Do Covid-19 tái phát, các công ty nhỏ của Mỹ đã phá sản

Larkin sở hữu một câu lạc bộ karaoke ở Wichita Falls, Texas, Hoa Kỳ. Vào ngày 26 tháng 6, anh và các đồng nghiệp đã chi 1.000 đô la cho các thiết bị và thiết bị bảo vệ để chuẩn bị cho một ngày cuối tuần bận rộn. Các đơn vị lưu trữ bơ thực vật và bia mát là đầy đủ. Anh cũng chuẩn bị mặt nạ cho nhân viên và rửa tay cho khách hàng.

Vào thời điểm đó, Thống đốc bang Texas Greg Abbott tuyên bố rằng do số lượng người lớn, tất cả các quán bar trong tiểu bang phải đóng cửa lần thứ hai. nCoV đã tăng đáng kể một lần nữa. Larkin quyết định ném tất cả những món đồ anh vừa mua vào thùng rác và đóng cửa hàng vĩnh viễn.

Gabriel Gordon trong nhà hàng của mình ở California. Larkin nói: “Chúng tôi đã làm mọi thứ chúng tôi cần làm.” “Khi anh ấy buộc chúng tôi đóng cửa, khi chúng tôi dành tất cả tiền của mình cho đồ nội thất tuân thủ các quy định của chính phủ, tôi chỉ có thể nói ‘Tôi không thể làm điều đó nữa ‘Sắp hết rồi. — — Khi các tiểu bang như quán bar, phòng khám nha khoa, công ty luật nhỏ, nhà trẻ và các cửa hàng khác ở Hoa Kỳ phải đóng cửa vì bệnh, họ rất mệt mỏi. .

Nhưng bây giờ, với những đợt bùng phát mới, đặc biệt là ở các bang như Texas, Florida và California mới bắt đầu mở cửa trở lại, phong tỏa thứ hai là một trò chơi loại trực tiếp cho các doanh nghiệp nhỏ. Họ có thể phải chuyển từ đóng cửa tạm thời sang đóng cửa vĩnh viễn.

Theo dữ liệu từ Yelp, một công ty chuyên cung cấp nền tảng kinh doanh, gần 66.000 công ty đã tuyên bố phá sản kể từ tháng 3. Các công ty địa phương quảng bá dịch vụ của họ và theo dõi thông báo đóng cửa.

Từ ngày 15 tháng 6 đến ngày 29 tháng 6, so với ba tháng trước, tỷ lệ doanh nghiệp đã hoàn toàn đóng cửa. Trong cùng thời gian, tổng tỷ lệ đóng cửa tăng 3%, chiếm khoảng 14% tổng số doanh nghiệp đóng cửa từ tháng 3 đến hôm nay.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard ước tính rằng số lượng thất bại của công ty Mỹ dự kiến ​​sẽ tiếp tục tăng. Họ ước tính rằng theo một nghiên cứu hàng tuần được thực hiện bởi mạng xã hội của chủ doanh nghiệp nhỏ Alignable, từ đầu tháng 3 đến đầu tháng 5, gần 110.000 doanh nghiệp nhỏ trên khắp Hoa Kỳ đã quyết định đóng cửa vĩnh viễn. Christopher Stanton, một giáo sư tại Trường Kinh doanh Harvard, cho biết không dễ để xác định chính xác số lượng công ty đã bị đóng cửa vì họ ngừng hoạt động mãi mãi. — Theo ông, sẽ mất ít nhất một năm để chính phủ phát hiện ra thiệt hại thực sự do căn bệnh này gây ra cho các doanh nghiệp nhỏ. Hiện tại, 39 tiểu bang ở Hoa Kỳ tiếp tục ghi nhận ngày càng nhiều trường hợp mỗi ngày.

Yelp, trong số các doanh nghiệp bán lẻ mà nó giám sát, doanh nghiệp bán lẻ bị chi phối bởi các sản phẩm và dịch vụ làm đẹp chiếm tỷ lệ cao nhất kể từ khi phổ biến. Nhà hàng là công ty lớn thứ hai.

Các doanh nghiệp nhỏ chiếm khoảng 44% hoạt động kinh tế của Hoa Kỳ, và bây giờ họ phải đóng cửa với quy mô như vậy. Thực tế này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tăng trưởng kinh tế. Từ đất nước. Satyam Khanna, một chuyên gia tại Viện Quản lý Tài chính và Kinh doanh tại Đại học Luật New York ở York, nói rằng nếu kết hợp lại, các doanh nghiệp nhỏ sẽ trở thành một trong những doanh nghiệp lớn nhất ở Hoa Kỳ. Do đó, khi các doanh nghiệp nhỏ đóng cửa trên quy mô lớn, toàn bộ nền kinh tế sẽ bị ảnh hưởng bởi dòng tiền giảm, nợ tăng và thất nghiệp gia tăng.

“Đây sẽ là một trở ngại lớn cho khả năng phục hồi,” ông nói. — Rich Tokheim và vợ đã bán đồ lưu niệm thể thao cho người hâm mộ ở Omaha, Nebraska trong gần hai thập kỷ. Từ năm 2011, họ đã thuê các cửa hàng ở những vị trí đắc địa. Sân vận động bóng chày thành phố đối diện với sân vận động bóng chày thành phố, nơi sẽ tổ chức các trò chơi đại học thế giới vào mùa xuân.

Liên đoàn 2020 đã bị hủy bỏ vào tháng ba. Trong những tuần tiếp theo, một loạt các sự kiện thể thao khác đã diễn ra. Cửa hàng Torkheim 58 tuổi cũng là một người bán hàng nghèo. Họ quyết định đóng cửa hoàn toàn vào ngày 30 tháng Sáu.

Nick Muscari, chủ một nhà hàng sườn ở Texas. Ảnh: “Thời báo New York.” Để hỗ trợ các doanh nghiệp nhỏ, chính phủ đã đưa ra kế hoạch giải cứu 660 tỷ đô la vào tháng Tư. Tuy nhiên, mặc dù có được các khoản vay của chính phủ, chủ doanh nghiệp vẫn không thể đảm bảo cơ hội sống sót của họ.

Nick Muscari, 38 tuổi, chủ một nhà hàng ở Lubbock, Texas, cũng nhận được một khoản vay. đứng gần. Nhà hàng sườn nướng của nó là trái cây của bồi bàn Muscari, nhân viên phục vụ và nhân viên quản lý trong những năm qua. Ba năm trước, Muscari đã mua cổ phần của hai đối tác với anh ta, người đã mở một nhà hàng vào năm 2010. Ông nghĩ rằng đây là một bước tiến lớn, nhưng nó phải được thực hiện.Này, Muscari phải vay tiền. Ông vẫn còn nợ ngân hàng 80.000 đô la.

Muscari tạm thời đóng cửa nhà hàng này trong cuộc phong tỏa đầu tiên và sống sót nhờ các khoản vay được chính phủ hỗ trợ. Nhưng khi phong tỏa thứ hai được phát hành, anh quyết định ngừng hoạt động mãi mãi.

Nhà hàng đã đóng cửa, điều đó có nghĩa là 30 nhân viên Muscari cũng đang thất nghiệp. Bạn không có gì ngoài nhà và xe hơi.

Nhiều doanh nghiệp nhỏ không thể không mệt mỏi khi tuân theo các nguyên tắc bảo mật thay đổi. Gabriel Gordon là chủ một nhà hàng nướng nhỏ nổi tiếng ở Bãi biển Seal, California. Biết rằng nhà bếp của mình có thể đáp ứng các yêu cầu về không gian, các nhân viên đã quyết định đóng cửa vĩnh viễn, để các nhân viên có thể làm việc cùng nhau việc làm.

“Về cơ bản, họ cần hai hành lang rộng 3,5 mét,” Gordon nói. “Mặc dù nhà bếp trong nhà hàng của tôi không lớn như một chiếc xe ăn uống.”

Vũ Hoàng (Theo báo cáo của “New York Times”)

Giới trẻ cần tích cực tiếp thu kiến ​​thức trong thời đại 4.0

Từ ngày 12 tháng 9, sinh viên Đại học FPT Qin T, Đại học Kiến trúc Tây (Ôn Long), Đại học Công nghệ Thành phố Hồ Chí Minh và Đại học Lạc Hồng (Đồng Nai). Trong xTour, buổi trao đổi đầu tiên được tổ chức với Mentor FUNiX thông qua Vietnam Youth 4.0. Tại đây, gia sư của FUNiX đã chia sẻ thông tin về “Cách mạng 4.0 và hành động của bạn” với nhiều sinh viên.

Trong kế hoạch, ông Nguyễn Thanh Lâm, cựu CEO của FPT Software, cho biết: Bản chất cách mạng của 4.0 là tạo ra các phương thức sản xuất đột phá thông minh thông qua công nghệ số. Tuy nhiên, cuộc cách mạng 4.0 không chỉ giới hạn ở công nghệ, mà liên quan mật thiết đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.

Mentor Nguyễn Thanh Lam có mô hình kinh tế 4.0. Thông qua các ví dụ về tiến bộ công nghệ trên toàn thế giới, ông Lin đã cho thấy thực tế của một xã hội 4.0 đang diễn ra hàng ngày, không phải trong tương lai. Do đó, Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên toàn thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ mua sắm và tóc cho các cá nhân. Các nhà khoa học sử dụng công nghệ để sửa chữa gen.

Tại Việt Nam, phần mềm FPT đang nghiên cứu ô tô tự lái và nông nghiệp thông minh với các đối tượng được kết nối đã được áp dụng cho nhiều gia đình và hộ gia đình nông nghiệp. .. là một ví dụ về 4.0 trong cuộc sống.

Theo cố vấn Nguyễn Thanh Lâm, nền kinh tế điển hình của thời đại 4.0 là “nền kinh tế dữ liệu”, trong đó dữ liệu là tài liệu kinh doanh gốc. Trong nền kinh tế này, dữ liệu là dữ liệu mà mọi doanh nghiệp hoặc tổ chức muốn trả tiền và sẵn sàng trả giá cao để sở hữu nó.

Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là các ứng dụng như AirBnB, Uber – “nền kinh tế chia sẻ” Những sản phẩm này giúp thiết lập dịch vụ chia sẻ tài nguyên với những khách hàng cần sử dụng tài nguyên trên nền tảng 4.0.

Sinh viên Đại học Công nghệ Hồ Chí Minh trò chuyện với gia sư của chương trình.

“AirBnB, Uber giúp sử dụng các tài nguyên miễn phí, như nhà ở, xe cộ và kết nối với những khách hàng cần sử dụng chia sẻ dựa trên dữ liệu. Đại học FUNiX cũng là một ví dụ. FUNiX là một trường học trên nền tảng đám mây, sẽ có hàng ngàn Các chuyên gia kỹ thuật chia sẻ kiến ​​thức với sinh viên “, gia sư của Thanh Lâm nói. NguyenThanh Lam nhắc nhở các bạn trẻ rằng họ nên biết về sự tồn tại của Cách mạng 4.0. Vì vậy, sinh viên không thể thoát khỏi xu hướng này, mà phải hiểu hiện tại và mô hình kiến ​​thức. 4.0, học cách nắm bắt cơ hội.

“Cách duy nhất để hiểu tương lai là hiểu hiện tại. Bằng cách hiểu hiện tại, chúng tôi sẽ thực hiện các bước thích hợp để xây dựng tương lai”, cố vấn Nguyễn Thanh Lâm nói.

Cựu CEO của FPT Software cũng nói rằng học tập suốt đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai và ông đã đưa ra bốn gợi ý. Phương pháp kiến ​​thức: học từ sách, học từ thực hành, học cách giao tiếp với người khác, tham quan và học tập khó khăn, tiến hành học tập và kết nối thực tế với sinh viên, gặp gỡ để giúp họ trưởng thành nhanh chóng và tham gia các lớp học. Trường đại học mở và thoải mái, và có thể tương tác với các giảng viên xTour.

Hiệu quả của 4.0 sẽ làm cho cuộc sống tốt hơn, và những người trẻ tuổi nên chấp nhận và tận hưởng nó. “Theo tham vọng và kỹ năng của mọi người, bạn có thể chọn rất nhiều. Con đường tương lai 4.0 của bạn. Dù bạn làm gì, điều quan trọng là phải chuẩn bị, biết những gì bạn cần biết và lập kế hoạch hành động”, Lin nói. Huyền, sinh viên khoa Du lịch tại Đại học Khoa học và Công nghệ Hồ Chí Minh, cho biết sau buổi gặp gỡ chia sẻ, cô đã tự xác định 4.0. Nó sẽ cập nhật kiến ​​thức và kinh nghiệm để có hành động phù hợp. Hoạt động “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học FUNiX tổ chức là một hành trình xuyên Việt Nam, mục đích là để chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy việc thực hiện kế hoạch. Chương trình sẽ bao gồm hơn 4.000 học sinh tại 13 tỉnh trên cả nước. Chương trình XTour bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 và dự kiến ​​sẽ tiếp tục cho đến cuối tháng.

Giải pháp cho làn da khát nước.

Làn da của hầu hết phụ nữ trung niên Việt Nam thường không giữ được vẻ sáng bóng vì họ luôn bận rộn với công việc hàng ngày và có ít thời gian chăm sóc bản thân. Đối với một người có làn da nhờn, tất cả các loại kem dưỡng ẩm sẽ cảm thấy nhờn. Kem cũng làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dễ gây mụn hoặc tổn thương da.

Khi bạn già đi hoặc trong thời tiết khô ráo, hãy làm việc trong phòng máy lạnh … Khi độ ẩm giảm, da sẽ trở nên xỉn màu, khó chịu và các nếp nhăn dần xuất hiện.

Hydrat hóa da là bước cơ bản quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da. Đối với người phương Tây, họ cần một loại kem đặc có thể che phủ và bảo vệ da khỏi tình trạng khô da nghiêm trọng trong môi trường. Trong khí hậu nhiệt đới gió mùa như Việt Nam, các cô gái cần một sản phẩm chăm sóc da mềm mại, thẩm thấu nhanh, thoải mái khi sử dụng.

Các sản phẩm kem dưỡng da nhẹ nhàng như nước Nhật Bản sẽ phù hợp với làn da châu Á. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi dần dần và hiệu quả lâu dài được tạo ra bởi các sản phẩm này. Hàng ngàn phụ nữ Nhật Bản tin tưởng vào sản phẩm. Kem dưỡng ẩm này cũng đã tạo ra xu hướng ở Singapore, Malaysia, Hồng Kông, v.v … Khí hậu của Việt Nam và cấu trúc da phụ nữ rất giống nhau.

Trước khi trang điểm, dưỡng ẩm cho kem trước, da sẽ giúp lớp bảo vệ, lớp nền mịn màng và tự nhiên, có thể thúc đẩy việc tiêu thụ phấn và duy trì lớp trang điểm lâu trôi.

Viện Hada Labo (RNto-Mentholatum (VN)) với phương châm “Đơn giản và hoàn hảo” đã cho ra mắt Hada Labo Advanced Nourishing Emuls với chức năng dưỡng ẩm SHA (Super Hyaluronic Acid) Khả năng giữ ẩm, có thể thâm nhập sâu vào da để duy trì độ ẩm cần thiết cho lớp biểu bì và khắc phục tình trạng khô da do mất nước. Sự khác biệt giữa dung dịch dưỡng ẩm Hadalabo rất đơn giản: không màu, không mùi, không thêm, không Ít hơn, sản phẩm này chỉ tập trung vào chiết xuất các thành phần có thể mang lại hiệu quả tốt cho da.

(Nguồn: Hada Labo) – -HN004101

Quân đội vẽ bản đồ California bất lực trước Covid-19

Theo dõi liên lạc là một thành phần chính trong chiến lược kiểm soát y tế của Covid-19. Nhóm thực hiện hoạt động này nên phỏng vấn những người mới bị nhiễm nCoV với gia đình, bạn bè hoặc người quen của họ mà họ có thể đã liên hệ để các nghi phạm có thể nhận được thông tin về việc tự cách ly và xét nghiệm. Tuy nhiên, sự gia tăng số lượng các trường hợp ở khu vực thành thị cản trở việc truy xuất nguồn gốc ở California, dẫn đến sự chậm trễ trong thử nghiệm và kết quả.

Vào cuối tháng 5, người dân ở California, Hoa Kỳ đã ngây ngất. Được xem như là một mô hình thành công chống lại Covid-19. Tình trạng của gần 40 triệu người đã tránh được làn sóng dịch Covid-19, dự kiến ​​sẽ rất nghiêm trọng. Số bệnh nhân nCoV nhập viện đã bắt đầu giảm và các nhà hàng và doanh nghiệp cũng đã mở cửa trở lại. .

Sau đó, California thành lập một đội quân để theo dõi 10.000 người trên toàn tiểu bang và thậm chí các quận như Santa Clara đã tuyển dụng nhiều mục tiêu hơn các đội theo dõi cụ thể vị trí của virus.

Nhưng, chỉ hai tháng sau, khi California mở cửa trở lại, nó đã chứng kiến ​​một làn sóng dịch Covid-19 mới, trở thành một điểm nóng bệnh mới ở Hoa Kỳ. Mark Ghaly, giám đốc Sở Y tế và Dịch vụ Nhân sinh California, cho biết số lượng quân truy tìm không đủ để đối phó với “làn sóng” Covid-19.

“Khó khăn hơn nhiều để tiếp tục theo dõi mức độ phơi nhiễm hiện tại của truyền nCoV. Kế hoạch theo dõi của chúng tôi không dựa trên mức độ lây nhiễm này”, Ghaly nói vào ngày 14 tháng 7. Thử nghiệm hạn chế và báo cáo kết quả muộn cũng bị trì hoãn nghiêm trọng liên hệ với các trường hợp mới và liên hệ kín. Do đó, số người có nguy cơ bị phơi nhiễm ngày càng tăng.

Vào ngày 25 tháng 6, các nhân viên y tế đã thu thập các mẫu nCoV tại một trạm di động ở San Diego, California. Ảnh: Reuters. Mặc dù đã tìm thấy hơn 700 người ở Santa Clara, nhưng ba lần khuyến nghị tối thiểu của bang bang, các quan chức y tế đều bối rối. Giám đốc truy xuất nguồn gốc của Hạt Santa Clara Sarah Rudman đã thẳng thắn thừa nhận rằng khi được hỏi liệu hệ thống truy xuất nguồn gốc có hoạt động hay không, bà “không có câu trả lời”. — “Tôi nghĩ hệ thống tất nhiên sẽ hoạt động trong trường hợp tốt nhất. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu này ở Hạt Santa Clara, chúng tôi vẫn còn rất nhiều việc phải làm.”

Đồng thời, nhiều California khác Các khu vực (chẳng hạn như Hạt Alameda) cách xa các mục tiêu cá nhân theo dõi liên lạc tối thiểu do chính phủ tiểu bang đặt ra. Có 93 người ở Hạt Alameda, chưa bằng một nửa mục tiêu 250 người đạt được mục tiêu 15 người trên 100.000 dân.

“Sự gia tăng gần đây về số lượng các trường hợp đã dẫn đến việc” tìm thêm nhân viên để thực hiện nhiệm vụ này “, Neetu Balram, người phát ngôn của Hạt Alameda. Thượng nghị sĩ California Steve Glazer (nói. Steve Glazer) chỉ ra rằng khi số lượng vụ việc tăng lên, việc thiếu dữ liệu về tính hợp lệ của truy xuất nguồn gốc toàn bang cũng là một trở ngại. “Ngoài mục tiêu đào tạo 10.000 máy theo dõi mới do Thống đốc Gavin Newsom đặt ra. , Tôi chưa nhận được bất kỳ dữ liệu hoặc thông tin thực tế nào cho thấy hiệu quả của công việc này. “Các thành viên của Quốc hội nói rằng trên khắp California và hầu hết các quận, không thể ước tính số người đã liên hệ với nhóm nghiên cứu trong vòng 24 giờ dựa trên” thời gian chính “được báo cáo bởi Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) và khuyến nghị cách ly hiệu quả các trường hợp mới và Dừng quảng cáo virus gây bệnh. Ông nói thêm: “Họ cũng không báo cáo sự thành công của việc tiếp xúc gần gũi với trường hợp mới. “Grazer cũng phàn nàn rằng chính quyền không cung cấp thông tin chi tiết. Dữ liệu được thu thập bởi vụ án. Vụ án có thể được sử dụng để đánh giá rủi ro cho cộng đồng.” Những nhân viên y tế hoặc công nhân trong khu vực dịch bệnh có được coi là thiết yếu không? ” Họ có tránh đi đến những nơi công cộng hoặc tham dự các bữa tiệc? Họ có mặc nó thường xuyên không? “Mặt nạ,” Glazer hỏi một loạt câu hỏi.

“Chúng tôi không có bất kỳ dữ liệu nào để nắm bắt tình huống này. Nếu không có thông tin này, chúng tôi không thể bao gồm virus. Glazer nói:” Các bác sĩ cũng báo cáo các trường hợp và trường hợp liên lạc mà nhóm truy xuất nguồn gốc đã không liên lạc và Quan tâm đến việc thiếu thông tin về hiệu quả và lợi ích.công việc này. Ở Santa Clara, nhiều người tham gia theo dõi được coi là thành công, nhưng có rất ít thông tin công khai về hiệu quả của chương trình.

Rudman cho biết tuần trước rằng nhóm theo dõi của Hạt Santa Clara nằm trong “khoảng 70% đến 75% của tất cả các trường hợp và 65% các trường hợp liên lạc”, thêm rằng “hầu hết mọi người sẽ ở trong vòng 48 giờ Đã liên lạc “. Tuy nhiên, những con số cụ thể chưa được công bố.

Perry Halk viêm, một quan chức y tế công cộng tại Đại học Rutgers, Hoa Kỳ, nói rằng số lượng đối tượng được truy tìm cho mỗi bệnh là khác nhau. Với nCoV, virus có thể lây lan dễ dàng và âm thầm. Tốt nhất là nếu người theo dõi tìm thấy 75% người thân của người nhiễm bệnh trong vòng 24 giờ. Ông nói rằng liên lạc với họ trong vòng 48 giờ là không tốt, và nếu nó được gia hạn, hiệu quả của các hành động tiếp theo sẽ rất hạn chế.

Gonzalo Ricombeni, một người theo dõi ở Hạt Santa Clara, nói rằng anh ta hợp tác với những người mà anh ta liên lạc. Khả năng kiểm tra và thời gian chờ đợi kết quả là một “rào cản” khác. Theo người phát ngôn của Balram, mục tiêu của khu vực là kiểm tra 3.100 người mỗi ngày, nhưng quá trình trả lại kết quả đã bị trì hoãn.

Các phòng thí nghiệm quốc gia cho biết số lượng các trường hợp thử nghiệm và kết quả của thời gian xử lý đã giảm. Nhân đôi, vì vậy những người thử nghiệm chỉ biết nếu họ đã tiếp xúc với nCoV sau một vài ngày (đôi khi hơn một tuần). Vì những hạn chế này, Giám đốc Sở Y tế California Gary nói rằng California sẽ ưu tiên cho những người có triệu chứng.

Mặc dù có nhiều trở ngại, tình trạng sức khỏe của các chuyên gia y tế sẽ luôn đánh giá các dấu vết phơi nhiễm. Đây là công cụ hiệu quả nhất để ngăn chặn đại dịch, nó cho phép các doanh nghiệp và trường học mở cửa trở lại, và thêm rằng làn sóng Covid-19 hiện tại không phải là kết quả của sự thất bại giám sát.

“Sự lây lan của đại dịch không phải do sự thất bại của việc theo dõi liên lạc, mà bởi vì mọi người hành xử như thể bệnh đã qua”, Halkotis nói. Giật mình Vào cuối tháng Năm, người dân California được hưởng nhiều kỳ nghỉ. Mặc dù Covid-19 chưa biến mất, một đám đông dài đổ ra đường và bãi biển vẫn tụ tập, điều đó vẫn dễ chịu như thường lệ. Vào cuối tháng 6, khi số ca nhiễm trùng và nhập viện tăng vọt, họ bắt đầu đấu thầu. Trong 24 giờ qua, California cũng đã đăng ký 10.000 trường hợp nCoV. “Hành động của người dân và doanh nghiệp đã tạo ra những cơ hội lớn cho sự lây lan của virus, điều này cho thấy chúng ta có thể mất mọi thành phố. Anne Rimoin, giáo sư dịch tễ học tại Đại học California, Trường Y tế Công cộng Los Angeles, nói: “Anh ấy có thể tiếp cận anh ấy nhanh như thế nào.”

Anh Ngọc (theo “Mercury News”

Sinh viên có được công việc kỹ thuật từ đua xe kỹ thuật số

Tập đoàn FPT và Truyền hình Việt Nam vừa phát động Cuộc thi lập trình xe tự động mùa 3 (2018-2019) dành cho sinh viên quốc gia. Theo bà Đặng Ánh Tuyết, người tổ chức kế hoạch thi đấu kỹ thuật số, đây là sân chơi có thể giúp sinh viên Việt Nam làm quen và thử nghiệm các công nghệ mới trong lĩnh vực lập trình xe tự trị và làm quen với môi trường kỹ thuật. Chị Tuyết cho biết, kỳ thi 2018-2019 hấp dẫn hơn. Chủ đề này nâng cao hơn và có nhiều yêu cầu lập trình khó khăn. Trận chung kết cũng được mở rộng về quy mô và các cầu thủ châu Á đã tham gia cuộc thi, tạo cơ hội cho sinh viên Việt Nam gặp gỡ bạn bè quốc tế.

Người tham gia đã tham gia vòng chung kết N-2017-2018.

Hơn nữa, sự thật và cơ hội nghề nghiệp rõ ràng là yếu tố hấp dẫn cho cuộc thi năm nay. Ông Nguyễn Thành Nam, cựu Giám đốc điều hành của FPT và người sáng lập Đại học trực tuyến FUNiX, đã chia sẻ điều này trong bài trình bày về kế hoạch đua xe kỹ thuật số của Đại học FPT vào sáng ngày 1 tháng 11. Ông nói rằng một bài kiểm tra đã tổ chức Ngoài kỳ thi, thành công phải gắn liền với định hướng nghề nghiệp.

Ông Nguyễn Thanh Nam cho biết, trong cuộc thi, sinh viên không chỉ phải “vui vẻ” mà còn phải có được những kỹ năng và kiến ​​thức chuyên môn. Trên thực tế, chúng ta phải học cách trở thành chuyên gia và tìm kiếm cơ hội việc làm công nghệ cao.

Dựa trên tiêu chuẩn này, ngoài tiền mặt và phần thưởng như các chuyến đi thực địa đến Nhật Bản hoặc Hoa Kỳ, sinh viên tham gia sự kiện còn có cơ hội nhận 24 học bổng cho các khóa học lập trình ++ C ++ trực tuyến. Đây là một khóa học tùy chỉnh cung cấp cơ hội cho các dự án xe hơi trong các công ty lớn.

Chia sẻ lý do tại sao FUNiX hỗ trợ cuộc thi kỹ thuật số, người phụ trách dự án FUNiX Phòng đào tạo đại học FPT Hà Nội, ông Phan Trương Lâm, giám đốc dự án đào tạo nhân lực phần mềm ô tô cho biết, đối với bất kỳ lập trình viên nào muốn theo đuổi sự nghiệp, C ++ Kiến thức là kiến ​​thức quan trọng. xe hơi.

“Bằng cách tham gia cuộc thi kỹ thuật số, sinh viên có cơ hội thực hành trên sân chơi mô hình và khóa học sẽ cung cấp cho sinh viên các kỹ năng chuyên nghiệp,” Lin nói. — Do đó, nhận được học bổng FUN ++ C ++ sẽ giúp sinh viên có được kiến ​​thức và kỹ năng, ví dụ: phân tích, thiết kế, cài đặt, ứng dụng thông qua phương pháp hướng đối tượng, thiết kế, cài đặt đồ họa cho các ứng dụng C ++ Giao diện để hiểu quy trình phát triển phần mềm ô tô và các tiêu chuẩn giao tiếp phổ biến được sử dụng trên những chiếc xe mới hơn.

Sau khi hoàn thành khóa học, sinh viên có thể đăng ký các ứng dụng ô tô (như xe tự lái, hệ thống an ninh, hệ thống thông tin giải trí, quản lý đơn hàng xe hơi, quản lý di động, tích hợp thiết bị gia dụng .

Công ty phần mềm FPT FPT Ô tô toàn cầu (FGA) Kiến trúc sư giải pháp, ông Nguyễn Vũ Hạnh cho biết, kiến ​​thức và kỹ năng của chương trình C ++ mang đến cho người học nhiều cơ hội nghề nghiệp. Đây là cơ hội việc làm của FGA, Vinfast, Việt Nam Huyndai, LG, Trung tâm R & D của Samsung. Viettel, VNPT, FPT … sản xuất phần mềm nhúng, FGA là bộ phận chỉ huy trực tiếp của FUNiX, đào tạo 500 lập trình viên ô tô. Sinh viên đã hoàn thành các khóa học C ++ tại FUNiX chắc chắn sẽ có cơ hội làm việc trong FGA .

Nguyễn Ông Thanh Nam, người sáng lập Đại học FUNiX, đã chia sẻ tiềm năng của ngành công nghiệp ô tô Việt Nam – “Đua xe kỹ thuật số là một trò chơi và Ô tô ứng dụng là một công việc tuyệt vời cho những người trẻ tuổi trong tương lai.” Nguyễn Thanh Nam cũng tiết lộ rằng Trong hai năm qua, ngành công nghiệp ô tô đã thu hút nhân viên IT rất cao. Nam cho biết thu nhập trung bình hiện tại của các lập trình viên ô tô là 1,5 đến 2 lần so với các lập trình viên thông thường.

Bà Tuyết nói rằng ban tổ chức sẽ bắt đầu lại từ đầu Phân bổ học bổng C ++ cho sinh viên. Các cuộc thi tại trường. Tổng giá trị học bổng gần 500 triệu đồng. Cuộc thi kỹ thuật số 2018-2019 dành cho sinh viên đại học trên cả nước. Từ tháng 11, mỗi đội sẽ trải qua ba giai đoạn chuẩn bị, bán kết Và giai đoạn cuối cùng, tương ứng với các kỹ năng xử lý hình ảnh, phê bình và lập trình nhanh chóng. Trận chung kết sẽ được tổ chức vào tháng 5 năm 2019.

Trước đó, cuộc thi kỹ thuật số 2017-2018 đã thu hút hơn 800 thí sinh từ 32 trường đại học trên cả nước. Đội ngũ nhanh nhất của Đại học Kỹ thuật UET-Đại học Quốc gia Hà Nội đã giành chức vô địch .

Nguyễn Chuồng

Những người trẻ yêu thích công nghệ xe hơi, muốn tìm hiểu thêm về các khóa học lập trình áp dụng cho xe hơi C ++, vui lòng xem tại đây Thông tin.-Ký đề xuất khóa học qua AnhDV@funix.edu.vn

Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.

Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, giờ cô có thể tự do mặc những bộ đồ mình thích và không còn cảm thấy thua kém như trước.

“Từ lâu, tôi luôn mơ ước có một thân hình thon thả để mặc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng nó đã được nhiều năm đối với các cô gái.

Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Linh nói rằng mặc dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng chụp ảnh với bạn.

– “Mập cũng dễ thương”. “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đây là sự tự tin và sức sống của tôi, vì vậy tôi vẫn ở trong trạng thái tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”

Lin (Linh) nói rằng cô ấy luôn thích ăn từ nhỏ , Đặc biệt là thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt, nên “ai đi”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do di chuyển, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn nhiều thức ăn, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.

Sau khi vào đại học, Lin bắt đầu học phương pháp theo cách sau: chính nó. Những cách để giảm cân bao gồm uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch, và khách và bạn bè lễ hội quyết tâm không đi. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.

Cô gái chán nản nhận ra rằng không có mục đích, không có lịch trình rõ ràng và không nơi nào để đi. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Thể hình hay người mẫu, nhưng tôi đã tự ép mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”

Mỗi khi tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn nhiều hơn Boulder vì cô bị giữ trong một thời gian dài và cô tăng cân, cô nhớ lại.

“Cho đến một ngày, người bạn thân nhất của tôi nói rằng nếu tôi vẫn béo, sự tự tin của tôi yếu và tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đâu, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Linh nói với một nụ cười.

– Thần Linh lớp 12 nặng 64 kg và nặng 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.

Linh Thần bắt đầu tìm kiếm huấn luyện viên thể hình. Có 4 bài học mỗi tuần trong khóa học này, một giờ mỗi bài học và có một huấn luyện viên. Linh áp dụng các động tác cơ bản trong ba nhóm cơ bản (nhóm lực đẩy: ngực, vai và cánh tay sau), lực kéo (nhóm lực kéo: lưng, cẳng tay) và chân (thân dưới). Đối với Linh, các bài tập cụ thể là nâng tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, ngồi xổm, nâng tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn tham gia tập gym chạy bộ hai lần, mỗi lần tập trong hai giờ. Những bài tập hiệu quả giảm mỡ thừa.

“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với khi bạn tập luyện một mình. Điều đầu tiên phải nói là rất quan trọng”, Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân đơn giản có nghĩa là nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên mỗi ngày, điều đó giúp tôi tin tưởng tôi hơn. Bất cứ khi nào tôi không tập luyện Tôi luôn cảm thấy cần thiết. “Linh đi vào bếp và giới thiệu đồ ăn mỗi ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng đều là những thực phẩm yêu thích của các cô gái và chỉ có thể ăn theo cách này khi giảm cân. Cô gái nói: “Lần đầu tiên tôi thú nhận rằng tôi đã no và khóc vì không muốn ăn.” Linh cân nhắc để tổng lượng ăn hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, các bé gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch, hâm nóng, sau đó khuấy như cháo, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong quá trình ăn kiêng, tôi đã không từ chối tham dự bữa tiệc của một người bạn. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, hãy ăn ít hơn. Đó là chế độ ăn kiêng linh hoạt.” Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, chọn món ăn yêu thích, chỉ cần có báo cáo dinh dưỡng hợp lý. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối và ăn, và bạn có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Khi đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đó, vì đi thi, tôi thức dậy rất muộn và cơ thể không ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều, khiến tôi ăn nhiều hơn”, Linh giải thích.

Thực hiện nghiêm túc thực đơn ăn kiêng, uống nghiêm ngặt và tập thể dục, cân nặng mỗi ngày để theo dõi cân nặng, ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần vào buổi sáng sau khi thức dậy, và so sánh cân nặng trung bình trong tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình giảm đều đặn mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục giảm cân trên hành trình giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg. Ảnh: Người được cung cấp

“Đôi khi những thay đổi về quy mô cơ thể thậm chí không được hiển thị, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn đã tăng lên và đồng thời bạn đã giảm cân, Lin nói. : “Điều này giữ cho trọng lượng không đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình.” Cô thường chọn một vị trí ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể của anh mỗi tuần một lần. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh đúng tình trạng tập thể dục và dinh dưỡng của mình.”

– Dieu Linh nặng 44 kg và duy trì chế độ ăn linh hoạt như thế này Nó sẽ không khôi phục béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải bền. – “” Ăn nhiều bữa hơn, đừng biến nó thành một chuỗi ngày rải rác và ngay lập tức tiếp tục ăn. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện, đừng sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và trở lại kế hoạch tập thể dục bình thường của bạn vào ngày hôm sau. Ngay cả khi bạn thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, bạn vẫn nên quay lại chương trình ngay lập tức. Linh nói.

Thủy Quỳnh

Hoa Kỳ cố gắng chế tạo bom sóng thần

Nhóm nghiên cứu của Hoa Kỳ và New Zealand đã kết luận rằng nó cần 2 triệu kg chất nổ và vụ nổ phải xảy ra qua một vài km nước để tạo ra những đợt sóng cao từ 10 đến 12 mét trên bờ. Nhiếp ảnh: policymic.com .

Nhà văn và nhà làm phim Ray Waru tình cờ đọc được văn bản của dự án “Bom sóng thần” trong kho lưu trữ quân sự của các nhà sưu tập cá nhân, theo các chương trình phát sóng của Hoa Kỳ Báo cáo của công ty. — Tên của dự án bom sóng thần “Sea Fur” nhằm tạo ra vũ khí có thể khiến sóng thần nhấn chìm các thành phố ven biển của kẻ thù. Nó được phóng vào năm 1944 và đóng cửa chỉ vài tháng trước khi Hoa Kỳ thả bom nguyên tử xuống hai thành phố ở Nhật Bản vào năm 1945. Vào thời điểm đó, các nhà khoa học đang chuẩn bị hoàn thành quá trình chế tạo bom sóng thần. Dự án bị chấm dứt vì hai lý do: sự ra đời của bom nguyên tử và kết thúc chiến tranh thế giới.

Tại địa điểm du lịch nổi tiếng nhất, khoảng 4.000 thử nghiệm dưới nước trong vài tháng đang được tiến hành. Đảo Whangaparaoa ở New Zealand. Các nhà khoa học vào thời điểm đó muốn biết họ phải tạo ra bao nhiêu vụ nổ, độ sâu của vụ nổ và quy mô của vụ nổ để tạo ra sóng thần.

“Nhóm nghiên cứu kết luận:” Cần hai triệu kg chất nổ và vụ nổ phải đưa Valu nói: “Đồng thời đặt trong một vài km nước, tạo ra sóng cao 10 đến 12 mét trên bờ Tài liệu cho thấy chính phủ mới-New Zealand cho phép sóng thần xảy ra trong khi chăm sóc tất cả các phương tiện vận chuyển và hậu cần. Bom sẽ được thử nghiệm trên lãnh thổ của mình, trong khi chính phủ Mỹ cung cấp công nghệ chế tạo bom .– Theo Waru Phán quyết, Hoa Kỳ có thể muốn sử dụng bom sóng thần để tấn công Nhật Bản vào thời điểm đó, bởi vì nhiều thành phố của họ nằm ở Valu nói: “Tôi nghĩ rằng quân đội Hoa Kỳ sẽ sử dụng bom sóng thần để tấn công các thành phố và ion của Nhật Bản dọc theo bờ biển của pháo đài trước khi vào đất liền. “

Ba yêu cầu cơ bản cho sinh viên trong thời đại 4.0

Giảng viên nội bộ của FPT Software, giám đốc dự án, và cố vấn Đinh Vũ Quốc Trung đã giao tiếp với các sinh viên tại Đại học Honghu (Đồng Nai) trong chuyến đi xTour “Tuổi trẻ 4.0”. Ông nói: “Cuộc cách mạng công nghiệp thứ hai sẽ tạo ra điện vì con người có thể tạo ra điện. Làm việc suốt ngày đêm giúp tăng hiệu quả công việc. Trong cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư, robot sẽ thay thế con người và làm việc không mệt mỏi. “Ông cũng nói rằng” các nhà máy thông minh “sẽ trở thành sản phẩm tiêu biểu trong thời đại công nghệ. -Giáo viên Đinh Vũ Quốc Trung chia sẻ Cách mạng công nghiệp 4.0.

Theo ông Trung, 4.0 sẽ biến mất. Ranh giới giữa thế giới thực và thế giới kỹ thuật số. Xã hội đang thay đổi nhanh chóng, và cơ hội ngày càng tăng. Tuy nhiên, đối với những người trẻ tuổi, thách thức lớn nhất là làm thế nào để giữ được trạng thái kiến ​​thức mới nhất trong lực lượng lao động trong tương lai, thay vì cạnh tranh để làm việc thông qua robot.

Trên thực tế, ông Đinh Wuwu Guoxue đã chia sẻ các biện pháp phòng ngừa mà ba sinh viên nên chú ý .

Với kiến ​​thức chung và suy nghĩ cởi mở

Ông Trung tin rằng trong thời đại mới, mọi người đều cần kiến ​​thức Không chỉ giới hạn trong các chuyên gia tôi đã nghiên cứu. Trong tương lai, tất cả các ngành công nghiệp sẽ được kết nối với nhau, vì vậy, đối với công việc, mọi người cần có sự hiểu biết toàn diện và các kỹ năng chuyên môn đa dạng hơn.

Trong kỷ nguyên 4.0, ông Trang cho rằng trải nghiệm này không còn là chìa khóa để tìm kiếm. một công việc Ngoài kinh nghiệm, người sử dụng lao động cũng quan tâm đến thái độ và mục tiêu nghề nghiệp của người lao động. .

Sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) tương tác với gia sư FUNiX của họ trong xTour “Tuổi trẻ 4.0”.

Hiểu kiến ​​thức cơ bản

Công nghệ sẽ liên tục được cập nhật và thay đổi theo thời gian. Mentor Trung cho biết, đối với sinh viên khoa học máy tính hiện tại và năm đầu tiên, công nghệ họ đang học có thể bị lỗi thời khi tốt nghiệp. Cấu trúc cơ bản và logic là kiến ​​thức mà học sinh cần học.

“Sinh viên thường ngại học những chủ đề này vì chúng nhàm chán, nặng nề và vô dụng. Thực tế, họ chỉ trưởng thành sau hai năm công nghệ. Nếu không có tư duy cơ bản, bạn sẽ không thể cập nhật Kiến thức “, giám đốc dự án của FPT Software xác nhận.

Sự phát triển của các kỹ năng phi kỹ thuật – Kỹ năng mềm ngày càng trở nên quan trọng đối với mọi người, đặc biệt là trong thời đại công nghệ. Trong cuộc họp với sinh viên Đại học Honghu, một gia sư người Trung Quốc đã chia sẻ 10 kỹ năng quan trọng kể từ năm 2020. Theo ông, trong giai đoạn này, sinh viên Việt Nam phải thực hành nhiều kỹ năng giải quyết vấn đề và phản xạ. (Tư duy phản biện), sáng tạo và kỹ năng đàm phán.

Diễn đàn kinh tế thế giới đã công bố mười kỹ năng mới của thời đại.

Vào cuối cuộc họp, gia sư Trung Quốc nhắc nhở các sinh viên: “N” Đừng ngại hỏi. Donith sợ bị đánh giá xem bạn có làm sai điều gì không. Nếu điều đó không tốt, nếu bạn có thể, bạn đã thắng được những gì bạn muốn. Cho dù bạn đang học hay đang làm việc, bạn phải đòi hỏi thành công.

Kế hoạch trao đổi giữa gia sư FUNiX và sinh viên tại Đại học Honghu nằm trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học trực tuyến FUNiX tổ chức .

Đây là chuyến đi đến Việt Nam, chia sẻ Tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy các bạn trẻ hành động, chương trình bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 tại Tần, sẽ kết thúc vào cuối tháng này và tổ chức một sự kiện hội nghị kết nối hơn 4.000 sinh viên đại học từ 13 tỉnh thành từ Bắc tới Bắc. — Huy chương

Cách giảm cân bằng cách chạy bộ

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Nhưng ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để có được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo báo cáo của Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người tập thể dục vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.

— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Các bài tập đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân sớm, nhưng sẽ khó giảm cân sau này, vì hệ thống trao đổi chất đã trở thành thói quen, và dần dần không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất đơn giản, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể bạn mệt mỏi, tránh kiệt sức và ngất xỉu.

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để kéo dài sức mạnh. Ví dụ: bạn có thể chạy trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Trên ewiki.vnexpress, chi phí cho khóa học “giảm đột quỵ” là 500.000 đồng. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

11 ngày mất tích bí ẩn của “Nữ hoàng thám tử”

Nhà văn người Anh Agatha Christie (Agatha Christie) được mệnh danh là “Nữ hoàng thám tử”, thể loại này có hơn 60 tiểu thuyết. Năm 2018, Sách kỷ lục Guinness đã gọi Christie là tiểu thuyết gia bán chạy nhất mọi thời đại. Nhiều tác phẩm của ông đã được chuyển thể thành phim, như vụ giết người của Orient Express, vụ giết người trên sông Nile và chuyến tàu lúc 4:50 chiều. Agatha Christie vào những năm 1910. Nhiếp ảnh: Hulton Archives-Christie sinh năm 1890 trong một gia đình tư sản giàu có ở Devon, Anh. Năm 1914, Christie kết hôn với Đại tá Archibald và có một cô con gái. Gia đình sống ở Sunningdale, một vùng nông thôn cách London khoảng 50 km.

Vào tháng 8 năm 1926, Archibald nộp đơn xin ly hôn vì anh ta đã có người yêu, bà Nancy Neele. Vào ngày 3 tháng 12 năm 1926, khi Archibald tuyên bố rằng ông sẽ đi chơi với bạn bè vào cuối tuần nhưng không cho phép vợ theo dõi, hai người đã xảy ra tranh chấp. Đêm đó, Christie đã hôn cô con gái 7 tuổi Rosalind của mình và chúc anh mọi điều tốt đẹp nhất. Sau một giấc ngủ ngon, không ai biết nó sẽ đi đâu. Sự biến mất của tiểu thuyết gia gây ra một cảm giác trong dư luận. Vào thời điểm đó, Christie là một nhà văn nổi tiếng, với các tác phẩm như “Kẻ thù bí mật” và “Kẻ giết người” trên sân golf.

Nghiên cứu quy mô lớn được thực hiện với sự tham gia của hàng ngàn cảnh sát và nhân viên dân sự. Lần đầu tiên trong lịch sử nước Anh, chiếc máy bay này được triển khai để tìm kiếm người mất tích.

Vào ngày 4 tháng 12 năm 1926, cảnh sát phát hiện ra rằng chiếc xe của anh ta bị bỏ rơi gần Guildford, gần mỏ và bánh trước bị lỏng. . Vào ngày 6 tháng 12, trang nhất của Thời báo New York đã đăng tin tức của tác giả.

Sau ba ngày tìm kiếm, cảnh sát nói rằng anh rể của Christie đã nhận được một lá thư từ cô ấy nói rằng cô ấy đã đến Christie. Nghỉ ngơi tại Yorkshire Spa. Tuy nhiên, các quan chức cho biết bức thư không đủ thuyết phục. Giả thuyết mà họ tập trung vào là cô đã tự sát trong một cái ao gần đó, và chiếc xe bị bỏ hoang gần đó được gọi là “cái ao im lặng”. Người ta nói rằng cái ao này không có đáy và hai đứa trẻ bị chết đuối ở đây.

Thời báo New York dẫn lời một người bạn của Christie nói rằng cô sợ ngôi nhà của mình. Cô mô tả đường đến ngôi nhà ma ám vì một người phụ nữ bị giết và một người đàn ông tự tử ở đó. “Christie nói:” Nếu tôi không rời Sunningdale càng sớm càng tốt, Sunningdale sẽ là kết thúc của tôi. “Người bạn này nói. – Một tuần sau khi Christie biến mất, cảnh sát nói rằng trước khi họ rời khỏi nhà, Christie đã viết ba lá thư. Bức thư đầu tiên được viết cho nhân viên bán hàng, bao gồm:” Tôi phải rời đi, Tôi không còn có thể ở lại Sunningdale. Archibald từ chối tiết lộ nội dung, nói rằng anh ta chỉ nói về vấn đề riêng tư. Hai lá thư đã bị đốt cháy, và nhiều người đồn rằng Christie đã để lại một phong bì dán kín, chỉ có thể được mở sau khi tìm thấy thi thể. Bị chồng giết chết.

Cảnh sát đang cố gắng tìm ra manh mối trong bản thảo của cuốn sách “Bí mật”. Một số người cho rằng “Chuyến tàu xanh” do Christie viết là một phương tiện truyền thông thu hút sự chú ý của mọi người và quảng bá cho cuốn sách mới. Tác giả phản đối mạnh mẽ lý thuyết này, gọi nó là “nực cười” và cho rằng Christie không bao giờ làm như vậy. Vào ngày 13 tháng 12 năm 1936, khoảng 10.000 đến 15.000 v tình nguyện viên đã tham gia tìm kiếm gần địa điểm của mình. Mang theo nhiều con chó đánh hơi. Các đồng nghiệp của tác giả cũng tham gia. Arthur Conan Doyle (Arthur Conan Doyle) là một nhà văn được gọi là “Sherlock Holmes” (Sherlock Holmes), anh ta là một lý thuyết tâm linh Một người ủng hộ trung thành và cố gắng sử dụng sức mạnh bí ẩn để giải quyết bí ẩn. Anh ta đeo găng tay khác cho Christie, nhưng cô không thể tìm thấy nhà tiểu thuyết đang ở đâu .

Cảnh sát cho biết họ tìm thấy những món đồ đáng ngờ, như đã đăng Chai có nhãn. Chứa chì và thuốc phiện, thẻ rách, áo khoác nữ, bánh mì và hai cuốn sách trẻ em. Họ nghi ngờ rằng tác giả đã cố tình bỏ đi và vô tình trở lại. – Archibald Christie ( 1915) Ảnh: Di sản Anh.

Vào ngày 14 tháng 12 năm 1926, cuộc tìm kiếm Agatha Christie kết thúc. Nó kết thúc bằng một cuộc chuyển giao bất ngờ. Sau 11 ngày mất tích, Christie đã ở trong Harrogate đã được phát hiện, thị trấn nổi tiếng với suối nước nóng ở Yorkshire, như cô đã nói trong thư gửi cho anh rể của mình. Nhưng tình trạng của cô khiến vụ mất tích trở nên bí ẩn hơn. ” Biết cô ấy là ai, cô ấy hoàn toàn mất trí nhớ “, Archibald nói với các phóng viên khi vợ anh di tản. Christie doesn không nhớ cô đã đến Harrogate như thế nào. Kết luận, Agatha Christie rời nhà đến London và một chiếc ô tô bị hỏng đang trên đường.Rời khỏi xe, đi tàu đến Harrogate, và với bút danh Theresa Neele, đến cùng khách sạn Swan và Spa với tư cách là tình nhân của chồng cô (nay là khách sạn Swan cũ). Một nhạc sĩ khách sạn đã nhận ra cô và báo cáo cô với cảnh sát. Sau khi nhận được thông tin từ cảnh sát, Archibald lập tức đến đón vợ.

Tuy nhiên, nhà văn không vội vã rời đi khi chồng đến. Christie yêu cầu anh đợi ở sảnh khách sạn khi cô thay váy và nhìn anh lạnh lùng. Khi cặp đôi quay lại gặp họ, hàng trăm người đổ về ga xe lửa London.

The Mercury Mercury và Western Daily News báo cáo rằng hai bác sĩ đã xác nhận rằng Christie “thực sự bị mất trí nhớ”, tuy nhiên, cuộc tranh luận về nguyên nhân mất tích của anh ta là vô tận.

Andrew Norman, người viết tiểu sử, nói rằng Christie đang ở trong tình trạng “vô gia cư”. Đây là một bệnh tâm thần hiếm gặp do một sự kiện hoặc trầm cảm. Những người ở trạng thái này sẽ tạm thời mất trí nhớ và thường rời đi khi thiết lập một nhân vật mới.

Norman tin rằng nhà văn đã tạo ra một tính cách mới cho mình là Theresa Neele, người tự nhận mình trong các bức ảnh trên báo. Norman nói: “Tôi tin rằng cô ấy có ý định tự tử.” Nhiều người nghĩ rằng vụ mất tích là một kế hoạch trừng phạt ngoại tình. Tác giả Jared Cade nói rằng Christie muốn làm xấu hổ chồng mình, nhưng không thấy trước sự mất tích này gây xôn xao dư luận như vậy. Một số người thậm chí nghĩ rằng cô ấy muốn “tổ chức” để chồng bị buộc tội giết người.

Sau khi Christie trở về nhà, anh hoàn toàn bình phục và tiếp tục viết. Cô ly dị chồng năm 1928 và kết hôn với nhà khảo cổ học nổi tiếng Max Mallowan hai năm sau đó. Archibald cũng đã truyền lại cho người yêu của mình, bà Nancy Neele. Christie chỉ đề cập đến vụ việc trong một cuộc phỏng vấn với Daily Mail năm 1928. Cô nói: “Đêm đó, tôi rời khỏi nhà dưới áp lực cực độ để làm một số việc Thu hút.” Khi lái xe gần mỏ đá, cô đã để nó trượt xuống dốc không kiểm soát trước khi gặp chướng ngại vật . “Cơ thể tôi lơ lửng trên bánh xe, và đầu tôi đập vào một cái gì đó. Cho đến nay, tôi vẫn là Christie.”

— Cô nói vài lời về cuộc hôn nhân đầu tiên của mình: “Không cần phải đi sâu vào chủ đề này.” -Phương Vũ (theo “Thời báo New York” / Lịch sử thêm)