Trong kỳ nghỉ lễ hội mùa xuân, có 5 thói quen ăn uống giúp bạn dễ tăng cân

Theo Zenlife Yoga, những thói quen bình thường rõ ràng là nguyên nhân của sự gia tăng mảng bám ở bụng:

Ăn thực phẩm giàu chất béo

Vào ngày đầu năm mới, phụ nữ Việt Nam ở nhà thường chuẩn bị rất nhiều thực phẩm, trong đó chất béo là béo nhất. Ăn uống và giảm phát có thể gây tăng cân. Ngược lại, một số người có quan điểm cực đoan rằng chỉ những thực phẩm không béo mới có thể được sử dụng. Các chuyên gia cảnh báo rằng chế độ ăn kiêng này có thể dẫn đến tăng cân. Nghe có vẻ lạ, nhưng đó là sự thật. Nó không chỉ là thực phẩm giàu chất béo gây ra mỡ bụng. Trên thực tế, thực phẩm ít chất béo thường chứa nhiều đường, làm tăng mỡ bụng.

Để có chế độ ăn uống lành mạnh, các chuyên gia khuyên mọi người nên thường xuyên kiểm tra hàm lượng chất béo trong thực phẩm tôi ăn. Tránh thực phẩm chế biến với quá ít chất béo hoặc quá cao chế biến. Ưu tiên cho đậu, các loại hạt, trứng và sữa tốt cho cơ thể và không tích tụ quá nhiều chất béo trên bụng.

Ngủ không đủ giấc

Lễ hội và những bữa tiệc vui vẻ sẽ khiến bạn cảm thấy lịch trình ngủ không đều đặn được đảm bảo. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể bạn sẽ tăng lên. Cortisol có thể gây thèm ăn và khuyến khích bạn ăn nhiều thực phẩm nhiều calo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc có thể giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn. Các chuyên gia khuyên mọi người nên ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm và nồng độ cortisol có thể được kiểm soát vào lúc 10 giờ đêm. Thực hiện theo một kế hoạch giấc ngủ khoa học tốt cho sức khỏe của bạn trong khi hạn chế tăng cân.

Chế độ ăn ít protein

Chế độ ăn chất lượng cao, đặc biệt là chế độ ăn giàu protein, có thể giúp cơ thể bạn không tích lũy chất béo dư thừa. Tuy nhiên, trên thực tế, những người muốn giảm cân thường quên ăn nhiều protein. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, khiến bạn cảm thấy no hơn và tránh ăn vặt. Các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên ăn khoảng 20 đến 25 gram protein mỗi bữa ăn. Nếu bạn đang tập thể dục, hãy thêm 10 gram vào mỗi bữa ăn.

Uống soda hoặc soda

Trong bất kỳ ngày lễ nào, bạn đều được chào đón uống soda hoặc soda. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống có ga chứa rất nhiều đường, sẽ khiến bạn tăng mỡ nhanh hơn. Những người uống đồ uống có ga cũng tăng cân nhanh hơn bình thường. Bạn có thể thay thế nước ngọt đóng chai bằng sinh tố hoặc nước trái cây tươi, sẽ có lợi cho bạn mà không lo tăng cân. Đi ngủ là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi ngủ, hệ thống sinh học của cơ thể cũng nghỉ ngơi, bao gồm cả hệ thống tiêu hóa. Nếu bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không tiêu thụ hết lượng calo tiêu thụ. Ngoài ra, ngủ thiếp đi với một bữa ăn đầy đủ có thể gây khó tiêu và trào ngược axit.

— Tốt nhất là ngừng ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và đói, hãy thử ăn một miếng trái cây nhỏ thay vì đồ ăn nhẹ mặn như đường hoặc khoai tây chiên. Ăn trái cây hoặc uống một ly nước thay vì thực phẩm có đường hoặc tinh bột sẽ giúp bạn hạn chế tăng cân.

Mạng không dây 5G phát huy tối đa tiềm năng của công nghệ giáo dục

Tích hợp 5G đang được phát triển. Các chuyên gia kỹ thuật chỉ ra rằng điều này sẽ tăng công suất của thiết bị, tăng tốc đường truyền và giảm độ trễ tín hiệu, từ đó cải thiện mạng 4G LTE hiện tại.

Kết nối 5G Số lượng các thiết bị này dự kiến ​​sẽ tăng mạnh từ năm 2019. Đến năm 2021, với việc mở rộng 5G, các nhà giáo dục dự đoán rằng điều này cũng sẽ mang lại nhiều thay đổi cho công nghệ giáo dục đại học.

Khả năng xây dựng mạng Internet of Things

Kiến trúc của sự phát triển 5G sẽ được xây dựng dựa trên LTE hiện tại (dài hạn), nhưng nó sẽ ở dải tần số cao hơn. Các nhà phát triển ước tính rằng các bộ thu phát 5G sẽ tăng công suất thiết bị lên 100 lần và mật độ gấp 10 lần so với các mạng hiện có. Điều này làm tăng đáng kể tiềm năng tích hợp của tất cả Internet kết nối vạn vật (IoT).

Mạng 5G sẽ cải thiện Internet of Things trong giáo dục.

“Hãy tưởng tượng rằng kết nối dữ liệu của bạn đã được cải thiện từ vòi trong vườn đến vòi chữa cháy. Trang web công nghệ Gizmodo nói rằng sự khác biệt sẽ rất rõ ràng .

Các trường đại học đã bắt đầu triển khai và tích hợp IoT . Mở rộng dung lượng lưu trữ của thiết bị IoT qua 5G sẽ hữu ích cho giáo viên lớp học.

Theo nghiên cứu của các tổ chức giáo dục phi lợi nhuận Jisc và Vodafone, L app IoT cũng có thể giúp thay đổi vai trò của giáo viên trong lớp học , Giảm gánh nặng quản lý và chú ý hơn đến mọi người trong lớp. Báo cáo nghiên cứu chỉ ra: “Một khi bạn bước vào lớp, bạn sẽ tự động ghi lại thông tin, và bạn sẽ chú ý khi có dấu hiệu mất tập trung trong lớp. Và cung cấp cho giáo viên thông tin phản hồi thời gian thực ở những khu vực mà học sinh thường gặp phải vấn đề … Đây chỉ là một vài ví dụ về cách Internet của vạn vật và lớp học sử dụng Internet of Things có thể cải thiện chất lượng học tập và giảng dạy. “- Độ trễ thấp hơn và tốc độ cao hơn sẽ thúc đẩy thực tế ảo / AR- Ngoài việc có thể kết nối nhiều thiết bị hơn, mạng 5G sẽ nhanh hơn, giảm thời gian tải xuống và độ trễ và tăng khả năng truyền tải nội dung và video trong lớp. Có thể có độ trễ giữa gửi và nhận dữ liệu. Đối với các công nghệ mới như thực tế ảo (VR), điều này có thể gây trở ngại cho giáo viên muốn tích hợp công nghệ vào chương trình của họ.

Sử dụng 5G, có thể giảm độ trễ truyền. Trong vòng chưa đến 10 mili giây – nhanh hơn tốc độ phản hồi tức thời của con người (thông thường, chớp mắt mất khoảng 300 mili giây).

Độ trễ thấp sẽ cải thiện đáng kể AR / VR, biến nó thành một Daniel, nhà phân tích chính của Futurum Research và CEO của Broadsuite, công cụ tốt hơn cho giáo viên lớp học. -Với sự trợ giúp của mạng 5G, các khóa học thực tế ảo sẽ sinh động hơn. “” Để tận dụng triệt để VR và AR, sự tăng trưởng này rất quan trọng “, Daniel, nhà phân tích chính của Futurum Research và CEO của Broadsuite Newman viết. Nhóm truyền thông gia nhập Forbes.

Thông qua AR / VR, việc tải xuống video cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Video đã trở thành công cụ giáo dục chính cho thế hệ sinh viên tiếp theo. 59% sinh viên nói rằng YouTube là phương pháp giáo dục ưa thích của họ. Theo NBC, tốc độ truyền trên 5G có thể nhanh hơn 10 lần so với 4G / LTE. Điều này có nghĩa là sử dụng công nghệ 4G để tải xuống video 3D hoặc phim HD sẽ có giá Mất khoảng một giây chứ không phải 10 phút.

Nhiều công ty đang đầu tư vào 5G để tìm kiếm Edtech

Nhiều phương tiện truyền thông khổng lồ đang đầu tư vào nghiên cứu để xác định các lĩnh vực mà 5G có thể phát triển, bao gồm cả giáo dục .

Đại diện của Verizon, một nhà điều hành viễn thông Mỹ, cho biết: “Chúng tôi tin rằng nhiều giải pháp thế hệ tiếp theo sẽ được phát triển trên mạng 5G. Đây sẽ là kết quả của sự hợp tác và hợp tác. Rose Kirk, giám đốc trách nhiệm xã hội của Verizon, cho biết: “5G sẽ mở ra cánh cửa giáo dục theo những cách mà chúng ta không thể tưởng tượng được.” Điều này sẽ mang đến cho họ cơ hội tốt hơn cho chất lượng giáo dục và cơ hội nghề nghiệp mới. “

Trần Quốc Tuấn (tạp chí” Công nghệ giáo dục “)

Những thăng trầm của Trump – Quan hệ Tây Kanye

Năm 2009, Kanye West đã giành giải thưởng Video âm nhạc của MTV (VMA) và nổi bật với cảnh ca sĩ Taylor Swift. Trump lên án động thái này là “kinh tởm”.

Kanye West (phải) và Trump ở New York vào cuối năm 2016. Ảnh: Reuters. MV “You Belong to Me” của Swift đã đánh bại đĩa đơn của MV Beyonce để giành giải ca sĩ hay nhất miền Tây của MV, không hài lòng với kết quả, tại lễ trao giải Lên sân khấu để ăn cắp những từ Swift Swift: Cốt Taylor, tôi rất vui vì bạn, tôi sẽ cho phép bạn kết thúc bài phát biểu của mình, nhưng Beyonce có một trong những video hay nhất từ ​​trước đến nay. Đang ngạc nhiên.

Ngày hôm sau, Trump nói với TMZ: “Anh ấy thực sự không quan tâm đến Beyoncé. Đây là một lời nhắc nhở về sự chú ý.” Trump nói thêm rằng anh ấy muốn tẩy chay phương Tây để tránh báo cáo lặp đi lặp lại .

Trump đã chúc mừng phương Tây khi ông xuất hiện trong chương trình Extra News năm 2014 và chúc mừng phương Tây. Và Kardashian, vì họ sắp kết hôn. Anh ấy nói với người dẫn chương trình Mario Lopez (Mario Lopez) rằng anh ấy biết cặp đôi này, và cả hai đều rất tốt.

Một năm sau, West giành giải thưởng Video Vanguard (vì đóng góp xuất sắc cho âm nhạc và văn học). Tại lễ trao giải MTV VMA 2015, ông đã chia sẻ kế hoạch bầu cử tổng thống vào năm 2020 trong bài phát biểu dài 13 phút. Hai tháng trước, Trump tuyên bố cuộc bầu cử tổng thống năm 2016. Trump gọi tuyên bố của West là “thú vị” và rapper là một “người tốt” và hy vọng rằng một ngày nào đó hai người sẽ phản đối. West cho biết trong một chương trình tại California vào tháng 11 năm 2016 rằng ông đã không bỏ phiếu trong cuộc bầu cử năm 2016, nhưng nếu ông bỏ phiếu, ông sẽ chọn Trump. West đã đến Trump Tower vào tháng 12 năm 2016 để gặp tổng thống đắc cử. West nói trên Twitter rằng ông đã gặp Trump để thảo luận về “các vấn đề đa văn hóa”. Các tweet về cuộc họp này đã bị xóa vào năm 2017.

Vào tháng 4 năm 2018, West đã đưa ra một loạt tweet bày tỏ sự ngưỡng mộ đối với Trump, gọi Trump là “anh em” và chỉ ra rằng cả hai đều có “năng lượng rồng”. Trump trả lời: “Cảm ơn bạn, Kanye, điều này thật tuyệt.” – Ca sĩ John Legend (John Legend) sau đó nhắn tin cho West, đề nghị ông xem xét lại sự ủng hộ của mình đối với Trump. West đã đăng một ảnh chụp màn hình tin nhắn của mình trên Twitter.

Đồng thời, ca sĩ rapper Chance Rapper bày tỏ sự ủng hộ dành cho West và viết trên Twitter: “Người da màu không phải là con người. Tuy nhiên, sau đó anh ấy đã xin lỗi vì dòng tweet đó. West tiếp tục Duy trì mối quan hệ tốt đẹp với Trump, ông đã đến thăm Nhà Trắng vào cuối năm 2018 và đội mũ đỏ với khẩu hiệu “Làm cho đất nước” Đại Mỹ “. Trump và West thảo luận về phúc lợi xã hội, cải cách nhà tù và Vấn đề sức khỏe tâm thần. West nói rằng đội mũ đỏ khiến anh cảm thấy mình như một siêu nhân.

Trong một cuộc phỏng vấn với GQ vào tháng 4, West cho biết ông sẽ bỏ phiếu trong năm nay và gợi ý rằng Trump sẽ là ứng cử viên của ông. “Quyên góp.” Chúng ta đều biết tôi sẽ bầu cho ai. Nhưng vì màu da của tôi, tôi đã thắng Nói chuyện công khai, anh ấy nói. Mối quan hệ của West West với Trump thân thiện hơn so với hai cựu tổng thống. Mục tiêu của West West năm 2005 là để hỗ trợ Kathar Chương trình truyền hình bị ảnh hưởng bởi cơn bão Na nói: “George W. Bush không quan tâm đến người da đen.” Vài năm sau, xem lại những gì Bush nói khi nghe bình luận. “Khoảnh khắc tồi tệ nhất” từ phương Tây. Obama có một năm 2009 Vụ việc Taylor Swift gọi West là “thằng ngốc”. Tuy nhiên, vào ngày 4 tháng 7, West tuyên bố rằng họ sẽ trở thành đối thủ cạnh tranh của Trump cho Nhà Trắng trong năm nay. 2020. Vài ngày sau, West chia sẻ nhiều hơn về tầm nhìn của mình với Forbes, nói rằng ông đang tranh cử các ứng cử viên độc lập. Các nhà quan sát chỉ ra rằng thời hạn cho các ứng cử viên độc lập đã tăng lên ở sáu bang, trong khi ở bảy bang tiếp theo Có thể được tìm thấy ở.

West nói rằng ông không còn ủng hộ Trump, nói rằng tổng thống đang gặp rắc rối. Trong “một mớ hỗn độn”. Các rapper nói: “Qua cuộc phỏng vấn này, tôi đã cởi mũ đỏ. Trump cho biết chiến dịch của West West cho ứng cử viên tổng thống là thú vị, nhưng ông chỉ ra rằng không có nhiều cơ hội cho các rapper tham gia. Trò chơi đã quá muộn. Tổng thống nói: Ông sẽ phải xem xét điều này. Công việc là một bài kiểm tra chuẩn bị cho bốn năm nữa. “West nổi tiếng trong cộng đồng thanh niên da đen, và họ có xu hướng bỏ phiếu cho Đảng Dân chủ. Chúa. Theo một cuộc thăm dò, vào tháng 9 năm 2015, 25% cử tri da đen ở Hoa Kỳ bày tỏ sẵn sàng xem xét bỏ phiếu cho ông. Các cử tri dân chủ tốt hơn đảng Cộng hòa. Thích cử tri phương Tây hơn. Tây từ chối ý tưởngÔng nói rằng ông đã giúp Trump âm thầm, bao gồm việc chia rẽ cử tri da màu, và làm hỏng cơ hội bầu cử cho ứng cử viên Dân chủ Joe Biden, người là đối thủ của cuộc bầu cử tổng thống năm nay. Tuy nhiên, nhiều người không tin rằng phương Tây nghiêm túc với các mục tiêu chính trị của mình và rất khó để rapper này gây ra mối đe dọa nghiêm trọng đối với Trump hoặc Biden.

“Phương Tây không đủ điều kiện để sử dụng các tên nêu trên. Nhà nước, ông không có lịch sử bầu cử mạnh mẽ, không có cử tri trung thành và không có ý kiến ​​rõ ràng về bất kỳ cử tri trẻ nào, nhưng điều này không đủ để biến phương Tây trở thành ứng cử viên đầy triển vọng, và Chắc chắn sẽ không đe dọa hai ứng cử viên tổng thống chính. Chủ tịch Công ty tư vấn chiến lược Klink. Thông tin và quan hệ công chúng Klink Strategs Inc. nói: “Nếu phương Tây thực sự nghiêm túc, nó phải bắt đầu từ lâu”, Chicago Giáo sư đại học John Mark Hansen nhận xét. -PhươngVũ (theo SCMP)

Collagen S Serum-một món quà vào ngày 20 tháng 10

Bản chất của Vieskin Collagen-S rất giàu collagen được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào sinh học biển, và cấu trúc và sự liên kết của nó gần với da người nhất.

Da kém săn chắc, xỉn màu, tăng sắc tố, các đốm đen trên da khô, tàn nhang và lỗ chân lông lớn, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến phụ nữ da trẻ hơn và trẻ hơn.

Để ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và chống lão hóa, bổ sung collagen là giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học kết luận rằng ngay cả khi phụ nữ ở độ tuổi 25, 30 trở lên ngừng sản xuất collagen, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm. Hàng năm, hàm lượng collagen giảm và khả năng tổng hợp của da giảm dần. Điều này là do các dấu hiệu bắt đầu mãn kinh, thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Do đó, từ 25 tuổi, chúng ta nên bắt đầu duy trì và giữ cho làn da trẻ trung, kẻo đã quá muộn.

Collagen S là một sản phẩm giúp tăng cường sức sống, có thể tối ưu hóa làn da và giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, và giảm căng thẳng cho phụ nữ. Nó cũng là một món quà ý nghĩa để thể hiện tình yêu và sự quan tâm của bạn dành cho những người thân yêu và đối tác của bạn.

Nhân dịp Ngày Phụ nữ Việt Nam vào ngày 20 tháng 10, Dược phẩm Việt Đỏ đã đưa ra một kế hoạch quảng cáo có tên là “Love Skin”: Mua 2 sản phẩm và nhận 1 sản phẩm miễn phí cùng loại. Chỉ cần nhấc điện thoại và gọi đến đường dây nóng: 0912351166-0979088088, các chuyên gia Collagen-S sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất chi tiết để bạn có thể dễ dàng chọn quà vào ngày 20 tháng 10. Ngoài ra, bạn có thể tham gia Câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, đăng ký tại đây.

Kế hoạch áp dụng cho tất cả các đại lý mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống thuốc tại nhà … Việt Nam tại Hà Nội trước ngày 30 tháng 10. com.vn .

HN003765

Lần thứ hai giành giải nhì “Giáo viên nhiệt tình và sáng tạo Hà Nội”

Năm nay, giải thưởng “giáo viên Hà Nội nhiệt tình và sáng tạo” đã duy trì các tiêu chuẩn và chủ đề sẽ được xem xét trong năm 2017. Để đạt được các mục tiêu mà giải thưởng yêu cầu, quy hoạch vật liệu, tiêu chuẩn và quy trình tuyển chọn rất nghiêm ngặt, và cần phải lưu trữ một đội ngũ giáo viên có kinh nghiệm, hoạt động phong phú và đóng góp tích cực trong quản lý và giảng dạy. Giải thưởng năm nay luôn tập trung vào hai tiêu chí chính: đam mê nghề nghiệp và đổi mới.

Hai tiêu chí chính cần xem xét bao gồm đam mê nghề nghiệp và đổi mới. Tiêu chuẩn quy định rằng giáo viên phải có khả năng thúc đẩy và thúc đẩy học sinh trở thành tấm gương cho học sinh.

Thông qua đổi mới và sáng tạo, giáo viên phải chủ động và áp dụng các giải pháp mục tiêu để nâng cao hiệu quả của các hoạt động giảng dạy của đơn vị. Giải thưởng được đánh giá cao bởi ủy ban khoa học khi có trên trang tin “Hà Nội” Khi nó được phát hành, nó đã được các đồng nghiệp và sinh viên đánh giá cao. Ngoài ra, giáo viên phải tích cực và hiệu quả tham gia và tìm giải pháp phù hợp để giúp đỡ lẫn nhau trên cơ sở các nhóm chuyên môn và hình thành các nhóm “tăng trưởng giáo viên” trong các trường cao đẳng, trường học và các cụm trường học. Đối với các nhà tổ chức, đây là một mức giá khó khăn, vì ngoài sự can đảm chính trị, thành tựu nổi bật và đổi mới, các tiêu chuẩn cơ bản của niềm đam mê và sáng tạo không ngừng phát triển trong giảng dạy, giáo viên cũng phải truyền bá các giá trị chính xác và có tác động tốt. Yếu tố là ở sinh viên và đồng nghiệp. Do đó, giải thưởng dành cho toàn bộ quá trình của sự nghiệp “phà”, tất cả sự chăm chỉ, nhiệt tình và nhiệt huyết, họ có quyền tự hào về điều này.

Giải thưởng “Giáo sư đổi mới và đổi mới” do Bộ Giáo dục cấp và khóa đào tạo được thực hiện với sự hợp tác của Liên minh Giáo dục Hà Nội, hệ thống giáo dục vẫn là một đối tác. Giải thưởng dự kiến ​​sẽ được công bố nhân dịp Ngày nhà giáo Việt Nam vào ngày 20/11.

Giáo viên sẽ nhận được giải thưởng “Hà Nội nhiệt tình và sáng tạo” cho năm học 2016-2017. Năm cuối cùng, giải thưởng đã được phát động lần đầu tiên và sử dụng nhiều sáng kiến ​​và đổi mới trong phương pháp giảng dạy, tạo ra một phong trào mô phỏng sôi động tại các trường học Hà Nội. -Một sáng kiến ​​biến các cuộc họp lớp có thưởng cao thành các hoạt động tích cực, cho phép học sinh phát triển đạo đức của riêng mình. Đây là thiên tài của cô Pan Hongan từ thành phố trung học Amsterdam. . Nên tổ chức các khóa học ngoại khóa để làm cho khóa học trở nên trực quan, sinh động và dễ dàng hơn để chấp nhận lớp học lịch sử của cô Lê Thị Mỹ Dung của trường trung học Pan Đinh Phong. Ngoài ra, có một số sáng kiến ​​hướng dẫn học sinh trong các hoạt động nghiên cứu khoa học để giúp học sinh có nhiều kinh nghiệm về sinh học với cô Dương Thu Hà từ trường trung học Lê Lợi. Học tập mang lại hiệu quả cho sinh viên.

Cô Dương Thu Hà, Giáo sư Sinh học tại trường trung học Lê Lợi, luôn theo phương châm “Đơn giản và luôn tạo ra sự khác biệt” và đã tích cực tìm kiếm thông tin. Thông tin về các kỳ thi, phần thưởng sáng tạo cho sinh viên và thông tin để khuyến khích họ tham gia, do đó, nó nuôi dưỡng tình yêu của sinh viên đối với các môn khoa học và sự nhiệt tình của họ trong việc khám phá kiến ​​thức.

Bằng cách cung cấp một mô hình học tập kinh nghiệm và đi đến các viện và trung tâm, học sinh có cơ hội thực hiện các thí nghiệm và thí nghiệm cùng một lúc. Cô Hà đã giành được giải thưởng “Giáo viên đổi mới Hà Nội” trong năm học 2016-2017.

– “Hướng dẫn sinh viên tham gia vào các dự án khoa học là một trong những niềm đam mê của họ. Tôi nghĩ những hoạt động này sẽ giúp sinh viên thực hiện các thí nghiệm và có cơ hội học hỏi và học hỏi. Các thí nghiệm quan tâm hơn đến chủ đề này”, cô Hà nói.

Theo cô Haha, giá trị là một động lực, mục đích là để giúp anh ta và các giáo viên của thành phố có thêm động lực để làm việc, và cam kết giáo dục. Trong năm học 2016-2017, các đại diện đóng vai trò lính cứu hỏa trong kết quả của Cuộc thi nhiệt tình đổi mới giáo viên 2016-2017 đã tạo ra một hành trình vững chắc đầy đam mê và giao tiếp, làm việc chăm chỉ, chú ý đến đổi mới và khám phá và sáng tạo các giám đốc điều hành Và giáo viên ở thủ đô.

Những thăng trầm của Trump – Quan hệ Tây Kanye

Năm 2009, Kanye West đã giành giải thưởng Video âm nhạc của MTV (VMA) và nổi bật với cảnh ca sĩ Taylor Swift. Trump lên án động thái này là “kinh tởm”.

Kanye West (phải) và Trump ở New York vào cuối năm 2016. Ảnh: Reuters. MV “You Belong to Me” của Swift đã đánh bại đĩa đơn của MV Beyonce để giành giải ca sĩ hay nhất miền Tây của MV, không hài lòng với kết quả, tại lễ trao giải Lên sân khấu để ăn cắp những từ Swift Swift: Cốt Taylor, tôi rất vui vì bạn, tôi sẽ cho phép bạn kết thúc bài phát biểu của mình, nhưng Beyonce có một trong những video hay nhất từ ​​trước đến nay. Đang ngạc nhiên.

Ngày hôm sau, Trump nói với TMZ: “Anh ấy thực sự không quan tâm đến Beyoncé. Đây là một lời nhắc nhở về sự chú ý.” Trump nói thêm rằng anh ấy muốn tẩy chay phương Tây để tránh báo cáo lặp đi lặp lại .

Trump đã chúc mừng phương Tây khi ông xuất hiện trong chương trình Extra News năm 2014 và chúc mừng phương Tây. Và Kardashian, vì họ sắp kết hôn. Anh ấy nói với người dẫn chương trình Mario Lopez (Mario Lopez) rằng anh ấy biết cặp đôi này, và cả hai đều rất tốt.

Một năm sau, West giành giải thưởng Video Vanguard (vì đóng góp xuất sắc cho âm nhạc và văn học). Tại lễ trao giải MTV VMA 2015, ông đã chia sẻ kế hoạch bầu cử tổng thống vào năm 2020 trong bài phát biểu dài 13 phút. Hai tháng trước, Trump tuyên bố cuộc bầu cử tổng thống năm 2016. Trump gọi tuyên bố của West là “thú vị” và rapper là một “người tốt” và hy vọng rằng một ngày nào đó hai người sẽ phản đối. West cho biết trong một chương trình tại California vào tháng 11 năm 2016 rằng ông đã không bỏ phiếu trong cuộc bầu cử năm 2016, nhưng nếu ông bỏ phiếu, ông sẽ chọn Trump. West đã đến Trump Tower vào tháng 12 năm 2016 để gặp tổng thống đắc cử. West nói trên Twitter rằng ông đã gặp Trump để thảo luận về “các vấn đề đa văn hóa”. Các tweet về cuộc họp này đã bị xóa vào năm 2017.

Vào tháng 4 năm 2018, West đã đưa ra một loạt tweet bày tỏ sự ngưỡng mộ đối với Trump, gọi Trump là “anh em” và chỉ ra rằng cả hai đều có “năng lượng rồng”. Trump trả lời: “Cảm ơn bạn, Kanye, điều này thật tuyệt.” – Ca sĩ John Legend (John Legend) sau đó nhắn tin cho West, đề nghị ông xem xét lại sự ủng hộ của mình đối với Trump. West đã đăng một ảnh chụp màn hình tin nhắn của mình trên Twitter.

Đồng thời, ca sĩ rapper Chance Rapper bày tỏ sự ủng hộ dành cho West và viết trên Twitter: “Người da màu không phải là con người. Tuy nhiên, sau đó anh ấy đã xin lỗi vì dòng tweet đó. West tiếp tục Duy trì mối quan hệ tốt đẹp với Trump, ông đã đến thăm Nhà Trắng vào cuối năm 2018 và đội mũ đỏ với khẩu hiệu “Làm cho đất nước” Đại Mỹ “. Trump và West thảo luận về phúc lợi xã hội, cải cách nhà tù và Vấn đề sức khỏe tâm thần. West nói rằng đội mũ đỏ khiến anh cảm thấy mình như một siêu nhân.

Trong một cuộc phỏng vấn với GQ vào tháng 4, West cho biết ông sẽ bỏ phiếu trong năm nay và gợi ý rằng Trump sẽ là ứng cử viên của ông. “Quyên góp.” Chúng ta đều biết tôi sẽ bầu cho ai. Nhưng vì màu da của tôi, tôi đã thắng Nói chuyện công khai, anh ấy nói. Mối quan hệ của West West với Trump thân thiện hơn so với hai cựu tổng thống. Mục tiêu của West West năm 2005 là để hỗ trợ Kathar Chương trình truyền hình bị ảnh hưởng bởi cơn bão Na nói: “George W. Bush không quan tâm đến người da đen.” Vài năm sau, xem lại những gì Bush nói khi nghe bình luận. “Khoảnh khắc tồi tệ nhất” từ phương Tây. Obama có một năm 2009 Vụ việc Taylor Swift gọi West là “thằng ngốc”. Tuy nhiên, vào ngày 4 tháng 7, West tuyên bố rằng họ sẽ trở thành đối thủ cạnh tranh của Trump cho Nhà Trắng trong năm nay. 2020. Vài ngày sau, West chia sẻ nhiều hơn về tầm nhìn của mình với Forbes, nói rằng ông đang tranh cử các ứng cử viên độc lập. Các nhà quan sát chỉ ra rằng thời hạn cho các ứng cử viên độc lập đã tăng lên ở sáu bang, trong khi ở bảy bang tiếp theo Có thể được tìm thấy ở.

West nói rằng ông không còn ủng hộ Trump, nói rằng tổng thống đang gặp rắc rối. Trong “một mớ hỗn độn”. Các rapper nói: “Qua cuộc phỏng vấn này, tôi đã cởi mũ đỏ. Trump cho biết chiến dịch của West West cho ứng cử viên tổng thống là thú vị, nhưng ông chỉ ra rằng không có nhiều cơ hội cho các rapper tham gia. Trò chơi đã quá muộn. Tổng thống nói: Ông sẽ phải xem xét điều này. Công việc là một bài kiểm tra chuẩn bị cho bốn năm nữa. “West nổi tiếng trong cộng đồng thanh niên da đen, và họ có xu hướng bỏ phiếu cho Đảng Dân chủ. Chúa. Theo một cuộc thăm dò, vào tháng 9 năm 2015, 25% cử tri da đen ở Hoa Kỳ bày tỏ sẵn sàng xem xét bỏ phiếu cho ông. Các cử tri dân chủ tốt hơn đảng Cộng hòa. Thích cử tri phương Tây hơn. Tây từ chối ý tưởngÔng nói rằng ông đã giúp Trump âm thầm, bao gồm việc chia rẽ cử tri da màu, và làm hỏng cơ hội bầu cử cho ứng cử viên Dân chủ Joe Biden, người là đối thủ của cuộc bầu cử tổng thống năm nay. Tuy nhiên, nhiều người không tin rằng phương Tây nghiêm túc với các mục tiêu chính trị của mình và rất khó để rapper này gây ra mối đe dọa nghiêm trọng đối với Trump hoặc Biden.

“Phương Tây không đủ điều kiện để sử dụng các tên nêu trên. Nhà nước, ông không có lịch sử bầu cử mạnh mẽ, không có cử tri trung thành và không có ý kiến ​​rõ ràng về bất kỳ cử tri trẻ nào, nhưng điều này không đủ để biến phương Tây trở thành ứng cử viên đầy triển vọng, và Chắc chắn sẽ không đe dọa hai ứng cử viên tổng thống chính. Chủ tịch Công ty tư vấn chiến lược Klink. Thông tin và quan hệ công chúng Klink Strategs Inc. nói: “Nếu phương Tây thực sự nghiêm túc, nó phải bắt đầu từ lâu”, Chicago Giáo sư đại học John Mark Hansen nhận xét. -PhươngVũ (theo SCMP)

Thực đơn mẫu cho phụ nữ thừa cân

Bữa sáng:

một bát phở bò: phở 150 gram, thịt bò 40 gram, 1 quả chuối.

Bữa trưa:

2 bát cơm, với: 80 gram súp cá biển om, 60 gram đậu phụ luộc, một bát nhỏ rau bina luộc, 1 quả cam lớn (150-200 gram) .

Bữa tối

2 bát cơm với: 50g thịt gà luộc, thịt bò xào (giá 50g, 20g thịt bò), zucchini luộc-1 bát chứa đầy 300g, một nửa dứa, 10 ml dầu thực vật mỗi ngày.

Có thể thay thế:

40 gram thịt lợn = 40 gram cá, tôm, lươn hoặc 50 gram bánh mì cuộn, 1 quả trứng, 60 gram nước sốt thịt, 60 gram máu heo nấu chín, 60 gram viên nang, 180ml sữa tươi, 200g sữa chua, 25g sữa nguyên chất, 20g sữa tách kem, 60g đậu phụ, 230ml sữa đậu nành không đường.

60 gram mì gạo tương đương với một bát 1/3, 80 gram bún đầy gạo hoặc một bánh mì lớn, 30 gram mì, 1/4 bún, 1 ngô sáp lớn, 70 gram khoai lang hoặc thẩm thấu ngược, 100 gram khoai tây, 50 gram củ sắn …

Nếu bạn muốn ăn trái cây chín, hãy ăn ít cơm. Chính xác hơn, 1/3 bát cơm tương đương với 4 đống bưởi lớn, 2 quả cam lớn, 10 quả chôm chôm, 2 quả chuối lớn, 2 quả chuối lớn, 800 gram dưa hấu, nửa quả dừa, 1 quả dừa Một quả hồng lớn hoặc 3 quả nhúng trong quả hồng lớn, 5 quả anh đào mít, nửa nano, 250 gram đu đủ chín.

Xem thêm: 5 phút tập thể dục có thể nhanh chóng giảm vòng eo

Haan

Hocmai.vn đã tổ chức một sự kiện trao đổi cho 500 sinh viên năm thứ nhất

Sự kiện mang đến sự chia sẻ, gợi ý và kinh nghiệm từ hơn 20 giáo viên trực tuyến và 20 đại diện từ khắp mọi miền đất nước. Ngoài ra, họ cũng đã gặp gỡ và giao tiếp với hai diễn giả: Hoàng Phương Nga, Giám đốc điều hành của Trường công nghệ trẻ em Kiddicode và Vũ Quỳnh Trang, Giám đốc điều hành của Trại hè quốc tế VIC Vietnam. Câu chuyện, trải nghiệm cá nhân, làm thế nào để thực hiện giấc mơ của các hội nghị đại học .

– Chương trình “Chào mừng sinh viên năm nhất” là một trong những hoạt động truyền thống của hệ thống giáo dục Hocmai.vn. Giáo viên trực tuyến, gặp gỡ các sinh viên mới, trao đổi và thảo luận về việc dạy và học.

Đại diện của Hocmai.vn cho biết, với công ty hoạt động hành lý và giáo viên trực tuyến, các sinh viên của Dragon Generation sẽ tiến xa hơn trong môi trường hiện đại. Đất nước 4.0 Hocmai.vn đã chọn chủ đề “Long Teng Fei Teng” cho kế hoạch năm nay. Hy vọng rằng các sinh viên mới sẽ trở thành những người tạo ra giá trị thiết thực và hữu ích hơn cho bản thân và cộng đồng của họ. URL: Hocmai.vn)

Vụ hiếp dâm thúc đẩy phong trào #MeToo của Ai Cập

Một trang Instagram đã được tạo để làm cho diễn đàn công khai cho sinh viên 21 tuổi. Theo người quản lý trang, chỉ trong vài ngày, 93 người đã nói, trong đó chỉ có 13 người. Một số người tự nhận là sinh viên của Đại học Cairo của Mỹ, Cairo là một tổ chức giáo dục nổi tiếng dành cho trẻ em từ các gia đình giàu có và quyền lực nhất nước Mỹ.

Vào ngày 4 tháng 7, ba ngày sau khi đăng một trang Instagram, cảnh sát Cairo đã bắt giữ Ahmed Bassamzaki (Zaki), người đã bị hàng chục phụ nữ quấy rối và cưỡng hiếp trong căn hộ ở ngoại ô của anh ta.

Hành động nhanh chóng và nhanh chóng được coi là một cột mốc quan trọng ở Ai Cập, nơi đánh đập và tấn công tình dục là phổ biến, và các nạn nhân không dám nói ra vì sợ “làm hại chính mình”.

Sự giàu có của gia đình, trường học đắt đỏ và nhiều lời buộc tội gây sốc, những yếu tố này đang trở thành tiêu đề ở Ai Cập và trở thành chủ đề nóng trong các chương trình bình luận và phương tiện truyền thông xã hội. Làn sóng lên án công khai trên mạng xã hội khiến vụ việc giống như phong trào Ai Cập #MeToo.

Hội đồng Phụ nữ Quốc gia đã tuyên bố vào ngày 7/7 rằng kể từ đó, nó đã nhận được hơn 400 khiếu nại về bạo lực đối với phụ nữ. Vụ việc đã bị phơi bày. Các phương tiện truyền thông, thường bị ảnh hưởng bởi chính phủ, chủ yếu bày tỏ sự ủng hộ đối với những người buộc tội Zaki.

Đại học Azhar, trung tâm học tập Hồi giáo Sunni, cũng ở bên. Họ khuyến khích phụ nữ báo cáo tấn công tình dục và phủ nhận rằng quần áo và hành vi của họ bị lên án.

“Thông điệp được truyền tải đến cộng đồng là chúng ta ở trong văn hóa phương Đông và một số nạn nhân sẵn sàng làm như vậy.” Anh xấu hổ. Ahmed Barakat, phát ngôn viên của Ahmed Barakat, nói rằng chúng ta phải khuyến khích họ tiến lên. Sinh viên Ai Cập 21 tuổi Ahmed Bassam Zaki. Ảnh: Phố Ai Cập. Các cuộc tấn công, chẳng hạn như cuộc tấn công vào phụ nữ trên Quảng trường Giải phóng trong làn sóng phản đối sau phong trào. “Mùa xuân Ả Rập 2011” và trường hợp một người phụ nữ bị cưỡng hiếp tập thể sau lễ kỷ niệm ngày nhậm chức của Tổng thống Abdel Fattah, El-Sissi, 2014.

Vào tháng 1, một video được chia sẻ cho thấy một nhóm người xung quanh và quấy rối một phụ nữ ở Mansura, phía bắc Cairo, đã gây ra sự tức giận ở nước này. Quấy rối tình dục ở Ai Cập là rất phổ biến. , 99% phụ nữ trong nước là nạn nhân.

Chiến dịch của Zaki để lên án hành vi đáng ngạc nhiên này được lãnh đạo bởi chính phủ. Tổ chức này thường xuyên bắt giữ phụ nữ để buộc tội họ là thô lỗ và vô đạo đức. Moz Hassan, một trong những nhà nữ quyền nổi tiếng của Ai Cập, nói: “Đây là một bước trong đấu vật trong những năm qua. Tôi tự hào về điều đó.” Nhưng bà thừa nhận rằng Ai Cập vẫn còn thua xa nhiều nước. Các quy định để bảo vệ quyền của phụ nữ, mặc dù quấy rối tình dục đã bị hình sự hóa vào năm 2014, việc kết án hiếp dâm vẫn gặp nhiều khó khăn.

Chính phủ Ai Cập gần đây đã bắt giữ nhiều phụ nữ vì “vô tội”, bao gồm các biên tập viên tin tức, một vũ công, dịch giả của thư viện Bibliotheca Alexandrina nổi tiếng và một phụ nữ nổi tiếng thế giới . Kể từ tháng Tư, bảy phụ nữ trẻ Ai Cập đã bị bắt vì đăng video khiêu vũ trên trang mạng xã hội TikTok, cáo buộc họ vi phạm đạo đức. Các công tố viên nói rằng Zaki cũng có thể bị truy tố ở Tây Ban Nha. Vụ án Zaki, tập trung vào các cáo buộc cưỡng hiếp, tống tiền và quấy rối sáu phụ nữ. Elona tuyên bố trục xuất và đệ đơn kiện hình sự chống lại cảnh sát Tây Ban Nha vào ngày 6/7. -Zaki chưa công khai thảo luận về những cáo buộc này, nhưng công tố viên vào ngày 6 tháng 7 cho biết ông phủ nhận hầu hết trong số họ. Giới thượng lưu Ai Cập. Sau khi tốt nghiệp một trong những trường trung học đắt đỏ nhất ở Cairo, Trường Quốc tế Mỹ, Zaki vào Đại học Mỹ ở Cairo năm 2016. Nhiều sinh viên tại trường đại học phàn nàn về hành vi không đúng. . Từ Zaki đến phụ nữ.

Khi còn là một tân binh, Zaki đã bị Kareem Elhosseni đuổi khỏi câu lạc bộ của trường vì nhiều phụ nữ phàn nàn về việc quấy rối học sinh 21 tuổi. -Theo một số thông tin được công bố tuần trước, Zaki đã sử dụng nhiều mánh khóe để lấy số điện thoại của phụ nữ.Người này tự nhận là thành viên của nhiều câu lạc bộ xã hội giả mạo. Học sinh cũng gây áp lực cho nhiều phụ nữ để cung cấp cho họ “ảnh nóng”, và sau đó nếu họ không muốn gửi ảnh cho cha mẹ, anh ta sẽ ép họ quan hệ tình dục. — hoặc Zaki đôi khi cố gắng “tìm kiếm sự thông cảm”, các công tố viên nói rằng anh ta vừa trải qua một cuộc khủng hoảng “và sau đó xúi giục họ về nhà và bị tấn công tình dục. – Một học sinh 18 tuổi bị buộc tội tại Tinder Cô gái Zaki nói anh ta trông “ổn”. Nhưng sau đó anh ta nhanh chóng yêu cầu cô ta về nhà và quan hệ tình dục. Khi Zaki bị từ chối, Zaki không hối hận về sự xúc phạm của cô gái và đe dọa sẽ gặp bố mẹ cô ta .

“Nếu bạn Là một người lạ, bạn có thể coi nó là lừa đảo. Tuy nhiên, nếu bạn làm điều này, bạn sẽ tin những gì anh ấy đã làm. Nói. “Thật đáng sợ, chia sẻ một cô gái trẻ.

” Các nạn nhân của Zaki không biết nhau, nhưng câu chuyện của họ có nhiều điểm tương đồng “, Sabah Khodir, tác giả người Mỹ của” Ai Update “nói. Tôi đã viết những câu chuyện về bạo lực tình dục và nghe một số câu chuyện về phụ nữ.

Nhưng tất cả các cáo buộc chỉ xuất hiện sau trang @assaultpolice của Instagram như được định nghĩa vào ngày 1 tháng 7, và nhiều người trong số họ cũng đã gửi bản sao bằng giọng nói và bình thường Trong số những người cung cấp thông tin mà Zaki đưa cho cô gái có 4 sinh viên châu Âu và một người Mỹ.

Quản trị viên của trang web @assaultpolice là một ông già và thuộc cùng tầng lớp xã hội như Zaki. Tài khoản. Báo cáo vì cô biết rất nhiều. NYTimes không thể xác minh độc lập những cáo buộc này. Zaki đã rút khỏi trường đại học Mỹ và sau đó tham gia chương trình đào tạo trực tuyến của Trường Kinh doanh Liên minh Châu Âu tại Barcelona vào năm ngoái. Học kỳ mới.

Theo phát ngôn viên Claire Basterfield (Claire Basterfield), trường đã trục xuất Zaki vào ngày 3 tháng 7. Vào ngày 6 tháng 7, công tố viên trường học đã báo cáo với cảnh sát Tây Ban Nha dựa trên các cáo buộc của học sinh. Một vụ kiện hình sự dài 54 trang đã được đệ trình. Busterfield nói: “Việc bảo vệ học sinh là rất quan trọng. Chúng tôi cần cảnh sát điều tra. “- Hành động nhanh chóng của trường đại học khiến nhiều người biết đến phản ứng của trường đại học. Hoa Kỳ cũng đệ đơn khiếu nại tương tự với Zaki. Nhà văn Ai Cập Khodir nói rằng có nhiều cáo buộc chống lại sinh viên Zaki mà cuối cùng đã dẫn đến năm 2018 Khiếu nại về quấy rối tình dục đã xảy ra trong năm.

Rehab Saad, người phát ngôn của trường đại học Mỹ, từ chối bình luận về khiếu nại chống lại Zaki vì lý do bảo mật thông tin, chỉ nói rằng sinh viên rời khỏi trường và không hoàn thành khóa học.

Cô Saad nói thêm rằng trường đại học. Thực hiện “chính sách không khoan nhượng”. Trong trường hợp tất cả các hành vi quấy rối tình dục, “và” tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các luật pháp Ai Cập về vấn đề này. “

Trong một email gửi cho nhân viên vào ngày 7/7, Francis J, Chủ tịch Đại học Mỹ Ricciardone hứa hẹn một “chương trình đào tạo truyền thông” để chống lại các biện pháp quấy rối tình dục.

Đại học Mỹ ở Cairo, Ai Cập. Có những chiến dịch #MeToo khác ở Ai Cập, nhưng chúng chưa có hiệu lực.

Vào tháng 6 năm 2019, một số phụ nữ đã buộc tội Amr Warda, một cầu thủ bóng đá quốc gia liên quan đến nhiều vụ quấy rối tình dục, trục xuất người này, nhưng sau khi vận động hành lang bởi nhiều cầu thủ khác, Varda đã được tuyển mộ thêm hai ngày nữa là Muhammad nổi tiếng Khi Mohammed Salah chọc giận ngôi sao bóng đá Ai Cập, ông nói rằng Voda nên có cơ hội thứ hai và không nên bị trừng phạt.

Vào tháng 11 năm ngoái, công tố viên đã bỏ mọi cáo buộc đối với Amira Ahmed, 15 tuổi, người thừa nhận rằng anh ta dọa giết một tài xế xe buýt. Hiếp dâm cô bằng dao. Chiến thắng trong cuộc chiến giành quyền tự vệ cho phụ nữ cũng giúp thay đổi nhận thức của cộng đồng về bạo lực đối với phụ nữ.

Tuy nhiên, trường hợp của Zaki đã mở ra những ý tưởng mới. Mặc dù nhiều bộ phận xã hội phức tạp đã được tạo ra cho vấn đề này, có một cuộc đấu tranh cho quyền của phụ nữ.

Một số nhà bình luận Ai Cập nhấn mạnh sự tương phản với cách đối xử của bị cáo Zaki và 7 phụ nữ đã bị bắt vì quay video TikTok. Tổ chức này cáo buộc Zaki xuất thân từ một gia đình giàu có và có ảnh hưởng, trong khi bảy người còn lại hầu hết là người lao động hoặc tầng lớp trung lưu, và quan điểm bảo thủ của họ về giới vẫn tồn tại. Nhà hoạt động nói: “Thông điệp mà các quan chức muốn truyền tải là có phụ nữ tốt và phụ nữ xấu. Nếu họ là nạn nhân, họ sẽ ủng hộ những người tốt. Nhưng họ thấy nhóm phụ nữ TikTok làm băng video là những người xấu.” Hassan nói.-Thanh Tâm (Được chọn bởi Thời báo New York)

Chạy bộ giúp cải thiện đôi chân và làm cho làn da đẹp

Độc giả có thể tham gia khóa học “chạy để giảm cân” tại đây – đây là một bài tập rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng bạn nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.

Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều phụ nữ bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xảy ra do ngồi quá nhiều, thiếu tập thể dục … và mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt, rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục vấn đề này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy giúp đưa lưu thông máu vào thực tế và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …

[Tiêu đề]. Ảnh: Làn da khỏe mạnh – Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh, cho biết chạy bộ có thể kích thích lưu thông máu và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” các chất thải, giúp da trở nên săn chắc và căng bóng.

Theo bác sĩ Emma Wedgeworth (Emma Wedgeworth), trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ làm tăng lưu thông máu của da, tăng hàm lượng oxy và cung cấp dưỡng chất giúp làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – bước đầu tiên trong mụn trứng cá.

Ngoài ra, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm căng thẳng tự nhiên do hormone cortisol gây ra, có thể gây viêm và làm cho một số bệnh về da trở nên tồi tệ hơn, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính làm tăng bệnh chàm.

Chân rất gầy

“Chạy bộ có làm chân bạn mập không?” Là câu hỏi thường gặp của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ của Học viện chạy bộ Magic Fitness và giảng viên cao cấp của Trung tâm thể dục và yoga California, cho biết: -Nhưng để đạt được kết quả mong muốn, các chị em phải tập luyện kiên trì. Theo Tiêu Phương, chạy 1 km sẽ không đốt cháy trung bình khoảng 50 calo, trong khi giảm 1 kg đòi hỏi phải đốt tới 7.700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để có thân hình thon gọn và đôi chân đẹp. Ngoài ra, phụ nữ cũng nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ ăn ít chất béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt và học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar

Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy để giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net. Mục tiêu tập luyện là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, bài tập thực hành hệ thống và các tệp tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng cơ xương khớp, hướng dẫn cách giảm cân và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ. Dinh dưỡng, nhưng có thể kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa, cải thiện sự mất cân bằng lượng đường trong máu, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh, nhưng luôn duy trì sức khỏe, chương trình tập luyện, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon.

Tham gia học trực tuyến trực tuyến trên ewiki. vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và trả học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế và ATM trong nước để thanh toán, các sinh viên có thể bắt đầu khóa học.

Hải Mỹ