VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ để giảm cân”

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ người béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh. Việt Nam có tỷ lệ béo phì nhanh nhất (BMI trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.

Khi số người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch cũng sẽ cao. Ở Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia có rất nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi phí y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước ép trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1 tháng Bảy.

Các chuyên gia cho rằng giảm cân khoa học là một loại bài tập nên tính đến việc nghỉ ngơi và chế độ ăn uống cân bằng. Trên thực tế, nhiều người đã cải thiện thành công ngoại hình và sức khỏe thông qua tập thể dục. Trước đây, nhà vô địch khuôn mặt năm 2018, Mac Trung Kiên cao, đẹp và độc đáo, nhưng đại sứ béo bụng anh nhận được nhiều ý kiến ​​khác nhau từ cộng đồng mạng. Anh chia sẻ với truyền thông rằng anh thường thức dậy và chạy trong công viên lúc 5:30 mỗi sáng trong khoảng 30 phút. Vào buổi chiều, anh đến phòng tập thể dục để tập tạ, tập aerobic và ngồi xổm trong khoảng 120 phút. Bơi lội vào cuối tuần, chơi bóng rổ để cải thiện thể lực, giữ sức khỏe …

Khóa học “giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Những người thừa cân, béo phì có thể có nguy cơ bị hạ đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … để giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hiệu quả; những người không có mỡ thừa ở bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia Một cuộc thi marathon tốt hơn …

tác phẩm nghệ thuật.

Chương trình bao gồm 12 bài giảng, được tổ chức bởi Nguyễn Thị Tiêu Phương-slide, video, bài tập thực hành hệ thống, huấn luyện viên cao cấp từ Trung tâm thể dục và yoga California, Tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng xương khớp, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng hiệu quả nhất. Kiểm soát cân nặng tốt, phòng ngừa, cải thiện lượng đường trong máu bất thường, nồng độ cholesterol cao, bệnh gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng cho vận động viên marathon để giảm cân …

Tham gia học trực tuyến trên ewiki. vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và trả học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), sinh viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tieu Phương có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm thi tham gia các cuộc thi trong và ngoài nước, và giành được nhiều giải tiêu biểu như: Giải ba của phụ nữ Marathon 40-49 tuổi, cự ly 100 km Top 5 trong cuộc thi Marathon núi Việt Nam (hầu hết phụ nữ Việt Nam), Ironman 70.3 Đà Nẵng, đội tiếp sức ba tầng của Việt Nam, phụ nữ hạng nhất trên 40 tuổi, sẽ tham gia cuộc đua marathon toàn diện ở Lăng Cô Huế, đội trưởng dẫn dắt Du Lan (Quan Bình) đội vô địch của cuộc thi phiêu lưu, đội phó vô địch cuộc đua toàn nữ Việt Nam Long Biên Hà Nội, Ultra Night RFF 85km nữ; Ultra Night Women hạng hai, cự ly 50km.

ewiki.vnexpress.net năm 2019 Ra mắt vào tháng 3, đây là nền tảng của các khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học tập trung vào nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình và thời trang. Khóa học được giảng dạy bởi các giáo viên và chuyên gia có kinh nghiệm phong phú trong các lĩnh vực khác nhau để giúp sinh viên có được quan điểm và đề xuất thiết thực hơn cho các phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Ngọc Thị

Mạng không dây 5G phát huy tối đa tiềm năng của công nghệ giáo dục

Tích hợp 5G đang được phát triển. Các chuyên gia kỹ thuật chỉ ra rằng điều này sẽ tăng công suất của thiết bị, tăng tốc đường truyền và giảm độ trễ tín hiệu, từ đó cải thiện mạng 4G LTE hiện tại.

Kết nối 5G Số lượng các thiết bị này dự kiến ​​sẽ tăng mạnh từ năm 2019. Đến năm 2021, với việc mở rộng 5G, các nhà giáo dục dự đoán rằng điều này cũng sẽ mang lại nhiều thay đổi cho công nghệ giáo dục đại học.

Khả năng xây dựng mạng Internet of Things

Kiến trúc của sự phát triển 5G sẽ được xây dựng dựa trên LTE hiện tại (dài hạn), nhưng nó sẽ ở dải tần số cao hơn. Các nhà phát triển ước tính rằng các bộ thu phát 5G sẽ tăng công suất thiết bị lên 100 lần và mật độ gấp 10 lần so với các mạng hiện có. Điều này làm tăng đáng kể tiềm năng tích hợp của tất cả Internet kết nối vạn vật (IoT).

Mạng 5G sẽ cải thiện Internet of Things trong giáo dục.

“Hãy tưởng tượng rằng kết nối dữ liệu của bạn đã được cải thiện từ vòi trong vườn đến vòi chữa cháy. Trang web công nghệ Gizmodo nói rằng sự khác biệt sẽ rất rõ ràng .

Các trường đại học đã bắt đầu triển khai và tích hợp IoT . Mở rộng dung lượng lưu trữ của thiết bị IoT qua 5G sẽ hữu ích cho giáo viên lớp học.

Theo nghiên cứu của các tổ chức giáo dục phi lợi nhuận Jisc và Vodafone, L app IoT cũng có thể giúp thay đổi vai trò của giáo viên trong lớp học , Giảm gánh nặng quản lý và chú ý hơn đến mọi người trong lớp. Báo cáo nghiên cứu chỉ ra: “Một khi bạn bước vào lớp, bạn sẽ tự động ghi lại thông tin, và bạn sẽ chú ý khi có dấu hiệu mất tập trung trong lớp. Và cung cấp cho giáo viên thông tin phản hồi thời gian thực ở những khu vực mà học sinh thường gặp phải vấn đề … Đây chỉ là một vài ví dụ về cách Internet của vạn vật và lớp học sử dụng Internet of Things có thể cải thiện chất lượng học tập và giảng dạy. “- Độ trễ thấp hơn và tốc độ cao hơn sẽ thúc đẩy thực tế ảo / AR- Ngoài việc có thể kết nối nhiều thiết bị hơn, mạng 5G sẽ nhanh hơn, giảm thời gian tải xuống và độ trễ và tăng khả năng truyền tải nội dung và video trong lớp. Có thể có độ trễ giữa gửi và nhận dữ liệu. Đối với các công nghệ mới như thực tế ảo (VR), điều này có thể gây trở ngại cho giáo viên muốn tích hợp công nghệ vào chương trình của họ.

Sử dụng 5G, có thể giảm độ trễ truyền. Trong vòng chưa đến 10 mili giây – nhanh hơn tốc độ phản hồi tức thời của con người (thông thường, chớp mắt mất khoảng 300 mili giây).

Độ trễ thấp sẽ cải thiện đáng kể AR / VR, biến nó thành một Daniel, nhà phân tích chính của Futurum Research và CEO của Broadsuite, công cụ tốt hơn cho giáo viên lớp học. -Với sự trợ giúp của mạng 5G, các khóa học thực tế ảo sẽ sinh động hơn. “” Để tận dụng triệt để VR và AR, sự tăng trưởng này rất quan trọng “, Daniel, nhà phân tích chính của Futurum Research và CEO của Broadsuite Newman viết. Nhóm truyền thông gia nhập Forbes.

Thông qua AR / VR, việc tải xuống video cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Video đã trở thành công cụ giáo dục chính cho thế hệ sinh viên tiếp theo. 59% sinh viên nói rằng YouTube là phương pháp giáo dục ưa thích của họ. Theo NBC, tốc độ truyền trên 5G có thể nhanh hơn 10 lần so với 4G / LTE. Điều này có nghĩa là sử dụng công nghệ 4G để tải xuống video 3D hoặc phim HD sẽ có giá Mất khoảng một giây chứ không phải 10 phút.

Nhiều công ty đang đầu tư vào 5G để tìm kiếm Edtech

Nhiều phương tiện truyền thông khổng lồ đang đầu tư vào nghiên cứu để xác định các lĩnh vực mà 5G có thể phát triển, bao gồm cả giáo dục .

Đại diện của Verizon, một nhà điều hành viễn thông Mỹ, cho biết: “Chúng tôi tin rằng nhiều giải pháp thế hệ tiếp theo sẽ được phát triển trên mạng 5G. Đây sẽ là kết quả của sự hợp tác và hợp tác. Rose Kirk, giám đốc trách nhiệm xã hội của Verizon, cho biết: “5G sẽ mở ra cánh cửa giáo dục theo những cách mà chúng ta không thể tưởng tượng được.” Điều này sẽ mang đến cho họ cơ hội tốt hơn cho chất lượng giáo dục và cơ hội nghề nghiệp mới. “

Trần Quốc Tuấn (tạp chí” Công nghệ giáo dục “)

Đêm mở ra một chương mới trong quan hệ Mỹ-Việt

Khi màn hình lớn liên tục hiển thị trạng thái chiến thắng của từng ứng cử viên và đánh giá ngay lập tức của người bình luận, bầu không khí trong phòng trở nên nóng hơn và nóng hơn. Trò chơi tiến triển chậm, nhờ ông Trump. Vào thời điểm đó, toàn bộ Hoa Kỳ tin chắc rằng “Hillary có thể được bầu.” Theo hầu hết các dự đoán, các nhà ngoại giao nước ngoài, bao gồm cả Việt Nam, đã “ngạc nhiên” khi nhận được kết quả: Trump đã đắc cử và trở thành nhà nước tổng thống thứ 45 của Hoa Kỳ.- — Vào khoảng 9:30 tối, khi xu hướng về Trump rõ ràng, đại sứ quán Việt Nam không “căng thẳng như lúc ban đầu”. Phạm Quang Vinh, đại sứ Việt Nam tại Hoa Kỳ, tin rằng đối với họ, điều đầu tiên là “làm báo cáo sơ bộ”. -Các đại sứ quán chú ý đến ba vấn đề chính. Đầu tiên, Trump giành chiến thắng trong cuộc bầu cử để cho thấy các nhà quan sát đã sai, vậy Việt Nam nên tìm cách đàm phán với ai để duy trì động lực của chính phủ mới? Thứ hai, Trump chỉ đưa ra một khẩu hiệu chung trong chiến dịch tranh cử vào Nhà Trắng, “Làm cho nước Mỹ vĩ đại trở lại”. Không có nền tảng cụ thể, vì vậy chính sách đối ngoại của ông đối với châu Á không phải là Claire. – Thái Bình Dương là gì? Thứ ba, nhóm Trump không tham dự cuộc họp với các nhân vật chủ chốt, nên Việt Nam khó có thể tưởng tượng được khuôn mặt của Chính phủ mới.

Trên thực tế, những câu hỏi này đã được đưa vào tính toán của Đại sứ quán Việt Nam. Kể từ khi hai ứng cử viên bắt đầu cuộc bầu cử vào đầu năm 2016, Hoa Kỳ đã bắt đầu tranh cử. Ngay từ giai đoạn đầu tiên, khi dư luận Mỹ và thế giới bị áp đảo bởi lợi ích của đảng Dân chủ, đại sứ quán đã xác định rằng khả năng của bà Clinton là nên 65%, vì bà ở tuyến đầu, nên bà để lại năng lượng cho người khác. lựa chọn. “Các quan chức của Đại sứ quán Hoa Kỳ tại Trung Quốc đã nhanh chóng tách rời tâm trí của họ, theo dõi chặt chẽ các chiến dịch của hai đảng và công chúng, tham gia các hoạt động liên quan và có liên hệ với các chính trị gia có ảnh hưởng của cả hai đảng và các nhà nghiên cứu. — Nhưng, vào buổi tối của Tổng thống Trump Trong cuộc bầu cử, họ phải đối mặt với một loạt câu hỏi, chẳng hạn như: Chính sách của Trump có gì đặc biệt? Tổng thống Việt Nam mới biết gì? Ai sẽ thực sự đóng vai trò chính trong chiến dịch Trump?

Theo Theo đánh giá của Đại sứ quán, Hoa Kỳ là một đối tác quan trọng và quan trọng. Ông ấy đến từ Việt Nam, nhưng tân tổng thống Hoa Kỳ là một tỷ phú, từ khu vực công ty, và không nhất thiết phải biết đến Việt Nam. Nhiệm vụ của Đại sứ quán Việt Nam là tìm cách duy trì hai nước. Barack Obama (Barack Obama) đã lãnh đạo các mối quan hệ tốt đẹp trong 8 năm qua. Để đạt được mục tiêu này, cơ quan ngoại giao Việt Nam đã quyết định thiết lập liên lạc với chính quyền Trump để giới thiệu về các giá trị của quan hệ Việt Nam – Hoa Kỳ. Trump chưa bao giờ tham gia các hoạt động chính trị, vì vậy rất khó vào. Một số quan chức đại sứ quán đề nghị thêm thời gian cho các cuộc tham vấn. Ông Vinh không đồng ý với quan điểm này. Ông nói rằng Việt Nam rất khó để hỏi ai về Trump vì Hầu như tất cả Hoa Kỳ đều cho rằng kết quả không tốt. Bằng cách quan sát chiến dịch của Trump, ông Jung nói rằng chắc chắn sẽ có một ông Trump Trump trong bốn năm tới.

Cách tốt nhất để Việt Nam liên hệ trực tiếp với tổng giám đốc mới Liên lạc vì chúng tôi không biết ai có thể đóng vai trò trung gian, ông Rong Hua nhớ lại đề nghị được lãnh đạo Việt Nam chấp nhận.

Cựu Đại sứ Việt Nam tại Hoa Kỳ Vham Express (Vham Express) đã trao đổi với VnExpress tại Hà Nội vào đầu tháng 7 năm 2020. Nhiếp ảnh: Giang Huy .

Tôi cảm thấy kế hoạch đó là “rủi ro cao”, nhưng ông Vinh và các nhà ngoại giao Việt Nam đã thúc giục ý tưởng “tại sao không thử”. Nhìn lại danh sách bạn bè cũ, họ thấy liên lạc với các quan chức Mỹ đã ở đó 7 năm. Thuật ngữ và chính trị còn lại và đại sứ quán liên quan đến Tổ chức Trump, chịu trách nhiệm cho chiến dịch Trump. Kể từ đó, họ đã nhận được vô số email và điện thoại bổ sung, dẫn đến địa chỉ “không xác định” của ông Vinh. Vào thời điểm đó, các nhà ngoại giao Việt Nam đề nghị các nhà lãnh đạo Việt Nam mong muốn được nói chuyện với tổng thống đắc cử Trump. Nội dung bao gồm lời chúc mừng đến tân tổng thống và khẳng định tầm quan trọng của mối quan hệ giữa hai bên.

Ông Vinh đã đến New York để họp sau khi nhận được thông tin. Gỡ cài đặt nhân sự liên quan hơn. Đầu tháng 12 năm 2016, ông Vinh nhận được một cuộc gọi “cuộc gọi” vào ngày 14 tháng 12 khi ông đang đi từ New York đến Washington, DC.

“Lúc đó, tôi vừa mừng vừa lo lắng vì những nỗ lực của mình đã được đền đáp, nhưng tôi sợ tôi không thể nhìn thấy bạnJung cho biết anh tiếp tục giữ liên lạc, lo lắng về mọi sự không chắc chắn. Ông chúc mừng ông Trump trong cuộc bầu cử. Ông nói rằng Việt Nam coi trọng tình hữu nghị và hợp tác với Hoa Kỳ, và ông Trump bày tỏ hy vọng hợp tác với Việt Nam để bày tỏ lòng biết ơn. Thúc đẩy quan hệ giữa hai nước, và sau đó gọi Đại sứ quán Việt Nam tại Hoa Kỳ, nói rằng Tổng thống Trump rất cởi mở và hy vọng sẽ gặp các nhà lãnh đạo Việt Nam càng sớm càng tốt.

Thông tin về cuộc trò chuyện qua điện thoại giữa Trump và Thủ tướng. Khi Tổ chức Trump công bố tân tổng thống, Bộ trưởng Việt Nam đã nhanh chóng lan truyền giữa các nhà ngoại giao ở Washington, DC và trên phương tiện truyền thông xã hội. Sự kiện trên Twitter. Dan Then Vinh bất ngờ nhận được lời mời tham gia cuộc bầu cử Trump vào ngày 17 tháng 1, ba ngày trước khi tổng thống mới nhậm chức. Các vị khách có nhiều nhân vật quan trọng trong chính phủ sau đó, như Phó Tổng thống Mike Pence, Ngoại trưởng Rex Tillerson, Jeff Sessions, Bộ trưởng Bộ Tư pháp, Steven Mnuchin, Bộ trưởng Bộ Tài chính, Granville Bộ trưởng Robert Rose. thương mại. Ông Vinh là đại sứ duy nhất của các nước Đông Nam Á và đại diện các nước châu Âu khác tham dự cuộc họp.

Nhìn lại thời điểm đó, cựu đại sứ Vinh nói rằng người dân ở hầu hết các quốc gia đang theo dõi và chờ đợi chính quyền Trump công bố quyết định chung. Chính sách đối ngoại. Trong ASEAN, tất cả các nước ngần ngại với khẩu hiệu “Nước Mỹ trước tiên” và thích lắng nghe. Đồng thời, sáng kiến ​​của Việt Nam đã được đền đáp.

“Chúng tôi rất tích cực, nhưng chúng tôi đã nhận được sự hỗ trợ và hỗ trợ mạnh mẽ của quản lý trong nước. Việt Nam đã áp dụng phương pháp này từ rất sớm và tiếp tục thúc đẩy sự phát triển quan hệ giữa hai nước. Nhưng nói chung, nó đang nhận được Trong quá trình đó, tôi không biết kết quả sẽ ra sao, “Vinh nói.

Sau cuộc đối thoại giữa trò chơi Lê Nguyên Xuân Phúc và Đại sứ Vinh của Tổng thống Trump, người ta đã mô tả rằng chuyến thăm của người dẫn đầu đến Hoa Kỳ “diễn ra tốt đẹp”. Vào tháng 1 năm 2017, ông Vinh đã gặp người bạn cũ Matthew Pottinger, người sau đó được bổ nhiệm làm Trợ lý Cố vấn An ninh Quốc gia Hoa Kỳ hiện tại cho Trợ lý Tổng thống Châu Á Thái Bình Dương. Vào tháng 4 năm 2017, hai tháng sau khi Thủ tướng Việt Nam đến thăm Hoa Kỳ, Cố vấn An ninh Quốc gia Hoa Kỳ H.R. McMaster đã gửi lời mời tới Phó Thủ tướng Việt Nam Phạm Băng Băng. Vào giữa năm 2017, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã trở thành nhà lãnh đạo đầu tiên từ Đông Nam Á đến thăm Hoa Kỳ. Sau khi Nhà Trắng gặp Tổng thống Trump, nhà lãnh đạo Việt Nam cũng đã thông qua tuyên bố chung về hợp tác và chứng kiến ​​việc ký kết hợp đồng thương mại trị giá 10 tỷ USD với Hoa Kỳ. — Điều kiện “chinh phục” tiếp theo của Việt Nam là mời Tổng thống Mỹ Trump tham dự cuộc họp APEC tại Đà Nẵng và thăm chính thức Hà Nội vào cuối năm 2017.

Với tinh thần tổ chức “hai chuyến thăm”, Đại sứ Vinh, ông chủ Nhà Trắng, đã tham gia nhiều cuộc họp của chính quyền Trump để các đại sứ có thể tìm thấy “chìa khóa”. Ông đặc biệt chú ý đến bài phát biểu của Cố vấn An ninh Quốc gia Hoa Kỳ lúc bấy giờ là K. T. McFarland, nói rằng Hoa Kỳ cần các nước chia sẻ quan hệ với Washington. Khi tân tổng thống Hoa Kỳ không tham gia chính trường, tuyên bố của McFarlane đã củng cố quan điểm của Vĩnh Hóa rằng cần phải chủ động giới thiệu giá trị của các mối quan hệ song phương. Triệu

Vào giữa tháng 9 năm 2017, Trump nói với báo chí Có thông báo rằng ông sẽ tới châu Á vào tháng 11, bao gồm cả Việt Nam, nhưng chỉ đề cập đến một cuộc họp trên máy tính mà không đề cập trực tiếp đến hội nghị thượng đỉnh của Diễn đàn hợp tác kinh tế châu Á. – Đại dương (APEC).

“Tôi nghĩ rằng chính phủ Hoa Kỳ rất thẳng thắn và sẵn sàng lắng nghe. Bằng cách chia sẻ điều này, tôi đã thu được rất nhiều từ những người hầu để thúc đẩy thành công.” Vinh nói. — Việt Nam đang bận rộn tuyên bố với Hoa Kỳ rằng chuyến thăm đầu tiên của Tổng thống mới không chỉ là vấn đề tăng cường hợp tác song phương, mà còn là nơi chính phủ mới của Chính phủ mới truyền tải thông điệp tới khu vực châu Á-Thái Bình Dương. Nếu Washington muốn bày tỏ mong muốn hợp tác với các nước lớn và nhỏ trên cơ sở bình đẳng và thúc đẩy trật tự dựa trên quy tắc, thì phải xem xét địa điểm này .

Tổng thống Trump trong bài phát biểu của APEC được tổ chức tại Đà Nẵng vào tháng 11 năm 2017 Biểu thức đầu tiênẤn Độ Thái Bình Dương là miễn phí và mở. Ông nói rằng khu vực này là nơi các quốc gia độc lập và có chủ quyền với nền văn hóa đa dạng và nhiều giấc mơ khác nhau có thể cùng nhau thịnh vượng trong tự do và hòa bình. Cựu đại sứ Vinh nói rằng nếu tổng thống phát biểu trong top ba, bao gồm hai đồng minh và một đối thủ, năm điểm đến của Trump ở châu Á bao gồm Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Việt Nam và Philippines. Tuy nhiên, tin nhắn sẽ không đầy đủ, và nếu anh ta chọn quốc gia cuối cùng để đi du lịch, tin nhắn không có khả năng lan truyền. Do đó, Đà Nẵng dường như là nơi tốt nhất để Hoa Kỳ gửi thông điệp “Chân trời mới”, trong khi Việt Nam là một cây cầu trong khu vực, kết nối hai đại dương. Vào thời điểm đó, chính phủ Hoa Kỳ có nhiều thay đổi trong cách giải quyết các vấn đề đa phương liên quan đến thương mại, biến đổi khí hậu và vai trò của các thể chế. Bằng cách tổ chức cuộc họp APEC, Việt Nam đã giúp điều phối lợi ích của tất cả các bên khi tham dự cuộc họp tại Hoa Kỳ. Về khả năng ông Trump sẽ tới Hà Nội để thăm chính thức, vào cuối tháng 10 năm 2017, Đại sứ Rong sẽ nhận được từ một đồng nghiệp thân cận của tổng thống Thông tin, nên chuẩn bị các liên hệ cấp cao tại Đà Nẵng. Lý do được đưa ra là “thời hạn khẩn cấp và thủ tục nhận, hậu cần”. Chuyến thăm 12 ngày tới châu Á của Trump là tổng thống dài nhất trong 25 năm, vì vậy rất khó để dừng lại trong chương trình nghị sự. Như thường lệ, khi tổng thống đến một địa điểm nhất định, cần có hai đội an ninh, bao gồm một phi đội tiền tuyến, có số lượng lớn thiết bị hiện đại. Hai nhóm có kế hoạch liên tục lưu diễn 5 quốc gia / khu vực châu Á mà Trump đã đến thăm. Tuy nhiên, theo kế hoạch của Việt Nam, Tổng thống Trump đã tới Hà Nội để thăm chính thức sau khi gia nhập APEC vào đầu tháng 11 năm 2017 và hội đàm với Tổng thống Chen Taiguang khi đó. – “Tôi nghĩ Trump đã bỏ qua các quy tắc của nhân viên tiếp tân Mỹ đến Hà Nội ở một mức độ lớn vì quyết định của chính ông ấy. Có thể ông Trump thấy mối quan hệ hợp tác và vị trí hợp tác của Việt Nam. Tại Hoa Kỳ,” cựu đại sứ Vinh nói. Ông chủ Nhà Trắng nói về lịch sử của tổ chức “hai chuyến thăm” của APEC và Việt Nam, cũng như mối quan hệ giữa hai nước, tình trạng Việt Nam và kỹ năng ngoại giao Việt Nam, ông nói: “Vin nói. – Trong các cuộc thảo luận với các nhà lãnh đạo Việt Nam, Tổng thống nêu ra những vấn đề cốt lõi trong chiến dịch, hy vọng đạt được thương mại công bằng trên quy mô toàn cầu. Nó đã mang lại nhiều công việc cho người Mỹ. Vấn đề mà Việt Nam cần giải quyết – mối quan hệ song phương ở Hoa Kỳ là giải quyết thâm hụt thương mại. Hoa Kỳ hy vọng đạt được lợi ích, nhưng không chỉ một mình, mà hy vọng sẽ hợp tác với các nước để thiết lập sự bình đẳng và trật tự dựa trên các quy tắc. Trong và sau khi đến thăm Việt Nam, Tổng thống Trump đã đăng trên Twitter nhiều lần, kể cả trên APEC Một số bài phát biểu, cảm ơn các nhà lãnh đạo và nhân dân Việt Nam. Ông gọi hành vi này là “xuất sắc”.

Trong bốn năm tới, sự hợp tác giữa Hoa Kỳ và Việt Nam sẽ ngày càng được củng cố. Một trong những ví dụ nổi bật nhất là Việt Nam được chọn là năm 2019 Nước chủ nhà của hội nghị thượng đỉnh Hàn Quốc-Hoa Kỳ lần thứ hai vào đầu năm nay. Hoa Kỳ và Bắc Triều Tiên bày tỏ sự tin tưởng rằng Việt Nam sẽ là nơi kết thúc Việt Nam. Thúc đẩy đàm phán về phi hạt nhân hóa bán đảo Triều Tiên. Pu thông cảm với Việt Nam .

Tổng thống Hoa Kỳ Trump (trái) đã gặp Tổng thống Việt Nam Chen Quan (Trần Đại Quang) trong Nội các Việt Nam vào tháng 11 năm 2017 sau khi tham dự APEC. Ảnh: Giang Huy .– – Trong môi trường quốc tế hiện nay, khi đại dịch Covid-19 gây thiệt hại lớn cho tất cả các nước, cựu đại sứ Vinh nói rằng thế giới chưa bao giờ phải đối mặt với “tình hình khó khăn”. “Cạnh tranh chiến lược giữa Trung Quốc và Hoa Kỳ đã tăng cường và mức độ tự tin Rất thấp, nhưng hai bên đã không đoàn kết và tự hủy diệt như họ đã làm trong Chiến tranh Lạnh. Cả hai bên “không có sức mạnh”. Một quốc gia khác đồng hành với một quốc gia khác và phản đối một quốc gia khác. Do đó, các quốc gia này vẫn có chỗ để xem xét lợi ích quốc gia của họ.

Để duy trì “giải thưởng”, về vấn đề này, các quốc gia bao gồm cả Việt Nam phải thể hiện sự ổn định và thúc đẩy sự phát triển của họ. Vai trò của họ trong khu vực Châu Á – Thái Bình Dương, đặc biệt là thông qua cơ chế hợp tác giữa ASEAN và khu vực Châu Á – Thái Bình Dương. Trên cơ sở bình đẳng, duy trì các chính sách độc lập, tự chủ và thân thiện với tất cả các quốc gia mà không gây tổn hại cho nhau, đồng thời tính đến lợi ích quốc gia, “thúc đẩy mối quan hệ với các đối tác”. Ông Vinh đánh giá lợi ích hẹp của Việt Nam, bao gồm hòa bình, an ninh, an ninh hàng hải và chủ quyền.Khi có sự khác biệt và tranh chấp, các quốc gia liên quan phải dựa vào luật pháp quốc tế và các thỏa thuận khu vực để hành động.

Hai mươi lăm năm sau khi bình thường hóa quan hệ ngoại giao trước đây, quan hệ Việt Nam – Hoa Kỳ đã trở lại, và đại sứ hai nước nói rằng những kẻ thù chiến tranh trước đây đã thống nhất nhiều vấn đề cơ bản. Hai bên tôn trọng độc lập, chủ quyền và hệ thống chung và có nhiều cơ chế để tiến hành đối thoại mang tính xây dựng về sự khác biệt và tốt hơn trong khuôn khổ của khu vực, bao gồm cả ASEAN. -Ông Vinh tin rằng theo quan điểm toàn cầu giữa Việt Nam và các nước khác, hợp tác Việt Nam – Hoa Kỳ đã mang lại phạm vi toàn cầu và chiến lược trong hợp tác song phương, khu vực và quốc tế. Không có vấn đề làm thế nào các bên tiếp theo đặt tên mối quan hệ. Sự hợp tác giữa hai nước dựa trên nhiều nền tảng quan trọng, bao gồm hiểu biết, xây dựng lòng tin, chia sẻ lợi ích và tôn trọng lẫn nhau, bao gồm cả sự tôn trọng lẫn nhau đối với các hệ thống chính trị khác.

“Sự hiểu biết lẫn nhau đã giúp Việt Nam và Hoa Kỳ bình thường hóa quan hệ giữa hai nước sau chiến tranh. Mối quan hệ này cần được tăng cường hơn nữa để đối phó với sự khác biệt và kết hợp lợi ích của cả hai bên trong quan hệ quốc tế.” Trò chuyện. An

Với chế độ ăn Keto, bạn có thể giảm hơn 110 kg

Tim là một công nhân lành nghề ở Dayton, Ohio. Anh ta ngồi yên một lúc lâu và thư giãn trong bữa ăn, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh mệt mỏi và bơ phờ, và kết quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng và chọn thực hiện chế độ ăn ketone.

Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Men nam Health-Keto là chế độ ăn ít đường và carbohydrate (carbohydrate), giàu chất béo lành mạnh. Sau chế độ ăn kiêng giảm cân này, carbohydrate giảm xuống còn 30 đến 50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% ​​và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone để cung cấp năng lượng cho não.

Trong khi chờ đợi một cơ thể khỏe mạnh hơn, Tim không muốn dành thời gian trong phòng tập thể dục. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, lái xe kéo và chăm sóc việc nhà và làm vườn. Anh giải thích: “Hiệu quả giảm cân càng cao, động lực tiếp tục của tôi càng mạnh mẽ.” Từ đầu năm 2017 đến nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng trong thời gian đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim bây giờ ăn mặc và chăm sóc bản thân một cách tự tin hơn. Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó anh sẽ trải qua ca phẫu thuật để loại bỏ da thừa. Tim khuyên những người muốn giảm cân hãy bám lấy họ và quyết tâm thực hiện những thay đổi tích cực mỗi ngày.

Theo đường dây nóng về sức khỏe, bữa ăn keto là 7 ngày.

Ngày 1: Ấm lên – bạn. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Ăn tối với cá hồi, bơ và măng tây. -Day 2: Bữa sáng với trứng rán, cà chua, húng quế và phô mai dê. Một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, bao gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau, lấp lánh. -Day 3: Chứa sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối với thịt lợn, parmesan và bông cải xanh và salad. Ngày 4: Bữa sáng với bơ, sốt salsa, hạt tiêu, hành tây và trứng với một chút gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.

– Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và stevia. Ăn trưa với rau xào thịt bò, dầu dừa hoặc dầu ô liu. Ăn tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối sử dụng cá trắng, trứng và rau bina nấu trong dầu dừa.

Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, phô mai và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng với salad.

Hoài Thu (theo sức khỏe của người đàn ông)

Bí mật về điểm số cao trong bài kiểm tra văn học lớp mười

Theo kế hoạch, từ năm 2019, Hà Nội và nhiều tỉnh, thành phố sẽ rà soát và áp dụng kỳ thi chung. Tuy nhiên, đối với văn học, định dạng của bài kiểm tra tiểu luận vẫn không thay đổi, và cấu trúc chủ đề không thay đổi nhiều. Các đề thi tập trung vào việc sử dụng khả năng sáng tạo của học sinh và mức độ không quá khó. Ngoài ra, những điểm quan trọng trong đề thi thi ngôn ngữ 2018 là nhiều câu hỏi đi kèm. Có các ứng dụng xã hội và liên ngành thực sự với các ngành khác. Sự tích hợp này có thể được tìm thấy trong ba câu hỏi của kỳ thi.

Cô Vũ Thị Hà – Giáo viên hệ thống giáo dục Hocmai.vn sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn vượt qua văn học. Đối với kỳ thi vào tháng 10 năm 2019. -Teacher Vũ Thị Hà.

Lập kế hoạch học tập phù hợp vào đầu năm học-Vào đầu năm học mới, học sinh phải thiết lập một lộ trình học tập phù hợp cho ba giai đoạn:

Từ đầu năm học (tháng 9) đến năm 2019 Cuối tháng 3: Trong giai đoạn đầu tiên, trẻ phải tập trung thành thạo các kiến ​​thức cơ bản về ngôn ngữ và văn học lớp 9 trong tất cả các học phần: đọc hiểu, ngữ pháp và bài tập viết, kết hợp sửa đổi với các môn học nâng cao và chuyên sâu.

2019 Tháng 4 đến tháng 5: Đây là một bài học thực tế và kiến ​​thức bổ sung. Tại thời điểm này, bạn nên cố gắng làm nhiều loại đề thi trong các môn nghệ thuật tự do (kỳ thi chính thức trong những năm trước). Song song với thực hành là bổ sung kiến ​​thức yếu 6 tháng 6: Xem lại tất cả kiến ​​thức về khóa học văn học lớp 9, chuẩn bị và tự tin chuẩn bị cho kỳ thi.

Ghi chú về phần kiến ​​thức cơ bản

Văn học giống như cấu trúc của chương trình học lớp dưới. Văn học 9 bao gồm ba phần kiến ​​thức cơ bản.

Hiểu về việc đọc bài viết: Trong phần này, sinh viên phải nắm vững kiến ​​thức cơ bản của từng công việc, nếu đó là một bài thơ, nó cần được ghi nhớ. Sử dụng văn xuôi, bạn phải tóm tắt và ghi nhớ một số chi tiết tiêu biểu để phục vụ cho việc phân tích. Đọc nhiều tài liệu tham khảo và phân tích đánh giá công việc cũng có thể giúp học sinh nâng cao kiến ​​thức và hoàn thành bài tập viết.

Tiếng Việt: Tập trung vào phương tiện nghệ thuật, đối thoại phổ biến, loại câu, hình thức lý luận … — Viết: 10 bài kiểm tra Tập trung vào các loại diễn ngôn xã hội (dạng đoạn văn hoặc bài luận) và bài tiểu luận. Để làm tốt, ngoài việc cung cấp kiến ​​thức chung về các cuộc trò chuyện xã hội, bạn cũng cần cập nhật tin tức, đọc sách và xem TV. Với sự trợ giúp của diễn ngôn văn học, ngoài hiểu biết chung, sinh viên còn phải nắm vững kiến ​​thức cơ bản của từng công việc.

Ngoài ra, sự ổn định và tự tin cũng là yếu tố quan trọng giúp họ. Có một tâm lý thi tốt và đạt điểm cao.

Vũ Thị Hà

11 ngày mất tích bí ẩn của “Nữ hoàng thám tử”

Nhà văn người Anh Agatha Christie (Agatha Christie) được mệnh danh là “Nữ hoàng thám tử”, thể loại này có hơn 60 tiểu thuyết. Năm 2018, Sách kỷ lục Guinness đã gọi Christie là tiểu thuyết gia bán chạy nhất mọi thời đại. Nhiều tác phẩm của ông đã được chuyển thể thành phim, như vụ giết người của Orient Express, vụ giết người trên sông Nile và chuyến tàu lúc 4:50 chiều. Agatha Christie vào những năm 1910. Nhiếp ảnh: Hulton Archives-Christie sinh năm 1890 trong một gia đình tư sản giàu có ở Devon, Anh. Năm 1914, Christie kết hôn với Đại tá Archibald và có một cô con gái. Gia đình sống ở Sunningdale, một vùng nông thôn cách London khoảng 50 km.

Vào tháng 8 năm 1926, Archibald nộp đơn xin ly hôn vì anh ta đã có người yêu, bà Nancy Neele. Vào ngày 3 tháng 12 năm 1926, khi Archibald tuyên bố rằng ông sẽ đi chơi với bạn bè vào cuối tuần nhưng không cho phép vợ theo dõi, hai người đã xảy ra tranh chấp. Đêm đó, Christie đã hôn cô con gái 7 tuổi Rosalind của mình và chúc anh mọi điều tốt đẹp nhất. Sau một giấc ngủ ngon, không ai biết nó sẽ đi đâu. Sự biến mất của tiểu thuyết gia gây ra một cảm giác trong dư luận. Vào thời điểm đó, Christie là một nhà văn nổi tiếng, với các tác phẩm như “Kẻ thù bí mật” và “Kẻ giết người” trên sân golf.

Nghiên cứu quy mô lớn được thực hiện với sự tham gia của hàng ngàn cảnh sát và nhân viên dân sự. Lần đầu tiên trong lịch sử nước Anh, chiếc máy bay này được triển khai để tìm kiếm người mất tích.

Vào ngày 4 tháng 12 năm 1926, cảnh sát tìm thấy chiếc xe của anh ta bị bỏ rơi gần mỏ gần Guildford, với bánh trước bị lỏng. Vào ngày 6 tháng 12, trang nhất của Thời báo New York đã đăng tin tức của tác giả.

Sau ba ngày tìm kiếm, cảnh sát nói rằng anh rể của Christie đã nhận được một lá thư từ cô ấy nói rằng cô ấy đã đến Christie. Nghỉ ngơi tại Yorkshire Spa. Tuy nhiên, các quan chức cho biết bức thư không đủ thuyết phục. Giả thuyết mà họ quan tâm là cô đã tự sát trong một cái ao gần đó, và chiếc xe bị bỏ hoang gần đó được gọi là “Ao im lặng”. Người ta nói rằng cái ao này không có đáy và hai đứa trẻ bị chết đuối ở đây.

Thời báo New York dẫn lời một người bạn của Christie nói rằng cô sợ ngôi nhà của mình. Cô mô tả đường đến ngôi nhà ma ám vì một người phụ nữ bị giết và một người đàn ông tự tử ở đó. “Christie nói:” Nếu tôi không rời Sunningdale càng sớm càng tốt, Sunningdale sẽ là kết thúc của tôi. “Người bạn này nói. – Một tuần sau khi Christie biến mất, cảnh sát nói rằng trước khi họ rời khỏi nhà, Christie đã viết ba lá thư. Bức thư đầu tiên được viết cho nhân viên bán hàng, bao gồm:” Tôi phải rời đi, Tôi không còn có thể ở lại Sunningdale. Archibald từ chối tiết lộ nội dung, nói rằng anh ta chỉ nói về vấn đề riêng tư. Hai lá thư đã bị đốt cháy, và nhiều người đồn rằng Christie đã để lại một phong bì dán kín, chỉ có thể được mở sau khi tìm thấy thi thể. Bị chồng giết chết.

Cảnh sát đang cố gắng tìm ra manh mối trong bản thảo của cuốn sách “Bí mật”. Một số người cho rằng “Chuyến tàu xanh” do Christie viết là một phương tiện truyền thông thu hút sự chú ý của mọi người và quảng bá cho cuốn sách mới. Tác giả phản đối mạnh mẽ lý thuyết này, gọi nó là “nực cười” và cho rằng Christie không bao giờ làm như vậy. Vào ngày 13 tháng 12 năm 1936, khoảng 10.000 đến 15.000 v tình nguyện viên đã tham gia tìm kiếm gần địa điểm của mình. Mang theo nhiều con chó đánh hơi. Các đồng nghiệp của tác giả cũng tham gia. Arthur Conan Doyle (Arthur Conan Doyle) là một nhà văn được gọi là “Sherlock Holmes” (Sherlock Holmes), anh ta là một lý thuyết tâm linh Một người ủng hộ trung thành và cố gắng sử dụng sức mạnh bí ẩn để giải quyết bí ẩn. Anh ta đeo găng tay khác cho Christie, nhưng cô không thể tìm thấy nhà tiểu thuyết đang ở đâu .

Cảnh sát cho biết họ tìm thấy những món đồ đáng ngờ, như đã đăng Chai có nhãn. Chứa chì và thuốc phiện, thẻ rách, áo khoác nữ, bánh mì và hai cuốn sách trẻ em. Họ nghi ngờ rằng tác giả đã cố tình bỏ đi và vô tình trở lại. – Archibald Christie ( 1915) Ảnh: Di sản Anh.

Vào ngày 14 tháng 12 năm 1926, cuộc tìm kiếm Agatha Christie kết thúc. Nó kết thúc bằng một cuộc chuyển giao bất ngờ. Sau 11 ngày mất tích, Christie đã ở trong Harrogate đã được phát hiện, thị trấn nổi tiếng với suối nước nóng ở Yorkshire, như cô đã nói trong thư gửi cho anh rể của mình. Nhưng tình trạng của cô khiến vụ mất tích trở nên bí ẩn hơn. ” Biết cô ấy là ai, cô ấy hoàn toàn mất trí nhớ “, Archibald nói với các phóng viên khi vợ anh di tản. Christie doesn không nhớ cô đã đến Harrogate như thế nào. Kết luận, Agatha Christie rời nhà đến London và một chiếc ô tô bị hỏng đang trên đường.Rời khỏi xe, đi tàu đến Harrogate, và với bút danh Theresa Neele, đến cùng khách sạn Swan và Spa với tư cách là tình nhân của chồng cô (nay là khách sạn Swan cũ). Một nhạc sĩ khách sạn đã nhận ra cô và báo cáo cô với cảnh sát. Sau khi nhận được thông tin từ cảnh sát, Archibald lập tức đến đón vợ.

Tuy nhiên, nhà văn không vội vã rời đi khi chồng đến. Christie yêu cầu anh đợi ở sảnh khách sạn khi cô thay váy và nhìn anh lạnh lùng. Khi cặp đôi quay lại gặp họ, hàng trăm người đổ về ga xe lửa London.

The Mercury Mercury và Western Daily News báo cáo rằng hai bác sĩ đã xác nhận rằng Christie “thực sự bị mất trí nhớ”, tuy nhiên, cuộc tranh luận về nguyên nhân mất tích của anh ta là vô tận.

Andrew Norman, người viết tiểu sử, nói rằng Christie đang ở trong tình trạng “vô gia cư”. Đây là một bệnh tâm thần hiếm gặp do một sự kiện hoặc trầm cảm. Những người ở trạng thái này sẽ tạm thời mất trí nhớ và thường rời đi khi thiết lập một nhân vật mới.

Norman tin rằng nhà văn đã tạo ra một tính cách mới cho mình là Theresa Neele, người tự nhận mình trong các bức ảnh trên báo. Norman nói: “Tôi tin rằng cô ấy có ý định tự tử.” Nhiều người nghĩ rằng vụ mất tích là một kế hoạch trừng phạt ngoại tình. Nhà văn Jared Cade nói rằng Christie muốn làm xấu hổ chồng mình, nhưng không thấy trước rằng sự mất tích sẽ gây ra cảm giác như vậy trong dư luận. Một số người thậm chí nghĩ rằng cô ấy muốn “tổ chức” để chồng bị buộc tội giết người.

Sau khi Christie trở về nhà, cô đã bình phục hoàn toàn và tiếp tục viết. Cô ly dị chồng năm 1928 và kết hôn với nhà khảo cổ học nổi tiếng Max Mallowan hai năm sau đó. Archibald cũng đã truyền lại cho người yêu của mình, bà Nancy Neele. Christie chỉ đề cập đến vụ việc trong một cuộc phỏng vấn với Daily Mail năm 1928. Cô nói: “Đêm đó, tôi rời khỏi nhà dưới áp lực cực độ để làm một số việc Thu hút.” Khi lái xe gần mỏ đá, cô đã để nó trượt xuống dốc không kiểm soát trước khi gặp chướng ngại vật . “Cơ thể tôi lơ lửng về phía tay lái và đầu tôi đập vào một cái gì đó. Cho đến nay, tôi vẫn là Christie.”

Cô nói về cuộc hôn nhân đầu tiên của mình bằng một vài từ: “Không cần phải đi sâu vào chủ đề này.”

PhươngVũ (Theo “Thời báo New York” / “Đính kèm lịch sử”)

4 nguyên tắc giảm cân

Độc giả có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.

Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột trong gạo, mì, mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do nồng độ cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …

Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.

Các loại thực phẩm cần cải thiện là: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ, không phải thịt đỏ bổ sung omega 3 giàu chất béo cho các nguồn sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …

Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế các món chiên, chiên và nướng , Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.

Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo phải chọn loại có ít hơn 2 gram chất béo cho mỗi phần hoặc sản phẩm có chứa chất làm ngọt tự nhiên.

Theo dõi chỉ số khối cơ thể

Những người muốn giảm cân nên chú ý đến BMI (cân nặng chia cho chiều cao) tính bằng đơn vị m hoặc chu vi vòng eo bình phương. Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể vượt quá 23 hoặc chiều cao của nam giới vượt quá 90 cm và chiều cao của phụ nữ vượt quá 80 cm. Và .

BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Việc tăng chỉ số khối cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, cần kết hợp các phương pháp tập thể dục hợp lý để đạt được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có nhiều hoạt động thể thao khác nhau để chơi.

Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt là trò chơi phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên sẽ gây giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …

Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo ý muốn. (Minh họa)

Hạn chế bia và rượu

Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng nên giảm càng nhiều càng tốt để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.

Nó kích thích sự thèm ăn và tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không cần thiết phải sử dụng 60ml mỗi ngày .

Nha Trang

Chuẩn bị việc làm trong tương lai cho thế hệ trẻ

Karen Cator, cựu giám đốc của Bộ Giáo dục Hoa Kỳ, Bộ Giáo dục Hoa Kỳ, vẫn đi đầu trong học tập kỹ thuật số. Cô chia sẻ quan điểm của mình về công nghệ giáo dục tương lai của EdSurge. Cator hiện là CEO của Digital Promise.

Cần có những kỹ năng mới

Karen Cator tin rằng sự phát triển của tự động hóa và trí tuệ nhân tạo ảnh hưởng đến triển vọng nghề nghiệp. Sinh viên tương lai. Sản xuất tiên tiến và chăm sóc sức khỏe là lĩnh vực mà tự động hóa đang dần trở nên phổ biến. Bà nói rằng trí thông minh nhân tạo với khả năng chẩn đoán tốt hơn có thể giúp các bác sĩ hiểu những gì đang diễn ra và tiếp tục tiến bộ. Đây là điều mà con người không thể hoàn thành một mình.

Tuy nhiên, Cator phán quyết rằng máy không thể hiểu kết quả. Đồng cảm là điều duy nhất con người làm, và họ không sợ bị lấn át bởi máy móc.

Ước tính đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo hiện tại tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều con đường sự nghiệp. Các loại kỹ năng mọi người cần cũng đang thay đổi. Cator nói: “Trong những năm 1990, chúng tôi đã xem xét các kỹ năng mà thế kỷ 21 cần có, như tư duy phê phán, giải quyết vấn đề, giao tiếp, hợp tác, sáng tạo, đổi mới, mua lại tài chính, v.v.” Tại thời điểm này, đây thực sự là một Kĩ năng thiết yếu. “

Dự kiến ​​đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo hiện tại tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều con đường. Nghề nghiệp hiện tại.

Thay đổi phương pháp giáo dục – Carter nói vấn đề Phải, công việc trong tương lai phải được giáo dục bằng phương pháp khác. Đây là thách thức mà các nhà giáo dục phải đối mặt khi chúng tôi yêu cầu họ thực hiện kinh nghiệm học tập theo những cách khác nhau. — “Giáo viên nên trải nghiệm như As Giáo viên trung học, đại học và lớp, họ cảm thấy thế nào khi là giáo viên. Nhu cầu thay đổi của thời đại mới buộc họ phải làm điều gì đó thiếu kinh nghiệm “, Karen Cator nói. Thử một công nghệ mới có thể là một cơ hội tuyệt vời để giải quyết vấn đề này. Ngoài ra, công nghệ truyền thông cũng hỗ trợ Internet để giúp đỡ Mọi người truy cập và sử dụng các tài nguyên giáo dục mở, và cũng có thể giúp mọi người giao tiếp với cộng đồng và các chuyên gia trực tuyến. Họ có thể đào tạo giáo viên trong giai đoạn chuyển tiếp này.

Đổi mới toàn cầu để tạo cơ hội bình đẳng cho tất cả học sinh

khác Một mối quan tâm là công nghệ hiện tại có thể tiếp tục gây bất lợi cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn. Cần lưu ý.

“Điều chúng ta cần làm là tìm cách cho phép học sinh có hoàn cảnh khó khăn học tập. Hãy chắc chắn rằng trường được bảo hiểm đầy đủ và học sinh sở hữu thiết bị. Bạn có thể làm bài tập về nhà và nghiên cứu cả trong và ngoài trường. Nhiệm vụ của họ cũng lớn như những sinh viên khác và họ rất hấp dẫn. Tất cả sinh viên đều có thể tận hưởng cơ hội học tập sành điệu. Đây là một tài sản cần thiết vì họ cũng cung cấp một tương lai rộng lớn cho một tương lai tươi sáng. Triển vọng, “Carter nói.

Theo cô, để đạt được điều này, bạn phải xem xét” đổi mới toàn cầu. “” Bao gồm cả việc thay đổi khái niệm. Bà nói rằng nhiều sáng kiến ​​công nghệ mới chỉ có lợi cho một số nhóm nhất định. Đổi mới toàn diện phải giải quyết nhóm vấn đề này.

“Trẻ em vô gia cư đến trường và các học sinh khác có thể không nghĩ rằng bạn cùng lớp cần giặt quần áo hơn bất kỳ giải pháp giáo dục nào khác.” Karen Carter nói: giải quyết thực tế nhận thức này cũng là một nhà giáo dục Một sự đổi mới toàn cầu phải được thực hiện.

Lê Phương (Theo EdSurge)

Hàn Quốc chia tay sau khi thị trưởng Seoul

Thị trưởng Seoul Park Won Soon từng được coi là công chức lớn thứ hai ở Hàn Quốc và là ứng cử viên tổng thống tiềm năng. Sự hiếu chiến và phong cách lãnh đạo cá nhân của ông đã để lại ấn tượng sâu sắc với ông. Ông tốt nghiệp luật quốc tế tại Trường Kinh tế và Chính trị tại Đại học London và là nhà nghiên cứu trong chương trình nhân quyền tại Trường Luật Harvard ở Hoa Kỳ. Đại diện của nhà sư Kwon In-sook, sinh viên đã buộc tội cảnh sát tấn công tình dục cô tại thành phố Bucheon vào năm 1986. Cô sẽ là người phụ nữ đầu tiên ở Hàn Quốc đưa ra những cáo buộc như vậy. Các quan chức chính phủ một lần nữa khiến cảnh sát bị kết án. Park cũng là một nhà hoạt động. Khi còn trẻ, ông đã bị bắt vì tham gia các cuộc biểu tình chống lại Tổng thống Hàn Quốc Park Jung Hee, người sau đó được coi là một nhà độc tài quân sự. Park đã thành lập một số tổ chức bao gồm Nhóm Đoàn kết Dân chủ Dân chủ để thúc đẩy dân chủ và nhân quyền tại Hàn Quốc.

Thị trưởng của Công viên Seoul đã giành được một sự kiện ở Washington, Hoa Kỳ vào ngày 13 tháng 1. Ảnh: Reuters – Năm 2011, Park Shu Park được bầu làm thị trưởng Seoul với một chiến thắng đáng kinh ngạc. Vào thời điểm đó, ông được coi là một “kẻ ngoại đạo” về mặt chính trị, nhưng đột nhiên ông đánh bại ứng cử viên của đảng cầm quyền. Chiến thắng của Park Geun-hye được coi là một dấu hiệu cho thấy người Hàn Quốc đã mệt mỏi với chính trị truyền thống.

Là thị trưởng của Seoul, Park Geun-hye phấn đấu cho các chương trình phúc lợi của thành phố và trở thành một biểu tượng của cải cách. Ông được tái đắc cử ba nhiệm kỳ liên tiếp với tư cách là Thị trưởng Seoul vào năm 2014 và 2018. -Sau khi con gái Parker, báo cáo cha cô mất tích vào tối ngày 9 tháng 7, thi thể của cô được tìm thấy trong rừng núi Bujak gần đó. Nhà anh vỡ bình minh vào sáng sớm ngày 10/7. Cảnh sát xác nhận hôm nay rằng thị trưởng 64 tuổi đã tự sát mà không tìm thấy bất kỳ dấu hiệu giết người nào.

“Tôi xin lỗi. Cảm ơn bạn vì công ty của bạn. Tôi xin lỗi. Để tưởng nhớ gia đình tôi, họ đau khổ vì nỗi đau”, Parker viết trong một lá thư tuyệt mệnh được tìm thấy trong nhà.

Đoạn video do Yonhap News Agency phát hành cho thấy nhiều người đến để kỷ niệm ngày lễ này. Bên ngoài bệnh viện nơi đặt thi thể của ông Park. Họ hét to: “Thị trưởng, bạn không nên rời đi như thế này” hay “Chúng tôi yêu ông Park Yuanchun”. Ông Park cũng bày tỏ nỗi buồn. “Tôi gửi lời chia buồn tới những người đang buồn và bối rối về cái chết đột ngột của anh ấy. Chính quyền Seoul không nên dừng lại và tiếp tục leo lên mạnh mẽ, đặt sự an toàn lên hàng đầu.” An toàn và hạnh phúc dựa trên triết lý của Thị trưởng Park Won Chun, “ông Xu Nói vào ngày 10 tháng 7

Mọi người tưởng niệm Thị trưởng Công viên tại Bệnh viện Đại học Quốc gia Seoul, Hàn Quốc. Ảnh: Reuters. Mọi người đều có tâm trạng, tuy nhiên, truyền thông Hàn Quốc đưa tin rằng một trong những thư ký Park Park là vào ngày 7 tháng 7. Một vụ kiện đã được đệ trình với cảnh sát cả ngày lẫn đêm, cáo buộc thị trưởng Seoul quấy rối tình dục và gây ra những liên hệ thể xác không cần thiết. Kể từ năm 2017. Thư ký nói rằng các nhân viên khác của Tòa thị chính Seoul cũng bị ông Park quấy rối tình dục và truyền tải thông điệp của họ Đối với ông Park, bằng chứng, cảnh sát xác nhận rằng đã nhận được khiếu nại, nhưng không cung cấp nội dung cụ thể .

Thông tin khiến nhiều người tức giận, vì các cáo buộc chống lại ông Parker sẽ không bao giờ được tòa án giải quyết, nghi phạm đã chết, Cuộc điều tra đã bị chấm dứt vì công tố viên không có cơ sở để truy tố. Cho đến 9 giờ sáng giờ địa phương, hơn 344.000 người đã ký một đám tang năm ngày do ông Piti tổ chức để phản đối thị trưởng cho ông Parker. “Bạn muốn gửi nó đến công chúng. tin nhắn là gì “Có một đoạn trong bản kiến ​​nghị:

Đại diện gia đình ông Park yêu cầu công chúng thể hiện sự tôn trọng với người đã khuất. Người đại diện nói:” Nếu sự vu khống tàn nhẫn của người chết vẫn tiếp tục, chúng tôi sẽ phải có hành động pháp lý. “Cái chết của ông Park xảy ra trong bối cảnh quấy rối tình dục, trở thành một vấn đề nhức nhối trong xã hội Hàn Quốc. Trong những năm gần đây, một loạt các cáo buộc liên quan đến tình dục đã được chỉ đạo chống lại các nhân vật nổi tiếng bao gồm các ngôi sao giải trí, huấn luyện viên thể thao và công tố viên. Hãy loại bỏ những cáo buộc này. Năm ngoái, cựu Thống đốc An XirongTrong cuộc bầu cử tổng thống của Liên minh Dân chủ năm 2017, Tổng thống Meng Zaiyin đã bị kết án lần thứ hai kể từ khi ông lạm dụng quyền lực của các trợ lý hãm hiếp. Ông hiện bị kết án ba năm rưỡi tù giam. . Vào tháng Tư năm nay, Thị trưởng Wu Jingdong của Busan, thành phố lớn thứ hai của Hàn Quốc, cũng đã từ chức và xin lỗi vì những cáo buộc tương tự. Người ta nói rằng trong xã hội Hàn Quốc, nó vẫn ảnh hưởng rất lớn đến cách nhìn nhận vấn đề của một số người. Do đó, trong những năm gần đây, hàng ngàn phụ nữ đã tham gia cuộc biểu tình #MeToo trên toàn quốc, đòi hỏi quyền lợi và sự bảo vệ của nạn nhân.

Anh Ngọc (theo CNN)

Giảm 13 kg trong ba tháng.

Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Nha Tiến nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Nhân vật được cung cấp – Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và mất một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, thể lực của anh rất yếu và anh không có sức bền, vì vậy, ưu tiên cho các bài tập nhẹ và đơn giản. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thêm 30 phút mỗi lớp, và nghỉ thêm giữa mỗi hiệp để tránh quá mệt mỏi. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, vì vậy các bài tập đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp di chuyển nhiều hơn các cơ. Ưu tiên mỡ cơ thể thấp hơn, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn, chẳng hạn như squats và deadlifts, HIIT kết hợp với thể dục nhẹ sau khi tập luyện.

Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Tian thích đi xe đạp để tập chân. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các bài tập khác.

Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo và protein cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều bữa ăn nhẹ, vô ích.

Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp

Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu bị buộc phải ra ngoài, cô sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên, và nấu ăn. Kết quả là cô đã giảm được 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, nước da hồng hào và tập thể dục ít vất vả hơn.

Trong tháng thứ hai, Ge Tian giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Lúc đó, Tiên phải tập luyện cường độ cao và ăn ít để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13kg và duy trì cân nặng 46kg. Tian … Kể từ khi giảm cân, ông Tian đã nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô ấy hoàn toàn tự tin trong ba vòng 86-60-89 cm. Không ai nghĩ rằng cô ấy đang phải vật lộn để giảm cân bằng cách nâng quả tạ 40 kg.

Cô tiếp tục ăn, không tăng mỡ và không tập thể dục. Duy trì căng cơ thường xuyên mà không bị chùng xuống. Tiến cho biết: Tập thể dục là một khoản đầu tư đáng giá vì bạn đã học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình. VIII – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô ấy đã giảm được 13 kg. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.