Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

Chạy bộ giúp chân thon và đẹp da

2020-08-13 / Comments0 / 2 / Khỏe đẹp
Facebook It
Tweet It
Pinterest It
Google Plus It

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây- đây là một bài tập rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người. Đây là lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho cả nam và nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng calo từ 3500 đến 7.000 calo, vì vậy bạn có thể giảm khoảng 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách giảm lượng calo nạp vào hoặc đốt cháy nhiều calo hơn trong khi chạy. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai phương pháp để đạt được mục tiêu nhanh nhất có thể. Chạy bộ có thể giúp cơ thể duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều chị em luôn bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do ngồi nhiều, lười vận động… và khó có thể loại bỏ chúng ngay cả với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy bộ tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu bằng cách đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa huyết áp, lipid máu, tim mạch …

[Tiêu đề]. Ảnh: Healthy-Healthy skin-Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh cho biết, chạy bộ có thể kích thích tuần hoàn máu, cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng và “đổ” chất thải, giúp da thay đổi. Để được săn chắc và mềm mại. .

Tiến sĩ Emma Wedgeworth cho biết trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tăng cường tuần hoàn máu cho da, tăng cường oxy và cung cấp dưỡng chất, giúp da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp khắc phục sự xuất hiện của mụn trứng cá Bước đầu tiên của mụn trứng cá là các lỗ chân lông bị tắc nghẽn.

Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các bài tập thường xuyên, hormone tự nhiên cortisol cũng có thể gây viêm và làm trầm trọng thêm một số tình trạng da nhất định, bao gồm các bệnh da mãn tính như chàm. Bởi “stress” cũng là một trong những tác nhân chính khiến bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn.

Chân gầy

“Chạy bộ có làm to chân không?” Là câu hỏi mà chị em thường thắc mắc. Trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiểu Phương, đại sứ Học viện chạy bộ Magic Stride, đồng thời là huấn luyện viên cấp cao của Trung tâm thể hình và yoga California cho biết: “Đối với một người bình thường, việc chạy bộ không chỉ giúp loại bỏ mỡ trong cơ thể mà còn giúp đôi chân nhỏ lại. “Theo Tiểu Phương, trung bình một km chạy bộ chỉ đốt được 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy 7.700 calo. Vì vậy, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày hoặc sử dụng kết hợp với các bài tập đốt cháy năng lượng khác, phụ nữ có thân hình và đôi chân thon gọn như vậy, ngoài ra chị em cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo, tăng cường rau xanh, hoa quả ít đường, uống đủ chất mỗi ngày Nước …

Thường xuyên chạy bộ và ăn uống. Học tập tốt mới có thể giúp bạn có đôi chân thon gọn Ảnh: Popsugar

Hiện tại, cô Tiểu Phương đang là khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net Trainer, đối tượng chính là những người không có thời gian bận rộn. Khóa học bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, hệ thống bài tập thực hành, tài liệu tham khảo hữu ích, video giới thiệu nguyên nhân dẫn đến việc giảm cân thất bại, đơn giản, hiệu quả và Phương pháp giảm cân giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, bài thuốc nam xương khớp chất lượng, giải thích cách lựa chọn và chế biến bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà vẫn có thể kiểm soát cân nặng tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đường huyết bất thường , Đường huyết cao, bệnh gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và khỏe mạnh, chương trình tập luyện, vận động viên ăn kiêng giảm cân marathon.

Để học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần tạo tài khoản tại đây và Thanh toán học phí trước. Học phí của khóa học là 500.000đ. Thông qua thẻ quốc tế, máy ATM nội địa điền thông tin và thanh toán, học viên có thể bắt đầu học khóa học.

Leave your comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Compare List
Get A Quote