Chạy bộ giảm hơn 27 kg

Câu chuyện giảm cân của Jennifer Vincent – giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ – đã thu hút nhiều người quan tâm bằng cách đăng lên Runners World.

Jennifer Vincent (Jennifer Vincent) nặng gần 89 kg vào tháng 1 năm 2015 và bị cholesterol cao bất thường ở tuổi 40. Cô ấy làm việc 50-60 giờ một tuần và uống 6-8 ly soda mỗi ngày, dẫn đến tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Trong khi cảm thấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô bắt đầu quan sát em gái mình, người thích chạy bộ và tràn đầy năng lượng. Và tích cực. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về việc kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau khi làm việc, lần đầu tiên cô chạy 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ nói rằng trước khi quyết định thay đổi lối sống, thực phẩm ăn kiêng của mình là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, thức ăn nhanh, kẹo và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân.

Kể từ khi chạy bộ, Jennifer cũng đã thay đổi chế độ ăn uống, hủy bỏ soda, chọn thực phẩm lành mạnh, bổ sung vitamin, bổ sung protein lắc và macro (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã biến tôi thành một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để liên lạc và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn, gây quỹ với những người muốn tham gia vào các thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Ưu điểm. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua Chicago Marathon (Mỹ) đầu tiên sau 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước tiên, đừng lo lắng về những người khác Ý tưởng. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên làm theo ví dụ về những người có kinh nghiệm lâu dài. Những điều này đáng giá.

Đây là một nguồn động lực lớn cho cô ấy, chị gái và các con của cô ấy. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don don ngăn bạn làm như vậy. Hãy ủng hộ mình và làm hết sức mình.

Giết Khương (theo “Á hậu thế giới”)

MENTOR FUNiX cải thiện các kỹ năng đặt câu hỏi trong giảng dạy

Bà Minh Đức cho biết, do hỗ trợ kỹ thuật, có nhiều khác biệt về phương pháp tri thức trong thời đại kỹ thuật số so với phương pháp học truyền thống.

Trong hành trình “Tuổi trẻ 4.0” của xTour, nữ gia sư đã hỏi các học sinh ở đây: “Nếu bạn có thể sử dụng Google, bạn nghĩ có thể trả lời được bao nhiêu câu hỏi trong bài kiểm tra hiện tại?”. Hầu hết các sinh viên nói rằng nếu họ sử dụng Google, họ có thể trả lời hơn 90% câu hỏi. Cô đã nói rằng trong kỷ nguyên 4.0, nhờ có sự trợ giúp của các công cụ tìm kiếm công cộng như Internet và Google, mọi người có thể nhanh chóng tìm kiếm câu trả lời cho từng câu hỏi bằng cách tìm kiếm từ khóa. “Kiến thức xâm nhập vào sách công khai trực tuyến. Trong kỷ nguyên 4.0, kỹ năng đặt câu hỏi ngày càng trở nên quan trọng, bởi vì khi bạn biết cách đặt câu hỏi, bạn sẽ có được kiến ​​thức cần thiết”, Duke nói. Giảng viên Lê Minh Đức đã chia sẻ kinh nghiệm của mình trong sự kiện xTour “Tuổi trẻ 4.0” tại Đồng Nai.

Thông qua việc tương tác với các học sinh trong chuyến đi xtour, nữ gia sư cho biết, nhiều bạn trẻ vẫn ngại đặt câu hỏi, đặc biệt là ở nơi đông người. Có nhiều lý do. Một số bạn sợ vì giọng nói của bạn không tốt và bạn không thông thạo, một số sợ cười về vấn đề này, một số sợ lãng phí thời gian của người khác …

Ông Lemin Dek ( Lê Minh Đức) đã đề cập đến những lời của ông Nguyễn Thanh Nam, người sáng lập FUNiX, một trường đại học trực tuyến, khi nói chuyện với sinh viên: “Hỏi ngu ngốc là cách duy nhất để phát triển.” Nhờ đó, vượt qua lòng tự trọng ban đầu và dũng cảm đặt câu hỏi, bạn sẽ cải thiện khả năng của mình.

“Đặt câu hỏi là một cách kiến ​​thức tích cực và phương pháp nâng cao năng lực. Tự học – một yêu cầu quan trọng trong thời đại 4.0, được chia sẻ với nữ gia sư FUNiX trực tuyến. – Sinh viên của Đại học Đà Lạt – xTour Đích đến. – Bà Lê Minh Đức cũng nhấn mạnh sự cần thiết phải làm cho sinh viên hiểu được giá trị của những vấn đề mà bà học được từ John Maxwell. John Maxwell là tác giả của cuốn sách kỹ năng lãnh đạo nổi tiếng thế giới. Một nhà lãnh đạo giỏi là người biết cách đặt câu hỏi có giá trị, bởi vì một câu hỏi có thể dẫn mọi người đến thành công thông qua ba giá trị. -Kiến thức: bằng cách hỏi, hỏi từ cuốn sách, nhìn lên, và sau đó hỏi tốt hơn bạn Mọi người đi ra.

Kết nối: Trong cuộc sống và các mối quan hệ xã hội, các vấn đề cũng có giá trị. Kết nối với mọi người. Thông qua những vấn đề này, mọi người có thể hiểu nhau hơn, có sự đồng cảm hơn và tìm ra điểm chung để Tăng sự gắn bó của họ.

Tu luyện lòng tự trọng: Những câu hỏi này cũng thể hiện sự trung thực và giúp mọi người phát triển lòng tự trọng. Bằng cách đặt câu hỏi, người phỏng vấn cho thấy rằng họ biết cái gì thiếu, cái gì yếu và thể hiện mong muốn hiểu Mong muốn được hiểu biết nhiều hơn và hiểu rõ hơn về những thiếu sót của bạn sẽ khiến bạn khiêm tốn. Chấp nhận kém ý chí là điều kiện tiên quyết để tìm được người tốt.

Thảo luận của Tutor Lê Minh Đức hợp tác với nhiều trường tại Đại học FUNiX Online Tiến hành trong xTour “Tuổi trẻ 4.0”. Quốc gia / Vùng:

Chuyến đi này bắt đầu từ ngày 12/9, đó là cuộc gặp gỡ giữa nhóm gia sư FUNiX và sinh viên đại học từ 13 tỉnh ở phía nam đến phía bắc. Mục tiêu của xTour là để giáo dục giới trẻ Mọi người về tác động của Cách mạng công nghiệp 4.0, khuyến khích sinh viên hành động để làm chủ công nghệ, nắm bắt các cơ hội trong thời đại kỹ thuật số .

Nguyễn Chương

Cái chết bí ẩn của ông trùm diệt chủng Pol Pot

Một thanh niên vũ trang đứng cạnh xác của Pol Pot trong một cái lều (WTN).

Một nhóm các nhà báo phương Tây đã được đưa đến một ngôi làng ở phía tây Campuchia để chứng kiến ​​thi thể của Pol Pot. Họ được thông báo rằng ông chết vì bệnh tim.

Sau nghi ngờ ban đầu, hầu hết các phóng viên nghĩ rằng đó là Pol Pot. Một bó hoa trắng và hồng được đặt trên cơ thể, và lỗ mũi được bịt kín bằng bông gòn.

Một số tay súng trẻ đang cầm AK-47 và đứng xung quanh cơ thể của Pol Pot. Căn lều chứa đầy xác chết được gia cố bằng ván gỗ, tỏa ra mùi hóa chất. Địa điểm này nằm ở Campuchia, cách biên giới Thái Lan chưa đầy 300 mét.

Một người bảo vệ Pol Noble tên Non Nou nói: “Khoảng 12 giờ trưa, vợ anh ta đến nói với chúng tôi. Cô ấy thấy chồng mình chết trong quần áo. Sau khi đặt mùng xuống, Pol Pot đã tắt thở. “- Pol Pot hỏa táng với lốp xe cũ, đồ đạc bị hỏng và củi (Mindspiner).

Ngay lập tức, một hình ảnh về cơ thể của Pol Pot xuất hiện trong một chiếc lều dựng trong rừng và xuất hiện trên truyền hình trên khắp thế giới. Trong cuộc đời của mình, ông không bao giờ tiết lộ chính xác năm sinh của mình, nhưng nhiều người tin rằng cựu độc tài đã chết vào khoảng 70 tuổi. – Tin tức về cái chết của Pol Pot chỉ xuất hiện trong vài giờ. Sau khi tuyên bố Ta Mok, du kích Khmer Đỏ lúc bấy giờ, ông đang chuẩn bị bàn giao cựu lãnh đạo phong trào cho chính phủ trong nỗ lực chấm dứt xung đột với binh lính Campuchia. Tuy nhiên, cựu Ngoại trưởng Hoa Kỳ Henry Kissinger, người có liên quan đến quyết định trước khi Mỹ ném bom ở Campuchia, nói rằng Khmer Đỏ có thể giết Pol Bol để tránh áp lực bên ngoài. – Phương tiện chính – Pot Pot và phong trào Khmer Đỏ của anh ta chịu trách nhiệm cho cái chết của khoảng 1,7 triệu người Campuchia. Vào cuối những năm 1970, họ đã thực hiện một cuộc tàn sát có hệ thống về “cái chết” khủng khiếp. Năm 1962, Pol Pot bắt đầu tham gia các hoạt động chính trị khi học tập tại Paris. Năm 1975, sau cuộc chiến chống lại chính phủ Campuchia được Hoa Kỳ ủng hộ, ông và quân du kích của ông lên nắm quyền.

Một trung tâm làm việc dưới sự lãnh đạo của F hôngstudy. Xã hội không tưởng, bằng cách loại bỏ sự tồn tại của tiền bạc, tài sản cá nhân và tôn giáo. Những người lính Pot Pot đuổi theo người dân trong thành phố và thành lập các trại lao động ở khu vực nông thôn. Hàng ngàn người chết ở đây vì bệnh tật và nạn đói.

Bất cứ ai bị nghi ngờ là một tầng lớp trí thức đều bị coi là kẻ thù của đất nước mới. Kết quả là, hàng ngàn người được đào tạo trong và ngoài nước đang bị tra tấn hoặc hành quyết theo cách tàn bạo nhất. Công cụ diệt chủng của Pol Pot là đầu, thuổng và chày …- Sau khi bị lật đổ năm 1979, Pol Pot và những người ủng hộ trung thành của ông đã lãnh đạo đội quân rút lui vào vùng núi và rừng phía bắc. Campuchia đã hoạt động trong nhiều năm. Năm 1997, một năm trước khi qua đời, Pol Pot đã bị loại khỏi ban lãnh đạo của đội Khmer Đỏ. Một tòa án Khmer Đỏ đặc biệt cũng được thành lập và bị kết án tù chung thân.

Một tháng sau cái chết của Pol Pot vào tháng 5 năm 1998, quân đội Campuchia đã chiếm các căn cứ còn lại. Phong trào Khmer Đỏ. Vào tháng 3 năm 1999, Ta Mok, thủ lĩnh cuối cùng của nhóm phiến quân, đã bị bắt.

Đinh Tần (CNN, BBC)

Giảm cân 18 kg sau hai tháng.

Tan nói: “Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương. Càng nhìn, tôi càng thấy nhiều đốm mỡ thừa ở bắp tay, bụng và đùi.” “Hôm đó. Đó là 3/8. Tôi nghĩ rằng nếu tôi mặc chiếc váy này, tôi sẽ rất xinh đẹp. Thật không may, tôi lại cao hơn một chút. Từ

Từ bé đến lớn, cô gái 1,52m này mũm mĩm Bị xích bởi biệt danh. Mọi người thường nói: “Nếu Tan gầy thì cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa.” Cô cảm thấy mình không thua kém cũng không thua kém. Gần đây, trọng lượng của nó đã tăng vọt, đạt tối đa 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món ăn nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như nem rán, gà rán, bánh ngọt … tăng cân, học sinh lớp ba nhận thấy cơ thể mình chậm chạp và không thể thở khi leo cầu thang. Tủ quần áo cũng đã dần được thay thế bằng áo phông rộng, là một ống loe có thể che giấu những khiếm khuyết cơ thể, đặc biệt là bụng.

“Phải thay đổi”, cô ấy nói với một cái bắt tay. Lập kế hoạch giảm cân của bạn. – Hình ảnh Tâm cao 1,52 m và nặng 65 kg hai tháng trước khi giảm cân. Chất béo chủ yếu tích tụ trên bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào thời điểm đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và học các phương pháp giảm cân khoa học. Lúc đầu, cô chỉ ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô nghĩ rằng ăn rau không béo và cô giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi nộp đơn, Tâm bị bệnh đường ruột và hệ thống tiêu hóa “cần giúp đỡ” và cô quyết định dừng lại và ăn “ăn sạch” – không ăn thịt.

Không có thực đơn cụ thể về mặt tinh thần. Đối với mỗi bữa ăn, điều trị bằng phẳng linh hoạt này. Nhiều món ăn khác nhau, bao gồm rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản khác có canxi. Hầu hết trái tim được đun sôi, hấp và chiên. Tránh chiên, chiên sâu, xào hoặc sử dụng dầu ô liu để làm cho bữa ăn an toàn hơn. ăn. Cô chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây có đường như xoài và dưa hấu.

Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, cô phải tiết kiệm thức ăn trước khi ngủ qua điện thoại. Sau đó, cô chụp bức ảnh và nhớ nó như một màn hình điện thoại. Với lợi thế của nhiều loại thực phẩm và rau trong vườn, cô không phải đi chợ và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn.

“Khó khăn lớn nhất của Tam vẫn là ăn uống như một gia đình. Tôi đã thấy các con tôi ăn, uống và vui chơi nhiều lần. Bố mẹ tôi khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy, nó rất nhiều áp lực. Tâm nói. Anh ấy đã khóc khi thích những món ăn yêu thích của mình và nghĩ đến việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng mình có thể ăn ngay lập tức. Mặc dù ăn một chút chất béo cũng không sao, cô ấy lo lắng rằng mình sẽ giảm cân và có cơ hội giảm cân trong tương lai. Quá trình dài không khó, nhưng bạn phải kiên trì, đặc biệt là những người uống nước nhiều tuổi như tôi. Lưỡi Tâm lè lưỡi.

Ngoài ăn, Tâm còn dành một đến hai vài ngày một ngày Nhiều giờ nhảy dây và chạy bộ. Vào buổi sáng, Tâm chạy bộ trên máy và nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô bắt đầu vào máy, sau đó nhảy 200 lần và nhảy 300 lần. Cô nói: Nhiều người nói họ bỏ qua dây cho đến đùi. , Nhưng trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm 4 inch và tôi tự tin mặc một chiếc váy ngắn. Theo cô, lần đầu tiên, Tam rất thích thể thao, vì vậy anh cảm thấy đau đớn. Theo cô, luyện tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang, không nhất thiết phải Tập thể dục tại phòng tập thể dục, hoặc tập thể dục bằng máy.

Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân gầy hơn và cơ thể chỉ sạch sẽ. Đặc biệt là phần dưới bụng chứa đầy mỡ cứng và mỡ lâu, nên giảm mỡ. Khó khăn hơn, cần kết hợp các bài tập để uốn cong và siết chặt bụng.

Sau khi giảm 18 kg, Tâm tự tin chụp ảnh và khoe kích thước 62 trong chiếc váy bó sát và hở. Ảnh: cung cấp hình ảnh– – Vì thiếu chứng khoán, Tâm trở lại trường một cách bất ngờ. Từ chiều cao 100 cm đến chiều cao 68, từ chiều cao 86 cm đến chiều cao 62, học sinh tự tin mặc váy bó sát và đi giày cao gót với lưng trần. Hiện tại, Tâm nặng 47 kg và đang cố gắng duy trì cân nặng của mình.

Điều khiến anh hạnh phúc nhất là anh không cần phải “trốn” trong chiếc áo lớn, cũng không cần phải đứng sau khi chụp ảnh. Nó cần phải phức tạp và mất nhiều thời gian để chỉnh sửa. Chỉ hai tháng kiên trì, bạn có thể mặc chiếc váy yêu thích này.

“Mọi người đều được khen ngợi vì gầy và quyết tâm yêu 10 lần Và được chúc mừng. Cảm giác chiến thắng bản thân thật đáng để thử cả đời “, cô gái này chia sẻ.

Tuấn

Lời khuyên cho các bậc cha mẹ để giúp con cái họ học toán 6

Bắt đầu từ lớp sáu, học sinh sẽ học toán thành hai phần, đó là số học và hình học. Ngoài giáo dục tiểu học được kế thừa, học sinh cũng sẽ có được kiến ​​thức mới. Bằng cách phân phối bốn bài học mỗi tuần, và cung cấp nhiều kiến ​​thức và kiểm tra liên tục, nó có thể mang lại áp lực và căng thẳng cho học sinh. Phụ huynh cần thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ mà họ cần. Trẻ em .

– Với con bạn, bạn sẽ học về môn học

Toán học của lớp sáu là năm cơ bản, vì vậy con bạn sẽ đạt được môn học trong vài năm tới. Điểm cao. Do đó, cha mẹ phải giúp trẻ hình thành kiến ​​thức lớp sáu và xử lý các vấn đề một cách nhẹ nhàng và đơn giản.

Cô Nguyễn Thị Mai Quỳnh, giáo sư toán học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn, cho rằng toán lớp 6 rất khác so với toán lớp 5. Học sinh sẽ học nhiều khái niệm mới, toán học mới và các vấn đề thực tế. Trong phần số học, học sinh sẽ tập trung vào việc thu thập các số tự nhiên, số nguyên và phân số. Phần hình học có hai điểm chính: đường thẳng, đoạn thẳng, bán kính, góc và góc đo. Dựa trên khung kiến ​​thức này, cha mẹ có thể học cùng con và chuẩn bị trước.

Nên chia chủ đề của các khóa học toán lớp sáu.

Tìm một phương pháp học tập phù hợp

Giai đoạn chuyển tiếp được coi là một bước ngoặt lớn đối với học sinh. Những thay đổi trong môi trường, giáo viên, phương pháp giảng dạy và cách học có thể khiến trẻ ngạc nhiên, cảm thấy lạ và không thể thích nghi ngay lập tức. Do đó, một trong những điều cha mẹ cần hỗ trợ cho con cái là tìm ra phương pháp học tập phù hợp với chúng. Ngoài ra, mỗi bậc cha mẹ phải thay đổi cách dạy con ở nhà để tránh căng thẳng nhưng không được thư giãn.

Với nhiều năm kinh nghiệm từ cha mẹ và học sinh lớp sáu, cô có thể đề nghị Quinn đưa ra một số phương pháp tốt để nghiên cứu chủ đề này.

Trước hết, hãy nhắc tôi tập trung: Tôi phải chú ý đến bài giảng, ghi chú thực hành, chuẩn bị bài tập về nhà và chuẩn bị bài học. Trước giờ học.

– Thứ hai, hãy nhớ các khái niệm, công thức và phương pháp chứng minh của mỗi bài học.

– Thứ ba, làm bài tập để nhớ kiến ​​thức đơn giản và lâu dài. Thêm .

Thứ tư, luôn luôn hỏi. Cha mẹ nên khuyến khích con cái của họ cởi mở hỏi thăm, hướng dẫn và dạy dỗ chúng.

– Thứ năm, chuẩn bị hành lý. Ngoài thiết bị và đồ dùng học tập, phụ huynh cũng phải tăng cường tâm lý và sự tự tin của trẻ. Để kết thúc này, cha mẹ phải lắng nghe và tạo ra một môi trường dân chủ khi nói chuyện với con cái của họ.

Cô McQueen đã chia sẻ và cung cấp lời khuyên cho các bậc cha mẹ tại sự kiện do Hocmai.vn tổ chức. Quỳnh, phụ huynh Sự chú ý và đồng hành trong kiến ​​thức, phương pháp và tâm lý sẽ là gói giúp trẻ chuẩn bị cho môn toán và các môn học khác. Nói chung, đặc biệt là trong giai đoạn chuyển tiếp.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Những câu chuyện mê tín của các phi hành gia Liên Xô

Người phụ nữ đầu tiên trên thế giới bước vào vũ trụ là Valentina Tereshkova.

Vào ngày 30 tháng 3, tàu con thoi “Soyuz TMA-8” và tiếp viên của Trạm vũ trụ quốc tế thứ 13 rời Baikonur Aerospace. Ở Brazil, trong những trường hợp bình thường, ngay cả quảng cáo cũng không làm gián đoạn việc phát sóng trực tiếp các trận bóng đá. Nhưng lần này, mọi người đã phá vỡ các quy tắc. Kênh ở đây đã làm gián đoạn việc phát sóng trực tiếp trận chung kết World Cup bóng đá, cho phép người xem xem công dân đầu tiên của Brazil bay vào vũ trụ.

Vài phút trước khi tàu vũ trụ “Hành” ra mắt, một cửa sổ nhỏ sẽ xuất hiện quanh góc Brazil trên màn hình để công chúng có thể xem tên lửa cất cánh và xem trận bóng đá cùng một lúc. Theo phóng viên đài phát thanh Mayak, “Khoảnh khắc tên lửa rời bệ phóng, TV dừng cuộc chơi và truyền hình ảnh đến sân bay vũ trụ Bekonur.”

Đoàn thám hiểm thứ mười ba bao gồm phi hành gia người Nga Pavel Phi hành gia của Vinogradov và NASA Jeffrey Williams và Marcos Pontes, phi hành gia người Brazil đầu tiên, được quốc gia của ông đặt biệt danh là “Brazil Gagarin”. Đối với Roskosmos, đơn vị kinh doanh Brazil vẫn im lặng, nhưng chúng tôi biết rằng Pontes sẽ sử dụng thiết bị do các nhà khoa học Brazil chế tạo để tiến hành tám thí nghiệm trong không gian để nghiên cứu phát triển thực vật. Trong một tình huống không hấp dẫn, chương trình “Brazil Gagarin” kéo dài 10 ngày: Ponte đưa đội thám hiểm thứ 12 trở về trái đất.

Trước khi rời khỏi tất cả các thành viên của đoàn thám hiểm, Quân đoàn 13 tuyên bố rằng ông không tin đó không phải là một “con số đáng tiếc”. Du khách người Nga Pavel Vinogradov nói: “Tôi không nghĩ thế. Biển là một người mê tín: Đối với tôi, số 13 là một con số may mắn.” Phi hành gia người Mỹ Jeffrey William Jeffrey Williams cũng tuyên bố rằng ông không sợ con số này. 13 “. Đối với” Gagarin của Brazil “, đối với anh ta” hoàn toàn không có vấn đề gì với số 13 “. Anh ta mỉm cười và nói:” Tôi là một phi hành gia với 13 số rưỡi vì “Tôi đã tham gia lần đầu tiên 13 chuyến thám hiểm, nhưng tôi đã thực hiện chuyến đi thứ 12 trở về Trái đất. “Soyuz ở Baikonur (AP) – chuyến thám hiểm thứ 13 gợi lên một quỹ đạo” chở hàng “bất thường. Phi hành gia người Nga Pavel Vinogradov đeo thánh giá vàng Chính thống giáo cổ đại để ăn mừng lễ Phục sinh trên đường đua. Các phi hành gia cũng mang theo những con giun hổ, đã bị cắt thành những mảnh nhỏ để xem liệu họ có thể phục hồi từ vũ trụ hay không.

Marcos Pontes nói về quỹ đạo của lá cờ Brazil, áo của đội bóng đá Brazil và quả bóng màu vàng và màu xanh lá cây của áo của bức ảnh của Yuri Gagarin.

Các phi hành gia được coi là mê tín Theo truyền thống, họ đã mang một nhánh cây xô thơm, bởi vì cây này giữ được mùi hương dài hơn các cây khác, nhắc nhở họ về trái đất, trên bệ phóng, phi hành đoàn thường được hát bài hát “Trái đất trong một cửa sổ tròn” Đẩy xuống.

– Thứ hai đen tối

“Sự mê tín của vũ trụ” do Tướng nổi tiếng Serge Korolev khởi xướng. Bất cứ ai làm việc với anh ta đều biết rằng Korolev không thích phóng tên lửa vào thứ Hai và nếu ngày là thứ Hai, ngày luôn thay đổi. Tại sao – nó vẫn chưa được biết.

Tuy nhiên, Korolev đã bảo vệ vị trí của mình ngay cả ở cấp cao nhất, vì vậy đôi khi xảy ra xung đột. Tàu vũ trụ của Liên Xô đã không khởi hành vào ngày hôm sau trong ba năm đầu tiên của vũ trụ. Kể từ đó, chúng tôi đã rời đi, và 11 sự cố lớn đã xảy ra. Bắt đầu từ năm 1965, ngày tiếp theo được coi là ngày bắt đầu gần như không chính thức đối với ngành hàng không vũ trụ ở Liên Xô cũ và ngành hàng không vũ trụ Nga hiện tại.

Cũng có những ngày “không may” ở Baikonur. “Những người khác. Nó chưa bao giờ được lên kế hoạch phóng tên lửa vào ngày 24 tháng 10. Ở Baikonur ngày đó, công việc chính thường không được thực hiện. Vào ngày 24 tháng 10 năm 1960 tại Baikonur, máy tăng áp R-16 MBR đã phát nổ hàng chục lần. , Ngày 24 tháng 10 năm 1963, tên lửa R-9A đã phóng bệ phóng, giết chết 8 người trong vụ cháy.

Thợ máy may mắn

Kiến trúc sư nổi tiếng “mê tín” khác của bạn là ” Lucky Mechanic “-Captain Smirnichtsky, anh ta luôn nhấn nút” Bắt đầu “và anh ta sẽ không phóng tên lửa mà không có Smirhitzki, ngay cả khi Smirnichtsky đang chịu đựngeczêma (eczema), anh luôn nhấn nút này vì Koroliov nói rằng Smirnhitsky là một “bàn tay lạnh”.

Kỹ sư trưởng của Y. Gagarin và Koroliov.

Bản thân Koroliov nghiêm cấm một trong những tác phẩm của mình xuất hiện trên bệ phóng khi phóng tên lửa (người này đang làm nhiệm vụ một lần. Không thú vị), và quan sát cẩn thận để đảm bảo rằng người đó sẽ không chạm tới bệ phóng.

Chữ ký

Các phi hành gia không bao giờ ký chuyến bay đầu tiên. Một số người quyết định không sử dụng mực đen để ký. Tuy nhiên, một khi chuyến bay được hoàn thành thành công, tất cả phi hành đoàn chắc chắn sẽ uống một chai vodka trên trái đất ở đồng cỏ Kazakhstan.

– Các phi hành gia cũng rất vui khi để lại một chữ ký trên cửa phòng khách sạn, nơi họ sống vào đêm trước khi chuyến bay cất cánh. Và nghiêm cấm vẽ hoặc xóa những chữ ký này.

Phụ nữ trên tàu

Người ta nói rằng vào thời điểm đó, vì … mê tín, nhiều người đã ngại tặng người đẹp Valentina Tereshkova (Valentina Tereshkova). Trong không gian – mọi người nhớ lại lịch sử lâu dài của phụ nữ trên tàu. Nhưng những người đứng đầu nhà nước Liên Xô không tin vào điềm báo. Do đó, vào năm 1963, trước Hội nghị Phụ nữ Quốc tế Moscow, một người phụ nữ đã phải bay vào vũ trụ.

Râu

Trong một thời gian dài giữa các du khách, hành tây không có râu. Trong chuyến bay của V. Zholobov, một người đàn ông có ria mép đã gặp nhiều vấn đề và các thủ tục chuyến bay buộc phải rút ngắn.

Các đặc điểm khác

Các phi hành gia sẽ không bao giờ sử dụng từ “cuối cùng” khi con tàu đang nói chuyện: ví dụ: “chuyến bay cuối cùng đến Mir …”. Họ sẽ sử dụng các từ như “cạnh” và “tổng”. Phi hành gia không bao giờ nói lời tạm biệt với người giao hàng.

– Trước khi tên lửa ra mắt tại sân bay hàng không vũ trụ Plesetsk, mọi người chắc chắn sẽ viết từ “Tanya” trên tên lửa. Người ta nói rằng một sĩ quan đã viết tên người yêu – Tanhia trên tên lửa đầu tiên. Sau đó, một lần, khi mọi người quên viết tên may mắn này, tên lửa đã phát nổ trước khi cất cánh.

Trước khi cất cánh, các phi hành gia chắc chắn sẽ xem bộ phim “Đối mặt với bầu trời trắng và trắng”

Các phi hành gia thường nhận được sự hỗ trợ thân thiện từ cấp trên.

Số 13 không có gì để làm với nó. Phi hành gia và chuyên gia tên lửa Nga. Tất nhiên, không nhiều người thích con số này, nhưng trong số các chuyên gia Nga, không ai phản đối “Ngày 13”. Đổi lại, tại NASA, mọi người không ủng hộ như Đơn vị 13 – không có trường hợp thú vị nào. Ví dụ, tàu con thoi “Apollo 13” đi về phía mặt trăng vào ngày 11 tháng 4 và vào ngày 13 tháng 4, một vụ nổ đã xảy ra trên con tàu – một trong những bình oxy đã phát nổ.

(RIA Novosti / Russia.net)

Cách giảm cân bằng cách chạy bộ

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Nhưng ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để có được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo báo cáo của Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người tập thể dục vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Kết quả là cân nặng của người chạy bộ buổi sáng giảm cân.

— Tập luyện trước khi ăn sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ sau khi đốt cháy. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục tiêu là tập thể dục ngắn hơn và dễ dàng hơn.

Sự cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

đốt cháy rất nhiều calo và calo sẽ khiến bạn rất đói sau khi chạy, nhưng chúng ta phải bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, một người chạy một phiên dặm khoảng 50 calo, và đi du lịch 5 dặm tương đương với 250 calo. Người chạy theo chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein so với chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Các bài tập đa dạng – Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần có thể khiến cơ thể thích nghi. Trong một quá trình tập luyện quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, nó sẽ chỉ giúp bạn giảm cân sớm, nhưng sẽ khó giảm cân sau này, vì hệ thống trao đổi chất đã trở thành thói quen, và dần dần không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất dễ, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn cần luyện tập lâu dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể bạn mệt mỏi, tránh kiệt sức và ngất xỉu.

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để kéo dài sức mạnh. Ví dụ: bạn có thể chạy trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Trên ewiki.vnexpress, chi phí cho khóa học “giảm đột quỵ” là 500.000 đồng. .net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Mạng không dây 5G phát huy tối đa tiềm năng của công nghệ giáo dục

Tích hợp 5G đang được phát triển. Các chuyên gia kỹ thuật chỉ ra rằng điều này sẽ tăng công suất của thiết bị, tăng tốc đường truyền và giảm độ trễ tín hiệu, từ đó cải thiện mạng 4G LTE hiện tại.

Kết nối 5G dự kiến ​​số lượng thiết bị này sẽ tăng đáng kể từ năm 2019 đến 2021. . Với sự phát triển của 5G, các nhà giáo dục dự đoán rằng điều này sẽ mang lại nhiều thay đổi cho công nghệ giáo dục đại học.

Dung lượng mạng IoT được cải thiện

5G sẽ dựa trên kiến ​​trúc LTE hiện tại (tiến hóa dài hạn), nhưng nó sẽ nằm trên dải tần số cao hơn. Các nhà phát triển ước tính rằng các bộ thu phát 5G sẽ tăng công suất thiết bị lên 100 lần và mật độ gấp 10 lần so với các mạng hiện có. Điều này làm tăng đáng kể tiềm năng tích hợp của tất cả Internet kết nối vạn vật (IoT).

Mạng 5G sẽ cải thiện Internet of Things trong giáo dục.

“Hãy tưởng tượng rằng kết nối dữ liệu của bạn đã được cải thiện từ vòi trong vườn đến vòi chữa cháy. Trang web công nghệ Gizmodo nói rằng sự khác biệt sẽ rất rõ ràng .

Các trường đại học đã bắt đầu triển khai và tích hợp IoT Theo nghiên cứu của các tổ chức giáo dục phi lợi nhuận Jisc và Vodafone, L app’IoT cũng có thể giúp thay đổi vai trò của giáo viên trong lớp học. Giảm gánh nặng quản lý và cho phép nhiều người tập trung vào mọi người trong lớp.

Báo cáo nghiên cứu cho biết: “Một khi bạn bước vào lớp, bạn sẽ tự động ghi lại thông tin và chú ý đến các dấu hiệu mất tập trung trong lớp. Phản hồi thời gian thực cho giáo viên ở những khu vực mà học sinh thường gặp phải vấn đề. … Đây chỉ là một vài ví dụ về cách Internet vạn vật và lớp học sử dụng Internet vạn vật có thể cải thiện chất lượng học tập và giảng dạy. “- Độ trễ thấp hơn và tốc độ cao hơn sẽ dẫn đến thực tế ảo / AR- — Ngoài việc có thể kết nối nhiều thiết bị hơn, mạng 5G sẽ nhanh hơn, giảm thời gian tải xuống và độ trễ, tăng khả năng truyền nội dung và video trong lớp học. Giờ đây, ngay cả các mạng nhanh nhất cũng có thể có độ trễ giữa gửi và nhận dữ liệu. Đối với các công nghệ mới như thực tế ảo (VR), điều này có thể cung cấp cho các giáo viên muốn tích hợp công nghệ vào chương trình của họ Gây ra trở ngại.

Sử dụng 5G có thể làm giảm độ trễ truyền. Trong vòng chưa đến 10 mili giây – nhanh hơn tốc độ phản hồi tức thời của con người (thông thường, chớp mắt mất khoảng 300 mili giây).

Độ trễ thấp sẽ rất đáng kể Cải thiện AR / VR và làm cho nó trở thành một công cụ tốt hơn cho các giáo viên trong lớp. -Với sự trợ giúp của mạng 5G, các khóa học thực tế ảo sẽ sinh động hơn.

“Để sử dụng đầy đủ VR và AR, sự tăng trưởng này rất quan trọng”, Trưởng phòng nghiên cứu Futurum Nhà phân tích và Giám đốc điều hành của Broadsuite, Daniel Newman đã viết. Nhóm truyền thông vào Forbes. – Thông qua AR / VR, việc tải xuống video cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Video đã trở thành công cụ giáo dục chính cho thế hệ sinh viên tiếp theo. Giáo dục (Pearson Education) báo cáo rằng 59% sinh viên nói rằng YouTube là phương pháp giáo dục ưa thích của họ. Theo NBC, tốc độ truyền trên 5G có thể nhanh hơn 10 lần so với 4G / LTE. Điều này có nghĩa là sử dụng công nghệ 4G Tải xuống video 3D hoặc phim độ nét cao sẽ mất khoảng một giây thay vì 10 phút.

Nhiều công ty đang đầu tư vào 5G để tìm kiếm Edtech

Nhiều phương tiện truyền thông khổng lồ đang đầu tư vào nghiên cứu để xác định rằng 5G, bao gồm cả giáo dục, có thể Lĩnh vực phát triển.

Đại diện của Verizon, một nhà khai thác viễn thông Mỹ, cho biết: Hàng Chúng tôi tin rằng nhiều giải pháp thế hệ tiếp theo sẽ được phát triển trên mạng 5G. Đây sẽ là kết quả của sự hợp tác và hợp tác. Rose Kirk, giám đốc trách nhiệm xã hội của Verizon, cho biết: “5G sẽ mở ra cánh cửa giáo dục theo cách mà chúng ta không thể tưởng tượng được.” Điều này sẽ cho phép họ có được cơ hội tốt hơn cho giáo dục chất lượng và cơ hội nghề nghiệp mới. “

Trần Quốc Tuấn (tạp chí” Công nghệ giáo dục “)

Ba ngày sau khi Trump trở lại 4 năm trước

Vào ngày 7 tháng 10 năm 2016, The Washington Post đã phát hành một video gây sốc. Trong một video được quay vào tháng 9 năm 2005, khi Trump chuẩn bị quay phim “Ghé thăm Hollywood”, ông đã sử dụng một số từ ngữ tục tĩu, tự hào rằng mình có thể tiếp cận phụ nữ mà không gặp vấn đề gì và cố gắng quan hệ tình dục. Quan hệ tình dục với phụ nữ có chồng. Trump là người dẫn chương trình thực tế nổi tiếng “Thực tập”.

“Khi anh ấy là một ngôi sao, họ cho phép anh ấy làm như vậy”, anh nói. “Bạn có thể làm bất cứ điều gì.” – Trump trong cuộc tranh luận với Hillary Clinton ở St. Louis, Missouri, Missouri, ngày 9 tháng 10 năm 2016. Ảnh: Reuters. Nhiều nhà lập pháp đảng Cộng hòa ngay lập tức lên án Trump. Các chuyên gia cho rằng vụ bê bối sẽ áp đảo Nhà Trắng Trump. Cựu nghị sĩ đảng Cộng hòa Carlos Curbelo nói: “Tôi cảm thấy rất xấu hổ.” Chủ tịch Hạ viện Paul D. Ryan đã rút Trump vào ngày 8 tháng 10 tại Wisconsin Nhận lời mời của một cuộc biểu tình, họ dự định sẽ tham dự cuộc họp cùng nhau.

Trong một tuyên bố với các phóng viên, Trump đã gọi bình luận của mình là “buôn chuyện trong phòng thay đồ”. Ông nói: “Nếu bất cứ ai cảm thấy bị xúc phạm, tôi cảm thấy tiếc.” Dưới sự thúc giục của các chuyên gia tư vấn bao gồm con gái của Ivanka, Trump đã đồng ý quay video trong vài giờ. một lát sau. của. “Tôi chưa bao giờ nói rằng tôi là một người hoàn hảo, tôi cũng không giả vờ rằng mình là một người hoàn hảo. Tôi đã nói và làm những gì tôi hối tiếc, và bình luận tôi đăng trong video của thập kỷ trước là một trong số đó. Video được đăng vào ngày 7 tháng 10 năm 2016. “Tôi đã nói: Tôi sai rồi, tôi xin lỗi.” Nhưng ông nói thêm rằng vụ bê bối là một “cú đánh mù” khiến mọi người chú ý khỏi các vấn đề quan trọng như nhà nước. Thất nghiệp và bất an. Anh ta cũng sử dụng nó như một công cụ để tấn công gia đình Hillary Clinton của đối thủ. “Tôi đang nói những điều ngu ngốc. Nhưng có một sự khác biệt lớn giữa lời nói và hành động. Bill Clinton đã quấy rối phụ nữ, Hillary đe dọa, tấn công và đe dọa các nạn nhân.” Ông nói: “Chúng tôi sẽ ở trong vài ngày tới Thảo luận thêm về vấn đề này. “” Tham gia vào cuộc tranh luận vào Chủ nhật. “— Ngày 8 tháng 10, Trump tập hợp nhân viên của mình trong Tháp Trump và hỏi Reins, cố vấn hành động cho Chủ tịch Ủy ban Quốc gia Đảng Cộng sản · Pribbs. Liên kết, ý kiến ​​về đảng viên. Pribs nói rằng nhiều người nghĩ rằng Trump nên rút khỏi trò chơi, nếu không ông sẽ bị đánh bại.

“Tin tốt là gì?” Trump hỏi.

Câu này thể hiện thái độ không sợ hãi của Trump khi đối mặt với khủng hoảng. Những người biết ông sẽ sử dụng hiệu quả các ý tưởng của Trump như là “siêu cường chính trị”.

“Đừng đánh giá thấp khả năng suy nghĩ của anh ấy”. Anthony Scaramucci, cựu giám đốc truyền thông tại Nhà Trắng, cho biết. Trump khuyên Scaramucci trong chu kỳ tin tức. “Ông nói rằng tin tức tiêu cực chỉ tồn tại trên báo chí trong một tuần, và sau đó dần biến mất, họ sẽ tập trung vào các vấn đề khác, và không ai quan tâm đến những tin tức trước đó.” Tuy nhiên, các cố vấn của Trump, tin rằng chuyến thăm tới Hollywood này Vụ bê bối sẽ khó khắc phục. Do đó, họ quyết định thực hiện hành động táo bạo: để những người buộc tội Bill Clinton quấy rối tình dục xuất hiện với Trump. Nhà tư vấn Roger Stone Stone (Roger J. Stone Jr.) đã suy nghĩ về ý tưởng này trong nhiều tháng.

Trước khi vụ bê bối xảy ra, Klein đã mời ba người buộc tội Bill Clinton cho một cuộc phỏng vấn ở Washington. Do đó, Bannon nhanh chóng xây dựng một kế hoạch.

Trump sẽ đề cập rằng việc buộc tội Bill Clinton của phụ nữ trong cuộc tranh luận ở St. Louis, Missouri là có thể dự đoán được. Nhưng không có nghi ngờ rằng 4 phụ nữ sẽ xuất hiện trực tiếp tại sự kiện. Juanita Broaddrick, Kathleen Willey và Paula Jones đã buộc tội Bill Clinton về quấy rối tình dục. Người thứ tư là Kathy Shelton, người bị hai người đàn ông cưỡng hiếp năm 1975. Hillary Clinton là luật sư bào chữa cho một trong hai nghi phạm ở tuổi 27. Không có bằng chứng được trình bày trước tòa. Hillary Clinton nói rằng bà không hài lòng với lệnh của tòa án Shelton, nhưng không có lựa chọn nào khác.

Vài giờ trước khi bà Clinton tranh luận vào ngày 9 tháng 10, Trump đã nói chuyện riêng với người phụ nữ. Họ được bảo rằng họ sẽ xuất hiệng tranh luận, nhưng không biết rằng họ sẽ tham dự một cuộc họp báo bất ngờ. Trump cho biết bốn phụ nữ được đưa vào một căn phòng, và trong cùng một hàng, Trump ngồi ở trung tâm.

“Hãy để họ vào.” Khi cánh cửa mở ra, phóng viên được mời bởi chiến dịch Trump bước vào và nhìn người phụ nữ khi Bannon mỉm cười. Trump nói: “Bốn người phụ nữ rất dũng cảm này đã yêu cầu đến đây. Chúng tôi rất vinh dự được giúp đỡ họ.” Trump ngồi giữa những người phụ nữ cáo buộc Bill Clinton quấy rối tình dục. Bị chỉ trích và chỉ trích Hillary Clinton tại Missouri vào ngày 9 tháng 10 năm 2016. Ảnh: Associated Press. Nhóm Trump rất phấn khích vì cuộc họp báo dự kiến ​​sẽ được giữ bí mật vào phút cuối. Một số đồng minh của Trump thậm chí không nhận thức được điều này. Cố vấn của ông đã nói dối Reince Priebus rằng Trump có một cuộc họp để tỏ lòng kính trọng với những người ủng hộ, vì sợ rằng Priebus sẽ phản đối.

Trước buổi họp báo, Bannon đã tưởng tượng điều này sẽ xảy ra: thông cảm với họ. .

Trump nhắm mắt lại và ngả người ra sau, giống như hoàng đế La Mã, “Banon nói. Ông nói:” Rất tốt. “Trong cuộc họp báo, những người phụ nữ này đã có những bài phát biểu ngắn. Họ ca ngợi Trump và đề cập đến những cáo buộc về nơi ở cũ của bà Clinton. Vào cuối sự kiện, các phóng viên đặt câu hỏi liệu Trump có chuyển phụ nữ ngay cả khi không có sự đồng ý của họ không. Nói: “Tại sao bạn không hỏi Bill Clinton? Hỏi Hillary quá.

— Mặc dù không có tin tức nào được cung cấp cho các phóng viên, những người phụ nữ cảm ơn Trump vì đã cho họ cơ hội thể hiện bản thân. Jones nói trong một cuộc phỏng vấn sau đó: “Tôi rất phấn khích. “Thật tuyệt khi có cơ hội để nói những điều này.”

Sau đó, bốn người phụ nữ vào phòng để theo dõi cuộc cãi vã giữa hai ứng cử viên. Phía sau hậu trường, các cố vấn của Clinton nói với ông rằng Trump chỉ đang cố gắng để pop pop làm cho ông ta mất bình tĩnh. Vâng tôi biết điều đó. “Giám đốc tuyên truyền chiến dịch của bà Jennifer Jennifer Palmieri (Jennifer Palmieri) nói. Clinton trả lời: “Vâng, không có gì cả”. Khi cuộc tranh luận bắt đầu, hai đối thủ đã không bắt tay nhau. Clinton chỉ trích Trump là không xứng đáng làm tổng thống. Trump đe dọa sẽ khiến bà Obama đắc cử và bị cầm tù.

Trump sau đó thường nói rằng cuộc tranh luận đã giúp ông đắc cử. Nhiều người tin rằng ít nhất đêm đó một trận chiến giải cứu gần như bị áp đảo. Trump nói rõ rằng ông thấy không có lý do gì để rút khỏi trò chơi và không cần phải xin lỗi. Hầu hết những người ủng hộ đồng ý với quan điểm này.

Khi anh rời St. Louis, vụ bê bối “lật đổ” anh bắt đầu lắng xuống.

Năm 4 tuổi, Trump bị coi là yếu hơn đối thủ Hillary Clinton. Sau 4 năm, điều này được lặp lại. Các cố vấn của ông nhận ra rằng nếu cuộc bầu cử được tổ chức vào thời điểm này, ông sẽ thua Joe Biden khá xa, vì ông đã xúc phạm nhiều người vì hành động của Covid-19 và phong trào phản kháng. Tuy nhiên, trong giai đoạn khó khăn này, nhiều đồng minh và chuyên gia tư vấn nhớ doanh thu ba ngày trong năm 2016. Họ đã chứng minh rằng cuộc bầu cử “gió nhanh như thế nào” và Trump sẵn sàng “bơi ngược dòng” khi gặp khó khăn.

“Đây là sức mạnh của anh ấy,” Scaramucci nói.

Đối với những người ủng hộ Trump, sự kiện năm 2016 mang lại rất nhiều hy vọng. Chiến lược mùa bầu cử năm 2016 cho thấy điều kiện bất ngờ có thể xảy ra trong những tháng tới. Họ cung cấp lời khuyên cho chiến dịch của Biden, mở đường cho nhiều cuộc thăm dò và chuẩn bị tâm lý.

“Biden phải biết tại sao nó đứng đầu danh sách”, Robbie Mook, quản lý chiến dịch của bà Clinton nói. “Nhưng họ cũng phải xem xét làm thế nào để thua.”

Phương Vũ (theo “Thời báo New York”)

Giảm 13 kg trong ba tháng.

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Nha Tiến nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp – Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, thể lực của anh rất yếu và anh không có sức bền, vì vậy, ưu tiên cho các bài tập nhẹ và đơn giản. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thêm 30 phút mỗi lớp, và nghỉ thêm giữa mỗi hiệp để tránh quá mệt mỏi. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.

Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Tian thích đi xe đạp để tập chân. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các bài tập khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo và protein cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều bữa ăn nhẹ, vô ích.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu bị buộc phải ra ngoài, cô sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên, và nấu ăn. Kết quả là cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và ít tập thể dục.

Trong tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân chỉ 0,5 kg. Lúc đó, Tiên phải tập luyện cường độ cao và ăn ít để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13kg và duy trì cân nặng 46kg. Tian … Kể từ khi giảm cân, ông Tian đã nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô ấy hoàn toàn tự tin trong ba vòng 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng thật khó để cô ấy nâng một quả tạ 40 kg để giảm cân.

Cô tiếp tục ăn kiêng mà không tích lũy mỡ hay tập thể dục. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tiến cho biết: Tập thể dục là một khoản đầu tư đáng giá vì bạn đã học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình. VIII – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô ấy đã giảm được 13 kg. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.