Bí quyết giảm cân đến từ 10 quốc gia / vùng lãnh thổ
Đồ ăn Thái rất cay, đây là bí quyết giảm cân của người Thái. Nguyên nhân là do các loại gia vị cay sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất khiến bạn ăn ít và chậm chạp hơn.
Đồ ăn Thái rất cay, là bí quyết giảm cân của người Thái. Nguyên nhân là do các gia vị cay sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, làm chậm quá trình ăn kiêng và ăn ít hơn.
Cách giảm cân ở Indonesia có liên quan đến văn hóa. Do tôn giáo và tín ngưỡng truyền thống của họ, nhiều người ăn chay cả ngày, mỗi tuần một lần hoặc mỗi tháng một lần. Có người vừa uống nước vừa ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyên bạn nên nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn hoặc giảm calo trong nửa ngày cũng là một cách giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân ở Indonesia có liên quan đến văn hóa. Do tôn giáo và tín ngưỡng truyền thống của họ, nhiều người ăn chay cả ngày, một lần một tuần hoặc một lần một tháng. Có người vừa uống nước vừa ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyến khích nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn hợp lý hoặc giảm một nửa lượng calo trong ngày cũng là một cách giảm cân hiệu quả.
Người Malaysia sử dụng nghệ như một loại gia vị để giúp giảm cân. Thành phần chính trong nghệ là curcumin, có thể giúp cơ thể ngăn chặn các mô mỡ và đốt cháy chất béo. Tinh bột nghệ còn có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính như dạ dày, viêm khớp, tim mạch, hệ thần kinh và các bệnh ngoài da. Giúp giảm cân. Thành phần chính trong nghệ là curcumin, có thể giúp cơ thể ngăn chặn các mô mỡ và đốt cháy chất béo. Tinh bột nghệ còn có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính như dạ dày, viêm khớp, tim mạch, hệ thần kinh và các bệnh ngoài da.
Ở Nhật Bản, nhiều người dành thời gian chơi a. 20 đến 30 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Cơ thể sản xuất hai hormone leptin để giúp não cảm thấy no, trong khi ghrelin gây cảm giác đói. Thời gian ngủ càng ít, mức leptin càng thấp và ghrelin càng cao. Do đó, với giấc ngủ đầy đủ và tinh thần thoải mái, bạn có thể kiềm chế cơn đói và ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Ở Nhật Bản, nhiều người dành 20-30 phút ngủ trưa mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Cơ thể sản xuất hai hormone leptin để giúp não cảm thấy no, trong khi ghrelin gây cảm giác đói. Thời gian ngủ càng ngắn, nồng độ leptin càng thấp và ghrelin càng cao. Do đó, với giấc ngủ đầy đủ và tinh thần thoải mái, bạn có thể kiềm chế cơn đói và ngăn ngừa tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Người Ấn Độ coi tập thể dục là bí quyết giảm cân. Họ chủ yếu tập yoga và ăn kiêng để giữ sức khỏe. Yoga tốt nhất nên thực hiện khi bụng đói, nó có thể rèn luyện cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi tập thể dục, bạn cần phải đắm mình trong bài tập, đôi khi bạn quên cả cơn đói và mất đồ ăn vặt.
Người Ấn Độ coi tập thể dục là bí quyết giảm cân. Họ chủ yếu tập yoga và ăn kiêng để giữ gìn sức khỏe. Yoga tốt nhất nên thực hiện khi bụng đói, nó có thể rèn luyện cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi tập thể dục, bạn cần phải cống hiến hết mình cho nó, đôi khi quên cơn đói và giảm bớt đồ ăn vặt.
Người cực thường ăn ở nhà hơn là ăn ở ngoài. Họ dành 5% ngân sách gia đình để đi ăn ngoài. Nấu ăn tại nhà có thể tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thực phẩm và nấu nướng một cách an toàn. Đồng thời, theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các hộ gia đình bình thường của Mỹ dành 37% chi tiêu cho thực phẩm của họ cho các nhà hàng và quán ăn nhanh.
Người Ba Lan thường ăn ở nhà thay vì ăn ở ngoài. Họ dành 5% ngân sách gia đình để đi ăn ngoài. Nấu ăn tại nhà có thể tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thực phẩm và nấu nướng một cách an toàn. Đồng thời, theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các hộ gia đình bình thường của Mỹ dành 37% chi tiêu cho thực phẩm của họ cho các nhà hàng và quán ăn nhanh.
Người Pháp thích “ngồi lâu”. Trung bình, 92% gia đình Pháp tụ tập ăn tối mỗi tối, so với 28% gia đình Mỹ. Đối với người Pháp, ăn là một việc khác trước khi làm việc trong ngày. Bữa ăn lâu dài và dinh dưỡng có thể giảm ăn vặt trong các bữa ăn chính … Người Pháp thích “ngồi lâu và trò chuyện nhiều”. Trung bình, 92% gia đình Pháp ăn cùng nhau mỗi tối, so với 28% gia đình Mỹ, đối với người Pháp, việc ăn uống có liên quan đến ngày trước khi bắt đầu một công việc mới. .
75% người Đức ăn sáng hàng ngày (so với 44% người Mỹ) Nếu bạn bỏ bữa sáng, cảm giác thèm ăn sẽ nhanh hơn, đặc biệt là khi bạn nhìn thấy những món ăn nhiều calo.
75% số ngườiBữa sáng hàng ngày (44% người Mỹ). Nếu bạn bỏ bữa sáng, cảm giác thèm ăn sẽ nhanh hơn, đặc biệt là khi bạn nhìn thấy những món ăn nhiều calo.
Đi bộ là một trong những hoạt động ngoài trời yêu thích của người Phần Lan. Theo một nghiên cứu, so với những người không tập thể dục, đi bộ có thể giúp cơ thể vận động, giảm mỡ và vận động như cơ vai, tay và thân mình. Đi bộ là một trong những hoạt động ngoài trời yêu thích của người Phần Lan. Theo một nghiên cứu, đi bộ có thể giúp bạn tập thể dục, giảm cân và rèn luyện sức khỏe như các cơ ở vai, cánh tay và thân của bạn. – Hà Lan có 18 triệu xe đạp và dân số hơn 16,5 triệu người. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông cũng được đồng bộ hóa với tốc độ của xe đạp.
Đi xe đạp là phương pháp đào tạo của Hà Lan. Nếu chiều cao trung bình và tốc độ đạp của bạn vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ.
Hà Lan có 18 triệu xe đạp và dân số 16,5 triệu. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông cũng được đồng bộ hóa với tốc độ của xe đạp.
Đi xe đạp là phương pháp đào tạo của Hà Lan. Nếu chiều cao trung bình và tốc độ đạp của bạn vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ.
