Nhận ra rằng bạn gầy nhưng vẫn thừa cân
Bạn nghĩ rằng mình thật may mắn khi duy trì được cân nặng ổn định dù không cần nỗ lực quá nhiều. Nhưng chỉ số BMI và cân nặng không nói lên toàn bộ câu chuyện. Theo các báo cáo sức khỏe, 1/4 số người có cân nặng bình thường mắc phải hội chứng “gầy và béo phì”. Tiến sĩ Ishwarlal Jialal thuộc Hệ thống Y tế Đại học California, Davis (Mỹ) cho biết: “Trông họ tương đối khỏe mạnh nhưng đã được kiểm tra cho thấy có nhiều chất béo và viêm nhiễm.” “Những người này có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Cao, nhưng bạn không thể biết bằng cách nhìn vào chúng. ”
Ảnh: Health .
Kiểm tra huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu là cách tốt nhất để hiểu sức khỏe bên trong. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các triệu chứng sau.
Béo bụng
Đề phòng mỡ thừa trong mọi trường hợp. Các nghiên cứu trong Biên niên sử về Y học Nội khoa cho thấy những người gầy bị béo bụng dễ tử vong hơn những người đã thừa cân hoặc béo phì.
Béo bụng có hại nhất vì nó là điểm khởi đầu cho sự kháng insulin và protein. viêm. Chất béo này không xuất hiện đồng thời nên rất dễ bị bỏ qua. Do đó, nếu bạn cảm thấy quần bị chật thì hãy cẩn thận.
Luôn vận động
Người gầy vẫn có thể có mỡ thừa, đặc biệt là những người lười vận động. Tiến sĩ Jalal nói: “Nếu mọi người không thừa cân, họ thường không có các chương trình tập thể dục để giữ dáng.” “Nhưng nếu không có hoạt động thường xuyên, họ sẽ dần yếu đi.” Bây giờ là lúc để xây dựng cơ bắp, giúp trao đổi chất và đốt cháy chất béo có hại. Lên. Hoặc cholesterol cao, bạn cũng có khả năng gặp phải vấn đề tương tự. Duy trì trọng lượng không đổi sẽ giảm nguy cơ bệnh tật, nhưng chỉ khi bạn phải tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Ăn quá nhiều
Ngay cả khi bạn chưa giảm cân, đừng lo lắng về nhiều thức ăn nhanh, chất béo và đồ uống có ga, thay vì chạm vào trái cây và rau quả. Điều này có thể khiến bạn hấp thụ quá nhiều đường, muối và chất béo, cũng như thiếu vitamin, chất xơ và protein “nạc”. Kết quả là các cơ quan bị tổn thương và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư. .
Các nhóm có nguy cơ
BMI không phải là thước đo hoàn hảo cho tất cả các nhóm người, đặc biệt là một số nhóm dân tộc nhất định. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy mặc dù có cùng chỉ số BMI nhưng người Nam Á thường có nhiều mỡ bụng hơn người da trắng. Gen chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ, đây là một nét văn hóa và thói quen ăn uống truyền thống.
Ngoài ra, người cao tuổi không nên quá chú ý đến chỉ số BMI. Theo thời gian, cơ thể chúng ta sẽ mất khối lượng cơ và tăng mỡ, vì vậy, duy trì hoạt động là điều cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài.
Minh Nguyen
