Điểm mới cho kỳ thi Toán trung học quốc gia 2019

Bắt đầu từ kỳ thi THPT quốc gia 2018, bài kiểm tra đọc viết toán đã được mở rộng sang chương trình giảng dạy lớp 11. Theo dự kiến, kỳ thi năm 2019 có thể truyền bá tất cả kiến ​​thức của lớp 10, 11 và 12. Do đó, việc xác định phương hướng của kế hoạch học toán trước năm học mới sẽ giúp bạn có một lộ trình phù hợp và làm bài thi hiệu quả hơn .

là một người có nhiều năm kinh nghiệm luyện thi, Nguyễn, giáo viên của hệ thống giáo dục Hocmai.vn Ông Ba Tuấn sẽ giúp bạn thích nghi với các yêu cầu toán học của năm cuối của trường cấp ba này. -Ông Nguyễn Bà Tuấn.

Theo bài kiểm tra toán năm 2018, ông Ba Tuấn cho biết, tinh thần của câu hỏi vẫn trung thành với bản chất kiến ​​thức của học sinh, sự hiểu biết và hiểu biết về sách giáo khoa. Ngoài ra, những vấn đề kỳ lạ và khó khăn dường như cũng khiến học sinh nổi bật và tránh học sai lớp. Mức độ khó của kỳ thi có thể được điều chỉnh theo xu hướng giảm độ khó, xu hướng sẽ dài hơn một chút nhưng không quá nhiều. Tuy nhiên, vui lòng tập trung vào khóa học lớp 12 (khoảng 60-70%). Do đó, các em phải bắt đầu càng sớm càng tốt và học tích cực để xem lại kiến ​​thức của lớp 10 và 11 một cách kịp thời. Lịch học có thể được chia thành nhiều giai đoạn.

– ngày 12 tháng 8 năm 2018: khóa học sắp hoàn thành 12

– ngày 3 tháng 1 năm 2019: chuyển sang chuẩn bị khóa học và ôn tập 10 và 11 môn học, vâng Lớp 12 điểm yếu. Các phương pháp giúp học sinh hình dung các cấu trúc và xem xét kiến ​​thức không ổn định dự kiến ​​sẽ khắc phục những điểm yếu này.

– Tháng 4 năm 2019 đến tháng 6 năm 2019: Mục đích đẩy nhanh quá trình học tập và tập trung vào việc cải thiện điểm số.

Trong quá trình luyện thi, học sinh không nên học trên lớp mà nên nắm vững tất cả các phần kiến ​​thức. Bởi vì, dưới dạng câu hỏi trắc nghiệm, câu hỏi đôi khi là những câu hỏi nhỏ không được chú ý trong sách giáo khoa. Họ cũng nên ưu tiên kiến ​​thức về định nghĩa, khái niệm, chất lượng … để khi gặp phải một vấn đề lạ, họ vẫn có thể mang lại các yếu tố ban đầu và tìm ra giải pháp cụ thể từ đó. -NgayBáTu Phúc

Vụ hiếp dâm thúc đẩy phong trào #MeToo của Ai Cập

Một trang Instagram đã được tạo để làm cho diễn đàn công khai cho sinh viên 21 tuổi. Theo người quản lý trang, chỉ trong vài ngày, 93 người đã nói, trong đó chỉ có 13 người. Một số người tự nhận là sinh viên của Đại học Cairo của Mỹ, Cairo là một tổ chức giáo dục nổi tiếng dành cho trẻ em từ các gia đình giàu có và quyền lực nhất nước Mỹ.

Vào ngày 4 tháng 7, ba ngày sau khi đăng một trang Instagram, cảnh sát Cairo đã bắt giữ Ahmed Bassamzaki (Zaki), người đã bị hàng chục phụ nữ quấy rối và cưỡng hiếp trong căn hộ ở ngoại ô của anh ta.

Hành động nhanh chóng và nhanh chóng được coi là một cột mốc quan trọng ở Ai Cập, nơi đánh đập và tấn công tình dục là phổ biến, và các nạn nhân không dám nói ra vì sợ “làm hại chính mình”.

Sự giàu có của gia đình, trường học đắt đỏ và nhiều lời buộc tội gây sốc, những yếu tố này đang trở thành tiêu đề ở Ai Cập và trở thành chủ đề nóng trong các chương trình bình luận và phương tiện truyền thông xã hội. Làn sóng lên án công khai trên mạng xã hội khiến vụ việc giống như phong trào Ai Cập #MeToo.

Hội đồng Phụ nữ Quốc gia đã tuyên bố vào ngày 7/7 rằng kể từ đó, nó đã nhận được hơn 400 khiếu nại về bạo lực đối với phụ nữ. Vụ việc đã bị phơi bày. Các phương tiện truyền thông, thường bị ảnh hưởng bởi chính phủ, chủ yếu bày tỏ sự ủng hộ đối với những người buộc tội Zaki.

Đại học Azhar, trung tâm học tập Hồi giáo Sunni, cũng ở bên. Họ khuyến khích phụ nữ báo cáo tấn công tình dục và phủ nhận rằng quần áo và hành vi của họ bị lên án.

“Thông điệp được truyền tải đến cộng đồng là chúng ta ở trong văn hóa phương Đông và một số nạn nhân sẵn sàng làm như vậy.” Anh xấu hổ. Ahmed Barakat, phát ngôn viên của Ahmed Barakat, nói rằng chúng ta phải khuyến khích họ tiến lên. Sinh viên Ai Cập 21 tuổi Ahmed Bassam Zaki. Ảnh: Phố Ai Cập. Các cuộc tấn công, chẳng hạn như cuộc tấn công vào phụ nữ trên Quảng trường Giải phóng trong làn sóng phản đối sau phong trào. “Mùa xuân Ả Rập 2011” và trường hợp một người phụ nữ bị cưỡng hiếp tập thể sau lễ kỷ niệm ngày nhậm chức của Tổng thống Abdel Fattah, El-Sissi, 2014.

Vào tháng 1, một video được chia sẻ cho thấy một nhóm người xung quanh và quấy rối một phụ nữ ở Mansura, phía bắc Cairo, đã gây ra sự tức giận ở nước này. Quấy rối tình dục ở Ai Cập là rất phổ biến. , 99% phụ nữ trong nước là nạn nhân.

Chiến dịch của Zaki để lên án hành vi đáng ngạc nhiên này được lãnh đạo bởi chính phủ. Tổ chức này thường xuyên bắt giữ phụ nữ để buộc tội họ là thô lỗ và vô đạo đức. Moz Hassan, một trong những nhà nữ quyền nổi tiếng của Ai Cập, nói: “Đây là một bước trong đấu vật trong những năm qua. Tôi tự hào về điều đó.” Nhưng bà thừa nhận rằng Ai Cập vẫn còn thua xa nhiều nước. Các quy định để bảo vệ quyền của phụ nữ, mặc dù quấy rối tình dục đã bị hình sự hóa vào năm 2014, việc kết án hiếp dâm vẫn gặp nhiều khó khăn.

Chính phủ Ai Cập gần đây đã bắt giữ nhiều phụ nữ vì “vô tội”, bao gồm các biên tập viên tin tức, một vũ công, dịch giả của thư viện Bibliotheca Alexandrina nổi tiếng và một phụ nữ nổi tiếng thế giới . Kể từ tháng Tư, bảy phụ nữ trẻ Ai Cập đã bị bắt vì đăng video khiêu vũ trên trang mạng xã hội TikTok, cáo buộc họ vi phạm đạo đức. Các công tố viên nói rằng Zaki cũng có thể bị truy tố ở Tây Ban Nha. Vụ án Zaki, tập trung vào các cáo buộc cưỡng hiếp, tống tiền và quấy rối sáu phụ nữ. Elona tuyên bố trục xuất và đệ đơn kiện hình sự chống lại cảnh sát Tây Ban Nha vào ngày 6/7. -Zaki chưa công khai thảo luận về những cáo buộc này, nhưng công tố viên vào ngày 6 tháng 7 cho biết ông phủ nhận hầu hết trong số họ. Giới thượng lưu Ai Cập. Sau khi tốt nghiệp một trong những trường trung học đắt đỏ nhất ở Cairo, Trường Quốc tế Mỹ, Zaki vào Đại học Mỹ ở Cairo năm 2016. Nhiều sinh viên tại trường đại học phàn nàn về hành vi không đúng. . Từ Zaki đến phụ nữ.

Khi còn là một tân binh, Zaki đã bị Kareem Elhosseni đuổi khỏi câu lạc bộ của trường vì nhiều phụ nữ phàn nàn về việc quấy rối học sinh 21 tuổi. -Theo một số thông tin được công bố tuần trước, Zaki đã sử dụng nhiều mánh khóe để lấy số điện thoại của phụ nữ.Người này tự nhận là thành viên của nhiều câu lạc bộ xã hội giả mạo. Học sinh cũng gây áp lực cho nhiều phụ nữ để cung cấp cho họ “ảnh nóng”, và sau đó nếu họ không muốn gửi ảnh cho cha mẹ, anh ta sẽ ép họ quan hệ tình dục. — hoặc Zaki đôi khi cố gắng “tìm kiếm sự thông cảm”, các công tố viên nói rằng anh ta vừa trải qua một cuộc khủng hoảng “và sau đó xúi giục họ về nhà và bị tấn công tình dục. – Một học sinh 18 tuổi bị buộc tội tại Tinder Cô gái Zaki nói anh ta trông “ổn”. Nhưng sau đó anh ta nhanh chóng yêu cầu cô ta về nhà và quan hệ tình dục. Khi Zaki bị từ chối, Zaki không hối hận về sự xúc phạm của cô gái và đe dọa sẽ gặp bố mẹ cô ta .

“Nếu bạn Là một người lạ, bạn có thể coi nó là lừa đảo. Tuy nhiên, nếu bạn làm điều này, bạn sẽ tin những gì anh ấy đã làm. Nói. “Thật đáng sợ, chia sẻ một cô gái trẻ.

” Các nạn nhân của Zaki không biết nhau, nhưng câu chuyện của họ có nhiều điểm tương đồng “, Sabah Khodir, tác giả người Mỹ của” Ai Update “nói. Tôi đã viết những câu chuyện về bạo lực tình dục và nghe một số câu chuyện về phụ nữ.

Nhưng tất cả các cáo buộc chỉ xuất hiện sau trang @assaultpolice của Instagram như được định nghĩa vào ngày 1 tháng 7, và nhiều người trong số họ cũng đã gửi bản sao bằng giọng nói và bình thường Trong số những người cung cấp thông tin mà Zaki đưa cho cô gái có 4 sinh viên châu Âu và một người Mỹ.

Quản trị viên của trang web @assaultpolice là một ông già và thuộc cùng tầng lớp xã hội như Zaki. Tài khoản. Báo cáo vì cô biết rất nhiều. NYTimes không thể xác minh độc lập những cáo buộc này. Zaki đã rút khỏi trường đại học Mỹ và sau đó tham gia chương trình đào tạo trực tuyến của Trường Kinh doanh Liên minh Châu Âu tại Barcelona vào năm ngoái. Học kỳ mới.

Theo phát ngôn viên Claire Basterfield (Claire Basterfield), trường đã trục xuất Zaki vào ngày 3 tháng 7. Vào ngày 6 tháng 7, công tố viên trường học đã báo cáo với cảnh sát Tây Ban Nha dựa trên các cáo buộc của học sinh. Một vụ kiện hình sự dài 54 trang đã được đệ trình. Busterfield nói: “Việc bảo vệ học sinh là rất quan trọng. Chúng tôi cần cảnh sát điều tra. “- Hành động nhanh chóng của trường đại học khiến nhiều người biết đến phản ứng của trường đại học. Hoa Kỳ cũng đệ đơn khiếu nại tương tự với Zaki. Nhà văn Ai Cập Khodir nói rằng có nhiều cáo buộc chống lại sinh viên Zaki mà cuối cùng đã dẫn đến năm 2018 Khiếu nại về quấy rối tình dục đã xảy ra trong năm.

Rehab Saad, người phát ngôn của trường đại học Mỹ, từ chối bình luận về khiếu nại chống lại Zaki vì lý do bảo mật thông tin, chỉ nói rằng sinh viên rời khỏi trường và không hoàn thành khóa học.

Cô Saad nói thêm rằng trường đại học. Thực hiện “chính sách không khoan nhượng”. Trong trường hợp tất cả các hành vi quấy rối tình dục, “và” tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các luật pháp Ai Cập về vấn đề này. “

Trong một email gửi cho nhân viên vào ngày 7/7, Francis J, Chủ tịch Đại học Mỹ Ricciardone hứa hẹn một “chương trình đào tạo truyền thông” để chống lại các biện pháp quấy rối tình dục.

Đại học Mỹ ở Cairo, Ai Cập. Có những chiến dịch #MeToo khác ở Ai Cập, nhưng chúng chưa có hiệu lực.

Vào tháng 6 năm 2019, một số phụ nữ đã buộc tội Amr Warda, một cầu thủ bóng đá quốc gia liên quan đến nhiều vụ quấy rối tình dục, trục xuất người này, nhưng sau khi vận động hành lang bởi nhiều cầu thủ khác, Varda đã được tuyển mộ thêm hai ngày nữa là Muhammad nổi tiếng Khi Mohammed Salah chọc giận ngôi sao bóng đá Ai Cập, ông nói rằng Voda nên có cơ hội thứ hai và không nên bị trừng phạt.

Vào tháng 11 năm ngoái, công tố viên đã bỏ mọi cáo buộc đối với Amira Ahmed, 15 tuổi, người thừa nhận rằng anh ta dọa giết một tài xế xe buýt. Hiếp dâm cô bằng dao. Chiến thắng trong cuộc chiến giành quyền tự vệ cho phụ nữ cũng giúp thay đổi nhận thức của cộng đồng về bạo lực đối với phụ nữ.

Tuy nhiên, trường hợp của Zaki đã mở ra những ý tưởng mới. Mặc dù nhiều bộ phận xã hội phức tạp đã được tạo ra cho vấn đề này, có một cuộc đấu tranh cho quyền của phụ nữ.

Một số nhà bình luận Ai Cập nhấn mạnh sự tương phản với cách đối xử của bị cáo Zaki và 7 phụ nữ đã bị bắt vì quay video TikTok. Tổ chức này cáo buộc Zaki xuất thân từ một gia đình giàu có và có ảnh hưởng, trong khi bảy người còn lại hầu hết là người lao động hoặc tầng lớp trung lưu, và quan điểm bảo thủ của họ về giới vẫn tồn tại. Nhà hoạt động nói: “Thông điệp mà các quan chức muốn truyền tải là có phụ nữ tốt và phụ nữ xấu. Nếu họ là nạn nhân, họ sẽ ủng hộ những người tốt. Nhưng họ thấy nhóm phụ nữ TikTok làm băng video là những người xấu.” Hassan nói.-Thanh Tâm (Được chọn bởi Thời báo New York)

28 kg có thể giảm mà không cần tập thể dục trong vòng 10 tháng

Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert đạt tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh đã giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi chọc cười bạn mình. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert (Robert) 24 tuổi nặng 154 kg.

“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không thực sự giảm cân”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.

Robert nặng 130 kg. Ảnh: Men Sức khỏe

Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo trong cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.

Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (marshmallow đậm đặc năng lượng) và cà phê hoặc giăm bông và trứng, và bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì nướng giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài).

— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert nhanh chóng giảm cân. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, tức là 104 kg (giảm 28 kg) chỉ trong 10 tháng.” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần , Đi bộ trong nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc.

Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Sau khi phải mặc quần có chu vi vòng eo hơn 110 cm, vòng eo của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh chia sẻ: “Tôi rất tự tin về ngoại hình của mình.” “Tôi đã giảm cân, mặc dù dao động cân nặng nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn uống liên tục.”

Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Một người bạn gái mới tên Barbara hạnh phúc với tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, đây là cân nặng anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.

Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)

Lời khuyên cho các bậc cha mẹ để giúp con cái họ học toán 6

Bắt đầu từ lớp 6, học sinh sẽ học toán ở hai phần, đó là số học và hình học. Ngoài giáo dục tiểu học được kế thừa, học sinh cũng sẽ có được kiến ​​thức mới. Bằng cách phân phối bốn bài học mỗi tuần, và cung cấp nhiều kiến ​​thức và kiểm tra liên tục, nó có thể mang lại áp lực và căng thẳng cho học sinh. Phụ huynh cần thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ mà họ cần. Trẻ em .

– Với con bạn, bạn sẽ học về môn học

Toán học của lớp sáu là năm cơ bản, vì vậy con bạn sẽ đạt được môn học trong vài năm tới. Điểm cao. Do đó, cha mẹ phải giúp trẻ hình thành kiến ​​thức lớp sáu và xử lý các vấn đề một cách nhẹ nhàng và đơn giản.

Cô Nguyễn Thị Mai Quỳnh, giáo sư toán học trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn, cho rằng toán lớp 6 rất khác so với toán lớp 5. Học sinh sẽ học nhiều khái niệm mới, toán học mới và các vấn đề thực tế. Trong phần số học, học sinh tập trung vào sự hiểu biết về số nguyên, các bộ số nguyên và phân số. Phần hình học có hai điểm chính: đường thẳng, đoạn thẳng, bán kính, góc và góc đo. Trên cơ sở khung kiến ​​thức này, cha mẹ có thể học cùng con và chuẩn bị trước.

Nên chia chủ đề của các khóa học toán lớp sáu.

Tìm một phương pháp học tập phù hợp

Giai đoạn chuyển tiếp được coi là một bước ngoặt lớn đối với học sinh. Những thay đổi trong môi trường, giáo viên, phương pháp giảng dạy và cách học có thể khiến trẻ ngạc nhiên, cảm thấy lạ và không thể thích nghi ngay lập tức. Do đó, một trong những điều cha mẹ cần hỗ trợ cho con cái là tìm ra phương pháp học tập phù hợp với chúng. Ngoài ra, mỗi bậc cha mẹ phải thay đổi cách dạy con ở nhà để tránh căng thẳng nhưng không được thư giãn.

Với nhiều năm kinh nghiệm từ cha mẹ và học sinh lớp sáu, cô có thể đề nghị Quinn đưa ra một số phương pháp tốt để nghiên cứu chủ đề này.

Trước hết, hãy nhắc tôi tập trung: Tôi phải chú ý đến bài giảng, ghi chú thực hành, chuẩn bị bài tập về nhà và chuẩn bị bài học. Trước giờ học.

– Thứ hai, hãy nhớ các khái niệm, công thức và phương pháp chứng minh của mỗi bài học.

– Thứ ba, làm bài tập để nhớ kiến ​​thức đơn giản và lâu dài. Hơn … Thứ tư, luôn luôn hỏi. Cha mẹ nên khuyến khích con cái của họ cởi mở hỏi thăm, hướng dẫn và dạy dỗ chúng.

– Thứ năm, chuẩn bị hành lý. Ngoài thiết bị và đồ dùng học tập, phụ huynh cũng phải tăng cường tâm lý và sự tự tin của trẻ. Vì lý do này, cha mẹ cần lắng nghe và tạo ra một môi trường dân chủ khi nói chuyện với con cái.

Cô McQueen đã chia sẻ ý kiến ​​và đưa ra gợi ý với cha mẹ mình tại một sự kiện do Hocmai.vn tổ chức. -Parents sự chú ý và chú ý của Quỳnh nói rằng sự thân thiện trong kiến ​​thức, phương pháp và tâm lý học sẽ là một gói giúp trẻ chuẩn bị đặc biệt cho môn toán và các môn học khác. Nói chung, đặc biệt là trong giai đoạn chuyển tiếp.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Theo thời phục hưng đập lớn nhất châu Phi

Trong quá trình xây dựng trên sông Nile ở Cuba, Ethiopia, vào ngày 26 tháng 9 năm 2019, nước đã chảy qua đập Phục hưng lớn ở Ethiopia .

Cư dân đảo Tuti ở Khartoum, thủ đô Sudan Sudan, lo lắng rằng thời kỳ Phục hưng khổng lồ của người Ê-đê Sự thịnh vượng trong thời kỳ này có thể phá hủy loạt Blue Nile và đe dọa ngành công nghiệp gạch địa phương, nơi cung cấp những viên gạch đầu tiên cho các tòa nhà công cộng hiện đại đầu tiên ở Khartoum. Khoảng một thế kỷ trước, vào ngày 26 tháng 9 năm 2019, trong quá trình xây dựng sông Nile ở Cuba, Ethiopia, nước chảy qua đập Phục hưng lớn ở Ethiopia .

Thủ đô của thủ đô Tutiya Người dân Les Khartoum Sultan lo lắng rằng con đập Phục hưng được xây dựng ở thượng nguồn của Ethiopia đã làm suy yếu dòng chảy của sông Green Nile và đe dọa ngành công nghiệp gạch địa phương, nơi cung cấp lô công trình hiện đại đầu tiên ở Khartoum khoảng một thế kỷ trước Những viên gạch đầu tiên. Đảo Tutu ở Khartoum hiện đang chuẩn bị gạch nung trong lò nướng ngoài trời 12/2.

Trong những ngôi nhà gạch ngoài trời bên bờ sông nơi Blue Nile và White Nile gặp nhau ở Sultan, Mohammed Ahmed Amir A. A Mohamed Ahmed al Ameen và các đồng nghiệp của mình sử dụng bùn để đúc hàng ngàn viên gạch thành một. Mang lại bởi lũ lụt mùa hè.

Một thợ xây trên đảo Tuti ở Khartoum, chuẩn bị nướng gạch trong lò nướng ngoài trời vào ngày 12 tháng 2

Trong một cửa hàng gạch ngoài trời bên bờ sông, Blue Khi các con sông Nile và White Nile gặp nhau ở Sudan, Mohamed Ahmed al Ameen, 60 tuổi và các đồng nghiệp của ông đã ném hàng ngàn viên gạch từ bùn của lũ lụt mùa hè mỗi ngày. Trở thành một phần không thể thiếu của máu thịt. “Ameen nói, và những người công nhân xung quanh anh ta đã đổ những viên gạch thủ công với những vỉ gấp lại. Những viên gạch khô trên mặt trời.” Tôi lấy nước từ sông để ăn, và tôi lấy nước từ sông để làm trang trại. Tôi cũng đã ném gạch từ dòng sông này. “

Ameen đang ngồi bên bờ sông uống trà. Sông Nile là một phần không thể tách rời của máu thịt”, Ameen nói, trong khi những công nhân xung quanh anh ném gạch thủ công bằng tay. Bong bóng, đặt những viên gạch trên mặt đất và phơi khô dưới ánh mặt trời. “Tôi lấy nước từ sông để ăn, tôi uống nước từ sông để cày. Tôi cũng ném gạch từ sông.”

David Plantino 35 tuổi, Potter bảy tuổi , Từ Nam Sudan. – Ngư dân, nông dân và thợ gốm quanh sông Nile có mối quan tâm tương tự với Amene, mặc dù lũ lụt vào mùa hè năm ngoái đã khiến nhiều người dân phải di dời nhận ra lợi ích của việc điều tiết nước sông. Mang lại bởi đập.

David Plantino 35 tuổi (David Plantino), Nam Sudan, một đứa trẻ 7 tuổi. – Ngư dân, nông dân và thợ gốm quanh sông Nile có mối quan tâm tương tự như Ameen, mặc dù nhiều người đã phải di dời vào mùa hè năm ngoái. Lũ lụt vào mùa hè năm ngoái mang lại lợi ích của việc điều tiết nước sông.

“Con đập sẽ ổn định sông Nile và chúng tôi sẽ giảm lũ lụt”. Mustasim al-Jeiry, 50 tuổi, là một thợ gốm ở một ngôi làng ở ngoại ô Omdurman, ở bờ đối diện. Đối diện Khartoum, thủ đô, ví dụ, con sông này là một ngôi làng nơi sản xuất đồ gốm và đất sét được khai thác từ lòng sông.

“Nhưng mặt khác, đất sét và nước sẽ bị giảm. Nông dân, thợ nề và thợ gốm sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.” — Mustasim al-Jeiry kiểm tra thợ gốm Mustasim Jerry 50 tuổi (Mustasim al-Jeiry) là một ngôi làng nằm ở ngoại ô Omdurman, đối diện thủ đô, trong xưởng gốm của ông. “Con đập sẽ ổn định sông Nile và chúng tôi sẽ giảm lũ lụt.” Khartoum nói qua sông. Đây là một ngôi làng nơi sản xuất đồ gốm và đất sét được khai thác từ lòng sông.

“Nhưng mặt khác, đất sét và nước sẽ bị giảm. Nông dân, thợ xây và thợ gốm sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.” — Một phụ nữ taxi trên một con sông nơi Blue Nile và White Nile gặp nhau .

Quan điểm nói trên của người dân Sudan phản ánh những hy vọng và nỗi sợ hãi dọc theo sông Nile, dự án thủy điện lớn nhất ở châu Phi, dẫn đến căng thẳng ngoại giao giữa Ai Cập và hạ lưu Ai Cập.

Ethiopia tuyên bố quyền sử dụng nước của Blue Nile làm thủy điện để phát triển kinh tế và dự kiến ​​sẽ lấp đầy hồ chứa đập vào cuối tháng này. Ai Cập, có nguy cơ thiếu nước, đang nỗ lực để đạt được thỏa thuận nhằm đảm bảo dòng chảy tối thiểu của Blue Nile, nơi cung cấp 86% lượng nước từ sông Nile đến Địa Trung Hải. -Một người phụ nữ lái taxi trên ngã ba sông giữa sông Nile xanh và sông Nile trắng. -Những quan điểm trên của người Sudan phản ánh hy vọng và nỗ lực.Do dự án thủy điện lớn nhất Châu Phi, điều này đã gây ra căng thẳng ngoại giao giữa Ethiopia và hạ lưu Ai Cập, và tôi lo ngại về việc mở rộng sông Nile.

Ethiopia ủng hộ việc sử dụng đúng thủy điện Green Nile để thúc đẩy phát triển kinh tế và lấp đầy hồ chứa của đập trước cuối tháng này. Ai Cập, có nguy cơ thiếu nước, đang nỗ lực để đạt được thỏa thuận nhằm đảm bảo dòng chảy tối thiểu của Blue Nile, nơi cung cấp 86% lượng nước từ sông Nile đến Địa Trung Hải. -Một con chim bay ở ngã ba sông Nile xanh và sông Nile trắng. -Chính phủ Sudan tin rằng con đập có thể đe dọa sự an toàn của khoảng 20 triệu người Sudan ở hạ lưu. Nếu hệ thống nông nghiệp bị ngập lụt ở Sudan không được thiết lập và hoạt động bình thường, nó sẽ bị phá hủy. Nhưng dự án cũng có những lợi ích tiềm năng trong việc kiểm soát lũ lụt gió mùa và cải thiện hiệu suất của các con đập ở Sudan.

Một con chim màu xanh bay cùng với con chim ở ngã ba sông Nile trắng. — Chính phủ Sudan tin rằng con đập có thể đe dọa khoảng 20 triệu người Sudan sống ở hạ lưu nếu được xây dựng và vận hành không đúng cách, và phá hủy hệ thống nông nghiệp dựa trên lũ lụt của Sudan. Tuy nhiên, dự án cũng có những lợi thế tiềm năng để kiểm soát lũ lụt trong mùa mưa và cải thiện hiệu suất của các con đập ở Sudan. Lũ sông Nile vào tháng 9 năm 2019 đã phá hủy các bức tường của các ngôi nhà.

Cuộc xung đột là rõ ràng ở làng Wad Ramli, cách hạ lưu Khartoum khoảng 60 km. Trận lụt mùa hè năm ngoái đã gây ra thiệt hại nghiêm trọng. Nhiều cư dân bị mất nhà tạm thời được đặt trong các lều gần đó. -Các bức tường của ngôi nhà đã bị phá hủy bởi trận lũ Nile vào tháng 9 năm 2019. – Cuộc xung đột này cho thấy khoảng 60 km về phía hạ lưu Khartoum ở làng Wadramli, trận lụt mùa hè năm ngoái đã gây ra thiệt hại nghiêm trọng. Nhiều người mất nhà tạm thời được đặt trong các lều gần đó.

Lều cho những người mất nhà do lũ Nile 2019.

“Thực sự, đập Phục hưng sẽ sụp đổ. Mực nước sông Nile và kiểm soát lũ lụt”, Manal Abdelnaay, 23 tuổi, sống trong một căn lều cho biết. “Tuy nhiên, nó cũng ảnh hưởng đến nông nghiệp. Wad Ramli từng là nơi cư trú của nông nghiệp.”

Lều cho người dân bị di dời bởi lũ lụt sông Nile vào năm 2019. Nó sẽ hạ thấp mực nước sông Nile và ngăn lũ lụt, Manal Abdelnaay, 23 tuổi, sống trong một căn lều. Tuy nhiên, nó cũng ảnh hưởng đến nông nghiệp. Wad Ramli sống bằng nông nghiệp. địa phương. “-Mussa Adam Bakr (áo trắng) thu hoạch cà tím trên đồng với công nhân của mình. — Trên đảo Tuti, nông dân và chủ đất lo lắng rằng nếu con đập làm suy yếu dòng sông, nông nghiệp sẽ thiếu nước tưới và đất Các trầm tích sẽ cạn kiệt.

“Tôi đến Tuti năm 1988, vì đất ở đây là nơi lý tưởng để canh tác và khoảng cách đủ gần để đưa sản phẩm ra thị trường và mang lại thu nhập đáng kể”, Brick Một người trồng rau gần trang trại, Mango và Orange Mussa Adam Bakr nói. “Nói chuyện.” Người Tutti trồng khoai tây, hành tây, cà tím và các loại rau khác trong suốt cả năm để cung cấp cho thị trường “

Mussa Adam Bakr (áo trắng). … Nông dân và chủ đất trên đảo Tuti lo lắng rằng nếu con đập làm suy yếu dòng sông, nông nghiệp sẽ thiếu nước tưới và đất sẽ thiếu trầm tích.

“Tôi đã đến Tuti vào năm 1988 vì Đất là một nơi tốt để trồng nông nghiệp, và khoảng cách đủ gần để đưa sản phẩm ra thị trường và mang lại thu nhập đáng kể. “Mussa Adam Bakr, một người trồng rau, xoài và cam gần nhà máy gạch, cho biết.” Người Tutti trồng khoai tây, hành tây, cà tím và các loại rau khác cho thị trường trong suốt cả năm. “

Ngư dân trên sông Nile.

Le Sou dan đã ở trong tình trạng thờ ơ trong một thời gian dài. Sudan là nước trên đập của hai nước láng giềng lớn, nhưng gần đây đã đóng vai trò trung gian để tạo thuận lợi cho các cuộc đàm phán giữa hai nước Người Sudan đang chú ý đến bất kỳ thay đổi nào trong nước mà họ phụ thuộc vào sinh kế .

Ngư dân đang câu cá trên sông Nile .— Sudan đã chìm trong bóng tối từ lâu và được quốc gia láng giềng lớn nhất chấp nhận, nhưng gần đây đã trở thành Trung gian tạo điều kiện cho các cuộc đàm phán giữa ba quốc gia này, Sudan đang theo dõi chặt chẽ mọi thay đổi trong nước mà họ phụ thuộc. Phát sóng trực tiếp.

Hồng Hạnh (Ảnh: Reuters)

Giảm 40 kg trong 11 tháng.

Vibhav tuân theo chế độ ăn sạch, không ăn đồ ăn nhẹ và không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng Vibhav sườn thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây, và đôi khi là một bát bột yến mạch và trái cây. Sau bữa sáng, anh ăn một thứ gì đó với trái cây khô.

Sau 11 tháng, bánh đã tăng từ 106,5 kg (quả) lên 60,5 kg. Ảnh: Sức khỏe và thể lực của bạn.

Đối với bữa trưa, Vibhav ăn cơm để đảm bảo sức khỏe, thay thịt theo thời gian.

Vibhav ăn bữa tối khoảng 45 phút đến một giờ sau khi tập luyện. Anh thường ăn ức gà, cơm, salad, và rau luộc để duy trì hàm lượng chất xơ cao. “Nhưng anh ấy sẽ tính toán lượng calo thích hợp”, cậu bé nói. Trước mỗi bài tập, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.

Trong hành trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và duy trì giấc ngủ ngon. Nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương, Vebahav cho biết anh có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục.

“Tôi nhận ra rằng chìa khóa là sự kiên trì. Bạn không thể có được nó. Bạn chỉ có thể đạt được kết quả mong muốn khi bạn không mệt mỏi. Bạn sẽ mất vài cân đầu tiên và bạn sẽ có động lực để tiếp tục”, anh chàng kết luận Đạo.

Thu Lương (Theo Thời gian từ Ấn Độ)

6 lý do tại sao Python là ngôn ngữ lập trình của tương lai

Python là một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất hiện nay. Nhiều lập trình viên và chuyên gia kỹ thuật trong nước khuyên người học học ngôn ngữ này vì nó rất phổ biến. Bài viết trên trang “ Công nghệ sử dụng ” cung cấp nhiều lý do tại sao Python là ngôn ngữ lập trình trong tương lai .

Các thống kê và dự đoán tràn ngập ngôn ngữ lập trình phổ biến về ngôn ngữ ban đầu được viết bởi các lập trình viên từ năm 2012 Cho đến năm 2020. Python xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1991. Khi Guido van Rossum viết nó, anh không ngờ nó lại nổi tiếng đến vậy. Ngày nay, thành công của nó không chỉ là mối quan tâm ngày càng tăng trong lập trình tổng thể trong những năm gần đây. Năm ngoái, Stack Overflow đã phân tích dữ liệu về phát triển ngôn ngữ lập trình dựa trên dữ liệu lưu lượng truy cập từ các quốc gia có thu nhập cao. Họ tuyên bố từ những dữ liệu này rằng “Python đã đặt nền tảng vững chắc để trở thành ngôn ngữ lập trình chính phát triển nhanh nhất.”

Python đã bùng nổ trong những năm gần đây. Theo dự đoán, hey, nó không có dấu hiệu dừng lại.

Các công ty lớn sử dụng Python

Uber, PayPal, Google, Facebook, Instagram, Netflix, Dropbox và Reddit đều sử dụng Python trong quá trình phát triển và thử nghiệm. Ngoài ra, Python cũng được sử dụng rộng rãi trong robot lập trình và hệ thống nhúng. Ngay cả các hệ thống cũ được viết bằng C và C ++ cũng có thể dễ dàng giao tiếp với Python.

Trong các khu vực yêu cầu phân tích dữ liệu (hiện tại đây là khu vực rất phát triển), Python và tổ chức thư của nó rất phù hợp. Goldman Sachs là một trong nhiều tổ chức tài chính lớn sử dụng Python để thể hiện lượng dữ liệu lớn.

Sử dụng Python cho máy học

Trong thế giới ngày nay, học máy rất quan trọng. Nó có thể tổ chức trải nghiệm Internet của bạn, từ kiểm duyệt phương tiện truyền thông xã hội đến lái xe, bao gồm tất cả.

Cái này có liên quan gì với Python? Mặc dù có một số thư viện được thiết kế để sử dụng với các ngôn ngữ phổ biến khác, Python là ngôn ngữ thuận tiện cho việc học máy. TensorFlow của Google chủ yếu phù hợp với Python. Hầu hết các khóa học máy sử dụng ngôn ngữ lập trình này. Phân tích và phân tích dữ liệu cần thiết cho học máy có thể hoạt động tốt với Python và các thư viện của nó.

Python được hỗ trợ tốt

Do mức độ phổ biến ngày càng tăng, Python là một hỗ trợ trực tuyến tốt ở hầu hết các cấp độ. Các trang web như Stack Overflow thường cung cấp trợ giúp dựa trên cấp độ nhập của Python. So với các ngôn ngữ khác, các lập trình viên xử lý các vấn đề phức tạp và cụ thể cũng có thể tìm thấy sự hỗ trợ hiệu quả hơn cho ngôn ngữ lập trình này.

Python là giáo dục ngôn ngữ của giáo dục

Trong những năm gần đây, việc sử dụng máy tính trong giáo dục đã hoàn toàn được sử dụng thay đổi. Ngày nay, công nghệ đã được tham gia rộng rãi trong lĩnh vực giáo dục, và việc lập trình giảng dạy phổ biến hơn trên thế giới.

Python là một ngôn ngữ lập trình dễ đọc, thiết kế của nó có một mô tả ngữ pháp đơn giản và thông thường. Trải nghiệm người dùng cũng được ưa thích. Do đó, đây là một ngôn ngữ rất phù hợp để dạy trẻ em. Nói một cách đơn giản hơn, trẻ em có thể học Python từ phiên bản trò chơi Minecraft có tên Minecraft Pi.

Python cũng thích hợp cho giáo dục mở rộng. Một số trường đại học dạy ngôn ngữ lập trình này không chỉ cho khoa học máy tính mà còn cho sinh viên toán học. Ngoài ra, Matplotlib (một thư viện Python phổ biến) được sử dụng cho các đối tượng ở mọi cấp độ để thể hiện dữ liệu phức tạp.

Python cũng là một trong những ngôn ngữ phát triển nhanh nhất của Codecademy vì nó dễ học từ xa.- — Python là Một ngôn ngữ miễn phí – mọi ngôn ngữ lập trình về cơ bản là miễn phí. Sự khác biệt ở đây là Python là nguồn mở và nó hoàn toàn tương thích với các phần mềm nguồn mở như Nguồn mở và GPL.

Trạng thái không liên kết của chuỗi Python làm cho nó trở thành một công cụ. Phù hợp với mọi người dùng. Những người trẻ tuổi quan tâm đến công nghệ thông tin có thể học nhiều ngôn ngữ lập trình phổ biến và quan trọng tại Đại học trực tuyến FUNiX. Chương trình có 8 học kỳ, tương ứng với 8 chứng chỉ năng lực chuyên môn của lập trình viên. Sinh viên có thể học các khóa học đại học hoặc học các chứng chỉ cụ thể để có được kiến ​​thức lập trình dựa trên chuyên ngành ưa thích của họ, chẳng hạn như lập trình ứng dụng di động, lập trình tự động hóa ô tô. -Ngáng nữ (theo Makeuseof)

Bệnh viện Mỹ phải chịu làn sóng mới của nCoV

Mặc dù thiếu thiết bị xét nghiệm và thuốc kháng vi-rút quan trọng ở nhiều tiểu bang ở miền nam và miền tây Hoa Kỳ, các bệnh viện đã áp đảo bệnh nhân Covid-19. Họ đã buộc phải hủy bỏ các hoạt động ít nghiêm trọng hơn và gửi bệnh nhân sớm. Các bác sĩ lo lắng rằng quá đông trong bệnh viện sẽ kéo dài.

Địa điểm thử nghiệm nhanh NCoV ở Weimarma, Florida. Ảnh: NYTimes .

Bệnh viện hiện đang cố gắng tìm một y tá và tuyển thêm bác sĩ. Thống đốc bang Florida Ron DeSantis tuyên bố rằng ông sẽ gửi 100 y tá để giúp Hệ thống Y tế Jackson ở Miami. Họ nói rằng họ sẽ cần tuyển thêm 80 y tá trong hai tuần qua. . Đài tưởng niệm Jackson là một bệnh viện điển hình cho hệ thống. Trong số 234 phường, chỉ có 28 đơn vị chăm sóc đặc biệt.

“Khi các nhà quản lý thảo luận về khả năng tăng đột ngột trong các trường hợp, họ thường nói đơn giản, nhưng chúng tôi phải đối mặt với các vụ tai nạn xe buýt mỗi ngày, John Sinnott, một chuyên gia nội khoa tại Đại học Nam Florida, nói Nhà dịch tễ học chính tại Bệnh viện Đa khoa Tampa .. Nhận xét.-Tại Nam Carolina, Vệ binh Quốc gia đã được triển khai sớm để hỗ trợ bệnh viện làm thủ tục truyền máu và tĩnh mạch. Áp lực. Trung tâm Y tế Charleston Roper St. Số lượng bệnh nhân Covid-19 của Francis được điều trị mỗi ngày đã tăng 65%.

Bác sĩ Christopher McLain nói rằng ông thường bắt đầu cúi đầu mỗi ngày và hỏi Chúa nếu đội của ông sẵn sàng đối phó với dịch bệnh. Làm thế nào? ‘ Người quản lý Thomas Dobbs nói: “Chúng tôi đang ở trong một tình huống rất khó khăn. “Tại Mississippi, năm bệnh viện lớn nhất trong tiểu bang thiếu các đơn vị chăm sóc đặc biệt. Sức khỏe nói 9/7.” Các bệnh viện Mississippi không còn có thể chăm sóc bệnh nhân ở Mississippi. “Thống đốc Texas Greg Abbott (Greg Abbott) đã ra lệnh cho tất cả các quận và quận tăng số giường và yêu cầu các bệnh viện hoãn các thủ tục hoặc hoạt động không khẩn cấp để đáp ứng với Covid-19.

– Eisenhower Health tại 463 giường ở Rancho Mirage, California Trong bệnh viện, số ca nhiễm nCoV đã tăng từ dưới 12 vào tháng 5 lên 77 vào tuần trước. Bác sĩ Diego Marcelli Caceres thuộc Bệnh viện Đại học San Antonio, Texas cho biết gần như tất cả 34 Có những bệnh nhân nằm trên giường chăm sóc đặc biệt, một nửa trong số đó bị nhiễm nCoV. Trong tháng vừa qua, sàn bệnh viện đã tăng từ một tầng ban đầu lên ba tầng. Caceres cho biết anh ta phải làm việc ngoài giờ tới 15 giờ mỗi ngày.

“Bạn cũng bị điện thoại choáng ngợp”, Caceres nói, đề cập đến cảnh báo “mã xanh” thông báo cho người phát ngôn và thường yêu cầu anh ta đi điều trị. Hỗ trợ y tế khẩn cấp cho các bệnh nhân nguy kịch.

“Khi bạn Khi bạn nghe cuộc gọi từ loa, bạn sẽ phải chạy từ đầu này đến đầu kia của bệnh viện, như một ngọn lửa và bạn “” Mọi thứ thực sự không thể chịu nổi “, ông nói. Tại Trung tâm Y tế Đại học South Carolina, thời gian chờ đợi của phòng cấp cứu có thể là 4 giờ trước khi bác sĩ có thể gặp bệnh nhân. Bệnh viện đã dựng lều bên ngoài để chờ bệnh nhân và đảm bảo cách ly với cộng đồng. Tuy nhiên, bệnh nhân thường rời bệnh viện vì họ quá nôn nóng. .

Khi các bác sĩ và y tá cũng bị nhiễm nCoV giống như bệnh nhân, các bác sĩ nội trú sẽ trở nên thân thiện hơn. Các bác sĩ cấp cứu phải làm việc thêm giờ và bệnh viện đang xem xét áp dụng một hệ thống mới để buộc các bác sĩ phải đứng bên cạnh Chờ đợi, kể cả trong thời gian nghỉ lễ, Roopa Ganga, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại hai bệnh viện Tampa, nói rằng họ thiếu thuốc kháng vi-rút Radecivir, buộc cô phải chọn bệnh nhân. Vẫn còn quá sớm. Vài ngày sau, nhiều người phải quay lại bệnh viện vì các triệu chứng xấu đi. Các bác sĩ được The New York Times phỏng vấn nói rằng họ chưa bao giờ trải qua một đợt nhiễm trùng cấp tốc. Giống như hôm nay. — – Y tá Rick Stern quay sang bệnh nhân Covid-19 tại Bệnh viện Sức khỏe Eisenhower, cô nói rằng công việc ngày nay – thực sự rất đau lòng – trong công việc mới của mình, anh đã thấy một Một bệnh nhân ung thư với nCoV đã chết sau 15 giờ.Tại đây, khoảng 3 người chết vì Covid-19 mỗi ngày.

“Tôi có nhiều kinh nghiệm với người chết, nhưng sự khác biệt thực sự là những người này chưa sẵn sàng. Sẵn sàng để đi”, Stern chia sẻ .

Vũ Hoàng (theo “Thời báo New York”)

Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.

Váy bó sát nâng vóc dáng thon thả và đo 3 vòng tròn (92-67-89 cm). Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, Linh chỉ mặc quần áo tối màu vì dáng người mũm mĩm, khiến cô thon thả hơn. Tuy nhiên, giờ cô có thể tự do mặc những bộ đồ mình thích và không còn cảm thấy thua kém như trước.

“Từ lâu, tôi luôn mơ ước có một thân hình thon thả để mặc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà cô gái đã kiên trì trong nhiều năm qua.

Linh nhìn từng chiếc váy mới cô mua cho dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Mọi người cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và lấy ra những bức ảnh thời trung học. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Linh cho biết, dù đã cố trang điểm đẹp nhưng các cô gái vẫn không dám chụp ảnh cùng bạn.

– “Béo cũng dễ thương.” “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đó là sự tự tin và sức sống của tôi, tôi vẫn ở trong trạng thái tiêu cực ngày hôm đó, và tôi cảm thấy xấu xí.”

Lin (Linh) cho biết, cô rất thích ăn từ khi còn nhỏ, đặc biệt là thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt, nên “dù đi đâu cũng được”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do di chuyển, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn nhiều thức ăn, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.

Sau khi vào đại học, Lin bắt đầu học phương pháp này thông qua cách sau: chính mình. Các phương pháp giảm cân, như uống trà, nhịn ăn và ăn bột yến mạch, những người bạn được mời tham dự lễ hội âm nhạc cũng quyết định không tham gia. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh giảm vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên bị mệt mỏi, thiếu năng lượng và làn da trắng sáng khi thiếu ngủ. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.

Cô gái chán nản nhận ra rằng không có mục đích, không có lịch trình rõ ràng và không nơi nào để đi. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Thể hình hay người mẫu, nhưng tôi đã tự ép mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”

Mỗi khi tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn nhiều hơn Boulder vì cô bị giữ trong một thời gian dài và cô tăng cân, cô nhớ lại.

“Cho đến một ngày, người bạn thân nhất của tôi nói rằng nếu tôi vẫn béo, sự tự tin của tôi yếu và tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đâu, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Linh nói với một nụ cười.

– Thần Linh lớp 12 nặng 64 kg và nặng 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.

Linh Thần bắt đầu tìm kiếm huấn luyện viên thể hình. Có 4 bài học mỗi tuần trong khóa học này, một giờ mỗi bài học và có một huấn luyện viên. Ba nhóm bài tập cơ bản Linh thực hiện là đẩy (nhóm đẩy: ngực, vai, lưng cánh tay), kéo (nhóm đẩy: lưng, cẳng tay) và chân (thân dưới). Đối với Linh, các bài tập cụ thể là nâng tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, ngồi xổm, nâng tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn tham gia tập gym chạy bộ hai lần, mỗi lần tập trong hai giờ. Những bài tập hiệu quả giảm mỡ thừa.

“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn khác với khi bạn tập luyện một mình. Điều đầu tiên phải nói là rất quan trọng”, Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân đơn giản có nghĩa là nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên mỗi ngày, điều đó giúp tôi tin tưởng tôi hơn. Bất cứ khi nào tôi không tập luyện Tôi luôn cảm thấy cần thiết. “Linh đi vào bếp và giới thiệu đồ ăn mỗi ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng là những thực phẩm yêu thích của các cô gái, và chúng chỉ có thể được ăn khi giảm cân. Cô gái nói: “Lần đầu tiên tôi thú nhận rằng tôi đã no và khóc vì không muốn ăn.” Linh cân nhắc để tổng lượng ăn hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, cô gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch, hâm nóng, sau đó khuấy như cháo, 2 bữa một ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn no lâu và hạn chế tiêu thụ năng lượng.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin nói:” Cho dù bạn ăn gì, bạn phải tính lượng calo của mình. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi không từ chối tham gia tụ tập bạn bè. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tôi có thể ăn linh hoạt.” Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô – tỷ lệ dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, chọn món ăn yêu thích, chỉ cần có báo cáo dinh dưỡng hợp lý. Bạn có được dinh dưỡng phù hợp khi bạn đi làm về lúc 9:00 tối và ăn. Khi đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đó, do đi thi, tôi thức dậy rất muộn và cơ thể thiếu ngủ. Lúc đó, cơn đói tăng lên đáng kể, khiến tôi ăn nhiều hơn”, Linh giải thích.

Thực hiện nghiêm túc thực đơn ăn kiêng, uống nghiêm ngặt và tập thể dục, cân nặng mỗi ngày để theo dõi cân nặng, và ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần vào buổi sáng sau khi thức dậy, và so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. cân nặng. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64kg xuống còn 50,6kg và cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44kg sau bốn tháng.

Thần Linh đã giảm thành công 20kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp- “Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên và bạn giảm cân trong khi” cân nặng vẫn như cũ “. Linna nói. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình. “Cô ấy thường chọn một vị trí sáng. Nó được cố định, với cùng một góc nhìn và hình ảnh cơ thể của cô ấy được ghi lại mỗi tuần một lần.” Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn, nó có thể giúp tôi đánh giá tiến bộ của mình một cách khách quan hơn và điều chỉnh phù hợp. Chương trình tập thể dục và dinh dưỡng của riêng bạn. “- Cân nặng 44 kg, Thần Linh duy trì chế độ ăn linh hoạt, vì vậy cơ thể sẽ không lấy lại được tình trạng béo phì như trước. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) Không có thức ăn, không có thời gian Hạn chế, điều quan trọng nhất là bạn học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn tuân thủ nó. Nếu bạn bỏ lỡ tập thể dục, xin đừng dùng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần và khôi phục chế độ ăn kiêng vào ngày hôm sau Chương trình tập thể dục bình thường, ngay cả khi bạn tăng hai đến ba kg vào ngày hôm sau, bạn nên quay lại chương trình ngay lập tức. Tôi đặt nó vào vị trí “, Linh nói.

Thủy Quỳnh

Mẹo tự học để đạt điểm cao

Tự học là một kỹ năng cơ bản cho mọi sinh viên. Tuy nhiên, làm thế nào để áp dụng nó để có kết quả tốt là không dễ dàng. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn học và đạt được kết quả tốt. -Study theo chủ đề và loại khóa học-Khi tự học không biết bắt đầu từ đâu và làm thế nào để không thiếu, kiến ​​thức về hầu hết các vấn đề bạn sẽ gặp phải.

Thông thường, trẻ em làm theo hướng dẫn của giáo viên trong lớp, nơi giáo viên dạy trẻ làm bài tập về nhà. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là giáo viên chỉ có thể dạy với tốc độ của tầng lớp trung lưu. Trẻ em học nhanh và dễ nản chí, trong khi trẻ không chậm lại. Đối với điều này, sinh viên phải chủ động phân chia kiến ​​thức thành các chủ đề, hoặc truy cập các trang onluyen.vn với các loại khóa học cụ thể thông qua các chủ đề. Dự án, hướng dẫn chi tiết, hội nghị video và các bảng kiến ​​thức liên quan sẽ giúp họ củng cố kiến ​​thức. Ngoài ra, sinh viên có thể sử dụng hệ thống thời gian để đánh giá tốc độ làm việc, giúp họ ước tính thời gian thi và điều chỉnh các kỹ năng của họ. Làm bài tập về nhà và đặt câu hỏi – Trước mỗi kỳ thi, hầu hết các học sinh lo lắng về các loại vấn đề họ có thể gặp phải, vì vậy phải mất một thời gian dài để tìm đúng câu hỏi. Bí quyết là không lãng phí năng lượng, thời gian là tìm câu hỏi thi đại học trong vài năm đầu tiên của năm thực tập. Đại diện Onluyen.vn cho biết, cấu trúc của kỳ thi năm Bộ không khác nhau lắm, nên bài tập sẽ giúp học sinh thành thạo các loại phổ biến.

– Ngoài ra, bạn có thể mua đề thi năm thực hành tại hiệu sách, tìm kiếm trực tuyến hoặc tham gia cộng đồng học tập trên onluyen.vn.

Onluyen.vn có ngân hàng câu hỏi thi phong phú, có đầy đủ các câu hỏi trong vòng 45 phút, bao gồm học kỳ đầu tiên, học kỳ thứ hai, Kỳ thi Quốc gia, đề cập đến một trường học điển hình, với các hướng dẫn chi tiết. Bài kiểm tra thực hành sẽ giúp học sinh làm quen với hình thức kiểm tra trắc nghiệm, kiểm soát nhịp điệu thực hành và thực hành tâm lý thi cử.

Học sinh học onluyen.vn. Làm chủ là điều cần thiết để quyết định tự học. Do đó, bạn nên sắp xếp thời gian biểu hợp lý và lên kế hoạch cụ thể để tránh bị ảnh hưởng bởi những thứ khác trong quá trình tự học.

Nếu bạn không thể ngồi trong một góc học tập quen thuộc, bạn vẫn có thể sử dụng thiết bị di động được kết nối với Internet để học cách tham gia trang web học trực tuyến onluyen.vn.

Onluyen.vn trên nền tảng Android và IOS giúp trẻ học tích cực trên thiết bị di động mọi lúc mọi nơi. Cho dù bạn sử dụng ứng dụng trên điện thoại hoặc thực hiện tất cả các tác vụ mạng, bạn có thể theo dõi các bài học trên lộ trình. Trang

onluyen.vn luôn đổi mới và có thể mang lại những sản phẩm giáo dục chất lượng cao. Đối với sinh viên, thúc đẩy việc học tập của họ và đạt điểm cao hơn.

(Nguồn: Onluyen.vn)