Sinh viên có được công việc kỹ thuật từ đua xe kỹ thuật số

Tập đoàn FPT và Truyền hình Việt Nam vừa phát động cuộc thi kỹ thuật số – Mùa 3 (2018-2019), cuộc thi lập trình xe tự lái dành cho sinh viên trong nước. Theo bà Đặng Ánh Tuyết, người tổ chức kế hoạch thi đấu kỹ thuật số, đây là sân chơi có thể giúp sinh viên Việt Nam làm quen và thử các công nghệ mới trong lĩnh vực lập trình xe tự lái và làm quen với môi trường kỹ thuật. Chị Tuyết cho biết, kỳ thi 2018-2019 hấp dẫn hơn. Chủ đề này nâng cao hơn và có nhiều yêu cầu lập trình khó khăn. Trận chung kết cũng được mở rộng về quy mô và các cầu thủ châu Á đã tham gia cuộc thi, tạo cơ hội cho sinh viên Việt Nam gặp gỡ bạn bè quốc tế.

Người tham gia đã tham gia vòng chung kết N-2017-2018.

Hơn nữa, sự thật và cơ hội nghề nghiệp rõ ràng là yếu tố hấp dẫn cho cuộc thi năm nay. Ông Nguyễn Thành Nam, cựu Giám đốc điều hành của FPT và người sáng lập Đại học trực tuyến FUNiX, đã chia sẻ điều này trong bài trình bày về kế hoạch đua xe kỹ thuật số của Đại học FPT vào sáng ngày 1 tháng 11. Ông nói rằng một câu đố bên cạnh việc tổ chức này Ngoài kỳ thi, thành công phải được liên kết với hướng dẫn nghề nghiệp.

Ông Nguyễn Thanh Nam cho biết, trong cuộc thi, sinh viên không chỉ phải “vui vẻ” mà còn phải có được những kỹ năng và kiến ​​thức chuyên môn. Thực tế, học để trở thành một chuyên gia trông giống như một cơ hội việc làm công nghệ cao. Có cơ hội nhận được 24 học bổng cho các khóa học lập trình C ++ trực tuyến từ Đại học FUNiX. Đây là một khóa học tùy chỉnh cung cấp cơ hội cho các dự án xe hơi trong các công ty lớn.

Ông Phan Trường Lâm, Giám đốc Phòng Đào tạo của Đại học FPT tại Hà Nội, đã chia sẻ lý do tại sao FUNiX hỗ trợ cuộc thi kỹ thuật số. Giám đốc dự án FUNiX của dự án đào tạo nhân lực phần mềm ô tô cho biết, đối với bất kỳ lập trình viên nào muốn theo đuổi sự nghiệp, kiến ​​thức C ++ là một kiến ​​thức quan trọng. xe hơi.

“Bằng cách tham gia cuộc thi kỹ thuật số, sinh viên có cơ hội thực hành trên sân chơi mô hình và khóa học sẽ cung cấp cho sinh viên các kỹ năng chuyên nghiệp,” Lin nói. — Do đó, nhận được học bổng FUN ++ C ++ sẽ giúp sinh viên có được kiến ​​thức và kỹ năng, ví dụ: phân tích, thiết kế, cài đặt, ứng dụng thông qua phương pháp hướng đối tượng, thiết kế, cài đặt đồ họa cho các ứng dụng C ++ Giao diện để hiểu quy trình phát triển phần mềm ô tô và các tiêu chuẩn giao tiếp phổ biến được sử dụng trên những chiếc xe mới hơn.

Sau khi hoàn thành khóa học, sinh viên có thể đăng ký các ứng dụng ô tô (như xe tự lái, hệ thống an ninh, hệ thống thông tin giải trí, quản lý đơn hàng xe hơi, quản lý di động, tích hợp thiết bị gia dụng.

Kiến trúc giải pháp ô tô toàn cầu của FPT (FGA) Ông Nguyễn Vũ Hạnh cho biết, kiến ​​thức và kỹ năng của phần mềm FPT mang đến nhiều cơ hội nghề nghiệp cho người học. Đây là cơ hội việc làm của FGA, Vinfast, Việt Nam Huyndai, LG, Trung tâm R & D của Samsung Samsung, có thể tìm thấy tại Viettel, VNPT, FPT … Để sản xuất phần mềm nhúng, FGA là bộ phận chỉ huy trực tiếp của FUNiX, đào tạo 500 lập trình viên ô tô. Sinh viên đã hoàn thành các khóa học C ++ tại FUNiX chắc chắn sẽ có cơ hội làm việc tại FGA.

Ông Nguyễn Thanh Nam-FUNiX Người sáng lập trường đại học đã chia sẻ tiềm năng của ngành công nghiệp ô tô Việt Nam – “Đua xe kỹ thuật số là một trò chơi và Ô tô ứng dụng là một công việc tuyệt vời cho những người trẻ tuổi trong tương lai.” Nguyễn Thanh Nam cũng tiết lộ rằng trong hai năm qua, Ngành công nghiệp ô tô thu hút nhân viên IT rất cao. Nam cho biết thu nhập trung bình hiện tại của các lập trình viên ô tô là 1,5 đến 2 lần so với các lập trình viên thông thường.

Cô Tuyết cho biết ban tổ chức sẽ phân bổ C + cho sinh viên ngay từ đầu + Học bổng. Các cuộc thi tại trường. Tổng giá trị của các học bổng là gần 500 triệu đồng. Cuộc thi kỹ thuật số 2018-2019 dành cho sinh viên từ các trường đại học trên cả nước. Từ tháng 11, mỗi đội sẽ trải qua ba giai đoạn chuẩn bị, bán kết và cuối cùng , Tương ứng với các kỹ năng xử lý hình ảnh, phê bình và lập trình nhanh chóng. Trận chung kết sẽ được tổ chức vào tháng 5 năm 2019.-Trước đó, cuộc thi kỹ thuật số 2017-2018 đã thu hút hơn 800 thí sinh đến từ 32 trường đại học trên cả nước. Đội nhanh nhất của Đại học Khoa học và Công nghệ-Đại học Quốc gia Hà Nội đã giành chức vô địch. – Ký đề xuất khóa học qua AnhDV@funix.edu.vn

“Anh hùng” cảnh báo trước về coronavirus

Vào ngày 30 tháng 12 năm 2019, bác sĩ nhãn khoa Lý Văn Lương của Bệnh viện Trung ương Vũ Hán 34 tuổi đã gửi tin nhắn đến nhóm tập trung WeChat gồm 150 bạn học cũ, cảnh báo 7 trường hợp nhiễm virus. Ông tin rằng đây là SARS (Hội chứng hô hấp cấp tính nặng) đã thịnh hành ở Trung Quốc năm 2002, khiến khoảng 800 người tử vong.

“Họ bị cô lập trong phòng cấp cứu của bệnh viện chúng tôi.” Ông viết, nói rằng các bệnh nhân có liên quan đến chợ hải sản Nam Trung Quốc liên quan đến buôn bán động vật hoang dã. Anh ấy đề nghị bạn bè mặc quần áo bảo hộ để tránh virus. Điều mà bác sĩ Li không biết là căn bệnh này là một loại coronavirus hoàn toàn mới.

Bác sĩ Lý Văn Lương trước và sau khi bị nhiễm nCoV. Nhiếp ảnh: Weibo .

Sau khi các thành viên trong nhóm đăng ảnh chụp màn hình cuộc trò chuyện trực tuyến, tin tức của Li đã thu hút sự chú ý của các quan chức. Sau đó, bảy bác sĩ khác đã chia sẻ thông tin tương tự thông qua ba nhóm tập trung .

Vào tối ngày 30 tháng 12 năm 2019, các quan chức Y tế thành phố Vũ Hán đã triệu tập Li Yanhong để hỏi tại sao. Anh chia sẻ thông tin. Vào ngày 3 tháng 1, cảnh sát đã buộc Li ký vào biên bản cuộc họp và bị buộc tội “truyền bá thông tin sai lệch gây rối nghiêm trọng trật tự xã hội”.

“Chúng tôi cảnh báo anh ta: Nếu anh ta bướng bỉnh, không thực hiện yêu cầu và tiếp tục làm như vậy. Hoạt động bất hợp pháp, bạn sẽ được đối xử theo pháp luật, bạn có hiểu không?”. Bên dưới biên bản cuộc họp là dòng chữ viết tay của Tiến sĩ Ly: “Tôi hiểu”, với chữ ký và dấu vân tay.

Vào cuối tháng 1, Li gửi thư biên bản cuộc họp cho Weibo và giải thích những gì đã xảy ra. Chính quyền địa phương xin lỗi ông, nhưng đã quá muộn. Trong vài tuần đầu tiên của tháng 1, chính quyền Vũ Hán khẳng định rằng dịch bệnh chỉ lây lan từ động vật sang người. Không có hướng dẫn để bảo vệ bác sĩ.

Tuy nhiên, có những dấu hiệu cho thấy trong trường hợp một số thành viên gia đình bị nhiễm bệnh, ý kiến ​​của các quan chức là sai, ngay cả khi “họ chưa đến Hoa Nam”. thị trường. Vào ngày 20 tháng 1, các chuyên gia dịch tễ học Trung Quốc đã xác nhận rằng virus này đã lây từ người sang người. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, một bệnh nhân đã bị nhiễm ít nhất 14 nhân viên y tế. Dịch bệnh đã lan rộng ra 25 quốc gia và khu vực, giết chết 427 người và lây nhiễm hơn 20.600 người.

Tiến sĩ Li nói rằng ông thấy rằng nCoV có thể lây từ người này sang người khác 10 ngày trước khi khán giả lan truyền. Chuyên gia cha Trung Quốc. Vào ngày 8 tháng 1, ông đã điều trị cho một bệnh nhân mắc bệnh tăng nhãn áp 82 tuổi. “Khi tiếp xúc với bệnh nhân, chúng tôi thường không mặc đồ bảo hộ và bệnh nhân không bị sốt khi khám. Vào ngày 9 tháng 1, cô ấy bị sốt. Chụp CT cho thấy:” Cô ấy bị viêm phổi do virus. Tuy nhiên, bệnh viện không có thiết bị xét nghiệm nCoV vào thời điểm đó, vì vậy cô không được chẩn đoán tại thời điểm đó. “Anh ấy bắt đầu ho vào ngày 10 tháng 1. Ngày hôm sau, anh ấy bị sốt và phải nhập viện hai ngày sau đó. Đã thử nghiệm nhiều lần, nhưng âm tính với nCoV. Tuy nhiên, anh ấy vẫn khó thở và không thể di chuyển. Bố mẹ anh ấy cũng bị bệnh và phải nhập viện. — Vào ngày 30 tháng 1, anh ấy đã xuất bản một bài báo trên Weibo: “Kết quả xét nghiệm axit nucleic cho thấy kết quả. Chắc chắn, rõ ràng, tôi đã bị virus này.

Vào ngày 28 tháng 1, mạng xã hội của Tòa án Tối cao Trung Quốc đã chỉ trích Li Keqiang và các bác sĩ khác vì sự lên án chính thức của họ. “” Nếu công chúng nghe “tin đồn” này vào thời điểm đó và đeo mặt nạ, khử trùng nghiêm ngặt và tránh hành động hoang dã Các biện pháp thị trường thực vật, chúng tôi có thể đã ngăn chặn và kiểm soát nó. Nhận xét cho biết: “Virus đã lây lan tốt hơn.

Tang Guang, nhà khoa học trưởng của Hội đồng Y tế Quốc gia Trung Quốc, cho biết trong một chương trình phát sóng trực tiếp vào ngày 29 tháng 1 rằng Li và bạn bè của anh ấy. “Tám người này thật đáng ngưỡng mộ”, ông nói. “Họ có tầm nhìn.”

Li nhận được sự ủng hộ mạnh mẽ trên mạng. Tin tức của anh đã thu hút hàng ngàn lượt thích và bình luận, bày tỏ lòng biết ơn và khuyến khích anh vượt qua. Bác sĩ Li, bạn là một bác sĩ tuyệt vời với lương tâm tốt và một trái tim nhân hậu. “Nhà văn .

” Bác sĩ Lý Văn Lương là một anh hùng. Nhưng tôi lo lắng rằng trong tương lai, khi các bác sĩ nhìn thấy dấu hiệu của các bệnh truyền nhiễm, họ sẽ sợ đưa ra cảnh báo sớm. Một môi trường y tế công cộng an toàn hơn đòi hỏi hàng chục ngàn người, như “Lý Văn Lương”.

Phương Vũ (BBC / Tin tức Trung Quốc)

Sinh viên 18 tuổi học trực tuyến tại một quán cà phê internet

Lý Văn Tuấn là một người đàn ông sinh ra ở Cao Gang năm 2001. Giống như bạn bè đồng trang lứa, anh vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp trung học và kỳ thi tuyển sinh đại học. Ngôi trường anh chọn là một trường đại học công nghệ tại Hà Nội. Trước khi có được kết quả, Tuấn đã nghiên cứu và đăng ký khóa học lập trình trực tuyến FUNiX để nhanh chóng thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản và hỗ trợ thêm cho các nghiên cứu đại học trong tương lai. Ông nói rằng có hơn mười ngôi nhà trong làng của ông và chỉ có 3 hoặc 4 người có thể sử dụng máy tính. Học đại học trực tuyến là một hình thức đào tạo mới. Rất ít cô gái ở trường trung học và bạn bè của họ biết về nó, nhưng họ đã thắng được học nhiều nếu họ nghe ngắn gọn. Do đó, khi anh quyết định học máy tính trực tuyến, anh gặp phải sự phản đối từ gia đình và dần dần thuyết phục mẹ mình.

“Trong kỳ nghỉ hè thứ 11, tôi đã tìm và tìm thấy nhiều khóa học trực tuyến và gặp FUNIX. Tôi tìm thấy nhiều chương trực tuyến giới thiệu rất nhiều điều thú vị, nhưng tôi đã quyết định cho đến khi tôi hoàn thành kỳ thi tuyển sinh đại học. Đăng ký một phần vì tôi muốn dành nhiều thời gian hơn để nghiên cứu môi trường học tập của mình. “-Ly Văn Tuấn học tại Đại học trực tuyến FUNiX và có các kỹ năng máy tính cơ bản.

Cha mẹ của Tuấn làm nông nghiệp và trong các gia đình nghèo. Hoàn cảnh gia đình hiện tại và sự tự tin của người cha vẫn chưa được thuyết phục hoàn toàn, vì vậy Tuấn sẽ không có máy tính để học trong tương lai gần. Để tiếp tục học lập trình tại FUNiX, trong những ngày đầu, Tuấn đã đi bộ tổng cộng hơn 20 km từ nhà đến cửa hàng trực tuyến, học 4 giờ vào buổi sáng và 4 giờ vào buổi chiều .– “Tôi đã dành 8 giờ / ngày trong cửa hàng trực tuyến Vào buổi sáng, từ làng đến cửa hàng trực tuyến ở thị trấn Caoto, học trong 4 giờ, về nhà ăn trưa và nghỉ ngơi khoảng một giờ. Tiếp tục đi đến cửa hàng để học trong 4 giờ. Thêm thời gian. “- Học trong cửa hàng trực tuyến, Có những game thủ xung quanh, nhưng Tuấn không hề nao núng và anh ta không hề nao núng ngay từ đầu. “Học trong cửa hàng rất khó. Khi bạn cần nói chuyện và nói chuyện, cả cửa hàng đều có thể nghe thấy. Cửa hàng không có webcam, vì vậy rất khó để nói chuyện với gia sư. Điều quan trọng nhất là bất cứ khi nào bạn phải tải xuống một cái mới. Ứng dụng, bạn phải tải xuống một ứng dụng mới trên thiết bị của mình. Một nửa mã, tôi không biết nơi lưu nó … “Tuấn chia sẻ.

Vượt qua mọi khó khăn, Lý Văn Tuấn cũng có kế hoạch cung cấp phương pháp học tập hiệu quả nhất: “Tôi dự định mua USB để lưu trữ tài liệu. Bất cứ khi nào bạn cần kết nối với người hướng dẫn, bạn có thể mượn máy tính từ ‘tài khoản’. Tuấn nói. Văn Tuấn giao tiếp với các chuyên gia kỹ thuật của chương trình FUNiX xDay-Lý Văn Tuấn không phải là sinh viên duy nhất ngoài cửa hàng FUNiX, ngoài Tuấn, còn có những sinh viên như vậy trong cửa hàng trò chơi. Hoàng Mạnh Tiến- Sinh viên FUNiX tại Hội An. Trong mùa lũ năm 2016, Tiên lại lội nước để học mật khẩu, và anh được người chơi vây quanh. Sau ba tuần học tập lũ lụt, Tiến đã hoàn thành chứng chỉ vào cuối nước rút.

Kết nối Giáo dục Truy cập Internet và thay đổi ý tưởng về cửa hàng trò chơi – Truy cập Internet chỉ tốn khoảng 5000 đồng mỗi giờ, người sáng lập FUNiX Nguyễn Thanh Nam đã chia sẻ trường đại học trên VTV1 tại talk show talkshow vào tháng 1 năm 2019. “Việt Nam Trong số 45.000 cửa hàng trực tuyến có thể trở thành điểm đại học. Nhờ FUNiX, bất kỳ sinh viên nào có khả năng truy cập Internet sẽ có thể học các quy trình kỹ thuật tiên tiến nhất trên thế giới. -Ông Nguyễn Thành Nam chia sẻ.

Tuấn hiện đang làm việc với học sinh Cao Bằng Lý Văn Tuấn để mượn máy tính của giáo viên trung học để kết nối với việc học trực tuyến. Học theo cách này sẽ thực tế hơn. Vài ngày sau, Tuấn đã học được 6 bài học từ “Trở thành công dân kỹ thuật số” trong chứng chỉ đầu tiên. “Trong vài ngày tới, tôi sẽ quen với nó. Tôi sẽ tăng tốc việc thực hiện mục tiêu. Trong vòng hai tháng, tôi sẽ hoàn thành Chứng chỉ 1-Quốc tịch. Tuấn nói.

Học sinh tương lai muốn có nó. Vượt qua kỳ thi tuyển sinh đại học, anh sẽ có đủ kiến ​​thức cơ bản và sẽ không ngạc nhiên về ngôi trường mới .

Thanh Nga

Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.

Chiếc váy bó sát nâng vóc dáng thon thả và đo 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, giờ cô có thể tự do mặc những bộ đồ mình thích và không còn cảm thấy thua kém như trước.

“Từ lâu, tôi luôn mơ ước có một thân hình thon thả để mặc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà các cô gái đã khăng khăng trong nhiều năm.

Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước khiêm tốn của nó là 1,55 m. Linh nói rằng mặc dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng chụp ảnh với bạn.

– “Mập cũng dễ thương”. “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đây là sự tự tin và sức sống của tôi, nên ngày đó tôi luôn ở trong trạng thái tiêu cực và cảm thấy xấu xí.”

Linna nói rằng từ nhỏ, cô ấy thích ăn, đặc biệt là Thịt, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt, vì vậy “bất cứ ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng cho dù chân của mọi người có bao nhiêu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do di chuyển, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn rất nhiều, và bỏ qua Bất kỳ thay đổi trong cơ thể.

Sau khi vào đại học, Lin bắt đầu học phương pháp theo cách sau: chính nó. Những cách để giảm cân bao gồm uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch, và khách và bạn bè lễ hội quyết tâm không đi. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.

Cô gái chán nản nhận ra rằng không có mục đích, không có lịch trình rõ ràng và không nơi nào để đi. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Thể hình hay người mẫu, nhưng tôi đã tự ép mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”

Mỗi khi tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn nhiều hơn Boulder vì cô bị giữ trong một thời gian dài và cô tăng cân, cô nhớ lại.

“Cho đến một ngày, người bạn thân nhất của tôi nói rằng nếu tôi vẫn béo, sự tự tin của tôi yếu và tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đâu, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Linh nói với một nụ cười.

– Thần Linh lớp 12 nặng 64 kg và nặng 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.

Linh Thần bắt đầu tìm kiếm huấn luyện viên thể hình. Khóa học được lên kế hoạch cho 4 bài học mỗi tuần, mỗi bài học có một giờ và yêu cầu một huấn luyện viên. Linh áp dụng các động tác cơ bản trong ba nhóm cơ bản (nhóm lực đẩy: ngực, vai và cánh tay sau), lực kéo (nhóm lực kéo: lưng, cẳng tay) và chân (thân dưới). Đối với Linh, các bài tập cụ thể là nâng tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, ngồi xổm, nâng tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn đến phòng tập thể dục để chạy bộ hai lần, mỗi lần tập hai tiếng. Những bài tập hiệu quả giảm mỡ thừa.

“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với khi bạn tập luyện một mình. Điều đầu tiên phải nói là rất quan trọng”, Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ có nghĩa là nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên mỗi ngày, điều đó giúp tôi tin tưởng tôi hơn. Bất cứ khi nào tôi không tập luyện Đôi khi, tôi sẽ cảm thấy như mình bị mất tích. “

Đi vào bếp, Lin giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng đều là những thực phẩm yêu thích của các cô gái và chỉ có thể ăn theo cách này khi giảm cân. Cô gái nói: “Lúc đầu, tôi đã no và khóc vì không muốn ăn.” Linh cân nhắc để tổng lượng ăn hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, các bé gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch, hâm nóng, sau đó khuấy như cháo, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn no lâu và hạn chế năng lượng.

“Lý do tại sao tôi ăn những thực phẩm này là vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối đi dự tiệc của bạn bè. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, hãy ăn ít hơn. Đó là chế độ ăn kiêng linh hoạt.” Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, chọn món ăn yêu thích, nhưng với tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối và ăn, và bạn có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Khi đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đó, vì đi thi, tôi thức dậy rất muộn và cơ thể không ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều, khiến tôi ăn nhiều hơn”, Linh giải thích.

Thực hiện nghiêm túc thực đơn ăn kiêng, uống nghiêm ngặt và tập thể dục, cân nặng mỗi ngày để theo dõi cân nặng, ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần vào buổi sáng sau khi thức dậy và so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình giảm đều đặn mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. cân nặng. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg. Giáo sư Lọ đã giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp

“Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân. Lin nói:” Điều này làm tăng cân không thay đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể mình.” Cô thường chọn vị trí ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể anh mỗi tuần một lần. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh đúng tình trạng tập thể dục và dinh dưỡng của mình.”

– Dieu Linh nặng 44 kg và duy trì chế độ ăn linh hoạt như thế này Nó sẽ không khôi phục béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải bền. – “” Ăn nhiều bữa hơn, đừng biến nó thành một chuỗi ngày rải rác và ngay lập tức tiếp tục ăn. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện, đừng sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và trở lại kế hoạch tập thể dục bình thường của bạn vào ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, bạn vẫn nên quay lại chương trình ngay lập tức. Linh nói.

Thủy Quỳnh

Bin Laden đã trả lời lần đầu tiên trong một cuộc phỏng vấn trực tiếp

Bin Laden và phóng viên Hamid Mir-Hamid Mir nói rằng để có được cơ hội vàng này, anh đã bị các thành viên của Bin Laden bịt mắt và bị Xe jeep mang đến nơi gặp gỡ. Đây là một khu vực rất lạnh. Anh phải đợi một lát để thấy Bin Laden xuất hiện, và được một tá nhân viên an ninh hộ tống …

Hamid Mir: Hoa Kỳ ném bom Afghanistan vào ngày 7 tháng 10. Sau đó, ông tuyên bố trên Al Jazeera rằng vào ngày 11 tháng 9, một số nhà hoạt động Hồi giáo đã thực hiện một cuộc tấn công khủng bố vào Hoa Kỳ. Tại sao bạn biết họ là người Hồi giáo? -Bin Laden: Hoa Kỳ công bố danh sách nghi phạm cho vụ tấn công ngày 11 tháng 9. Mọi người trong danh sách đều là người Hồi giáo: 15 người ở Ả Rập Saudi là người Hồi giáo. , 2 từ Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất và 1 từ Ai Cập. Theo thông tin tôi nhận được, họ là hành khách trên các chuyến bay này. Tang lễ cũng được tổ chức tại quốc gia gốc của nó. Tuy nhiên, Hoa Kỳ đã gán cho họ là “vi phạm bản quyền”.

Hamid Mir: Mặc dù có nhiều thường dân vô tội, nhưng trong tuyên bố vào ngày 7 tháng 10, anh ta rất vui về sự kiện ngày 11 tháng 9. Cái chết, bao gồm hàng trăm người Hồi giáo. Theo điều răn Hồi giáo, bạn có thể nói rằng thường dân vô tội bị giết?

Bin Laden: Đây là một vấn đề pháp lý. Tôi nghĩ rằng nếu kẻ thù xâm chiếm lãnh thổ Hồi giáo và sau đó sử dụng dân thường làm lá chắn, thì chúng ta vẫn có thể tấn công kẻ thù đó. Để đưa ra một ví dụ về điều này, nếu một nhóm tội phạm đột nhập vào nhà của ai đó và sau đó cướp đứa trẻ làm con tin, thì cha của chúng có quyền tấn công tên tội phạm, ngay cả khi điều này không loại trừ khả năng đứa bé có thể bị thương. Hoa Kỳ và các đồng minh đã tàn sát người Hồi giáo ở Palestine, Chechnya, Kashmir và Iraq. Do đó, người Hồi giáo có quyền trả đũa Hoa Kỳ. Luật Hồi giáo quy định rằng người Hồi giáo không nên cư trú vĩnh viễn trên các vùng đất không theo đạo Hồi.

Các cuộc tấn công khủng bố ở Hoa Kỳ vào ngày 11 tháng 9 đã không nhắm vào phụ nữ và trẻ em. Mục tiêu thực sự là sức mạnh quân sự và kinh tế của Hoa Kỳ. Nhà tiên tri Muhammad vẫn phản đối việc giết hại trẻ em và phụ nữ. Theo sách lịch sử, khi cô nhìn thấy một người phụ nữ bị giết trong một cuộc chiến, anh ta hỏi tại sao cô ta chết? Nếu một thiếu niên trên 13 tuổi có vũ khí chống lại người Hồi giáo, luật pháp cũng cho phép cậu bé bị giết.

Người Mỹ phải nhớ rằng họ trả thuế cho chính phủ và bầu tổng thống, nhưng chính phủ sản xuất vũ khí và sau đó cung cấp cho Israel. Israel đã sử dụng chúng để tàn sát thường dân Palestine. Quốc hội Hoa Kỳ đã thực hiện tất cả các biện pháp của chính phủ, có nghĩa là toàn bộ Hoa Kỳ phải chịu trách nhiệm về sự tàn bạo của họ đối với người Hồi giáo. Lý do tôi nói toàn bộ Hoa Kỳ là vì người Mỹ đã bầu Quốc hội. Tôi kêu gọi người dân Mỹ buộc chính phủ từ bỏ tất cả các chính sách chống Hồi giáo. Người dân Mỹ phải ngăn chặn cuộc tàn sát người Hồi giáo bởi chính phủ của họ.

Hamid Mir: Bạn có thể nói rằng bạn đang chống lại chính phủ Hoa Kỳ, không phải người dân của đất nước này? – Bin Laden: Phải! Chúng tôi tiếp tục thực hiện sứ mệnh của Muhammad tối cao. Nhiệm vụ của chúng tôi là truyền bá những lời dạy của Allah, không giết hại thường dân vô tội. Hồi giáo là mục tiêu giết chóc, hủy diệt và chuyên chế.

Chúng ta phải đứng lên và bảo vệ chính mình. Đây là một cuộc chiến thần thánh tự vệ. Chúng tôi muốn bảo vệ con người và trái đất. Tôi đã từng nói: Nếu chúng ta bị đe dọa bởi an ninh, người Mỹ sẽ không cảm thấy thoải mái – đây là một công thức rất đơn giản mà ngay cả một đứa trẻ Mỹ cũng có thể hiểu được. Đây là một cách tốt để kiếm sống và kiếm sống.

Hamid Mir: Nhà lãnh đạo Ai Cập Jamia al-Azhar đã đưa ra một ví dụ chống lại ông, nói Osama bin Ý kiến ​​và niềm tin của Laden không tồn tại. Không liên quan đến Hồi giáo. Bạn nghĩ gì

Bin Laden: Lệnh của bất kỳ nhân vật tôn giáo nào đều không có giá trị đối với tôi. Trong lịch sử, nhiều giáo sĩ chỉ quan tâm đến lợi ích kinh tế, và sau đó tuyên bố rằng sự chiếm đóng của người Do Thái trên lãnh thổ Palestine là công bằng, hoặc sự tồn tại của quân đội Hoa Kỳ tại các khu vực linh thiêng và thiêng liêng của Ả Rập Saudi là hợp lý. Những người này chỉ hỗ trợ những người ngoại đạo vì lợi ích cá nhân của họ. Gọi cho các ví dụ thực tế của cuộc thánh chiến chống lại Hoa Kỳ.

Nếu bạn cho rằng quân đội Ấn Độ tấn công Pakistan, bạn sẽ làm gì? Israel đã chiếm đất của chúng tôi, quân đội Hoa Kỳ đổ bộ vào lãnh thổ của chúng tôi, chúng tôi không có gìMột lựa chọn khác là đứng lên và tham gia thánh chiến. Hamid Mir: Một số hãng tin phương Tây đã tuyên bố rằng ông sở hữu vũ khí hạt nhân và hóa học. Bin Laden: Tôi cũng đã nghe bài phát biểu của ông Bush, vào ngày 7 tháng 10. Châu Âu này sợ hãi vì Osama muốn phóng vũ khí hủy diệt hàng loạt. Tôi tuyên bố rằng nếu Hoa Kỳ sử dụng vũ khí hóa học hoặc hạt nhân chống lại chúng tôi, chúng tôi cũng sẽ chiến đấu chống lại cùng một vũ khí. Chúng tôi cũng có vũ khí này.

Hamid Mir: Bạn lấy nó từ đâu? -Bin Laden: Hãy đi đến câu hỏi tiếp theo. -Hayid Mir: Nhiều nước châu Âu đã chứng kiến ​​những cuộc biểu tình điên rồ chống lại chiến dịch của Mỹ ở Afghanistan. Hàng ngàn người trong số họ không phải là người Hồi giáo. Bạn nghĩ sao?

Bin Laden: Có nhiều người tốt ở phương Tây. Các phương tiện truyền thông Mỹ kích động họ chiến đấu với người Hồi giáo. Tuy nhiên, một số người tốt bụng không thể chịu đựng sự bất công vì bản chất con người tự nhiên của họ, vì vậy họ phản đối chiến tranh của Mỹ. Tôi cũng biết rằng một số quan chức của Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ đã từ chức và phản đối chính phủ. Nhiều năm trước, đại sứ Mỹ tại Ai Cập cũng đã từ chức để phản đối chính sách của cựu Tổng thống Jimmy Carter. Vẻ đẹp của nền văn minh có ở khắp mọi nơi.

Hamid Mir: Nhiều người nghĩ rằng chiến tranh không phải là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Bạn có nghĩ rằng có một công thức chính trị cho cuộc chiến hiện tại ở Afghanistan không? -Bin Laden: Bạn nên đặt câu hỏi này cho những người bắt đầu cuộc chiến này. Chúng tôi là những người duy nhất đứng lên để bảo vệ chính mình. – Hamid Mir: Nếu Hoa Kỳ rời khỏi Ả Rập Saudi và giải phóng Nhà thờ Hồi giáo Al-Aqsa, bạn sẽ chịu khuất phục ở một quốc gia Hồi giáo? ?

Bin Laden: Chỉ Afghanistan là một quốc gia Hồi giáo. Pakistan tuân thủ luật pháp của Anh. Tôi không nghĩ Ả Rập Saudi là một quốc gia Hồi giáo. Nếu Hoa Kỳ buộc tội tôi, tôi cũng có bằng chứng chống lại họ.

Hamid Mir: Bạn nghĩ rằng sự hợp tác giữa chính phủ Pakistan và Hoa Kỳ trong cuộc chiến chống Afghanistan là không công bằng. Bạn nghĩ Pakistan sẽ làm gì nếu không hợp tác với Hoa Kỳ? Họ không nên chịu thua những yêu cầu không công bằng của Hoa Kỳ. Hoa Kỳ không có bằng chứng đáng tin cậy, chỉ có kết luận. Hamid Mir: Giả sử Mỹ quyết định tấn công Pakistan với sự giúp đỡ của Ấn Độ và Israel, chúng ta sẽ làm gì?

Bin Laden: Nhưng chúng ta phải tự hỏi, Hoa Kỳ đã đạt được gì khi tấn công Afghanistan? Chúng tôi sẽ không để người dân Pakistan và lãnh thổ Pakistan rơi vào tay một ai đó.

Chúng tôi sẽ bảo vệ Pakistan. Nhưng chúng tôi rất thất vọng với ông Musharraf. Anh ấy nói anh ấy có sự ủng hộ của hầu hết mọi người, nhưng tôi nghĩ hầu hết mọi người đều phản đối anh ấy. Bush đã sử dụng thập tự chinh. Đây là một cuộc thập tự chinh do Bush phát động.

Thật ngu ngốc khi trao đổi máu của người dân Afghanistan để cải thiện tình hình kinh tế của Pakistan. Anh ta (Pervez Musharraf) sẽ bị trừng phạt bởi Allah và người dân Pakistan. Afghanistan đang chiến đấu trong một cuộc chiến lớn. Tất cả các cường quốc làm việc cùng nhau để chống lại người Hồi giáo. Đó là một điều tốt để tham gia vào tổ chức Jihad chống Mỹ. -Hayid Mir: Một tờ báo của Pháp tuyên bố rằng ông bị bệnh thận. Năm ngoái, ông đã bí mật tới Dubai để điều trị. Có thật không – bin Laden: Thận của tôi vẫn hoạt động bình thường. Năm ngoái, tôi đã không đến Dubai. Một tờ báo tiếng Anh cũng nói rằng đây là một cuộc phỏng vấn với con trai tôi sống ở Ả Rập Saudi. Tất cả đều giả. – Hamid Mir: Con gái thực sự của Olamulla, là vợ của anh ấy, và là con gái của bạn Olamulla, vợ của bạn?

Bin Laden: (cười) Tất cả phụ nữ của tôi là người Ả Rập và tất cả các con gái của tôi đều kết hôn với các chiến binh Ả Rập. Tôi có một kết nối tâm linh với Hồng y Omar. Ông là một người Hồi giáo vĩ đại và dũng cảm. Ông không sợ bất cứ điều gì ngoại trừ Allah. Anh ấy không có mối quan hệ cá nhân với tôi. Nó chỉ thực hiện nghĩa vụ Hồi giáo. Tôi đã không chọn lý do này vì bất kỳ lý do cá nhân.

– Thủy Thủy

Áp dụng công nghệ để dạy trẻ sự đồng cảm

Rusul Alrubail, Giám đốc điều hành của nhà hoạt động xã hội Trung tâm đổi mới Parkdale (Toronto, Canada), đã chia sẻ những lợi ích của việc áp dụng công nghệ để xây dựng lòng trắc ẩn và trách nhiệm xã hội. Alrubail nói: “Tôi nhận ra rằng rất hữu ích khi sử dụng công nghệ thông minh phổ biến trong giới trẻ để thực hiện giáo dục sự đồng cảm cho họ.” Theo Alrubail, một trong những tác động lớn nhất của công nghệ là chia sẻ bài học về sự đồng cảm. Ảnh hưởng đến xã hội theo một cách mới và hấp dẫn hơn.

Vai trò của “chơi” có tác động quan trọng đến sự phát triển tình cảm và xã hội của trẻ em.

– Một ví dụ là giáo viên khoa học xã hội lớp 7 của Edgar Ochoa ở Phoenix, Arizona. Tại Hội nghị Công nghệ Giáo dục Quốc tế (ISTE), Ochoa đã chia sẻ kinh nghiệm sử dụng công nghệ để giáo dục học sinh về trách nhiệm xã hội.

Do đó, Ochoa đã sử dụng kế hoạch giải quyết vấn đề Cisco Global Topic (GPS) -Cisco Sáng kiến ​​công nghệ giáo dục có trách nhiệm xã hội. Kế hoạch bao gồm một loạt phim hoạt hình và các hoạt động khác yêu cầu sinh viên tìm giải pháp cho tình huống thực tế.

Ochoa nói rằng một nhóm dự án GPS đã đưa ra vấn đề về các bãi biển khổng lồ, gây ra mối đe dọa lớn đối với động vật hoang dã. Các sinh viên cuối cùng đã quyết định tạo ra một robot rác như một con rùa. Robot được làm bằng giấy thẻ, mô hình bột và các công cụ sáng tạo khác trong lớp học. Khi nói về các sinh viên Ý tưởng, các Ochoa nói: Cảm biến này sẽ xuất hiện ngay khi bạn nhìn thấy và vứt rác. Nó sẽ được quản lý bởi chính phủ. Trong nguyên mẫu, để sinh viên có thể đăng ký phát minh hoặc tham gia các cuộc thi phát minh robot của sinh viên, thì đây sẽ là cơ hội của họ. Tôi làm việc cùng nhau trong các dự án xã hội.

– Một ví dụ khác là sản phẩm giáo dục LEGO – mô hình kỹ sư robot được nhiều chuyên gia giáo dục trong trường sử dụng. Ban đầu, phụ huynh có thể tự hỏi liệu Lego Education có giúp học sinh tạo cảm xúc và sự đồng cảm hay không. Tuy nhiên, khi cô con gái 4 tuổi của Alrubail nói về cảm xúc robot và tạo ra những câu chuyện xung quanh chúng, cô đã rất ngạc nhiên.

Ngoài các bài học về cảm xúc, Lego Education cũng cung cấp nội dung về sự đồng cảm, ví dụ, hỗ trợ đóng vai trò quan trọng trong hành vi của các đồng nghiệp và thành viên gia đình gặp rắc rối.

“Chơi” có tác động quan trọng đến cảm xúc và sự phát triển xã hội của trẻ em, nhưng đối với trẻ em và học sinh trung học, chúng tôi có nhiều phương pháp sử dụng công nghệ giáo dục để gây thiện cảm với nhóm này, “Alrubail nói. — Dành cho thanh thiếu niên. Điều đó nói rằng, các kênh truyền thông và giáo dục trực tuyến có thể là kênh hiệu quả để chia sẻ các khóa học về sự đồng cảm và nhận thức xã hội. Một số kênh giáo dục trực tuyến cung cấp các câu chuyện để giúp học sinh hiểu sâu hơn về thế giới. Những vấn đề chính bao gồm biến đổi khí hậu, các loài có nguy cơ tuyệt chủng và xã hội Trách nhiệm … phụ thuộc vào tuổi của họ. Tuổi.

Các khóa học trực tuyến về khám phá khoa học bảo vệ rùa.

Một ví dụ khác là phương tiện học tập PBS. Kênh giáo dục cung cấp nhiều thông tin về việc giúp thay đổi thế giới Các khóa học phát minh, như phát minh giúp bảo vệ các loài có nguy cơ tuyệt chủng và ngăn ngừa biến đổi khí hậu … Dạy học sinh cách tạo ra phát minh của riêng mình, hướng dẫn các giai đoạn bằng sáng chế, đăng ký bằng sáng chế và quảng bá phát minh cho các nhà đầu tư …

Alrubail cho biết giáo dục Công nghệ sản phẩm có thể giúp trẻ học hỏi và phát triển. Đặc biệt, phát triển sự đồng cảm và nhận thức về lương tâm xã hội là một kỹ năng cần thiết. Công nghệ giáo dục giúp xây dựng những khái niệm này một cách hiệu quả. – Lê Phương (theo PBS)

Cách giảm cân bằng cách chạy bộ

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để có được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người tập thể dục vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Nhờ đó, nhóm người chạy bộ buổi sáng giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Bài tập đa dạng-Bài tập có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần để thích nghi với cơ thể. Thông qua bài tập quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể đốt cháy ít calo hơn. Khi hệ thống trao đổi chất được sử dụng để giảm mỡ, dần dần nó không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất đơn giản, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể bạn mệt mỏi, tránh kiệt sức và ngất xỉu.

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để kéo dài sức mạnh. Ví dụ: bạn có thể chạy trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Trên ewiki.vnexpress, khóa học “Giảm trọng lượng du lịch” lên tới 500.000 đồng học phí.net là một gợi ý cho những người bận rộn, không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Chân dung sư tử Masood-Panjshir

Ông Masood (trái) và Ngoại trưởng Pháp Hubert Vedrine.

Về mặt quân sự, anh ta là linh hồn của lực lượng chống Taliban và là người có tên ít bị ảnh hưởng nhất 20 năm sau.

Ahmed Shah Masood (Ahmed Shah Masood) là một phần tử Hồi giáo cực đoan khi còn trẻ, và sớm trở thành một trong những nhà lãnh đạo nổi tiếng của Mujahideen, đối mặt với quân đội Liên Xô (gia nhập Afghanistan vào những năm 1980) ). Mujahadeen được bổ nhiệm làm Bộ trưởng Bộ Quốc phòng sau khi chiếm được Kabul năm 1992.

Vào thời điểm đó, bộ chính phủ của ông có nhiều cáo buộc tham nhũng. Bên ngoài, nhiều phe phái (Taliban sau đó xuất hiện) rơi vào một trận chiến bằng xương bằng thịt cho Kabul. Giống như các lực lượng khác, lực lượng Masood Ấm Jamiat-i-Islami không sợ bắn tên lửa vào các khu vực dân cư. Hàng ngàn người đã thiệt mạng hoặc trốn khỏi thành phố trong vụ tấn công.

Năm 1996, do không thể đối phó với Taliban, quân đội của Masood đã rút khỏi Kabul và rút về phía đông bắc của đất nước. .

Với sự sụp đổ của phong trào chống Taliban, sự trở lại của một số nhà lãnh đạo quân sự kiệt xuất trong năm nay đã giúp củng cố Liên minh phương Bắc. Những người này bao gồm Tướng Dostum, chỉ huy của Uzbekistan và Ismail Khan, cựu thống đốc Herat, người đã trốn thoát khỏi nhà tù Taliban năm ngoái. Cuộc chiến đấu diễn ra trong một thời kỳ rất khốc liệt, nhưng không bên nào có được lãnh thổ quan trọng.

Nếu bạn mất Ahmed Shah Masood, hồ sơ chắc chắn sẽ rơi hoàn toàn vào Taliban. -Sau khi xảy ra sự cố: -Là thủ lĩnh chống Taliban đã chết? (11/9) Thủ lĩnh phe đối lập ở Afghanistan bị ám sát (ngày 10 tháng 9)

Sử dụng 8 lần mạng nhện để loại bỏ nỗi sợ hóa học

Ông Nguyễn Ngọc Anh có hơn 11 năm kinh nghiệm giảng dạy hóa học và được nhiều sinh viên trên thế giới yêu thích. Các phương pháp giảng dạy khoa học và bài giảng miễn phí của giáo viên đã giúp nhiều sinh viên loại bỏ nỗi sợ hóa học.

Khi sinh viên đề cập đến ông Nguyễn Ngọc Anh, một trong những điều ấn tượng nhất là việc phát hiện ra bản đồ mạng nhện hóa học, giúp việc ghi nhớ kiến ​​thức dễ dàng hơn. Ông nói rằng trong quá trình giảng dạy, sinh viên thường có được sự tự tin về những khó khăn trong việc đạt được các lý thuyết và công thức hóa học. Điều này thúc đẩy giáo viên giúp họ tìm ra phương pháp học tập phù hợp.

“Tôi nhận ra rằng sinh viên sẽ hiểu rõ hơn về chương trình giảng dạy sau khi kết hợp kiến ​​thức cũ và mới. Đây cũng là điều kiện tiên quyết để sử dụng phương pháp này. Sinh viên có thể dễ dàng tích hợp chuỗi kiến ​​thức và trước tiên học cách hiểu mối quan hệ giữa các nhóm vật chất. Để giúp họ không còn trong trạng thái ký ức, điều này được chia sẻ với Ngọc Anh.

Nhờ phương pháp giảng dạy dựa trên web và các bài giảng miễn phí, ông Nguyễn Ngọc Anh đã giúp nhiều học sinh loại bỏ nỗi sợ hóa học. — Theo giáo viên, Khó khăn cho sinh viên ngành hóa học là phải nhớ nhiều đặc điểm của một nhóm các chất, đồng thời có nhiều nhóm chất liên quan đến nhau. Nếu bạn không hiểu bài học này, sẽ rất khó để hiểu bài học tiếp theo. Nó bao gồm hai loại. Thứ nhất là sự kết nối giữa các đặc điểm của các nhóm chất liên quan và thứ hai là sơ đồ mạng nhện giữa các hóa chất cụ thể và các chất cụ thể. Khi áp dụng phương pháp này trong giảng dạy, giáo viên sẽ nhận được Phản hồi tích cực từ sinh viên Nguyễn Như Quỳnh, sinh viên khóa học hóa học PEN-C, cho biết, trong quá khứ, hóa học là một trong những điều khiến bạn sợ hãi nhất. Đến một lúc nào đó, bạn gần như mất gốc và không biết bắt đầu tổ chức lại kiến ​​thức. Với sự giúp đỡ của bạn bè, Quinn tìm thấy các bài giảng và bài viết của ông Ngọc Anh trên mạng xã hội, vì vậy cô bắt đầu thử .

“Vì phương pháp dạy và học của mạng nhện đồ thị, tôi đã học được hệ thống lý thuyết hệ thống, Giải bài tập đơn giản dần dần. Bây giờ, tôi thấy rằng tôi thích hóa học hơn “, Như Quỳnh nói.

Không chỉ tạo ra sơ đồ mạng nhện hóa học, ông Ngọc Anh còn thường xuyên tổ chức các cuộc họp miễn phí trên trang web. Mỗi cuộc họp trực tiếp thường thu hút 1.000 đến 1.500 người xem. Ngọc Anh nói: “Đây là ý chí và mong muốn của riêng tôi. Sự chấp nhận và tiến bộ của sinh viên là những điều quan trọng nhất tôi có được. “Sau khi ghi lại một bài giảng về hệ thống giáo dục Hocmai.vn, thời gian thi kết thúc Trung học Quốc gia. Ngọc Anh cũng dành bài phát biểu buổi tối của mình trên Facebook và diễn đàn luyện thi của học sinh .. Mỗi cuộc họp kéo dài 4 đến 5 giờ Đôi khi phải mất tới 1-2 giờ để đào tạo với bạn .

Ông Nguyễn Ngọc Anh hiện là giáo sư hóa học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn .

Để giúp sinh viên trao đổi bài viết và chia sẻ kiến ​​thức, Ngọc Anh Nó cũng tạo ra các nhóm học tập trên Facebook. Các nhóm học tập này có thể nghe giáo viên miễn phí, bao gồm cả nhóm học tập Tào Tháo, nhằm vào hơn 1.000 học sinh xuất sắc.

Xuan Ruan, cựu học sinh trung học Hạnh Cao Cao (Đăk Lăk), Thành viên Cao Cao Dũng nói: “Phương pháp giảng dạy của ông rất chi tiết và có thể giúp sinh viên suy nghĩ sâu sắc về kiến ​​thức. Anh ấy đam mê công việc của mình và chưa bao giờ vi phạm lời hứa của họ. Mỗi ngày, khi tôi hứa sẽ phát biểu trực tiếp, tôi sẽ “làm điều đó bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào tôi muốn.” “Sau khi tốt nghiệp đại học, Cáp Nhĩ Tân thường xuyên theo dõi các bài giảng miễn phí của các giáo viên nhóm và khuyến khích học sinh học theo sự giới thiệu.

Yan An

Collagen S Essence-gift vào ngày 20 tháng 10

Bản chất của Vieskin Collagen-S rất giàu collagen được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào sinh học biển, và cấu trúc và sự liên kết của nó gần với da người nhất.

Da kém săn chắc, xỉn màu, tăng sắc tố, các đốm đen trên da khô, tàn nhang và lỗ chân lông lớn, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến làn da của phụ nữ ngày càng trẻ hơn.

Ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chống lão hóa và cung cấp giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học đã kết luận rằng ngay cả khi phụ nữ ở độ tuổi 25, 30 trở lên ngừng sản xuất collagen, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm. Mỗi năm, hàm lượng collagen giảm và khả năng tổng hợp của da giảm dần. Điều này là do các dấu hiệu bắt đầu mãn kinh, thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Do đó, từ 25 tuổi, chúng ta nên bắt đầu chăm sóc và giữ cho làn da trẻ trung, kẻo sẽ quá muộn.

Collagen S là một sản phẩm trẻ cải tiến có thể tối ưu hóa làn da và giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cho phụ nữ. Nó cũng là một món quà quan trọng, thể hiện tình yêu và sự quan tâm của bạn dành cho những người thân yêu và đối tác của bạn.

Nhân dịp Ngày Phụ nữ Việt Nam vào ngày 20 tháng 10, Công ty Dược phẩm Yuehong đã phát động một chương trình quảng cáo có tên “Love Skin”: mua 2 sản phẩm và nhận các sản phẩm miễn phí cùng loại. Chỉ cần nhấc điện thoại và gọi đến đường dây nóng: 0912351166-0979088088, các chuyên gia Collagen-S sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất chi tiết để bạn có thể dễ dàng chọn quà vào ngày 20 tháng 10. Ngoài ra, bạn có thể tham gia Câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, đăng ký tại đây.

Kế hoạch áp dụng cho tất cả các đại lý mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống thuốc tại nhà … Việt Nam tại Hà Nội trước ngày 30 tháng 10. com.vn .

HN003765