Lý Văn Tuấn sinh ra ở Caogang năm 2001. Giống như các bạn cùng lứa, anh vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp trung học và kỳ thi đại học. Ngôi trường anh chọn là một trường đại học khoa học và công nghệ tại Hà Nội. Trong khi chờ đợi kết quả, Tuấn đã nghiên cứu và đăng ký khóa học lập trình trực tuyến của FUNIX để nhanh chóng thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản. Tuấn cho biết, có 10 ngôi nhà trong làng của anh và chỉ có 3,4 người biết sử dụng máy tính. Học đại học trực tuyến là một hình thức đào tạo mới. Các nữ sinh trung học và bạn bè của họ ít được biết đến, nghe rất ngắn gọn và học rất ít. Do đó, khi anh quyết định học ngành khoa học máy tính trực tuyến, anh đã gặp phải sự phản đối từ gia đình và dần dần thuyết phục mẹ mình.
“Tôi đã tìm và tìm thấy rất nhiều khóa học trực tuyến, và tôi biết FUNIX, đây là kỳ nghỉ hè thứ 11. Tôi đã tìm thấy rất nhiều điều thú vị trong các chương trực tuyến, nhưng cho đến khi tôi hoàn thành kỳ thi tuyển sinh đại học Tôi quyết định đăng ký, một phần vì tôi muốn có nhiều thời gian hơn để học trong môi trường tôi muốn học. “-Ly Văn Tuấn theo học trường đại học trực tuyến FUNiX và thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản.
Cha mẹ của Tuấn làm nông nghiệp và nhà ở gần như nghèo. Hoàn cảnh gia đình hiện tại không hoàn toàn tin tưởng vào sự tin tưởng của cha mình, vì vậy Tuấn sẽ không có máy tính để học trong tương lai gần. Để tiếp tục học lập trình tại FUNIX, trong những ngày đầu, Tuấn đã đi bộ tổng cộng hơn 20 km từ nhà đến cửa hàng trực tuyến, học lúc 4 giờ sáng và 4 giờ chiều. – “Tôi dành 8 giờ mỗi ngày vào buổi sáng từ làng đến cửa hàng trực tuyến ở thành phố Caoto, học 4 giờ, về nhà ăn trưa, nghỉ ngơi khoảng 1 giờ, sau đó đến cửa hàng để học trong 4 giờ.” Các sinh viên trong cửa hàng được bao quanh bởi những người chơi, nhưng Tuấn không hề nao núng và bắt đầu bằng sự tập trung. “Nó rất khó học trong cửa hàng. Khi bạn cần nói chuyện, cả cửa hàng đều có thể nghe thấy. Cửa hàng không có webcam, vì vậy, rất khó để nói chuyện với gia sư. Quan trọng nhất là bạn phải tải xuống ứng dụng mới trên máy tính của mình mỗi lần Khi lập trình, tôi không biết cách lưu một nửa mã … “, Tuấn chia sẻ.
Vượt qua mọi khó khăn, Lý Văn Tuấn cũng có kế hoạch đảm bảo việc học hiệu quả nhất: “Tôi dự định mua. USB được sử dụng để lưu trữ tài liệu.” Tuấn nói. “Miễn là bạn cần liên hệ với người hướng dẫn, bạn có thể mượn máy tính cá nhân từ làng.
Lý Văn Tuấn đã nói chuyện với các chuyên gia kỹ thuật của dự án FUNiX xDay.
Lý Văn Tuấn không phải là người duy nhất trong cửa hàng Internet Sinh viên học FUNiX ở nước ngoài. Ngoài nhóm, còn có những sinh viên trong các cửa hàng game như thế này. Thông thường, sinh viên Hoàng Mạnh Tiến- FUNiX ở Hội An. Vào mùa lũ năm 2016, Tiên lại một lần nữa đặt chân lên Internet để học mật khẩu. Sau ba tuần nghiên cứu về lũ lụt, Tiến đã hoàn thành chứng chỉ vào cuối giai đoạn nước rút.

Thông qua giáo dục kết nối internet, ý tưởng biến một cửa hàng trò chơi (chỉ 5.000 đồng mỗi giờ) thành cửa hàng trò chơi là người sáng lập FUNiX Nguyễn Thành Nam đã chia sẻ trường đại học trong buổi trò chuyện cất cánh trên VTV1 vào tháng 1 năm 2019. 45.000 cửa hàng Internet tại Việt Nam có thể được sử dụng làm điểm trường đại học. Nhờ FUNiX, bất kỳ sinh viên nào có thể truy cập Internet sẽ có cơ hội tìm hiểu các chương trình công nghệ tiên tiến nhất trên thế giới. -Dr Nguyễn Thanh Nam chia sẻ .– -Ly Văn Tuấn, một học sinh của Cao Bằng, hiện đã mượn máy tính cho giáo viên trung học của mình để kết nối với việc học trực tuyến, sẽ thuận tiện hơn. Sau ngày đầu tiên đến trường, Ruan đã học 6 bài về “Trở thành công dân kỹ thuật số”. “Trong vài ngày tới, tôi sẽ quen với nó. Tôi sẽ tăng tốc thực hiện các mục tiêu của mình. Trong hai tháng, tôi sẽ hoàn thành Chứng nhận 1-Quyền công dân”, Tuấn nói. Hy vọng sẽ có nó. Bằng cách vượt qua kỳ thi tuyển sinh đại học, anh ta sẽ có đủ kiến thức cơ bản và sẽ không ngạc nhiên với chương trình giảng dạy mới của trường.
Thanh Nga
Một loại súng bắn tỉa phòng thủ mới của Trung Quốc. Chụp ảnh: Súng trường bắn tỉa Sina luôn là mối đe dọa đối với tất cả các binh sĩ trên chiến trường vì chúng có thể tiêu diệt chính xác các mục tiêu từ xa. Theo báo cáo trên Tạp chí Time, một công ty vũ khí Trung Quốc gần đây đã phát hành một vũ khí chống bắn tỉa mới.
Loại vũ khí chống bắn tỉa này được gọi là LG5, có thể được sử dụng để tiêu thụ. Giết các tay súng bắn tỉa trong các hoạt động của cảnh sát, hoặc có thể được quân đội sử dụng để loại bỏ các mục tiêu ẩn dưới các công sự. Tính năng nổi bật của nó là một quả bom trên không được lập trình sẵn có thể khiến cầu vồng bay qua các công sự, chướng ngại vật và phát nổ bên trên mục tiêu.
Đây thực sự là một khẩu súng lục. Hình dạng của súng phóng lựu tương tự như súng trường cỡ lớn, với nòng súng có nòng tới 40 mm. Tạp chí hình tròn của nó có thể được sử dụng cho nhiều bức ảnh, và mặt trên được trang bị tầm nhìn máy tính và hệ thống laser ấn tượng.
Trung Quốc không tiết lộ nhiều về mô hình này. Đây là loại súng trường bắn tỉa mới, nhưng các chuyên gia vũ khí tin rằng LG5 là súng phóng lựu tầm xa với tầm bắn hơn 500 mét, được thiết kế để tiêu diệt các mục tiêu, tòa nhà và phương tiện nguy hiểm. Phải bị tiêu diệt trước.
Một báo cáo của Dịch vụ nghiên cứu vũ khí của Công ty tư vấn vũ khí Úc (ARS) chỉ ra rằng “LG5” dựa trên thiết kế của một mẫu súng trường xuyên giáp thép (súng trường chống giáp). Chất liệu-AMR) Tầm cỡ ngày nay là 12,7 mm. Sau khi khai hỏa, nòng súng sẽ chảy vào nòng. Có vẻ như khẩu súng này đang hoạt động theo cơ chế bán tự động.
Điểm nổi bật của súng phóng lựu chống bắn tỉa mới này là sự kiểm soát thống nhất. Theo báo cáo của ARS, máy đo khoảng cách laser với thiết bị điều khiển hỏa lực được lắp đặt ở phía trên có thể xác định chính xác khoảng cách đến mục tiêu và thiết bị tác động mõm “có thể được tích hợp với mô-đun lập trình kíp nổ”. LG5 cũng có thể được trang bị công nghệ chụp ảnh nhiệt, để người bắn có thể thấy được sức nóng tỏa ra của mục tiêu.
Thông qua các tính năng này của LG5, người dùng súng phóng lựu có thể xác định rõ khoảng cách giữa bạn và mục tiêu bắn tỉa hoặc kẻ thù phía sau pháo đài. , Để có thể đặt thời gian nổ thích hợp cho viên đạn. Sau khi bắn, viên đạn 40mm này sẽ khiến cầu vồng bay qua chướng ngại vật, củng cố và phát nổ trong đầu mục tiêu, phá hủy xạ thủ bắn tỉa ẩn giấu.
LG5 giúp Le Sniper nhanh chóng tìm và tiêu diệt những tay súng bắn tỉa hoặc binh lính ẩn nấp đằng sau công sự. Ảnh: Sina – Theo báo cáo, quân đội Trung Quốc sử dụng cỡ nòng 35mm LG5, trong khi phiên bản 40mm là để xuất khẩu, vì nhiều lực lượng quân sự sử dụng cỡ nòng này. -Smart_brave
Ali Reza Khorasany, 28 tuổi, thường gặp bác sĩ để phàn nàn về tình trạng của mình. Anh ta thường xuyên tập luyện, ăn uống, nhưng bị táo bón, đầy hơi, mỡ thừa, da mặt hoặc mụn trứng cá, mất nước và luôn cảm thấy mệt mỏi. Sau khi kiểm tra, bác sĩ kết luận rằng ông có sức khỏe tốt.
Ali không có bảo hiểm và nghĩ rằng có vấn đề với chế độ ăn uống của mình. Anh quyết định ăn kiêng, từ bỏ thức ăn động vật và chỉ ăn trái cây. Kết quả là các triệu chứng khó chịu biến mất. Kể từ đó, Ali trở thành “fan hâm mộ” của trái cây, chỉ ăn rau thay vì thức ăn động vật.
“Cảm hứng cho việc ăn trái cây hàng ngày của tôi đến từ tên của tôi. Ca sĩ Michael Jackson (Michael Jackson).” Ali đam mê vua nhạc pop, từ sáng tác nhạc đến cuộc sống cá nhân, cuộc sống và sức khỏe của anh ấy , Đã theo dõi và nghiên cứu thần tượng tốt.
Ali Reza (trái) và Daniela Sila. Ảnh: Mirror.
Ali nói: “Tôi thấy rằng thần tượng của mình không sử dụng thức ăn động vật và tuân theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt. Đây là một khái niệm mới trong những năm 1980, nhưng nó phổ biến ngày nay và có năng lượng gần như không giới hạn.” Ali nói rằng ăn trái cây thay vì thực phẩm thực vật luôn có thể đảm bảo đủ năng lượng. Ông thêm rau xanh, đậu và các loại hạt. Chuối và đu đủ là phổ biến nhất đối với anh ta vì chúng có thể được mua quanh năm mà không cần chờ đến mùa như các loại trái cây khác. Năm 2017, Ali đã gặp Thụy Điển 22 tuổi Thụy Điển · Daniella Siira. Daniella cũng có triệu chứng tương tự Ali khi sử dụng thức ăn động vật và buộc phải ăn kiêng.
“Đây là chế độ ăn một lần, vì vậy bạn cần phải thuận tiện để ăn theo cách này”, Daniella nói. Do những thay đổi trong chế độ ăn uống của anh ấy, khí của anh ấy đã giảm đi rất nhiều, tâm trí của anh ấy rõ ràng hơn, năng động hơn, quan tâm hơn và năng động hơn.

Cả hai đều là chuyên gia trong việc ăn trái cây, thường tham dự các bài giảng và hướng dẫn người khác về chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, nhiều người hoài nghi về chế độ ăn uống “có vẻ điên rồ và không bền vững” này.
“Bằng cách thay đổi, cố gắng và thích nghi với chế độ ăn kiêng này, chúng tôi sẽ nhận ra sự đơn giản và bền vững của nó. Quá trình thay đổi chế độ ăn uống phải được thực hiện. Daniela đề nghị:” Thực hiện từng bước một, để cơ thể, Cả tâm trí và tinh thần đều có thể thích nghi. “-Vu Trinh (nhìn vào gương)
Khi giao tiếp với sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) về khóa học “Giới trẻ 4.0” xTour, giảng viên, giảng viên nội bộ của FPT Software Đinh Vũ Quốc Trung tuyên bố: “Cuộc cách mạng công nghiệp thứ hai sẽ tạo ra điện, vì con người có thể làm việc cả ngày lẫn đêm, vì vậy con người có thể làm việc cả ngày lẫn đêm, vì vậy Giúp tăng năng suất lao động. Trong cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư, robot sẽ thay thế con người và làm việc không mệt mỏi. “Ông cũng nói rằng” các nhà máy thông minh “sẽ trở thành sản phẩm tiêu biểu trong thời đại công nghệ.
Mentor Đinh Vũ Quốc Trung đã chia sẻ cuộc cách mạng công nghiệp 4.0.
Ông Trung nói rằng 4.0 sẽ bị xóa. Ranh giới giữa thế giới thực và thế giới kỹ thuật số. Xã hội đang thay đổi nhanh chóng và cơ hội đang mở rộng. Tuy nhiên, đối với những người trẻ tuổi, thách thức lớn nhất là làm thế nào để giữ kiến thức cập nhật cho lực lượng lao động trong tương lai, thay vì cạnh tranh công việc thông qua robot.
Trên thực tế, ông Đinh Vũ Quốc Trung đã chia sẻ ba điểm mà sinh viên cần quan tâm .
Có ý thức chung và cởi mở
Theo ông Trung, trong thời đại mới, mọi người đều cần Kiến thức không giới hạn ở chuyên ngành tôi đang học. Trong tương lai, tất cả các ngành công nghiệp sẽ được kết nối với nhau. Do đó, để làm việc, mọi người cần có sự hiểu biết toàn diện và các kỹ năng chuyên môn đa dạng hơn.
Trong kỷ nguyên 4.0, ông Tron nói rằng loại kinh nghiệm này không còn là chìa khóa để tìm việc làm. Ngoài kinh nghiệm, người sử dụng lao động cũng quan tâm đến thái độ và mục tiêu nghề nghiệp của người lao động.
“Thái độ cởi mở của các chuyên gia, ham học hỏi, tiếp thu những điều mới và mục tiêu hành động rõ ràng là những yếu tố cho sự thành công trong tương lai của mọi người.” .
Sinh viên từ Đại học Honghu (tỉnh Đồng Nai) đã tương tác với các gia sư FUNiX trong xTour “Tuổi trẻ 4.0”.
Hiểu kiến thức cơ bản
Công nghệ sẽ được cập nhật và phát triển theo thời gian. Mentor Trung cho biết, đối với sinh viên khoa học máy tính hiện tại và năm đầu tiên, công nghệ họ đang học có thể trở nên lỗi thời khi họ tốt nghiệp.
Do đó, cấu trúc cốt lõi cơ bản của logic là học sinh cần học rất tốt.

“Sinh viên thường không thích học những môn này vì chúng khô, nặng và cảm thấy không cần thiết. Thực tế, chúng rất quan trọng. Hai năm sau, khi công nghệ đã lỗi thời, không có tư duy cơ bản, bạn sẽ không thể cập nhật Kiến thức riêng “, giám đốc dự án của FPT Software khẳng định.
Phát triển kỹ năng chung
Kỹ năng mềm ngày càng trở nên quan trọng đối với mọi người, đặc biệt là trong thời đại công nghệ. Khi gặp gỡ các sinh viên đến từ Đại học Lạc Hồng, gia sư Trung Quốc đã chia sẻ 10 kỹ năng quan trọng trong năm 2020. Ông nói rằng sinh viên Việt Nam phải thực hành nhiều kỹ năng giải quyết vấn đề và tư duy phản biện. (Tư duy phản biện), sáng tạo và kỹ năng đàm phán.
Diễn đàn kinh tế thế giới đã công bố mười kỹ năng hàng đầu của kỷ nguyên mới.
Kết thúc cuộc họp, gia sư Trung Quốc nhắc nhở các sinh viên: “Đừng ngại hỏi. Đừng sợ phán xét rằng bạn sai, sai, không đúng và không thể làm những gì bạn muốn. Cho dù đó là học tập hay làm việc, bạn phải yêu cầu thành công.”
Kế hoạch trao đổi giữa gia sư FUNiX và sinh viên Đại học Lạc Hồng được thực hiện trong xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học FUNiX trực tuyến và trường đại học tổ chức. Công nghệ 4.0 ảnh hưởng và thúc đẩy hành động của những người trẻ tuổi. Chương trình bắt đầu tại Can T vào ngày 12 tháng 9 và dự kiến sẽ kết thúc các hoạt động thu thập vào cuối tháng này. Đến lúc đó, hơn 4.000 sinh viên đại học từ 13 tỉnh sẽ được kết nối từ nam ra bắc. -Huy chương
Nhân viên làm việc trong một nhà hàng Hàn Quốc ở Đan Đông, Trung Quốc. Ảnh: Agence France-Presse .
Mặc dù lệnh cấm được Bắc Kinh công bố, nhiều công ty Hàn Quốc ở Trung Quốc đã bị đóng cửa, nhưng các công ty khác đang cố gắng duy trì hoạt động. Agence France-Presse báo cáo rằng Liên Hợp Quốc áp đặt các lệnh trừng phạt đối với việc ngừng thanh khoản Bình Nhưỡng.
Sau khi lệnh cấm của Trung Quốc đối với các công ty Bắc Triều Tiên có hiệu lực vào ngày 9 tháng 1, một khách sạn của Hàn Quốc ở Thẩm Dương, đông bắc Trung Quốc, đã ngừng chấp nhận đặt phòng. Tại Bắc Kinh, một nhà hàng Hàn Quốc đã đăng một dòng chữ viết tay trên cửa: “Đóng cửa hôm nay”.
Đây là hỗ trợ ban đầu của người dân Trung Quốc cho loạt biện pháp này. Liên Hợp Quốc đã áp đặt các lệnh trừng phạt nghiêm khắc đối với các chương trình hạt nhân và tên lửa của Triều Tiên. Tuy nhiên, quá trình thực hiện lệnh cấm đối với các công ty Hàn Quốc tại Trung Quốc đã không nhất quán. Theo các nhà quan sát. Bình Nhưỡng từ lâu đã là đồng minh thân thiết và dựa vào Bắc Kinh trong 90% giao dịch ngoại thương.
Ở vùng đông bắc lạnh giá, Bắc Triều Tiên là trung tâm của các hoạt động kinh tế của Trung Quốc, và một số nhà hàng, cửa hàng du lịch và hải sản đã liên tục mở các kế hoạch.
Du lịch kết nối mọi người với mọi người. , Nhân viên cơ quan đi du lịch quốc gia Kim Yong Il đã hy sinh cho Triều Tiên tại thành phố biên giới Đan Đông của Trung Quốc, nhấn mạnh rằng cơ quan của ông đã không nhận được thông báo đóng cửa. -Kim Jong-un nói: “Ngăn chặn người dân tự do đến thăm Hàn Quốc là vấn đề nhân quyền. Bạn là một kẻ xấu.” Và dưa chuột biển 100 đô la.

“Chúng tôi bán hải sản từ Bắc Triều Tiên”, cô nói, “Tất cả đều tự nhiên.”
Nhập khẩu do lệnh trừng phạt, việc nhập khẩu hải sản từ Bắc Triều Tiên sang Trung Quốc đã bị cấm vào tháng 8 năm ngoái, nhưng Mạnh vẫn có cổ phiếu để bán. Và đã bị xử phạt. Anh không giải thích ý nghĩa của nó. đó là gì?
Nghị quyết của Liên Hợp Quốc và Bắc Triều Tiên về việc đóng cửa liên doanh và các thực thể hợp tác đã không ấn định ngày cụ thể, nhưng cung cấp lịch trình 120 ngày kể từ tháng hiện tại. 9/2017. Các chuyên gia nói rằng thời hạn đã đến, nhưng Trung Quốc dường như đang thực hiện nó rất chậm.
“Ngày 9 tháng 1 là một ngày quan trọng. Đối với các công ty Hàn Quốc, đó là cách cuối cùng để đi và nên đóng cửa.” Zhao Chao, Viện trưởng Viện Nghiên cứu Ranh giới, Viện Khoa học Xã hội Liêu Ninh, Trung Quốc.
– Lu Yong Khang, phát ngôn viên của Bộ Ngoại giao Trung Quốc, đã vi phạm các biện pháp trừng phạt khi ông xác nhận rằng Beijian tuân thủ tất cả các nghĩa vụ của Liên Hợp Quốc và “trừng phạt nghiêm khắc” bất cứ ai.
Tác động cao
Khách sạn Chirbosan. Ảnh: Reuters. Ở khu vực trung tâm thành phố Thẩm Dương, thủ phủ của tỉnh Liêu Ninh, khách sạn 14 tầng với 154 dãy núi Chilbosang này từ lâu đã là nguồn thu nhập chính của Bình Nhưỡng. Nhưng vào ngày 9 tháng 1, lễ tân khách sạn tuyên bố rằng họ sẽ không chấp nhận các phòng khác. .
Cô ấy nói với AFP: “Trong khoảng thời gian này, chúng tôi đã đóng cửa … kể từ hôm nay.” Người phụ nữ nói rằng cô không biết tại sao.
Một ngày trước, người Hàn Quốc vẫn rất thoải mái với quốc kỳ trên ngực và thưởng thức bữa sáng tự chọn tại đây. Khách Chile cũng có thể xem các kênh truyền hình công cộng Hàn Quốc trên TV trong phòng của họ.
“Khách sạn Thẩm Dương Chilbosan là khoản đầu tư lớn nhất của Bắc Triều Tiên tại Trung Quốc và nước ngoài”, ông Lu Chao. “Họ đã đầu tư từ 25 đến 30 triệu đô la Mỹ.”
Khách sạn Chilbesan được quản lý bởi một liên doanh giữa Bình Nhưỡng và Công ty Máy công nghiệp Đan Đông Hồng Tường. Theo các quan chức Mỹ, công ty đã từng chiếm một phần năm khối lượng thương mại giữa Trung Quốc và Triều Tiên. Năm 2016, Washington đã áp đặt lệnh trừng phạt đối với công ty và đệ đơn kiện hình sự đối với chủ sở hữu của nó, Ma Xiahong, với cáo buộc rằng nó có liên quan đến chương trình vũ khí của Triều Tiên. Văn phòng của Công ty Hongtong nằm trên tầng 16 của Tháp Bắc Triều Tiên. Cả hai bên bờ sông Yalu đều nhìn ra thành phố Sinui, Bắc Triều Tiên, đã được sơ tán vào ngày 9 tháng 1. Gần cầu Hữu nghị bắc qua biên giới, chi nhánh Hồng Tường điều hành một nhà hàng lớn có tên Bình Nhưỡng, là một liên kết liên doanh với Công ty Bảo hiểm Nhân dân Hàn Quốc. Hồ sơ kinh doanh cho thấy vào tháng 11 năm ngoái, Hiệp hội bảo hiểm đã chuyển nhượng cổ phần của mình cho một công ty khác, nhưng các chi nhánh của nó đã “tạm thời” đóng cửa.Ồ, nhà hàng này sẽ được sửa chữa, “người ở nhà hàng nói. Bên cạnh đó, Cục Du lịch Hồng Tường, nơi tổ chức các tour du lịch Bắc Triều Tiên, có một chút yên tĩnh. “-Photo của gian hàng bán các sản phẩm Hàn Quốc: AFP .
Cũng tại Đan Đông, nhà hàng Hàn Quốc Goryeo đã đóng cửa, biển hiệu được gỡ bỏ và cảnh sát đang đứng bên trong, nhưng Songtao Garden Hotel chuyên về bia và hải sản Hàn Quốc, và các nhân viên vẫn làm việc bình thường. Songtao đã liên doanh với một công ty nhà nước của Hàn Quốc cho đến tháng 11 năm 2017, sau đó công ty Hàn Quốc đã chuyển toàn bộ hàng tồn kho của mình cho Chung Young-June, một nhà nghiên cứu tại Viện Sinology tại Đại học Yonsei ở Hàn Quốc mỗi năm, gần 100 công ty thực phẩm của Bắc Triều Tiên hoạt động tại Trung Quốc. Đất nước mang lại thu nhập 10 triệu đô la Mỹ.
“Họ cung cấp thu nhập cho nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un”, ông Zhong nói. Ảnh hưởng và sự từ chối của Tiên “.
VũHoàng

Độc giả có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây.
Nguyên tắc đảm bảo dinh dưỡng
Trang Healthline cho biết: Chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Trong số bốn chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ và sữa nguyên chất … Tinh bột được tìm thấy trong gạo, mì, và mì gạo … Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … Cholesterol tốt hơn thịt gà, Vịt và thịt trắng khác cao …- Giảm cân nên tăng tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung chất béo giàu omega 3 giúp ích cho sức khỏe tim .
Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách kem, sữa đậu nành Sữa, hạt macadamia, hạnh nhân …
Khi chế biến thức ăn, bạn nên hạn chế các món chiên, chiên, và nướng đối với các món luộc, hấp và hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo nên chọn loại chất béo dưới 2 gram mỗi lát hoặc các sản phẩm sử dụng chất làm ngọt tự nhiên.
Theo dõi chỉ số khối cơ thể
Những người giảm cân nên chú ý đến BMI (cân nặng chia cho bình phương chiều cao). Mét hoặc chu vi vòng eo). Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số BMI trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, BMI vượt quá 23 hoặc chu vi vòng eo của nam giới vượt quá 90 cm. Phụ nữ trên 80 cm. Và.
Nó phải được BIM kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. BMI tăng cao có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm, như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và ung thư.
Tập thể dục
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, cần kết hợp với phương pháp tập thể dục hợp lý để đạt được cân nặng lý tưởng. Tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày. Có nhiều hoạt động thể thao khác nhau để chơi.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ nhàng. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt thích hợp để chạy bộ ở nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể gây giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
Để chạy bình thường, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, một khóa học gồm 12 bài giảng đang diễn ra, bao gồm các slide, video, hệ thống bài tập và tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo ý muốn. (Ảnh minh họa) -Limit bia và rượu vang – Những người giảm cân không cần cắt bia hay rượu, nhưng họ nên cố gắng giảm nó để đảm bảo cân nặng và sức khỏe tiêu chuẩn. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng gây ra mỡ trong bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Nó kích thích sự thèm ăn và tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không cần thiết phải sử dụng 60ml mỗi ngày .
Nha Trang
“Giới trẻ 4.0” xTour do FUNiX tổ chức đã đến thăm các trường đại học ở khu vực miền Trung. Ông Trương Gia Bảo, cựu giám đốc phòng thương mại điện tử của Sendo.vn, đã tham gia chương trình. Ông Bảo xuất hiện tại Đại học Đà Lạt, Đại học Nha Trang và Đại học Quy Sinh, nơi ông giới thiệu Cách mạng công nghiệp 4.0 và tác động của công nghệ đối với sinh viên.
Ông Bao đã trả lời và trực tiếp tham khảo nhiều câu hỏi liên quan đến kinh doanh của ông dành cho sinh viên từ kinh nghiệm kinh doanh thực tế của ông trong thương mại điện tử.
Gia Gia Bảo.
Sau khi chuyến trở về thành phố Hồ Chí Minh bị gián đoạn, M Bao tiếp tục hỗ trợ xTour thông qua liên hệ trực tuyến. Trước khi hỏi các sinh viên Đại học Kinh tế Đà Nẵng về cách tiến hành kinh doanh trực tuyến, anh đã đăng nhập và trả lời thông tin chi tiết về cách tìm các kênh bán hàng chính, cách đánh giá hiệu quả của quảng cáo trực tuyến … — -Một loại tương tác này đã trở thành Một hình thức trao đổi điển hình của xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học trực tuyến FUNiX tổ chức.
Với sự giúp đỡ của hơn 2000 gia sư, tất cả học sinh tham gia chương trình có thể nhận được câu trả lời chi tiết trên mạng và trong phòng hội thảo, thường là gia sư Phạm Văn Sim Anh, Phạm Lê Anh Tuấn, Nguyễn Duy Nghi .. . Tổ chức công việc để đi cùng với các chuyến đi trong khuôn viên trường và cung cấp cho sinh viên những gợi ý. Theo các lĩnh vực khác nhau, người hướng dẫn sẽ cung cấp các câu trả lời từ kinh nghiệm kinh doanh, bảo mật dữ liệu đến tư vấn nghề nghiệp và tư vấn nghề nghiệp.
Chia sẻ công khai giữa các sinh viên và nhóm gia sư — Ngoài ra, các gia sư hỗ trợ trực tuyến cũng tham gia trả lời trực tuyến cho các câu hỏi chuyên môn. Trong cuộc gặp gỡ với các sinh viên Đại học Công nghệ và Giáo dục Đà Nẵng, có tới 5 gia sư làm việc tại Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh và New Zealand đã tham gia hỗ trợ trước vấn đề sinh viên “Ứng dụng công nghệ nano”. Hỗ trợ trực tuyến. Người hướng dẫn đã chỉ ra nhiều ứng dụng khác nhau của công nghệ nano trên thế giới, như y học, robot, quân sự … Một câu hỏi khác về cơ hội việc làm của sinh viên đại học Sau cuộc cách mạng 4.0, nhiều giảng viên đã nhanh chóng tham gia kết nối trực tuyến để trả lời . Người cố vấn bày tỏ quan điểm của mình rằng cuộc cách mạng 4.0 đã mang lại cơ hội cho mọi người, điều này phụ thuộc rất lớn vào khả năng của mọi người.

“Sự tham gia của người cố vấn giúp dự án thu hút và truyền bá lý thuyết. Trước mỗi câu hỏi được gửi, đại diện FUNIX của chúng tôi cho biết:” Trong trò chơi, nhiều giáo viên của FUNIX giống như thế này.
Nhóm Mentor là một trong những đặc điểm và lợi thế của FUNIX. Hơn 2.000 gia sư – từ công ty công nghệ mà sinh viên FUNIX đồng hành trong quá trình học ở trường. Thông qua xTour “Tuổi trẻ 4.0”, các gia sư hy vọng sẽ chia sẻ kỷ nguyên 4.0 với sinh viên , Khuyến khích bạn nắm bắt cơ hội để phát triển bản thân.
Minh Đức, cựu giám đốc bán hàng của Le FPT Telecom Hà Nội, một nữ gia sư, cho biết: Ở mỗi trường chúng tôi đến, miễn là trẻ em thực sự muốn chia sẻ, dù chỉ Đối với một hoặc hai đứa trẻ, chúng tôi cũng sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm thực tế khi ngồi xuống để đáp lại biệt thự. Kính gửi “.
xTour” Tuổi trẻ 4.0 “được tổ chức bởi Đại học trực tuyến FUNiX hợp tác với các trường đại học. Từ miền Nam đến trung tâm, 10 trường đại học đã tham gia chương trình. Chương trình sẽ tiếp tục tại Huế, Thành phố Vĩnh, Haiyang, Tiếng Thái và các trường đại học khác tiến hành Hà Nội Nguyễn … cho đến cuối tháng 9. – Nguyễn Trung
Năm 1941, vào giữa Thế chiến II, Hoa Kỳ vẫn tương đối hòa bình cho đến khi phát xít Nhật tấn công Trân Châu Cảng ở Hawaii. Vào ngày 7 tháng 12 năm 1941, một cuộc tấn công bất ngờ vào bờ biển phía tây Hoa Kỳ đã giết chết hơn 2.000 binh sĩ ở nước này và buộc Washington phải tuyên chiến với Tokyo. Vào ngày 2 tháng 2 năm 1942, Hải quân Hoa Kỳ đã phát hiện ra một tàu chiến ngầm của Nhật Bản đang ẩn nấp ở vùng ngoại ô San Francisco, California. Vài đêm sau, một tàu ngầm khác của Nhật Bản xuất hiện ngoài khơi bờ biển Santa Barbara, với mục tiêu là cất giữ dầu và bắn nhiều quả đạn pháo. Nhiều tàu buôn của Mỹ cũng bị chìm ở bờ biển phía tây. – Nguy cơ đe dọa lực lượng Nhật Bản đã thúc đẩy Hoa Kỳ xây dựng một kế hoạch đẹp. Trung tướng John DeWitt, chỉ huy Bộ Tư lệnh Quốc phòng Bờ Tây, đã được lệnh áp dụng “các biện pháp phòng thủ thụ động” tại tất cả các cơ sở chính dọc theo bờ biển Thái Bình Dương. Chỉ huy là Đại tá John Ohmer, người đóng quân tại căn cứ March Field cách trung tâm thành phố Los Angeles 95 km. Ohmer là một ảo thuật gia nghiệp dư. Ông thích nhiếp ảnh và quan tâm đến cả nghệ thuật và khoa học ngụy trang. Năm 1938, ông thành lập Tiểu đoàn 604 làm đơn vị ngụy trang của Quân đoàn 4.
Trong Thế chiến II, khu vực đỗ máy bay được che bằng lưới ngụy trang của Mỹ. Ảnh: Exclusivepix Media .
Trong nửa cuối năm 1940, Ohmer chứng kiến sự thành công của việc sử dụng công nghệ ngụy trang của Không quân Hoàng gia. Ông đã lãng phí hàng ngàn quả bom của Đức trong không gian mở thay vì mục tiêu chính. Ông kêu gọi Không quân Hoa Kỳ tuân theo, nhưng ý tưởng này đã bị chế giễu vào thời điểm đó bởi vì hầu hết mọi người tin rằng chiến tranh không thể đến Hoa Kỳ từ trên không và ngân sách của họ rất eo hẹp. Cuộc tấn công vào Trân Châu Cảng đã nhanh chóng “đánh thức” các quan chức quân đội Hoa Kỳ, khiến Tướng DeWitt phải ra lệnh cho Omer xây dựng kế hoạch bao che cho Bờ Tây. Do ngân sách dồi dào, Ohmer đã thực hiện một kế hoạch cẩn thận để “xóa tất cả dấu vết của ngành công nghiệp máy bay ở California”, chiếm 44% công suất sản xuất khung máy bay của Mỹ vào năm 1940. Theo các nhà hoạch định quân sự và công nghiệp Mỹ thời kỳ đó, sự phát triển của Không quân là ưu tiên hàng đầu.
Ohmer bắt đầu dự án sử dụng Quân đội tại căn cứ Tháng ba. Điều này được sử dụng để kiểm tra các công nghệ cụ thể. Mối quan hệ chặt chẽ với Hollywood đã giúp Ohmer có một lực lượng lao động tài năng bao gồm các nhà làm phim, họa sĩ phong cảnh, thợ mộc và chuyên gia ánh sáng. Tất cả các hãng phim lớn cũng sẵn sàng cung cấp dịch vụ cho cuộc chiến.
“Đầu tháng 3 năm 1942, Field nổi lên với phong cách sáng tạo. Một số nhà quan sát quân sự đã chỉ ra rằng nơi này trông giống như một xưởng phim Hollywood”, Tiến sĩ Dennis Casey, Hoa Kỳ nói Giám đốc Cục Tình báo, Giám sát và Trinh sát Không quân .– Theo Casey, Ohmer và nhóm của ông đã ngụy trang 34 căn cứ không quân tại căn cứ, California, Washington, Oregon và Millsfield sau đó trở thành Sân bay Quốc tế San Francisco. Tuy nhiên, đây có thể là quá trình chuyển đổi của nhà máy sản xuất máy bay Nam California. Những nhà máy nổi tiếng nhất là Lockheed ở ngoại ô Burhe, North American Airlines ở Inglewood, Northrop ở Hawthorne và Consolidated Vultee ở Downey. Nó được đặt trong một nhà máy ở miền tây Hoa Kỳ trong Thế chiến II để ngụy trang cho bữa tiệc trực tuyến. Ảnh: Exclusivepix Media .
“Sân bay và bãi đậu xe được sơn màu xanh lá cây, và nhiều cây xanh đã được thêm vào để làm cho chúng trông giống như cỏ trên thảo nguyên. Các cây chính được che bằng lưới và vải bạt được sơn để hòa vào cỏ xung quanh. Cây giả được xây dựng bằng lá lông gà, một số được sơn màu xanh lá cây để chỉ ra rằng đó là một cây mới được phát triển, và nhiều bức tranh màu nâu trông giống như những chùm cây khô héo, theo tài liệu của Lockheed. Các ống khói và lỗ thông hơi trên mái nhà xưởng được hiển thị phía trên lưới, và sau đó được sơn màu tương tự như vòi chữa cháy. — Tại Burbank, một chiếc xe cao su kích thước thật đã được lắp đặt. Nhà máy Lockheed được bao phủ trên “phố giả”. Công nhân thường thay đổi công việc. Trong một số trường hợp, họ phơi khô và cởi quần áo trong dây phơi quần áo treo sau nhà giả .

Không giống như hầu hết các tòa nhà cao tầng, các bụi cây và nhà dựng lên không quá cao. 2m, vì ngụy trang chỉ được sử dụng choPhi công Nhật Bản nhìn từ trên cao. Trên thực tế, phi công của một máy bay ném bom có ít hơn hai phút để quan sát mục tiêu và thường nhìn thẳng bên dưới nó. Trong một bài phát biểu trước các binh sĩ vào tháng 9 năm 1943, Ohmer đã mô tả kỹ thuật của mình là “sự lừa dối trực quan” – những người sống dưới lưới ngụy trang. Ảnh: Exclusivepix Media .
Sau khi hoàn thành “cảnh” của phong trào ngụy trang, Ohmer quyết định thử nghiệm kết quả bằng cách thực hiện chuyến bay trinh sát ở độ cao hơn 1500 m. Lockheed nói: “Omron đã yêu cầu vị tướng tìm nhà máy, nhưng anh ta nói rằng anh ta chỉ có thể nhìn thấy vùng nông thôn.”
Phần còn lại của Hoa Kỳ ngay lập tức bị thu hút, và tôi đã yêu cầu một vỏ bọc tương tự ở Seattle. Thành phố sẵn sàng bao phủ khu phức hợp rộng hơn 105.000 mét vuông tại nhà máy Boeing. Cuối cùng, toàn bộ khu vực bao gồm trường học, công viên, nhà ở và các tòa nhà đã được bảo hiểm. Lưới ngụy trang không có cơ hội được thử nghiệm. Đến cuối năm 1946, dấu vết cuối cùng của phong trào ngụy trang ở Bờ Tây đã bị xóa bỏ.
Anh Ngọc (Theo WHN, “Lịch sử chiến tranh”, Lockheed Lockheed)
Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert đạt tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi cười với bạn mình. Anh tiếp tục ăn quá nhiều, thậm chí quên đi nỗi buồn. Robert nặng 154 kg khi mới 24 tuổi.
“Lúc đó, tôi chưa thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không thực sự giảm cân”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Ba năm sau, Robert giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg. -Robert nặng 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Robert đã bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo được cơ thể hấp thụ. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và kẹo, và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần. Chế độ ăn uống thay đổi là lo lắng lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (kẹo dẻo đậm đặc năng lượng) với cà phê hoặc giăm bông, trứng dùng với bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì nướng giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, với bánh tortillas là món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Ông cũng thường xuyên chuẩn bị thức ăn lành mạnh thông qua nấu chậm (nấu thức ăn trong một thời gian dài ở nhiệt độ thấp vừa phải).

— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Robert cho biết: “Bắt đầu với cân nặng 132 kg, chỉ trong 10 tháng, anh đã giảm 104 kg (giảm 28 kg). Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần và đi bộ trong nửa giờ trong giờ nghỉ trưa. Tiếp tục đi bộ về nhà sau giờ làm việc.
Robert đã giảm 28 kg sau 10 tháng, còn lại 104 kg. Anh ấy chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Đàn ông Sức khỏe
Phải đeo vòng eo hơn 110 Sau hàng centimet quần, vòng eo của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh chia sẻ: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình. “Tôi đã giảm cân. Mặc dù cân nặng của tôi dao động nhiều lần … nhưng chế độ ăn kiêng của tôi vẫn tồn tại.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp một người bạn gái mới tên Barbara và rất vui vì điều đó. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg. Đây là thời còn học trung học. Một trọng lượng chưa bao giờ đạt được kể từ đó.
Hoài Thu (theo Bộ Sức khỏe Đàn ông)
Karen Cator, cựu giám đốc Văn phòng Giáo dục của Bộ Giáo dục Hoa Kỳ, luôn đi đầu trong học tập kỹ thuật số và chia sẻ quan điểm của cô về tương lai của công nghệ giáo dục EdSurge. Cator hiện là CEO của Digital Promise.
Cần những kỹ năng mới
Karen Cator tin rằng sự phát triển của tự động hóa và trí tuệ nhân tạo đang ảnh hưởng đến triển vọng nghề nghiệp. Sinh viên tương lai. Sản xuất tiên tiến và chăm sóc sức khỏe là lĩnh vực mà tự động hóa ngày càng phổ biến. Cô nói rằng trí thông minh nhân tạo với khả năng chẩn đoán tốt hơn có thể giúp các bác sĩ tìm ra những gì đang xảy ra và liên kết chúng lại với nhau. Đây là điều mà con người không thể hoàn thành một mình.
Tuy nhiên, Cator tin rằng máy không thể cung cấp kết quả theo cùng một cách. Đồng cảm là điều duy nhất của con người và không sợ bị choáng ngợp bởi máy móc. Có nhiều con đường sự nghiệp. Các loại kỹ năng mọi người cần cũng đang thay đổi. “Trong những năm 1990, chúng tôi đã xem xét các kỹ năng mà thế kỷ 21 nên có, như tư duy phê phán, giải quyết vấn đề, giao tiếp, hợp tác, sáng tạo, đổi mới, mua lại tài chính, v.v.”, Cator nói. Tại thời điểm này, đây thực sự là một kỹ năng phải có. “
Dự đoán đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo học hết cấp ba, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều cách. Nghề nghiệp hiện tại.
Thay đổi phương pháp giáo dục

Carter nói, Vấn đề là các công việc trong tương lai phải được giáo dục theo một cách khác. Đây là thách thức của các nhà giáo dục, khi chúng ta yêu cầu họ tự trải nghiệm việc học theo cách khác. Là giáo viên, họ cảm thấy thế nào khi là một giáo viên. Karen Cator nói rằng sự chuyển đổi sang các yêu cầu của thời đại mới đã buộc họ phải làm điều này. Cô tin rằng việc xây dựng một đội ngũ huấn luyện có thể làm việc với các giáo viên trong lớp, nếu họ muốn thử một công nghệ mới, sẵn sàng hợp tác với các giáo viên, Ngoài ra, công nghệ truyền thông cũng hỗ trợ giáo dục trong tương lai. Internet có thể giúp mọi người truy cập và sử dụng các tài nguyên giáo dục mở. Đồng thời, nó cũng giúp mọi người và cộng đồng một cách chuyên nghiệp. Mọi người giao tiếp trực tuyến, họ có thể đào tạo giáo viên trong giai đoạn chuyển tiếp này.
Đổi mới toàn cầu để đảm bảo cơ hội bình đẳng – Tất cả học sinh đều bình đẳng – Một vấn đề khác là công nghệ hiện tại có thể tiếp tục gây bất lợi cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn. Nói, làm thế nào để đảm bảo rằng tất cả người học, đặc biệt là học sinh có hoàn cảnh khó khăn, có cơ hội học tập tốt nhất và ngang bằng với những người có điều kiện tốt hơn, thay vì những điều kiện mà các nhà giáo dục cần chú ý.
“Điều chúng ta cần làm là tìm ra Một cách để cung cấp cho các sinh viên có hoàn cảnh khó khăn để học hỏi. Đảm bảo rằng trường được bảo hiểm đầy đủ và sinh viên có thiết bị họ sở hữu. Nó có thể được sử dụng cho bài tập về nhà và nghiên cứu cả trong và ngoài trường. Bài tập về nhà của họ cũng lớn như các sinh viên khác và nó rất hấp dẫn. Có một tương lai tươi sáng, “Carter nói. , Bạn phải nghĩ đến “Đổi mới toàn cầu”. Bao gồm những thay đổi về khái niệm. Bà nói rằng nhiều phát minh công nghệ mới chỉ có lợi cho một số nhóm người nhất định. Đổi mới toàn cầu cần giải quyết các vấn đề của nhóm người này.
“Trẻ em vô gia cư đến trường, các học sinh khác có thể không nghĩ rằng bạn cùng lớp cần giặt nhiều hơn bất kỳ giải pháp giáo dục nào khác.” Karen nói. Giải quyết thực tế nhận thức này cũng là một sự đổi mới toàn cầu mà các nhà giáo dục phải thực hiện.
Lê Phương (Theo EdSurge)