Sai lầm khi bỏ bữa tối để giảm cân
Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn, đặc biệt là những bữa tối giảm cân. Tuy nhiên, nhịn ăn sẽ chỉ làm cơ thể mất nước chứ không gây béo. Bóng tối khiến cơ thể không khỏe mạnh. Dạ dày luôn tiết axit nên những người có nguy cơ bị thủng, loét dạ dày không nên xin axit. Bỏ qua bữa tối cũng có thể dẫn đến chán ăn.
Ngoài ra, ăn ít, cơ thể sẽ tự động giảm hoạt động trao đổi chất. Khi trở về sau bữa tối, cơ thể không tiêu hao hết năng lượng dẫn đến tích mỡ. Kết quả là cân nặng của bạn tăng lên nhiều hơn trước.
Theo Sohu, đây là cách giảm cân đúng đắn:
Ảnh: Xin Nation.
Ăn tối không muộn – Ăn tối nên cách xa giấc ngủ hơn 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, bữa tối không nên muộn hơn 8 giờ tối. Do đó, cơ thể có đủ thời gian để tiêu thụ năng lượng tích điện. Nếu bạn ăn quá khuya, thức ăn chưa được tiêu hóa hết, dạ dày còn hoạt động mạnh thì không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không ăn quá no
Ăn 70-80% lượng thức ăn cho bữa tối, không nên ăn quá no. Ăn nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến bệnh mỡ máu và bệnh tim.
Nhớ thứ tự ăn
Nếu có súp, hãy ăn súp trước. Sau khi ăn canh nên ăn rau xanh, thịt trước, tinh bột sau cùng.
Thực phẩm giảm chất béo
Bạn nên ăn nhiều rau xanh, ăn thịt nạc và cá vừa phải. Ăn nhiều chất xơ bằng các loại thực phẩm như khoai lang, khoai tây, rau và trái cây. – Niềm tin là điều cần thiết – nếu bạn ăn một bữa quá nhiều, đừng để mất lòng. . Nghĩ rằng bạn không thể không ăn, hãy nghĩ về cách ăn thông qua tập thể dục. -Giảm cân là một quá trình lâu dài và cần có niềm tin để đạt được kết quả như mong muốn. Giảm cân chắc chắn sẽ không coi thường sức khỏe của bạn.
