5 thói quen làm giảm phong độ của nam giới
Ảnh minh họa: News .
Theo Health Sina.com, sự hời hợt của đàn ông khiến họ hình thành nhiều thói quen xấu. Trong đó chủ yếu là thói quen ăn uống không khoa học như không thích uống nước như uống rượu bia, hút thuốc lá, lười ăn rau củ quả. Các chuyên gia khuyên nam giới không nên coi thường những thói quen ăn uống không tốt này vì nó sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe:
Tôi không thích uống nước
Hầu hết đàn ông không muốn uống nhiều nước, vì nghĩ rằng sẽ không ổn. Các chuyên gia cảnh báo, uống không đủ nước có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể con người. Chất thải chuyển hóa chủ yếu được xử lý bởi gan và thận, với một đến hai lít máu mỗi phút. Thận đi qua thận, vì vậy thận tạo ra nhiều chất thải hơn bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể. Uống nhiều nước một cách đều đặn và thường xuyên có thể giúp làm loãng nước tiểu và thải ra ngoài nhanh chóng, giúp ngăn ngừa sỏi và bảo vệ thận.
Không tập thể dục
Hầu hết nam giới dễ bị mệt mỏi khi không tập thể dục, trí não phát triển chậm và thần kinh căng thẳng. Họ thường khó chịu và dễ bị ốm. Đi bộ là bài tập tốt nhất cho nam giới. Bạn nên đi ra ngoài 30 phút mỗi ngày. Tại nhà, bạn cũng có thể tập chống đẩy, chạy một lượt và các môn thể thao khác, mục đích để rèn luyện cơ ngực và bụng.
Tất nhiên, cách tập thể dục khác nhau ở mỗi người. Trẻ em có thể tập chạy ngoài trời, còn người già cần lưu ý, tránh ra ngoài trời xấu, chỗ đông người. Thường đến các công viên hoặc vùng ngoại ô, nơi có môi trường đi bộ nhiều cây xanh sẽ giúp tránh hạ đường huyết và giúp tinh thần bạn bình tĩnh hơn.
Luôn sử dụng đồ uống khác thay vì nước
Hầu hết đàn ông không thích uống nước lọc nhàm chán, mà thích nước ngọt, soda, soda hoặc cà phê. Theo khuyến cáo, đồ uống có chứa cafein thường gây ra huyết áp cao, là một trong những yếu tố chính gây tổn thương thận. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên tránh đồ uống có ga và uống 8 ly nước lọc mỗi ngày để quá trình giải độc trong cơ thể diễn ra thuận lợi. – Hút thuốc, nhậu nhẹt – Đàn ông nhiều dịp nhậu nhẹt, vì nhu cầu công việc mà quên đi những tác hại cho sức khỏe. 90% thanh thiếu niên cho biết họ không có kiến thức cơ bản về sức khỏe. Theo khuyến cáo, một người đàn ông nặng 65 kg uống một hoặc hai ly rượu trắng 65 độ mỗi ngày trong ngưỡng an toàn, uống nhiều rượu sẽ có hại cho sức khỏe. Uống sữa sau khi uống rượu bia sẽ giúp giảm tốc độ hấp thụ chất cồn trong cơ thể. Đồ uống có ga sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thụ cồn, vì vậy không nên uống những thức ăn có lẫn rượu và đồ uống có ga.
Ăn quá nhiều thịt
Hiệp hội Thực phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị nên hấp thụ một lượng protein nhất định. 0,8 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều này có nghĩa là một người nặng 50 kg chỉ hấp thụ 40 gam protein mỗi ngày. Vì vậy, không nên ăn quá 300g thịt mỗi ngày để tránh gây hại cho thận.
Nếu có quá nhiều protein trong nước tiểu lâu ngày sẽ gây hại cho thận. Nên hạn chế tiêu thụ thịt và các sản phẩm từ đậu nành hàng ngày với kích thước bằng bàn tay, dày 0,5 cm. Nếu bạn bị viêm thận mãn tính, bạn nên giảm lượng protein.
Trần Ngoan
