dân địa phương mô tả rằng những người làm việc trong tổ chức luôn có mùi.

“Tôi hỏi họ ‘Tại sao bạn không tắm?’. Họ nói rằng họ đã tắm, nhưng họ không thể ngăn chặn được. Các hóa chất được sử dụng để điều chế thuốc đá đã thấm vào da của họ. “Chúng ta đều biết những gì những người này đang làm ở đó. “Nhưng chúng tôi chưa thảo luận về nó.” Nó chỉ gây nguy hiểm đến tính mạng.

Các nhà nghiên cứu đã đạt được một số thành công. Vào tháng 2 năm ngoái, cảnh sát đã đột kích phòng thí nghiệm Loikan ở Myanmar và thấy rằng có đủ trà để giấu 10 tấn đá. Trong cùng tháng đó, Shundeman 66 đã được Hải quân Indonesia sử dụng hơn một tấn. Bắt giữ băng. Vào tháng 3 năm 2018, một thành viên của Sam Gore đã bị bắt ở Campuchia và bị dẫn độ về Myanmar. Vào tháng 12 năm 2018, bất động sản của Sue Songkittikul bị nghi là thành viên cấp cao của tổ chức đã được tìm kiếm ở Thái Lan.

Tuy nhiên, số lượng thuốc rời khỏi Tam giác vàng ở nhiều khu vực châu Âu trong khu vực châu Á – Thái Bình Dương đang gia tăng.Năm ngoái, nước đá và yaba (hỗn hợp viên đá và caffeine) ở Đông và Đông Nam Á đã tăng khoảng 50% lên 126 tấn. Giá thuốc ở hầu hết các nước đang giảm. UNODC đã kết luận trong một báo cáo được công bố vào tháng 3 rằng những dấu hiệu này cho thấy việc cung cấp thuốc đã tăng lên.

Sam Gor là một đối thủ nặng ký. Khi nhà chức trách bắt giữ một con tàu chở ma túy trên biển, Sam Gor đã hành động để giấu hàng hóa trong container. Khi Thái Lan ngăn chính phủ Myanmar chuyển ma túy sang Myanmar, tổ chức này đã chuyển sang Lào và các nước khác. Thuốc châu Á. Lần cuối vào giữa những năm 1970, một loại ma túy nổi tiếng ở châu Á đã bị truy tố và kết án nặng. Wu Xihao, một kẻ buôn bán ma túy ở Hồng Kông, Trung Quốc, đã bị kết án 30 năm tù. Bởi vì khối lượng giao dịch của thuốc phiện và morphin vượt quá 20 tấn. Anh ta biết mình đang bị cảnh sát truy đuổi, nhưng anh ta vẫn tham gia buôn bán ma túy. UNODC ước tính giá trị của thị trường thuốc châu Á-Thái Bình Dương là từ 30,3 tỷ đến 61,4 tỷ USD. mỗi. năm. Giá bán buôn của một kg đá được sản xuất ở phía đông bắc Myanmar chỉ khoảng 1800 đô la Mỹ, nhưng giá bán lẻ trung bình ở Thái Lan là 70.500 đô la Mỹ / kg, ở Úc là 298.000 đô la Mỹ / kg và ở Nhật Bản là 588.000 đô la Mỹ. — “Nếu các băng đảng này chỉ có thể giao dịch một tấn băng và mất 10 tấn, họ vẫn sẽ thu được lợi nhuận đáng kể”, các quan chức chống ma túy nói. “Họ có thể thất bại, nhưng điều này không quan trọng.”

Phương Vũ (Reuters)

Kết quả mới của kỳ thi Toán THPT quốc gia 2019

Bắt đầu với kỳ thi THPT quốc gia năm 2018, kiến ​​thức thi toán đã được mở rộng sang chương trình giảng dạy lớp 11. Theo dự kiến, kỳ thi năm 2019 có thể truyền bá kiến ​​thức cho tất cả các lớp 10, 11 và 12. Do đó, việc xác định phương hướng của kế hoạch học toán trước năm học mới sẽ giúp bạn đi đúng hướng và rất hiệu quả trong kỳ thi.

Ông là một người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc chuẩn bị cho kỳ thi. Giáo viên Nguyễn Bà Tuấn của Hệ thống giáo dục Hocmai.vn-sẽ giúp bạn điều chỉnh hướng toán học trong năm cuối của trường cấp ba này.

Ông Nguyễn Bà Tuấn – Dựa trên kỳ thi toán 2018, ông Ba Tuấn cho biết, tinh thần của vấn đề vẫn tồn tại để học sinh có thể nắm bắt được bản chất của kiến ​​thức và hiểu và hiểu kiến ​​thức của sách giáo khoa. Ngoài ra, những vấn đề kỳ lạ và khó khăn dường như cũng khiến học sinh nổi bật và tránh học sai lớp. Mức độ khó của kỳ thi có thể được điều chỉnh theo xu hướng giảm độ khó, xu hướng sẽ dài hơn một chút nhưng không quá nhiều. Tuy nhiên, vui lòng tập trung vào khóa học lớp 12 (khoảng 60-70%). Do đó, các em phải bắt đầu càng sớm càng tốt và tích cực học hỏi để ôn lại kiến ​​thức của lớp 10 và 11 một cách kịp thời. Lịch học có thể được chia thành nhiều giai đoạn.

– ngày 12 tháng 8 năm 2018: khóa học đã thực sự hoàn thành 12

– ngày 3 tháng 1 năm 2019: chuyển sang giai đoạn kết hợp chuẩn bị môn học và 10 mục và đánh giá 11 môn là điểm yếu của lớp 12. Các phương pháp giúp học sinh hình dung các cấu trúc và xem xét kiến ​​thức không ổn định dự kiến ​​sẽ khắc phục những điểm yếu này.

– Tháng 4 đến tháng 6 năm 2019: Đẩy nhanh quá trình thực hiện mục tiêu và chú ý đến mục tiêu. Trong quá trình luyện thi, học sinh không nên học trên lớp mà phải nắm vững tất cả các phần kiến ​​thức. Bởi vì ở dạng câu hỏi trắc nghiệm, câu hỏi của câu hỏi đôi khi có tính chất rất nhỏ trong sách giáo khoa và họ không chú ý. Họ cũng phải ưu tiên nắm bắt các định nghĩa, khái niệm, chất lượng … để mang lại các yếu tố ban đầu và tìm giải pháp cụ thể khi có vấn đề lạ.

NgướcBáTu Phúc

Giảm cân 18 kg sau hai tháng.

Tân nói: “Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương. Càng nhìn thấy, càng có nhiều đốm mỡ trên bắp tay, bụng và đùi của tôi.” Đó là ngày 8/3. Tôi nghĩ nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ rất xinh đẹp và không may mắn. “

— Từ bé đến lớn, một cô gái có chiều cao 1,52 m bị ràng buộc bởi một biệt danh mũm mĩm. Mọi người thường nói: “Nếu Tan gầy thì cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa.” Cô cảm thấy mình không thua kém cũng không thua kém. Gần đây, trọng lượng của nó đã tăng vọt, đạt tối đa 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món béo, như chả giò, gà rán, bánh ngọt … tăng cân, học sinh lớp ba nhận thấy cơ thể mình chậm chạp và không thể thở bằng cách leo cầu thang khi đi bộ. Tủ quần áo cũng dần được thay thế bằng những chiếc áo phông rộng, là một ống có hình loa kèn có thể che giấu những khuyết điểm cơ thể, đặc biệt là phần bụng.

“Phải thay đổi”, cô ấy nói với một cái bắt tay. Lập kế hoạch giảm cân của bạn.

Ảnh hai tháng trước khi giảm cân, Tâm cao 1,52 m và nặng 65 kg. Chất béo chủ yếu tích tụ trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào thời điểm đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và học các phương pháp giảm cân khoa học. Lúc đầu, cô chỉ ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô nghĩ rằng ăn rau không béo và cô giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi nộp đơn, Tâm bị bệnh đường ruột và hệ thống tiêu hóa “la hét” và cô quyết định dừng lại và ăn “ăn sạch” – không ăn thịt.

Không có thực đơn cụ thể cho tinh thần. Đối với mỗi bữa ăn, điều trị bằng phẳng linh hoạt này. Món ăn dựa trên rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản có chứa canxi. Trái tim chủ yếu được đun sôi, hấp, chiên và để tránh rán, chiên, chiên hoặc sử dụng dầu ô liu để làm cho thực phẩm an toàn hơn.

Trong các bữa ăn nhẹ, Tâm chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm cảm giác thèm ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài và dưa hấu.

Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, thực phẩm phải được bảo quản trước khi điện thoại đi ngủ. Sau đó, cô chụp bức ảnh và nhớ nó như một màn hình điện thoại. Với lợi thế của nhiều loại thực phẩm và rau trong vườn, cô không phải đi chợ và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn.

“Khó khăn lớn nhất của Tam, vẫn là ăn uống như một gia đình. Tôi đã thấy các con tôi ăn uống nhiều lần và cha mẹ khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy, nó rất căng thẳng. Có một gia đình và cả thế giới đang chuẩn bị cho bữa tiệc. Tâm khóc khi cô ấy ở trong tất cả các món ăn yêu thích của mình trên khán đài và nghĩ về việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng ăn một lần là một điều tốt, nó có thể ăn một chút chất béo, Nhưng cô ấy lo lắng về việc thiếu hương vị và sẽ giảm cân trong một thời gian. “Giảm cân là một quá trình lâu dài, không khó khăn, nhưng sự kiên trì, đặc biệt là những người uống nước cũng lớn như tôi”, Tâm tặc lưỡi. — Ngoài việc ăn uống, Tâm cũng dành một đến hai giờ để bỏ qua và chạy bộ vài giờ mỗi ngày. Vào buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô bắt đầu vào máy và sau đó nhảy 200 lần, Cô ấy đã nhảy 300 lần. Cô ấy nói: “Rất nhiều người nói rằng họ đã nhảy dây bằng đùi, nhưng trong hai tháng qua, bắp chân của tôi tự tin mặc một chiếc váy ngắn và bắp chân của tôi giảm hơn 10 cm.

Trước đây, Tan không thích thể thao, vì vậy lần đầu tiên rất đau đớn. Theo cô, luyện tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang, không nhất thiết phải ở trong phòng tập thể dục. Vẫn tập thể dục với máy.

Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân gầy và cơ thể chỉ sạch. Đặc biệt là bụng dưới chứa đầy mỡ cứng và mỡ lâu, nên khó giảm mỡ hơn. Cần kết hợp bài tập để uốn cong bụng và siết chặt bụng.

Sau khi giảm 18 kg, Tâm đã chụp ảnh một cách tự tin, mặc một chiếc váy bó sát để khoe kích thước 62. Từ chiều cao 100 cm đến chiều cao 68, từ 86 Từ chiều cao cm đến 62, các sinh viên tự tin mặc váy bó sát, áo quây và hở lưng. Hiện tại, Tâm nặng 47 kg và cố gắng duy trì cân nặng của mình.

Điều khiến anh hạnh phúc nhất là anh không cần “Giấu” trong một chiếc áo sơ mi lớn, bạn không cần phải đứng sau khi chụp ảnh. Những bức ảnh không cần phức tạp, phải mất một thời gian dài để chỉnh sửa. Quần áo yêu thích chỉ có thể được mặc sau hai tháng kiên trì. — – “Mọi người đều được khen ngợi vì làn da mỏng manh của anh ấy và chúc mừng vì anh ấy đã quyết tâm yêu 10 lần. Cảm giác chiến thắng bản thân đáng để thử trong cả cuộc đời “, cô gái đó chia sẻ.

Những điều thú vị về Uzbekistan

Quảng trường Registan ở thành phố Samarkand, Uzbekistan. Ảnh: Wikipedia. Uzbekistan là một quốc gia không giáp biển ở Trung Á với diện tích 447.400 km2 và là quốc gia lớn thứ 56 trên thế giới. Uzbekistan đã từng là một phần của Liên Xô, nhưng nó đã bị tách ra và có chủ quyền từ năm 1991.

Đất nước này có dân số đông nhất ở Trung Á, với hơn 32 triệu người, nhưng phần lớn dân số sống ở các vùng nông thôn kém phát triển, theo Reuters, ở phía đông và phía nam của đất nước.

93% dân số Hồi giáo ở Uzbekistan. Hầu hết cư dân là người Uzbekistan. Ngoài ra, tỷ lệ người Hàn Quốc rất nhỏ.

Theo dữ liệu của Ngân hàng Thế giới, nền kinh tế của Uzbekistan đứng thứ hai trên thế giới với tốc độ tăng trưởng 7,6%. Năm 2017, tổng GDP danh nghĩa của Uzbekistan do Quỹ Tiền tệ Thế giới (IMF) tính toán là 68.324 tỷ USD, đứng thứ 62 trên thế giới. Xuất khẩu khoáng sản, bông và khí đốt tự nhiên. Theo USGS, Uzbekistan là nhà sản xuất vàng lớn thứ chín trên thế giới. Quốc gia Trung Á này có trữ lượng vàng 5.300 tấn, sau Nam Phi, Hoa Kỳ và Nga, đứng thứ tư trên thế giới. Ngoài ra, Uzbekistan là nhà xuất khẩu bông lớn thứ năm trên thế giới.

Mặt khác, Uzbekistan cũng là một nơi lý tưởng cho khách du lịch với một số lượng lớn các công trình Hồi giáo và truyền thống văn hóa. Một hệ thống độc đáo và duy nhất. Thương hiệu của Con đường tơ lụa. Uzbekistan nằm trên Con đường tơ lụa cổ đại nối Trung Quốc và Tây Á. Các thành phố lớn như Samarkand, Bukhara hay Khiva đều là những nơi mà Con đường tơ lụa đi qua. Họ sử dụng những kiệt tác kiến ​​trúc cổ để thu hút khách du lịch. Những kiệt tác này được Tổ chức Giáo dục, Khoa học và Văn hóa của Liên Hợp Quốc (UNESCO) công nhận là di sản văn hóa. -Trong nhiều thế kỷ, Samarkand đã được ca ngợi là trung tâm của thế giới bởi những người du mục, doanh nhân, binh lính và học giả đi qua thành phố trên Con đường tơ lụa. Ngày nay, Samarkand được biết đến với kiến ​​trúc Hồi giáo tráng lệ và những ngôi mộ hoàng gia cổ đại. Quan trọng nhất là quảng trường Registan cuồn cuộn và nhà thờ Hồi giáo Bibi Khanym rực rỡ.

Trong thời kỳ này, Bukhara được ca ngợi là thành phố linh thiêng nhất ở Trung Á và tồn tại trong một ngàn năm. thế kỷ. Nhiều người nghĩ rằng đây là nơi tốt nhất để nhìn thấy toàn bộ phần còn lại của Con đường tơ lụa.

— Mỏ vàng lớn thứ hai trên thế giới

Mỏ Muruntau nằm ở khu vực cấm của thành phố Tashkent, Uzbekistan, cách đó hơn 400 km về phía tây. Đây là mỏ vàng lớn thứ hai trên thế giới. Mỏ Muruntau được phát hiện vào năm 1958 và cho đến nay đã cung cấp cho Uzbekistan khoảng 1.600 tấn vàng. Dự trữ còn lại nên được khai thác vào năm 2032.

Mỏ dầu Muruntau được khai thác bởi Navoi Mining & Luyện kim Combinat, một công ty khai thác của chính phủ Uzbekistan. Đây là một trong mười nhóm khai thác vàng và uranium lớn nhất thế giới. -Gua Sanctuary-Uzbekistan là thánh địa của những quả dưa được biết đến với hơn 150 loại dưa khác nhau, có thể được vận hành trong bất kỳ mùa nào. Họ cũng phát triển tên của khu vực sa mạc khô cằn với công nghệ cao. Kỹ thuật canh tác dưa ở Uzbekistan đã được biết đến rộng rãi trong giới thương nhân trên Con đường tơ lụa từ thời cổ đại.

Món ăn truyền thống

Plov, món ăn truyền thống của Uzbekistan. Nhiếp ảnh: Người bảo vệ .

Plov. Gạo được trộn với nhiều loại thực phẩm khác nhau. Có thể nói đây là loại thực phẩm truyền thống phổ biến nhất ở Uzbekistan. Vào thế kỷ thứ 10 đến thế kỷ thứ 11, Plov là món ăn dành riêng cho giới quý tộc, hoặc chỉ xuất hiện vào những dịp quan trọng ở Uzbekistan. Tuy nhiên, ngày nay món ăn này ngày càng trở nên phổ biến hơn trong tất cả các lớp. Có tới 60 công thức để làm Plov, và mỗi vùng và vùng có phương pháp chế biến riêng.

Đặc điểm nổi bật nhất của Plov là nó được làm trong một cái nồi rất lớn với nhiều thành phần khác nhau từ rau đến thịt và cá.

Phong tục và thói quen

Cô gái người Uzbekistan trong trang phục truyền thống. Ảnh: Uzbekistan.travel .

Ở Uzbekistan, chỉ có đàn ông mới có thể bắt tay và nói xin chào. Đối với phụ nữ, họ cúi xuống và đặt tay lên ngực để chào nhau.

Khách đến thăm nhà ở Uzbekistan sẽ ngồi xa nhất từ ​​lối vào để thể hiện sự tôn trọng và lịch sự. Người Uzbeks tin rằng có thể không may khi lật mặt bánh mì xuống.

Theo truyền thống, bất kỳ thành viên nào trong gia đình sắp rời đi sẽ ăn một miếng bánh mì của người Uzbekistan. Phần còn lại của bánh mì được giữ bởi các thành viên gia đình cho đến khi mọi người quay trở lại.

Vũ Vũ

Sử dụng 8 lần mạng nhện để loại bỏ nỗi sợ hóa học

Ông Nguyễn Ngọc Anh có hơn 11 năm kinh nghiệm giảng dạy hóa học và được nhiều sinh viên trên thế giới yêu thích. Các phương pháp giảng dạy khoa học và bài giảng miễn phí của giáo viên đã giúp nhiều sinh viên loại bỏ nỗi sợ hóa học.

Khi sinh viên đề cập đến ông Nguyễn Ngọc Anh, một trong những điều ấn tượng nhất là việc phát hiện ra bản đồ mạng nhện hóa học, giúp bạn dễ nhớ kiến ​​thức hơn. Ông nói rằng trong quá trình giảng dạy, sinh viên thường có được sự tự tin của sinh viên về những khó khăn trong việc đạt được các lý thuyết và công thức hóa học. Điều này thúc đẩy giáo viên giúp họ tìm ra phương pháp học tập phù hợp.

“Tôi nhận ra rằng sinh viên sẽ hiểu rõ hơn về chương trình giảng dạy sau khi kết hợp kiến ​​thức cũ và mới. Đây cũng là điều kiện tiên quyết để sử dụng phương pháp này. Sinh viên có thể dễ dàng kết nối chuỗi kiến ​​thức để hiểu mối quan hệ giữa các nhóm vật chất thông qua học tập. Để giúp họ không còn trong trạng thái ký ức, điều này được chia sẻ với Ngọc Anh.

Nhờ phương pháp giảng dạy dựa trên web và các bài giảng miễn phí, ông Nguyễn Ngọc Anh đã giúp nhiều học sinh loại bỏ nỗi sợ hóa học. — Theo giáo viên, Khó khăn cho sinh viên ngành hóa học là phải nhớ nhiều đặc điểm của một nhóm các chất, đồng thời có nhiều nhóm chất liên quan đến nhau. Nếu bạn không hiểu bài học này, sẽ rất khó để hiểu bài học tiếp theo. Nó bao gồm hai loại. Thứ nhất là sự kết nối giữa các đặc điểm của các nhóm chất liên quan và thứ hai là sơ đồ mạng nhện của các phản ứng hóa học cụ thể và các chất cụ thể. Khi áp dụng phương pháp này trong giảng dạy, giáo viên sẽ tiếp nhận học sinh Phản hồi tích cực từ sinh viên ngành hóa học PEN-C, Nguyễn Như Quỳnh cho biết, trong quá khứ, hóa học là một trong những điều khiến bạn sợ hãi nhất. Đến một lúc nào đó, bạn gần như mất gốc rễ và không biết bắt đầu sắp xếp lại kiến ​​thức. Với sự giúp đỡ của Quinn, tôi tìm thấy các bài giảng và bài viết của anh Ngọc Anh, trên mạng xã hội, vì vậy cô ấy bắt đầu thử .

“Vì phương pháp dạy và học của mạng nhện đồ thị, tôi đã học được hệ thống lý thuyết hệ thống và dần dần giải quyết được. Bài tập đơn giản. Bây giờ, tôi thấy rằng tôi thích hóa học hơn “, Như Quỳnh nói.

Không chỉ tạo ra sơ đồ mạng nhện hóa học, ông Ngọc Anh còn thường xuyên tổ chức các cuộc họp miễn phí trên trang web. Mỗi cuộc họp trực tiếp thường thu hút 1.000 đến 1.500 người xem. Ngọc Anh nói: “Đây là ý chí và mong muốn của riêng tôi. Sự chấp nhận và tiến bộ của sinh viên là những điều quan trọng nhất tôi có được. “Sau khi ghi lại một bài giảng về hệ thống giáo dục Hocmai.vn, thời gian thi kết thúc Trung học Quốc gia. Ngọc Anh cũng dành bài phát biểu buổi tối của mình trên Facebook và diễn đàn luyện thi của học sinh .. Mỗi cuộc họp kéo dài 4 đến 5 giờ Đôi khi phải mất tới 1-2 giờ để đào tạo với bạn .

Ông Nguyễn Ngọc Anh hiện là giáo sư hóa học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn .

Để giúp sinh viên trao đổi bài viết và chia sẻ kiến ​​thức, Ngọc Anh Nó cũng tạo ra các nhóm học tập trên Facebook. Các nhóm học tập này có thể nghe giáo viên miễn phí, bao gồm cả nhóm học tập Tào Tháo, nhằm vào hơn 1.000 học sinh xuất sắc.

Xuan Ruan, cựu học sinh trung học Hạnh Cao Cao (Đăk Lăk), Thành viên Cao Cao Dũng nói: “Phương pháp giảng dạy của ông rất chi tiết và có thể giúp sinh viên suy nghĩ sâu sắc về kiến ​​thức. Anh ấy đam mê công việc của mình và chưa bao giờ vi phạm lời hứa của họ. Mỗi ngày, khi tôi hứa sẽ phát biểu trực tiếp, tôi sẽ “làm điều đó bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào tôi muốn.” “Sau khi tốt nghiệp đại học, Cáp Nhĩ Tân thường xuyên theo dõi các bài giảng miễn phí của các giáo viên nhóm và khuyến khích học sinh học theo sự giới thiệu.

Yan An

Chạy bộ giảm hơn 27 kg

Câu chuyện về Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ, đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi câu chuyện giảm cân được xuất bản trên tờ “Thế giới chạy bộ”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thường trong 40 năm. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Trong khi cảm thấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô bắt đầu quan sát cô em gái năng động và năng động, thích chạy bộ. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về việc kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau giờ làm việc, lần đầu tiên cô chạy được 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ nói rằng trước khi quyết định thay đổi lối sống, thực phẩm ăn kiêng của mình là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân.

Kể từ khi chạy bộ, Jennifer cũng đã thay đổi chế độ ăn uống, hủy bỏ soda, chọn thực phẩm lành mạnh, bổ sung vitamin, uống thêm protein và macros (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã biến tôi thành một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để liên lạc và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn, gây quỹ từ những người muốn tham gia vào thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Ưu điểm. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước tiên, đừng lo lắng về những người khác Ý tưởng. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên theo dõi một người có kinh nghiệm lâu dài làm ví dụ. Những điều này đáng giá.

Đây là một nguồn động lực lớn cho cô ấy, chị gái và các con của cô ấy. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don don ngăn bạn lại. Hãy tự lực.

Khương giết (theo “Á hậu thế giới”)