Nhật ký phụ nữ Nhật Bản trước thảm họa hạt nhân (3)

24/7: Sau khi đến phà sáng nay, đã có báo động, vì vậy phà không thể rời đi và tôi về nhà. Tiếng còi vang lên đến 10 giờ sáng và tôi không thể đến trường. Điều này thật tồi tệ vì kẻ thù ngăn chúng tôi đến trường, thậm chí một ngày.

29 tháng 7: Hôm nay, tôi sẽ đến I-no-guchi để gặp bố mẹ tôi. Chúng tôi phải đi một chút, và đôi chân vẫn còn mệt mỏi. Chúng tôi ăn đào trên đường và mang về nhà.

Ngày 3 tháng 8: Hôm nay tôi sẽ đến Công viên Nhà tre. Cỏ và cây dại ở đó cao vì không ai cắt chúng trong một thời gian dài. Mọi người đang làm việc chăm chỉ để làm sạch cỏ và cây dại cho đến khi chúng tôi nhìn thấy đất đen. Màu của trái đất rất đẹp. Chúng tôi đổ mồ hôi từ đầu, nhưng chúng tôi rất vui khi hoàn thành công việc … Tôi hơi mệt, nhưng nó không thành vấn đề Các học sinh cuối cấp cũng làm việc rất chăm chỉ và không có lý do gì để nói “Tôi mệt mỏi”. Ngày mai chúng tôi sẽ tiếp tục công việc và tôi sẽ làm hết sức mình.

Ngày 5 tháng 8: Hôm qua bạn đến thăm, ngôi nhà thật sống động. Nếu chỉ có đó là trường hợp. Ngày mai, tôi sẽ dọn phòng sau khi làm kaya sokai và làm hết sức mình.

“Kaya sokai” là một cách truyền thống để dập tắt đám cháy ở các vùng nông thôn của Nhật Bản. Tại những khu vực này, những ngôi nhà xung quanh các tòa nhà quan trọng đã bị phá hủy để ngăn lửa lan rộng trong cuộc không kích. – Ngày hôm sau, ngày 6 tháng 8 năm 1945, Yoko và các bạn cùng lớp làm việc ở quận Dao Kiều của Tokyo. Khi quả bom nguyên tử ở Hiroshima phát nổ. Nhà văn Nosaka Akiyuki đã mô tả cái chết của cô: “Cô ấy đã chết vào tối hôm đó. Vào ngày 6, sau khi ngôi nhà được đặt xuống và Yoko đang dọn dẹp, quả bom nguyên tử phát nổ. Khoảng một km, có lẽ chiều nay, cô ấy đã bị giết. Tôi mang nó đến nhà bếp của trường cách trường gần 10 km. Đêm đó, Henghe nín thở đêm đó. Tôi có thể không biết chuyện gì đã xảy ra. Người lớn đã nghĩ về nó. Vào mùa hè, chỉ có một nhóm người “hiến thân” cho hoàng đế. Thế hệ. — Mọi người luôn đặt câu hỏi không thể tách rời: “Tại sao họ chết? “Câu trả lời rất đơn giản: vì một quả bom nguyên tử;” Tại sao lại bắn một quả bom? , Bởi vì chiến tranh và vũ khí hiện đại bao gồm bom nguyên tử. Câu hỏi tiếp theo sẽ là “Tại sao lại có chiến tranh?”. Câu hỏi phức tạp nhất này không thể có tất cả các câu trả lời dễ chịu. Tuy nhiên, Nosaka ít nhất có thể trả lời trực tiếp lý do tại sao cuộc chiến vẫn tiếp diễn cho đến ngày 6 tháng 9 năm 1945: Bởi vì các nhà lãnh đạo Nhật Bản đã không nắm bắt cơ hội để phản ứng tích cực với Hiệp ước Potsdam và trở lại vào cuối tháng 6 cùng năm. Điều 9 của Hiến pháp Nhật Bản phản đối chiến tranh và coi đó là một công cụ của chính sách đối ngoại. Thông lệ này thường được lặp đi lặp lại trong các phòng tưởng niệm các nạn nhân của các vụ đánh bom nguyên tử ở Hiroshima và Nagasaki.

Ngọc Sơn (theo Asia Times)

Phần 1, 2

Ba yêu cầu cơ bản cho sinh viên trong thời đại 4.0

Đinh Vũ Quốc Trung, giảng viên nội bộ, quản lý dự án, đồng thời là cố vấn của Phần mềm FPT, và sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) cho biết trong cuộc trao đổi xTour “Tuổi trẻ 4.0”: “Cuộc cách mạng công nghiệp thứ hai sẽ tạo ra điện vì mọi người có thể làm việc suốt ngày đêm. Giúp cải thiện hiệu quả công việc. Trong cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư, robot sẽ thay thế con người và làm việc không mệt mỏi. “Ông cũng nói rằng” các nhà máy thông minh “sẽ trở thành sản phẩm tiêu biểu trong kỷ nguyên công nghệ. Mentor Đinh Vũ Quốc Trung chia sẻ Cách mạng công nghiệp 4.0.

Ông Trung nói rằng 4.0 sẽ xóa bỏ ranh giới giữa thế giới thực và thế giới kỹ thuật số. Xã hội đang thay đổi nhanh chóng, và cơ hội ngày càng tăng. Tuy nhiên, đối với những người trẻ tuổi, thách thức lớn nhất là làm thế nào để giữ kiến ​​thức được cập nhật trong lực lượng lao động trong tương lai, thay vì cạnh tranh thông qua robot.

Trên thực tế, ông Đinh Vũ Quốc Trung đã chia sẻ các biện pháp phòng ngừa mà ba sinh viên nên chú ý .

Với suy nghĩ thông thường và suy nghĩ cởi mở

Ông Trung nói rằng trong thời đại mới, mọi người không chỉ cần kiến ​​thức Giới hạn trong các chuyên gia tôi đã nghiên cứu. Trong tương lai, tất cả các ngành công nghiệp sẽ được kết nối với nhau, vì vậy, đối với công việc, mọi người cần có sự hiểu biết toàn diện và các kỹ năng chuyên môn đa dạng hơn.

Trong kỷ nguyên 4.0, ông Trang cho rằng trải nghiệm này không còn là chìa khóa để tìm kiếm. một công việc Ngoài kinh nghiệm, nhà tuyển dụng cũng quan tâm đến thái độ và mục tiêu nghề nghiệp của người lao động.

“Thái độ cởi mở của các chuyên gia, ham học hỏi, tiếp thu những điều mới và mục tiêu hành động rõ ràng là những yếu tố cho sự thành công trong tương lai của mọi người.” .

Sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” Tương tác với cố vấn FUNiX.

Hiểu kiến ​​thức cơ bản

Công nghệ sẽ liên tục được cập nhật và thay đổi theo thời gian. Mentor Trung cho biết, đối với sinh viên khoa học máy tính hiện tại và năm đầu tiên, công nghệ họ đang học có thể bị lỗi thời khi tốt nghiệp. Cấu trúc cơ bản và logic là kiến ​​thức mà học sinh cần học.

“Sinh viên thường ngại học những chủ đề này vì chúng nhàm chán, nặng nề và vô dụng. Thực tế, họ đã trưởng thành sau hai năm công nghệ. Nếu không có suy nghĩ cơ bản, bạn sẽ không thể cập nhật Kiến thức “, giám đốc dự án của FPT Software xác nhận. Thời đại công nghệ. Trong cuộc họp với sinh viên Đại học Honghu, một gia sư người Trung Quốc đã chia sẻ 10 kỹ năng quan trọng kể từ năm 2020. Theo ông, trong giai đoạn này, sinh viên Việt Nam phải thực hành nhiều kỹ năng giải quyết vấn đề và phản xạ. (Tư duy phản biện), sáng tạo và kỹ năng đàm phán.

Diễn đàn kinh tế thế giới đã công bố mười kỹ năng mới của thời đại.

Vào cuối cuộc họp, gia sư Trung Quốc nhắc nhở các sinh viên: “N” Đừng ngại hỏi. Don Tiết sợ bị đánh giá liệu bạn đã làm sai điều gì. Cho dù bạn đang học hay đang làm việc, bạn phải đòi hỏi thành công.

Chương trình trao đổi giữa gia sư FUNiX và sinh viên Đại học Honghu được thực hiện trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học FUNiX trực tuyến và trường đại học tổ chức. .

Đây là chuyến đi xuyên Việt Nam, chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy hành động của những người trẻ tuổi. Chương trình bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 tại Tần, và một sự kiện hội nghị nên được tổ chức vào cuối tháng, từ Nam Hơn 4.000 sinh viên đại học tại hơn 13 tỉnh ở phía bắc. — Huy chương

Chăm sóc da dầu dừa

Nước dừa giúp duy trì lượng đường trong máu, giảm cholesterol, trì hoãn lão hóa, thúc đẩy quá trình lành vết thương và bổ sung các thành phần huyết tương giống như con người trong các tình huống khẩn cấp, vì vậy nó phù hợp với mọi loại máu. Đối với người châu Á, dừa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, kháng khuẩn, kháng nấm, kháng vi-rút và kháng sinh tự nhiên. Ngày nay, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng chữa bệnh của nó.

Được coi là một thực phẩm quý giá, các sản phẩm từ dừa bao gồm: nước dừa, dầu dừa, dừa khô, mỗi loại đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. Dầu ăn. Không giống như các loại dầu ăn thông thường mà chúng ta sử dụng, dầu dừa không chứa các axit béo nguy hiểm. Các axit béo này làm tăng mức cholesterol, chặn các động mạch và làm suy yếu và nhăn da. Tác dụng chống lão hóa sẽ giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh.

Công nghệ nén cho thấy Tana Myra được làm bằng sáp dừa. Các hạt nhỏ, mát với thành phần phân giúp da nhanh chóng hấp thụ, không để lại lớp nhờn, ngọt ngào và dễ chịu. Sản phẩm này là sự lựa chọn cho bà bầu để ngăn ngừa và hạn chế rạn da.

Công dụng của dầu dừa Tanamera: chăm sóc da, giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn, giảm và ngăn ngừa rạn da, giảm các vấn đề về da như côn trùng cắn, mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da và chàm, chữa cháy nắng, giúp tái tạo da Rễ tóc ngăn ngừa rụng tóc, giảm nguy cơ sẹo vĩnh viễn do bỏng, son dưỡng giúp làm mềm da đầu và giảm phân trâu, đỏ do hăm tã ở trẻ em, giúp bảo vệ vết thương khỏi bụi bẩn và làm lành vết thương, bôi trơn, loại bỏ nếp nhăn, Da và tóc mịn màng.

Dầu dừa nguyên chất (dầu dừa nguyên chất) Chai 100 ml có giá 400.000 đồng. Co., Ltd.-Nguyen Van Troi, Quận 8, Fuan, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: (08) 399 71305;

Trang web: http://www.tanamera.com.vn/; http://www.sausinh.com/.

(Nguồn: Công ty TNHH Guohong)

SG004457

Cố vấn tỷ phú cho Donald Trump

Một trong những cố vấn thân cận của Donald Trump là doanh nhân Howard Lorber (ngoài cùng bên trái). Ảnh: dottieherman.com

đề xuất trong nhóm cố vấn chặt chẽ của ứng cử viên tổng thống đảng Cộng hòa Donald Lorber. Ông thường xuất hiện trong các chương trình thực tế về cuộc sống và sự nghiệp của ba đại lý bất động sản lớn ở New York. Theo Politico, tại đây, Lobo đóng vai trò ông chủ và cố vấn trong hai ngành môi giới.

Trên thực tế, Rob cũng là một ông trùm bất động sản nổi tiếng ở New York. Ông đã biết tỷ phú Trump trong gần 30 năm. Lorber sống trong tòa nhà Sherry Netherland sang trọng gần Công viên Trung tâm. Gần đây, anh đã chi hơn 15 triệu đô la để mua một căn hộ khác tại 432 Park Avenue ở Manhattan (tòa tháp dân cư cao nhất ở Tây bán cầu). Robb cũng sở hữu nhiều ngôi nhà trên đảo Fisher ở Southampton hoặc Florida.

Kể từ ngày 5 tháng 8, Robb vẫn là một trong 13 thành viên xuất sắc của Nhóm cố vấn kinh tế Trump. Trong thông báo mới, khi những người tham gia đều là những doanh nhân da trắng giàu có, tổ chức này đã nhận được rất nhiều lời chỉ trích. Ngoài ngành bất động sản, nhóm cố vấn kinh tế của Trump còn bao gồm các nhà quản lý quỹ đầu tư và quản lý ngân hàng.

Bối cảnh của những người này cũng là một trong những chủ đề được truyền thông quan tâm. Họ không được chọn từ nhóm các nhà hoạch định kinh tế, từng là thành viên của ủy ban đảng Cộng hòa trong quá khứ, giống như các ứng cử viên tổng thống khác trong quá khứ. Cái tên này đặc biệt nổi tiếng, đặc biệt bởi John Paulson, một nhà kinh tế và quản lý quỹ đầu cơ, người đã giành được 15 tỷ đô la trong cuộc khủng hoảng tài chính năm 2007 bằng cách đặt cược vào sự sụp đổ của thị trường bất động sản Phố Wall. Các chuyên gia vẫn gọi nó là giao dịch đầu cơ lớn nhất trong lịch sử.

Andy Beal, một nhà đầu tư tỷ phú, là một người bạn lâu năm của Donald Trump. Ông Bill còn được biết đến như một người chơi poker chuyên nghiệp.

Chuyên gia đầu tư

Nhà tài phiệt ở New York gọi Howard Robb là bạn thân của mình. Ông hiện là chủ tịch của Vector Group, công ty mẹ của công ty thuốc lá Liggett Group. Ông cũng là người đứng đầu công ty đầu tư bất động sản New Valley, công ty tiếp tục đầu tư vào các dự án xây dựng căn hộ đắt nhất của New York. Lorber cũng quan tâm đến Douglas Elliman, một trong những công ty môi giới bất động sản lớn nhất nước Mỹ.

Giống như Trump, ông Robb cũng có nhiều người siêu giàu. Ngoài ra, Lorber ngang hàng với Trump vì niềm đam mê với đồ ăn nhanh. Lobo đã nói vào tháng 3: “Khi tôi mới mua Rolls Royce, điều đầu tiên tôi làm là đẩy nó lên các máy bán hàng tự động của McDonald.” Nhưng không giống như tỷ phú Trump, Anh ta được hưởng nhiều lợi ích vì cha anh ta là một người cha. Ông trùm bất động sản Lorber cho biết, tài sản mà ông sở hữu chủ yếu là của riêng ông. Do đó, anh ấy hiểu nhu cầu của tầng lớp trung lưu.

“Nếu bạn phải làm việc chăm chỉ như những người khác, bạn sẽ hiểu họ.” Lobo nói với tạp chí Thực tế. Giao dịch.-Nhà đầu tư Steven Roth (Steven Roth). Ảnh: Thỏa thuận thực tế – Ngoài Lorber, Thomas Barack Jr. và Stephen Rose cũng là hai cố vấn kinh tế có ảnh hưởng đến Donald Trump.

Ross đã giành được nhiều giải thưởng với tư cách là nhà lãnh đạo kinh doanh uy tín nhất trên thế giới. Giá trị thị trường của công ty mà ông lãnh đạo, Vornado Realty Trust, là 20 tỷ đô la. Người ta nói rằng ông sở hữu bất động sản lớn nhất ở New York, có thể gấp hàng chục lần so với Donald Trump. Ông và tỷ phú Trump là đồng sở hữu của một tòa nhà Manhattan. Theo một số báo cáo, Ross có đăng ký bất động sản 30 triệu mét vuông ở New York và các khu vực khác của Hoa Kỳ.

Ở nơi công cộng, Rose đã tham gia bữa tiệc chiến thắng do Trump tổ chức vào tháng Tư. – “Steve đang xây dựng một tòa nhà lớn ở phía nam Công viên Trung tâm.” “Đây là một thành công lớn. Tôi nói, ‘Steve, xin chúc mừng dự án mới của bạn.’ Ông nói, ‘Donald, chuyện gì đã xảy ra với bạn. So với mọi thứ, điều này chẳng là gì cả. “- Trump sau đó nói với Rose,” Người đàn ông của tôi !!! “.

Với Steven Roth để giúp Donald Trump ) Kế hoạch chính sách kinh tế của mình, bao gồm Thomas Barrack Jr. (Thomas Barrack). Tại Quốc hội Cộng hòa vào cuối tháng trước, Barak đã bước lên phía trướcLên sân khấu và nói rằng rất ít người đã nghe nói về Donald Trump.

Ông hiện là chủ tịch của Colony Capital, công ty sở hữu nhiều khối bất động sản có giá trị tại Hoa Kỳ và đã đầu tư hơn 60 tỷ đô la. Đồng đô la Mỹ đã được sử dụng chủ yếu trong lĩnh vực bất động sản trong hơn ba mươi năm.

Tuần trước, Barak đã bán biệt thự riêng của mình ở Santa Monica, California với giá 46,5 triệu đô la, gần gấp đôi số tiền ông mua với giá 24,5 triệu đô la hai năm trước. -Thomas Barrack, nhà tài trợ chính của Quỹ bầu cử chiến thắng Trump, đã biết Donald Trump từ cuối những năm 1980. Mua và bán khách sạn Plaza. — Barak đã nói trong một cuộc phỏng vấn vào tháng trước rằng Hillary Clinton “xứng đáng” trở thành tổng thống Hoa Kỳ, nhưng ông luôn bày tỏ sự ủng hộ đối với ứng cử viên Cộng hòa vì ông có đôi mắt của riêng mình. Xem các kỹ năng tuyệt vời của Donald Trump như một nhà đàm phán, doanh nhân và bạn bè.

Thomas Barrack Jr. Ảnh: “Forbes” (Forbes)

Ba yêu cầu cơ bản cho sinh viên trong thời đại 4.0

Đinh Vũ Quốc Trung, giảng viên nội bộ, quản lý dự án, đồng thời là cố vấn của Phần mềm FPT, và sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) cho biết trong cuộc trao đổi xTour “Tuổi trẻ 4.0”: “Cuộc cách mạng công nghiệp thứ hai sẽ tạo ra điện vì mọi người có thể làm việc suốt ngày đêm. Giúp cải thiện hiệu quả công việc. Trong cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư, robot sẽ thay thế con người và làm việc không mệt mỏi. “Ông cũng nói rằng” các nhà máy thông minh “sẽ trở thành sản phẩm tiêu biểu trong kỷ nguyên công nghệ. Mentor Đinh Vũ Quốc Trung chia sẻ Cách mạng công nghiệp 4.0.

Ông Trung nói rằng 4.0 sẽ xóa bỏ ranh giới giữa thế giới thực và thế giới kỹ thuật số. Xã hội đang thay đổi nhanh chóng, và cơ hội ngày càng tăng. Tuy nhiên, đối với những người trẻ tuổi, thách thức lớn nhất là làm thế nào để giữ kiến ​​thức được cập nhật trong lực lượng lao động trong tương lai, thay vì cạnh tranh thông qua robot.

Trên thực tế, ông Đinh Vũ Quốc Trung đã chia sẻ các biện pháp phòng ngừa mà ba sinh viên nên chú ý .

Với suy nghĩ thông thường và suy nghĩ cởi mở

Ông Trung nói rằng trong thời đại mới, mọi người không chỉ cần kiến ​​thức Giới hạn trong các chuyên gia tôi đã nghiên cứu. Trong tương lai, tất cả các ngành công nghiệp sẽ được kết nối với nhau, vì vậy, đối với công việc, mọi người cần có sự hiểu biết toàn diện và các kỹ năng chuyên môn đa dạng hơn.

Trong kỷ nguyên 4.0, ông Trang cho rằng trải nghiệm này không còn là chìa khóa để tìm kiếm. một công việc Ngoài kinh nghiệm, nhà tuyển dụng cũng quan tâm đến thái độ và mục tiêu nghề nghiệp của người lao động.

“Thái độ cởi mở của các chuyên gia, ham học hỏi, tiếp thu những điều mới và mục tiêu hành động rõ ràng là những yếu tố cho sự thành công trong tương lai của mọi người.” .

Sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” Tương tác với cố vấn FUNiX.

Hiểu kiến ​​thức cơ bản

Công nghệ sẽ liên tục được cập nhật và thay đổi theo thời gian. Mentor Trung cho biết, đối với sinh viên khoa học máy tính hiện tại và năm đầu tiên, công nghệ họ đang học có thể bị lỗi thời khi tốt nghiệp. Cấu trúc cơ bản và logic là kiến ​​thức mà học sinh cần học.

“Sinh viên thường ngại học những chủ đề này vì chúng nhàm chán, nặng nề và vô dụng. Thực tế, họ đã trưởng thành sau hai năm công nghệ. Nếu không có suy nghĩ cơ bản, bạn sẽ không thể cập nhật Kiến thức “, giám đốc dự án của FPT Software xác nhận. Thời đại công nghệ. Trong cuộc họp với sinh viên Đại học Honghu, một gia sư người Trung Quốc đã chia sẻ 10 kỹ năng quan trọng kể từ năm 2020. Theo ông, trong giai đoạn này, sinh viên Việt Nam phải thực hành nhiều kỹ năng giải quyết vấn đề và phản xạ. (Tư duy phản biện), sáng tạo và kỹ năng đàm phán.

Diễn đàn kinh tế thế giới đã công bố mười kỹ năng mới của thời đại.

Vào cuối cuộc họp, gia sư Trung Quốc nhắc nhở các sinh viên: “N” Đừng ngại hỏi. Don Tiết sợ bị đánh giá liệu bạn đã làm sai điều gì. Cho dù bạn đang học hay đang làm việc, bạn phải đòi hỏi thành công.

Chương trình trao đổi giữa gia sư FUNiX và sinh viên Đại học Honghu được thực hiện trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học FUNiX trực tuyến và trường đại học tổ chức. .

Đây là chuyến đi xuyên Việt Nam, chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy hành động của những người trẻ tuổi. Chương trình bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 tại Tần, và một sự kiện hội nghị nên được tổ chức vào cuối tháng, từ Nam Hơn 4.000 sinh viên đại học tại hơn 13 tỉnh ở phía bắc. — Huy chương

Cách giảm cân bằng cách chạy bộ

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để có được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người tập thể dục vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Nhờ đó, nhóm người chạy bộ buổi sáng giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Bài tập đa dạng-Bài tập có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần để thích nghi với cơ thể. Thông qua bài tập quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể đốt cháy ít calo hơn. Khi hệ thống trao đổi chất được sử dụng để giảm mỡ, dần dần nó không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất đơn giản, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể bạn mệt mỏi, tránh kiệt sức và ngất xỉu.

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để kéo dài sức mạnh. Ví dụ: bạn có thể chạy trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Trên ewiki.vnexpress, khóa học “Giảm trọng lượng du lịch” lên tới 500.000 đồng học phí.net là một gợi ý cho những người bận rộn, không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Chuyến bay thương mại cho phép Tổng thống Mexico gặp Trump

Tổng thống Mexico, ông Andres Manuel López Obrador đã bay tới Hoa Kỳ vào ngày 7 tháng 7 để gặp Tổng thống Donald Trump. Điều này có nghĩa là tổng thống của quốc gia đông dân thứ mười trên thế giới cũng phải mong đợi rằng chuyến bay của mình sẽ không bị trì hoãn như bất kỳ ai khác.

Tổng thống Mexico, ông Andres Manuel López Obrador tổ chức tại thành phố Mexico ngày 19/6. Ảnh: Reuters.

Obrador cũng phải bay. López Obrador nói trong một cuộc họp báo tuần trước: “Không có chuyến bay trực tiếp từ Mexico City đến Washington.” “Nhưng chúng tôi có thể thiết lập liên lạc với Washington và đi máy bay một ngày trước cuộc họp.” -Chủ tịch Mexico coi máy bay phản lực là “đồ trang trí ưu tú” và ông đã sử dụng chúng để bán hàng thương mại nhiều lần. Nội địa Mexico. Video trên phương tiện truyền thông xã hội cho thấy hành khách ở sân bay trở nên đông đúc và yêu cầu chụp ảnh tự sướng khi họ gặp tổng thống. Khi lên máy bay, anh ngồi trong khoang hạng phổ thông và trò chuyện với những hành khách khác. Cảnh này đã trở thành “dấu hiệu” của Lopez Obrador.

Mọi người đã chụp ảnh nhóm với Tổng thống Andres Manuel López Obrador tại sân bay Mexico City vào tháng 10 năm 2019. Video: Twitter / Tony Zaur .

Tuy nhiên, chuyến bay đến Hoa Kỳ tuần này là chuyến đi quốc tế đầu tiên của López Obrador kể từ khi nhậm chức vào tháng 12 năm 2018. Sau khi đến Hoa Kỳ, mặc dù anh ta đã được cấp hộ chiếu ngoại giao cho phép nhập cảnh ưu tiên, anh ta vẫn phải làm thủ tục hải quan và nhập cảnh vào nước này.

Tổng thống Mexico không an toàn vì phải vượt qua vài mét. Bay ở nơi công cộng, ngồi trên máy bay có nhiều người lạ. Tuy nhiên, López Obrador có thể không nghĩ như vậy. – Kể từ khi nhậm chức và giải tán đội ngũ an ninh của cựu tổng thống, tổng thống đã cấm sử dụng vệ sĩ bằng súng. Thay vào đó, anh đi cùng một số trợ lý và hộ tống. Họ thường cung cấp cho công chúng quyền truy cập trực tiếp vào Lopez Obrador.

Thông thường, văn phòng của tổng thống không tiết lộ chi tiết về chuyến đi của ông và ông thường xuất hiện ở sân bay mà không cần thông báo trước. Tuy nhiên, trong chuyến đi này, Tổng thống đã công khai tuyên bố rằng ông sẽ bay vào ngày 7 tháng 7.

Bằng cách tìm kiếm trang bán vé, bạn có thể dễ dàng xem liệu Tổng thống Mexico có nhiều chuyến bay để lựa chọn hay không. , Đặc biệt là trong thời gian nhu cầu chuyến bay giảm trong đại dịch. Tuy nhiên, chính quyền Mexico có thể đặt một loạt các chuyến bay một chiều, khiến cho việc dự báo chuyến bay của tổng thống khó khăn hơn. Nhưng bất cứ ai muốn gặp tổng thống sẽ thấy dễ dàng đoán rằng ông có thể rời Mexico.

Đi du lịch với tổng thống có thể là niềm vui đối với nhiều người, nhưng nó cũng sẽ liên quan đến những người quan tâm đến những điều không lường trước được. Đầu năm nay, khi một hành khách tìm thấy López Obrador trên chuyến bay tới Villahermosa, anh ta đã yêu cầu rời khỏi máy bay vì nghĩ rằng gia đình anh ta không an toàn. Bực bội. Có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng bằng cách phòng ngừa như đeo khẩu trang, nhưng López Obrador chưa bao giờ đeo mặt nạ ở nơi công cộng, vì vậy không biết liệu anh ta có đeo mặt nạ trong chuyến đi này không . — Dù bạn có đeo mặt nạ hay không, đi máy bay thương mại chắc chắn sẽ rủi ro hơn nhiều so với sử dụng máy bay riêng. Trên thực tế, López Obrador có một chiếc máy bay đặc biệt, nhưng nó không được sử dụng.

Vào năm 2012, chính phủ Mexico đã mua một chiếc Boeing Dreamliner 787-8 cho Tổng thống sử dụng với giá 218,7 triệu đô la Mỹ. López Obrador là một chính trị gia cánh tả được biết đến với quan điểm dân túy và có nhiều tín đồ trong các cộng đồng thu nhập thấp. Ông coi chiếc máy bay đặc biệt này là một ví dụ về chất thải của chính phủ và tuyên bố rằng ông sẽ không bao giờ sử dụng nó.

Chiếc máy bay này đã được bán hơn một năm với giá hơn 130 triệu USD, nhưng anh ta vẫn không có ai ở đó. mua. Chính phủ đã giữ nó tại một sân bay ở Los Angeles, California và trả tiền cho việc lưu trữ và bảo trì.

López Obrador (López Obrador) cho biết vào đầu năm nay rằng ông sẽ mở một kế hoạch xổ số và trúng giải độc đắc. Một chiếc máy bay đặc biệt sẽ được nhận. Nhưng người may mắn này có thể làm gì với một chiếc máy bay thân rộng? Tổng thống sau đó đã thay đổi đề xuất của ông, nói rằng ông vẫn sẽ phát hành vé số để trả tiền cho máy bay, nhưng chính phủ sẽ quyên góp 20 triệu peso (900.000 đô la Mỹ) thay vì trao máy bay cho người chiến thắng. ). Tiền mặt 100 người chiến thắng. Đồng thời, Mexico sẽ tiếp tục nỗ lực cung cấp hoặc cho thuê máy bay.

Các nhà phê bình cho rằng việc López Obrador không thể sử dụng máy bay Mexico hoặc các máy bay phản lực khác là “kỹ năng chính””Giá rẻ” để thu hút cử tri phổ biến. Sinh con là “vô đạo đức” đối với nhiều người Mexico đang phải vật lộn với nghèo đói.

Tuy nhiên, chuyến bay thương mại chắc chắn là lựa chọn rẻ nhất. DC bắt đầu từ 7/7, Chi phí trả lại 9/7 là hơn 1100 USD / người.

Phương Vũ (theo CNN)

3 lời khuyên hữu ích cho sinh viên năm nhất

Khác với trình độ học vấn trước đây, sau khi vào đại học, bạn sẽ trải nghiệm môi trường học tập và sinh hoạt khác nhau. Hầu hết sinh viên năm thứ nhất đều thấy lạ rằng ngay cả sinh viên từ các vùng khác nhau cũng đến đây để thay đổi chỗ ở và sinh hoạt hàng ngày. Để thích nghi với môi trường mới, Hocmai.vn đã tổ chức chương trình “Chào mừng học sinh mới 2018” với sự tham gia của các giáo viên và một số lượng lớn sinh viên năm nhất. Trong hoạt động, nhiều lời khuyên hữu ích được đưa ra.

Học sinh mới tham gia chương trình do Hocmai.vn tổ chức.

Học có tổ chức

Thay đổi thực hành phương pháp học và quên giành chiến thắng ở trường đại học là điều mới mẻ. Nếu bạn không muốn khóa học hoặc môn học thất bại, sinh viên nên nhớ khi đăng ký.

Ở trường đại học, từ đầu năm thứ nhất, bạn sẽ làm quen với các môn học chung khác với chương trình học ở trường cấp hai. Không có nhiều giáo viên có thể đọc và sao chép, và không ai sẽ khuyến khích bạn học. Hồng Ngọc, cựu sinh viên trường Báo chí và Truyền thông, cho biết: “Năm đầu đại học, tôi đã bị sốc khi phải học, nhưng tôi rất am hiểu và đã từng tốt nghiệp trung học. Tôi không nghe lời giáo viên. Do bài học chủ quan, học kỳ đầu tiên không đạt được kết quả như mong đợi. Do đó, việc tự học, tự học và tự nghiên cứu tài liệu rất quan trọng đối với học sinh Phương pháp học tập. Thói quen đọc tài liệu và tự học. Vì phòng hội thảo của trường đại học thường rất lớn, có nhiều sinh viên, vì vậy bạn có thể tìm một chỗ ngồi hợp lý để giao tiếp thực tế với các giáo sư. Ngoài ra, sinh viên năm nhất cũng phải xác nhận hướng đi sau khi tốt nghiệp, Những kỹ năng chuyên nghiệp nào là cần thiết để dành thời gian phát triển và trau dồi kỹ năng.

Kinh nghiệm tích cực, tích lũy kinh nghiệm

Đây không chỉ là thời gian để tích lũy kiến ​​thức chuyên môn, mà còn là nơi quan trọng để bạn trải nghiệm nhiều kiến ​​thức. Tham gia câu lạc bộ yêu thích của bạn, nhóm hoặc học thêm ngoại ngữ, công nghệ thông tin …

Ngoài ra, thử bán thời gian cũng là một cách dành cho bạn. Khám phá môi trường và công việc thực tế sau này. Ngoài kiến ​​thức, kinh nghiệm cũng là Nó sẽ là một vé máy bay để giúp tương lai.

Bạn cũng nên tham khảo các khóa học trên để học hỏi kinh nghiệm học tập và cuộc sống của mình.

Tiết kiệm tiền

Có một số sinh viên, và cuộc sống bên ngoài sẽ thay đổi rất nhiều. .Thành Quang, sinh viên Đại học Xã hội Xã hội Hà Nội, cho biết: “Khi tôi nhận được một khoản tiền lớn lần đầu tiên mỗi tháng, tôi thường dùng tay vẽ lên trán vào đầu tháng, và sau đó” trong tình huống tương tự như Quang, Sinh viên mới nên lập một kế hoạch chi tiêu hợp lý dựa trên số tiền quyên góp hàng tháng từ cha mẹ của họ. Bạn có thể phân chia rõ ràng chi phí thực phẩm, học phí, chi phí ăn ở, chi phí sinh hoạt, v.v … Bạn cũng có thể tiết kiệm một số chi phí, chẳng hạn như thanh toán hàng tháng Bạn có thể đi du lịch bằng thẻ xe buýt. Một số mẹo giúp sinh viên năm thứ nhất tiết kiệm tiền, chẳng hạn như làm thẻ xe buýt mỗi tháng, nghỉ ngơi tại nhà, nấu ăn tại nhà …

Trong chương trình “Chào mừng sinh viên mới 2018”, Hocmai.vn cung cấp nhiều phương pháp hữu ích cho tài liệu và kinh nghiệm của các diễn giả trẻ. Vui lòng tham khảo hướng dẫn tại đây. (Nguồn: Hocmai.vn)

4 nguyên tắc giảm cân

Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.

Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng

Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.

Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột trong gạo, mì, mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …

Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.

Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 cho sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …

Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo dưới 2 gram mỗi phần hoặc có chứa chất làm ngọt tự nhiên. BMI (cân nặng chia cho chiều cao tính bằng m hoặc vuông của chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .

BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Chỉ số khối cơ thể tăng có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và ung thư.

Tập thể dục và tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần một chế độ ăn toàn diện và phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên sẽ gây giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …

Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)

Hạn chế bia, rượu

Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng nên giảm càng nhiều càng tốt để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang

Những loại xe trộm mà người Mỹ thích nhất?

Toyota Camry – 19 trong số 25 xe bị đánh cắp nhiều nhất là Toyota Camry, Honda Accord và Honda Civic. Năm ngoái, Toyota Camry đứng đầu danh sách năm 1989 và đứng thứ hai trong năm nay. Và 10 chiếc xe bị đánh cắp nhiều nhất trong năm 2001

1. Năm 1991, Toyota Camry 2. 1989 Toyota Camry 3. 1990 Toyota Camry 4. Honda Civic SI52000. 1994 Chevrolet C1500 4×26. 1995 Honda Accord EX7. Honda Accord LX8 đời 1994. Honda Accord EX9 đời 1994. 1988 Toyota Camry 10.1996 Honda Accord LX Nguồn: Dịch vụ thông tin CCC.

Chevrolet .

Chevrolet C1500 4×2 là phương tiện bảo mật tốt nhất mà Toyota hoặc Honda không sản xuất. Năm trong số 25 phương tiện bị đánh cắp nhiều nhất là xe bán tải và xe thể thao của Mỹ. Kể từ năm 1997, tỷ lệ trộm cắp xe tải của Honda Accord đã tăng từ 25,7% lên 32%, tăng 6% và tăng 7%. Năm 1997, chỉ có một chiếc xe tải bị đánh cắp nhiều nhất, nhưng đến năm 2001 con số này đã tăng gấp ba lần. Tuy nhiên, các vụ trộm xe ở Mỹ đã giảm 2,7%.

Hạnh Dũng (theo CNN)